Пуњење очију са миопијом за бољи вид

Може ли олакшање око помоћи помоћу миопије за бољи вид? Наравно, ово ни у ком случају није једини начин да се ваш вид боље направи, већ један од најједноставијих и најефикаснијих. Пуну треба дати дан само десет минута. Овај пут је довољно да ојачају мишиће очију, значајно побољшавајући њихову визуелну оштрину.

Према статистици, миопија (краткотрајност) може се дијагностиковати код сваког трећег становника планете. Шта је ова патологија? Са миопијом, особа престаје да јасно види предмете који се налазе у даљини, иако и даље види све што је близу.

То је зато што је идеална слика тачке краткотрајне особе испред мрежњаче (док је у здравој особи на ретини).

Ако особа посматра удаљеност, онда паралелни светлосни зраци улазе у око, тако да је даља слика видљива као замагљена. Објекти у близини емитују дивергентне светлосне зраке, с којима се ока миокардне особе носи (улазећи у мрежну мрежу, објекти се јасно виде).

Пуњење очију са миопијом за бољи вид

Да би се побољшао вид, потребне су свакодневне вјежбе за очи. Пажљиво проучите све препоруке и пратите их у складу са захтевима.

Пазите на различите правце, не заборавите на дисање, она игра важну улогу у обезбеђивању правилног циркулације крви. Запамтите, квалитет вежби и систематска природа обуке кључ успеха.

1. Померите очне лебдеће на лево и десно, држећи једну линију.

2. Проведите очи на горе и доле. У овом случају, такође, морате се држати равне линије.

3. Направите круг са очима у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.

4. Затвори очи чврсто, а онда их отворите широко.

5. Нађите тачку на левом доњем и горњем десном углу. Превуците линију одоздо лево ка врху удесно. Требало би да добијеш виртуелну дијагоналу.

6. Окрените око на врх носа, доводећи ока на унутрашње углове очију.

7. Морминг покрети са очима. Затвори очи, а затим отвори очи.

8. Идите до прозора и изаберите изван прозора одговарајући, не велики објекат, који се налази на даљини. У ту сврху је погодан ауто, дрво или друга кућа. Причврстите етикету на стакло тако да је предмет директно на њему. Сада се померите од прозора за 1-1.2 м. Погледајте налепницу, а затим на објекту изван прозора.

Вежбање очију како би смањили њихов замор и ојачали мишиће око њих

Редовно и коректно обављање свих активности из комплекса, можете знатно ојачати очне мишиће, ублажити умор, тиме побољшавајући стање вида.

  1. Отворите широке очи и извадите очне икре са фигуром бесконачности. Покрет би требало да буде спор и глатко. Поновите пет до седам пута.
  2. Подигните десни палац испред ваших очију, истегните руку напред. Секунде ваше две пажње требају бити фокусиране само на то. Полако узмите руку удесно, али не срушите оци с прста. Пази на главу, требало би да буде у предњој позицији. Поновите вежбу левом руком. Цео комплекс треба поновити пет до седам пута.
  3. Седите тако да имате мало слободног простора испред, а обратите пажњу тако што ћете погледати неки предмет испред себе. Подигните руку тридесет центиметара од очију. Погледајте прст на неколико секунди, а затим на месту означеном раније. Вежбајте најмање десет пута.
  4. Опет, поставите руку око тридесет центиметара од ваших очију и причврстите оци пет секунди на прсту. Затворите лево око, погледајте само десно. Затим отворите леви и затворите десну. Поновите циклус вежбања од десет до дванаест пута.
  5. Узмите оловку и извуците руку. Полако држите их пред очима, очи треба причврстити на оловку. Држите главу у миру, померајући се само својим очима.
  6. Стојте равно, поставите ноге на растојање од три руке, поставите руке на појас. Са спорим темпом, скрените десно, а затим на лево, окрећући се истовремено и главом, померајући очи кроз њен покрет. Поновите двадесет пута са обе стране.
  7. Отворите очи широко, а затим их исцепајте и спустите капке. Вјежба се мора поновити двадесет пута.

Ова обука очију омогућава вам да обновите и побољшате циркулацију крви у ткивима око очију, ојачајте мишиће, што као резултат значајно повећава видну оштрину. Највећи ефекат гимнастике може дати заједно са медицинским, корективним и физиотерапеутским третманом.

Ефективни начини за побољшање резултата гимнастике

Да бисте ојачали акцију вежби, прилагодите своју исхрану. Додајте диети на производе који садрже елементе који могу позитивно утицати на очи.

То захтева равнотежу између угљених хидрата и протеина и довољног уноса витамина А, Е и Ц. Само витамини ће повећати вид за десет посто.

  • Редовно једите јаје, шаргарепе, жуту паприку, авокадо можете да наситите тело витамином А.
  • У калупима раже и пшенице, рибе и орашасти производи садрже прилично велику количину витамина Е.
  • Ништа мање корисно за очне здравствено укључивање у исхрани витамина Ц. Може се наћи у свежег воћа, али ако не у сезони или не квалитет, она чува или џем, скуван своје, није горе. Поморанџе, шљиве, боровнице и вибурнум такође су богате витамином Ц.

Дакле, пуњење очију са кратковидошћу да побољша вид није једини начин који може помоћи. Са тачним и интегрисаним приступом, после одређеног побољшања ће бити примјетан, видна оштрина ће се знатно повећати. Не заборавите на правилност гимнастике и исхране. Будите здрави!

Пуњење ради побољшања вида са миопијом

Пуњење очију са миопијом за бољи вид

Може ли олакшање око помоћи помоћу миопије за бољи вид? Наравно, ово ни у ком случају није једини начин да се ваш вид боље направи, већ један од најједноставијих и најефикаснијих. Пуну треба дати дан само десет минута. Овај пут је довољно да ојачају мишиће очију, значајно побољшавајући њихову визуелну оштрину.

Према статистици, миопија (краткотрајност) може се дијагностиковати код сваког трећег становника планете. Шта је ова патологија? Са миопијом, особа престаје да јасно види предмете који се налазе у даљини, иако и даље види све што је близу.

То је зато што је идеална слика тачке краткотрајне особе испред мрежњаче (док је у здравој особи на ретини).

Будите опрезни

Недавно, операције за обнављање визије добијају огромну популарност, али није све тако глатко.

Ове операције носе велике компликације, поред тога, у 70% случајева, у просјеку, годину дана након операције, вид поново опада.

Опасност је у томе што наочаре и сочива не делују на управљачким очима, тј. особа почиње да види горе и горе, али ништа се не може учинити у вези с тим.

Шта би људи требали радити са слабим видом? На крају крајева, у ери компјутера и уређаја, 100% визија је скоро немогућа, осим ако наравно нисте генетски надарени.

Али постоји излаз. Офталмолошки научни центар Руске академије медицинских наука успио је развити лек који потпуно обнавља вид без операције (кратковидост, далековидост, астигматизам и катаракта).

Тренутно се одржава Савезни програм "Здрава нација", у оквиру којег се ова дрога издаје сваком грађанину Руске Федерације и ЗНД по снижени цени - 1 рубаља. За више информација погледајте службену веб страницу МИНЗДРАВА.

Ако особа посматра удаљеност, онда паралелни светлосни зраци улазе у око, тако да је даља слика видљива као замагљена. Објекти у близини емитују дивергентне светлосне зраке, с којима се ока миокардне особе носи (улазећи у мрежну мрежу, објекти се јасно виде).

Пуњење очију са миопијом за бољи вид

Да би се побољшао вид, потребне су свакодневне вјежбе за очи. Пажљиво проучите све препоруке и пратите их у складу са захтевима.

Пазите на различите правце, не заборавите на дисање, она игра важну улогу у обезбеђивању правилног циркулације крви. Запамтите, квалитет вежби и систематска природа обуке кључ успеха.

1. Померите очне лебдеће на лево и десно, држећи једну линију.

2. Проведите очи на горе и доле. У овом случају, такође, морате се држати равне линије.

Већ годинама проучавам проблем лошег вида, односно миопију, хиперопију, астигматизму и катаракте. До сада је било могуће обрадити ове болести само на оперативном начину. Али операција за враћање вида је скупа и није увек ефикасна.

Ја журим да обавештим добре вести - офталмолошки научни центар Руске академије медицинских наука успео је да развије лек који у потпуности враћа визију БЕЗ ОПЕРАЦИЈЕ. У овом тренутку, ефикасност овог лијека је близу 100%!

Још једна добра вест: Министарство здравља је направило посебан програм који надокнађује скоро цијену трошкова лијека. У Русији и земљама ЗНД до овај лек се може купити, за само 1 рубљу!

3. Направите круг са очима у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.

4. Затвори очи чврсто, а онда их отворите широко.

5. Нађите тачку на левом доњем и горњем десном углу. Превуците линију одоздо лево ка врху удесно. Требало би да добијеш виртуелну дијагоналу.

6. Окрените око на врх носа, доводећи ока на унутрашње углове очију.

Приче наших читалаца

Вратио је поглед на 100% куће. Прошло је месец дана од када сам заборавила наочаре. Ох, како сам патио, непрекидно зацаран, да бар видим нешто, да носим наочаре, био је стидљив и нисам могао носити сочива. Операција за ласерску корекцију је скупа, па чак и очи кажу, а онда и даље пада. Не верујте, али сам нашао начин да потпуно вратим своју визију на 100% код куће. Имао сам миопију -5,5, а за само 2 седмице почео сам да видим 100%. Свима који имају слаб вид - читајте нужно!

Прочитајте чланак у потпуности >>>

7. Морминг покрети са очима. Затвори очи, а затим отвори очи.

8. Идите до прозора и изаберите изван прозора одговарајући, не велики објекат, који се налази на даљини. У ту сврху је погодан ауто, дрво или друга кућа. Причврстите етикету на стакло тако да је предмет директно на њему. Сада се померите од прозора за 1-1.2 м. Погледајте налепницу, а затим на објекту изван прозора.

Вежбање очију како би смањили њихов замор и ојачали мишиће око њих

Редовно и коректно обављање свих активности из комплекса, можете знатно ојачати очне мишиће, ублажити умор, тиме побољшавајући стање вида.

  1. Отворите широке очи и извадите очне икре са фигуром бесконачности. Покрет би требало да буде спор и глатко. Поновите пет до седам пута.
  2. Подигните десни палац испред ваших очију, истегните руку напред. Секунде ваше две пажње требају бити фокусиране само на то. Полако узмите руку удесно, али не срушите оци с прста. Пази на главу, требало би да буде у предњој позицији. Поновите вежбу левом руком. Цео комплекс треба поновити пет до седам пута.
  3. Седите тако да имате мало слободног простора испред, а обратите пажњу тако што ћете погледати неки предмет испред себе. Подигните руку тридесет центиметара од очију. Погледајте прст на неколико секунди, а затим на месту означеном раније. Вежбајте најмање десет пута.
  4. Опет, поставите руку око тридесет центиметара од ваших очију и причврстите оци пет секунди на прсту. Затворите лево око, погледајте само десно. Затим отворите леви и затворите десну. Поновите циклус вежбања од десет до дванаест пута.
  5. Узмите оловку и извуците руку. Полако држите их пред очима, очи треба причврстити на оловку. Држите главу у миру, померајући се само својим очима.
  6. Стојте равно, поставите ноге на растојање од три руке, поставите руке на појас. Са спорим темпом, скрените десно, а затим на лево, окрећући се истовремено и главом, померајући очи кроз њен покрет. Поновите двадесет пута са обе стране.
  7. Отворите очи широко, а затим их исцепајте и спустите капке. Вјежба се мора поновити двадесет пута.

Ова обука очију омогућава вам да обновите и побољшате циркулацију крви у ткивима око очију, ојачајте мишиће, што као резултат значајно повећава видну оштрину. Највећи ефекат гимнастике може дати заједно са медицинским, корективним и физиотерапеутским третманом.

Ефективни начини за побољшање резултата гимнастике

Да бисте ојачали акцију вежби, прилагодите своју исхрану. Додајте диети на производе који садрже елементе који могу позитивно утицати на очи.

То захтева равнотежу између угљених хидрата и протеина и довољног уноса витамина А, Е и Ц. Само витамини ће повећати вид за десет посто.

  • Редовно једите јаје, шаргарепе, жуту паприку, авокадо можете да наситите тело витамином А.
  • У калупима раже и пшенице, рибе и орашасти производи садрже прилично велику количину витамина Е.
  • Ништа мање корисно за очне здравствено укључивање у исхрани витамина Ц. Може се наћи у свежег воћа, али ако не у сезони или не квалитет, она чува или џем, скуван своје, није горе. Поморанџе, шљиве, боровнице и вибурнум такође су богате витамином Ц.

Дакле, пуњење очију са кратковидошћу да побољша вид није једини начин који може помоћи. Са тачним и интегрисаним приступом, после одређеног побољшања ће бити примјетан, видна оштрина ће се знатно повећати. Не заборавите на правилност гимнастике и исхране. Будите здрави!

Како? Нисте прочитали:

Како обновити визију са миопијом код куће?

Погоршање вида у правцу миопије често је праћено разним факторима, у распону од наследства, која се завршава великим бројем времена на рачунару.

Али не сваки посао има дуг боравак на отвореном без потребе да се "комуницира" са монитором. Због тога се повећава број људи са миопијом сваке године.

И методе, како обновити визију са кратковидошћу код куће, постаје све више и више. Иако нису сви они имали потребну ефикасност.

Главни задатак са миопијом је зауставити пад вида. И то је читав низ мера, који би требао укључивати многе различите аспекте од кориштења праве хране и витамина до редовног обављања одређених сета вјежби.

Инстантна корекција са наочарима и сочивима

За позитиван третман за миопију, неопходно је обезбедити опуштање очима помоћу наочара или контактних сочива. Изабрани су заједно са доктором.

Наравно, техника уклања симптом кратковидости, али морате стално радити на наочарима, који вам отежавају очи: рачунар, играње, читање, гледање ТВ-а.

Са продуженим носачима без других метода опоравка због непокретности трансверзалних мишића, неизбежно се погоршава вид. Због тога, једном за 2-3 године, понекад мало је чешће, оштрице и сочива морају бити ојачани. Али то треба урадити само специјалиста.

Важно је почети да користите наочаре на време у детињству. Овде су многе методе корекције, укључујући хируршку интервенцију, и даље контраиндиковане, а потребно је обуздати болест.

Постоје специјална ноћна сочива која помажу у исправљању и чак потпуној елиминацији проблема блиставости код куће.

Класично ццомодотраининг

Уградња је систем вежби за очи, који побољшава вид са миопијом. Има једноставност извршења и висок ниво сигурности.

Настава има за циљ опуштање кристалног појаса и нагомилавање цилиарног мишића:

  • током 1-2 минута у положају седења, урадите брзо, трептајуће кретње својим очима;
  • у стојећој позицији опустите поглед, усмерите га до бесконачности. Подигните руку, извуците средњи прст и ставите га испред носа. Фокусирајте се на подлогу за прсте (5 секунди). Затим спустите руку и проширите очи. Морате поновити 5-15 пута;
  • Стојите прстом до носа и фокусирајте очи на 5 секунди, померите се и зумирајте док слика не покаже двоструко. Морате поновити 15 пута;
  • у положају за сједење, запрљите 15 секунди без отварања капака. Отворите очи и опустите очи, поновите 8-10 пута;
  • стоји, подигните руку на лице, савијте се на лакат, показивач показује на плафон и ставите га 2 цм од носа. Покријте једно око са другом руком, посматрајте 5 секунди након врх прста. Затим промените око, а након тога, оба ока пратите прст. Поновите 10-12 пута;
  • стојећи затварају очи, гурните капке својим прстима, али не превише. Проведите лагану масажу у кружном покрету;
  • стоји, подигните једну руку у лице, ставите прст испред носа и спустите је, пратећи поглед, а затим полако подићи (5-6 пута);
  • поравнајте и погледајте испред себе, без окретања главе и очију. Водите очи горе-лево-десно-доле, поновите 10 пута.

Такво пуњење за очи је лако учинити у свим условима, а памћење је много лакше од других техника.

Гимнастику препоручују офталмолози за кућну употребу, као и за радне паузе.

Правила добре гимнастике

Стандардна техника која помаже у третману кратковидости код куће препоручује се и за децу школског узраста и за одрасле. Нарочито се показује људима са синдромом "рачунарске визије", који се развија због рада са технологијом.

Редовно вежбајте. Ако апсолутно нема времена, можете смањити број приступа до 3-4 за сваку лекцију, али чак и у овом случају, ефикасност ће бити много већа него што се практикује ретко, али интензивно.

Друго важно правило је постепеност. Потребно је повећати ритмове, почевши од 2-3 понављања, дајући до 10, 20 и чак 30.

Најбоље време за часове је након укусног доручка или ручка. А први резултати са редовним приступима су видљиви након 4-5 недеља.

Кинеска гимнастика

Древна метода вјежби остаје релевантна и данас, након доласка рачунара. Укупно, техника обухвата 4 технике. Често се метода назива реална јога за очи:

  • Кинг-мин бодова - налази се испод основе носа, одмах испод линије пресека обрва. Мала шупљина на кости. Треба га масирати притиском прстију 36 пута;
  • Сиб-аи тачка - налази се у средини образа, је мала шупљина између чељусти, масажа 36 пута у кружним покретима са јастучићима индексних прстију;
  • горњи капак - лагано масирани у кружном покрету 18 пута, глатко спуштајући се до доњег очног капака;
  • таи-ианг тачка - налази се под обрвом изнад ивице ока, масирајте 36 пута прстима.

Техника јоге треба користити ујутру и увече, а ако укључите умирујућу музику, арому и пригушену светлост, ефекат ће бити још бољи!

Овај начин опуштања је идеалан за лечење миопије због психосоматске, нервне напетости и стреса.

Могуће је потпуно излечити миопију овом методом, уколико није превише јака и налази се у распону од 1,50-1,75 јединица.

Индијска јога на чувању здравља очију

Међу Хиндуима нема толико људи који носе наочаре.

Често се ово односи на недоступност рачунара многим класама становништва, као и на карактеристике исхране.

Али чак и јогији понекад имају проблеме са видом. А онда користе следећу технику: у прозирном броду сипајте савршено чисту воду, ставите га на сунце.

Зрачи морају проћи кроз воду у очима 10 минута.

Учење јогија вјерује да метода помаже очима да пуни енергију воде и сунца.

Једноставна гимнастика за децу

Да би одабрали технику вјежби да би исправила кратковидност код дјеце, могуће је по принципу - тешко је, не значи ефикасно. Постоје прилично једноставни, али ефикасни програми. Дјечија јабучица се лако уклапа у минут утакмице.

Савет! Комбиноване вежбе са визуелним симулаторима - специјалним наочарима или купљеним програмима за корекцију вида.

Већ неколико минута поновите вежбе из комплекса "Гимнастика на корацима":

  • Рука се испружује испред вас и погледајте све линије на длану ваше руке;
  • онда се изглед пренесе на оквир прозора (за ово морате да стојите 1-1,5 м од отвора);
  • онда погледају на дрво, гранчице, лишће;
  • погледајте још даље, гледајући куће и њихове детаље;
  • погледајте небо 5-10 секунди;
  • поновите вежбе у обрнутом редоследу.

На сваком "кораку" такве степенице морате остати 5-7 секунди. Мало је вероватно да ће пуњење од детета одузети пуно енергије и времена, што га тера да неће радити вежбе у будућности.

Пре него што почнете да побољшате визију са миопијом, потребно је водити рачуна о довољној количини исхране за здравље очију. И такође укључују посебне витамине за вид:

  • тамна чоколада - позитивно утиче на пловила;
  • риба - садржи масне киселине и Омега-3, који су потребни за враћање вида и јачање свих ткива визуалног апарата;
  • поврће, воће и бобице - садржи мноштво ензима, влакана, неких витамина и минерала који су важни за здравље;
  • црни лук и бели лук - стабилизовати јасноћу визије.

Међу витаминским комплексима, посебну пажњу треба посветити производима са високим садржајем антиоксиданата Ц, витамина А, Б6 и Б12. Важно је присуство калцијума, магнезијума и цинка.

Узимајте витамине 2 пута годишње - у пролеће и јесен, када тело доживи недостатак хранљивих састојака.

Фолк лекови против миопије

Такође у исхрани требали би бити уведени посебни рецепти људских лијекова за лијечење миопије код куће:

  1. Брусница - јединствена бобица, која садржи огромну количину витамина за вид, за разлику од већине других производа. Чак и боровнице су инфериорне од брусница, јер се гајују у више "разваљеним" условима. Мозете јести брусницу у облику морса или умјесто десерта, мијешати се с медом.
  2. Сок од црвеног краставца рећи ће како обновити вид, јер укључује све неопходне минерале и витамине. Посебно је цењен сок сибирског црвеног планинског пепела. Да бисте побољшали укус производа, препоручује се додавање 1 тсп. мед за 70 мл сокова. Да се ​​лечи потребно је 2-3 пута годишње у току 1 месеца;
  3. Тинктура на вину. Да бисте припремили рецепт, потребно је да узмете 100 г алое, држите га на хладном 10 дана, а затим уклоните кичме и исеците млин за месо или блендер. Затим додајте 25 г коруза цвећа, исту количину јајника и 0,3 кг природног меда. Попијте црвено вино и загрејте у воденом купатилу око сат времена. Маса мора бити филтрирана и ускладиштена у фрижидеру. Узимајте 15 мл 3 пута дневно пре оброка.
  4. Накнада за лечење. Да се ​​отарасимо кратковидности, могуће је мешати у једнаким дозама шарм, медвјед, раван, иглице бора, таллус цетаријума, гомилу и лист дивље јагоде. Око 2 тбсп. л. смеша се пере у 0.5 воде у трајању од 10 минута. Пијте 75 мл 3 пута дневно пре јела.

Међутим, да се укључите у потрошњу свих врста активних адитива, које су многобројне у апотекама, на сајтовима, у иностранству, не би требало бити.

Ако желите да подржите вид, изаберите једну варијанту додатка и користите је 1-2 пута годишње током курса.

Метода релаксације очних мишића

У случају да постоји могућност, трошење времена иза ТВ-а и рачунара треба бити мање. Међутим, постоје и други начини да се смањи оптерећење очију.

Гимнастика коју неће заменити, али ће моћи побољшати свој резултат:

  • када раде на рачунару, треба да буде 3-5 минута паузе сваког сата;
  • ослобађање стреса помоћи ће вам у једноставној вежби - трљајте дланове и ставите на отворене очи. Не би требали додиривати капке. Минут касније осећате топлоту. Неопходно је да светло не продре у очи. Дакле, требало би да седнете 5 минута;
  • Узимајући у обзир благо покретне облаке, такође помаже у отклањању напетости од очију.

Превентивне мјере

Да би се спречио кратковидност, треба осигурати добре услове рада. Место треба осветлити, али је заштићено од директног сунчевог зрачења, што вас чини омамљеним.

Сваких 20 минута од екрана монитора треба да се одвојите најмање 20 секунди. Али гледање ТВ-а је боље искључити у случају дуго времена на рачунару.

Минималне паузе у току малих или рачунарских радова - 5-15 минута. У исхрани требали би бити пуно производа са правим витаминима, масним киселинама, бобицама.

Грожђе, суво воће, шаргарепа, бундеве и наранџасто воће, као и авокадо и броколи - одлични су "помагачи" здравља очију.

Јачање мишића и извођење гимнастике за очи је неопходан услов за добро здравље и елиминацију миопије.

Ако уложите напор, идите на третман на кући уз сву одговорност и систематичност, онда за неколико месеци може доћи до значајног побољшања стања.

Ови материјали ће вам бити од интереса:

  • Најбоље средство целулита: рецепти, облоге, масаже, пилинги
  • Како повећати дојке само: најефикасније средство и методе
  • Уље за чајево брашно за бељење зуба је једно од најбољих средстава
  • Како се ослободити пукотина на петама и учинити их глатким попут бебе
  • Третман акни (акни) код куће - врхунски алати и видео снимци са личним искуством
  • Чишћење тела код куће за губитак тежине

Увек свежи и здрави савети и рецепти у нашој групи ВКонтакте

Користите очну гимнастику да бисте обновили вид

Постоји заједничко мишљење да се смањена визија не може вратити.

Али захваљујући достигнућима науке у последњих неколико деценија, дошло је до великог броја ефикасних техника које могу обновити претходну визуелну оштрину.

Ово укључује микрохирургију ока, носи специјална наочала и сочива, физиотерапију и електростимулацију очних мишића.

Нажалост, све ове методе захтевају медицинску интервенцију или доступност посебне опреме или знатних новчаних улагања.

Ресторативна гимнастика очију може пацијент самостално изводити и без доступности скупих адаптација, а његова ефикасност није инфериорна према другим методама.

Шта је гимнастика за очи?

Гимнастика за рестаурацију вида је скуп специјално одабраних вежби које се конзистентно спроводе уз строго поштовање технике.

Прве вежбе су измишљене пре много векова: древни Хиндуси и Кинези, који су развили здравствене комплексе за цео организам, нису игнорисали очи.

Али савремени гимнастички комплекси који се користе у традиционалној медицини појавио се захваљујући чувеном научнику Виллиаму Батесу и његовој наследници Маргарет Цорбет.

Њихову ефикасност доказују многи експерименти и научно истраживање, али да би се постигао максимални могући резултат, потребно је редовно изводити вежбе, водити бригу о општем стању читавог организма и уздржати се од лоших навика.

Као и свака друга активност, ресторативна гимнастика увек треба започети са лаганим тренингом како бисте опустили очи и загрејали очне мишиће.

Затим ћемо анализирати основне вежбе за загревање.

Прихватање за обрве

Вреди да започне било какву лекцију са њим. Због продужених оптерећења на очима, супстанцијални мишићи се стално наглашавају. Изванредно се то манифестује надувавање обрва и очних капака изнад око.

Подигните обрве што је више могуће и покушајте да осећате напетост у ушима. Ако сте то успели, онда радите све како треба.

Поновите покрет док не осетите да су супружни мишићи опуштени.

Ова вежба ће се опустити не само очима, већ и целог тела. Затворите очи отвореним длановима тако да мали прсти обе руке прелазе на нос.

Немојте превише притиснути на очи, они се морају отворити и затворити слободно. Подесите угодну позадину и сачекајте да светлосне боје престану да се појављују пред вашим очима.

Останите на овој позицији најмање 5 минута.

Замислите да је ваш нос оловка или четкица. Прво напишите абецеду, затим бројеве од једног до десет.

Поновите вјежбу 3 до 5 пута и осјетићете значајну релаксацију мишића и побољшати вид.

Гимнастика за кратковидност

Гимнастика са миопијом се изводи најмање 4 пута дневно у интервалима између активности везаних за напрезање очију.

Обично се додељује следећи низ вежби:

  • окрећите очну обрву 8 пута у сваком смеру, држећи леђа равном;
  • нацртати очи хоризонталне и вертикалне линије, цртати сваку линију 8 пута;
  • брзо трепери очи, потом их стисните што је више могуће и отворите их, поновите 8 пута;
  • визуализирајте имагинарне линије дијагонално из сваког угла видног поља, извуците сваку линију 8 пута;
  • идите на прозор и тражити најудаљенијег објекта изглед, а затим погледајте други предмет који је што је ближе могуће, одлагање погледам сваки од њих за 5 секунди, поновите 8 пута.

Почните да изводите ове комплексе тек после загревања, описане горе. Ово ће помоћи у постизању максималног ефекта у најкраћем могућем року.

Гимнастика за хиперопију

Вежбе за хиперопијом се изводе најмање 2 пута дневно са постепеним повећањем броја приступа:

Извори: хттп://магиа-красоти.цом/зариадка-длиа-глаз-при-близорукости-длиа-улуцхсхенииа-зренииа/, хттп://лецхение-народом.ру/как-восстановит-зрение-при-близорукости-в -домасхних-условиах /, хттп://моезрение.цом/корректсииа-зренииа/домасхние-методи/исползуем-зариадку-длиа-глаз-цхтоби-восстановит-зрение.хтмл

Прикупите закључке

Ако прочитате ове речи, можете закључити да ви или ваши вољени имају низак вид.

Спровели смо истрагу, проучили гомилу материјала и најважније смо проверили већину техника за враћање вида. Пресуда је следећа:

Различите вежбе за очи, уколико им је дат мали резултат, онда чим се вежбе зауставе, визија се нагло погоршала.

Операције обнављају визију, али упркос високим трошковима, годину дана касније, визија почиње да опада.

Различити витамини у апотеци и дијететски суплементи нису дали апсолутно никакав резултат, како се испоставило, све су то маркетинг трикови фармацеутских корпорација.

Једини лек који је давао значајно
резултат је Висијум.

У овом тренутку ово је једини лек који је у потпуности враћа визију за 100% БЕЗ ОПЕРАЦИЈЕ 2-4 недеље! Посебно брза дејства Висијум је показала у раним фазама смањења вида.

Пријавили смо се у Министарство здравља. А за читаоце нашег сајта сада је могуће наручити Висијум по снижени цени - за само 1 рубљу!

Пажљиво молим! Случајеви продаје фалсификоване дроге Висиум су постали све чешћи. Да бисте наручили службену веб страницу, гарантовано је да добијете квалитетан производ од произвођача. Поред тога, купујући горње линкове, добијате гаранцију за повраћај (укључујући трошкове превоза), ако лек нема терапеутски ефекат.

Вежбе за очи са миопијом

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Важно је повећати проток крви, испунити довољан кисеоник ткива, а за то можете изводити једноставне вежбе за вид са миопијом. Да би се побољшала циркулација крви, довољно је редовно изводити сљедеће акције:

  1. Морате померати очи у различитим правцима у праву линију - лево и десно, поновите неколико пута.
  2. Иста вежба се изводи, али очи треба да се крећу горе и доле.
  3. Померите очи у смеру казаљке на сату и против ње.
  4. Трепери са напајањем на неколико секунди, а онда широко отвори очи.
  5. Дајте оии заједно, гледајући нос.
  6. Неколико пута често и брзо трепери.
  7. Неопходно је поставити малу ознаку на прозорско стакло или извући тачку и отићи на размак од 1-1,5 метара. Потребно је обратити пажњу на обојеног објекта, а затим на објект који се налази изван прозора на даљину.

Гимнастика за очи са миопијом помаже у томе што се враћа и побољшава проток крви до очних ткива, обучава мишиће очију, повећава видну оштрину.

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Постоји надопуњавање, стално понављање које ће помоћи да се знатно побољша стање очних мишића - они ће бити јачи и чврсти.

  1. Морате отворити очи и покушати да погледате слику осам, а не помажете себи главом. То треба радити полако и глатко, избегавајте изненадне покрете. Довољно је поновити ову вјежбу 5-7 пута.
  2. Неопходно је проширити десну руку и подићи је на ниво ока. На пар секунди морате погледати палац, а затим га полако спустити удесно, али ваше очи прате прст. Глава треба бити равна. Тада је вредно поновити ову тачку, али с друге стране. Овај комплекс треба урадити 5-7 пута.
  3. Неколико секунди да погледате удаљеност, а онда подигните руку тако да је ваш прст био тридесет центиметара од ваших очију. Мораш погледати прст и погледати у даљину. Таква вјежба се одвија 10-15 пута.
  4. Подигните руку испред себе и ставите прст на удаљености од тридесет центиметара. На свом врху неопходно је потражити пет секунди. Затим морате затворити лево око руком, а десно око у истом правцу. Иста ствар треба поновити, користећи лево око и затварајући десно око. Ова вјежба треба поновити 10-12 пута.
  5. Морате узети оловку у рукама и извући га са собом. Рука би требало да се креће са једне стране на другу, а очи док ово следи оловком. У овом случају, глава не би требало да се помера.
  6. Ставите ноге на ширину рамена, ставите руке на струку. Потребно је полако окренути главу у различитим правцима, а ваше очи су усмјерене дуж кретања лијево, удесно. Потребно је да ову тачку вјежби урадите 20 пута у различитим правцима.
  7. Потребно је проширити очи шире и уске очи, а затим спустити капке. Потребно је поновити ову акцију 20 пута. Таква вјежба је врло корисна за очи и помаже при гледању предмета без напрезања вида.

Миопиа је изговор да започнете вежбе на оку што је пре могуће, јер што раније узимате лек, ранији и примјетнији резултат ће бити.

Тачкама симулатора, како правилно користити, да ли су ефикасни?

Чак иу древним временима, монаси су користили домаће плоче са малим рупама у очи. Уз помоћ њих, постигли су опуштајући ефекат и заштитили визију од слепог снијега.

У савременом свету дуго су постојале наочаре са тамним плочама, које имају и мале рупе. Професор Дашевскиј А.Н. чак је развио и посебну обуку за визуелну оштрину уз помоћ делимичног фогирања.

Тајна таквих необичних чаша је једноставна - због отвора у наочарима формирају се паралелне греде, које не узрокују напор очних мишића, а на мрежници се појављује оштрија слика.

Симулације наочара треба се носити пола сата дневно, уобичајене ствари - док читате, гледате ТВ, радите на рачунару. Неопходно је добро осветљење.

Важно је избјегавати изглед "замагљивања" - не покушавајте да гледате једну ствар, већ помјерите очи. У супротном, мишићи око ће бити пренагљени. Студенти и рачунарски оператери треба да користе симулаторе наочара 5-7 минута током сваког радног часа.

Што се тиче ефикасности, већ су већ дуго били спорови. Једна група људи сматра да би требало да се често користе чаура-симулатори, а други каже да од њих нема смисла.

Наочаре су медицински уређај који има своје сведочење. Они добро обучавају визуелни апарат. Друга могућност симулатора је да има опуштајући ефекат, уклањајући замор од напетих мишића.

Како јачати ефекат вежбања

У лечењу било које болести важно је придржавати се сета мера за сузбијање непријатних симптома. Дакле, у третману миопије - вежбе за враћање вида са кратковидошћу помоћиће вам ако их користите у комбинацији са другим техникама.

Музичка терапија вам омогућава да се потпуно опустите, побољшајте ритам спавања. Посебно корисна је спора музика, која слуша за које су затворене очи затворене, а максимална релаксација се постиже.

Доктори већ дуго причају о предностима хромотерапије - третманом боје. Уз помоћ визије, информације о боји се преносе у мозак. Ове области мозга које су одговорне за размишљање одговорне су за перцепцију боја. Препоручује се да користите домаћу обојену лампу, гледајући како се особа може опустити.

Зелена боја помаже брже заспати, делује умирујуће и даје очима одмор. И жута ослобађа замор и повећава концентрацију.

У циљу побољшања вида са миопијом донио је највећи ефекат, важно је придржавати се исправне исхране. Исхрана са укључивањем протеина и угљених хидрата, много витамина ће имати користи не само за очи. Витамини А, Е, Ц повећавају квалитет вида за око 10%.

Од производа, витамин А се може добити једући јаја, шаргарепа, жути бибер, авокадо. Витамин Е је богат у пшеници, ражи, риби и орасима. У великим количинама, витамин Ц је присутан у свежем воћу.

Ако не постоји могућност да их купите или само не сезона - можете добити витамин Ц од џема и џема куваног себе. Посебно корисни су бланци од шљива, поморанџе, боровнице и вибурнума. Не узалуд главни лек који препоручују оцулисти садрже боровнице.

Још један ефикасан метод за враћање вида је терапија вежбања. Да би обавили вјежбе за лијечење миопије, потребан је тепих (зелени или плави) и велики објекат који се може видјети без чаша. Пре перформанса, потребно је да измерите пулс, укључите тиху музику и покупите одабрани објекат, на пример, лопту.

  • Стојећи са лоптицом у руци потребно је да подигнете руке кроз стране горе, а на инспирацији се протеже и пренесе лопту на другу руку, а затим испустите руке на издахнућу. Очи треба фиксирати на лоптицу, а глава се не окреће. Поновите 6-8 пута.
  • Седите на тепиху, затворите очи и масирајте врат у врату 40-45 секунди.
  • Морате да трчите на месту са просечним темпом 1-2 минута, периодично прелазак на ходање.
  • Лежи на леђима и савијајући ноге, потребно је да стиснете лопту и снажно притиснете на њега 10-15 секунди. Довољно је десет пута понављања.
  • Стојећи са лоптом у десној руци, морате скакати на две ноге и истовремено бацати лопту из руку у руку. Таква вјежба се изводи у року од 20-30 секунди.
  • У сталном положају подигните руке дубоким дахом, савијте се, опустите руке и баците их на издахњење. Понавља се 5-6 пута.

Пуни физиотерапијски комплекс може се упознати са доктором који ће одредити индивидуално дозвољено оптерећење, с обзиром на степен миопије.

Иначе, физичке вежбе са средњом степеницом имају и ефекат, једноставно њихова примена подразумева под мањим оптерећењем. Можете пливати, ходати, трчати, уметничку гимнастику.

Али морате избјећи то пуњење како бисте побољшали вид са миопијом, у којој су оштри покрети главе. Чак и труп трупа вриједи радити само док седи.

Посматрање лекара и стално испитивање вида је обавезно, јер само квалификовани специјалиста може процијенити тежину ситуације и дати прави савјет. Миопиа је један од услова који особа може да контролише и не дозвољава да се развија.

Визија је веома важна, стога треба пажљиво третирати!

Пуњење из миопије

Данас велики број људи има велике проблеме у вези са миопијом. Током дана, органи визије савременог човека су подвргнути озбиљном стресу, доживљавајући јаку тензију.

Ово је углавном због широко распрострањеног усвајања рачунарске технологије. Особа која жели да продужи посао са компјутером или новинама, у потпуности заборавља од потребе за одмор за очи. Ово доводи до постепеног губитка вида.

Познато је да су очи врло танки оптички органи, што је изузетно неопходно за нормалан живот било које особе. Најчешће оштећење вида је миопија, болест у којој је тешко разматрати објекте који се налазе на великој удаљености. У овом случају, слика не пада на пространу површину мрежњаче очију, али падне на авион испред њега. Што је ова неусклађеност јача, већи је степен миопије.

Миопиа има три степена развоја. Офталмолози разликују слабе, средње и високе степене. Ова болест органа вида може бити и урођена и стечена. Неки људи носе наочаре, друга сочива, али тренутно миопија је прилично подложна лечењу. Све зависи од саме особе, његове неодољиве жеље за враћањем очне оштрине. Један од најпоузданијих, потпуно сигурних начина за исправљање вида у повољном правцу је редовна гимнастика за очи са миопијом.

Данас се нуди велики број вјежби за побољшање вида. Вероватно, многи људи су чули о специјализованој гимнастици за очи према методама Норбекова, Вадим Волиа. Професор Жданов може купити посебан видео курс. Неки људи дају предност радовима из књига Цорбетт или Батес. Лекари-офталмологи верују да специјална визуелна гимнастика помаже не само да очува постојећу визију већ и значајно побољша за неколико месеци.

Вежбе

Кратковидост очних гимнастика ће се очистити само у комбинацији са пуњењем кичме. Код кршења кичме, крвни довод очних мишића и можданих ткива се погоршава, што је често узрок проблема са видом. Такође је неопходно обавити вјежбе опуштања током дана, нарочито са тешким напрезањем очију. Следеће једноставне вежбе за очи за миопију могу се изводити у било ком тренутку, између рада за опуштање и тренирање мишића око:

1. Затворите очи, трљајте дланове, причврстите их на око 30 секунди, али не чврсто, тако да дланови формирају хемисфере.

Шта је овде набављено птосис горњег капка?

Пуњење и тренинг

Миопиа је један од главних проблема очију, који се јавља у скоро свакој трећој особи у модерном друштву. Очи - врло танак оптички орган, неопходан за пун активан живот особе. Упркос томе, људи често заборављају да надгледају своје здравље, јер очи, као и други важни људски органи, захтевају посебну пажњу. Током дана, наше очи имају много стреса, јер живот просечне модерне особе захтева од њега да дуго ради са компјутером или новинама. Због тога не смијемо заборавити да им се периодично треба одморити, а посебно ако особа има проблема са видом.

Особа која пати од миопије, лоше разликује објекте који су у великој удаљености од ње. Ово је због чињенице да слика коју види не пада на мрежњаче, већ на неком простору испред ње. Миопиа може бити и наследна (урођена) и стечена. Али морате знати да се миопија може излечити! Оздравите ову болест која вам помаже да очистите очи са миопијом. Резултат лечења зависи само од вас. Такође вриједи знати да је лијечење миопије дуготрајан процес који ће од вас захтијевати знатан напор. Али резултат је, наравно, вредан тога. Ако сте вољни да трошите своје вријеме и енергију у борби против ваше болести, онда је овај сет вјежби само за вас.

Цленцхинг
Током прве вежбе, морате удобно седети на столици или у фотељи и затварати очи чврсто могуће. У том положају треба да седите 4-6 секунди. Затим отворите очи и покушајте 4-6 секунди да трепере, а затим поново поновите ову вјежбу. Након што то поновите пет или шест пута, можете ићи на другу вежбу.

Трепће
Друга вежба брзо и континуирано трепери један минут. После тога, узмите кратку паузу (7-10 секунди), а затим поновите трепћући. Морате завршити 3 приступа.

Близу далеко
Сада морате устати, извући руку напред и погледати врх прста на испружену руку. Рука би требала бити супротно вашем носу. Затим почните полако да приђете руци, док не можете да скинете очи са прста док не почне да удвостручује. Затим полако вратите руку у првобитни положај. Ова вјежба треба поновити 5-7 пута.

Затвори очи
У четвртој вежби поставите прст на челу и покушајте да полако затворите капке. Поновите ово отприлике десет пута.

Кликом на капке
Сада би требало да затворите очи и, са три прста десне и леве руке, нежно притисните десно и лево око, респективно. Након две или три секунде, зауставите стискање и отворите очи. Након кратке паузе, поновите ово још три пута.

Горе доле
Ова вјежба подразумева превод погледа од плафона до спрата. Морате то учинити врло споро и ваша глава се не би требала померати, тј. Требала би бити фиксирана на једном мјесту. Покушајте да изгледате што је могуће више и што је могуће ниже. Ова вјежба није тешка, па поновите то 11 пута.

Лево-десно
Поправите главу на једном месту. Извадите руку испред себе и погледајте показивач ове руке. Почните полако повлачењем руке на десну страну, а не прстима од прста док не буде могуће. Онда урадите исто, само на лево. Ова вјежба, као и претходна, не захтијева пуно труда, тако да га обавите још 10-11 пута.

Витамини

До данас, људске очи су подложне штетном утицају спољашњих фактора: ТВ екрани, компјутерски монитори, е-књиге, лоша екологија. Све ово има веома лош утицај на визуелну функцију. Ако често напуштате очи да бисте гледали објекте на удаљеној удаљености, онда вероватно имате кратковидност. Ако имате проблема са визијом, онда је вредно размишљати о превенцији миопије. Многи офталмологи препоручују узимање витамина за очи са миопијом.

Постоје такве сорте витамина за спречавање и лијечење миопије:

  1. Витамин А (ретинол). Играти ће најважнију улогу у функционисању видних органа. Витамин А је део пигмента, који утиче на оштрину вида, тако да његов недостатак доводи до развоја миопије. Велику количину ретинола се налази у јајима, јетри од тамјана, маргарина и уља;
  2. Витамин Б1 (тиамин). Позитивно утиче на нервни систем. Због недостатка витамина, мишићи ока постају преоптерећени и бинокуларни вид погорша. Налази се у производима од полутврдог брашна, ораха;
  3. Витамин Б2 (рибофлавин). Недостатак витамина доводи до руптуре крвних судова, повећаног замора очију и слепог слепила. Да бисте спречили миопију, морате у своју исхрану укључити млечне производе, јетра, јабуке, житарице;
  4. Витамин Б3 (ниацин). Недостатак витамина доводи до крварења крвотока. Да бисте одржали потребан ниво витамина у телу, морате јести печурке, месо и пасуљ;
  5. Витамин Б6 (пиридоксин). Учествује у директној ћелијској размени. Састоји се од рибе, купуса, млека;
  6. Витамин Б12 (цијанокобаламин). Уз помоћ, формирају се црвене крвне ћелије. Садржи у сижу, жумарству, јетри;
  7. Лутеин и зеаксантин. Заштитите очи од штетних зрачења светлости и мрежњаче од уништења. Концентрира се у производе као што су пасуљ, кукуруз, бибер, спанаћ.

До данас постоје и лекови који садрже потребну количину минерала и витамина за очи са кратковидошћу:

  • ВИТРУМ Визија. Намијењен је за превенцију миопије, као и за људе који раде у тамним просторијама;
  • Лутеин комплекс. Побољшава стање очију са кратковидошћу. Препоручује се за ученике и људе који раде на рачунару.

Напајање

Производи и посуђе препоручене за лечење и превенцију миопије:

  • Хлеб: боље је одбити употребу белог хлеба и заменити га сивим крухом, хљебом од грубог брашна, мрака или житарица.
  • Супе: најкорисније су вегетаријанске супе са поврћем, разне житарице, млеко, воће. Дозвољено је користити слабије месо без меса или рибље чорбе.
  • Месо, рибље посуђе, перад. Са таквом болешћу као што је кратковидост, требало би значајно ограничити конзумацију сорти масног меса. Најмања маст врста говедине, јагњетина, зеца, живине, рибе и морских плодова су најбоље. Кувати у куваном, испраном или печеном облику користећи најмање масти.
  • Посуђе од поврћа и бочна јела. Уз прехрамбену исхрану и профилаксу краткотрајности, било које поврће у сировом облику, као иу гарнитима у било ком третману, погодне су. Предност се даје салама у сировом облику. Најкориснији поврће се сматра да су купус (и сирове и киселог облику), броколи, карфиол, црвене и жуте слатке паприке, парадајз, шаргарепа, цвекла, бундеву, грашак. На столу треба увек бити спанаћ, першун, зелени лук и зелена салата. Веома је корисно укључити морско кале у исхрану. У ограниченом износу можете јести лечицу, пасуљ, соју, грашак и ораси.
  • Тестенине и житарице. Предност се даје у овсена каша и хељде у сваком третману. Паста је пожељно од тамних сорти брашна - у малим количинама.
  • Јаја. Јаја се могу користити као независно јело у кувљеном, прженом облику или у саставу других јела.
  • Млечни производи. Све врсте млечних производа су неограничене: млеко, павлака, павлака, сви производи од киселог млека, сиреви, благи сиреви...
  • Слаткиши, воће, бобице. Све врсте воћа и бобица, као и јела припремљена од дна: желе, компоти, бисељи, моуссе. Оранжне сорте воћа - посебна предност (диња, морски бучак, брескве, кајсије). Уместо слаткиша и шећер добро подходоидут осуши замена: сувим кајсијама, суво грожђе, смокве... у превенцији болести ока, посебну пажњу треба посветити таквим бобица као аронија, боровнице, црвене и црне рибизле, као и свим врстама цитруса.
  • Пиће.
  • Ово је вођен слабим природним чајем, нарочито зеленим сортама. Дијета мора укључити свеже стиснуте сокове од воћа, бобица и поврћа. Веома користан од шаргарепе и шећерне репе. Можете направити мјешавине од мале количине купуса и слатких сорти бибера, додајући им салату од першуна, салата од спанаћа или зелене салате. Чим што је могуће припремити одјећу од пилоса, глога и врло укусног и здравог пића од боровнице.
  • Масти. Биљна уља (пожељно маслина, сенф, ланено семе) у облику прелива за салате и кување. У ограниченом износу - путер.
  • Кобасице и димљени производи.
  • Масти и грицкалице
  • Слана и зачињена храна (кисели крајеви, конзервисана храна, маринаде)
  • Алкохол и сва газирана пића.
  • Кафа, какао и јак чај

У ограниченим количинама:

  • Слаткиши, као што су слаткиши, шећер, џем, сирупи, чоколада...
  • Буттер
  • Пекаре и бели хлеб
  • Столица за сто

Када се лечи и спречава миопија, препоручљиво је пратити делимичну исхрану, тј. гутање у малим деловима барем 4-6 пута дневно.

У данашњем свету, кратковидост или кратковидости је прилично честа болест у којој су уско распоређених објеката (у дужини од 20 - 40 цм од тебе) особа обично види, али објекти су смештени на три метра уочене лоше и нејасно.

Ово је због чињенице да у миопији јабучица мења нормалан облик и постаје издужена. И овај облик једноставно не дозвољава око да се нормално фокусира на објекте који се налазе на даљини.

Традиционална медицина и даље верује да је миопија неизлечива болест, зато офталмологи могу својим пацијентима понудити само методе корекције вида, као што су наочаре или контактна сочива.

Међутим, вишевековно искуство индијског народног система Аиурведа сугерише да миопија може бити последица других болести тела, а може се излечити посебним вјежбама, дијетом и правим психолошким расположењем.

Вреди напоменути да особа која пати од миопије никада не би требала очајати у борби против своје болести. И јога из миопије ће му помоћи у томе. Ова древна индијска настава помаже да се носи са готово свим болестима, а миопија није изузетак.

Дакле, да опишемо неколико једноставних, али ефикасних вежби од јоге за лечење миопије. Пошто проводите само 10 - 15 минута дневно, можете вратити без видљивих очију на овај прелеп свет.

Прва вјежба се зове Тратака.
Његова суштина лежи у позитивном утицају не само на вид, већ и на ум. Ова вјежба ће помоћи развоју самоконтроле и способности да се јасно концентришу, без одлагања пажње на ванземаљске факторе.

Да бисте обавили вјежбу, потребан вам је лист папира, у средини чега морате извући круг пречника 2 цм. Круг можете обојити у зеленој, плавој или црној боји. Лист је причвршћен за зид, седимо испред њега у угодном положају и опустимо се. Круг треба да буде на нивоу ока, а растојање до њега треба бити 1,5 метра. Осветљење током вежбе треба да буде мирно.

Погледајте круг мирно, а да не скидате очи. Чим што је могуће, покушајте да не треперите, али очи треба да буду опуштене. Ваша визија је фокусирана само на круг и на ниже друго. Најбоље је обавити ову вежбу два пута дневно - ујутру и увече. Резултат ове праксе ће бити развој пажње у свакодневном животу, мирне и јасне мисли, повећање ефикасности мозга и, наравно, побољшање вида.

Поред тога, јога такође пружа посебну гимнастику за очне мишиће, које почињу масажом.

За то, узети угодну позу, опустите се, затворите очи, удисајте кроз нос. Приликом издисавања, мало олакшајте очи помоћу дланова руку, крећући се према носу и из носа. Потпуно издахните, задржите дах и ставите руке у очи. У том положају, морате остати што дуже.

После тога, узима се мирни дах, а очи се отварају. Вежба не захтева понављање, па одмах пређите на следећу. Да бисмо то урадили, ми гледамо директно испред нас, узети дах, а при спорном издисању окренемо очи лево-доле, задржавајући дах.

Закључајте овај положај што је више могуће без удисања. Затим, лагано удахните, вратите се у почетно стање. Сличне акције се понављају са погледом на десно доле, до врха носа и до тачке између обрва.

Ротацијска кретања очних јабучица су корисна у миопији. Да би то учинили, поглед је фокусиран на неколико тачака: у доњем левом углу, између обрва, доњег десног угла и врха носа.

Вјежба се понавља више пута, а такође и на задржавању даха након издисавања. Затим се врши слично ротационо кретање очију, само у супротном смеру. Полазећи од доњег десног угла, померајући се на интерброј, у доњем левом углу и завршавајући погледом на врх носа.

После такве активне гимнастике, поново се изводи масажа длана, описана изнад. И на крају "пуњења" за очи корисно је вежбати водом. Да бисте то урадили, потребно је да избаците хладну воду у уста, тако да вам добро олакшава образе. Затим, склањате се напред, широко отворите очи. Сакупљајте воду из славине у длан руке и прскајте га у отворене очи. Вежба се такође врши у тренутку задржавања даха након издисавања, док очи треба да буду широко отворене, не можете да трепере. Вода треба прскати док се вода која се прикупља у устима не загријава. По правилу, за то време можете учинити 15 - 20 прскање.

Таква необична вежба са водом изузетно повољно утиче на вид, стимулише циркулацију крви у очима и тонира нервне завршетке.

Представљени комплекс вежби из јоге је одличан лек за миопију, а са свакодневним извођењем ових једноставних вежби вероватноћа побољшања вида је веома висока.

Google+ Linkedin Pinterest