Повратак будности помаже да се наплати за бољи вид

Добар дан, драги читаоци!

Па, признајте, ко врши вежбе сваког дана?

Ја се јавно јавим. Дуго желим да добијем такву корисну навику, али све не функционише - то је лењост, онда нема времена, онда заборављам.

Максимално што могу учинити је да попрадатсја неколико пута и таласим рукама испред кревета, где сједи и даље поспаност кћерка. Веома је смешно за такве необичне мамине акције.

И мало људи мисли да и за очи треба пуњење. Радимо цео дан, а ми често, уместо да им пружимо паузу, сједнемо испред рачунара, укључујемо телевизор, покренемо играчку у телефону.

И након свега, извођење једноставних вежби не траје много времена, они се могу учинити "између".

Такво пуњење биће од непроцењиве помоћи нашим радницима у очима.

Нашао сам врло интересантан чланак на овој теми, где говоре о значају обуке очију, а такође и ефикасне вјежбе.

Ја журим да поделим са тобом. Ако желите побољшати вид и олакшати замор очију - ове информације су корисне за вас.

Са неким проблемима око, успешно се носите са помоћима специјалних вежби. О "гимнастичкој оци" говори доктор-офталмолог највиша категорија поликлинике Руске академије медицинских наука Ирина Алексеевна Костириова.

Постоји изванредна профилакса са циљем одржавања визуелне оштрине и ослобађања напора уморних очију. Ово се наплаћује.

Комплекс једноставних вежби савршено обучава оскудне мишиће, спречава грчеве. Најосетљивије предности гимнастике су млади - они их чак могу користити да побољшају квалитет визије.

И они који су старији, редовне перформансе комплекса "око" помоћиће да успорите прогресивну брадавицу и брзо ослобађају замор.

Гимнастика за очи треба обављати два пута дневно, пожељно најмање 3-5 минута.

Превентивни комплекс за очи

Релаксација. Чврсто затворите очи и покушајте да се опустите. За извођење ове вежбе, вреди памтити било какве угодне тренутке живота: љубавни састанак или први осмех сина, спласх нежног мора или шумске шетње. Свака особа има своје срећне успомене.
Кружно кретање. Да ли кружни покрети отварају очи: прво у смеру казаљке на сату, а затим против.

Покрет на равним линијама. Интензивно померајте очи хоризонтално: десно и лево, а вертикално: горе и доле.

Трепће. Интензивно стисне и не губе очи.

Диагонали. Навуците поглед у доњи леви угао, то јест, погледајте лево раме и фокусирајте се на тој тачки. Након три трепере, поновите удесно.

Дијагонала огледала. Слично као и претходна вежба, оштри очи у горњем левом углу, а затим у десно.

"Тамна опуштеност." Поставите топлу длану на затворене очи, прсти пређени на чело. Опустите се и покушајте да постигнете дубоку црну боју.

Морганиа. Најмање сто пута, брзо и лако оштри очи.

"Скривене очи." Држите очи према носу. Да бисте ову вежбу обавили у нос, поставите врх казаљке и погледајте га - онда ће очи лако "повезати".

"Цлосе-аваи или рад очију на даљину." Приђите прозору, пажљиво погледајте детаљне детаље. То може бити лист дрвећа изван прозора, или мала тачка папира причвршћена за стакло на нивоу ока. Затим, преко изабране тачке, извуците измишљену праву линију која иде у даљину и усмерите поглед далеко испред, покушавајући да видите најдаље објекте.

Правила имплементације

  • Све вежбе, осим последњег, се изводе у удобном положају. Леђа је равна, врат и рамена су што опуштенији.
  • У вежбама, када се очи померају у одређеним правцима, поправите последњу тачку сваког покрета неколико секунди. Свака таква вјежба треба поновити најмање 7-10 пута у сваком правцу.
  • Вежбе се могу изводити у различитим секвенцама и неограничен број пута.
  • Вреди изабрати неколико вежби и поновити их током радног дана. Такав мишићни мини-цхарге је посебно потребан за све који раде на рачунару.
  • У "производном комплексу" треба ући у гимнастику цервикалног региона - нагиб главе напред, десно-лево и кружно окретање.

У орбити је 8 мишића укључених у кретање очију. Пуњење очију првенствено је тренинг очних мишића.
Идеална опција је јутарње вежбе за очи. Научно је доказано да мишићи у очима не спавају у току сна током спавања.

Људи који дуго времена раде на рачунару често осећају умор, разне непријатности у њиховим очима, ау будућности и смањење вида.

Очима су им биле лепе и атрактивне, а од вашег вида једноставно је било немогуће откачити, потребно је извршити пуњење за очи. Пуњење очију са миопијом помоћи ће не само у отклањању напетости од очију, већ и на развијању очних мишића.

Пуњење за очи је веома корисно за оне који раде на рачунару, ангажује се у преписивању текста, чини мале скице, уређује чланке и многе друге, што штетно утиче на очи, чиме се очи отежавају и напете.

Пражњење ока је посебан скуп вежби који може спречити замор очију или опоравити се од продуженог рада који захтева концентрацију вида (на пример, на рачунару).

Све вјежбе вежбања за очи су прилично једноставне и за већу ефикасност оне требају бити одвојене од монитора или у потпуно другој соби.

Накнада за очи јоге дошла је у најомахнијем времену, барем, изгледа да није болно савремена. Обавезно изводите свакодневно, без недостатка једног дана. Кажу да један дан пролази - и можете изгубити ефекат постигнут у последњих неколико недеља. Не знам да ли је то тако, јер је упозорење толико застрашујуће да не желите да је проверите.

Пуњење се може извршити у било које доба дана, што је најважније - најмање четири сата након једења.

Све вежбе, осим последње, најбоље се изводе док седите у позицији лотоса.

Ако вам је компликовано, само седите удобно, тако да је леђа равна.

Између вјежби пустите очи да се опусте, опуштају и често трепере. Добро време за јутарњим очима је очување воде: хладна вода савршено стимулише органе вида.

Вежба Н1

Мирно удахните кроз нос и затворите очи. Током спорог издаха (такође кроз нос), масирајте затворене капке длановима руку - онима који су ближи зглобу - према носу и из носа. У паузи након издавања, без отварања очију, ставите дланове обе руке на очи, нос и уста - тако да очи не продру у светлост. Држите се у таквом положају колико можете без удисања ваздуха. Онда, без подизања руку са лица, отвори очи и мирно удахне кроз нос. И споро издахнути кроз нос, отворите руке тако да су мали прсти као оса њихове ротације. Ова вјежба се може урадити одвојено од свих осталих у било које доба дана - ако сте врло уморне очи. Вежба се извршава једном.

Вежба Н2

Наставите седети отвореним очима и гледати право напред. Прави мирно и споро издахавање кроз нос и истовремено гледати што је више могуће лијево на лево (крајњи леви доњи угао). Погледајте колико можете без инхалације. При спору инхалацију кроз нос вратите поглед у почетну позицију. Вежба се извршава једном.

Вежба Н3

Извођење на исти начин као и претходни, само поглед треба усмерити на крајњи крајњи десни угао.

Вежба Н4

Урадио је исти начин као и претходни, али погледајте врх носа. Једном је довољно.

Вежба Н5

Исто, али поглед треба усмерити на обрву.

Вежба Н6

Ова вежба је ротациони покрет очију: прво на најмањи доњи угао; онда на међуслојима; онда у десном доњем углу; и, коначно, на врху носа; онда поново у левом доњем углу - и тако даље. Вежба се одвија на паузи након издисавања све док не можете да дишете.

Вежба Н7

Урадите исте ротационе кретње својим очима, као у претходној вежби, али у супротном смеру: доњи десни угао - између обрва - најмањи доњи угао - врх носа.

Вежба Н8

Поновити вежбу Н 1.

Вежба Н9

Да бисте обавили ову вежбу, потребно је да одете у купатило. Стојте испред судопера и укључите хладну воду. Сакупите пуно уста воде - тако да образи расте, као хрчак. Нагните напред, држите очи отворене.

Сада извуците прљаву воду из славине и прскајте је у своје широке очи, а да не треперите - док се вода у устима не загријава (10-20 пута). Није лако, и трајаће неколико дана пре него што почне да трепери.

Вјежба се врши једном у паузи након издисавања. Сада пљувати воду из уста и масирајте затворене очи.

Хладна вода у устима стимулише циркулацију крви у носу и очима, јачајући вид. Исперивање очних очију водом делује као масажа, има благотворно дејство на циркулацију крви и мишићима око, тонира нервни завршетак.

Сада погледајте себе у огледало. Ако имате јако црвену, као зец, очи, не бојте се - то значи да сте све вјежбе правилно урадили. Црвенило ће проћи врло брзо.

Ово пуњење није намењено само људима који пате од миопије, хиперопије или астигматизма. Чак и ако су ваше очи савршено здраве, можете то учинити у превентивне сврхе.
извор хттп://красгму.нет/публ/здорове/упразхненија/зарјадка_дља_глаз_видео/72-1-0-770

Очи требају одморити

Један од узрока замора и очних болести је константна монотонска напетост. На пример, радите на рачунару, читате, слободно испред телевизора.

Према томе, једна од ефикасних мера за спречавање визуелних проблема су специјализовани комплекси вежби за очи.

Наравно, не треба заборавити на опште здравље, опћу физичку активност. Али данас ћемо говорити о пуњењу за очи.

Побољшамо снабдевање крви мишићима око

Када очи добију монотоно оптерећење - мишићи изгледају да се "замрзавају" у једној позицији, поремећај крви је поремећен. Као што знате, најефикаснији начин спрјечавања "стагнације" феномена је адекватно физичко оптерећење.

Пуњење очију ојачаће судове, опустити мишиће око. Па, хајде да започнемо!

Вежбање спољашњих мишића у очима

У положају седења (глава је и даље) полако померите поглед од пода до плафона и назад, затим одоздо десно и назад (поновите 10-12 пута).

Кружно кретање очију (глава је стационарна) у једном и другом правцу - понављамо 4-6 пута.

Често често трепере 20 секунди

Вежбање унутрашњих мишића око. Летак на прозору

На прозору монтирамо мали лепљиви нота "за белешке". Напишемо на њој нешто угодно, на пример: "ВОЛИ МЕ. "Остављамо метар из прозора.

Наизглед, концентришемо нашу пажњу на лист, а затим на оно што је ван прозора.

Поновите прво 2-3 минута, након недељу дана тренинга се може постепено повећавати на 10 минута. За месец дана ћете приметити побољшање у виду.

Вежбање унутрашњих мишића око. Игра са лоптицама

Фудбал, одбојка, тенис и чак и једноставни "боунцерс", које смо играли у детињству - не само добар терет за руке и стопала, већ и пуњење за очи.

Лопта, коју морате чврсто гледати, је покретна мета, која вам омогућава да брзо рефоцусујете своје очи. А рефокусирање је најбоља обука очних мишића!

Дакле, наоружани смо овим знањем и у свакој прилици узимамо рекет у наше руке, идемо на фудбалско игралиште или на двориште кошаркашког терена - ОЧИ ДА ПАЦИЈАТЕ!

"Фингер гимнастицс"

Да ојачате мишиће очију помоћи ће вам... прстима. Само нешто и требате да стојећем или седећем положају палац десне руке на средњим линијама лица на удаљености од 20-30 цм од очију, погледај његове два ока за 3-5 секунди, да покрије длан своје леве руке на левом оку 3-5 секунде, уклоните длан руке, поново погледајте прст 3-5 секунди са два ока. Исте - мењају се руке. Затим затворите очи, опустите капке, масирајте прсте, отворите очи и брзо трепните.

Ово побољшава циркулацију крви и побољшава циркулацију интраокуларне течности.

Ојачати мишиће отаглосса

Ове вежбе помажу у јачању очних мишића, одржавају еластичност кожних очних капака, успоравају процес старења и "откажу".

Прво, отворите очи широко, а затим затворите капке чврсто. Поновите са интервалом од 30 секунди 5-6 пута. Затим - погледај горе-доле-десно-лево без окретања главе.

Следећа вежба је да погледате доле у ​​горњем десном углу просторије, поново доле и у горњем левом углу. Поновите све исто помоћу доњих углова. Немојте окренути главу - само да раде очи.

Масажа обрва

У источним методама лечења, гимнастика (унутрашњи рад тела) неодвојива је од масаже (спољни удар на тело). Зато ћемо усвојити сљедеће методе кинеске гимнастике "пре-ин".

Дакле, затвори очи и задњу страну друге фаланге ваших палца ће вам обрвати обрве са моста у вашем носу до ваших храмова и леђа. Делуј са малим притиском. Поновите 20-30 пута.

"Пази руку!"

Повуците десну руку на страну, поправите поглед на прстима (длан се открива), без окретања главе. Затим почните полако да померите руку испред свог лица хоризонтално у смеру левог рамена. Немојте рузати оци из руке.

Тако ће очи направити велики полукруг, тренирати унутрашње мишиће. Слично кретање руке и очију врши се у супротном смеру.

Укупно потребно је направити 5 таквих покрета у једном правцу, 5 - у другом.

Решити замор очију

Уморне очи? Морамо им помоћи да се опусте! За почетак, седите или лагано лежите, тако да се глава, врат и рамена осећају угодно.

Затворите очи, пустите их да се одморите на тренутак, а затим кликните на унутрашње углове очију помоћу малих палчева палца и казаљка.

Ми се одморимо још једну или две минуте и наставимо да притиснемо подметаче прстију - сада на тачкама испод очију. Овдје је могуће извршити кружне кретње мале амплитуде. Немојте "смирити" уопће!

Вежбе за лепе очи

Да би кожу око очију не формирају боре (такозвани "врана ноге") подлога његовог палца пресованог на месту налази 1 цм од спољашње углове очију.

Притискање би требало трајати око 1 минута, па - 2-3 минута паузе. Поновите вежбу која активира "дозирне" тачке потребно најмање 3-4 пута.

Гимнастика за очи

Будимо се ујутро, свако од нас напомиње да је наш вид много гори него обично! И тек кад уђемо из кревета, и након кратког времена све се враћа у уобичајено стање. То је због чињенице да мишиће очију, као и сви мишићи, треба вежбе после сна. Потребно је радити јутарње вежбе за очи! Коначно, посебна гимнастика за очи која се може извести прије јутарњих вежби, која је веома корисна за очи и помаже у побољшању вида, помоћи ће вам да се пробудите и ставите очи у ред.

Научници су открили да током мишића очију не одмара. Можда сте морали да гледате активне покрете очију спавајуће особе. Ствар је у томе што офталмолошки мишићи који утичу на закривљеност очног зглоба не поштују менталне наредбе. И зато што када наша обична свест спава, мишићи очију не спавају, већ остају у напетости, јер су подређени центрима мозга који су будни током сна. То је тежак задатак да се "присиљавају" мишићи да се опусте или напете, у зависности од потребе за корекцијом вида. За то постоје многе посебне вјежбе. Буђење из сна, када тијело иде у фазу буђења, има повољно вријеме да утиче на мишиће очију. Препоручује се да не пропустите ову прилику, већ да направите гимнастику за очи, која неће трајати много времена, али ће дефинитивно припремити мишиће ока за радни дан. Дакле, ваша пажња је јутарња вежба за очи, што доприноси побољшању вида.

Вежба 1 : Да опустите кичму и опустите мишиће који "спавају" током сна и напете, уколико положај спавања није био врло удобан, прво се добро развлачи. Ако приметите, урадите и све животиње :) Затим, окрените се са стране на страну. Зато је неопходно дубоко дисати. Ово ће такође имати ефекат побољшања снабдијевања крви унутрашњих органа.

Вежба 2: Отворите уста веома широко. Затим отворите очи. И сада, отворите уста и очи широко заједно. Поновите четири пута.

Вежба 3: Затвори очи седам пута. Онда, често-трепери. Блинкери требају бити врло лагани. Често трептање повољно утиче на мукозну мембрану рожњаче и побољшава хидратацију. Напомињемо да након честих трепере, оштрина се повећава.

Вежба 4: Да опустите мишиће врата покушајте да пишете у ваздуху врхом абецеде или бројева носа. Напишите све што ће се појавити у вашој глави. Можете замислити жељу за вољеном особом која ће гласно рећи. Боље је то урадити са затвореним очима. Ову вјежбу можете обавити чак иу јавном превозу. Неопходно је затварање очију, ментално цртати иглом словима, бројевима, обрисима, угловним цртежима. Очи неовлаштено долазе у покрет и ово ће имати позитиван ефекат.

Вежба 5: Подигните и спустите обрве нагоре и доле, постижући осећај покрета у ушима. Ово ће подићи тон мишића лица, побољшати изглед и, због побољшане снаге крви, такође утиче на вид.

Вежба 6: Улепшајте 5-6 минута. Сада су ваше очи спремне за дан рада.

Такво једноставно пуњење за очи и побољшање вида ће вам помоћи да доведете очи ујутру.

Побољшање вида пуњењем очију

Разговарајте о томе да ли да помогнете у вежби за побољшање вида, не треба га обновити. Ако се обавезујете да их учините, морате да верујете да ће све што радите имати користи и учинити вашу визију оштрије, а живот је лакши.

Само на овај начин можете постићи опипљиви успех.

Међу онима који се залажу за наплату за рестаурацију визије, нема једне особе којој нису помогли, укључујући и вашег понизног слугу. Али чињеница је да су сви учесници веровали у позитиван резултат.

Важно! Обично, једноставно на први поглед, вежбе могу значајно побољшати вид у многим случајевима без лекова и скупих операција. Само морате да верујете у оно што радите. Најефикаснији је врло често најједноставнији.

Жданов метод за побољшање вида

Овде су вежбе засноване на методологији професора ВГ Жданову. Развио их је, на основу већ познатих метода Шичко Батеса. Међу Русима велики број љубитеља ове технике, многи од њих су у другим земљама. Заснива се на тренингу мишића око и вере у себе.

Доктор Жданов тврди да ако особа верује и тврдоглаво иде до циља, сигурно ће добити жељени резултат. Главни циљ његове технике, рекао је, је побољшање визије тако да особа може да ради без наочара.

Важно! Прво што саветује професор ВГ Жданов је потпуна или у почетку делимично повлачење наочара. Наочаре искривљују слику коју узимају очи, а делом дела уместо очних мишића.

Доктор назива наочаре "штаке за очи". У том случају, наочаре су дизајниране тако да увек треба да погледате центар, док је наше око уређено на начин који изгледа у свим правцима. Од овога, очи постају још уморније и видеће горе.

Када и коме можете да радите вежбе?

Када започнете вјежбе, требате знати тачну дијагнозу која доводи до погоршања вида. Ово је неопходно из два разлога:

  • Први
    Постоје контраиндикације за неке вежбе, што их чини погоршаним. Дакле, после пренете операције неопходно је сачекати не мање од 6 месеци, немогуће је активно дјеловати на интензивном медикаментном лијечењу, пилингу мреже.
  • Други
    Већина вежби су дизајнирана да се опуштају или ојачају очне мишиће, али неке да исправи вид (далековидост или краткотрајност, астигматизам). Не треба следити вежбање миопије да би се побољшао вид у близини.

Јутарња вјежба за очи

Апсолутно је корисно за све. Већина нас је приметила да се будимо ујутру, видимо горе. Потребно је мало времена: и наш вид се побољшава. Дакле, већ седи за доручак, постоји осећај побољшања.

Јутро је врло погодно за пуњење за очи. Једноставне вежбе могу да помогну очи прилагоде после спавања, они су неопходни за опоравак оних који су то почели да се погоршавају, и корисно за људе који нису уочени у свом оштећењем вида, али жели да задржи га оштрим за године које долазе.

Важно! Све акције имају за циљ обучавање мишића око и дизајниране су да припремају очи за рад дуги дан. Ове једноставне акције не узимају много времена, оне се изводе директно у кревет, док не устају.

  1. Након што се пробудите, потребно је да се добро развучете. Цело тело ће се пробудити и мозак ће добити жељени сигнал. Сада је важно укључити кревет с друге стране. Узмите неколико дубоких даха.
  2. Морате отворити уста, а онда отворите очи. Онда то учините истовремено. Потом поновите све прво - уста - очи - све заједно. И тако четири пута.
  3. Затвори очи чврсто седам пута и брзо, али без напора, трепере. Ова вјежба је добра за побољшање оштрине вида, то се може учинити не само ујутро, већ иу било које доба дана, када су очи уморне и видјети горе.
  4. Урадите гимнастику за нос, што врло повољно утиче на рад очних мишића. Да бисте то учинили, цртајте са својим носом, и тачније са врхом у ваздуху фигуре, можете писати или чак фигуре. Ова вежба је погоднија за ваше затворене очи. Такође се може обавити током дана неколико пута.
  5. Урадите вјежбу за обрве: подигните их и спустите их. Урадите покрете док не осетите кретање коже у ушима. Ово побољшава циркулацију крви и повећава тон мишића лица, што помаже побољшању очију.
  6. Направи длан. Оптимално време је око 5 минута. Пријатан дан. Припремили сте очи на дуг радни дан.

Шта је длан и шта је другачије за митовске и далековидне?

Палминг је систем вежби за опуштање мишића око. Ово пуњење за очи је ефикасно и нежно. Радити цео дан, мишићи су у напетом стању. Дајући им прилику да се опусте, тиме уклонимо спазму и побољшавамо видну оштрину. Палминирање увек треба урадити када се осећа уморних очију и за превенцију неколико пута дневно.

Трајање вјежбе зависи од вашег емоционалног стања, јер се не само очи, него и људска психа опуштају. Резултат се постиже када је боја иза затворених очију црна.

  1. Дакле, прва ствар коју треба урадити је да добро трљаш руке. Руке не само да буду топле, већ ће добити и праву енергију. Обавезно уклоните наочаре (сочива).
  2. Друга је преклопити руке бродом, као да желите да воду извадите из славине. Ставите их на очи тако да су очи биле у центру празнине, њене руке на образима, и прсти на његовом челу, мали прсти ће бити на мосту носа. Поставите лактове на сто или их притискајте на груди, не би требало да вису. Не остављајте никакве празнине под прстима. Ово је веома важно. Нос се не спаја, требало би да дише слободно. Очи су ми затворене.
  3. Треће - размишљајте или говорите о својим очима на позитиван начин: моје очи су добре, моја визија се већ побољшала и свакодневно се побољшава. Све што мислите или кажете би требало да буде позитивно.
  4. Четврта акција ће бити другачија за кратковидне и далековидне, иако је она повезана и са самим хипнозом.

Миопиц би требало да замисли да се њихове очи окрећу попут куглица, то ће помоћи да се опусте попречни мишићи и побољшају даљњи вид.

Дугогодишњи представљају да су њихове очи истегнуте као краставци. Ово опушта уздужне мишиће и помаже при гледању чак и малих предмета, на примјер, мала слова, перле.

Четврто Ако не можете добити потпуно црну позадину под дланове да замислите да је префарбан са црном бојом сија, као и замислити Блацк Велвет сценски завесу која апсорбује све боје, и можемо само апсолутна тама.

  • Пета акција је добра меморија, она мора бити мирна и врло позитивна. Може бити река или обала мора, топли кревет, укусна храна - све што ће донијети угодан осјећај.
  • Шести ће бити ван длана. За то морате затворити очи под вашим рукама. Онда трепере. Даље да уклоните дланове и још увек треперите, да бисте подрхтали главу, дубоко дишати.
  • Сав вид је побољшан, можете радити.

    Важно! Палминирање се врши не само за побољшање вида, већ и за очи за одмор. Уколико не постоји повреда оштрине вида, онда је вежба да би се побољшала (за далековидне или кратке) није неопходна.

    Обука визије о Жданову

    Такво пуњење за очи постаће ефикасан начин за враћање вида. Све вежбе за побољшање вида се изводе без чаша (сочива). Треба их обавити у редосљеду у којем су описани.

    Важно! То можете учинити само 6 месеци након операције пред вашим очима, али врло пажљиво. Не радите са одвајањем мрежњаче.

    Општа правила за обављање вежби на Жданову

    У једном дану за цјелокупан комплекс најмање 3 пута. Извођење гимнастике за очи, глава треба држати на истој оси са тијелом и не померати га.
    Број вежби за сваку вежбу зависи од тренинга очију. Ако је тешко - идите на следећи задатак.
    Важно је трептати пре почетка. Блинкати након завршетка сваког задатка.

    Учите вежбе глатко, полако. Постоји само 6. Сви су у правом редоследу.

    1. Изгледамо максимално, а онда максимално доле. Понављамо док се очи не уморијо. Немојте заборавити након трепере.
    2. Сада гледамо десно на десно, а затим на лево колико је то могуће. Вјежба вршимо неколико пута. Моргуе.
    3. Сада је потребно очистити очи све до леве ка врху, а онда на крају десно надоле. Сада радимо супротно десно - горе, лево - доле. Ми то радимо неколико пута. Не заборавите да треперите након завршетка вежбе.
    4. Зове се правоугаоник. Гледајући у правцу казаљке на сату, потребно је да "нацртате" правоугаоник. То значи прво, максимално гледати на горе, у десни угао, а затим померити поглед у лијеви угао, а затим га спустити, наставити превести с десне на лево и потом погледати горе. Ако би вам ум могао извући, онда би се у ваздуху испоставило да је правоугаоник.

    Испоставило се. Сада се одморите и радите супротно смеру казаљке на сату. И поново је трепнула.

  • Сада погледајте круг у ваздуху сличан квадрату. Само сада кретање очију би требало бити још глаткије и континуирано. А онда урадите то у супротном смеру казаљке на сату и трепере.
  • Ово је цртање змија у ваздуху. Погледајте десно, извуците закривљену линију у ваздуху са очима лево. Онда урадите то с лева на десно. И поново је трепнула.
  • То су све вежбе. У њима нема ништа компликовано или немогуће.
    После њих се препоручује да се направи 1-2 минута затамњења.

    Соларизација

    Многи доктори, укључујући и професор Жданов, сматрају да је соларизација један од најефикаснијих начина за обнову вида, иако је то и за очи. Ово је једноставна вежба, заснована на реакцији очних мишића на измену светлости и сенке. Најбоља опција је сунце, добро је то урадити на свећи, али је могуће на било ком другом извору свјетлости.

    Сама вежба је веома једноставна: морате имати извор светлости и сенку. Дакле, ако је ово сунце, онда усмерите зраке и сенку са дрвета или структуре. Затворите очи и окрените главу тако да се светлост и сенка замијене. Моћељ се зајебавати за ово. Још је лакше седети на сунцу, затворити очи и возити длан или књигу испред њих. Светлост и сенка ће се мењати и тренирати. Сваки извор светлости је погодан.
    Полако, до 25 пута.

    Важно! Наочаре (без обзира на све) или уклоните објектив.

    Након извршења соларизације неопходно је направити паљење, требало би да буде дупло дуже од саме соларизације (како би кружнице и сјаја нестали).

    Оригинална гимнастика за очи - пиратске наочаре

    Ова гимнастика од нас неће захтевати никакав напор. Морате направити необичне чаше, у којима ће један објектив бити прекривен црним папиром, а други је нормалан. Ако не носите наочаре, онда узмите оквир од наочара без сочива. Носите их и гледајте телевизију или радите на рачунару. Само не заборавите да промените затамњење објектива сваких 30 минута. Дакле, датићеш један очни мир, а други да обучеш. Оно што је важно, визија ће не само да неће пасти, већ ће почети опоравак.

    Ова једноставна гимнастика у потпуности може вратити визију.

    Начин рада и одмора

    Живот већине нас је уређен тако да монитор, ТВ, екран, заузимају огромну количину нашег времена. Овде треба запамтити да је испред екрана веома велико оптерећење за очи, што доприноси погоршању вида.

    Ако је време проведено на екрану на послу, не можемо да исечемо, а за време остатка је у нашој моћи.
    Одмори се, набавите позитивне емоције, нова знања и нове вјештине могу бити далеко од ТВ-а или монитора. У овом случају користи неће бити само за очи.

    Гимнастика за очи - 7 најбољих вежби за обнову и побољшање вида

    Данас многи људи проводе већину свог радног времена на рачунару. То захтева максимално напрезање очију, од којег се осећа неугодност, сувоћа, умор. Ови изгледи мање симптоми су први знакови оштећеног вида.

    Чак и ако особа има сто посто вида, и даље му је потребан потпуни одмор за очи. Ово ће помоћи специјалној гимнастици за очи.

    "Очи раде са мишићима, а мишићи морају бити обучени", каже офталмолог. "Боље је кретање очију ујутро или увече, пре него што одеш у кревет." Свака вежба, поновите 5-30 пута, почните са малим, постепено повећајте оптерећење. Покрет гладак, без кретања, између вјежби корисно је трептати. И не заборавите да уклоните наочаре или контактне леће.

    7 најбољих вежби за одржавање, обнављање и побољшање вида:

    Вежба 1. ЗИДОВИ

    Брзо и лако треперите 2 минута. Помаже у побољшању циркулације крви.

    Вежба 2. ПОГЛЕД У ПРОЗОР

    Направимо тачку из пластелина и скулптирамо је на стаклу. Изабрали смо удаљени објекат изван прозора, неколико секунди посматрамо удаљеност, а затим преведемо поглед до тачке. Касније можете компликовати оптерећење - фокусирати на четири различита даљинца.

    Вежба 3. ВЕЛИКА ОЧИ

    Седимо право. Чврсто стисните очи 5 секунди, а онда их отворите широко. Поновите 8-10 пута. Ојачава мишиће капака, побољшава циркулацију крви, помаже у опуштању мишића очију.

    Вежба 4. МАСАЖА

    Са прстима сваке руке, лако притискајте горње капке, након 1-2 секунде уклоните прсте од очних капака. Поновите 3 пута. Побољшава циркулацију воденог хумора.

    Вјежба 5. ХИДРОМАСАЖА

    Два пута дневно, јутро и вече, исперите очи. Ујутро - у првом осјетно врућој води (без гори!), Онда хладно. Пре спавања, све у обрнутом редоследу: опрати хладно, а затим топлу воду.

    Вежба 6. РИСАЊЕ СЛИКЕ

    Прва помоћ за очи - затвори их неколико минута и замисли нешто пријатно. А ако трљаш дланове својих руку и покриј своје очи топлим длановима, прстима прстом усред чела, ефекат ће бити примјетнији.

    Вјежба 7. "ОЧИШЋЕ ОЧИ" (као на илустрацији)

    • Гледамо горе-доле са максималном амплитудом.
    • Нацртамо круг у смеру казаљке на сату и назад.
    • Цртајте са дијагоналним очима.
    • Цртајте поглед на трг.
    • Изглед следи лук - конвексан и конкавен.
    • Изгледамо округлог дијаманта.
    • Окрените очи лукама.
    • Напишите слово С - прво у хоризонталном положају, а затим у вертикалном положају.
    • Цртамо очи вертикалних лука, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
    • Преводимо поглед са једног угла на други дуж дијагонала квадрата.
    • Смањивамо ученике до моста у носу уз сву моћ, доводећи прст у нос.
    • Често, често трепери вековима - попут крила која лете на лептир.

    Када радите са рачунаром, запамтите следеће:

    Враћање визије помоћу методологије професора Жданову

    Уз промене узраста или под утицајем многих неповољних фактора, вид почиње да се погоршава. Нарочито напетост очију наступа приликом рада на рачунару, чиме се често осјећа њихов умор, сувоћа и спаљивање. Проблем ће помоћи да се носите са лековима, али да бисте вратили визију, можете водити специјалну гимнастику, док немате штетне нежељене ефекте.

    ВАЊЕЊЕ ФУНКЦИОНАЛНОСТИ ОЧИ

    Чак и људима који имају 100% визију периодично треба одмор за своје очи. Ово ће помоћи у специјалном пуњењу за очи, што вам омогућава да брзо обновите њихову функционалност. Добар вид зависи од очних мишића, које треба редовно обучавати тако да визуелна функција не бледи. Вежбе за очи омогућавају не само враћање вида након дугог и напорног рада на рачунару, већ и усмјереног на побољшање њиховог здравља у таквим проблемима као што су:

    • кратковидност;
    • далековидост;
    • промене узраста;
    • астигматизам.

    Са смањеном оштрином вида, офталмологи могу препоручити ношење наочара или контактних сочива. Међутим, изражавајући жељу, свака особа може самостално да реши проблем коришћењем оптужбе коју је развио професор Жданов.

    ПРАВИЛА ИМПЛЕМЕНТАЦИЈЕ ГИМНАСТИКА ЗХДАНОВА

    Метод који је предложио професор ВГ Жданов препоручује се онима који су имали оштећење вида и желе да се реше проблем без ношења наочара. Суштина методологије је следећа:

    • пуњење се врши без наочара;
    • Када вршите пуњење, лице мора бити фиксирано, потребно је да радите само са очима.

    Методологија за Зхданов се састоји од 7 вјежби, које можете обавити за кратко вријеме до пуног живота. Међутим, да би био користан, то треба урадити редовно, од прве до последње вежбе. Професор је развио такве вјежбе за оне који пате од миопије, хиперопије или астигматизма, или једноставно доживљавају окужење очију као резултат дуготрајног стреса:

    1. Главна вежба. Морате брзо да трепнете, као лептир који махне својим крилима. Не морате да се мрштите, само отворите очи и брзо их затворите, бити у мирном и опуштеном стању. Такво тихо трептање капака помаже у опуштању мишића око. Ова акција се састоји од сваке вежбе која се наплаћује професора Жданову.
    2. Подигни очи горе и доле. После тога, поново морате трептати вековима.
    3. Очи се гледају на десно, лево, десно, лево, док глава остаје фиксирана, ради само мишићи око очију. Завршити вежбање треба да трепери капке.
    4. Дијагонални покрети око. Требало би прво подићи лево, а затим десно. Такве акције морају се изводити пет пута, а затим викати вековима. Спроведите обрнуту дијагоналу: са очима погледајте десно и лијево према доле, трепере вековима.
    5. Вежба "Правоугаоник". Неопходно је нацртати правоугаоник испред себе у таквој секвенци: десној страни, горњој, левој страни, доњем. Завршите гимнастику треперењем очних капака, затим нацртајте правоугаоник у супротном смеру и поново треперите.
    6. Уз помоћ мишића ока потребно је да извучете точкић на сату, место стрелица на њима ће бити ваш носни нос. У кругу, потребно је да погледате цело бирање, али морате остати са видом на следећим бројевима: 12, 3, 6, 10, 12. Поновите вежбање у супротном смеру казаљке на сату, трепћући годинама.
    7. Вежба "змија". Потребно је да одвојите своје очи и помислите испред себе да нацртате зимски цик-цак: уп-довн-уп-довн. Зигзаг треба поновити с десне на лево, трепере, а затим изводите гимнастику с лева на десно, завршите вежбањем трепавши капке.

    ПАЛМИНГ НА ЗХДАНОВУ

    Добар лекарски ефекат на очне мишиће се обезбеђује пуњењем, у коме су укључене дланове. Да би извршио "паљење" пуњења, професору Жданову су потребне две руке. Пре него што пређете у теретану, руке треба загрејати до осећаја топлине прстију. Затим се руке дланове постављају једни на друге тако да се пресече праволинијски на дну малог прста. Руке морају бити причвршћене за очи, тако да су пређене длани на челу, а базе малих прстију налазе се на мосту носу.

    Током овог пуњења, светлост не би требало да дође до очију, већ хватање руку на очима. Палминг, који је предложио професор Жданов, морате да седите и ставите лактове на сто. Треба да се опустите, зароните у мрак и размотрите га, оставите све непотребне мисли. Ако у време ове оптужбе Жданову узнемиравају спољне мисли, потребно је одложити извршење вежбе.

    Палминирање се врши од 10 минута до неограниченог времена. Са научне тачке гледишта, таква вјежба професора Зхданов има утјецај загријавања на очима под топлином дланова.

    МОРНИНГ ЕИЕ ГИМНАСТИЦС ЦОМПЛЕКС

    Пуњење мишића око може се извести без изласка из кревета. Популаран је код оних који нису у стању да отвори очи одмах након буђења. У кревету можете извести такве једноставне вежбе:

    1. Добро је да се растезите, неколико пута да се окренете са стране на страну. Зато је потребно дубоко и лако дирати.
    2. Пар пута отворите очи и уста.
    3. 6 пута чврсто затворите очи и дванаест пута полако трепере.
    4. Да изврши паљење професора Жданових.

    Да би се обновио вид, важно је не само вежбање већ и правилна исхрана. Људско тело мора да прими неопходну количину витамина, побољшавајући оштрину и квалитет визије.

    Пуњење за очи. Вежбе за враћање вида

    Са чим се то може повезати? Ово је првенствено због чињенице да мишиће ока стално имају потребу за вјежбама за враћање вида након дугог спавања. Идеална опција је јутарње вежбе за очи. Научно је доказано да мишићи у очима не спавају у току сна током спавања. Сигурно, многи од вас су видели краткорочно кретање очију спавајуће особе. Чињеница је да мишићи који могу да регулишу кривину очног зглоба не реагују на наредбе свести.

    И у тренутку када наши умови дремају, ови мишићи не спавају, и даље су у сталном напетости, јер их контролишу центри мозга који су будни током сна.

    Овде је све тешкоћа у ослобађању мишића ока или напетости, у зависности од тога која је корекција вида потребна. За такве случајеве развијене су посебне вјежбе за очи (гимнастика за очи).

    Штавише, постоји одговарајуће време да делује на мишићима очију. Управо у тренутку када наше тело пролази у стању будности, препоручује се да не пропустите ову прилику и урадите вежбе за враћање визије која је наведена у наставку, а то вам неће донети много времена, али у потпуности припремите мишиће ока за посао.

    Како се врши јутарња вежба за очи

    У циљу опуштања кичме и мишића тела, који су током спавања били практично не мобилни и били су у стресном стању, прво се истегнути. Сигурно сте видели како мачке и друге животиње то раде када се пробуде.

    Након пражњења, правилно окрените са стране на страну, док вам треба дубоко да дише. Дубоко дисање побољшава циркулацију крви унутар тела.

    Отворите уста широко, а онда отворите очи широко. Затим отворите широка уста и очи истовремено. Таква вјежба за очи мора се обавити четири пута.

    Затвори очи колико год је то могуће седам пута. Затим брзо трепере. Покушајте да трепнете мирно и лако. Често често блинка угодно утиче на мукозну мембрану и снажно влажи очи. Многи наглашавају да се након честих трепере повећава оштрина вида.

    Да бисте боље опустили вратне мишиће, пробајте врх носа у ваздуху да напишете сва слова абецеде. Можете напишете апсолутно све што желите. Најбоље је урадити такве вежбе за очи са затвореним очима. Таква вјежба за очи може се обављати било гдје - на послу, на јавном превозу, на улици или код куће. Све што треба да урадите је да ментално нацртате фигуре, обрисе, слова, разне угаоне фигуре и цртеже. Након ове акције ваше очи ће се аутоматски померити. Ова вежба има позитиван ефекат не само на очи, већ и на тело као целину.

    Спустите и подигните обрве нагоре и доле док не постигнете, осећај покрета у ушима. Таква вежба побољшава изглед, тон мишића лица, снабдевање крвљу и као последица позитивно утиче на вид.

    Извршите паљење на четири до пет минута. После тога, ваше очи су потпуно спремне за посао.

    Такође, можете видјети сличне вежбе за враћање визије испод, које су представљене у једноставним и разумљивим таблицама, одличне су свакодневне савете за тренирање и опуштање очију.

    Пуњење за очи (гимнастика) за враћање вида. Вежбе

    Пуњење за очи је поступак који се врши не рукама и стопалима, већ само очима. Први задатак гимнастике је ослобађање напетости, подупирање тона очних мишића. Све ове вежбе раде на убрзавању процеса лечења, пошто само једном леку не може да се помогне у било којој болести.

    Очи су важан орган особе која такође треба да се наплати

    Како правилно напунити очи

    Током пуњења потребно је држати се општи захтеви, који ће постићи добре резултате:

    1. Морате радити гимнастику у јутарњим и вечерњим сатима.
    2. Једна врста вежбања се врши 5-30 пута.
    3. Морате почети са малим оптерећењем, постепено повећавајући.
    4. Сви покрети морају бити глатки.
    5. Између класа, потребно је мало пражњења, бар мало трепере.
    6. Пуњење се врши без сочива и наочара.

    [бок типе = "упозорење"]Важно је запамтити! У систематичном учешћу у овој гимнастици, онда ће то бити позитиван ефекат. [/ Бок]

    Гимнастика за очи за побољшање вида

    "Капци". Да бисте побољшали циркулацију крви, морате брзо и лако трептати око 2 минута.

    "Погледај у прозор". Да обликујете пластелинску тачку или да исеците круг из папира и да га поправите на стаклу. Концентришите очи на удаљени објекат, а затим погледајте тачку. Компликација ће бити: изаберите неколико ставки лоцираних на различитим растојањима.

    Једноставна и пријатна вежба за јутарње загревање - "Погледајте у прозор"

    "Огромне очи". Седите. 5 секунди трепере и изненада гледа у околни свет. Обавите најмање 8 пута. Ово ће помоћи у јачању мишића капака, побољшати циркулацију крви.

    "Массагер". Три прста притискају горње капке у трајању од 2 секунде, урадите то три пута. Ово ће побољшати циркулацију течности унутар ока.

    "Водне процедуре". 2 пута дневно морате испирати очи: ујутру, топлом водом, а затим хладним и пре спавања - напротив.

    «Цртање слике». Представите своје очи нечим лепим или пријатним.

    Опсег снимања. Гледајте горе и доље, дијагонално, кружите ментално квадрат, ромб, лукове, често трептајте, попут крила лептира.

    Пуњење очију како би се обновио вид

    Главни циљ особе са оштећеним видом је да се врати у вид. Није неопходно урадити операцију, можете започети са једноставним комплексима који ће помоћи код миопије, хиперопије и других очних болести.

    Пуните очи како би обновили вид. Гимнастика са само 4 вјежбе, што можете учинити чак и на путу до посла или у вријеме ручка.

    Пуњење очију за враћање вида: гимнастика за кратковидост

    "Кругови на води". Сједите, исправите се, помирите се око круга око себе у једном правцу, а затим у другом. Урадите ову обуку 2-3 пута да бисте опустили мишиће очију, што ће побољшати циркулацију крви. Више од наведеног броја пута није дозвољено.

    "Праве линије хоризонтално": очи треба да се возе са стране на страну. Урадите то без напетости и брзе 6 ​​пута.

    Једна од најбољих вежби "Затвори или далеко": доњи показивач 20 цм од очију. Усредсредите се на њега, а затим идите на објекат, лежи или стојите на 3 метра. Поново се вратите на почетну тачку. И тако - 10 пута брзо.

    "Горе - доле - бочно": према имену, пратити тачке плафона, зидова и пода. Поновите 6 пута полако, повремено.

    [бок типе = "инфо"]Обрати пажњу! Пуњење за очи да се поврати вид, гимнастику, обавља ујутро, помоћи у припреми очи у радни дан, они ће бити мање Преморити, а увече неће бити осећај умора. [/ бок]

    Вежбе за очи са далековидошћу (опоравак вида)

    За помоћ очима са далековидношћу, препоручује се једноставна вјежба: отворите уста и очи - и тако 4 пута.

    Затвори очи, трепћући 7 пута. Ово би требало да побољша оштрину слике. Таква вјежба се може обавити у свако доба дана.

    Интересантно занимање са носом: можете цртати имагинарне фигуре, фигуре, слова, целе слике са својим врхом. У том случају, очи треба затворити. Можете обавити у било које доба дана.

    Можете такође користити и обрве. Подигните, спустите, подигните, спустите и тако даље. Ово ће побољшати мишиће лица и очију. Траје 5 минута.

    [бок типе = "схадов"] У овом чланку најефикаснији начини: Колико брзо и тихо заспи. [/ бок]

    Гимнастика за очи са главкомом

    Да бисте нормализовали интраокуларни притисак, морате научити да се опустите. Постоји неколико добрих вјежби:

    • Поставите два прста право испред очију и фокусирајте се на њих. Прсти се раширију и фокус треба одржавати.
    • Близу и удаљено фокусирање. Прво на тему од блиског растојања, а затим померите поглед на дрво изван прозора, грану, лист.
    • Глава је фиксирана, тачка је изабрана лево и десно за очи, до којих се преведу приказ.

    Гимнастика за очи са катаракте

    Ове вежбе помажу у главном третману патологије ока:

    • Немојте трепати 1 минут, ово ће довести до тонова мишића и влажи слузове мембране;
    • снажно сечу и седи 7 секунди;
    • трепери, повуци очи, али очи, напрезање, не отварају се;
    • промените фокус (како је горе описано).
    Неке вежбе за очи се раде уз помоћ руку

    [бок типе = "упозорење"]Важно је знати! Између перформанси комплекса и након њих препоручује се да се очи одржавају. Ово се може урадити помоћу дланова, само покривајући њихове очи или узимање водених процедура. [/ Бок]

    Вежбе за очи када раде на рачунару

    У доба технологије, не можете радити без рачунара. Међутим, техника негативно утиче на очи: појављује се умор, појављује се осећај неугодности и сувоће.

    Док радите на рачунару или лаптопу, важно је да се ваше очи периодично одмарају

    Када радите са свим електронским уређајима, постоји неке мере безбедности:

    • Пуњење је обавезно 2 пута дневно, вежбе се могу изводити најједноставније: померити очи у различите смерове, наизменично променити фокус перцепције објеката.
    • Након што радите на рачунару 40-60 минута, потребно вам је пауза од најмање минуте. На пример, својим рукама можете затворити очи.
    • Ако је посао завршен, очи треба да се одмара: 2 сек. да седи као у стању сања.

    Вежбе за здраве очи

    Веома је важно да се очи дишу. Они треба да пруже такву гимнастику:

    • Дубоко удахните на свеж ваздух.
    • Затим - задржите дах, коначно савијте се у струку.
    • Нагните главу надоле, затегните мишиће грудног подручја.

    До 10 пута дневно. Кисеоник ће спасити очи од акумулираних отрова и учинити их здравијим.

    Пуњење за очи од Норбекова

    Мирзакарим Норбеков - понудио је свој јединствени комплекс, који омогућава враћање визије. Вежбе се заснивају на психолошкој релаксацији, ослобађању од самопоуздања.
    М. Норбеков обавезно разматра следеће одељења:

    • погледај горе-доле, као да пролази кроз чело;
    • погледајте лево - десно, као преко лијевог и десног уха;
    • изгледати цртеж дијагонално, осам, великих и малих кругова;
    • да бисте променили фокус приказа на објектима различитог опсега.

    [бок типе = "упозорење"]Опрез! Немојте мијењати низ вјежби, они су изграђени на принципу: од једноставних до сложених. [/ Бок]

    Гимнастика за очи Норбекова: видео

    Пуњење за очи на Жданову

    Жданов пракса обавља не само у теретану, он сматра да је особа која пати од лошег вида мора да прати чак и своју дијету (протеина, угљених хидрата и смањење масти), одустати лоше навике, не брини, не љути се, да има само позитиван емоционално стање. Тада ће гимнастика ока донијети корисно воће.

    Неколико правила Жданов:

    • сви покрети су глатки, спори;
    • само се померају очи, глава се не може преплетати;
    • све вјежбе се изводе без наочара.

    Пуњење:

    • 3 пута да возите очи горе и доле;
    • 3 пута да возите десно и лијево;
    • алтернативни тренинзи "Диагоналли", "Рецтангле" (као што је описано горе);
    • "Бирајте сат": пратите курс стрелице.

    [бок типе = "упозорење"]Важно је знати! Након сваке врсте вјежбе потребно је трепнути, то ће ослободити напетост и припремити очи за сљедећи задатак. [/ Бок]

    Вежбе за очи са астигматизмом (према Жданову)

    Са таквом дијагнозом, попут астигматизма, потребно је да опустите мишиће очију. Због тога Жданов препоручује да направи длан који загреје очи, ублажава напрезање очију и убрзава снабдевање крвљу, што даје позитивну динамику.

    Палминг - вјежба на Зхданову

    Урадите то овако: чврсто срушите дланове и затворите очи неколико минута, стварајући таму.

    Гимнастика за очи Жданов: видео

    Гимнастика за очи Батеса

    Редослед извршења је:

    • Помери очи, остани 1 сек., Доле, одложи 1 сек. Затим погледајте унаоколо, затим право горе и оставите, а затим промените правац у супротно.
    • Очи се крећу на бочне стране правоугаоника, а затим на точкићу.
    • Ручак десно, фокусирајте се на палац. Без кршења фокуса, дигните руку у нос, вратите је назад, промените фокус на даљину.
    • Очи нацртају змију са десне стране - лево и леђа.
    • Скуинт 20 пута.
    Вежба "Бирање"

    Пуњење за очи од Аветисова

    Овај комплекс ће побољшати проток крви и циркулацију интраокуларне течности:

    • затворите и отворите очи - 8 пута;
    • често трепере - 15 секунди, масирајте очи;
    • оштрицити очи у затвореним капцима лако у трајању од 3 секунде.
    • Прсти показују масажу притискањем супарничких лука.

    Гимнастика за очи Ниши

    Проблем лошег вида и многих патологија организма Ниши види у кичми. Предлаже да се направи неколико комплекса у циљу побољшања рада кичме, на ажурирању пловила. Он посвећује велику пажњу исправној људској исхрани и респираторној гимнастици.

    Вјежба, коју Нисхи назива "златном рибом", он предлаже извођење сваког дана на почетку и на крају дана:

    • лежи на чврстој површини, исправи се;
    • истезање, истезање кичме на стране;
    • ставити дланове испод врата, повезујући ноге;
    • прсти да се усмере на лице;
    • вибрира цело тело.
    Ова вјежба је корисна не само за очи него и за кичму

    Чигонг за очи: вежбе

    Пуњење савршено уклања умор нагомилан током дана.

    • Затворите очи, окрећите их под блиским очним капцима. Обавите у смеру супротном од казаљке на сату 18 пута.
    • Поново затворите очи, померите се са стране на страну, урадите исти број пута.
    • Глава се не помера, капци су затворени, подижу очи према горе и спусте их. Број понављања се не мења.
    • Концентрација на објекту удаљена је близу. Ово је учињено 36 пута.

    Након пуњења 3 минута, седите или лагајте затвореним очима.

    [бок типе = "упозорење"]Обрати пажњу! Овај комплекс се препоручује да се спроведе пре спавања. То ће обезбедити очи потпуним одморима, а ујутру можете припремити очи са било којим другим комплексом који је раније разматран. [/ Бок]

    Етикета на стаклу: гимнастика за очи

    Ова вежба има за циљ унутрашње мишиће очију. Како то водити: морате седети на прозору, стојећи на удаљености од 35 цм на стаклу, направите ознаку у облику круга пречника 5 мм. Промените фокус наизменично на етикети и субјекту на даљину. Прво изводите ову вјежбу 3 минута, затим повећајте вријеме сваких 2 дана, дајте до 7 минута.

    Пуњење Стрелникове: Видео (само вежбе)

    За сваку болест очију постоји скуп вежби, сопствено пуњење очију за враћање вида, гимнастику. Према томе, за прави избор дневног комплекса, требало би да добијете савет од специјалисте. Гимнастика ће помоћи да се одржи нормална визија и избегне операција.

    У овом видео-снимку постоји још један задатак за очување визије, гимнастике за сваки дан:

    Google+ Linkedin Pinterest