Комплекс вјежби за очи за побољшање вида са миопијом

Вежбе за очне болести за побољшање вида са миопијом представљају ефикасно средство за враћање визуелних функција. Многи људи пате од миопије. Ова болест се назива и миопија. Карактерише га повреда функције ока, у којој су слабо разматрани објекти удаљени на великој удаљености. Миопиа је врло честа болест. Краткопута особа може јасно видјети објекте који су му блиски на удаљености до 50 цм. Истовремено, он не разликује силуете од 1-2 м од њега.

Вежбе за очне болести за побољшање вида са миопијом представљају ефикасно средство за враћање визуелних функција. Многи људи пате од миопије. Ова болест се назива и миопија. Карактерише га повреда функције ока, у којој су слабо разматрани објекти удаљени на великој удаљености. Миопиа је врло честа болест. Краткопута особа може јасно видјети објекте који су му блиски на удаљености до 50 цм. Истовремено, он не разликује силуете од 1-2 м од њега.

Која је корист од терапије за очи?

Степенице миопије или како се суочити са болестима

Миопиа је подељена на неколико фаза које могу бити подлегнуте или се не могу третирати уз помоћ визуелних вежби са миопијом:

  1. Ова фаза се може брзо излечити. У визуелном систему постоје мале промене. Особа са таквом болести често има главобољу. Доктор нуди као третман да користи блиставо, често трептање, као и рад са столовима.
  2. Тешко је лијечити. У овој фази, особа развија глауком, страбизам или катаракту. Такве болести можете третирати помоћу интензивних тренинга и комплекса за вежбање.
  3. Може се дјеломично излечити. Ово је занемарена фаза болести, која се мора третирати као гимназија, а лечити га лекар. Понекад само операција помаже.

Одакле долази до болести и како се лечити?

Миопиа може бити и стечена и наследна болест. Ако родитељи пате од миопије, онда постоји висок ризик од обољења код деце и раног узраста.

У каснијој доби, особа може имати посао који утиче на губитак вида (коректор или уредник). За такве људе постоји посебан скуп вјежби за враћање вида.

Постоји неколико начина за исправљање миопије. То укључује занимање у наочарима са конкавним сочивима. У њима је фокус објекта у комбинацији са мрежњаком очију, тако да се објекти могу јасно разликовати. Такве наочаре надокнађују оштећење очију, али уз њихову помоћ вид се не може излечити. Уколико миопија напредује, онда се наочаре препоручују особи са великим бројем диоптрије.

Правовремена превенција миопије у комбинацији са методама алтернативне медицине спречава развој миопије и помогне у рестаурирању оштрине вида. Укључује гимнастику за очи са миопијом. Да бисте добили позитиван резултат, морате га редовно изводити. Сада постоје неколико комплекса развијених од стране неколико аутора.

Скуп вежби за побољшање вида са миопијом

Вежбе за враћање вида.

Све вежбе ће помоћи у јачању мишића очију, ублажавању умора, побољшању циркулације крви. Пуњење очију са миопијом је добар начин да се рестаурира вид у почетној фази миопије.

Карактеристике извођења гимнастике за очи.

Вежбе за очи са миопијом погодне су за све одрасле, децу и оне који проводе доста времена на рачунару.

У ризику су дјеца и старији.

Лекције треба редовно радити. Више корисније ће донијети редовну класу чак и при малом интензитету. Вежбање треба постепено. Почните са 2-3 вежбе, повећавајући број на 30-40 пута. Настава се одржава након оброка. Први резултати ће се посматрати након мјесеца гимнастике. Позитивни ефекат је обезбеђен редовном обуком масаже лица, капака и врата.

Учите да опустите очи

Постоји неколико начина да задржите свој вид. Једна од њих је право опуштање. Специјалне вежбе се изводе током целог дана у било ком пригодном времену:

  1. Прво су зајебали очи. Морате то урадити све док не дрхтите. У овом тренутку, мишићи ће почети да се оптерећују. То је право опуштање да се ублажи напетост. Дакле, очи се опусте, а лупање је оставило исто. Ако погледате удаљене објекте, тресак ће престати.
  2. Престани гледати на зид и замислите да постоје две црне тачке. Један би требао бити на врху друге на удаљености од 50 цм. Поглед се врло полако креће од једне до друге тачке, као да човек црта линију. Поновите вјежбу 40-50 секунди.
  3. Следећа вјежба ће помоћи у опуштању мишића око. Очи су затворене длановима, прелазећи их на мост у носу. Отворене су длани покривене очима. Руке држе тако да светлост не пролази. У том положају одморите 5 минута. Онда бисте требали трепнути и скинути руке неколико пута.

Једноставне вежбе за миопију:

  1. Поглед мора бити померен и фиксиран, а онда подићи очи према горе. Зауставите се неколико секунди.
  2. Подигните очи, погледајте мост вашег носа, померите очи на врх носа.
  3. Нацртајте дијамант са вашим очима. У том случају зауставите у свакој тачки 2 секунде да бисте фокусирали.
  4. Погледајте прозор и пронађите у даљини објекат који вам се допада. Преведите поглед у просторију на објекту који вам се свиђа. Урадите вјежбу 1 минут.

Комплекс вјежби за побољшање вида:

  1. Погодно је да седнете затвореним очима. Отворите их и брзо трепните 10 секунди. Одмори се са затвореним очима. Урадите бар 3 пута.
  2. Оставите очи затвореним 5-7 секунди. Отворите неколико секунди, што је више могуће. Не можете трепнути.
  3. Три прста, почевши од малог прста, лагано притисните горњи део очију, који у овом случају морају бити затворени.
  4. Кожа око обрва нежно подиже кожу прстима. И у овом тренутку морате покушати да затворите очи.
  5. Прсти се налазе на 3 тачке очију: изнутра (близу моста нос), у средини (изнад горњег капка) и у углу. Неопходно је да нежно сперите кожу прстима неколико секунди.
  6. Следећа вјежба се одвија на столици. Глава је равна и не помера се. Морате возити очи од објекта на плафону до предмета на поду.
  7. Држите индексни прст десне руке у нивоу ока с десне на лево. Поновите исти потез са левом руком. Глава остаје непокретна.

Кинеска гимнастика са миопијом

Древни начин такве гимнастике заснива се на само 4 вјежбе које се раде у одређеним тачкама:

  1. Тачка Кинг-мин је на пресеку обрва. Да ли масажне поене прстима 35 пута.
  2. Сиб-аи тачка се налази у средини образа. Она се стимулише 35 пута у кружном кретању. Користите за масажу индексног прста.
  3. Таи-Ианг тачка се налази између ивице обрве и очију. Нежно гурните тачку 36 пута прстима.
  4. Следећа вежба је глатка транзиција са масажом од горњег капка до доњег.

Комплекс ефикасних вежби за обнову вида:

  1. Близу очи брзим темпом 60 секунди. Опустите се и поновите вежбу.
  2. Однесите угодну позицију, чврсто затегните и бројајте до 10. Очи су отворене да бисте бројали до 10. Можете поновити ову вјежбу 4-6 пута.
  3. Устани, истегни руку. Престаните да гледате у прсте док не почну дуплирати. Остављају очи 10 секунди. Урадите вјежбу 6 пута.
  4. Представите цртеж очију круга у смеру супротном од казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.
  5. Уживајте у енергији Сунца. На чист дан, идите до прозора и окрените се сунцу. Стани на овом положају 10 минута.
  6. Тачно морате седети на столици. Погледајте таван 30 секунди. Затим идите доле и погледајте колена чак 30 секунди.
  7. На стаклу морате додати круг величине главе меча. Да преведете поглед из круга на жељени објекат иза прозора. Мора бити у складу са кругом. Ова вјежба се обавља 2 пута дневно мјесец дана. Морате почети од 3 минута. До краја месеца, вријеме је 8 минута.

Третирање по систему Батес

Јединствена метода којом се побољшава вид, развио амерички Батес. Ово је пуњење за очи са миопијом, која се састоји од 5 основних вежби које можете учинити у било које доба дана:

  1. Отворите књигу и однесите је на угодну удаљеност. Погледајте слику. Затворите очи и покушајте да је поново направите. Сама слика може бити тамна, али контуре су светле и добро видљиве.
  2. У следећој вежби, потребно је да представите најсветлије боје 1 секунду. Вежба траје не мање од 4-7 минута. Ако је могуће, поновите је неколико пута током дана.
  3. Треба да замислимо да је удаљена цвет. Почните да гледате у његове делове. Свако лијевање, стабло, лишће. Можете замислити и видети кап воде или инсеката који седи на њој. Размислите.
  4. Очи треба затворити. У меморији, нацртајте слова или бројеве. Можете наизменично. Прво морају бити велике, а онда постати мањи.

Визуелна гимнастика за децу

Деца треба увек да прате здравље очију. Посебно за оне са урођеним проблемима или нарушеном визијом насљедства. Деца такође треба да раде вежбе за очи. Дечја гимнастика за очи са миопијом може бити у облику минута игре или пролазећи кроз визуелне симулаторе.

Постоји неколико начина да се обезбеди да је дијете укључено и прилагођавање апарата. На пример, пуњење за очи у стиху.

Метода "Гимнастика на корацима". Техника извршења није тешка. Морате учинити посебне вежбе за очи са миопијом:

  1. Постаните на удаљености од 1 м од прозора.
  2. Рукујте се испред њега и размотрите све линије на длану ваше руке.
  3. Погледајте оквир прозора. Размотрите све мале делове и пукотине.
  4. Пази на прозор. Пронађите своје омиљено дрво и пажљиво размотрите све гране и листове.
  5. Погледајте даљу удаљеност и размотрите кућу и све његове компоненте.
  6. Подигните главу и погледајте небо неколико секунди.
  7. Повратак треба извршити у обрнутом редоследу. То јест, погледајте кућу, дрво, оквир прозора и линије на длану. Постоји нека врста степеништа. На сваком кораку останите 5 секунди.

Побољшање циркулације крви у очима у дјетету

Вежбе за миопију за добро циркулацију крви у очима за децу:

  • кретање очију с лева на десно и обрнуто;
  • очи се крећу горе и доле;
  • цртање очима круга;
  • брзо стисните и одвртите очи;
  • Нацртајте са дијагоналом ока;
  • да погледа са очима на врх носа.

Свака вјежба треба обавити 5 пута у сваком правцу.

Вежбе за очи са миопијом

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Важно је повећати проток крви, испунити довољан кисеоник ткива, а за то можете изводити једноставне вежбе за вид са миопијом. Да би се побољшала циркулација крви, довољно је редовно изводити сљедеће акције:

  1. Морате померати очи у различитим правцима у праву линију - лево и десно, поновите неколико пута.
  2. Иста вежба се изводи, али очи треба да се крећу горе и доле.
  3. Померите очи у смеру казаљке на сату и против ње.
  4. Трепери са напајањем на неколико секунди, а онда широко отвори очи.
  5. Дајте оии заједно, гледајући нос.
  6. Неколико пута често и брзо трепери.
  7. Неопходно је поставити малу ознаку на прозорско стакло или извући тачку и отићи на размак од 1-1,5 метара. Потребно је обратити пажњу на обојеног објекта, а затим на објект који се налази изван прозора на даљину.

Гимнастика за очи са миопијом помаже у томе што се враћа и побољшава проток крви до очних ткива, обучава мишиће очију, повећава видну оштрину.

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Постоји надопуњавање, стално понављање које ће помоћи да се знатно побољша стање очних мишића - они ће бити јачи и чврсти.

  1. Морате отворити очи и покушати да погледате слику осам, а не помажете себи главом. То треба радити полако и глатко, избегавајте изненадне покрете. Довољно је поновити ову вјежбу 5-7 пута.
  2. Неопходно је проширити десну руку и подићи је на ниво ока. На пар секунди морате погледати палац, а затим га полако спустити удесно, али ваше очи прате прст. Глава треба бити равна. Тада је вредно поновити ову тачку, али с друге стране. Овај комплекс треба урадити 5-7 пута.
  3. Неколико секунди да погледате удаљеност, а онда подигните руку тако да је ваш прст био тридесет центиметара од ваших очију. Мораш погледати прст и погледати у даљину. Таква вјежба се одвија 10-15 пута.
  4. Подигните руку испред себе и ставите прст на удаљености од тридесет центиметара. На свом врху неопходно је потражити пет секунди. Затим морате затворити лево око руком, а десно око у истом правцу. Иста ствар треба поновити, користећи лево око и затварајући десно око. Ова вјежба треба поновити 10-12 пута.
  5. Морате узети оловку у рукама и извући га са собом. Рука би требало да се креће са једне стране на другу, а очи док ово следи оловком. У овом случају, глава не би требало да се помера.
  6. Ставите ноге на ширину рамена, ставите руке на струку. Потребно је полако окренути главу у различитим правцима, а ваше очи су усмјерене дуж кретања лијево, удесно. Потребно је да ову тачку вјежби урадите 20 пута у различитим правцима.
  7. Потребно је проширити очи шире и уске очи, а затим спустити капке. Потребно је поновити ову акцију 20 пута. Таква вјежба је врло корисна за очи и помаже при гледању предмета без напрезања вида.

Миопиа је изговор да започнете вежбе на оку што је пре могуће, јер што раније узимате лек, ранији и примјетнији резултат ће бити.

Тачкама симулатора, како правилно користити, да ли су ефикасни?

Чак иу древним временима, монаси су користили домаће плоче са малим рупама у очи. Уз помоћ њих, постигли су опуштајући ефекат и заштитили визију од слепог снијега.

У савременом свету дуго су постојале наочаре са тамним плочама, које имају и мале рупе. Професор Дашевскиј А.Н. чак је развио и посебну обуку за визуелну оштрину уз помоћ делимичног фогирања.

Тајна таквих необичних чаша је једноставна - због отвора у наочарима формирају се паралелне греде, које не узрокују напор очних мишића, а на мрежници се појављује оштрија слика.

Симулације наочара треба се носити пола сата дневно, уобичајене ствари - док читате, гледате ТВ, радите на рачунару. Неопходно је добро осветљење.

Важно је избјегавати изглед "замагљивања" - не покушавајте да гледате једну ствар, већ помјерите очи. У супротном, мишићи око ће бити пренагљени. Студенти и рачунарски оператери треба да користе симулаторе наочара 5-7 минута током сваког радног часа.

Што се тиче ефикасности, већ су већ дуго били спорови. Једна група људи сматра да би требало да се често користе чаура-симулатори, а други каже да од њих нема смисла.

Наочаре су медицински уређај који има своје сведочење. Они добро обучавају визуелни апарат. Друга могућност симулатора је да има опуштајући ефекат, уклањајући замор од напетих мишића.

Како јачати ефекат вежбања

У лечењу било које болести важно је придржавати се сета мера за сузбијање непријатних симптома. Дакле, у третману миопије - вежбе за враћање вида са кратковидошћу помоћиће вам ако их користите у комбинацији са другим техникама.

Музичка терапија вам омогућава да се потпуно опустите, побољшајте ритам спавања. Посебно корисна је спора музика, која слуша за које су затворене очи затворене, а максимална релаксација се постиже.

Доктори већ дуго причају о предностима хромотерапије - третманом боје. Уз помоћ визије, информације о боји се преносе у мозак. Ове области мозга које су одговорне за размишљање одговорне су за перцепцију боја. Препоручује се да користите домаћу обојену лампу, гледајући како се особа може опустити.

Зелена боја помаже брже заспати, делује умирујуће и даје очима одмор. И жута ослобађа замор и повећава концентрацију.

У циљу побољшања вида са миопијом донио је највећи ефекат, важно је придржавати се исправне исхране. Исхрана са укључивањем протеина и угљених хидрата, много витамина ће имати користи не само за очи. Витамини А, Е, Ц повећавају квалитет вида за око 10%.

Од производа, витамин А се може добити једући јаја, шаргарепа, жути бибер, авокадо. Витамин Е је богат у пшеници, ражи, риби и орасима. У великим количинама, витамин Ц је присутан у свежем воћу.

Ако не постоји могућност да их купите или само не сезона - можете добити витамин Ц од џема и џема куваног себе. Посебно корисни су бланци од шљива, поморанџе, боровнице и вибурнума. Не узалуд главни лек који препоручују оцулисти садрже боровнице.

Још један ефикасан метод за враћање вида је терапија вежбања. Да би обавили вјежбе за лијечење миопије, потребан је тепих (зелени или плави) и велики објекат који се може видјети без чаша. Пре перформанса, потребно је да измерите пулс, укључите тиху музику и покупите одабрани објекат, на пример, лопту.

  • Стојећи са лоптицом у руци потребно је да подигнете руке кроз стране горе, а на инспирацији се протеже и пренесе лопту на другу руку, а затим испустите руке на издахнућу. Очи треба фиксирати на лоптицу, а глава се не окреће. Поновите 6-8 пута.
  • Седите на тепиху, затворите очи и масирајте врат у врату 40-45 секунди.
  • Морате да трчите на месту са просечним темпом 1-2 минута, периодично прелазак на ходање.
  • Лежи на леђима и савијајући ноге, потребно је да стиснете лопту и снажно притиснете на њега 10-15 секунди. Довољно је десет пута понављања.
  • Стојећи са лоптом у десној руци, морате скакати на две ноге и истовремено бацати лопту из руку у руку. Таква вјежба се изводи у року од 20-30 секунди.
  • У сталном положају подигните руке дубоким дахом, савијте се, опустите руке и баците их на издахњење. Понавља се 5-6 пута.

Пуни физиотерапијски комплекс може се упознати са доктором који ће одредити индивидуално дозвољено оптерећење, с обзиром на степен миопије.

Иначе, физичке вежбе са средњом степеницом имају и ефекат, једноставно њихова примена подразумева под мањим оптерећењем. Можете пливати, ходати, трчати, уметничку гимнастику.

Али морате избјећи то пуњење како бисте побољшали вид са миопијом, у којој су оштри покрети главе. Чак и труп трупа вриједи радити само док седи.

Посматрање лекара и стално испитивање вида је обавезно, јер само квалификовани специјалиста може процијенити тежину ситуације и дати прави савјет. Миопиа је један од услова који особа може да контролише и не дозвољава да се развија.

Визија је веома важна, стога треба пажљиво третирати!

Миопиа - узроци развоја, лечења и корекције

Миопија - је патологија органа вида, која се одликује чињеницом да се формира слика објеката испред мрежњаче. Особе са овим проблемом савршено види из близине, али предмети на одређеној удаљености ће бити нејасна, са лабавим границама - због тога је предмет који се разматра је популарно познат као "кратковидости".

Офталмолози разликују три врсте миопије (кратковидност):

  • слаб - ниво вида ће одговарати 3 диоптрије и мање;
  • значи - ниво вида постаје нижи и износи 3-6 диоптрија;
  • јак - визија је превише погођена, њен ниво је 6 диоптера и више.

Узроци развоја миопије

Офталмолози кажу да се ови оштећени вид могу открити код пацијената било којег узраста, али најчешће се дијагностикује дијагнозом у детињству (до 12 година). Занимљиво је да се миопија повећава у адолесценцији, али у животном добу од 18 до 40 година, вид се стабилизује, а одрасла особа може запазити његов значајан напредак.

Навести било који конкретни разлози за развој миопије је немогуће, али провокативни фактори су добро познати лекарима - чак су изоловани на посебној листи:

  1. Наследна предиспозиција. Постоје јасне статистике да ако родитељи имају место да буду миопија, тада ће дете имати исту врсту оштећења вида у 50% случајева. Ако су родитељи здрави у смислу миопије, ризик од развоја миопије код детета је само 8%.
    Постоји претпоставка да се због генетске регуларности појављују неки недостаци у производњи колагена (протеина везивног ткива), што је неопходно за правилно формирање коже очију (склера). Ситуација је отежана ако новорођенче има проблеме са храном и не прими довољно цинка, калцијума и других елемената у траговима у свом тијелу, што узрокује прогресију миопије.
  2. Прекомерно затезање ока. Разуме се да настанак и даљи развој врсте оштећења вида може резултирати:
    • Превише времена да будете испред телевизора;
    • недовољно осветљење радног мјеста у канцеларији и код куће;
    • читање лаганог или сувише снажног приступа књиге / магазина очима;
    • нетачан положај у пракси писања;
    • предугачка и честа употреба рачунара за рад или забаву.
  3. Повреда правила корекције. Ово ће узроковати активну прогресију миопије. Ако су наочари или контактна сочива неписмени за рад, ови мишићи ће стално бити у стресном стању, што аутоматски повећава степен миопије. Иначе, овај провокативни фактор се манифестује у случајевима када људи независно покупе наочаре, купују их без рецепта.

Напомена: ако постоје знакови оштећеног вида и развоја миопије, онда морате тражити квалификовану медицинску помоћ. Само офталмолог ће моћи прегледати очи, прописати корективне мјере и напунити наочаре. Уколико се игноришу први знаци миопије, то ће резултирати брзом прогресијом миопије и озбиљним погоршањем вида.

Близуоследност прогресивног типа

Кратовидност прогресивне природе лекара сматра се условом пацијента, за који је карактеристично смањење вида по диоптрију годишње. Врло често, сличан проблем се дешава у детињству и адолесценцији - на мишићима очију долази до великог оптерећења, а истовремено се наставља период раста тела (очи такође расте и развијају). Постоје случајеви када прогресивни кратковидост доводи до проблема због повреде њихових исхрана ткива ока (лом), проблеми са ретине (може сломити или кора), кршење стакластог државе (то је облачно).

Напомена: из горе наведених разлога су људи са дијагнозираним видом оштећења категорично саветовали против радне активности, која је повезана са подизањем тежине или у савијању. Такође, не можете се бавити спортом који карактерише оштро тресење тела (бокс, скакање у дужини или висини, рвање и тако даље). Игнорисање ове препоруке у већини случајева доводи до потпуног слепила.

Прогноза миопија се односи на прилично опасне болести. Чињеница је да такав патолошки процес који се брзо протиче доводи до неповратних промјена у мрежњачици (који се тичу његових централних дијелова), што аутоматски изазива снажно смањење видне оштрине.

Лечење / корекција кратког вида

Доктори, када дијагностикују ову врсту оштећења вида, могу извести и третман и корекцију.

Корективне мере

Што се тиче корекције, вреди истакнути неколико најважнијих тачака:

  1. Лекар може прописати ношење наочара или контактних сочива. Али, треба имати на уму да независан избор таквих уређаја за побољшање вида може имати супротан ефекат и само погоршати проблем.
  2. Ако се миопија само појави и још није направила прогресивну форму тока, онда ће компетентни специјалиста дефинитивно препоручити прилагођавање исхране. Да би добили микрохраначе и витамине који су важни за одржавање добре визије, било је довољно, мени би требао укључивати:
    • спанаћ, скут, јаја;
    • боровнице, шаргарепе и першун (зеленило);
    • бундева, дијеталног меса и рибе.
  3. Корисне лекције и воља наравно јачања терапије - на пример, офталмолог може прописати курс масаже врату, лекције, тушеве и друге Физиотерапија третмани који могу да побољшају и побољшавају вид купање.

Најважнији начин корекције миопије је обука мишића очију, таква гимнастика треба редовно одржавати и дуго времена, а резултати ће бити замењени.

Гимнастика за очи са миопијом

Постоје три основна комплекса гимнастике за очи са миопијом, која имају корективни ефекат.

Комплекс № 1

Доктори су свесни да је једна од важних улога у оштећењу вида проблеми са циркулацијом и зато су следеће вежбе обавезне:

  1. Морате померати очи хоризонтално лево и десно. Ово треба учинити са просечним темпом, пожељно на врху десне или леве стране, да фокусирате око без задржавања даха неколико секунди (максимално 5).
  2. Правимо кретања у вертикалном правцу, то јест, горе и доље. Темпо вежбе треба да буде мирно, када дођете до врха горњег или доњег ока, потребно је да останете 5 секунди.
  3. Извршите ротацију очију. Прво, урадите ову вежбу у правцу кретања казаљке на сату, а затим преведите поглед директно испред вас и фокусирајте га. Затим померите очи у супротном смеру (у супротном смеру казаљке на сату).
  4. Чврсто затворите очи 2-3 секунде, затим их отворите и опустите.
  5. Уклоните дијагонално кретање ока - прво погледајте у горњем десном углу, а затим померите поглед у доњи леви угао, а затим гледајте право 2 секунде. После овако кратке паузе понављамо покрет, али већ смо већ преселили поглед у горњем левом углу, а затим у доњи десни угао.
  6. Поставили смо прст на мост из носа и покушали да изгледамо тако да можете да је видите са два ока у исто време.
  7. Брзо трепери 30 секунди.

Напомена: такве вежбе за побољшање циркулације крви треба да се раде најмање 1 пут дневно. Свака вежба се понавља 5-6 пута, а онда направимо паузу 10-20 секунди и пређемо на следећу.

Комплекс № 2

Треба га обавити одмах након скупа корективних вежби, што помаже у побољшању циркулације крви у очима. Комплетан комплекс не би требало да траје дуже од 5 минута:

  1. Одбацујемо главу и истовремено дубоко удахнемо. Онда морате да померите главу напред и издахнете гласно.
  2. Седите на столицу, ослањајући се на леђа и затворио очи, а затим снажно да трепне за 3-5 секунди, онда морате да отворите очи и довести тело у равној позицији (да се удаљи са задње стране столице, исправите леђа).
  3. Ставите руке на појас (појас), полако окрените главу удесно и истовремено померите очи тако да се ослањају на лакат ваше десне руке. Затим одмах обавити ову вежбу на левој страни и тек после тога можете се вратити на почетну позицију и држати очи 2-3 секунде испред себе.
  4. Пребаците поглед горе и направите неколико ротација са очима: прво у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату.
  5. Да испружи руке испред њега, фокусира очи на врх прстију. Сада дубоко удахните, подижући руке. Издужење се врши када се руке спуштају на почетну позицију. Када радите ову вежбу, не би требало да померате главу на било који начин.

Напомена: ове вјежбе могу и требају бити изведене изван сложеног броја 1, укупно 5-6 таквих приступа треба урадити дневно. Ако особа ради на компјутеру, онда му се показује слична гимнастика за очи сваких 60-90 минута.

Комплекс № 3

Овај комплекс пружа опуштање очима, што ће ослободити осећај замора.

  1. Отворене очи извлаче "осам" у ваздух - урадите то полако и мирно, очне очи треба да се крећу у различитим правцима, то јест, "осам" је извучено с десне на лево, од врха до дна и обрнуто.
  2. Повуците десну руку напред и погледајте њен палац. Замрзавамо 5 секунди, а затим полако и глатко померимо руку на десно, а поглед се не пада с прста. Имајте на уму да не можете окренути главу када радите ову вежбу. Поновите са левом руком.
  3. Подигните руку пред вама - њен палц би требало да буде на удаљености од највише 30 цм од очију. Сада у трајању од 5 секунди погледамо врх палца са оба ока, онда је једно око затворено, али око отвореног ока остаје на истом месту - време је 5 секунди, затим отворимо обе очи још 5 секунди и затворимо друго око. Овакве "промјене" приказа вршимо најмање 10 пута за свако око.

Напомена: свака вјежба из сложеног броја 3 мора се обавити 5-7 пута, ако за то нема посебних упутстава.

Лечење миопије

Импликација је употреба ласерске корекције миопије, која се показује само одраслима и када се дијагностикује стабилно оштећење вида, односно, са прогресивном миопијом такав третман је контраиндикован.

Ласерска корекција се врши тек након потпуног прегледа пацијента, мораће да остане неко време у болничком одељењу, али генерално, овај поступак карактерише безболност и кратак период рехабилитације. Након ласерске корекције, пацијент враћа нормални вид, и апсолутно сва ограничења се уклањају.

Миопиа није фатална, али је довољно опасно. Упркос чињеници да ће пацијент носити наочаре и чак извести специјалну гимнастику за очи, увек постоји ризик од одвајања или руптуре мрежњаче, а то је директан начин за потпуну слепило. Због тога, чак и мањи поремећаји очију треба да дијагностикује офталмолог.

Тсиганкова Иана Александровна, медицински рецензент, терапеутиста највише категорије квалификација

Укупно укупно 1.725 прегледа, 2 погледа данас

Ефективне вежбе за очи са миопијом

Блискост или миопија је честа болест која потиче од аномалије рефракције на ретини оптике. Најчешће, миопија се формира као резултат увећане јабучице. Дакле, слика која долази у очи формира се испред мрежњаче. Дакле, удаљени објекти су фуззи и фуззи.

Тко је корисно

Користан вјежба за рестаурацију вида са миопијом је у томе што може ослободити напетост, црвенило и побољшати циркулацију крви у очном јастуку. Ако редовно изводите гимнастику, чак можете побољшати своју визуелну функцију. Али да би се користили вежбање, они би требали бити изведени на сложен начин. На дан гимнастике држите 2-3 пута.

Важно је схватити да је миопија препуна деформације очију и то доводи до развоја глаукома. Ова болест се одликује одступањем од норме очног притиска, што доводи до тањирања структура ока, атрофије оптичког живца и болести мрежњача. Као резултат тога, особа је лишена визије, ау неким случајевима и самог органа. Покренути инфламаторни процеси могу се проширити на орбиту, утицати на суседна ткива док се мозак не оштети.

Комплекс посебних вежби

За извођење овог комплекса вежби са миопијом потребно је пратити следећи план:

  1. Узми почетну позицију - седите са равним леђима и подигнутим главом. На 3-5 секунди чврсто затворите очи и отворите 3-5 секунди. Покрени 6-8 пута.
  2. Останите у истој позицији, али само брзо трепните 1-2 минута.
  3. Сада устајте, ширите ноге на ширину рамена. Директан поглед право за 2-3 секунди, а затим подигните десну руку право испред себе, да палцем и фокусиран поглед на њега за 3-5 секунди. Рука је спуштена, а вјежба се понавља 10-12 пута.
  4. Останите у истом положају, подигните десну руку до нивоа органа за вид и фиксирајте поглед на врх индексног прста. Без погледа, нежно притисните прст до ока док се не удвостручи. Покрени 6-8 пута.
  5. Останите у истом положају, узмите казаљку и поставите је на растојању од 25-30 цм од лица на нивоу органа вида. 3-5 секунди фиксирајте поглед на врх прста. Сада затворите лево око руком и погледајте врх прста десном оку 3-5 секунди. Урадите исто са лијевим очима. Укупно, урадите 6-8 вежби.
  6. Останите у првобитном положају. Узми десну руку и упути га на пола. Узми руку на десно. Без покретања главе, са својим бочним погледом треба да видите индексни прст повучене руке. Сада прст се глатко помера са десне на лево и, без одвајања својих очију, гледа их. Урадите исто, померајте с лева на десно. Цела вјежба је 10-12.
  7. Узми угодну позу у положају седења. Затворите очи и врховима прстију две руке истовремено изводите масажу капака у кружном кретању. Трајање масаже је 5 минута.
  8. Останите у полазној позицији, пола затворите очи. Три прста сваке руке треба лагано наносити на горње капке. Држите 1-2 секунде, а затим уклоните прсте. Укупно приступа 3-4.

Систем вјежби Батеса

Овај метод заснива се на чињеници да смјештај није само због промене кривине сочива око. Према Батесу, у процесу смештаја игра важну улогу у спољним мишићима очију. Када се смањују притисак на очну јајцу, због чега се његов сферни облик мења у издужени облик.

Да бисте обавили вјежбу, потребна вам је посебна Ом-картица. Ово је сложен цртеж који се користи за обуку централне фиксације у Древној Индији. У средишту слике је знак у облику занимљивог хијероглифа. У њему можете видети реч "Ом".

Извођење вежби на Ом-картици, могуће је повећати осетљивост централне фоссе мрежњаче, побољшати циркулацију крви органа за очување и побољшати видну оштрину.

Вежба 1

За извођење ове вежбе Ом-картица треба да буде на удаљености од 0,3-3 м на нивоу очију. Зда погледате почетну тачку знака у центру карте. Већ је утврђено да је ова тачка најјаснији део хијероглифа. Сада глатко погледајте знак. Извршавајући ове једноставне акције, постаје јасно да најчистија, интензивнија црна боја остаје толико део знака, који гледа у тренутку. Извршите вјежбу 3 пута. После тога, можете видети да сада цео знак изгледа прилично таман него раније.

Вежба 2

За извођење ове вежбе потребно је да стојите. Ом-картица ће бити смјештена на удаљености од 0.3-1.5 м од лица. Централни знак на њему биће окружен сломљеном линијом, која је слична шематски приказу латицама сунцокрета или сунчеве светлости.

Држите поглед на одренен одељак дате линије, а затим се померите по сегментима линије, усмеравајући главу након изгледа. На сваком кораку морате трептати. Извођење такве гимнастике, вреди напоменути да ће сваки сегмент линије на којем се изглед зауставља бити тамнији од свих осталих.

Вежба 3

Извршите га на истој удаљености од Ом-картице. Близу знака на њему ће бити представљен круг. Да фиксирате поглед на конкретну тачку круга и полако померите поглед на круг, тако да окрећете главу. Поновите гимнастику неколико пута, а затим затворите очи и учините исто, водећи своје очи уз замишљен круг.

Вежба 4

Узмите џепну верзију тест табле Сивтсева.

Ово је скуп слова различитих величина, који се постављају у неколико редова пошто се смањују.

Држите столове на дуљини руке. Изводити гимнастику на тренингу централне фиксације, фиксирајући поглед на појединачне, али јасно видљиве елементе, наглашавајући њихову јасноћу. Након тога потребно је направити тамно светло. Увећај на лице књиге, где мали штам на раздаљини од 25 цм чита 3 странице.

Вежба 5

Сваког дана, неколико пута прочитајте контролну листу. Треба га инсталирати на растојању од 3-6 м. У том случају, осветљење би требало да буде високог квалитета, а тада треба трепће. Почните да изводите гимнастику са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећајте тако да током читања нема напетости.

Вежба 6

Када једете у превозу или само шетате, вреди гледати предмете који се крећу ка и прошлости.

Комплекс Виндолпх вежби

Ова гимнастика развила је познати амерички специјалиста С. Виндолф. Она служи за стварање услова за исправно фокусирање очију приликом посматрања објеката на било којој удаљености и исправљања прилагођавања реакције мишића у органу вида.

Пре почетка наставе важно је извести опуштену гимнастику. То можете урадити с светлим објектом. Одлична опција ће бити бомбона завијена у јаком лијевању. Требало би да буде постављено испред очију на длани руке, а очи на њега често, често трепере.

Даље извршите манипулације са истим слаткишима. Неопходно је да ментално смањи њену величину, а да се не напуни. Мишеви очију су контрактовани, док још увек држе поглед на централни део објекта и трепће с времена на време.

Цорбетт Систем

Овај специјалиста је могао развити сопствену обуку како би се ефикасно борио против миопије. Приликом извођења вежби за визију користи се Сивтсев тест таблица. Суштина методологије је запамтити и препознати слова. Због тога се стрес који се јавља током њиховог прегледа смањује.

Прва фаза је прави морални став. Не узимајте постојећу таблицу као шаблон теста за приказ. Да се ​​користи само као механизам за добијање резултата.

Ако нисте нашли Сивтовов сто, онда можете сами учинити.

Пре почетка студија Цорбетт саветује да истегне мишиће врата. Да бисте то урадили, користите главу окренути затвореним очима. Да ли ова вежба није брза, али глатка. Затим извршите паљење (затворите очи и чврсто држите руке неколико минута).

Загревање грлића мишића

После овога, неопходно је узети класичну столу и уредити је на удаљености од 2 м од очију. Стол са сопственим рукама мора бити приказан директно очима.

Минимални сто треба поставити ближе удаљености од које можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и оставите је, прочитајте са максималног растојања испружене руке. Покрените ове вежбе 2-3 пута, а затим брзо погледајте исту линију, али само у великом столу.

Сада можете да зауставите, затворите очи и извршите неколико окрета главе у различитим правцима. У овом случају, дисање треба бити што је могуће мирније. Извршите сличне активности, али само за другу линију. Неопходно је ићи на последњу линију. Али ако осећате неугодност, не морате преувеличати своје очи.

За неколико дана циклуса, особа може јасно видети велики стол.

Велики сто треба ставити од себе до нивоа од 0,5-1 м. Извести горе описане активности. Ако постоје разлике у оштрини вида у десној и лијевој оци, онда је неопходно извршити гимнастику са сваким органом вида одвојено, покривајући једну са густим светлосним одливом.

Видео

Закључци

Кратковидност је непријатна и распрострањена болест, како код одраслих тако и код деце. Борба је неопходна у раној фази развоја како би се спријечило развој тешких компликација. Примијенити терапеутску гимнастику за очи је у комбинацији са терапијом лијеком. Ово ће добити максималан и брз резултат.

Вежбе за миопију

Данас велики број људи има велике проблеме у вези са миопијом. Током дана, органи визије савременог човека су подвргнути озбиљном стресу, доживљавајући јаку тензију.

Ово је углавном због широко распрострањеног усвајања рачунарске технологије. Особа која жели да продужи посао са компјутером или новинама, у потпуности заборавља од потребе за одмор за очи. Ово доводи до постепеног губитка вида.

Познато је да су очи врло танки оптички органи, што је изузетно неопходно за нормалан живот било које особе. Најчешће оштећење вида је миопија, болест у којој је тешко разматрати објекте који се налазе на великој удаљености. У овом случају, слика не пада на пространу површину мрежњаче очију, али падне на авион испред њега. Што је ова неусклађеност јача, већи је степен миопије.

Миопиа има три степена развоја. Офталмолози разликују слабе, средње и високе степене. Ова болест органа вида може бити и урођена и стечена. Неки људи носе наочаре, друга сочива, али тренутно миопија је прилично подложна лечењу. Све зависи од саме особе, његове неодољиве жеље за враћањем очне оштрине. Један од најпоузданијих, потпуно сигурних начина за исправљање вида у повољном правцу је редовна гимнастика за очи са миопијом.

Данас се нуди велики број вјежби за побољшање вида. Вероватно, многи људи су чули о специјализованој гимнастици за очи према методама Норбекова, Вадим Волиа. Професор Жданов може купити посебан видео курс. Неки људи дају предност радовима из књига Цорбетт или Батес. Лекари-офталмологи верују да специјална визуелна гимнастика помаже не само да очува постојећу визију већ и значајно побољша за неколико месеци.

Вежбе

Кратковидост очних гимнастика ће се очистити само у комбинацији са пуњењем кичме. Код кршења кичме, крвни довод очних мишића и можданих ткива се погоршава, што је често узрок проблема са видом. Такође је неопходно обавити вјежбе опуштања током дана, нарочито са тешким напрезањем очију. Следеће једноставне вежбе за очи за миопију могу се изводити у било ком тренутку, између рада за опуштање и тренирање мишића око:

1. Затворите очи, трљајте дланове, причврстите их на око 30 секунди, али не чврсто, тако да дланови формирају хемисфере.

Шта је овде набављено птосис горњег капка?

Пуњење и тренинг

Миопиа је један од главних проблема очију, који се јавља у скоро свакој трећој особи у модерном друштву. Очи - врло танак оптички орган, неопходан за пун активан живот особе. Упркос томе, људи често заборављају да надгледају своје здравље, јер очи, као и други важни људски органи, захтевају посебну пажњу. Током дана, наше очи имају много стреса, јер живот просечне модерне особе захтева од њега да дуго ради са компјутером или новинама. Због тога не смијемо заборавити да им се периодично треба одморити, а посебно ако особа има проблема са видом.

Особа која пати од миопије, лоше разликује објекте који су у великој удаљености од ње. Ово је због чињенице да слика коју види не пада на мрежњаче, већ на неком простору испред ње. Миопиа може бити и наследна (урођена) и стечена. Али морате знати да се миопија може излечити! Оздравите ову болест која вам помаже да очистите очи са миопијом. Резултат лечења зависи само од вас. Такође вриједи знати да је лијечење миопије дуготрајан процес који ће од вас захтијевати знатан напор. Али резултат је, наравно, вредан тога. Ако сте вољни да трошите своје вријеме и енергију у борби против ваше болести, онда је овај сет вјежби само за вас.

Цленцхинг
Током прве вежбе, морате удобно седети на столици или у фотељи и затварати очи чврсто могуће. У том положају треба да седите 4-6 секунди. Затим отворите очи и покушајте 4-6 секунди да трепере, а затим поново поновите ову вјежбу. Након што то поновите пет или шест пута, можете ићи на другу вежбу.

Трепће
Друга вежба брзо и континуирано трепери један минут. После тога, узмите кратку паузу (7-10 секунди), а затим поновите трепћући. Морате завршити 3 приступа.

Близу далеко
Сада морате устати, извући руку напред и погледати врх прста на испружену руку. Рука би требала бити супротно вашем носу. Затим почните полако да приђете руци, док не можете да скинете очи са прста док не почне да удвостручује. Затим полако вратите руку у првобитни положај. Ова вјежба треба поновити 5-7 пута.

Затвори очи
У четвртој вежби поставите прст на челу и покушајте да полако затворите капке. Поновите ово отприлике десет пута.

Кликом на капке
Сада би требало да затворите очи и, са три прста десне и леве руке, нежно притисните десно и лево око, респективно. Након две или три секунде, зауставите стискање и отворите очи. Након кратке паузе, поновите ово још три пута.

Горе доле
Ова вјежба подразумева превод погледа од плафона до спрата. Морате то учинити врло споро и ваша глава се не би требала померати, тј. Требала би бити фиксирана на једном мјесту. Покушајте да изгледате што је могуће више и што је могуће ниже. Ова вјежба није тешка, па поновите то 11 пута.

Лево-десно
Поправите главу на једном месту. Извадите руку испред себе и погледајте показивач ове руке. Почните полако повлачењем руке на десну страну, а не прстима од прста док не буде могуће. Онда урадите исто, само на лево. Ова вјежба, као и претходна, не захтијева пуно труда, тако да га обавите још 10-11 пута.

Витамини

До данас, људске очи су подложне штетном утицају спољашњих фактора: ТВ екрани, компјутерски монитори, е-књиге, лоша екологија. Све ово има веома лош утицај на визуелну функцију. Ако често напуштате очи да бисте гледали објекте на удаљеној удаљености, онда вероватно имате кратковидност. Ако имате проблема са визијом, онда је вредно размишљати о превенцији миопије. Многи офталмологи препоручују узимање витамина за очи са миопијом.

Постоје такве сорте витамина за спречавање и лијечење миопије:

  1. Витамин А (ретинол). Играти ће најважнију улогу у функционисању видних органа. Витамин А је део пигмента, који утиче на оштрину вида, тако да његов недостатак доводи до развоја миопије. Велику количину ретинола се налази у јајима, јетри од тамјана, маргарина и уља;
  2. Витамин Б1 (тиамин). Позитивно утиче на нервни систем. Због недостатка витамина, мишићи ока постају преоптерећени и бинокуларни вид погорша. Налази се у производима од полутврдог брашна, ораха;
  3. Витамин Б2 (рибофлавин). Недостатак витамина доводи до руптуре крвних судова, повећаног замора очију и слепог слепила. Да бисте спречили миопију, морате у своју исхрану укључити млечне производе, јетра, јабуке, житарице;
  4. Витамин Б3 (ниацин). Недостатак витамина доводи до крварења крвотока. Да бисте одржали потребан ниво витамина у телу, морате јести печурке, месо и пасуљ;
  5. Витамин Б6 (пиридоксин). Учествује у директној ћелијској размени. Састоји се од рибе, купуса, млека;
  6. Витамин Б12 (цијанокобаламин). Уз помоћ, формирају се црвене крвне ћелије. Садржи у сижу, жумарству, јетри;
  7. Лутеин и зеаксантин. Заштитите очи од штетних зрачења светлости и мрежњаче од уништења. Концентрира се у производе као што су пасуљ, кукуруз, бибер, спанаћ.

До данас постоје и лекови који садрже потребну количину минерала и витамина за очи са кратковидошћу:

  • ВИТРУМ Визија. Намијењен је за превенцију миопије, као и за људе који раде у тамним просторијама;
  • Лутеин комплекс. Побољшава стање очију са кратковидошћу. Препоручује се за ученике и људе који раде на рачунару.

Напајање

Производи и посуђе препоручене за лечење и превенцију миопије:

  • Хлеб: боље је одбити употребу белог хлеба и заменити га сивим крухом, хљебом од грубог брашна, мрака или житарица.
  • Супе: најкорисније су вегетаријанске супе са поврћем, разне житарице, млеко, воће. Дозвољено је користити слабије месо без меса или рибље чорбе.
  • Месо, рибље посуђе, перад. Са таквом болешћу као што је кратковидост, требало би значајно ограничити конзумацију сорти масног меса. Најмања маст врста говедине, јагњетина, зеца, живине, рибе и морских плодова су најбоље. Кувати у куваном, испраном или печеном облику користећи најмање масти.
  • Посуђе од поврћа и бочна јела. Уз прехрамбену исхрану и профилаксу краткотрајности, било које поврће у сировом облику, као иу гарнитима у било ком третману, погодне су. Предност се даје салама у сировом облику. Најкориснији поврће се сматра да су купус (и сирове и киселог облику), броколи, карфиол, црвене и жуте слатке паприке, парадајз, шаргарепа, цвекла, бундеву, грашак. На столу треба увек бити спанаћ, першун, зелени лук и зелена салата. Веома је корисно укључити морско кале у исхрану. У ограниченом износу можете јести лечицу, пасуљ, соју, грашак и ораси.
  • Тестенине и житарице. Предност се даје у овсена каша и хељде у сваком третману. Паста је пожељно од тамних сорти брашна - у малим количинама.
  • Јаја. Јаја се могу користити као независно јело у кувљеном, прженом облику или у саставу других јела.
  • Млечни производи. Све врсте млечних производа су неограничене: млеко, павлака, павлака, сви производи од киселог млека, сиреви, благи сиреви...
  • Слаткиши, воће, бобице. Све врсте воћа и бобица, као и јела припремљена од дна: желе, компоти, бисељи, моуссе. Оранжне сорте воћа - посебна предност (диња, морски бучак, брескве, кајсије). Уместо слаткиша и шећер добро подходоидут осуши замена: сувим кајсијама, суво грожђе, смокве... у превенцији болести ока, посебну пажњу треба посветити таквим бобица као аронија, боровнице, црвене и црне рибизле, као и свим врстама цитруса.
  • Пиће.
  • Ово је вођен слабим природним чајем, нарочито зеленим сортама. Дијета мора укључити свеже стиснуте сокове од воћа, бобица и поврћа. Веома користан од шаргарепе и шећерне репе. Можете направити мјешавине од мале количине купуса и слатких сорти бибера, додајући им салату од першуна, салата од спанаћа или зелене салате. Чим што је могуће припремити одјећу од пилоса, глога и врло укусног и здравог пића од боровнице.
  • Масти. Биљна уља (пожељно маслина, сенф, ланено семе) у облику прелива за салате и кување. У ограниченом износу - путер.
  • Кобасице и димљени производи.
  • Масти и грицкалице
  • Слана и зачињена храна (кисели крајеви, конзервисана храна, маринаде)
  • Алкохол и сва газирана пића.
  • Кафа, какао и јак чај

У ограниченим количинама:

  • Слаткиши, као што су слаткиши, шећер, џем, сирупи, чоколада...
  • Буттер
  • Пекаре и бели хлеб
  • Столица за сто

Када се лечи и спречава миопија, препоручљиво је пратити делимичну исхрану, тј. гутање у малим деловима барем 4-6 пута дневно.

У данашњем свету, кратковидост или кратковидости је прилично честа болест у којој су уско распоређених објеката (у дужини од 20 - 40 цм од тебе) особа обично види, али објекти су смештени на три метра уочене лоше и нејасно.

Ово је због чињенице да у миопији јабучица мења нормалан облик и постаје издужена. И овај облик једноставно не дозвољава око да се нормално фокусира на објекте који се налазе на даљини.

Традиционална медицина и даље верује да је миопија неизлечива болест, зато офталмологи могу својим пацијентима понудити само методе корекције вида, као што су наочаре или контактна сочива.

Међутим, вишевековно искуство индијског народног система Аиурведа сугерише да миопија може бити последица других болести тела, а може се излечити посебним вјежбама, дијетом и правим психолошким расположењем.

Вреди напоменути да особа која пати од миопије никада не би требала очајати у борби против своје болести. И јога из миопије ће му помоћи у томе. Ова древна индијска настава помаже да се носи са готово свим болестима, а миопија није изузетак.

Дакле, да опишемо неколико једноставних, али ефикасних вежби од јоге за лечење миопије. Пошто проводите само 10 - 15 минута дневно, можете вратити без видљивих очију на овај прелеп свет.

Прва вјежба се зове Тратака.
Његова суштина лежи у позитивном утицају не само на вид, већ и на ум. Ова вјежба ће помоћи развоју самоконтроле и способности да се јасно концентришу, без одлагања пажње на ванземаљске факторе.

Да бисте обавили вјежбу, потребан вам је лист папира, у средини чега морате извући круг пречника 2 цм. Круг можете обојити у зеленој, плавој или црној боји. Лист је причвршћен за зид, седимо испред њега у угодном положају и опустимо се. Круг треба да буде на нивоу ока, а растојање до њега треба бити 1,5 метра. Осветљење током вежбе треба да буде мирно.

Погледајте круг мирно, а да не скидате очи. Чим што је могуће, покушајте да не треперите, али очи треба да буду опуштене. Ваша визија је фокусирана само на круг и на ниже друго. Најбоље је обавити ову вежбу два пута дневно - ујутру и увече. Резултат ове праксе ће бити развој пажње у свакодневном животу, мирне и јасне мисли, повећање ефикасности мозга и, наравно, побољшање вида.

Поред тога, јога такође пружа посебну гимнастику за очне мишиће, које почињу масажом.

За то, узети угодну позу, опустите се, затворите очи, удисајте кроз нос. Приликом издисавања, мало олакшајте очи помоћу дланова руку, крећући се према носу и из носа. Потпуно издахните, задржите дах и ставите руке у очи. У том положају, морате остати што дуже.

После тога, узима се мирни дах, а очи се отварају. Вежба не захтева понављање, па одмах пређите на следећу. Да бисмо то урадили, ми гледамо директно испред нас, узети дах, а при спорном издисању окренемо очи лево-доле, задржавајући дах.

Закључајте овај положај што је више могуће без удисања. Затим, лагано удахните, вратите се у почетно стање. Сличне акције се понављају са погледом на десно доле, до врха носа и до тачке између обрва.

Ротацијска кретања очних јабучица су корисна у миопији. Да би то учинили, поглед је фокусиран на неколико тачака: у доњем левом углу, између обрва, доњег десног угла и врха носа.

Вјежба се понавља више пута, а такође и на задржавању даха након издисавања. Затим се врши слично ротационо кретање очију, само у супротном смеру. Полазећи од доњег десног угла, померајући се на интерброј, у доњем левом углу и завршавајући погледом на врх носа.

После такве активне гимнастике, поново се изводи масажа длана, описана изнад. И на крају "пуњења" за очи корисно је вежбати водом. Да бисте то урадили, потребно је да избаците хладну воду у уста, тако да вам добро олакшава образе. Затим, склањате се напред, широко отворите очи. Сакупљајте воду из славине у длан руке и прскајте га у отворене очи. Вежба се такође врши у тренутку задржавања даха након издисавања, док очи треба да буду широко отворене, не можете да трепере. Вода треба прскати док се вода која се прикупља у устима не загријава. По правилу, за то време можете учинити 15 - 20 прскање.

Таква необична вежба са водом изузетно повољно утиче на вид, стимулише циркулацију крви у очима и тонира нервне завршетке.

Представљени комплекс вежби из јоге је одличан лек за миопију, а са свакодневним извођењем ових једноставних вежби вероватноћа побољшања вида је веома висока.

Google+ Linkedin Pinterest