Вежбе за враћање вида

Вероватно сте се већ упознали са техником на страници "ХОМЕ" и имали бисте општу идеју о томе, као и како се бавити овом техником. Овдје ћу вас упознати Вежбе за враћање вида и отарасити се лети пре очију. Оне су врло једноставне и разумљиве. Тражите минимално време: довољно је да се вежбате 20-30 минута. дневно, уз њихову помоћ, потпуно сам вратио вид од 0,2 до 1,0. Био сам врло смешан када сам схватио да људи троше новац, ризикују да изгубе вид и из којих разлога, да иду наочаре или оперирају? Иако већ имају све што треба да виде; само треба да жртвујеш пола сата дневно. Ако сте спремни за такве "жртве", онда се усудите. Сваког дана понављам исти циклус вјежби ујутро и вече. Вероватно, ако направимо шољу, онда ће стопа опоравка бити већа, али ја, нажалост, нисам имао прилику да проучавам током дана током рада. Прво ћу написати распоред часова, а затим ћу детаљно разрадити сваку вежбу. Скрећем вашу пажњу да је по први пут боље мерити почетни резултат тест табле, а затим урадити вјежбе како бисте видели ефекат. У том случају, не сумњам.

Јутарње вежбе (пре рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.

Вечерње вежбе (после рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.
  4. Снипер техника.

Додао сам да понекад и на послу и током викенда сам и гимнастику за очи током дана. Можете, наравно и чешће, али то већ гледа на сензације. Како радити вежбе за очи?

Вежба број 1. Гимнастика за очи

Ово је бушење укључује скуп покрета очију. Уз помоћ овога гимнастикапобољшате циркулацију крви, а самим тим и метаболизам. Поред тога, обучавате мишиће око, држите их у тону, тако да се лако опуштају или напрезају када фокусирате свој вид. Гимнастика мора бити лако обављена без напрезања очију, то је врло важно!

  1. Почните са покретима очију горе и доље, тј. погледај горе, онда полако погледај доље и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  2. Покрет очима лево и десно, тј. погледајте лево, а затим полако погледајте десно и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  3. Покрет очима дијагонално из горњем десном углу у доњем левом углу, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако погледајте доњи леви и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  4. Покрет очима дијагонално од горњем левом углу до доње десне стране, тј. подигните очи у горњем левом углу, а затим полако погледајте доњи десни и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  5. Покрет очима квадратом у супротном смеру, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим брзо пређите у горњи леви угао, а затим у доњи леви, а затим у доњи десни, а затим се вратите у горњем десном и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  6. Покрет очима у смеру казаљке на сату, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако пређите у доњи десни угао, затим у доњи леви, затим у горњу леву, а затим у горњи десни и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  7. Кружно кретање супротно смеру казаљке на сату, тј. лоок уп (12 сати) онда полако "Особине" очи круг смеру казаљке на сату од замишљеног диал, прво у 9 сати, а затим на 6, а затим на 3 и назад до 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  8. Кружно кретање у смеру казаљке на сату, тј. лоок уп (12 сати), а затим полако "Особине" очи круга казаљке на сату од замишљеног диал, прво у 3 сата, а затим на 6, 9, а онда назад у 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  9. Покрет змија, тј. погледај у доњем десном углу, а затим полако диже поглед, мало ван на лево у исто време, а онда погледао доле, мало оффсет са леве стране и тако даље до краја, док се поглед се неће појавити у доњем левом углу. Затим поновимо кретање по истој шеми са десне стране, све док се поглед не налази у доњем десном углу. Као резултат, таква путања кретања лијево и назад на десно би требало да испадне:

Ова вежба се врши 1 пут, без понављања. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир. После неког времена, можете повећати број понављања сваке вежбе, изузев змија до 4 пута. Сутрадан може бити непријатних сензација у очима, боли мишићи. У том случају, смањите оптерећење и, што је најважније, учините све покрете једноставним, тако да нема неугодности. Ако желите често да радите вежбање - немојте га претерати, мишићи у очима могу да се разболе.

Вежба број 2. Палминг

Палминг - Вежбајте да опустите очи. Може се радити колико год желимо и колико год желите. Не можете покварити кашу са уљима. Са овом вјежбом загријте очи, што повећава циркулацију крви и метаболизам. Остављате оци да се опустите, мишићи се опусте. Да, а не узалуд, непроцењиво стављамо руке на болно тијело, тако да се подсвесно сами помажемо. Нешто и ово је... Дакле, удобно смо лежали или седели. Загрејати дланове, трљајући их једни против других. Поставили смо крст на крсту, као на слици.

И затварамо очи длановима, тако да је средина дланова управо на ивици очију. Немојте додиривати очи рукама. Држите прсте у исто време када вам је потребан чврсто, тако да светлост не продире (погледајте слику).

Једнако је важно ставити нешто под лактове (на пример, јастук), то ће вам пружити удобност и омогућити вам потпуно опуштање. Затим отворите очи испод дланова како бисте били сигурни да светлост не продире. Ако видите апсолутну тмину - затворите очи и опустите се. За неколико секунди осјетит ћете топлину руку, ово је топлинска топлина, вјерујте ми. Замислите како крв која циркулише кроз посуде у оку доноси зарастање, јер ретина очију прима све неопходне корисне супстанце. Како се мишићи око очувају и добијају могућност да се фокусирају на било којој удаљености. Замислите како видите сва слова на контролном столу, наслове на ТВ-у, или замислите нешто сасвим... Једном речју, замислите да сте већ вратили визију и урадили то. Трајање вјежбе је 5 минута.

Вјежба број 3. Рад са контролном листом

Ова вежба се састоји у практичној примени свих ресторативних вежби за очи. У принципу, сигуран сам да се визија може исправити само уз помоћ провери табелу. Вежбе помажемо само очима да се брже опораве. Али без провере, не можете вратити визију. Јер морате видети свој резултат и динамику, осећати процес опоравка. И на крају, главна ствар није само имати еластичне мишиће, добар метаболизам, већ морате видети 100% - то је циљ! Због тога је рад са контролном таблом кључна вежба у читавој технику. Контролна листа се могу преузети из одељка "Филе" и штампе или да се створи у Ворду за штампање слова В, Б, К, Г, Х у истом реду и следећи М, П, Х, Б, ја Е. Ш. Тахома величину текста 22. Ако видите штампане слова са удаљености од 5 м, онда је ваш поглед 100% или 1.0. Ако видите од 2 м, онда је визија 0,4. Код куће можете утврдити која је ваша визија сљедећа: помножите растојање од које видите слова у метрима за 0,2. Испод је табела за брзо израчунавање.

Враћање визије методом професора Ждановова

Већина људи пре или касније суочава са проблемима вида. Начин живота модерног човека негативно утиче на његово здравље, посебно у зрелим годинама.

Најчешће су очне болести као што су умор након вежбања (читање, рад са компјутером), миопија, хиперопија, астигматизам и други.

Са бројним сличним болестима, посебна техника коју је развио професор Владимир Георгијевич Жданов може се ефикасно борити.

Суштина Ждановове методологије

Основни постулат његове технике је нераскидивост везе између духовног и физичког здравља неке особе.

Професор Зхданов је противник носи наочаре због њихове штетности за људско здравље и предлаже елиминацију проблема сопствене визије без лекова.

В.Г. Жданов је користио познате офталмолошке технике за побољшање визије офталмолога и психофизиолога Схичко и Батеса.

Гимнастика за очи Жданов је само део целокупне филозофије, који укључује одвојену храну (са засебном употребом протеина и угљених хидрата и ограничавањем масти), као и одбацивање негативних емоција и лоших навика који су штетни за здравље.

Главни циљ професора Жданова је постизање обнове и оживљавања духовног човечанства, који ће потом позитивно утицати на функције свих својих органа и система.

Пуни скуп вежби за обнову визије методом Жданов, можете научити читајући наш чланак.

Индикације за примјену методологије и правила имплементације

  • Утрујеност очију
  • Неарсигхтеднесс
  • Астигматизам
  • Хиперопија
  • Страбисмус
  • Превенција очних болести

Гимнастика за очи професора Зхданов је погодна не само за особе са оштећењем вида, већ и за оне чији су радови повезани са визуелним напетостима. Лијечење "паљење" помаже у опуштању очуломоторних мишића. Редовна обука вам омогућава да вратите рад очних мишића, побољшате церебралну циркулацију.

Ова техника је једноставно неопходна за оне који желе обновити свој вид независно од Ждановог метода, без хируршке интервенције. Пацијенти са проблемима заједничког вида који редовно тренирају, пријављују ефикасност терапијске гимнастике. Они одбијају наочаре и исправљају рад најважнијег органа визуелног система.

Главни услови за ефикасност ове методе су систематско и тачно извршење сваке вежбе. Тек тада можете постићи невероватан ефекат пуњења.

Правила за извођење вежби:

  • Вежбе треба изводити уклањањем наочара.
  • Вежбе се раде глатко, без изненадних покрета.
  • Вјежбе за озбиљне патологије су ограничене у броју понављања (3-4 пута за тешку миопију и 1 пут након одвајања мрежњаче).

У паузама на послу, такође морате пустити очи да се одморите. Ово се може урадити уз помоћ малих часова: само гледати кроз ваздух у неколико редова и цртежа:

Враћање визије методом Жданов садржи много вежби, размотрићемо најпопуларније.

Палминг

Палминирање (од палме - палме) - вежба намењена опуштању очуломоторних мишића.

Секвенца извршења:

  1. Обришите дланове док се не осети топлота.
  2. Чврсто преклопите прсте сваке руке у облику кантице.
  3. Пређите прсте дланова под правим углом.
  4. Покријте лице рукама тако да се прстени прсти налазе у центру чела, а нос се налази између малих прстију.

Посебна упутства:

  • Дланове треба чврсто стиснути заједно и немати слотове да би се постигао потпуни мрак.
  • Дишући нос је мирно, очи су затворене.
  • Лактови су фиксни: или стоје на столу или су притиснути на груди.
  • Глава је равна, што је наставак леђа.
  • Емоционално стање током вјежбе треба бити мирно, опуштено. Важно је гласно или ментално рећи фразе: "Моје очи су добре, пружају ми радост, срећу, омогућавајући ми да видим љепоту овог свијета. Свакодневно моје очи виде боље него раније. "
  • Важно је визуализирати ваше очи здрава и оштра.
  • Да бисте уклонили резидуалне визуелне слике, запамтите како се светлост лагано излази у кутију за гледалицу и како се сала пуни у потпуну мрак.
  • Најважнији услов за успешно паљење - "потапање" у пријатна сећања која су била у животу.

Изађите са длана:

  • Седите право, потребно је зајебавати и опустити очи под длановима руку.
  • Без отварања очију, без стреса, померите главу да бисте обновили церебралну циркулацију.
  • "Мокри" с песницама твоје очи, копирајући децу.
  • Удахни и отвори очи, брзо трепће.

Стојећа длан

Изводи се након соларизације да опусти очи и ослободи се соларних "зечица":

  1. Затворите очи и окрените леђа сунцу (сијалица, свећа).
  2. Палме се загреју, удахнуше на њих, или, истргавајући једни друге.
  3. Ставите дланове у затворене очи и опустите се. Ноге се налазе дуж ширине рамена, руке савијене на лактовима, глава нагиње напред.
  4. Након нестанка слика пред очима ("бунни") потребно је да трептају неколико пута.

Коментари на вежбе

Ова вјежба је контраиндикована након:

  • Било какве хируршке интервенције пре очију, пре шест месеци од операције;
  • Одводи очне ретине.

Соларизација ока са свећом

Пуна верзија вежбе:

  1. Неопходно је да се суочите са сунцем и затворите очи. У овом случају, почетна позиција је стандардна: ноге се налазе на ширини рамена, руке се слободно држе.
  2. Лице и сандук скренуо удесно, померајући се на десну ногу и окрећући пету на левој страни. Сунце остаје са леве стране.
  3. Скрени лево. Сунце се сада налази на десној страни. Понављање окрета 20-25 пута. Понављамо фразу наглас: "Сунце на десној страни, сунце на левој страни..."
  4. Очи су ми затворене. Постоји осјећај сунчаних "буннића", око десет до дванаест блица. Преко капака продире зраци сунца, који активирају рад мрежњаче.

Коментари на вежбе:

Са облачним временом користите свећу. Истовремено је потребно сједити и на удаљености од метра како би погледао горекатну свијећу.

Окрети главу су направљени десно и лево у количини од 15-20 понављања.

Можете заменити свећу помоћу столне лампице.

Вежбе близу - далеко

Суштина ове вежбе у алтернативном преводу приказа са објекта који се налази у близини, до објекта који се налази на даљини.

Пацијенти обично препоручују опцију ове вежбе помоћу лептира:

Коментари на вежбе: У процесу извођења вежбе обучени су унутрашњи лонгитудинални и попречни очни мишићи. Вежбање омогућава очима да се опусте, и могу се користити као додатна вежба док раде дуги сат на рачунару.

Пуњење са промјенљивим покретима ока

  1. Очи проводимо у кругу, завршавајући трепћући;
  2. Десно-лево и лево-десно, завршавајући трепћући;
  3. Ментално цртање дијагонале 3 пута;
  4. "Цртање" правоугаоника од и против кретања сата руке у броју времена, завршавајући трепћући;
  5. Гледати точкић са кашњењем гледајући бројеве 3, 6, 9 и 12 (три пута) у смеру казаљке на часовнику;
  6. "Цртежи змију" од репа до главе и обрнуто, трепери на крају вјежбе;
  7. "Цртање Бовие" (понавља се три пута) и трепери;
  8. "Цртање пешчаног сата", трепће;
  9. "Дравинг хеликс", која се одмотава у смеру казаљке на сату, полазећи од носа и убрзава до зида, плафона, зида, уму да трепере (овде користи варијанте са "дравинг" хоризонталне и вертикалне калемови);
  10. За одвртање на свету "кроз призму свог екватора, доводећи до 6 кругова, комбиновањем са стресом мишића лица, врата, ушију и трепери;

Напомена за вјежбање за очи професора Зхданов-а: са болом у очима необичног оптерећења, можете прекинути 2-3 дана, а затим наставити извођење комплекса.

Јутарња вежба за очи на Жданову

Да бисте ојачали очуломоторне мишиће и побољшали вид, потребно је извести посебне вежбе. Трајање тренинга је од 10 до 15 минута. Током пуњења, опустите се и дишите глатко, тако да се кисеоник равномерно распоређује по целом телу.

Секвенца акција:

  1. Вежба се спушта. Диши точно, максимално растегните руке и ноге у супротним правцима, прво пређите са једне стране, а затим са друге стране;
  2. Истовремено отворите уста и очи што је могуће шири. Поновите 3 пута;
  3. Затворите очи, а онда отворите очи оштро. Поновите 6 пута;
  4. Често и 12 пута брзо трепери;
  5. Да бисте опустили напете мишице у врату, побољшајте снабдевање крви мишићима ока, цртајте имагинарна слова или бројеве са носом. Поновите 4 пута;
  6. Изводите хаотичне кретње прстима, поновите 10 пута;
  7. Палминг је погодан за крај јутарњег комплекса. Ова вежба помаже у убрзавању протока крви и побољшању визуелне функције. Спровести 3 минута.

Немојте напрезати док је пуњење у току.. Мирно дисање промовише јединствено снабдевање крвљу и опоравак тела. Јутарњи тренинг треба да траје највише 15 минута.

Гимнастика за хиперопију

У овом комплексу укључени су не само очни мишићи, већ и руке. Главни задатак тренинга је активирање косих мишића очију. Током пуњења, наизменично ћете се оптеретити и опустити косу мишиће, покушавајући да прикажу приближавање или увлачење прста.

Вежбе за дугогодишњост палцем:

  • Неопходно је стиснути своју песницу, извући палац, као да показује "класу!";
  • Проширите руку напред;
  • Блинк 5-6 пута, погледајте удаљеност, а затим погледајте испружену руку (палац);
  • Настави да гледаш на палац и полако померите руку на лице (висини очију), држе растојање од 15 цм између њих;
  • Истим темпом померите руку на полазну тачку;
  • Учесталост понављања је 5 до 10 пута.

Обука са индексним прстом:

  • Стисните десну руку у руку, извадите показивач;
  • Померите десну руку на лице, тако да ваш проширени прст буде испред ваших очију;
  • Погледајте удаљеност до краја тренинга;
  • Брзо померите прст десно и лијево;
  • Узми руку 20 цм лево, остављајући то на нивоу ока. Вратите песницу на почетну тачку;
  • Држите руку на десну страну, поново се вратите;
  • Извршите вјежбу 3 минута.

Гимнастика за Жданов са астигматизмом

Овај комплекс опушта мишиће око, побољшава вид астигматизма. Поред тога, ове вежбе за очи Жданов помажу спречавању бора лица, које настају због замора очију.

Да бисте спречили напрезање очних мишића током читања, уверите се да је осветљење светло.

Ако приметите да су слова замућена, то значи да су вам очи уморне, и стога вам треба све да избаците и да радите посебну гимнастику.

Када се препоручује астигматизму да користи длан Жданов описан горе. Ова једноставна вежба помаже загревању очију, ублажавању напрезања очију и убрзању снабдевања крвљу.

Прегледи о обнови визуелних метода Жданов

Вежбе за рестаурацију визије према Жданову засноване су на различитим научним дешавањима, као и народним методама. Техника захтева озбиљно проучавање и сложену примену, јер је аутор вјежби у више наврата упозоравао.

Према професионалним офталмологима, техника ради нејасно. Пре извођења вјежби, пажљиво прочитајте теорију, сјетите се основних правила.

Пацијенти који су сами тестирали гимнастику професора Жданову, задовољни су резултатима. Са редовном вежбом, вид се обнавља код пацијената са астигматизмом, миопијом, хиперметропијом.

Палминг савршено смањује стрес након читања, рада на рачунару или гледања телевизије дуго времена. Интраокуларни притисак се смањује, катаракта се смањује.

Одличан резултат даје интегрисан приступ. Уколико пацијент иде у правилном исхраном, одбија да алкохолна пића, цигарете, редовно посећује теретану, неке позитивне промене се дешавају по целом телу, те визија је обновљена брже.

Ако сте пробали гимнастику за очи на себе, оставите коментаре о методологији професора Жданову. Ваше мишљење је важно за оне који планирају да га тестирају, али сумња.

Видео - Враћање Зхданововог погледа

В. Жданов одржава предавања о коришћењу своје гимнастике и рестаурацији визије, показује правилну перформансу часова и говори о теорији структуре ока.

Видео са вежбама за враћање визије и комплекс покрета за очи, методологију професора Жданову:

Вежбе за враћање вида

Многи људи су суочени са проблемима вида. Оштећење вида може бити повезано са различитим узроцима: промене у вези са узрастом, поремећај крвотока у очи, напетост мишића, наследне или заразне болести, стрес и недостатак витамина. Да бисте побољшали вид и избавили замор, морате пратити одређене препоруке и најефикасније вежбе за очи. Можете се заувек одрећи наочара коришћењем алтернативних метода за враћање вида. Прочитајте опис популарних начина корекције вида: Жданов, Аветисов, Норбеков, Батес и други.

Садржај чланка:

Суштина методе Батес, примјери вјежби за враћање вида

Виллиам Батес - офталмолог из Сједињених Држава - постао је оснивач технике за побољшање вида без употребе наочара. Техника враћања вида заснована је на нетачној теорији, али то јој не спречава враћање визије многим људима.

Суштина методе Батеса

Методологија олакшава психолошки стрес, што је посебно важно ових дана. Батес није чак ни сумњао да ће ова техника доћи у наше време. Не можете вратити добар вид, ако не опустите очи. Спроведите скуп вежби, можете вратити своју визуелну оштрину. У срцу Батесове технике за побољшање вида је посебна гимнастика, која је дизајнирана за побољшање вида.

Батесове вјежбе укључују сљедеће:

  • Палминг - вежбање, током које су очи затворене длановима, преклопљеном кућом. Пре него што је потребно, потребно је пругати дланове једни на друге док се не појави топлота. Затворите очи и замислите црне предмете, добро се концентришите на дисање.
  • Сећања. Морате да запамтите добра сећања, затварајући очи. Таква вежба омогућава да се мишићи ока опусте.
  • Ментално представљање. Батес препоручује да пред вама представите празан лист бијелог папира, на коме морате нешто ментално написати;
  • Изађите са длана. Затвори очи својим рукама. Поновите вјежбу неколико пута. Након тога, уклоните дланове из очију, али их не отварајте. Када радите ову вежбу, рукујте главом у различитим правцима, дубоко удахните и отворите очи.

Основи технике обнове Норбекове визије, табела за визију

Норбеков је то веровао особа би требало психолошки да подеси позитивно расположење. Морате се ослободити навике да се осјећате болесним, несигурним, слабим и слабим. Осим тога, у технику постоји много посебних вежби, од којих су многе позајмљене од доказане методологије Виљема Батеса. Метода обнове Норбекове визије даје изврсне резултате људима којима пате хиперопија, миопија, астигматизам.

Вежбе за ово означавање треба давати дневно 30-60 минута. Пре почетка вежбања, важно је исправити леђа, ширити рамена и осмијехити се у уста. Зато се опустите што је више могуће и добијете вештачку енергију за позитивне емоције.

Све норбекове вјежбе су подељене у неколико група:

  • Вежбе које ојачавају очуломоторне мишиће.
    Урадите ротацијске вежбе са очним јабучицама, наизменично их померајте у различитим правцима. Глава за ову вежбу не треба да се креће.
  • Вежбе које јачају коске мишића очију.
    Пазите на врх прста, морате зумирати и уклонити из носа. Замените изглед са врха носа са погледом на стране
  • Вежба за смештај.
    Нанесите поштанску марку на прозор испод нивоа ока. Седите на растојању од 25 цм од прозора. Наизглед, прво погледајте бренд, а затим на прозору. Урадите вјежбу 5 - 10 минута.
  • Вежба, дилати осу вида.
    Фокусирајте очи на врхове прстију на врх носа. Савијте прсте на бочне стране, сваки пут покушавајући пратити прст уклоњен са своје стране.
  • Вежбе, опуштајуће очи.
    Често трептајте очи својим рукама, опустите очи.

Природна метода враћања визије је гимнастика за очи Ждановове

Владимир Жданов је развио серију вежби који олакшавају замор и помогну враћању изгубљеног вида. Ове вежбе варирају, у зависности од патологије (са миопијом изводи се један вјежб, у далековидости - друго).

Вежбе за кратковидост у Жданову

Потребно вам је: 2 таблете исте величине и наочаре без наочара. Направи једну велику таблицу, слично оној која виси у канцеларији офталмолога са А4 форматом. Само на њој ће се налазити не слова, већ текст: "Постоји прилика да се обнови вид и побољша његово здравље." На првој линији писати текст великим словима, а затим мањи, итд. Обуците таблицу са именом на зиду.

Друга плоча треба да буде величина новог новчаника. Понавља текст првог. Да бисте завршили вежбање, морате затворити десну страну чаша црном траком. Одмакните се од зида где знак број 1 виси до сада да можете прочитати горњи ред.

Прво прочитајте прву линију на малој плочи, а затим погледајте велики. Пробајте да прочитате текст тамо. Наставите вежбе променом црне траке са другачијим изгледом. Следећа линија прочита на исти начин.

Вежбе за далековидост у Жданову

  • Стисните своју песницу, оставите показивач слободан.Доведите је до конца носа на нивоу ока. Удари пиштољ лево и десно. Након тога, узмите центиметар прстима на десно на десно, вратите је у првобитни положај и поново га однесите на исто растојање с леве стране. Глава треба да остане непомична, поглед се концентрише у даљини, а не на прсту.
  • Стисните песницу, ставите палац горекао да показујете "класу!". Повуците руку напред, често трептајте и погледајте палац. Држите прст на лице на растојању од 20 цм и наставите да пратите прст са погледом. Након тога, поново га скините.

Гимнастика за очи Аветисова - вежбе за побољшање вида

Гимнастика за очи Аветисова дизајнирана је да спречи и обнови визију. Ова гимнастика се препоручује за децу школског узраста који дуго времена напрезавају очи.

Гимнастика Аветисова за очи састоји се од 3 групе вежби

  • Прва група је дизајниран да побољша циркулацију крви и течност за очи.
  • Друга група јача мишиће око.
  • Трећа група побољшава смештај.

Гимнастика академика Утекина за рестаурацију визије

Гимнастика академика Утекина Циљ је опуштање очију дуготрајним радом. У ту сврху, академик је развио јединствену технику, према којој је, уз помоћ непрозирног екрана, могуће постићи конвергенцију очију.

Мишеви очију не морају да се оптерећују. Требали би тихо окренути на одређену тачку на ТВ-у, слици или књигу.Уређај за гимнастику Утехина прави чаше без сочива. Ако имате веома слаб вид и не видите без чаша, користите наочаре мање од чаша. Када вежбате, потребно је покрити једно око папиром или пластиком. Након што сте направили наочаре, прочитајте уз помоћ књигу. Када читате књигу, држите га на највећој удаљености од очију. Сваких 5 минута, 3 пута доносите књигу у очи, 2 пута смањујући размак између ока и књиге.

Слично томе, прочитајте књигу 30 минута. Након тога поставите екран пред друго око и читајте читање на исти начин. Дакле, можете читати неколико сати, тренирати ваш вид.

Техника Росенблум, Матз и Локхтина: модератор смјештаја за обнову вида

Аутори методологије развили су вежбе за опуштање прилагодљивих мишића. Користите густу картону, урадите нешто слично рекету за стони тенис (10к20 цм). Изнад ручке направите хоризонтални прорез. Убаците владара тамо, дужине 60 цм. Владар мора слободно да се креће. Нацртајте рекет са словом "Ц" од 2 мм.

Пре обученог ока ставите пробни оквир за очување очију, одакле видите десети ред карте из окулистичког бунара. Пре другог ока поставите поклопац. Поставите владара на обучено око. Сада лагано померите рекет ка очима док слово "Ц" не постане слично слову "О". Сада преокрените манипулацију тако да слово "Ц" поново постаје истакнуто. За свако око, вежба се обавља до 10 минута са паузама од 20 минута.

Ефикасна гимнастика за очи Маргарет Цорбет

Маргарет Цорбет је аустријски лекар који је развио теорију унапређења вида. Маргарет је веровала да, обављањем одређених вежби, можете научити независно приближава жижну даљину до мрежњаче и одустати од наочара.

Основна правила вјежби су Маргарет Цорбет

  • Током читања не можете држати књигу на коленима или грудима.
  • Када читате, мијешајте књигу (нешто ближе, а онда даље од очију). Промените позицију тела што је више могуће, наслонити се назад или исправљати у столици.
  • Не читајте како леже у кревету.
  • Ујутру померите капке и обрве. Таква вежба побољшава циркулацију крви и производи масажу лакиралних жлезда и излучених канала.

Поштујући правила и извођење вежби ових познатих техника, Можете знатно побољшати своју визију.

Гимнастика за очи - 7 најбољих вежби за обнову и побољшање вида

Данас многи људи проводе већину свог радног времена на рачунару. То захтева максимално напрезање очију, од којег се осећа неугодност, сувоћа, умор. Ови изгледи мање симптоми су први знакови оштећеног вида.

Чак и ако особа има сто посто вида, и даље му је потребан потпуни одмор за очи. Ово ће помоћи специјалној гимнастици за очи.

"Очи раде са мишићима, а мишићи морају бити обучени", каже офталмолог. "Боље је кретање очију ујутро или увече, пре него што одеш у кревет." Свака вежба, поновите 5-30 пута, почните са малим, постепено повећајте оптерећење. Покрет гладак, без кретања, између вјежби корисно је трептати. И не заборавите да уклоните наочаре или контактне леће.

7 најбољих вежби за одржавање, обнављање и побољшање вида:

Вежба 1. ЗИДОВИ

Брзо и лако треперите 2 минута. Помаже у побољшању циркулације крви.

Вежба 2. ПОГЛЕД У ПРОЗОР

Направимо тачку из пластелина и скулптирамо је на стаклу. Изабрали смо удаљени објекат изван прозора, неколико секунди посматрамо удаљеност, а затим преведемо поглед до тачке. Касније можете компликовати оптерећење - фокусирати на четири различита даљинца.

Вежба 3. ВЕЛИКА ОЧИ

Седимо право. Чврсто стисните очи 5 секунди, а онда их отворите широко. Поновите 8-10 пута. Ојачава мишиће капака, побољшава циркулацију крви, помаже у опуштању мишића очију.

Вежба 4. МАСАЖА

Са прстима сваке руке, лако притискајте горње капке, након 1-2 секунде уклоните прсте од очних капака. Поновите 3 пута. Побољшава циркулацију воденог хумора.

Вјежба 5. ХИДРОМАСАЖА

Два пута дневно, јутро и вече, исперите очи. Ујутро - у првом осјетно врућој води (без гори!), Онда хладно. Пре спавања, све у обрнутом редоследу: опрати хладно, а затим топлу воду.

Вежба 6. РИСАЊЕ СЛИКЕ

Прва помоћ за очи - затвори их неколико минута и замисли нешто пријатно. А ако трљаш дланове својих руку и покриј своје очи топлим длановима, прстима прстом усред чела, ефекат ће бити примјетнији.

Вјежба 7. "ОЧИШЋЕ ОЧИ" (као на илустрацији)

  • Гледамо горе-доле са максималном амплитудом.
  • Нацртамо круг у смеру казаљке на сату и назад.
  • Цртајте са дијагоналним очима.
  • Цртајте поглед на трг.
  • Изглед следи лук - конвексан и конкавен.
  • Изгледамо округлог дијаманта.
  • Окрените очи лукама.
  • Напишите слово С - прво у хоризонталном положају, а затим у вертикалном положају.
  • Цртамо очи вертикалних лука, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
  • Преводимо поглед са једног угла на други дуж дијагонала квадрата.
  • Смањивамо ученике до моста у носу уз сву моћ, доводећи прст у нос.
  • Често, често трепери вековима - попут крила која лете на лептир.

Када радите са рачунаром, запамтите следеће:

Комплекс вјежби за враћање вида помоћу методе Зхданов

ВГ Жданов је развио сопствени метод рестаурације и корекције вида, комбинујући заједно два правца: теорију офталмолога У.-Г. Батес и систем психоаналитичара ГА Шичко. Жданов тврди да је немогуће побољшати вид на немедицински начин без побољшања физичког, а пре свега менталног здравља. У току предавања, поред технике Шичког, активно промовише здравствене системе Порфири Иванов, Паул Брегг, кршћанске заповести.

Видео у наставку садржи прво предавање из курса (укупно шест), који Жданов објашњава шта је структура и функционисање оком ХЕЛМХОЛТЗ (усвојен у званичној медицини) се разликују од функционисање ока теорије Батес, а који су специфични узроци кратковидост, далековидост и страбизам. Постоје и детаљни прегледи очију.

Међу главним вежбама на којима се заснива Ждановова методологија, можемо издвојити следеће:

Вежбе Батес за опуштање мишића око

Палминг

Према Батесу, узрок свих абнормалности рефракције је напетост психе и мишића око. Према томе, елиминисање ових аномалија постиже се одмарањем и опуштањем очију. Реч "Палминг" је изведен из енглеског "Палм" (палм). Неопходно је покривати очи помоћу дланова преклопљених "кућа" (тако да се очи могу слободно затварати и отворити испод њих). Прсти су исправљени и укрштени на чело, тако да се базе прстију пресецају на мосту носу. Лактови, зглобови, прсти се опусте. Да бисте то учинили, можете ставити лактове на стол или на кољена. Не сме бити никаквих пукотина у којима би светлост ушла. Глава се не сме бацати назад или нагнути напред.

Требали бисте покушати да видите апсолутну црнину, док не треба обратити пажњу на очи, покушати да их осјетите, морате замислити нешто угодно, на примјер, прекрасан пејзаж.

Трајање вјежбе је 3-5 минута. Препоручује се да то радите сваки пут, чим осећате умор и уморне очи. Чак и 10-секунди периодични поступци ће дати свој ефекат током времена.

Рецоллецтион

Да брзо и боље опустите органе вида, Батес саветује на време да размисли о палминирању нешто пријатног, замишљају лепе слике. У овом случају, успомене могу бити не само визуелне, већ припадају свим чулима (звуци, мириси, итд.). Савршено опушта психу, ау исто време мишићи очију опуштају се са псијом.

Излаз из паљења може се извршити на следећи начин: наизменично стисните и опустите затворене очи испод дланова руку, а затим уклоните руке са лица, тресите главу са друге стране, затим отворите очи и брзо брзо треперите. Ово побољшава циркулацију крви.

Ментални поглед

Обично, у време паљења, светлих тачака, слике преосталог светлости плутају пре затворених очију. Да бисте видели апсолутно равно црно поље, можете замислити различите објекте црне боје. На пример, црна завеса у позоришту, која постаје тамнија када се светлост излази или црна боја која се постепено шири и покрива сва светла места.

Централна фиксација

У самом центру мрежњаче, која се налази на задњем делу ока, налази се јама, такозвана "жута тачка" или макула. Ово је најосетљивији на лакши део људског ока. Нормално око увек види централни део предметног објекта боље од остатка његових делова. То јест, периферна (латерална) визија је мање јасна и ово је нормално. Али код свих људи са рефрактивним аномалијама, централна фиксација је оштећена. Када је вид неприкосновен, очи покушавају свеједно добро видети у пољу погледа истовремено.

Вежбе за фиксирање се раде на следећи начин: прво изаберите објекат, затим неке детаље овог објекта, затим мањи део, итд. На пример: идите у прозор, трепните, погледајте улицу, као да видите истовремено све и ништа. Без прекида трепере, изаберите кућу и почните да га ближе гледате. Затим изаберите прозор у овој кући. Затим део прозорског крила. Дакле, постепено се око поправља на мање детаље, а околни објекти се виде још горе. Вежба се обавља без наочара!

Друге вјежбе обављене по истом принципу:

Гомила на аутобуској станици - човек у јакни - његова јакна - дугме на јакни;

Текст странице - линија у тексту - реч у низу - слово у једној реч.

Оптимум и пессимум

Према Батесу, постоје објекти које већина људи добро види и објекте који се виде лоше, без обзира на стање становишта. Такви објекти се зову оптима и песимима. Табела за тестирање очију за већину људи је пессимум. Ако особа савршено види сва слова у табели, онда он може видети готово све.

У исто време и међу словима постоје слова-оптимална и слова-пессимумс. Свака особа може имати своје, али постоје неки општи обрасци. На пример, слова-оптимуми су као О, Т, П. Многи људи их добро разликују чак и код малих. А пессимумс су М, Н, С, И, И, М. Они се лако преплетају, па чак и особа са нормалним видом види их горе од оптималних слова. Због тога се препоручује да када оставите длан, без отварања очију, нацртајте велике, штампане песме са носом, оне које видите најгоре.

Соларизација

За здравље ока потребно је светло. Соларизација се може урадити помоћу свеће, лампице итд., Али најприроднија и оптимална опција је сунчева светлост.

Соларизација на свећи. Поставите свећу или лампу испред себе и искључите главно светло. Седите испред свеће и окрените главу и очи са друге стране на страну, окрените очи, окрените само заједно са главом и погледајте право напред. Не обраћајте пажњу на свећу и фокусирајте се на предмете који пролазе кроз прошлост. Свијета мора пролазити слободно.

Соларизација на сунцу. Изађите на сунце, затворите очи и поставите лице сунчевој светлости. Окрените главу удесно и лево, можете себи помоћи себи. Када се очи примењују на јако светло, можете кратко подићи горњи капак једног ока, док гледате доље, тако да је сунце сијало на склери. Затим поновите исто са другим очима. Када је најмањи напор у очима, потребно је да трепери. Соларизација треба извршити стриктно дозе.

Након соларизације, потребно је направити длан. Уопштено, препоручује се да завршите било који вежбање ока са дланом. У овом случају људи са кратковидошћу треба да замисле да се њихови попречни мишићи очију опусте, док дугогодишњи имају уздужне мишиће.

Гимнастика за очи

Свака занимања треба да започну са дланом, а затим обуку опуштене мишиће око. Ако се паљење може обављати произвољно дуго и често, онда гимнастика за очи - не више од 3 пута дневно, дозирање и постепено повећање оптерећења. Гимнастика, као и све вежбе, раде без наочара. Лице је непомично, само се очи померају. Оштро кретање очију је забрањено.

Лако и брзо трепери вековима, без омрзавања. Онда морате ово урадити након сваке вежбе.

Померите очну главицу нагоре и надоле.

Померите очи у десно и лево.

Подигните очи до десне стране, а затим их спустите на лево и доле. Затим изводите другу дијагоналу: лево-горе - десно надоле.

Нацртајте квадрат са очима: лијево-горе-десно-горе-десно-доле-лијево-доле. Нацртајте квадрат у другом правцу.

Представите точкић пред вашим очима. Подигните очи на "12 сати" и глатко их усмерите: "3 сата", "6 сати", "9 сати" и поново дванаест. Блинкајте и обавите вежбање супротно смеру казаљке на сату.

Цртати са очима "змија" (синусоидна). Померите очи нагоре и надоле, док се поглед постепено помера с лева на десно. Затим пратите вјежбу с десне на лијево.

Нацртајте оци хоризонталне "осам" или знак бесконачности: оштрице лево - дијагонално - десно горе - дијагонала. Затим извуците "осам" у другом правцу.

"Спирална": прстима са очима најпре направити мали круг у центру, затим више, још више, итд., Највећи - на бочним зидовима, поду, плафону. Блинк.

Замислите да је пред вашим очима вертикална стаклена цев, на којој је конопац навијен на доле. Потребно је направити пет таквих окрета.

Замислите да је пред вашим очима хоризонтална стаклена цев, на којој се навијате пет намотаја ужета на спиралу.

Глобус. Замислите то пред очима великог стакленог глобуса, а она мора да се не крути, померајући очи кроз екватор.

Висион Рецовери: 7 вежби, 5 савета и 6 видео предавања 163

Пре нас су корисне препоруке и ефикасне вежбе за потпуно рестаурацију вида без операције. Научимо како се ослободити чаша и сочива, враћајући јасан и јасан вид.

Такође, ради детаљнијег истраживања технике за унапређење вида објављују се видео предавања професора Ждановог, у којем се каже и показује како обновити визију помоћу методе Схицхко-Батес код куће. Да бисте онлине прегледали више од 15 сати тренутних информација ради потпуног обнављања наших очију. Предложене информације ће бити корисне за спречавање оштећења вида.

Визија опоравка: како побољшати визију код куће

Савремени начин живота доводи до огромног притиска на очи. Рачунари, паметни телефони, таблети стално привлаче нашу пажњу. Рад и "одмор" пролазе иза монитора.? Много времена проводимо гледајући екран скоро на тачки, док су наше очи дизајниране за константну промјену удаљености.

Природа прописује да морамо да променимо фокус од блиског до далеког и обрнуто. Али, како се то обично дешава, природа није могла предвидјети степен наше генијалности, због чега виртуални свет постаје интересантнији и важнији од стварног. У супротности са природом, особа, наравно, има проблема са видом, јер око лица није прилагођено таквим монструозним оптерећењима - константно гледајући блиске екране.

Раније смо гледали у даљину, погледали у бескрајна поља и шуме, а сада смо углавном гледали на екран испред носа.

Због тога се сваке године све више људи суочава са пада вида: миопиа, хиперопиа, страбисмус, астигматисм, глауцома анд цатарацт. Штета је када се околни свет бледи и бледи. Понекад у нама нешто кликне, онда се чини да се пробудимо и почнемо размишљати о томе како нехватљиво третирамо наш вид. Али, како се често дешава, да размишљамо о нечему - не значи нешто да промени, јер је много лакше ићи о вашој погрешној, али таквом уобичајеном начину живота.

Али опет изненада долази тренутак када се пробудите из бескрајне гужве, одлучите да погледате свет - а на вама све се шири и замагљује још више. Куните се себи и схватите да је време да завршите срамоту. На крају крајева, желите да видите свет у свим његовим детаљима са јасним погледом!

Све ово се може избећи или преокренути методом професора Жданову. Пријатељи, ако не желите да носите наочаре или сочива, не желе да раде операцију на очима, то посебно за вас на крају чланка који је постављен онлине предавање Владимира Георгиевич Жданов, у којем је обнова метода Батес Схицхко-разумели детаље.

Потпуни опоравак визије! Звучи невероватно, а чешће него конвенционални лекови инсистира на немогућности унапређења своје, али се може разумети - једите оно што сви желе, а програм обуке очних лекара је изграђена на такав начин да, након завршеног образовања, специјалиста око види само два начина вашу помоћ пацијенти: преписују наочаре или сочива или их усмеравају на корекцију ласерског вида.

Међутим, постоје и други начини за побољшање вида, не захтијевајући "штаке" као што су наочаре и сочива, од којих смо постали зависни, а такође не захтијевају хируршку интервенцију. Али захтевају рад на себи и одређени део самоконтроле.

Дакле, ако сте довољно мотивисани, онда ће вам информације бити непроцењиве. А за додатну мотивацију, само прочитајте прегледе о примени овог начина опоравка вида на Интернету. Знајте: ако желите да видите свет са јасним погледом, онда све зависи од вас!

Дакле, ако сте покварити живот кратковидости, далековидости, страбизам, астигматизам, катаракте или глаукома - све поправити најважније - не трчите. О методама само-лечења је детаљно описано у предавања Жданов о визији (види онлине на крају чланка), али у међувремену, ми смо идентификовали ова предавања су најефикасније вежбе и препоруке за побољшање вида, па чак и постигла потпуна његов опоравак од кратковидости и далековидости, страбизам и астигматизам.

Седам ефикасних вежби за враћање вида

Главни услов за обнову визије - Прво морате уклонити наочаре или сочива. Уклоните у потпуности или покушајте што је више могуће без њих. Када се очима дегенерирају пред нашим очима, постаје тешко за њих, без помоћи ових штакора са диоптријама, да усредсреде своје очи.

Уклањање наочара, ми очи дајемо оптерећењем, од које се они постепено почеју опоравити, доћи до својих чула, односно, кажемо им пут за даљи опоравак.

Реците ми, моји пријатељи, да ли сте икада имали такву ситуацију да, када мало помишљате, ваша визија изненада постаје веома јасна, готово савршена? Посебно се изражава са миопијом, када се наочаре не носи. Ово је очигледан доказ рада наших очних мишића, који успијевају узети оптерећење и стиснути око како би слика у њему била фокусирана без изобличења. Због тога је мишићима око које су дизајниране следеће вежбе. Ово је основа за враћање наше визије.

1) ПАЛМИНГ - ово је једна од основних вежби за визију, чији ефекат се осећа први пут. Како направити длан? Дакле, када су наше очи уморне, на пример, када радите на рачунару, морате се отарасити од свог рада и дати само 5 минута овој једноставној вежби.

Само затвори очи, као на слици, рукама. Заправо, али ово је име вјежбе: палм (енглески) - длан. На 5 минута палминг, то јест, држећи се за руке изнад очију, други постају као нов, као да смо се пробудили и отвори очи, упркос чињеници да је, рецимо, пре него што смо неколико сати вири на екрану.

Ако пет минута није било довољно да се потпуно опустите и опустите очи, онда можете и чак требати проширити вјежбу. Само се фокусирај на своја осећања.

Како направити длан? Прво, не би требало да постоје пукотине између дланова и главе, кроз које светло може ући у очи. Очи треба бити под длановима у потпуном мраку. И очи треба затворити вековима. Друго, важно став: Увек када је тим палминг ми очи опусте, замислите како је побољшана визија са сваком извршење ове вежбе као што почињемо да видимо наш свет јасно и гласно. И треће, пре вјежбе неће бити сувишно да се палмови трљају једни против других све док не дође до осјећаја топлоте.

Вежба "паљење за очи" нема временско ограничење и број погубљења. Препоручљиво је да користите технику паљења сваки сат при високом визуелном оптерећењу, посебно када радите на рачунару. Метод "Палминга", који наводи Жданов - једноставно је неопходан вежб за оне који желе да сачувају и побољшају своју визију.

2) ЕИЕ ГИМНАСТИЦС - изузетно користан скуп вежби за враћање вида, као и спречавање његовог кршења. Можете се комбиновати са паљењем (то јест, урадити вежбе, покривајући очи длановима), а можете и без палминог, то јест, са потпуно отвореним очима. Коме је више.

Контраиндикације: Не можете да радите вежбе ако је особа недавно прошла операцију ока (можете започети да радите вежбе пажљиво ако је прошло више од шест месеци од операције) или постоји одвој мрежњаче. Ако имате велики степен миопије, морате започети са малим бројем вјежби и урадите их врло пажљиво.

Правила за вежбање. Гимнастика за очи се врши без чаша и сочива у количини од три пута дневно (то јест, скуп вежби које радимо три пута). Поновите сваки покрет три пута. Да бисте постигли овај број понављања сваке вежбе, најбоље је постепено посматрање вашег здравственог стања. Јер, са невиђеним очним мишићима, које тренирамо са овим вежбама, могу чак и да се боли.

Вежбе се изводе глатко, без наглих покрета. Пре почетка препоручује се активно трептати, јер трептање доприноси опуштању. Вежбе се изводе секвенцијално (у описаном редоследу).

Вежба број 1 - "Горе и доле". Подизали смо очи колико год је то могуће, што мање смањимо очи, поновимо вјежбу неколико пута. Блинкиран.

Вежба број 2 - "Десно лево". Мачимо максимално удесно, ми погледамо лево, понављамо вјежбу неколико пута. Блинкиран.

Вежба број 3 - "Дијагонала". Подигните очи до десне стране. Онда је остављен. Десно, лево доље. Блинкиран.

Вежба број 4 - "Правоугаоник". Привуче максималну величину правоугаоника, то јест, проводе смеру казаљке на сату ред: на врху спроводе на десној страни, а затим на десној страни падне, онда држите доњи десни линију на лево, а затим на лијевој страни погледа горе и да се на врху центру. Према опису, добија се нека врста замућености, зато заборавите да је написана горе и само погледајте цртање правоугаоника максималне величине. Блинкиран.

Поновите правоугаоник у супротном правцу (у супротном смеру казаљке на сату). Блинкиран.

Вежба број 5 - "Круг". Принцип је исти као и код правоугаоника, само овај пут нацртамо круг у смјеру казаљке на сату. Блинкиран.

Поновите круг у супротном правцу (у супротном смеру казаљке на сату). Блинкиран.

Вежба број 6 - "Снаке". С лева на десно цртамо континуирану косу линију, трепере, а затим понављамо с десне на лево и поново трепери.

То је све, вежбе су готове! По завршетку гимнастике за очи, корисно је направити минутно паљење и погледати свет с одмориштем. Заиста, очи након гимнастике постају нове, побољшава се видљивост, опрости таутологију, буквално пред нашим очима. Главна ствар - немојте бити лени и редовно изводите три пута дневно овај сет вежби за визију. Ово је невероватно пуњење за наше очи, за које ће се захвалити!

3) СОЛАРИЗАЦИЈА - Вјежба за очи које се могу радити на било ком свјетлосном извору: сунцу, свијету и тако даље. То јест, соларизација очију је третман наших очију сунчевим или другим светлом, једна од најбољих вежби за враћање вида и опуштање очуломоторних мишића.

Најкорисније је соларизација уз помоћ сунца. Принцип ове вежбе је следећи: затворимо очи и померимо главу десно и лево, на путу овог покрета, сунце са сенком би требало замијенити. На пример, стојимо испред дрвећа или било ког другог предмета, иза ког се сунце сија. И само почните да тресете главу удесно и лево (или чак и са тијелом), тако да сунчева светлост пада на очи и потом се претвара у сјену.

Још лакше можете учинити - померите лице пред дланом на алтернативну сунчеву светлост и сјенку. Радимо око 20-25 понављања ове вежбе. У овом тренутку се јавља активација мрежњаче и снажна релаксација очуломоторних мишића. Није случајно што се у многим књигама соларизација очију на сунцу ставља на прво мјесто у погледу ефикасности враћања вида.

Исти принцип деловања и са соларизацијом очију на свијету. Ова вежба се изводи у мраку: седимо испред свеће и окренемо главу удесно и лево, тако да свећа светли пред нашим очима. Али не морате брзо да радите, јер није тешко вратити врат. Такође, поновите ову вежбу 20-25 пута.

Пажљиво молим! После сваке соларизације потребно је паљење дупло дуже од соларизације, све док се очи не потпуно умирују (све док опекотине не нестану у очи). Соларизација, као и друге вежбе, се изводи без наочара и сочива.

4) ЕИЕ МАССАГЕ је одлична вежба за побољшање вида, нарочито са миопијом и астигматизмом, као и за спречавање глаукома и катаракте.

Како направити масажу ока? Суштина вежбе је следећа: затворимо очи и прста нежно притиснемо на одређене тачке. Наглашавам, морате лагано притиснути, не би требао бити сензација бола. Само ставите прсте на очне капке у десне тачке и мало померајте, напред назад. Притиснули - вибрирали неколико пута, притиснули - били су вибрирани, притиснути - вибрирани.

У просеку, свака серија вибрација се понавља три пута, након рада са сваком тачком, ми активно треперимо. Руке пре него што се масажа мора опрати, можете само да притиснете чисте руке. Вежба се изводи без наочара и сочива.

Испод је листа бодова за масажу ока:

  • Два прста горњи капак.
  • Средњи прсти на спољашњој страни, од углова очију.
  • Са два прста доњи капак.
  • Средњи прсти изнутра, са моста у носу.
  • Са четири прста очну јабучицу.
  • Индексни прст је астигматична тачка.
  • Затворите очи - направите "кинеске" очи, трепните, поновите три пута.

О астигматичној тачки треба детаљније говорити. Ово је тачка на оку, кликом на који се визија побољшава. Овај астигматизам се јавља зато што су очуломоторски мишићи стиснули око, тако да се у једном тренутку испоставило нешто попут мале киле. Притиском, уклонимо га и дамо оку прави облик, који одмах одражава у тренутном побољшању вида.

Управо је ова тачка и потребно је посветити посебну пажњу масажу очију, јер кликом на њега, постепено га поправљамо и вратимо исправан облик у око, у којем наш визија постаје јасна.

Да бисте пронашли астигматичну тачку је једноставан - лагано придхурите глазик и поназхзхаите на капци, сами ћете схватити да су пронашли жељену тачку, када изненада притискаће се побољшати вид. Постепено, са редовном масажом за очи, астигматизам нестаје.

Уопштено гледано, масажа очију за побољшање вида је веома ефикасна, јер се истовремено лечење астигматизма и миопије обавља. Будите сигурни, очи ће вам се захвалити за тако лијепу опуштајућу масажу!

5) ПИРАТОРНЕ ПОИНТС - ово је једна од најмоћнијих вјежби методом Батеса. Ово су наочаре са једним очима које лако можете урадити сами.

У гусарима можете обавити свакодневне активности: радити на рачунару, гледати ТВ, читати књиге са новинама и тако даље. Трик је у томе што пиратске наочаре пружају непроцењиву подршку виду, односно нашем нормалном визуелном оптерећењу сада ми обучавамо очи.

Да, то је тачно! Радимо у пиратским наочарима, на примјер, на рачунару, проводимо ефективну обуку наших очију, не проводимо мало времена. Како кажу, генијалност је једноставна!

Пиратске наочаре омогућавају вам да сачувате и побољшате своју визију због следећег принципа деловања:

1) Када особа са два ока дуго гледа на екран, вид се погоршава услед одбијања окломоторних мишића на уговор. Кад треперимо, наш мозак памти да растојање до монитора није много, па сматра да мишеви ока не би требало да буду у правом положају, напротив, очи се прилагођавају на блиској удаљености.

2) Када особа затвори нешто помоћу једног ока, онда кад год се трепће, мозак је принуђен да поново погледа оштрину. То јест, када погледамо једно око, а други види црнило испред нас, онда наши очуломоторски мишићи стално раде, а најснажнији тренинг нашег ока се одвија.

Ако два очију читате, гледате ТВ или радите на рачунару, визија ће се погоршати. И ако једно око, визија ће бити обучена и обновљена.

Направите пиратске наочаре веома једноставно, потребан вам је конвенционални оквир без сочива. Уз помоћ ових наочара без наочара једно око је прекривено црним завојем или папиром, друго око се гледа као и увек. Или се може направити једноставно црно завођење, коме је то згодније. Уз све ово, затворено око не треба да буде затворено током једног века, требало би да буде отворено испод завоја или наочара.

Дакле, уз помоћ нашег једног видљивог ока вршимо уобичајени рад који тренира очуломоторне мишиће. Посебно плодна то утиче на очи затворене, јер је био "није познато" да је врста смећа иде около, тако активно покушавају да се фокусирају на, мелодију у доброј вида, напети и опуштање мишића Оцуломотор. У овоме ћете видети када уклоните завој - визија затвореног ока бит ће веома различита од оног уобичајеног ока.

Пажљиво молим! За пола сата увек мењати очи, односно уклонити пиратске наочаре и затварати слепу са другим очима. Неопходно је ротирати, јер су очи врло уморне од рада у овом режиму, јер је за њих то пуноправна обука. Пре него што затворите завој следећим очима, потребно је да направите паљење док се очи не смирију, док црнило не дође испод оба капака. Затим се може узети друго око.

За почетак ношења пириних (једносумних) наочара потребно је постепено, како не би претерано очистили очи. Ако осећате неугодност - требало би да зауставите сесију и направите длан. Постепено, очи ће се навикнути на њих, што ће им омогућити да проводе више времена (не треба заборавити да промените очи, обучите их наизменично 30 минута). Што више читамо и гледамо користећи пиратске наочаре, пре наше визије је враћено.

6) У БЛИЗИНИ ОУТДООР - ово је ефикасна вежба за побољшање визије, чији главни принцип је промена погледа на нешто блиско и нешто далеко. На крају крајева, када дуго гледамо на једну раздаљину, мишићи очију почињу да се деградирају. Стога је веома пожељно променити фокус, тј. Замијенити поглед близу погледа у даљину.

Ова вјежба је врло корисна и кратковидна и далековидна. Чим су осећали да су очи дуго у једном положају, онда је време да се ова вежба изведе. Ако седите поред прозора, веома је погодно да срушите очи са екрана и погледате улицу, чиме ћете обучити очуломоторне мишиће.

Када се кутија поред нема, онда је препоручљиво да се ангажују свитцхинг низ специјално, то је посебно погодан за прозор, или да погледате крајњег одредишта у соби, Главна ствар - да промените размак између очију и објекта гледамо. Као и увек, вежбање треба изводити без наочара и сочива.

7) ЦЕНТРАЛНА ФИКСАЦИЈА - ово је још једна вежба за обнову вида. Ми радимо без наочара и сочива. Вежба је једноставна: трепните и покушајте да ухватите фокус, гледајући, на пример, код куће испред нас. Када се фокус ухвати и видимо кућу јасно, почињемо да треперимо и фокусирамо се на прозор.

Кад прозор почне да јасно види, фокусираћемо се на прозор на исти начин. То јест, прво се фокусира на нешто велико, а затим постепено почиње да испитује све више и малих детаља, не заборављајући да силно трепери. У овом случају, централна фиксација треба проћи тачно кроз центар очију, што је јасно од имена.

Иначе, вежба је погодна за обављање свакодневних послова. Најчешће не захтева расподелу времена: на пример, када идемо негде или стојимо на паузи или у реду, зашто губити вријеме узалудно? На крају крајева, можете своје вежбе практицирати помоћу централне фиксације, истражујући околни свет са интересовањем и унапређивањем наше визије, радујући се како се јасна слика почиње појављивати из замућене тачке.

Заиста, пријатељи, ово је тако неописиво задовољство када видите да ваше студије дају резултат када постане очигледно да се визија убијена погрешним начином живота постепено враћа! Све ћете разумети када добијете прве резултате.

Како избегавати видно оштећење док раде на рачунару

Радни услови за спречавање поремећаја / обнављања оштећеног вида нису ништа важнији од вежби описаних горе. Да погледамо 5 корисних препорука које ће вам помоћи да добијете јасну и јасну визију.

Морате правилно поставити испред монитора. Удаљеност до екрана треба бити најмање 50 центиметара; Што је монитор већи, већа је даљина. Обично се потребно израчунати као једна и по или две дијагонале монитора. Можете користити формулу Д * 2,54 * 1,75, где Д - монитор дијагонале инча, 2,54 - број центиметара по инчу, 1.75 - просек између 1,5 и 2. Заменом у овој формули дијагонале свом монитору, добијамо препоручену удаљеност гледања у инча.

- Монитор треба да буде правилно подешен осветљеност и контраст, ови параметри треба да одговарају генералном осветљењу простора. Запамтите да није препоручљиво радити на рачунару или гледати ТВ у мраку, пошто постоји јак контраст између свијетлег монитора и свега другог, што узрокује јачи замор очију. Стога, ако је већ мрачна и нема могућности за заустављање рада, онда је потребно вјештачко свјетло.

- Веома је корисно редовно провалити најмање сваког сата рада. Током паузе, најбоље је урадити вежбе за очи описане горе. Палминирање, гимнастика, масажа, соларизација, фокусирање на блиским и далеким темама, као и вјежба на централној фиксацији.

Пауза треба да се уради не само на време, већ и када се осети замор наших очију. У овом случају, најбоље је прекинути рад дуго времена. На крају крајева, морате да волите и слушате своје тело, и он ће нам исплатити одличан вид. Иначе, не заборавите да треперите што је могуће често: то не дозвољава очима да се осуше (што доводи до "песка" у очима, тзв. Синдрома "сувог ока").

Нажалост, често се држимо монитора и заборављамо да трепери, или тачније трепти врло ретко, што доводи до неугодних осећаја у очима. Чувајте свест, чешће трептајте и узмите паузе!

- И постоје посебни корисни компјутерски програми за очување визије, који ће вам помоћи да контролишете време проведено на рачунару. Ако стално заборављате о паузама, то су програми који ће, на пример, сваки сат блокирати екран, а тамо желите или не, па морате направити паузу. На пример, постоји бесплатан програм на руском језику - ЦхроноЦонтрол. Време одмора и радно време могу се конфигурисати.

- Једите шаргарепу и пшеничну зрну. Сваки производ са ове листе има снажан позитиван ефекат на наш вид. Уз редовну храну ових дара природа, пружит ћете огромну подршку вашим очима.

- Користите прополис и једите боровнице. Професор Владимир Георгиевич Жданов препоручује коришћење производа фирме Тенториум. Ово убрзава процес враћања пажње наших очију и помаже им да издрже висока визуелна оптерећења приликом рада на рачунару. Више ћете сазнати о овом видео снимку:

Google+ Linkedin Pinterest