Ефективне вежбе за очи са миопијом

Блискост или миопија је честа болест која потиче од аномалије рефракције на ретини оптике. Најчешће, миопија се формира као резултат увећане јабучице. Дакле, слика која долази у очи формира се испред мрежњаче. Дакле, удаљени објекти су фуззи и фуззи.

Тко је корисно

Користан вјежба за рестаурацију вида са миопијом је у томе што може ослободити напетост, црвенило и побољшати циркулацију крви у очном јастуку. Ако редовно изводите гимнастику, чак можете побољшати своју визуелну функцију. Али да би се користили вежбање, они би требали бити изведени на сложен начин. На дан гимнастике држите 2-3 пута.

Важно је схватити да је миопија препуна деформације очију и то доводи до развоја глаукома. Ова болест се одликује одступањем од норме очног притиска, што доводи до тањирања структура ока, атрофије оптичког живца и болести мрежњача. Као резултат тога, особа је лишена визије, ау неким случајевима и самог органа. Покренути инфламаторни процеси могу се проширити на орбиту, утицати на суседна ткива док се мозак не оштети.

Комплекс посебних вежби

За извођење овог комплекса вежби са миопијом потребно је пратити следећи план:

  1. Узми почетну позицију - седите са равним леђима и подигнутим главом. На 3-5 секунди чврсто затворите очи и отворите 3-5 секунди. Покрени 6-8 пута.
  2. Останите у истој позицији, али само брзо трепните 1-2 минута.
  3. Сада устајте, ширите ноге на ширину рамена. Директан поглед право за 2-3 секунди, а затим подигните десну руку право испред себе, да палцем и фокусиран поглед на њега за 3-5 секунди. Рука је спуштена, а вјежба се понавља 10-12 пута.
  4. Останите у истом положају, подигните десну руку до нивоа органа за вид и фиксирајте поглед на врх индексног прста. Без погледа, нежно притисните прст до ока док се не удвостручи. Покрени 6-8 пута.
  5. Останите у истом положају, узмите казаљку и поставите је на растојању од 25-30 цм од лица на нивоу органа вида. 3-5 секунди фиксирајте поглед на врх прста. Сада затворите лево око руком и погледајте врх прста десном оку 3-5 секунди. Урадите исто са лијевим очима. Укупно, урадите 6-8 вежби.
  6. Останите у првобитном положају. Узми десну руку и упути га на пола. Узми руку на десно. Без покретања главе, са својим бочним погледом треба да видите индексни прст повучене руке. Сада прст се глатко помера са десне на лево и, без одвајања својих очију, гледа их. Урадите исто, померајте с лева на десно. Цела вјежба је 10-12.
  7. Узми угодну позу у положају седења. Затворите очи и врховима прстију две руке истовремено изводите масажу капака у кружном кретању. Трајање масаже је 5 минута.
  8. Останите у полазној позицији, пола затворите очи. Три прста сваке руке треба лагано наносити на горње капке. Држите 1-2 секунде, а затим уклоните прсте. Укупно приступа 3-4.

Систем вјежби Батеса

Овај метод заснива се на чињеници да смјештај није само због промене кривине сочива око. Према Батесу, у процесу смештаја игра важну улогу у спољним мишићима очију. Када се смањују притисак на очну јајцу, због чега се његов сферни облик мења у издужени облик.

Да бисте обавили вјежбу, потребна вам је посебна Ом-картица. Ово је сложен цртеж који се користи за обуку централне фиксације у Древној Индији. У средишту слике је знак у облику занимљивог хијероглифа. У њему можете видети реч "Ом".

Извођење вежби на Ом-картици, могуће је повећати осетљивост централне фоссе мрежњаче, побољшати циркулацију крви органа за очување и побољшати видну оштрину.

Вежба 1

За извођење ове вежбе Ом-картица треба да буде на удаљености од 0,3-3 м на нивоу очију. Зда погледате почетну тачку знака у центру карте. Већ је утврђено да је ова тачка најјаснији део хијероглифа. Сада глатко погледајте знак. Извршавајући ове једноставне акције, постаје јасно да најчистија, интензивнија црна боја остаје толико део знака, који гледа у тренутку. Извршите вјежбу 3 пута. После тога, можете видети да сада цео знак изгледа прилично таман него раније.

Вежба 2

За извођење ове вежбе потребно је да стојите. Ом-картица ће бити смјештена на удаљености од 0.3-1.5 м од лица. Централни знак на њему биће окружен сломљеном линијом, која је слична шематски приказу латицама сунцокрета или сунчеве светлости.

Држите поглед на одренен одељак дате линије, а затим се померите по сегментима линије, усмеравајући главу након изгледа. На сваком кораку морате трептати. Извођење такве гимнастике, вреди напоменути да ће сваки сегмент линије на којем се изглед зауставља бити тамнији од свих осталих.

Вежба 3

Извршите га на истој удаљености од Ом-картице. Близу знака на њему ће бити представљен круг. Да фиксирате поглед на конкретну тачку круга и полако померите поглед на круг, тако да окрећете главу. Поновите гимнастику неколико пута, а затим затворите очи и учините исто, водећи своје очи уз замишљен круг.

Вежба 4

Узмите џепну верзију тест табле Сивтсева.

Ово је скуп слова различитих величина, који се постављају у неколико редова пошто се смањују.

Држите столове на дуљини руке. Изводити гимнастику на тренингу централне фиксације, фиксирајући поглед на појединачне, али јасно видљиве елементе, наглашавајући њихову јасноћу. Након тога потребно је направити тамно светло. Увећај на лице књиге, где мали штам на раздаљини од 25 цм чита 3 странице.

Вежба 5

Сваког дана, неколико пута прочитајте контролну листу. Треба га инсталирати на растојању од 3-6 м. У том случају, осветљење би требало да буде високог квалитета, а тада треба трепће. Почните да изводите гимнастику са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећајте тако да током читања нема напетости.

Вежба 6

Када једете у превозу или само шетате, вреди гледати предмете који се крећу ка и прошлости.

Комплекс Виндолпх вежби

Ова гимнастика развила је познати амерички специјалиста С. Виндолф. Она служи за стварање услова за исправно фокусирање очију приликом посматрања објеката на било којој удаљености и исправљања прилагођавања реакције мишића у органу вида.

Пре почетка наставе важно је извести опуштену гимнастику. То можете урадити с светлим објектом. Одлична опција ће бити бомбона завијена у јаком лијевању. Требало би да буде постављено испред очију на длани руке, а очи на њега често, често трепере.

Даље извршите манипулације са истим слаткишима. Неопходно је да ментално смањи њену величину, а да се не напуни. Мишеви очију су контрактовани, док још увек држе поглед на централни део објекта и трепће с времена на време.

Цорбетт Систем

Овај специјалиста је могао развити сопствену обуку како би се ефикасно борио против миопије. Приликом извођења вежби за визију користи се Сивтсев тест таблица. Суштина методологије је запамтити и препознати слова. Због тога се стрес који се јавља током њиховог прегледа смањује.

Прва фаза је прави морални став. Не узимајте постојећу таблицу као шаблон теста за приказ. Да се ​​користи само као механизам за добијање резултата.

Ако нисте нашли Сивтовов сто, онда можете сами учинити.

Пре почетка студија Цорбетт саветује да истегне мишиће врата. Да бисте то урадили, користите главу окренути затвореним очима. Да ли ова вежба није брза, али глатка. Затим извршите паљење (затворите очи и чврсто држите руке неколико минута).

После овога, неопходно је узети класичну столу и уредити је на удаљености од 2 м од очију. Стол са сопственим рукама мора бити приказан директно очима.

Минимални сто треба поставити ближе удаљености од које можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и оставите је, прочитајте са максималног растојања испружене руке. Покрените ове вежбе 2-3 пута, а затим брзо погледајте исту линију, али само у великом столу.

Сада можете да зауставите, затворите очи и извршите неколико окрета главе у различитим правцима. У овом случају, дисање треба бити што је могуће мирније. Извршите сличне активности, али само за другу линију. Неопходно је ићи на последњу линију. Али ако осећате неугодност, не морате преувеличати своје очи.

За неколико дана циклуса, особа може јасно видети велики стол.

Велики сто треба ставити од себе до нивоа од 0,5-1 м. Извести горе описане активности. Ако постоје разлике у оштрини вида у десној и лијевој оци, онда је неопходно извршити гимнастику са сваким органом вида одвојено, покривајући једну са густим светлосним одливом.

Видео

Закључци

Кратковидност је непријатна и распрострањена болест, како код одраслих тако и код деце. Борба је неопходна у раној фази развоја како би се спријечило развој тешких компликација. Примијенити терапеутску гимнастику за очи је у комбинацији са терапијом лијеком. Ово ће добити максималан и брз резултат.

Вежбе за очи са миопијом

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Важно је повећати проток крви, испунити довољан кисеоник ткива, а за то можете изводити једноставне вежбе за вид са миопијом. Да би се побољшала циркулација крви, довољно је редовно изводити сљедеће акције:

  1. Морате померати очи у различитим правцима у праву линију - лево и десно, поновите неколико пута.
  2. Иста вежба се изводи, али очи треба да се крећу горе и доле.
  3. Померите очи у смеру казаљке на сату и против ње.
  4. Трепери са напајањем на неколико секунди, а онда широко отвори очи.
  5. Дајте оии заједно, гледајући нос.
  6. Неколико пута често и брзо трепери.
  7. Неопходно је поставити малу ознаку на прозорско стакло или извући тачку и отићи на размак од 1-1,5 метара. Потребно је обратити пажњу на обојеног објекта, а затим на објект који се налази изван прозора на даљину.

Гимнастика за очи са миопијом помаже у томе што се враћа и побољшава проток крви до очних ткива, обучава мишиће очију, повећава видну оштрину.

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Постоји надопуњавање, стално понављање које ће помоћи да се знатно побољша стање очних мишића - они ће бити јачи и чврсти.

  1. Морате отворити очи и покушати да погледате слику осам, а не помажете себи главом. То треба радити полако и глатко, избегавајте изненадне покрете. Довољно је поновити ову вјежбу 5-7 пута.
  2. Неопходно је проширити десну руку и подићи је на ниво ока. На пар секунди морате погледати палац, а затим га полако спустити удесно, али ваше очи прате прст. Глава треба бити равна. Тада је вредно поновити ову тачку, али с друге стране. Овај комплекс треба урадити 5-7 пута.
  3. Неколико секунди да погледате удаљеност, а онда подигните руку тако да је ваш прст био тридесет центиметара од ваших очију. Мораш погледати прст и погледати у даљину. Таква вјежба се одвија 10-15 пута.
  4. Подигните руку испред себе и ставите прст на удаљености од тридесет центиметара. На свом врху неопходно је потражити пет секунди. Затим морате затворити лево око руком, а десно око у истом правцу. Иста ствар треба поновити, користећи лево око и затварајући десно око. Ова вјежба треба поновити 10-12 пута.
  5. Морате узети оловку у рукама и извући га са собом. Рука би требало да се креће са једне стране на другу, а очи док ово следи оловком. У овом случају, глава не би требало да се помера.
  6. Ставите ноге на ширину рамена, ставите руке на струку. Потребно је полако окренути главу у различитим правцима, а ваше очи су усмјерене дуж кретања лијево, удесно. Потребно је да ову тачку вјежби урадите 20 пута у различитим правцима.
  7. Потребно је проширити очи шире и уске очи, а затим спустити капке. Потребно је поновити ову акцију 20 пута. Таква вјежба је врло корисна за очи и помаже при гледању предмета без напрезања вида.

Миопиа је изговор да започнете вежбе на оку што је пре могуће, јер што раније узимате лек, ранији и примјетнији резултат ће бити.

Тачкама симулатора, како правилно користити, да ли су ефикасни?

Чак иу древним временима, монаси су користили домаће плоче са малим рупама у очи. Уз помоћ њих, постигли су опуштајући ефекат и заштитили визију од слепог снијега.

У савременом свету дуго су постојале наочаре са тамним плочама, које имају и мале рупе. Професор Дашевскиј А.Н. чак је развио и посебну обуку за визуелну оштрину уз помоћ делимичног фогирања.

Тајна таквих необичних чаша је једноставна - због отвора у наочарима формирају се паралелне греде, које не узрокују напор очних мишића, а на мрежници се појављује оштрија слика.

Симулације наочара треба се носити пола сата дневно, уобичајене ствари - док читате, гледате ТВ, радите на рачунару. Неопходно је добро осветљење.

Важно је избјегавати изглед "замагљивања" - не покушавајте да гледате једну ствар, већ помјерите очи. У супротном, мишићи око ће бити пренагљени. Студенти и рачунарски оператери треба да користе симулаторе наочара 5-7 минута током сваког радног часа.

Што се тиче ефикасности, већ су већ дуго били спорови. Једна група људи сматра да би требало да се често користе чаура-симулатори, а други каже да од њих нема смисла.

Наочаре су медицински уређај који има своје сведочење. Они добро обучавају визуелни апарат. Друга могућност симулатора је да има опуштајући ефекат, уклањајући замор од напетих мишића.

Како јачати ефекат вежбања

У лечењу било које болести важно је придржавати се сета мера за сузбијање непријатних симптома. Дакле, у третману миопије - вежбе за враћање вида са кратковидошћу помоћиће вам ако их користите у комбинацији са другим техникама.

Музичка терапија вам омогућава да се потпуно опустите, побољшајте ритам спавања. Посебно корисна је спора музика, која слуша за које су затворене очи затворене, а максимална релаксација се постиже.

Доктори већ дуго причају о предностима хромотерапије - третманом боје. Уз помоћ визије, информације о боји се преносе у мозак. Ове области мозга које су одговорне за размишљање одговорне су за перцепцију боја. Препоручује се да користите домаћу обојену лампу, гледајући како се особа може опустити.

Зелена боја помаже брже заспати, делује умирујуће и даје очима одмор. И жута ослобађа замор и повећава концентрацију.

У циљу побољшања вида са миопијом донио је највећи ефекат, важно је придржавати се исправне исхране. Исхрана са укључивањем протеина и угљених хидрата, много витамина ће имати користи не само за очи. Витамини А, Е, Ц повећавају квалитет вида за око 10%.

Од производа, витамин А се може добити једући јаја, шаргарепа, жути бибер, авокадо. Витамин Е је богат у пшеници, ражи, риби и орасима. У великим количинама, витамин Ц је присутан у свежем воћу.

Ако не постоји могућност да их купите или само не сезона - можете добити витамин Ц од џема и џема куваног себе. Посебно корисни су бланци од шљива, поморанџе, боровнице и вибурнума. Не узалуд главни лек који препоручују оцулисти садрже боровнице.

Још један ефикасан метод за враћање вида је терапија вежбања. Да би обавили вјежбе за лијечење миопије, потребан је тепих (зелени или плави) и велики објекат који се може видјети без чаша. Пре перформанса, потребно је да измерите пулс, укључите тиху музику и покупите одабрани објекат, на пример, лопту.

  • Стојећи са лоптицом у руци потребно је да подигнете руке кроз стране горе, а на инспирацији се протеже и пренесе лопту на другу руку, а затим испустите руке на издахнућу. Очи треба фиксирати на лоптицу, а глава се не окреће. Поновите 6-8 пута.
  • Седите на тепиху, затворите очи и масирајте врат у врату 40-45 секунди.
  • Морате да трчите на месту са просечним темпом 1-2 минута, периодично прелазак на ходање.
  • Лежи на леђима и савијајући ноге, потребно је да стиснете лопту и снажно притиснете на њега 10-15 секунди. Довољно је десет пута понављања.
  • Стојећи са лоптом у десној руци, морате скакати на две ноге и истовремено бацати лопту из руку у руку. Таква вјежба се изводи у року од 20-30 секунди.
  • У сталном положају подигните руке дубоким дахом, савијте се, опустите руке и баците их на издахњење. Понавља се 5-6 пута.

Пуни физиотерапијски комплекс може се упознати са доктором који ће одредити индивидуално дозвољено оптерећење, с обзиром на степен миопије.

Иначе, физичке вежбе са средњом степеницом имају и ефекат, једноставно њихова примена подразумева под мањим оптерећењем. Можете пливати, ходати, трчати, уметничку гимнастику.

Али морате избјећи то пуњење како бисте побољшали вид са миопијом, у којој су оштри покрети главе. Чак и труп трупа вриједи радити само док седи.

Посматрање лекара и стално испитивање вида је обавезно, јер само квалификовани специјалиста може процијенити тежину ситуације и дати прави савјет. Миопиа је један од услова који особа може да контролише и не дозвољава да се развија.

Визија је веома важна, стога треба пажљиво третирати!

Пуњење очију са миопијом за бољи вид

Може ли олакшање око помоћи помоћу миопије за бољи вид? Наравно, ово ни у ком случају није једини начин да се ваш вид боље направи, већ један од најједноставијих и најефикаснијих. Пуну треба дати дан само десет минута. Овај пут је довољно да ојачају мишиће очију, значајно побољшавајући њихову визуелну оштрину.

Према статистици, миопија (краткотрајност) може се дијагностиковати код сваког трећег становника планете. Шта је ова патологија? Са миопијом, особа престаје да јасно види предмете који се налазе у даљини, иако и даље види све што је близу.

То је зато што је идеална слика тачке краткотрајне особе испред мрежњаче (док је у здравој особи на ретини).

Ако особа посматра удаљеност, онда паралелни светлосни зраци улазе у око, тако да је даља слика видљива као замагљена. Објекти у близини емитују дивергентне светлосне зраке, с којима се ока миокардне особе носи (улазећи у мрежну мрежу, објекти се јасно виде).

Пуњење очију са миопијом за бољи вид

Да би се побољшао вид, потребне су свакодневне вјежбе за очи. Пажљиво проучите све препоруке и пратите их у складу са захтевима.

Пазите на различите правце, не заборавите на дисање, она игра важну улогу у обезбеђивању правилног циркулације крви. Запамтите, квалитет вежби и систематска природа обуке кључ успеха.

1. Померите очне лебдеће на лево и десно, држећи једну линију.

2. Проведите очи на горе и доле. У овом случају, такође, морате се држати равне линије.

3. Направите круг са очима у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.

4. Затвори очи чврсто, а онда их отворите широко.

5. Нађите тачку на левом доњем и горњем десном углу. Превуците линију одоздо лево ка врху удесно. Требало би да добијеш виртуелну дијагоналу.

6. Окрените око на врх носа, доводећи ока на унутрашње углове очију.

7. Морминг покрети са очима. Затвори очи, а затим отвори очи.

8. Идите до прозора и изаберите изван прозора одговарајући, не велики објекат, који се налази на даљини. У ту сврху је погодан ауто, дрво или друга кућа. Причврстите етикету на стакло тако да је предмет директно на њему. Сада се померите од прозора за 1-1.2 м. Погледајте налепницу, а затим на објекту изван прозора.

Вежбање очију како би смањили њихов замор и ојачали мишиће око њих

Редовно и коректно обављање свих активности из комплекса, можете знатно ојачати очне мишиће, ублажити умор, тиме побољшавајући стање вида.

  1. Отворите широке очи и извадите очне икре са фигуром бесконачности. Покрет би требало да буде спор и глатко. Поновите пет до седам пута.
  2. Подигните десни палац испред ваших очију, истегните руку напред. Секунде ваше две пажње требају бити фокусиране само на то. Полако узмите руку удесно, али не срушите оци с прста. Пази на главу, требало би да буде у предњој позицији. Поновите вежбу левом руком. Цео комплекс треба поновити пет до седам пута.
  3. Седите тако да имате мало слободног простора испред, а обратите пажњу тако што ћете погледати неки предмет испред себе. Подигните руку тридесет центиметара од очију. Погледајте прст на неколико секунди, а затим на месту означеном раније. Вежбајте најмање десет пута.
  4. Опет, поставите руку око тридесет центиметара од ваших очију и причврстите оци пет секунди на прсту. Затворите лево око, погледајте само десно. Затим отворите леви и затворите десну. Поновите циклус вежбања од десет до дванаест пута.
  5. Узмите оловку и извуците руку. Полако држите их пред очима, очи треба причврстити на оловку. Држите главу у миру, померајући се само својим очима.
  6. Стојте равно, поставите ноге на растојање од три руке, поставите руке на појас. Са спорим темпом, скрените десно, а затим на лево, окрећући се истовремено и главом, померајући очи кроз њен покрет. Поновите двадесет пута са обе стране.
  7. Отворите очи широко, а затим их исцепајте и спустите капке. Вјежба се мора поновити двадесет пута.

Ова обука очију омогућава вам да обновите и побољшате циркулацију крви у ткивима око очију, ојачајте мишиће, што као резултат значајно повећава видну оштрину. Највећи ефекат гимнастике може дати заједно са медицинским, корективним и физиотерапеутским третманом.

Ефективни начини за побољшање резултата гимнастике

Да бисте ојачали акцију вежби, прилагодите своју исхрану. Додајте диети на производе који садрже елементе који могу позитивно утицати на очи.

То захтева равнотежу између угљених хидрата и протеина и довољног уноса витамина А, Е и Ц. Само витамини ће повећати вид за десет посто.

  • Редовно једите јаје, шаргарепе, жуту паприку, авокадо можете да наситите тело витамином А.
  • У калупима раже и пшенице, рибе и орашасти производи садрже прилично велику количину витамина Е.
  • Ништа мање корисно за очне здравствено укључивање у исхрани витамина Ц. Може се наћи у свежег воћа, али ако не у сезони или не квалитет, она чува или џем, скуван своје, није горе. Поморанџе, шљиве, боровнице и вибурнум такође су богате витамином Ц.

Дакле, пуњење очију са кратковидошћу да побољша вид није једини начин који може помоћи. Са тачним и интегрисаним приступом, после одређеног побољшања ће бити примјетан, видна оштрина ће се знатно повећати. Не заборавите на правилност гимнастике и исхране. Будите здрави!

Гимнастика за краткотрајност очију - методе за побољшање вида

Миопиа или миопиа Је патолошки процес, који је праћен кршењем способности јасне слике да види објекте у даљини. Осим тога, уз ову болест значајно смањује видну оштрину.

Просечни статистички подаци показују да ова болест погађа око 30% светске популације.

Можете се носити са овим проблемом помоћу контактних сочива или наочара. Радикална метода лијечења миопије је оперативно уклањање проблема.

Међутим, понекад, како би се спречило напредовање ове патологије, офталмолог се одлучио за постављање комплекса терапеутских мјера за тренинг очних мишића и лигамената.

Гимнастика за смањење умора и јачање очних мишића са миопијом

Велики плус ове методе терапије је то што нема никаквих нежељених ефеката. Извођење вежби може бити од раног детињства. У овом случају, они могу бити изграђени у облику процеса игре.

Прије него што наставите да врше гимнастичке вежбе за мишићно-скелетни апарат визуелних органа, треба обратити пажњу на дневну рутину.

Правила за децу:

  • Пратити моторне активности током цијелог дана био је на високом нивоу. Обратите пажњу на то да се дете креће више, равномерно комбинујући физички и ментални стрес;
  • Стол и столица за домаћи задатак треба да одговарају времену и висини детета. Ово помаже у спречавању развоја сколиозе или лордозе;
  • Током читања литературе морате пратити да је растојање од књиге до визуелних органа најмање 30 цм.

Следеће мере неће бити одвечне за одраслу популацију:

  • Пробајте мање да користите телефон, таблет или рачунар;
  • Немојте дозволити гледање телевизијских програма и сједење иза компјутерског монитора у потпуном одсуству осветљења;
  • Опремите своје радно место тако да прима довољно светла.

Након имплементације ових препорука, започните вјежбе:

  1. За почетак морате широко отворити очи, и померајући само ученици нацртају облик осме. Вежбање треба урадити 7 пута, у спору режиму;
  2. Повуците десну руку напред с палацом на страну. Неопходно је не склонити му очи, постепено померати руку на десну страну. Тако глава треба да остане непомична. Довољно је извршити 7 понављања са десном и левом руком;
  3. Поставите испред прозора, и гледати у даљину, док је индексни прст десне руке постављен на растојању од око 30 цм од очију. Оштро, наизменично гледати прст и предмете који су на удаљеној удаљености;
  4. Затворите лево око и погледајте право на прст, која је на удаљености од 30 цм од лица. Вежбајте наизменично, 5 секунди за свако око. Једно понављање је довољно;
  5. Узмите оловку или показивач и поставите гана нивоу визуелних органа, држећи своју испружену руку. Не гледајте даље, а без кретања главе глатко померите руку оловком у различитим правцима. При томе пратите врх оловке;
  6. У стојећем положају, окрените главу, на десној и левој страни прегледа просторију. Вежба се обавља широким очима. 20 понављања је дозвољено у сваком правцу;
  7. У супротном, отворите очи оштро, и оштро зезните очи. Након тога, капци се спуштају. Препоручује се не више од 20 понављања.

Батес систем вежбања

У. Батес, научник и истраживач, био је ангажован на проналажењу решења проблема рефрактивног вида. И прво су предложили коришћење гимнастичких вежби за очне да спречавају и спречавају прогресију миопије.

Главни узрок миопије према Батес-у је дуготрајан стрес, који произлази из покушаја испитивања објеката на удаљеној удаљености. Овај проблем се јавља након дугог визуелног рада на блиској удаљености.

Смањене оштећене мишиће повећавају притисак на очну јабучицу, што доводи до издуженог стања. Ово је (према Батесу) основа овог патолошког процеса.

Батес тврди да за постизање потпуне релаксације ока може се користити следеће технике:

  1. Метода паљења. Примењивање дланова на подручје ока, релаксација се постиже захваљујући њиховом склоништу од директног удара светла. Ова техника може да опушта не само визуелне органе, већ и ослаби нервозну тензију;
  2. Да нормализујете централну фиксацију погледа Потребно је прибегавати динамичком методу помоћу посебних вежби;
  3. Техника кретања и кретања. Ретина центар садржи највећи број елемената, који карактерише повећана фотосензитивност. Али са продуженом фиксацијом ока у подручју једног објекта, визуелна слика се погоршава. Да би се побољшала функција визуелних анализатора, према Батес-у, вежбе које померају поглед са стране у страну (што омогућава да се опусте очи) су добро прилагођене.

Комплекс гимнастике предложио Батес:

  1. Ом-картице морају бити лоциранена растојању од 30 цм од лица. У почетку, концентришите поглед на централну слику, а затим померите поглед на друге слике, ментално наглашавајући да бројке у питању добијају изражену црну боју. Ова вјежба је довољна за три пута;
  2. У стојећој позицији карта се налази на пола метраиз органа вида. Концентрација пажње усмерена је на круг (сличан сунцокрету или сунцу), поглед се клизи дуж линије круга са кретањем главе. Приликом извођења ове вежбе неопходно је да се вековима спроводе трепћући покрети. Док се крећете, морате направити заустављање да поправите поглед, мислећи да је прошли сегмент у односу на друге линије и симбол више црн;
  3. Полазна позиција и локација мапе су слични, као у претходном случају. Кретање очију врши се у кругу, након чега су очи затворене, а вјежба се понавља ментално;
  4. Ова вежба подразумева употребуСивцевове столове. У офталмолошкој пракси уз помоћ, одређена је визуелна оштрина (висометрија). Налази се на удаљености од не више од 2 метра од лица и усмерава извор јаког светла, тако да се могу видети сва слова стола. Особа треба сконцентрисати пажњу на горња слова, забиљежити њихову јасноћу и изражену црну боју. Затим уклоните извор светлости и укључите тамну светлост. Узмите књигу и прочитајте најмање 5 страница текста. У овом случају, удаљеност од књиге не би требало да буде већа од 25 до 30 цм. Потребно је да процес читања књиге изазива визуелну напетост. Овај низ понављања мора се извршити неколико пута. Дневно читање табеле Сивцев је направљено, уз постепено повећање распона локације од органа вида. Критеријум за правилан рад вјежбе је одсуство напетости у мишићима очног зглоба. Гимнастичка вежба треба да буде праћена трепћућим очима;
  5. Следећи тип вежби се изводи токомходање или путовање колима. Особа треба фокусирати на предмете који се приближавају (пешаци, аутомобили, куће). Ова врста гимнастике са миопијом омогућава опуштање мишића и лигамената ока.

Савремена медицина одбацује учење Батеса, али да се супротстави и пронађе алтернативу терапији за миопију (осим што носи наочаре и контактне леће) ништа не може.

Гимнастика за кратковидност од М.Д. Цорбетт

Програмер ове гимнастике МД Цорбетт базирао је методу кориштења табеле Сивцев. Али његова употреба није повезана са успостављањем оштрине вида, користи се узети у обзир познате објекте (словима), напон не би требало да буде органи визије.

Најважније, када радите на тренингу, морате развити осећај потпуне равнодушности према столу, а не да га схватите као метод провере ваше визије. Само испуњавањем овог стања, терапијска гимнастика датиће позитивне резултате у лечењу миопије.

Ако је пацијент тешко разбити однос, што је узроковано удруживањем одређивања оштрине вида са стаблом, може се направити независно стављањем других речи. Такође је неопходно направити (малу) столу помоћу листа албума.

Гимнастика почиње са применом опуштајућих окрета главе са затвореним очима, а затим се врши длан.

Вежбе:

  • На почетку, велики сто се налази на даљину2 метра од лица пацијента, а мала би требала бити на даљини, што подразумева очитавање без додатног напрезања очију. Са спорим брзином, прочитајте горњи ред малог стола, након чега се помера на растојање испружене руке, а читање горње линије се понавља. Ово се дешава 2 -3 пута, потребно је заменити растојање табеле која се чита;
  • Тада се поглед на горњу линију померадалеко. Након читања, капци су потпуно затворени и окрећу главу на бочне стране. Важно је извршити дубоке удисања и издахњења;
  • Следећа вјежба се одвија на сличан начин, али је друга линија прочитана. Вежба је потребно да се заврши затварање очних капака, и писање на ума (мора да буде присутан, као да везана за врх носа оловке) слова или знакова који су на столу. Веома је важно да се ментална слика види јасније и јасно изражена. Након тога, оштро отварање капака се одвија са накнадним померањем погледа на далеко стабло. Након прве сесије, потребно је постићи потпуно читање табеле, уз услов да очи неће доживети напетост. У случају да очи имају различите визуелне оштрине, завој треба примијенити на видљиво око;
  • Да бисте извршили следећу вежбу, велика табела је нацртана следећим словима:
    • Горња линија садржи велика слова (висина 7,5 цм) П, Б, О;
    • Линија има слова А, О, Ц (5 цм);
    • Слова Ц, З, Т не смију прелазити 4,5 цм;
    • Ц, Б, П имају висину од 3,5 цм;
    • Л, П, О висина 2,5 цм;
    • А, А, Е. 2 ​​цм;
    • Б, Т, З. 1,7 цм;
    • Л, И, П. 1,3 цм;
    • Е, Т, Е. 1 цм;
    • Х, М, Н. 0,6 цм;
    • И, Х, И. 0,4 цм;
    • Е, Е.
  • Треба започети следеће вежбе,тако да је горња линија добро читана и не изазива повећану концентрацију визуелне пажње. После тога, очи су добро затворене. Сећајући се примљене реченице, дисахирајући, репродукујући (са носом) слова од 2 реда. То се ради са сваким редоследом, све док табела није у потпуности прочитана. Да би се избегло непотребно преоптерећење визуелних органа, током гимнастике направите мале паузе.

Гимнастика са миопијом из РС Агарвал

Индијски професор Агарвала сумирао је и систематизовао гимнастику коју нуди Батес. Заснована је на кориштењу Ом-картица.

Агарвала је изводио главне тезе терапеутске гимнастике са кратковидошћу:

  • Ремеди. Приликом сваког рада у непосредној близини (шивање, плетење, читање) потребно је опустити визуелне органе. Они морају бити у пасивном стању;
  • Стимулација. Да би се овај принцип применио, мора се контролисати његово дисање, примењивати дубоке удубљења и издахњења, покушавајући да прочита текст без напрезања очију помоћу јаког освјетљења;
  • Релаксација. Да бисте постигли перзистентно повећање визуелне функције са миопијом, можете да користите метод паљења, померања и померања очију. Паралелно са опуштањем органа вида, неопходно је ублажити ментално стрес.

Др. Агарвала препоручио је комплекс гимнастике за миопију, који укључује следеће вежбе:

  1. Поставите Ом-картицу испред ваших очију. На почетку, требало би да буде на растојању од 30 цм, пошто се процес тренинга мора постепено померати и уклањати га на 3 метра. Са спорим темпом, направите помак са погледом, кроз централни имиџ слике. У исто време ментално схватити да је централни знак много тањи од осталих;
  2. Ом - картица је постављена на 30 цм од визуелних органа (током тренинга, треба га помјерити не више од пола метра). После тога, неопходно је направити кретање са једним погледом и главом дуж обода слике, подсећа на плочу сунца. Покрети треба да буду спори, са малим паузама, током којих се врши мекан отварање и затварање капака. Таква акција захтева неколико понављања на различитим раздаљинама;
  3. Ова вежба се изводи слично претходном, с том разликом што је употпуњено извршењем са затвореним очима;
  4. Да бисте ослободили осећај главобоље, што је последица интензитета очних обруча са миопијом, потребно је да узмете књигу или магазин који користи мали фонт. Прво покушајте да га читате наочарима или контактним сочивима. Након што требате учинити све могуће опције (додајте осветљење, изаберите угао) да прочитате овај текст без ношења наочара. Ако се ниво непријатности манифестује снажно, тада процес обуке треба зауставити, смирити се, можете користити длан. И након неког времена наставити тренинг.

Поред тога, индијски доктор Агарвал, као комплемент гимнастике са кратковидости, препоручује се коришћење технике брзог читања, прикупља шарене слагалице, направи пуззле, штрика и вести, свакодневне шетње у шуми парк парка и.

Комплекс терапијске гимнастике из миопије према М. Виндолфу

Као и претходни научник, М. Виндолпх је наследник система Батес. Велика пажња се посвећује побољшању смештаја очију приликом извођења комплекса гимнастике.

Лекар је веровао да ефикасна терапија за миопију захтева измјенично опуштање и напетост орбиталних мишића и дуготрајан процес обуке.

Пре него што изведете тренинг комплекс, потребно је да опустите очи. За ово можете да примените технику паљења. Да бисте обавили процес обуке, морате одабрати објекат с светлом и сјајном бојом. Може бити божићно или слатко олово.

Комплекс терапијске гимнастике:

  1. Објект се налази на растојању од 30 - 40 цм испред очију. После тога, неопходно је извршити покрет - трепћуће очи. Понекад, прављење пауза, доводећи до потпуног затварања капака. Ова вежба може побољшати оштрину бинокуларног вида;
  2. Следећа манипулација се изводи са истим објектом, док се са менталним напорима мора "смањити по величини". Када се спроведе ова фаза процеса обуке, потребно је обрисати орбиталне мишиће, што би оставило утисак да се очне капице увлаче. Обавезно усмерите очи у центар блиставе особе и не заборавите да треперите очи.

Гимнастика са миопијом професора Жданову

Професор офталмолог В. Жданов је наставник идеја Др. Батеса.

Али он је ишао даље, комбинујући ову технику са учењем древних јогија.

Поред тога, миопија, ово није једина болест у којој се ова врста гимнастике може применити.

Може се успешно користити када:

  • астигматизам;
  • далековидост;
  • страбизам;
  • повећан замор очију.

Комплексна гимнастика има за циљ обнову покретљивости и еластичности различитих мишића. У процесу тренинга постиже се опуштање мишића и лигамената који доживљавају повећан стрес, а слаби су ојачани.

Др. Зхданов препоручује следећа правила за гимнастику од миопије:

  1. Пре тренинга орбиталних мишића потребно је уклонити наочаре или контактне леће;
  2. Гимнастику треба редовно изводити;
  3. Комплекс се може поновити не више од 3 пута током дана;
  4. Када се спроведе, не дозвољавајте оштре кретање гледалаца по органима;
  5. Комплекс тренинга искључује напетост мишића лица;
  6. Минимални број понављања је три пута;
  7. У тешким облицима миопије, извођењем гимнастике, врши се само након медицинске консултације.

Ако сте обавили операцију на очима, гимнастика се може извести након 6 месеци. Одреда мрежњаче је контраиндикација за његово понашање.

За извођење гимнастике потребно је самостално израдити две табеле (слично визиометричким), на ватману и пејзажном листу. Уместо писама, напишите реченицу: "Дајте особи визију и прилику да исправите многе аномалије."

У горњем реду, замењујући велика слова "Б Сх", уписује се ријеч "Писање". У наредним редовима реченица потпуно смањује висину фонта.

Први сет вјежби

Комплекс гимнастике у Жданову:

  • Да се ​​налази на удаљености од стола, тако да очитавање горње линије не узрокује оштрину очију. Друго, узмите испружену руку;
  • Органи вида обучавају се наизменично, покривајући једно око са завојем или дланом;
  • Прво, концентрација вида усмерена је на врх линије дугог списка. Тада се визија фокусира на листу која се држи у руци. Ова манипулација мора бити извршена најмање 4 пута;
  • Иста вежба се врши на другом оку;
  • Врло је важно да се постепено креће до доње линије, тензија очних зглобова је неприхватљива.

Други сет вјежби

Други комплекс гимнастике са миопијом по методи Жданов:

  • Требало би често трептати без напетости и са лакоћом. Покушајте да користите најбрже могуће стопе;
  • Слика хоризонталних линија. Обоје се преусмеравају на десну и леву страну, ментално цртају хоризонталне линије;
  • Сличне вежбе се изводе у дијагоналној и вертикалној равни;
  • Покрет очију. Неопходно је исцртати фигуру четвороугла дуж стрелице у смеру казаљке на сату, након чега је могуће брисати га ментално померањем погледа у супротном смеру;
  • Исти поступци се предузимају са цртањем круга, симболом бесконачности (или бочне пројекције 8), сломљеном линијом (цикцак) и таласастом линијом;
  • Обавезно после сваке од њих вежбајте очи.

Гимнастика за побољшање циркулације крви у очима са миопијом

Са кратковидошћу, неопходно је повећати снабдевање крви мишићима и лигаментима очна јајица. Ово ће помоћи повећању испоруке хранљивих материја, визуелним органима, наситним ткивима са кисеоником.

Гимнастика се изводи у следећем комплексу обуке:

  1. Неопходно је померити очи на десној и левој страни, понављајући неколико пута;
  2. Направите очи горе и доле;
  3. Возите очне обрве дуж обода, дуж стрелице стрелице у смеру казаљке на сату. Направите кратку паузу и поновите вежбу у супротном правцу;
  4. Снажно затварање и откључавање капака;
  5. Смањујући очи, покушавајући да испитају подручје моста носа;
  6. Неколико пута трепери брзим темпом;
  7. Ставите сјајну етикету на прозорско стакло. Оставите 1 метар. И промену очију на прву на налепници, а затим у даљину (на објекту).

Метода МС Норбекова у лечењу миопије

Аутор технике, верује да се отклонити симптома миопије помоћи ће исправном начину живота, који ће поштовати основна правила:

  • Физичке вежбе за одржавање мишићног тона целог тела;
  • Гимнастика за очне зглобове помоћу дела америчког научника Батеса;
  • Обавезна употреба опуштајуће масаже;
  • Примена методе аутосугестије и индивидуалне ауто-обуке.

Гимнастика, која препоручује Норбеков:

  1. У почетној позицији, потребно је да глатко померате поглед до горње тачке, да замислим у мом мишљењу да се визија одвија кроз суптилне луке. Урадите исту манипулацију, померајући пажњу (ментално гледати кроз ларинкс);
  2. Без промене положаја телаи главе да погледају леву и десну страну, ментално стварајући слику коју органи вида посматрају кроз уши;
  3. Лептир се изводи максималноопуштање јабучице (не можете јести). Ментално се нацртају двије дијагонале, почевши од доњег лијевог угла, друга дијагонала почиње да се изврши из доњег десног угла. Линије су повучене по реду, а потом избрисане (ментално) у супротном смјеру;
  4. Осам је нацртано очимаједан пут, онда други. У овом случају ротација главе није дозвољена. Обављајте 8 пута заредом спорим темпом;
  5. Ова вјежба се врши само видом, кретање главе је искључено. За почетак, постоји концентрација вида на врх носа. Постепено, пажња се помера на подручје носа, покушавајући да испитају бочне предмете;
  6. Индексни прсти се налазе на врху носа. Постепено се преусмеравају у различитим правцима, лево око треба пратити лијевим прстом, а десно око посматра курс правог фаланса. Неопходно је поновити три пута;
  7. Представљајући пред очима бирање сатова, Неопходно је (уз обим) да уведе поглед на њега, потребно је повећати пречник диала у својим мислима. Покрети са очима морају се радити у смеру казаљке на сату иу супротном смјеру.

Да би се повећао утицај гимнастике, након што се изведе, може се обавити лагана масажа рефлексних зона (Закхариин-Гед зоне), која су локализована на површини лица:

  • између супарничких лукова;
  • на обе стране крила носу;
  • у темпоралним фосима;
  • испод доње усне у центру.

Акције масирања треба глатко изводити, лаганим притиском на палац или показивач. Мора се мењати ротационим кретањима у смеру казаљке на сату (не дозволите им да имају бушење).

Гимнастика по методи ЕС Аветисова

Ова врста гимнастике се користи не само у терапији миопије, већ иу превентивне сврхе (нарочито у школској деци).

Заснована је на три комплекса која се баве различитим циљевима:

  • Прва група повећава снабдијевање крви и исхрану очију:
    • окрените се да затворите и отворите капке. Манипулација се врши 6-8 пута, 5 секунди.
    • брзо трепери вековима 15 секунди, после кратке паузе, понавља се 10 секунди;
    • затворене очи се масирају са индексним прстом на 1 минут;
    • кроз површину капака притиснути на очну јајцу са три прста одговарајуће руке, очи треба добро затворити. Број понављања не би требало да буде већи од 4 пута, поступак се врши у року од 3 секунде;
    • ставите индексни прст, лијево, на лијевој супериоран сосу, и десно са десне стране. Покушајте да затворите очне капке (прсти треба да се одупру). Број понављања не сме бити већи од 8 пута.
  • Друга група повећава тон офталмолошких мишића:
    • не мењајући положај да гледа са плафона на под. Поновљено 12 пута;
    • померите поглед са леве на десну страну и обрнуто. Трчање 10 пута;
    • да направи кретање у кругу, у различитим правцима. Можете провести 6 пута.
  • Трећа група се обавља како би побољшала смјештајне капацитете (целокупан процес обуке се изводи):
    • видни органи морају да се гледају напријед 3 секунде, постепено окрећући поглед на прст руке, који се налази 30 цм од врха носа. Манипулација треба да траје 5 секунди;
    • Проширите руку напред и поправите очи на показивачу. Постепено га приближите носу док се његова линија не појачава. Довољно је извршити 8 понављања;
    • у трајању од 5 секунди за бинокуларно праћење индексног прста, продужено оружје напред. После тога покријте једно око и наизменично увећајте и уклоните прст од врха носа. Такве акције се понављају на другом очном. Обично постоји 8 понављања;
    • користећи ознаку на стаклу (може се причврстити помоћу лепка), концентришите пажњу у центар (лице треба да се налази на растојању од 30 цм од налепнице). Затим померите поглед на неки удаљени објекат. Измените фокус на марки и удаљеном објекту у трајању од 2 секунде. Време прве сесије не би требало да буде веће од 5 минута, у наредним данима трајање времена се повећава на 7 минута.

Јога са миопијом

Ако особа, ради елиминације симптома миопије, одлучила да се укључи у систем јоге, треба да схвати да то није само гимнастика, већ је облик живота.

Сљедбеници овог учења тврде да визуелни органи имају могућност самопоуздања.

Класи јоге претпостављају сложени опоравак целог организма, јер сматрају да је лечење једног органа немогуће.

У систематским класама, морају бити испуњени следећи услови:

  • Стално понављају одређене вежбе неколико пута дневно;
  • Придржавајте се норми правилне исхране. Постићи хармоничан однос количине и квалитета хране;
  • Научите како се правилно опустити, да би се постигла потпуна релаксација целокупног мишићног система. Гимнастику за очи треба започети са асанама Шавасана. Веома је једноставно изводити. Да бисте га извели, потребно је да користите малу подлогу која се простире на поду. После тога, морате да положите позицију на леђима, ногама и рукама. Очи треба затворити. Ова поза треба дати 10 минута.
  • Палминг. Морате затворити очи и опустити се. Да би се повећала температура дланова, они морају да се трљају, трљају једни против других.
    • причврстите их на површину ока, лагано притискати на њих;
    • очи покушавају да апсорбују топлину дланова;
    • након хлађења дланова, поновите манипулацију (дозвољено је користити 5 пута).
  • Нос као оловка. Полазна позиција, седе за столом. Склоните се преко стола и затворите очи како бисте замислили да је врх на врху нос. Помоћу ње пишете слова или нацртајте предмете 10 минута. Неопходно је извести "велике цртеже" које вам омогућавају покретање покрета у вратним пршљенима и истовремено покушајте да репродукујете визуелну слику приказаних слика или писани текст;
  • Са стране на страну. На првој лекцији, ова акција траје не више од 5 минута, постепено се време може повећати.
    • Да бисте извршили ову вежбу, морате седети на поду, испружити ноге испред себе. Држите леђа равном. После тога, стисните руке у песницу палицом и распршите је;
    • концентришите очи директно између руку;
    • без окретања врата, помоћу погледа у страну, погледа прст леве руке, након чега је усмерио поглед на подручје носа;
    • да погледамо прави прст;
    • Овај циклус се извршава 10 пута.
  • Полазна позиција је иста као у претходном случају, искључено је само наслон за леђа (неопходно је да се склоните од зида). Утврђујући пажњу на палчину са леве стране да споро порасте руку горе, назад и доље описујући круг;
  • Тачно исти покрет са десном руком;
  • После тога репродуцирајтециклус у супротном правцу. Ова фаза процеса обуке има терапеутски ефекат на болесне особе које пате од миопије;
  • Пракса пуне круга. Погодно је седети. Гледајте напред, не гледајући предмет, на било који објекат. Покрените ротирајуће кретње (посматрајте најспорије темпо), очне јабучице. Посматрајте кретање у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру казаљке на сату Морамо попунити 5 комплетних кругова у различитим правцима;
  • Гимнастика методом супротно. Ово је коначни тренинг тренинга, у којем су изабрана два предмета (тако да се могу видети са бочним видом), без окретања врата. Горња тачка објекта на левој страни је обележена, и ментално, уз помоћ погледа, нацртати линију до дна објекта који се налази на десној страни. Ова пракса се може извести у различитим правцима. Можете направити два циклуса за сваки пар објеката.

Гимнастика за миопију код деце

За гимнастику је дошло до позитивне динамике терапије за миопију која се десила у детињству, потребно је поштовати рецепт лекара који препоручује:

  1. Дете би требало да буде активно, количина физичке активности треба да одговара пуном одмору;
  2. Створити угодне услове за столом, спријечити цурватуре кичме, док радите на кућном и читању литературе;
  3. Обезбедити адекватно осветљење;
  4. Немојте дозволити гледање телевизијских програма и рад на рачунару у одсуству додатних светлосних извора.

Гимнастика - загревање

За почетак се користе две вежбе, што ће омогућити припрему мишићно-скелетног апарата визуелних органа.

Ако мали пацијент не похађа школу, гимнастика за очи најбоље се конструише у виду процеса игре:

  1. Спојите очне капке и додајте их топлим длановима (потребно их је загрејати, изгубивши једни друге). Извршите благи притисак на очним јабукама неколико минута;
  2. Цртање објеката са врхом носа. Ова фаза тренинга захтева споро темпо, а потребно је 15 минута. Дијете се препоручује да мисли да врх носа може извући. Имагинација дјетета омогућава ментално цртање слика било које конфигурације.

Основне вежбе

После загревања, можете започети главно тело гимнастике:

  1. Црвена тачка. Након 2 дубоког удисаја и спорих издиха, беба се препоручује, уз помоћ маште, да замисли да има црну тачку у чело и између његових обрва. Требало би се фокусирати на око 3 секунде, након чега се пажња преноси на подручје између обрва. Вежба се завршава глатким затварањем капака. Таква манипулација се врши 5 пута у броју од 3 приступа;
  2. Врх носа. Постоји глатка измјена фокусирања вида испред њега и на врх носа. Три приступа се имплементирају 10 пута;
  3. У различитим правцима. У почетку беба гледа напред. Без окретања главе, помиче поглед према четири тачке, које се налазе са десне стране на врху и дну и симетрично са леве стране. Неопходно је да се око концентрише у свакој тачки у трајању од 2 до 10 секунди. Постоји 2 понављања у низу, након кратке паузе постоји 5 понављања три приступа;
  4. Гледајте бирање. Дете треба да замисли да је његово лице попут сат времена. Уз помоћ маште, дијете је позвано да нацрта полукружно око, почевши од моста у носу и завршавајући контуро у пределу браде. Ова акција се врши са десне и леве стране, континуирано за 10 понављања;
  5. Испитивање објеката на даљину. Дијете стоји испред прозора и фокусира његову пажњу (до 2 минуте) на тему, која је у даљини. Он детаљно проучава очи, након чега се његов поглед помера у оближње фасцикле.

Ова завршна фаза тренинга, треба да се уради без паузе за одмор 25 пута. Ова вежба је најефикаснија у овом комплексу гимнастике за лечење миопије.

Како јачати ефикасност гимнастике са миопијом?

Да би спровела комплексну терапију миопије, једна гимнастика очигледно неће бити довољна.

Да бисте то урадили, можете користити:

  • Лечење музиком. Поставља се опуштање нервног и мишићног система, побољшава ноћни сан. Препоручује се да се користи у удобном положају (на фотељи или софи) са затвореним очима;
  • Лечење боје. Позитивни ефекат са миопијом може доћи када пацијент гледа зелену или жуту лампу. Ове боје ослобађају осећај стреса и мишићну тензију органа вида;
  • Са миопијом велика пажњадаје се употреби витамина групе А, Е, Ц. Ако нису садржани у храни коју једете, можете користити љекарне варијанте мултивитаминских комплекса;
  • Осим терапеутске гимнастике за очи, са миопијом препоручује се извођење скупа вежби како би се одржао општи тон тела (дневна јутарња вежба).

Како гимнастика ради са миопијом?

Многи родитељи постављају ово питање, погрешно верујући да гимнастика неће донијети много користи малом пацијенту.

Ово је погрешна пресуда, као што је гимнастика:

  • побољшава проток крви у ткиво јабучица;
  • промовише повећану испоруку кисеоника;
  • тонира мишићно-скелетни систем.

Са миопијом, гимнастика достигне врхунац терапеутског ефекта, ако постоји паралелни састанак:

  • фармаколошке дозне форме;
  • физиотерапеутске процедуре;
  • носи наочаре.

Препоруке за миопију

  1. Пацијент треба да прати његово здравље, Не дозволите да акутни облици болести постану хронични;
  2. У оффсеасону, узмивитамински комплекси (који укључују цинк, селен, бакар);
  3. Корисна умерена вежба, запошљавање спортским врстама дивљачи;
  4. Дајте предност ходањуна отвореном, уместо да седи на рачунарском монитору;
  5. Обавезно пратите осветљење собе, и задржавајући положај иза стола.

Коментари

Повратне информације о вјежбама за очи:

Google+ Linkedin Pinterest