Повратак будности помаже да се наплати за бољи вид

Добар дан, драги читаоци!

Па, признајте, ко врши вежбе сваког дана?

Ја се јавно јавим. Дуго желим да добијем такву корисну навику, али све не функционише - то је лењост, онда нема времена, онда заборављам.

Максимално што могу учинити је да попрадатсја неколико пута и таласим рукама испред кревета, где сједи и даље поспаност кћерка. Веома је смешно за такве необичне мамине акције.

И мало људи мисли да и за очи треба пуњење. Радимо цео дан, а ми често, уместо да им пружимо паузу, сједнемо испред рачунара, укључујемо телевизор, покренемо играчку у телефону.

И након свега, извођење једноставних вежби не траје много времена, они се могу учинити "између".

Такво пуњење биће од непроцењиве помоћи нашим радницима у очима.

Нашао сам врло интересантан чланак на овој теми, где говоре о значају обуке очију, а такође и ефикасне вјежбе.

Ја журим да поделим са тобом. Ако желите побољшати вид и олакшати замор очију - ове информације су корисне за вас.

Са неким проблемима око, успешно се носите са помоћима специјалних вежби. О "гимнастичкој оци" говори доктор-офталмолог највиша категорија поликлинике Руске академије медицинских наука Ирина Алексеевна Костириова.

Постоји изванредна профилакса са циљем одржавања визуелне оштрине и ослобађања напора уморних очију. Ово се наплаћује.

Комплекс једноставних вежби савршено обучава оскудне мишиће, спречава грчеве. Најосетљивије предности гимнастике су млади - они их чак могу користити да побољшају квалитет визије.

И они који су старији, редовне перформансе комплекса "око" помоћиће да успорите прогресивну брадавицу и брзо ослобађају замор.

Гимнастика за очи треба обављати два пута дневно, пожељно најмање 3-5 минута.

Превентивни комплекс за очи

Релаксација. Чврсто затворите очи и покушајте да се опустите. За извођење ове вежбе, вреди памтити било какве угодне тренутке живота: љубавни састанак или први осмех сина, спласх нежног мора или шумске шетње. Свака особа има своје срећне успомене.
Кружно кретање. Да ли кружни покрети отварају очи: прво у смеру казаљке на сату, а затим против.

Покрет на равним линијама. Интензивно померајте очи хоризонтално: десно и лево, а вертикално: горе и доле.

Трепће. Интензивно стисне и не губе очи.

Диагонали. Навуците поглед у доњи леви угао, то јест, погледајте лево раме и фокусирајте се на тој тачки. Након три трепере, поновите удесно.

Дијагонала огледала. Слично као и претходна вежба, оштри очи у горњем левом углу, а затим у десно.

"Тамна опуштеност." Поставите топлу длану на затворене очи, прсти пређени на чело. Опустите се и покушајте да постигнете дубоку црну боју.

Морганиа. Најмање сто пута, брзо и лако оштри очи.

"Скривене очи." Држите очи према носу. Да бисте ову вежбу обавили у нос, поставите врх казаљке и погледајте га - онда ће очи лако "повезати".

"Цлосе-аваи или рад очију на даљину." Приђите прозору, пажљиво погледајте детаљне детаље. То може бити лист дрвећа изван прозора, или мала тачка папира причвршћена за стакло на нивоу ока. Затим, преко изабране тачке, извуците измишљену праву линију која иде у даљину и усмерите поглед далеко испред, покушавајући да видите најдаље објекте.

Правила имплементације

  • Све вежбе, осим последњег, се изводе у удобном положају. Леђа је равна, врат и рамена су што опуштенији.
  • У вежбама, када се очи померају у одређеним правцима, поправите последњу тачку сваког покрета неколико секунди. Свака таква вјежба треба поновити најмање 7-10 пута у сваком правцу.
  • Вежбе се могу изводити у различитим секвенцама и неограничен број пута.
  • Вреди изабрати неколико вежби и поновити их током радног дана. Такав мишићни мини-цхарге је посебно потребан за све који раде на рачунару.
  • У "производном комплексу" треба ући у гимнастику цервикалног региона - нагиб главе напред, десно-лево и кружно окретање.

У орбити је 8 мишића укључених у кретање очију. Пуњење очију првенствено је тренинг очних мишића.
Идеална опција је јутарње вежбе за очи. Научно је доказано да мишићи у очима не спавају у току сна током спавања.

Људи који дуго времена раде на рачунару често осећају умор, разне непријатности у њиховим очима, ау будућности и смањење вида.

Очима су им биле лепе и атрактивне, а од вашег вида једноставно је било немогуће откачити, потребно је извршити пуњење за очи. Пуњење очију са миопијом помоћи ће не само у отклањању напетости од очију, већ и на развијању очних мишића.

Пуњење за очи је веома корисно за оне који раде на рачунару, ангажује се у преписивању текста, чини мале скице, уређује чланке и многе друге, што штетно утиче на очи, чиме се очи отежавају и напете.

Пражњење ока је посебан скуп вежби који може спречити замор очију или опоравити се од продуженог рада који захтева концентрацију вида (на пример, на рачунару).

Све вјежбе вежбања за очи су прилично једноставне и за већу ефикасност оне требају бити одвојене од монитора или у потпуно другој соби.

Накнада за очи јоге дошла је у најомахнијем времену, барем, изгледа да није болно савремена. Обавезно изводите свакодневно, без недостатка једног дана. Кажу да један дан пролази - и можете изгубити ефекат постигнут у последњих неколико недеља. Не знам да ли је то тако, јер је упозорење толико застрашујуће да не желите да је проверите.

Пуњење се може извршити у било које доба дана, што је најважније - најмање четири сата након једења.

Све вежбе, осим последње, најбоље се изводе док седите у позицији лотоса.

Ако вам је компликовано, само седите удобно, тако да је леђа равна.

Између вјежби пустите очи да се опусте, опуштају и често трепере. Добро време за јутарњим очима је очување воде: хладна вода савршено стимулише органе вида.

Вежба Н1

Мирно удахните кроз нос и затворите очи. Током спорог издаха (такође кроз нос), масирајте затворене капке длановима руку - онима који су ближи зглобу - према носу и из носа. У паузи након издавања, без отварања очију, ставите дланове обе руке на очи, нос и уста - тако да очи не продру у светлост. Држите се у таквом положају колико можете без удисања ваздуха. Онда, без подизања руку са лица, отвори очи и мирно удахне кроз нос. И споро издахнути кроз нос, отворите руке тако да су мали прсти као оса њихове ротације. Ова вјежба се може урадити одвојено од свих осталих у било које доба дана - ако сте врло уморне очи. Вежба се извршава једном.

Вежба Н2

Наставите седети отвореним очима и гледати право напред. Прави мирно и споро издахавање кроз нос и истовремено гледати што је више могуће лијево на лево (крајњи леви доњи угао). Погледајте колико можете без инхалације. При спору инхалацију кроз нос вратите поглед у почетну позицију. Вежба се извршава једном.

Вежба Н3

Извођење на исти начин као и претходни, само поглед треба усмерити на крајњи крајњи десни угао.

Вежба Н4

Урадио је исти начин као и претходни, али погледајте врх носа. Једном је довољно.

Вежба Н5

Исто, али поглед треба усмерити на обрву.

Вежба Н6

Ова вежба је ротациони покрет очију: прво на најмањи доњи угао; онда на међуслојима; онда у десном доњем углу; и, коначно, на врху носа; онда поново у левом доњем углу - и тако даље. Вежба се одвија на паузи након издисавања све док не можете да дишете.

Вежба Н7

Урадите исте ротационе кретње својим очима, као у претходној вежби, али у супротном смеру: доњи десни угао - између обрва - најмањи доњи угао - врх носа.

Вежба Н8

Поновити вежбу Н 1.

Вежба Н9

Да бисте обавили ову вежбу, потребно је да одете у купатило. Стојте испред судопера и укључите хладну воду. Сакупите пуно уста воде - тако да образи расте, као хрчак. Нагните напред, држите очи отворене.

Сада извуците прљаву воду из славине и прскајте је у своје широке очи, а да не треперите - док се вода у устима не загријава (10-20 пута). Није лако, и трајаће неколико дана пре него што почне да трепери.

Вјежба се врши једном у паузи након издисавања. Сада пљувати воду из уста и масирајте затворене очи.

Хладна вода у устима стимулише циркулацију крви у носу и очима, јачајући вид. Исперивање очних очију водом делује као масажа, има благотворно дејство на циркулацију крви и мишићима око, тонира нервни завршетак.

Сада погледајте себе у огледало. Ако имате јако црвену, као зец, очи, не бојте се - то значи да сте све вјежбе правилно урадили. Црвенило ће проћи врло брзо.

Ово пуњење није намењено само људима који пате од миопије, хиперопије или астигматизма. Чак и ако су ваше очи савршено здраве, можете то учинити у превентивне сврхе.
извор хттп://красгму.нет/публ/здорове/упразхненија/зарјадка_дља_глаз_видео/72-1-0-770

Очи требају одморити

Један од узрока замора и очних болести је константна монотонска напетост. На пример, радите на рачунару, читате, слободно испред телевизора.

Према томе, једна од ефикасних мера за спречавање визуелних проблема су специјализовани комплекси вежби за очи.

Наравно, не треба заборавити на опште здравље, опћу физичку активност. Али данас ћемо говорити о пуњењу за очи.

Побољшамо снабдевање крви мишићима око

Када очи добију монотоно оптерећење - мишићи изгледају да се "замрзавају" у једној позицији, поремећај крви је поремећен. Као што знате, најефикаснији начин спрјечавања "стагнације" феномена је адекватно физичко оптерећење.

Пуњење очију ојачаће судове, опустити мишиће око. Па, хајде да започнемо!

Вежбање спољашњих мишића у очима

У положају седења (глава је и даље) полако померите поглед од пода до плафона и назад, затим одоздо десно и назад (поновите 10-12 пута).

Кружно кретање очију (глава је стационарна) у једном и другом правцу - понављамо 4-6 пута.

Често често трепере 20 секунди

Вежбање унутрашњих мишића око. Летак на прозору

На прозору монтирамо мали лепљиви нота "за белешке". Напишемо на њој нешто угодно, на пример: "ВОЛИ МЕ. "Остављамо метар из прозора.

Наизглед, концентришемо нашу пажњу на лист, а затим на оно што је ван прозора.

Поновите прво 2-3 минута, након недељу дана тренинга се може постепено повећавати на 10 минута. За месец дана ћете приметити побољшање у виду.

Вежбање унутрашњих мишића око. Игра са лоптицама

Фудбал, одбојка, тенис и чак и једноставни "боунцерс", које смо играли у детињству - не само добар терет за руке и стопала, већ и пуњење за очи.

Лопта, коју морате чврсто гледати, је покретна мета, која вам омогућава да брзо рефоцусујете своје очи. А рефокусирање је најбоља обука очних мишића!

Дакле, наоружани смо овим знањем и у свакој прилици узимамо рекет у наше руке, идемо на фудбалско игралиште или на двориште кошаркашког терена - ОЧИ ДА ПАЦИЈАТЕ!

"Фингер гимнастицс"

Да ојачате мишиће очију помоћи ће вам... прстима. Само нешто и требате да стојећем или седећем положају палац десне руке на средњим линијама лица на удаљености од 20-30 цм од очију, погледај његове два ока за 3-5 секунди, да покрије длан своје леве руке на левом оку 3-5 секунде, уклоните длан руке, поново погледајте прст 3-5 секунди са два ока. Исте - мењају се руке. Затим затворите очи, опустите капке, масирајте прсте, отворите очи и брзо трепните.

Ово побољшава циркулацију крви и побољшава циркулацију интраокуларне течности.

Ојачати мишиће отаглосса

Ове вежбе помажу у јачању очних мишића, одржавају еластичност кожних очних капака, успоравају процес старења и "откажу".

Прво, отворите очи широко, а затим затворите капке чврсто. Поновите са интервалом од 30 секунди 5-6 пута. Затим - погледај горе-доле-десно-лево без окретања главе.

Следећа вежба је да погледате доле у ​​горњем десном углу просторије, поново доле и у горњем левом углу. Поновите све исто помоћу доњих углова. Немојте окренути главу - само да раде очи.

Масажа обрва

У источним методама лечења, гимнастика (унутрашњи рад тела) неодвојива је од масаже (спољни удар на тело). Зато ћемо усвојити сљедеће методе кинеске гимнастике "пре-ин".

Дакле, затвори очи и задњу страну друге фаланге ваших палца ће вам обрвати обрве са моста у вашем носу до ваших храмова и леђа. Делуј са малим притиском. Поновите 20-30 пута.

"Пази руку!"

Повуците десну руку на страну, поправите поглед на прстима (длан се открива), без окретања главе. Затим почните полако да померите руку испред свог лица хоризонтално у смеру левог рамена. Немојте рузати оци из руке.

Тако ће очи направити велики полукруг, тренирати унутрашње мишиће. Слично кретање руке и очију врши се у супротном смеру.

Укупно потребно је направити 5 таквих покрета у једном правцу, 5 - у другом.

Решити замор очију

Уморне очи? Морамо им помоћи да се опусте! За почетак, седите или лагано лежите, тако да се глава, врат и рамена осећају угодно.

Затворите очи, пустите их да се одморите на тренутак, а затим кликните на унутрашње углове очију помоћу малих палчева палца и казаљка.

Ми се одморимо још једну или две минуте и наставимо да притиснемо подметаче прстију - сада на тачкама испод очију. Овдје је могуће извршити кружне кретње мале амплитуде. Немојте "смирити" уопће!

Вежбе за лепе очи

Да би кожу око очију не формирају боре (такозвани "врана ноге") подлога његовог палца пресованог на месту налази 1 цм од спољашње углове очију.

Притискање би требало трајати око 1 минута, па - 2-3 минута паузе. Поновите вежбу која активира "дозирне" тачке потребно најмање 3-4 пута.

Гимнастика за очи - 7 најбољих вежби за обнову и побољшање вида

Данас многи људи проводе већину свог радног времена на рачунару. То захтева максимално напрезање очију, од којег се осећа неугодност, сувоћа, умор. Ови изгледи мање симптоми су први знакови оштећеног вида.

Чак и ако особа има сто посто вида, и даље му је потребан потпуни одмор за очи. Ово ће помоћи специјалној гимнастици за очи.

"Очи раде са мишићима, а мишићи морају бити обучени", каже офталмолог. "Боље је кретање очију ујутро или увече, пре него што одеш у кревет." Свака вежба, поновите 5-30 пута, почните са малим, постепено повећајте оптерећење. Покрет гладак, без кретања, између вјежби корисно је трептати. И не заборавите да уклоните наочаре или контактне леће.

7 најбољих вежби за одржавање, обнављање и побољшање вида:

Вежба 1. ЗИДОВИ

Брзо и лако треперите 2 минута. Помаже у побољшању циркулације крви.

Вежба 2. ПОГЛЕД У ПРОЗОР

Направимо тачку из пластелина и скулптирамо је на стаклу. Изабрали смо удаљени објекат изван прозора, неколико секунди посматрамо удаљеност, а затим преведемо поглед до тачке. Касније можете компликовати оптерећење - фокусирати на четири различита даљинца.

Вежба 3. ВЕЛИКА ОЧИ

Седимо право. Чврсто стисните очи 5 секунди, а онда их отворите широко. Поновите 8-10 пута. Ојачава мишиће капака, побољшава циркулацију крви, помаже у опуштању мишића очију.

Вежба 4. МАСАЖА

Са прстима сваке руке, лако притискајте горње капке, након 1-2 секунде уклоните прсте од очних капака. Поновите 3 пута. Побољшава циркулацију воденог хумора.

Вјежба 5. ХИДРОМАСАЖА

Два пута дневно, јутро и вече, исперите очи. Ујутро - у првом осјетно врућој води (без гори!), Онда хладно. Пре спавања, све у обрнутом редоследу: опрати хладно, а затим топлу воду.

Вежба 6. РИСАЊЕ СЛИКЕ

Прва помоћ за очи - затвори их неколико минута и замисли нешто пријатно. А ако трљаш дланове својих руку и покриј своје очи топлим длановима, прстима прстом усред чела, ефекат ће бити примјетнији.

Вјежба 7. "ОЧИШЋЕ ОЧИ" (као на илустрацији)

  • Гледамо горе-доле са максималном амплитудом.
  • Нацртамо круг у смеру казаљке на сату и назад.
  • Цртајте са дијагоналним очима.
  • Цртајте поглед на трг.
  • Изглед следи лук - конвексан и конкавен.
  • Изгледамо округлог дијаманта.
  • Окрените очи лукама.
  • Напишите слово С - прво у хоризонталном положају, а затим у вертикалном положају.
  • Цртамо очи вертикалних лука, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
  • Преводимо поглед са једног угла на други дуж дијагонала квадрата.
  • Смањивамо ученике до моста у носу уз сву моћ, доводећи прст у нос.
  • Често, често трепери вековима - попут крила која лете на лептир.

Када радите са рачунаром, запамтите следеће:

Побољшање вида пуњењем очију

Разговарајте о томе да ли да помогнете у вежби за побољшање вида, не треба га обновити. Ако се обавезујете да их учините, морате да верујете да ће све што радите имати користи и учинити вашу визију оштрије, а живот је лакши.

Само на овај начин можете постићи опипљиви успех.

Међу онима који се залажу за наплату за рестаурацију визије, нема једне особе којој нису помогли, укључујући и вашег понизног слугу. Али чињеница је да су сви учесници веровали у позитиван резултат.

Важно! Обично, једноставно на први поглед, вежбе могу значајно побољшати вид у многим случајевима без лекова и скупих операција. Само морате да верујете у оно што радите. Најефикаснији је врло често најједноставнији.

Жданов метод за побољшање вида

Овде су вежбе засноване на методологији професора ВГ Жданову. Развио их је, на основу већ познатих метода Шичко Батеса. Међу Русима велики број љубитеља ове технике, многи од њих су у другим земљама. Заснива се на тренингу мишића око и вере у себе.

Доктор Жданов тврди да ако особа верује и тврдоглаво иде до циља, сигурно ће добити жељени резултат. Главни циљ његове технике, рекао је, је побољшање визије тако да особа може да ради без наочара.

Важно! Прво што саветује професор ВГ Жданов је потпуна или у почетку делимично повлачење наочара. Наочаре искривљују слику коју узимају очи, а делом дела уместо очних мишића.

Доктор назива наочаре "штаке за очи". У том случају, наочаре су дизајниране тако да увек треба да погледате центар, док је наше око уређено на начин који изгледа у свим правцима. Од овога, очи постају још уморније и видеће горе.

Када и коме можете да радите вежбе?

Када започнете вјежбе, требате знати тачну дијагнозу која доводи до погоршања вида. Ово је неопходно из два разлога:

  • Први
    Постоје контраиндикације за неке вежбе, што их чини погоршаним. Дакле, после пренете операције неопходно је сачекати не мање од 6 месеци, немогуће је активно дјеловати на интензивном медикаментном лијечењу, пилингу мреже.
  • Други
    Већина вежби су дизајнирана да се опуштају или ојачају очне мишиће, али неке да исправи вид (далековидост или краткотрајност, астигматизам). Не треба следити вежбање миопије да би се побољшао вид у близини.

Јутарња вјежба за очи

Апсолутно је корисно за све. Већина нас је приметила да се будимо ујутру, видимо горе. Потребно је мало времена: и наш вид се побољшава. Дакле, већ седи за доручак, постоји осећај побољшања.

Јутро је врло погодно за пуњење за очи. Једноставне вежбе могу да помогну очи прилагоде после спавања, они су неопходни за опоравак оних који су то почели да се погоршавају, и корисно за људе који нису уочени у свом оштећењем вида, али жели да задржи га оштрим за године које долазе.

Важно! Све акције имају за циљ обучавање мишића око и дизајниране су да припремају очи за рад дуги дан. Ове једноставне акције не узимају много времена, оне се изводе директно у кревет, док не устају.

  1. Након што се пробудите, потребно је да се добро развучете. Цело тело ће се пробудити и мозак ће добити жељени сигнал. Сада је важно укључити кревет с друге стране. Узмите неколико дубоких даха.
  2. Морате отворити уста, а онда отворите очи. Онда то учините истовремено. Потом поновите све прво - уста - очи - све заједно. И тако четири пута.
  3. Затвори очи чврсто седам пута и брзо, али без напора, трепере. Ова вјежба је добра за побољшање оштрине вида, то се може учинити не само ујутро, већ иу било које доба дана, када су очи уморне и видјети горе.
  4. Урадите гимнастику за нос, што врло повољно утиче на рад очних мишића. Да бисте то учинили, цртајте са својим носом, и тачније са врхом у ваздуху фигуре, можете писати или чак фигуре. Ова вежба је погоднија за ваше затворене очи. Такође се може обавити током дана неколико пута.
  5. Урадите вјежбу за обрве: подигните их и спустите их. Урадите покрете док не осетите кретање коже у ушима. Ово побољшава циркулацију крви и повећава тон мишића лица, што помаже побољшању очију.
  6. Направи длан. Оптимално време је око 5 минута. Пријатан дан. Припремили сте очи на дуг радни дан.

Шта је длан и шта је другачије за митовске и далековидне?

Палминг је систем вежби за опуштање мишића око. Ово пуњење за очи је ефикасно и нежно. Радити цео дан, мишићи су у напетом стању. Дајући им прилику да се опусте, тиме уклонимо спазму и побољшавамо видну оштрину. Палминирање увек треба урадити када се осећа уморних очију и за превенцију неколико пута дневно.

Трајање вјежбе зависи од вашег емоционалног стања, јер се не само очи, него и људска психа опуштају. Резултат се постиже када је боја иза затворених очију црна.

  1. Дакле, прва ствар коју треба урадити је да добро трљаш руке. Руке не само да буду топле, већ ће добити и праву енергију. Обавезно уклоните наочаре (сочива).
  2. Друга је преклопити руке бродом, као да желите да воду извадите из славине. Ставите их на очи тако да су очи биле у центру празнине, њене руке на образима, и прсти на његовом челу, мали прсти ће бити на мосту носа. Поставите лактове на сто или их притискајте на груди, не би требало да вису. Не остављајте никакве празнине под прстима. Ово је веома важно. Нос се не спаја, требало би да дише слободно. Очи су ми затворене.
  3. Треће - размишљајте или говорите о својим очима на позитиван начин: моје очи су добре, моја визија се већ побољшала и свакодневно се побољшава. Све што мислите или кажете би требало да буде позитивно.
  4. Четврта акција ће бити другачија за кратковидне и далековидне, иако је она повезана и са самим хипнозом.

Миопиц би требало да замисли да се њихове очи окрећу попут куглица, то ће помоћи да се опусте попречни мишићи и побољшају даљњи вид.

Дугогодишњи представљају да су њихове очи истегнуте као краставци. Ово опушта уздужне мишиће и помаже при гледању чак и малих предмета, на примјер, мала слова, перле.

Четврто Ако не можете добити потпуно црну позадину под дланове да замислите да је префарбан са црном бојом сија, као и замислити Блацк Велвет сценски завесу која апсорбује све боје, и можемо само апсолутна тама.

  • Пета акција је добра меморија, она мора бити мирна и врло позитивна. Може бити река или обала мора, топли кревет, укусна храна - све што ће донијети угодан осјећај.
  • Шести ће бити ван длана. За то морате затворити очи под вашим рукама. Онда трепере. Даље да уклоните дланове и још увек треперите, да бисте подрхтали главу, дубоко дишати.
  • Сав вид је побољшан, можете радити.

    Важно! Палминирање се врши не само за побољшање вида, већ и за очи за одмор. Уколико не постоји повреда оштрине вида, онда је вежба да би се побољшала (за далековидне или кратке) није неопходна.

    Обука визије о Жданову

    Такво пуњење за очи постаће ефикасан начин за враћање вида. Све вежбе за побољшање вида се изводе без чаша (сочива). Треба их обавити у редосљеду у којем су описани.

    Важно! То можете учинити само 6 месеци након операције пред вашим очима, али врло пажљиво. Не радите са одвајањем мрежњаче.

    Општа правила за обављање вежби на Жданову

    У једном дану за цјелокупан комплекс најмање 3 пута. Извођење гимнастике за очи, глава треба држати на истој оси са тијелом и не померати га.
    Број вежби за сваку вежбу зависи од тренинга очију. Ако је тешко - идите на следећи задатак.
    Важно је трептати пре почетка. Блинкати након завршетка сваког задатка.

    Учите вежбе глатко, полако. Постоји само 6. Сви су у правом редоследу.

    1. Изгледамо максимално, а онда максимално доле. Понављамо док се очи не уморијо. Немојте заборавити након трепере.
    2. Сада гледамо десно на десно, а затим на лево колико је то могуће. Вјежба вршимо неколико пута. Моргуе.
    3. Сада је потребно очистити очи све до леве ка врху, а онда на крају десно надоле. Сада радимо супротно десно - горе, лево - доле. Ми то радимо неколико пута. Не заборавите да треперите након завршетка вежбе.
    4. Зове се правоугаоник. Гледајући у правцу казаљке на сату, потребно је да "нацртате" правоугаоник. То значи прво, максимално гледати на горе, у десни угао, а затим померити поглед у лијеви угао, а затим га спустити, наставити превести с десне на лево и потом погледати горе. Ако би вам ум могао извући, онда би се у ваздуху испоставило да је правоугаоник.

    Испоставило се. Сада се одморите и радите супротно смеру казаљке на сату. И поново је трепнула.

  • Сада погледајте круг у ваздуху сличан квадрату. Само сада кретање очију би требало бити још глаткије и континуирано. А онда урадите то у супротном смеру казаљке на сату и трепере.
  • Ово је цртање змија у ваздуху. Погледајте десно, извуците закривљену линију у ваздуху са очима лево. Онда урадите то с лева на десно. И поново је трепнула.
  • То су све вежбе. У њима нема ништа компликовано или немогуће.
    После њих се препоручује да се направи 1-2 минута затамњења.

    Соларизација

    Многи доктори, укључујући и професор Жданов, сматрају да је соларизација један од најефикаснијих начина за обнову вида, иако је то и за очи. Ово је једноставна вежба, заснована на реакцији очних мишића на измену светлости и сенке. Најбоља опција је сунце, добро је то урадити на свећи, али је могуће на било ком другом извору свјетлости.

    Сама вежба је веома једноставна: морате имати извор светлости и сенку. Дакле, ако је ово сунце, онда усмерите зраке и сенку са дрвета или структуре. Затворите очи и окрените главу тако да се светлост и сенка замијене. Моћељ се зајебавати за ово. Још је лакше седети на сунцу, затворити очи и возити длан или књигу испред њих. Светлост и сенка ће се мењати и тренирати. Сваки извор светлости је погодан.
    Полако, до 25 пута.

    Важно! Наочаре (без обзира на све) или уклоните објектив.

    Након извршења соларизације неопходно је направити паљење, требало би да буде дупло дуже од саме соларизације (како би кружнице и сјаја нестали).

    Оригинална гимнастика за очи - пиратске наочаре

    Ова гимнастика од нас неће захтевати никакав напор. Морате направити необичне чаше, у којима ће један објектив бити прекривен црним папиром, а други је нормалан. Ако не носите наочаре, онда узмите оквир од наочара без сочива. Носите их и гледајте телевизију или радите на рачунару. Само не заборавите да промените затамњење објектива сваких 30 минута. Дакле, датићеш један очни мир, а други да обучеш. Оно што је важно, визија ће не само да неће пасти, већ ће почети опоравак.

    Ова једноставна гимнастика у потпуности може вратити визију.

    Начин рада и одмора

    Живот већине нас је уређен тако да монитор, ТВ, екран, заузимају огромну количину нашег времена. Овде треба запамтити да је испред екрана веома велико оптерећење за очи, што доприноси погоршању вида.

    Ако је време проведено на екрану на послу, не можемо да исечемо, а за време остатка је у нашој моћи.
    Одмори се, набавите позитивне емоције, нова знања и нове вјештине могу бити далеко од ТВ-а или монитора. У овом случају користи неће бити само за очи.

    Вежба и опуштање ће вратити добар вид!

    Многи људи са слабим видом, сањам о његовом обнављању, пију рекламиране дроге, прикупљају новац за операцију. У исто време, они су скептични због чињенице да се визија може вратити пуњењем, дизајнираним за побољшање вида.

    Без примене било каквих капљица напора, кажу да је ово губљење времена. Покушајмо да докажемо супротно и убедимо сумње у корист вјежби ока.

    Шта ради пуњење?

    Мишеви и живци у очима, као и други органи тела, такође су склони слабљењу и разним болестима. Они, као и друга ткива нашег тела, требају добра исхрана, циркулацију и метаболизам. Недостатак витамина, забава на рачунару или ТВ и непоштовање визуелне хигијене не доприносе здрављу.

    Често заборављамо или једноставно не желимо (не ради) губити вријеме на правилну исхрану, нормалан одмор и физичку или визуелну обуку. Стварно, зашто ми треба пунити очи? Лакше је да купимо чудотворни лек за побољшање вида, узмемо га и сачекамо чудесно увид. Али у пракси се то не дешава. Брзо, само операција може помоћи. Али чак и успјешан исход хируршке интервенције не ослобађа особу да се брине за очи. То ће потврдити сваки офталмолог.

    Ипак, мислим да није ништа што се још увек памти наплата за побољшање и рестаурацију визије, коју је развила визија В. Батеса пре целог века. Током овог времена, наравно, прошло је промене, почело је да се користи у комбинацији са другим методама лечења визуелних поремећаја. Али осећај пуњења је остао исти - спасити човека из наочара.

    Пре него што убедите себе и друге који пуњење очима не дају резултат, препоручљиво је да се видите за себе. Морате то урадити дан или два, а сваки дан на месец или два. Тек након тога се може проценити на његову ефикасност.

    Вежбање мишића око

    Гимнастика за побољшање вида може се подијелити у двије категорије: опуштање и тренинг. У првом случају, има за циљ смањење напетости од очних мишића. У другом - да ојачају.

    Прекини на последњој опцији. Пуњење за очи врши се док седите или стојите. Пре почетка ми се смиримо и уживамо у угодном положају.

    1. Напрезање мишића очију, ми их затворимо. Бројајте до 5 и отворите очи, опустите мишиће. 5-6 секунди. гледамо у даљину. Поновите 5 пута.
    2. Леђа је равна, глава равна, 10-15 секунди. полако трепери.
    3. Брзо померите поглед дијагонално: прво десно према горе - с лијеве стране, 6 секунди. гледамо у даљину. Онда радимо супротно.
    4. Држимо главу директно, а не окрећемо, погледамо лево, фиксирајте поглед 5 секунди. Онда погледамо у даљину и држимо поглед. Даље, гимнастику вршимо фиксирањем вида са десне стране, нагоре, надоле. Поновите 2 пута.
    5. 5 секунди. затворимо очи без напетости мишића око, онда их отворимо широко и гледамо у даљину 5 секунди. Изводимо три пута.
    6. Држимо леђа равном, главе равне, споре кружне кретње, ми померамо очи у различитим правцима: прво у смеру казаљке на сату, а затим назад. После тога гледамо у даљину.
    7. Прво гледамо на врх носа, а онда погледамо у даљину. Поновите 7 пута.
    8. Држите главу право, поправите очи. На рачун од 4, преведемо поглед на десну страну, поправимо га. Поново на штету лево, вратимо се на почетну позицију. Настављамо према шеми "управо равно", "доле право". Затим вршимо исту вјежбу, померајући поглед дијагонално.

    Ако пуњење за очи, усмјерено на њихову обуку, се врши по први пут, онда немојте бити превише ревносни и поновити вјежбе много пута. Ово са невиђеном употребом може изазвати бол и неугодност у очима. Број понављања треба постепено повећавати.

    Гимнастика за ослобађање напетости од очних мишића

    Опуштање ока једнако је важно и за њихову обуку. Прекомерни напади очних мишића се сматрају једним од узрока миопије. Хајде да размотримо неке вежбе које им помажу да се опусте.

    Можете их извршити на било који начин, у било ком редоследу. Посећи било које - седите, лагајте, што је најважније, подесите на прави начин - бацајте све проблеме из главе, смирите се и опустите.

    1. Ова вежба се завршава седењем: затворите очи и направите неколико кругова у току сата, а затим против ње. Одржавамо затворене очи неколико минута. У овом тренутку пожељно је размишљати о нечему пријатном.
    2. Три руке једне до друге док не постану благо грејне, наносе и лагано притискају своје очи. Са лаким кружним покретима, масирајте очи у секундама 5.
    3. Слична вежба, само дланове не треба притиснути на очи. Само их примените у затворене очи и замислите како топлота излази из дланова
    4. Држите угодан положај, затворите очи, опустите се и почните памћења. Није важно шта ће бити - главна ствар је да се успомене пријаве.
    5. Често - често трептају неколико секунди.

    Препоручљиво је одабрати неколико оптималних вежби и извести их током дана. Такво пуњење за очи је посебно корисно за оне који имају проблема са визијом, пуно времена рад (одмор) на рачунару или ангажовање у визуелном раду. Такође, да бисте обновили и подржали визију, пожељно је да се превлада и промените свој животни стил.

    У закључку вам нудимо да гледате занимљив видео, као и уз помоћ таоистичке масаже можете обновити визуелне функције:

    А шта мислите о ефикасности визуелне гимнастике? Чекамо ваше мишљење у коментару чланка!

    Пуњење за враћање и побољшање вида

    Свакодневно се особа суочава са потребом обраде података и информација у огромним количинама. У савременим условима ова судбина довољно олакшава појављивање рачунара, без којих је практично немогуће замислити активности било којег предузећа, без обзира на величину.

    Али на овом тесту за очи се не завршава, јер најчешће као слободно вријеме, модерна особа бира да буде на рачунару или на екрану телевизора. То је разлог за разочаравајућу тенденцију годишњег учешћа у дијагнозираном оштећењу вида.

    Са којим вежбама ћете моћи да опустите очи?

    Често је стална напетост мишића око која доводи до слабог вида. Да би се избегла таква непријатна ситуација и спречило даље погоршање стања, редовно пуњење очију и за рестаурацију вида треба редовно изводити.

    У ове сврхе можете користити следеће вежбе:

    • Затварајући очи, неопходно је репродуковати различите покрете, имитирати правопис речи носем. Ова вежба нормализује снабдевање крвљу и опушта мишиће врата.
    • Покријте очи својим длановима, чврсто их прешите прстима. Неопходно је да се дланови притисну на лице без формирања лумена. Очи морају бити затворене док су лактови притиснути на тело. Овај налог за обнову визије познат је као "паљење", а креирао га је др. В. Батес, а сада га активно примењују и допуњују његови следбеници.
    • Следећа набој за побољшање вида подразумева извођење алтернативних завоја очију у различитим правцима, као и горе и доље. Поновити вјежбу треба бити најмање седам.
    • Када држите главу у фиксираној позицији својим очима, потребно је да нацртате осам или знак питања са секвенцијалном променом правца.

    У условима редовног вежбања, зарачунавање за побољшање вида неће вас чекати на дуго позитивне резултате. Али горе наведене вежбе се препоручују не само за пацијенте са дијагнозираним оштећењем вида. Гимнастика за очи може бити изврсна превентивна метода која спречава појаву проблема вида у будућности.

    Одвојено, треба напоменути још један скуп корисних вежби од Елена Малисхеве, која има за циљ обучавање мишића око и спречавање њихових грчева.

    Пуњење ради побољшања визије Елена Малисхеве укључује следеће вежбе:

    • Густе затварање очију, праћено њиховим потпуним опуштањем. Вјежбање је лакше обавити тако што ћете играти пријатне тренутке у сећању.
    • Извођење кружних покрета очију прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном правцу.
    • Интензивна компресија ока.
    • Брзо и лако трепери очи око 100 пута.

    Које вежбе су ефикасне за миопију?

    Пуњење ради рестаурације вида са миопијом, намењено је директно пацијентима са овом дијагнозом. Гимнастика је тако једноставна да неће захтевати помоћ стручњака.

    Пуњење ради побољшања вида са миопијом укључује следеће вежбе:

    • Док сте у положају седења, потребно је да затворите очи у трајању од 5 секунди, а затим отворите пауза за 5 секунди без треперећи да поновите акцију.
    • Постављање показивачког прста на подручје између обрва, кожа треба мало да се повуче, а капци треба полако затворити.
    • У положају седења, морате брзо да треперите очи у трајању од 2 минуте.
    • Устајање и раширите ноге у ширини рамена, морате да директно тражити око 5 секунди, а затим подигните и извуците руку са кажипрстом напред и исту количину времена да се фокусира на њега.
    • У положају седења, обавите масирање кружних покрета на затвореним капцима.

    Овакво пуњење очију за побољшање вида показује се не само пацијентима са кратковидошћу, већ и људима са генетском предиспозицијом за овај поремећај. Према статистичким подацима, већина случајева дијагностиковане миопије је наследна, а сличне вјежбе ће помоћи у спречавању патолошких промјена.

    Које вјежбе треба преферирати у далековидости?

    Ако човек види ствари лоше, која се налази у близини у то време, као и појава даљину је у задовољавајућем стању, у овом случају, пуњење ће морати да побољша визију у пресбиопије.

    Комплекс вежби за хиперопију обухвата следеће:

    • Погодно је да седнете и опустите мишиће. Након што гледате право 5 секунди, требало би да играте неколико неуроних окрета на бочним странама тако да се поглед не помера.
    • Треба да седнете на столицу и подигнете десну руку директно до нивоа ока. После тога, показивач казаљке полако привлачи круг, пажљиво прати очи са кретањем. Вежба се препоручује поновити најмање 6 пута.
    • Дневно читање неколико минута текста написаног у малој штампи. Препоручује се промена услова освјетљења, започињање вјежбе у јаком свјетлу и постепено мучење док читате.

    Да ли помоћ при очаравању побољшава вид? Ово питање данас забрињава многе људе који су, као резултат продуженог рада на рачунару или папиром документацијом, суочени са оштећењем вида.

    Стручњаци дају позитиван одговор и снажно препоручују свакодневно да изводе неколико једноставних вежби са листе горе наведених, што ће помоћи не само да обнавља визију, већ и спречи његов губитак.

    10 једноставних вежби за враћање визије

    Визија - највећи, дивно, дивно дар природе, и да у доба високе технологије, као и велики проток информација, да не изгуби, већ да спасе, одлучили смо да се прикупе у једном чланку што је могуће више корисних информација које одговара на најхитнијих питања нашег времена ", као да обновите визију? "и" како то побољшати? ".

    У овом чланку ћете научити о вежбама како бисте побољшали, обновили и спречили визију. Наш комплекс вежби за очи ће помоћи да се избегне или чак не поразе не само миопија, већ и хиперопија и низ других визуелних дефеката - сви дуго очекивани савети за здравље очију које смо овде прикупили.

    Проблеми вида

    Прво, да видимо који су најчешћи проблеми визије.

    Близостепеност (миопија) - болест ока, у којој се слика формира не у очима мреже, већ испред њега. Разлог: Очна јабучица се повећава по дужини (углавном генетски узрокована болести, или стечена због повреде визуелне и физичке активности, и због стално доживљава стрес и потхрањености). Касније, особи постаје тешко да препозна објекте који су на даљини. Према ВХО, свака трећа особа пати од ове болести.

    Хиперопија (хиперопија) - оштећен вид, у коме особа добро види само у даљини, близу - нејасна, облачна. Такав визуелни дефект настао је због неправилног облика очног зглоба (компримованог дуж уздужне осовине), због чега се слика субјекта фокусира не на мрежњаче, већ иза ње. У случају игнорирања ове болести ока долази до страбизма. Идентификација болести треба да буде комплетан офталмолошки преглед (провера оштрине вида према специјалним таблицама, испитивање фундуса ултразвуком).

    Амблиопиа - оштећење вида, због промена у можданим кортексима, развија се искључиво код деце. Визуелни систем деце је врло пластичан, сваки негативан фактор (траума, искуство) може изазвати развој ове болести ока.

    Аге-релатед мацулар дегенератион (АМД). На латинском, термин "мацула" се односи на "место" - ово је зона од 2 квадратна милиметра у средини мрежњаче. Али! Она је одговорна за визуелну оштрину. Ова зона се такође назива "жутом тачком", садржи најосетљивије ћелије мрежњаче, зване "конуси". Они контролишу пренос јасне слике и боје. Са годинама, из разних разлога, нормалан метаболички процес у овим ћелијама може бити поремећен, што узрокује АМД.

    Болест се може појавити у два облика: у влажним и сувим. Удио сувог АМД-а чини око 80% случајева. Постепено се развија. Први знаци се лако откривају приликом читања: када се фуззи спот преклапа, слова се појављују у средини фонта. Са развојем болести, мрља се повећава. Главни узрок ове болести је метаболички поремећај (производи ћелијског метаболизма, доводе до смрти важних ћелија).

    Влажан облик АМД-а пада не више од 20% људи. Развија се брзо, и манифестује се у чињеници да су "праве линије савијене" и, поред тога, у очима постоји "магла". Откривена је могућност преласка једног облика у други. Узрок влажног облика макуларне дегенерације везане за узраст је пролиферација крвних судова у центру мрежњаче. Због сувишних посуда и њихове течности постоји едем.

    Примећује се да ће људи са лаким оцима много боли од АМД-а него људи са тамнијим пигментираним оцима. Ово је због чињенице да је тамно смеђи пигмент меланин много већи и апсорбује штетно ултраљубичасто зрачење.

    Ретинал детацхмент - одвајање фотоосетљивог слоја мрежњаче из васкуларног ткива. С тим у вези, ћелије престају да се снабдевају са кисеоником и храњивим материјама. И ако се не предузму правовремене мере (хируршка интервенција), ћелије могу потпуно умријети, што за особу значи губитак вида. Први знак: "лети мушице" пред вашим очима, у каснијим фазама, и потпуно испадање неког дела видног поља. Због тога је толико важно да периодично проверавате свој вид да бисте се уверили да су "мухе" само замор и ништа више.

    Разлози за одвајање мрежњаче могу бити веома различити:

    • Озбиљна траума у ​​очима
    • Дијабетес
    • Близу увиђаја било којег степена са променама на фундусу
    • Упала ока, итд.

    Глауком - главни узрок слепила. Глауком резултира оштећењем оптичког нерва. Ова болест захтева стрпљење пуно труда: Посматрање строгу дијету (искључујући со, кафа, контролише количину узимања течности, нарочито непожељно да пије пуно ноћу), прати ниво крвног притиска (ако је притисак није стабилна, влакна оптичког нерва може да умре) стриктно пратите рецепт лекара (узмите право време капљице и лекове). Ако лек не помаже да се смањи притисак, рад је неизбежна, чак и два (након прве операције могуће лоше исхода - катаракте, за ту сврху - а потом спроводи другу операцију за отклањање последица овога).

    Не искушавајте судбине - пазите када радите са пиерцингом предмета, не стварајте прилике за озбиљне повреде. Водите рачуна о својим очима.

    Катаракта - замагљивање сочива. С тим у вези, зраци светлости који продиру у око не улазе у мрежњаче, а као посљедица, видна оштрина се смањује.

    Дисфункција, лош животни стил, неповољни услови рада - све ово повећава војску људи који пате од болести очију. Постоје два начина да се то реши - операција или пад витамина (само као начин да се растегне, одгодити развој болести за максимални могући период). Испитивање квалификованог лекара и његова надлежна одлука је једини начин за опоравак. Операција је веома важан корак, морамо узети у обзир све предности и слабости. На пример, контраиндикације из здравствених разлога. И избегавајте традиционалну медицину (домаће биљне тинктуре), јер такав третман може довести до потпуног губитка вида или лако изазвати јаку алергијску реакцију.

    Главни узроци оштећења вида

    Око болести могу пратити црвенило и бол у очима. Постоји много разлога за смањење визуелне оштрине, разматрамо само најосновније од њих:

    Наследно - пренета на особу од родитеља, рођака.

    Купљено - који настају под утицајем спољашњих фактора.

    Дакле, међу спољним факторима можемо разликовати следеће:

    1. Продужена ментална тензија и погрешан положај главе

    Веома је важно да увек пратите свој став, а нарочито како седите када радите на рачунару или читате књигу. С обзиром да је снабдевање крви у окомитом пределу мозга (а овде је центар вида) директно утиче на здравље наших очију.

    Др. Виллиам Хоратио Батес верује да је психички или психички стрес примарни узрок проблема са очима. Занимљив, непроцењив савет за свакога ко брине о здрављу ока, доктор је изложио у својој књизи "Третирање несавршених очију без наочара". Вратићемо се аутору и његовој методологији мало касније.

    2. Неправилна навика у исхрани

    Очи су део тела, тако да једемо погрешно - губимо поглед. Многи занемарују ову истину, можда због своје једноставности. Али сви знамо фразу: "живот се састоји од малих ствари", а можете и рећи о добром виду. Водите рачуна о својим очима - обратите пажњу на мале ствари.

    3. Стални стрес и недостатак спавања

    4. Повреда у очи

    Да би се избегле наслеђе болести очију, трудница треба да води тачну пренаталну негу и за себе и за будућу бебу. Ово је могуће због уравнотежене, здраве исхране, здравог начина живота и позитивне атмосфере у породици.

    И никада не заборавите на здравље тела (нарочито на очи) - урадите опуштену гимнастику. То ћемо сада урадити.

    Мере предострожности и заштита за одржавање здравља очију

    Што пре предузимају свеобухватне мере или започете лечење, веће су шансе за добар резултат. А за ово сви треба да узмемо за правило:

    • Почев од младости, офталмолог треба редовно испитати;
    • Ни под каквим околностима не би требало прекинути проблеме са видом (увек има много послова, а визија се може изгубити);
    • Спроведите сет превентивних мера.

    Вежбе за очи

    Општи услови за извођење гимнастике за очи су:

    • Све вјежбе се изводе без наочара и контактних сочива;
    • Не пожурите;
    • У опуштеној атмосфери.

    Вежбе за побољшање циркулације крви и интраокуларне течности

    Прва група вежби је неопходна: ради побољшања циркулације крви и интраокуларне течности.

    Вежба 1. Спакирајте очне капке оба ока у трајању од 5 секунди, истовремено отворене. Поновите вјежбу 8 пута.

    Вежба 2. Брзо трепните 15 секунди. Поновите вјежбу 3 пута, са интервалом од 10 секунди.

    Вежба 3. Затворите капке, прсте индикатора одговарајућих руку, лагано, без притиска, масирајте очи (у кружним покретима) на минут.

    Вежбе за јачање мишића у очима

    Друга група вежби: да ојачају мишиће око.

    Вежба 4. Полако померите очи од пода до плафона и назад (положај главе треба да буде непромењен). Поновите 10 пута.

    Вежба 5. Полако погледајте десно, лијево и леђа. Поновите 10 пута.

    Вежба 6. Направите кружно кретање очију прво у једном смеру 4 секунде, а затим и време у другом правцу.

    Вјежбе за побољшање смјештаја

    Трећа група вежби: побољшати смештај - прилагођавање очију спољним условима.

    Вежба 7. Са вашим очима, погледајте показивач левог руку испружену испред лица 5 секунди. Затим постепено доносите прст у нос (док прст не почне двоструко). Поновите вјежбу 8 пута.

    Вежба 8. Приписати Стакло на нивоу пречника боја ознака 5 милиметара ока, стоје поред прозора на удаљености од 35 цм, затим на удаљености од видокруга пролази кроз знак, знак за визуелну фиксирање волео место (то може да буде круна дрвета, антена балкон супротно). Види налепницу 2 секунде, а затим превести изабрану објекат поглед - задржати њима 2 секунде. Онда опет погледајте марку. Поновите вежбу у прва два дана у трајању од 5 минута у наредних неколико дана - 7 минута.

    Вежба 9. Дентално поделите зид дијагонално у 4 троугла и ротирајте очи у оба смера унутар ових фигура. Поновите вјежбу 5 пута.

    Вежба 10. Цртајте својим очима знаком бесконачности (осам). Поновите вјежбу 8 пута.

    Све вјежбе за очи треба редовно изводити, по могућству најмање 2 пута дневно. Можете користити различите модификације смера кретања очију, на пример, као што је приказано на слици испод:

    Популарне технике рестаурације вида

    Проблем опоравка вида је забрињавајући многи аутори. Захваљујући Интернету, милиони људи имају прилику да уче и примене било који метод који им се допада. Међу најпопуларнијим ауторским методама корекције вида, можемо разликовати:

    1. Метода враћања визије Мирзакарим Санакуловича Норбекова - доктор психологије, узбекистичка и руска фигура алтернативне медицине, писац. Једна од његових најпопуларнијих књига је "Искуство будале, или пут до просветљења", што је изузетно неуобичајено: игрив и истовремено дрхтав стил. Његова метода заснива се, пре свега, на ослобађању од размишљања: да си болестан и слаб. Тачно психолошко расположење и скуп посебних вјежби (вјежбе за смјештај, опуштање очима гимнастике) - дају ефективан резултат у истини. Међународна асоцијација независних стручњака је признала књигу као најефикаснији међу алтернативним системима здравља познатим 1998. године. У њему је аутор представио огромну маску тајни: како добити наду за побољшану визију, како обновити визију и како постати побједник у животу. Ова књига неће никога оставити равнодушним!

    2. Природна метода враћања оштрине вида Владимиру Георгиевичу Жданову:Руски јавна личност и популаризатор не-медицинског приступа лечења од болести зависности (који носе наочаре Жданов се такође односи на лоше навике, поред употребе дувана и алкохола) је заснован на скупу једноставних вежби. Жданов књига "Гиве Ме визију" дизајниран да поврати изгубљену визију, због извршења једноставних вежби са домаћим таблицама различитих величина.

    3. Техника Улама Батеса - офталмолог из Сједињених Држава, чија је суштина ублажавање психолошког стреса. "Само опуштајући очи - можете вратити своју визију." Програм В. Батес-а заснован је на специјалној гимнастици осмишљеној за обнову вида. Где, најефикасније вежбе:

    • Палминирање (покривање очима помоћу дланова, прво их истргнути једни према другима - загревање дланова);
    • Сећања (пријатне успомене са затвореним очима - савршено опустите очи);
    • Ментално заступање (Батес саветује да представља празни лист белог папира, на коме морате нешто написати).

    Драги пријатељи, "слепило"... је у сваком од нас - не приметимо пуно и не желимо да видимо. Понекад престанемо да ценимо живот, и наше и друге. Али ово је тема одвојеног разговора. На крају, желим да сви волимо оштар, продоран изглед и светле боје током нашег живота. А за то, побрините се за очи - вриједност живота! Бе Хеалтхи. Публисхед би ецонет.ру

    Автор Лилиа Схаикхатарова

    Придружите нам се на Фејсбуку и ВКонтакте, а ми и ми у Класичару

    Google+ Linkedin Pinterest