Комплекси вежби за миопију

Миопиа (познатија као краткотрајност) је једна од врста оштећења вида у којој особа не може видети објекте који су далеко. За успјешну корекцију миопије у сложеном третману треба укључити посебну гимнастику.

Вежбе за очи су одабране тако да се, као резултат тренинга, мишићи очију могу слободно фокусирати на одређене предмете. У медицинској терминологији таква гимнастика се зове аккомодотренинг. Поред тога, вежбе за вежбање повећавају проток крви у органу вида.

Гимнастика за очи са миопијом није приказана свима. Забрањено је под следећим условима:

Врсте гимнастике за очи

Све вежбе за очи са миопијом могу се поделити у следеће групе:

  • Вежбе које опуштају лумен сочива;
  • Вежбе усмерене на одржавање стриктног визуелног режима;
  • Вежбе за тренирање цилиарних мишића;
  • Вежбе усмерене на елиминисање статичке мишићне тензије;
  • Вежбе, захваљујући којима се изграде резерви смештаја;
  • Споттинг игре.

Вежбе за загревање очију током рада на рачунару можете погледати овде.

Вежбе

Ове вежбе се могу изводити између рада на рачунару. Они ће вам помоћи да се очи опусте и припремите за даљи рад.

  1. Гурните дланове интензивно трљање. Затворите очи и ставите руке у очи за пола минута;
  2. Лепљите прозор папирним кругом са рупом унутра. Заузврат, прво усмерите очи у круг, а затим у рупу. Веома је пожељно да у даљини видите објекат;
  3. Погодно седите и исправите кичму. Извршите нагињање главе горе, доле, лево и десно за 20 понављања;
  4. Чим осећате да слика почиње да "плива", у року од минуте брзо трепери, а затим затворите очи и седите за неколико минута;
  5. Не померајте главу, померите очи у десно, лево, горе и доље. Број понављања као у претходној вежби;
  6. Ротације очних зглобова. Двадесет круга је у смеру казаљке на сату, двадесетак је у супротном смеру казаљке на сату
  7. Причврстите очи чврсто и ментално бројајте до 50. Сада отворите очи и погледајте у даљину на тренутак. Поновите неколико пута;
  8. Скините руке и погледајте палац. Сада померите руку горе, доле, лево и десно, а да не скидате очи са палца. Поновите 6 пута;
  9. Сједите на пола метра од прозора. Ставите нешто на прозорски појас и пажљиво погледајте. Затим пазите на прозор и, покушавајући да не затежете мишеве ока, узмите у обзир предмете који су у даљини. Учините вјежбу лагано, поновите 7 до 8 пута;
  10. Погодно седите на столицу, баците главу назад и пола минута гледајте на таваницу. Након што спустите главу и погледате колена тридесет секунди. Поновите вјежбу 5 пута.

Комплекс вјежби за превенцију миопије

Вјежбе описане у наставку морају бити изведене у комплексу. Редовна гимнастика није само одлично средство за спречавање миопије, већ такође помаже у успоравању даљег напредовања.

  1. Пожељно седети на столици и у року од два минута покушати да трепери колико је могуће често;
  2. Устани и погледај у даљину. Исправите руку на нивоу лица и подигните показивач. Фокусирајте очи на врх прста у пећници пет секунди. Спустите руку, опустите се. Поновите 8 пута;
  3. Урадите све како је описано у Вјежби 2. Након што погледате прст, полако доведите длан у лице, а да не спустите очи док слика не почне двоструко. Затим се вратите на почетну позицију и поновите вјежбу пет пута;
  4. На пар секунди чврсто стисните, а затим отворите очи истовремено. Изврши седам пута;
  5. Сједните, затворите очи и лагано притисните на сваки капак својим прстима. Поновити 5 пута за свако око;
  6. Устаните, савијте леву руку на лакат на нивоу лица. Индексни прст показује нагоре. Погледајте врх прста и померите је горе, доле, лево и десно. Поновите 7 пута;
  7. Стојите помицањем ока наизменично на десно, лево, горе и доле. Поновите 6 пута.

Вежбе за смањење напетости

Да би се ваш вид очигледио нормалним, потребно је да с времена на време опустите очи, посебно ако особа проведе доста времена испред рачунарског монитора. Направите паузу сваких 40 минута, али чешће ако осећате бол и горите у очима.

Сет вјежби за очи како би се ублажио затезање ока:

  • Леан назад у столицу, дубоко удахните, нагните напред и издахните;
  • Нагните се на леђа, затворите очи, затворите очи, а затим отворите капке. Учесталост понављања - од 5 пута;
  • Ставите руке на струк, окрените главу лево и погледајте лакат ваше леве руке, а затим поновите вјежбу за десну страну. Учесталост понављања - од 5 пута;
  • Подигните очи горе, нацртајте круг прво у смеру казаљке на сату, а затим на њега. Поновите 5 пута;
  • Полако зачепи очи док капци не почну да трепну. Опустите очуломоторне мишиће, али исте истисните. Полако погледајте удаљене објекте тако да се треса заустави;
  • Погледајте зид који је испред вас, ментално нацртати 2 црне тачке које су једно изнад друге. Удаљеност између тачака је око 50 цм. Полако погледајте прво у једном тренутку, а затим са друге, као да их повезујете са линијом. Трајање вјежбе је 40 секунди;
  • За потпуно опуштање очију, можете обавити следећу вежбу. Да бисте то урадили, затворите очи блиском рукама, прелазите их на мост вашег носа, тако да зраци светлости не пробију прсте. Очи под длановима треба отворити и остати на овој позицији 5 минута. Затим уклоните руке и често треперите.

Урадите ову вјежбу 30 минута сваког дана. Они не само да ослобађају напрезање очију, већ и побољшавају циркулацију крви, чине мишићима еластичнијим.

Гимнастика за миопију код деце

Дјечији комплекс вежби са миопијом на много начина подсећа на вежбе за одрасле. Дијете треба припремити, сједити, може се наслонити на задњу страну столице. Врат и рамена су равна, лице је опуштено. Важно је да је дисање током тренинга за очи са миопијом дубоко, стручњаци препоручују дисање стомака.

Комплекс вјежби за дјецу са миопијом:

  • Прво треба да узмете 2 дубоке даха, а затим издахните 2 пута. Онда замислите да имате између чађи црвену тачку на чело, покушајте да га погледате, полако померате очи. Закључајте у овом положају 3 секунде, а затим затворите очи. Поновите 5 пута;
  • Померите тачку на врх носа. Изађите и погледајте нос, закључајте у овом положају неколико секунди, а затим затворите очи. Учесталост понављања - од 5 пута;
  • Дете би требало да гледа на зид који је испред њега. Затим мора фокусирати његов вид на 4 тачке: десно горње, десно ниже, горње лијево, доње лијево. Поглед треба да се заустави и поправи од 3 до 5 секунди. Дете мора извршити вјежбу 2 пута, а затим пустити очи да се одмара;
  • Померите поглед са десне на лево без заустављања. Учесталост понављања је 20 пута, а затим одузмите 2 минута;
  • Пустите дијете да погледа прозор, а затим погледајте објекат у близини. Настави 10 пута.

Са редовним перформансама, оштрина вида се брзо рестаурира ако је почетна фаза миопије.

Технике лекара за корекцију вида у миопији

Ефективно против кратковидости ће помоћи алтернативним методама враћања вида. Помажу у опуштању мишића око очију, побољшавају снабдевање крвљу, повећавају видну оштрину.

Најпопуларније методе корекције вида:

  • Техника Виллиам Батес помаже да се визија обнови без наочара. Амерички опхулист развио је вежбу како би елиминисао психолошки стрес. Доктор је тврдио да је немогуће вратити вид, ако се не опушта од времена до очију. Са редовним вежбама очигледна оштрина се повећава.
  • Током израде свог програма за обнову визије, Мирзакарим Норбеков се много позајмио од Батеса. И због тога његова методологија заснива се и на психологији. Норбеков је веровао да се пацијент треба третирати као већ здрава особа. Доктори кажу да Норбекова гимнастика помаже у спречавању хиперопије (далековидости), миопије и астигматизма када је пацијент здрав или у почетној фази болести. Међутим, техника је неефикасна у лечењу озбиљних болести очију. Да бисте постигли позитивне резултате, потребно је да се тренирате свакодневно.
  • Метод Владимир Зхданов вам омогућава да опустите оци и вратите острину вида. Постоји скуп вјежби за корекцију вида у миопији и посебно за хиперметропију. За корекцију миопије коришћене су посебне плоче за лечење хиперметропија - вежбе. Ово је прилично популарна техника која помаже враћању вида, али само ако пацијент систематски врши вежбе.
  • Гимнастика Едуард Аветисов је намењена пацијентима школског узраста. Помаже у спречавању очних болести и враћању очне оштрине. Постоје 3 групе вежби које убрзавају снабдевање крвљу и одлив интраокуларне течности, ојачају очуломоторне мишиће, побољшавају смештај (способност јасно видјети објекте на различитим растојањима).
  • Метода Иури Утекхин базира се на релаксацији очних мишића након продуженог напора. Главни алат технике су наочаре без сочива. Током тренинга, потребно је покрити један објектив са папиром или пластиком. Заузврат затворите лево и десно око 30 минута. Значи можете учинити обичне ствари и вратити свој вид.

Ово су најефикасније и популарне технике које помажу у обнављању вида и спречавању очних болести.

Лечење миопије са вежбама

Сваки пети становник планете Земље има проблема са визијом. Неко има наследну предиспозицију, али неко једноставно није пратио. У сваком случају, такви проблеми изазивају много проблема.

Најчешћи видни недостаци су хиперопија, миопија и страбизам. Ово је последица промене облика, као и величине очна јабучица.

Већина се плаши када се њихов вид изненада погорша, многи сматрају да је то трагедија. Није познато одакле, али већ је дуго времена од легенде да човек не изгледа тако привлачним са очима. Посебно снажно доживљавате ову девојку, чак ни не гледајући, али чињеница да су наочари већ дуго постали модни додаци.

Али, шта треба учинити особи која је кратковидна? Многи покушавају да се прибегну ласерској корекцији и хируршкој интервенцији. Међутим, до 25 година се не препоручује да се бави овим процедурама, јер ока и даље расте, а не чињеница да ће ефекат остаје за живот. Ако вршите вјежбе за вид на миопију, онда лако можете вратити визију код куће.

Часови не узимају много времена, већ се редовно раде. Пре започињања вежбе, направите угодну позу, а кичмена треба исправити.

Комплекс вежби за миопију.

Вежба 1. ст.

Дубоко удахните и погледајте врх носа. Задржите дах и погледате 5-7 секунди. и у процесу издисавања вратити поглед на његов првобитни положај. Опустите се и затворите очи око 10 секунди.

Многи су заинтересовани да раде такве вежбе за децу, јер према статистикама сваке године расте број деце са проблемским видом, нарочито миопијом. Вежбе за миопију код деце, исто као и код одраслих. Због тога можете безбедно укључити овај комплекс с вашим дететом.

Вежба 2-та.

Удахни и полако погледај удесно, колико год да иде, али немојте затећи очи. Приликом издавања, погледајте право напред. Затим поново удахните и окрените очи лево.

Вежба 3.

Удахните, погледајте у горњем десном углу, погледајте право на издахњење, а затим поновите исту ствар, само у другом правцу. Окрените правац гледишта. Прво погледајте горње углове, а затим на дну.

Вежба 4-е.


Нацртајте малу тачку на прозору. Прво погледајте, па онда у даљину.

Вјежба 5-е.


Подигните оловку или оловку, подигните се на нивоу ока на испруженој руци. Фокусирајте своју пажњу на административни предмет и полако га приближите себи док не почнете дуплирати у својим очима. Поновите вјежбу 7 пута.

Вежба 6. место.


Затворите очи и пажљиво масирајте ока са масажним покретима. Ово ће помоћи да се опустите и опустите око.

Вежба 7.


Ако често идете на путовање, онда током кретања гледајте предмете који се крећу да вас упознају.

Вежба 8.


Затворите очи и отворите очи око 2 минута. После активног трепере око минут.

Вежба 9.


Затворите лево око дланом, идите до прозора и погледајте крајњу тачку на хоризонту, а затим погледајте стакло. Поновите 6-8 пута и промените око.

Када завршите са вјежбама, затворите очи и ставите нешто топло. На пример, можете навлажити пешкир топлом водом и ставити на површину капака. Лези, опусти се и одмори 10-15 минута.

Сада знате како се ослободити вјежби миопије, али не очекујте брз резултат. Можда ће вам требати неколико месеци до годину дана да бисте обновили или унапредили вашу визију, уз вјежбе које се изводе дневно. Зато будите стрпљиви, а онда вам не требају наочаре.

Занимљиве чињенице о миопији, лечењу миопијских вежби:

Комплекси вежби за очи са миопијом

Миопиа, то је миопија, познат је као један од најчешћих дефеката на свету. Повезан је са појавом абнормалности рефракције. Најочигледнији разлог за овај феномен се сматра увећана око, због чега улазак слика око формира испред мрежњаче, карактеристика симптом је нејасна и нејасан вид удаљених објеката.

Како излечити миопију са вежбама

Решење таквог важног визуелног проблема је скривено иза неколико формално независних тренутака. То укључује корекцију наочала и сочива, као и рефрактивну хирургију. Поред тога, постоје посебне вјежбе за превенцију миопије и његовог третмана.

Данас постоји довољно великог броја техника које омогућавају побољшање вида без операције са различитим степеном миопије. Међутим, треба схватити да не сви и не увек имају одговарајућу ефикасност. Ово је због чињенице да ове методе директно и у великој мјери зависе од пацијента и његовог стања, и од индивидуалне осјетљивости мишића видног органа на одређене радње. Али и даље у питању како се ријешити миопије, вјежбе се не смију отписивати, јер постоје комплекси који у средњем року нормализују одређене параметре вида.

У наставку ћемо говорити о главним скуповима вјежби које се могу користити у борби против ове патологије.

Комплекс вежби за визију са миопијом: ццомодотраининг

Класично ццомодотраининг - систем гимнастике са миопијом, по правилу, препоручују лекари окулиста као једноставна, функционална и најважнија безбедна терапија за проблеме са видом који се јављају. Намјењен је за опуштање појасеве објектива, промовише употребу смјештајних резерви, активира цилиарни мишић, плус одржава оптималне визуелне услове током читавог дана.

Прихватање укључује следеће вежбе:

1. Брзо треперење покрета за неколико минута.

2. Ширите изглед, а затим га превуците на врх прста испред носа и фокусирајте се на њега 5 секунди, а затим поново проширите изглед. До 15 ових циклуса без прекида.

3. За следећу вежбу у миопији, фокусирајте се на 5 секунди. На крају прста, близу носа, онда почните да приступите прсту док се слика не удвостручи. Да поновимо, следи 10 пута без одмора.

4. 5 секунди. Затвори очи и опусти се. Изведите 8-10 таквих циклуса.

5. Поставите прст на лијевој руци 2 цм од носа, затворите десно око са дланом и концентришите 5 секунди. На врх прста. Урадите исто за друго око 10 до 12 пута.

6. У року од 12 секунди. масирајте затворене очи.

7. Спустите прст који се налази испред носа до струка и подигните га нагоре, константно се концентришите на њега са погледом. Урадите 6 понављања ове вежбе са миопијом.

8. У стојећем положају, без окретања главе и очију, као што можете дубље гледати прочито у различитим правцима. Урадите 10 понављања.

Треба напоменути да су такве вежбе посебно ефикасне код умерене до умерене миопије и наравно са благим степеном миопије.

Вежбе за рестаурацију вида са миопијом: систем Батеса

Као додатак другим методама лечења, такође су прилично ефикасне вежбе са кратковидошћу, које је развио Батес:

а). Са најудобнијом даљином, погледајте слова у књизи, а затим затворите очи и замислите текст који сте управо видели. Отвори очи након 60 секунди. Урадите то 10 пута. У том случају оптимално је поставити тамну слику у највећи контраст: тамније је, то је лакше запамтити.

б). Следећа опција вежбе за очи са кратковидост је да је неопходно да се визуализује најширу палету јарких боја, од којих је сваки пар секунди, визуализацију, нагло пребацивање на нову боју. На крају спектра поновите поступак. Време вежбе је 10 минута. Истовремено је потребно полако пребројати до стотину њих. Ово се зове паљење. Морате га провести у своје слободно време, током уклањања умора или пре него што одете у кревет. Таква вјежба доприноси побољшању вида и опуштању психе.

ц). Гимнастика у миопији укључује такву вјежбу: замислите предиван цвијет; затим га детаљно објасните, представљањем детаљније стабљика, лишћа, латице; онда представљају околни простор цвијећа (земља, трава, инсекте). Све ово треба учинити без напетости. При томе елементи би требали бити врло јасни. Комбинујте вјежбу са горе описаном дланом.

г). Узмите класични сто како бисте провјерили свој вид и поставили 5 м даље од себе у добро осветљеном подручју. Пажљиво прочитајте линије које можете видјети без напора, без навоја ваших очију. Запамтите најмање слово које читате и замишљајте га у својој машти, чинећи га што тамнијом. Прати га са дланом. Онда отворите очи и погледајте исто писмо. У овом случају, ако сте направили квалитативну производњу длана, онда ће писмо у стварности постати јасније.

е). Једна од варијационих вјежби за лијечење миопије, коју је развио Батес, је опозив малих бројева и слова. Слично је оном описаном у претходном тексту, уз разлику да вам треба представљање слова у мањој величини.

Како се ријешити миопије: вежбе за Цорбеттов систем

М.Д. Цорбетт је створила сопствени систем гимнастике за очи са миопијом. У комплексу све се користи и Сивцевев стол, познат нам у канцеларијама офталмолога. Суштина развијених вежби је запамтити и препознати слова. Ово вам омогућава да знатно смањите напон када буду разматрани у будућности.

Да бисте урадили вјежбе, потребан вам је прави морални став. Табела не треба узети као шаблон теста. Користите га као механизам за добијање резултата.

Иначе, таква табела може се направити независно. Све што је потребно је величина лисица у формату А3, неколико старих новина и мало стрпљења. На врху листе лепити реч словима 5 цм у величини, повлачењем 2 цм у дно - реч са мањим словима и тако даље до краја листе.

Пре започињања овог скупа вежби са миопијом, аутор технике препоручује истезање мишића врата и производњу палмина.

Следеће, морате узети две опције Табеле: Цлассиц велику смештај у 2 м под јаком светлу, као и мали примерак који ће морати да се директно довести до очи.

Донесите мини столицу близу очију, али тако да можете прочитати прву линију, а затим је одвојите од себе до испружене руке. Поновите ове кораке неколико пута и брзо погледајте сличан ред у великој табели. Узмите кратку паузу, окрените главу у различитим правцима и колико год је могуће умирите дисање. Поновите горе, али са другом линијом.

После неколико дана извођења таквих циклуса, читава велика столица постаје јасно видљива, тако да је потребно померити на 0,5 м.

Ако оштрина вида различите очи је веома различит, неопходно је да се уради вежбе за очи са кратковидости одвојено са сваким оком, привремено затварање оближњег орган вида и варирање удаљеност до великог стола.

Гимнастика за очи са миопијом према Агарвал-у

Развити свој комплекс вежби за визију са кратковидном РС. Агарвал је користио разне класичне методе корекције очију из древних индијанских расправа.

Овај сет вежби за миопију заснива се на следећим основним принципима:

1) Ремеди. Суштина лежи у децентрализацији напора приликом гледања на објекте. Другим ријечима, вид не треба напунити, нека је пасивна, тако да се оптерећење на смјештајним мишићима смањује.

2) Стимулација. Ово је прилично важан принцип, који, уколико се посматра, побољшава осетљивост мрежњаче и нормализује циркулацију крви у капиларима око. Метода стимулације у гимнастици за очи са миопијом укључује дубоко дисање, јаку сунчеву светлост, читање малих фонтова у врло добром свјетлу.

3) Релаксација. Нормализовати визију без опуштања је немогуће. У овом случају, треба да се опустите и очи и психе. За то се користи паљење, одвојен поглед без концентрације на објектима итд.

Агарвал описује технике релаксације, сличне онима које помиње Батес, али такође препоручује да укључују сложену читање брзину, шивење, игра са лоптицама од светле боје, састав слагалица, решавање загонетке, и плус на све дуге стазе, шетња кроз природу.

Читав комплекс треба да буде организован тако да вежбе за враћање визију у кратковидости није формално, али уместо постао један од кључних фаза живота. Са дужном пажњом и самоконтроле, као и редовног вежбања обавља жељеног резултата може доћи до врло брзо, чак и са јаким кратковидости.

Лечење миопије: физичке вежбе са високом и средњим степеном миопије

Такође треба поменути да вежбе са миопијом не могу утицати само на очи. Терапијска физичка обука (ЛФК) нуди различите физичке вежбе са миопијом.

На пример, с обзиром на чињеницу да је врло кратковидо често обележен неправилно држање проузрокована навиком прекомерне нагиба главе и тела током извођења визуелног дела из непосредне близине, велики значај се обично даје вежбе које помажу да се ојачају мишићи опружачи на глави и грудима.

Треба запамтити да су тешке вежбе са високим нивоом миопије контраиндиковане. Због тога, како не би штетили пацијента у сваком конкретном случају, неопходно је добро одмерити предности и слабости.

Значајну улогу играју такође вежбе дисања: Вежбе за кратковидости имају за циљ да побољшају процесе оксидације-редукције, као и повећану плућну вентилацију и респираторну јачање мишића.

У закључку, напомињемо да поред излечи кратковидост, вежбе горе наведених, а може да послужи као добар превенције против ове болести. Дакле, не заборавите на гимнастику за очи и све је више занемарити у случају развоја болести.

Миопиа - узроци развоја, лечења и корекције

Миопија - је патологија органа вида, која се одликује чињеницом да се формира слика објеката испред мрежњаче. Особе са овим проблемом савршено види из близине, али предмети на одређеној удаљености ће бити нејасна, са лабавим границама - због тога је предмет који се разматра је популарно познат као "кратковидости".

Офталмолози разликују три врсте миопије (кратковидност):

  • слаб - ниво вида ће одговарати 3 диоптрије и мање;
  • значи - ниво вида постаје нижи и износи 3-6 диоптрија;
  • јак - визија је превише погођена, њен ниво је 6 диоптера и више.

Узроци развоја миопије

Офталмолози кажу да се ови оштећени вид могу открити код пацијената било којег узраста, али најчешће се дијагностикује дијагнозом у детињству (до 12 година). Занимљиво је да се миопија повећава у адолесценцији, али у животном добу од 18 до 40 година, вид се стабилизује, а одрасла особа може запазити његов значајан напредак.

Навести било који конкретни разлози за развој миопије је немогуће, али провокативни фактори су добро познати лекарима - чак су изоловани на посебној листи:

  1. Наследна предиспозиција. Постоје јасне статистике да ако родитељи имају место да буду миопија, тада ће дете имати исту врсту оштећења вида у 50% случајева. Ако су родитељи здрави у смислу миопије, ризик од развоја миопије код детета је само 8%.
    Постоји претпоставка да се због генетске регуларности појављују неки недостаци у производњи колагена (протеина везивног ткива), што је неопходно за правилно формирање коже очију (склера). Ситуација је отежана ако новорођенче има проблеме са храном и не прими довољно цинка, калцијума и других елемената у траговима у свом тијелу, што узрокује прогресију миопије.
  2. Прекомерно затезање ока. Разуме се да настанак и даљи развој врсте оштећења вида може резултирати:
    • Превише времена да будете испред телевизора;
    • недовољно осветљење радног мјеста у канцеларији и код куће;
    • читање лаганог или сувише снажног приступа књиге / магазина очима;
    • нетачан положај у пракси писања;
    • предугачка и честа употреба рачунара за рад или забаву.
  3. Повреда правила корекције. Ово ће узроковати активну прогресију миопије. Ако су наочари или контактна сочива неписмени за рад, ови мишићи ће стално бити у стресном стању, што аутоматски повећава степен миопије. Иначе, овај провокативни фактор се манифестује у случајевима када људи независно покупе наочаре, купују их без рецепта.

Напомена: ако постоје знакови оштећеног вида и развоја миопије, онда морате тражити квалификовану медицинску помоћ. Само офталмолог ће моћи прегледати очи, прописати корективне мјере и напунити наочаре. Уколико се игноришу први знаци миопије, то ће резултирати брзом прогресијом миопије и озбиљним погоршањем вида.

Близуоследност прогресивног типа

Кратовидност прогресивне природе лекара сматра се условом пацијента, за који је карактеристично смањење вида по диоптрију годишње. Врло често, сличан проблем се дешава у детињству и адолесценцији - на мишићима очију долази до великог оптерећења, а истовремено се наставља период раста тела (очи такође расте и развијају). Постоје случајеви када прогресивни кратковидост доводи до проблема због повреде њихових исхрана ткива ока (лом), проблеми са ретине (може сломити или кора), кршење стакластог државе (то је облачно).

Напомена: из горе наведених разлога су људи са дијагнозираним видом оштећења категорично саветовали против радне активности, која је повезана са подизањем тежине или у савијању. Такође, не можете се бавити спортом који карактерише оштро тресење тела (бокс, скакање у дужини или висини, рвање и тако даље). Игнорисање ове препоруке у већини случајева доводи до потпуног слепила.

Прогноза миопија се односи на прилично опасне болести. Чињеница је да такав патолошки процес који се брзо протиче доводи до неповратних промјена у мрежњачици (који се тичу његових централних дијелова), што аутоматски изазива снажно смањење видне оштрине.

Лечење / корекција кратког вида

Доктори, када дијагностикују ову врсту оштећења вида, могу извести и третман и корекцију.

Корективне мере

Што се тиче корекције, вреди истакнути неколико најважнијих тачака:

  1. Лекар може прописати ношење наочара или контактних сочива. Али, треба имати на уму да независан избор таквих уређаја за побољшање вида може имати супротан ефекат и само погоршати проблем.
  2. Ако се миопија само појави и још није направила прогресивну форму тока, онда ће компетентни специјалиста дефинитивно препоручити прилагођавање исхране. Да би добили микрохраначе и витамине који су важни за одржавање добре визије, било је довољно, мени би требао укључивати:
    • спанаћ, скут, јаја;
    • боровнице, шаргарепе и першун (зеленило);
    • бундева, дијеталног меса и рибе.
  3. Корисне лекције и воља наравно јачања терапије - на пример, офталмолог може прописати курс масаже врату, лекције, тушеве и друге Физиотерапија третмани који могу да побољшају и побољшавају вид купање.

Најважнији начин корекције миопије је обука мишића очију, таква гимнастика треба редовно одржавати и дуго времена, а резултати ће бити замењени.

Гимнастика за очи са миопијом

Постоје три основна комплекса гимнастике за очи са миопијом, која имају корективни ефекат.

Комплекс № 1

Доктори су свесни да је једна од важних улога у оштећењу вида проблеми са циркулацијом и зато су следеће вежбе обавезне:

  1. Морате померати очи хоризонтално лево и десно. Ово треба учинити са просечним темпом, пожељно на врху десне или леве стране, да фокусирате око без задржавања даха неколико секунди (максимално 5).
  2. Правимо кретања у вертикалном правцу, то јест, горе и доље. Темпо вежбе треба да буде мирно, када дођете до врха горњег или доњег ока, потребно је да останете 5 секунди.
  3. Извршите ротацију очију. Прво, урадите ову вежбу у правцу кретања казаљке на сату, а затим преведите поглед директно испред вас и фокусирајте га. Затим померите очи у супротном смеру (у супротном смеру казаљке на сату).
  4. Чврсто затворите очи 2-3 секунде, затим их отворите и опустите.
  5. Уклоните дијагонално кретање ока - прво погледајте у горњем десном углу, а затим померите поглед у доњи леви угао, а затим гледајте право 2 секунде. После овако кратке паузе понављамо покрет, али већ смо већ преселили поглед у горњем левом углу, а затим у доњи десни угао.
  6. Поставили смо прст на мост из носа и покушали да изгледамо тако да можете да је видите са два ока у исто време.
  7. Брзо трепери 30 секунди.

Напомена: такве вежбе за побољшање циркулације крви треба да се раде најмање 1 пут дневно. Свака вежба се понавља 5-6 пута, а онда направимо паузу 10-20 секунди и пређемо на следећу.

Комплекс № 2

Треба га обавити одмах након скупа корективних вежби, што помаже у побољшању циркулације крви у очима. Комплетан комплекс не би требало да траје дуже од 5 минута:

  1. Одбацујемо главу и истовремено дубоко удахнемо. Онда морате да померите главу напред и издахнете гласно.
  2. Седите на столицу, ослањајући се на леђа и затворио очи, а затим снажно да трепне за 3-5 секунди, онда морате да отворите очи и довести тело у равној позицији (да се удаљи са задње стране столице, исправите леђа).
  3. Ставите руке на појас (појас), полако окрените главу удесно и истовремено померите очи тако да се ослањају на лакат ваше десне руке. Затим одмах обавити ову вежбу на левој страни и тек после тога можете се вратити на почетну позицију и држати очи 2-3 секунде испред себе.
  4. Пребаците поглед горе и направите неколико ротација са очима: прво у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату.
  5. Да испружи руке испред њега, фокусира очи на врх прстију. Сада дубоко удахните, подижући руке. Издужење се врши када се руке спуштају на почетну позицију. Када радите ову вежбу, не би требало да померате главу на било који начин.

Напомена: ове вјежбе могу и требају бити изведене изван сложеног броја 1, укупно 5-6 таквих приступа треба урадити дневно. Ако особа ради на компјутеру, онда му се показује слична гимнастика за очи сваких 60-90 минута.

Комплекс № 3

Овај комплекс пружа опуштање очима, што ће ослободити осећај замора.

  1. Отворене очи извлаче "осам" у ваздух - урадите то полако и мирно, очне очи треба да се крећу у различитим правцима, то јест, "осам" је извучено с десне на лево, од врха до дна и обрнуто.
  2. Повуците десну руку напред и погледајте њен палац. Замрзавамо 5 секунди, а затим полако и глатко померимо руку на десно, а поглед се не пада с прста. Имајте на уму да не можете окренути главу када радите ову вежбу. Поновите са левом руком.
  3. Подигните руку пред вама - њен палц би требало да буде на удаљености од највише 30 цм од очију. Сада у трајању од 5 секунди погледамо врх палца са оба ока, онда је једно око затворено, али око отвореног ока остаје на истом месту - време је 5 секунди, затим отворимо обе очи још 5 секунди и затворимо друго око. Овакве "промјене" приказа вршимо најмање 10 пута за свако око.

Напомена: свака вјежба из сложеног броја 3 мора се обавити 5-7 пута, ако за то нема посебних упутстава.

Лечење миопије

Импликација је употреба ласерске корекције миопије, која се показује само одраслима и када се дијагностикује стабилно оштећење вида, односно, са прогресивном миопијом такав третман је контраиндикован.

Ласерска корекција се врши тек након потпуног прегледа пацијента, мораће да остане неко време у болничком одељењу, али генерално, овај поступак карактерише безболност и кратак период рехабилитације. Након ласерске корекције, пацијент враћа нормални вид, и апсолутно сва ограничења се уклањају.

Миопиа није фатална, али је довољно опасно. Упркос чињеници да ће пацијент носити наочаре и чак извести специјалну гимнастику за очи, увек постоји ризик од одвајања или руптуре мрежњаче, а то је директан начин за потпуну слепило. Због тога, чак и мањи поремећаји очију треба да дијагностикује офталмолог.

Тсиганкова Иана Александровна, медицински рецензент, терапеутиста највише категорије квалификација

Укупно укупно 1.724 прегледа, 1 погледа данас

Најбоље вежбе за очи са миопијом (миопија)

Миопиа (миопиа) је визуално оштећење које мења нормалну функцију очију како би перципирале далеке предмете. Особа са миопијом обично види објекте који су му блиски (на удаљености не више од 30-40 цм од очију), али он тешко види објекте који су удаљени неколико метара од њега. Што је мања раздаљина према објекту на који миопија особа може видети болесним очима, то је већи степен миопије.

Традиционално, миопија се коригује помоћу чаша са конкавним сочивима. Омогућавају померање фокуса објекта који се разматра из подручја испред мрежњаче до мрежњаче очију, тако да објекат постаје јасан. Међутим, наочари не излечују миопију, већ само компензују визуелни дефект. Често миопија напредује током времена, а пацијенту ће увек бити потребне нове наочаре са великим бројем диоптрије.

Међутим, постоје методе које не само заустављају прогресију поремећаја, већ и значајно побољшавају оштрину вида. Посебан комплекс вјежби за очи са миопијом је само такав метод. Прецизно и редовно извршавање вјежби даје приметан позитиван резултат. Да би се елиминисала миопија, широко се примењује неколико скупова вежби, које су развили различити аутори.

Треба напоменути да се миопија јавља или као наследна болест или као стечена болест. У наследној форми миопије, када један или оба родитеља пате од ове патологије, постоји прилично висок ризик од његовог развоја у раном добу. У овом случају препоручује се покретање вјежби, чак и ако нема видних оштећења или су безначајне. Ово је важно, нарочито ако се у свакодневном животу особа стално суочава са вањским факторима који повећавају ризик од развоја миопије: посао који обухвата гледање малих предмета у непосредној близини (уредник, читач, часовничар, златар итд.). У овој ситуацији можете изводити вежбе које је развио професор ЕС Аветисов и коаутори.

Комплекс вјежби за очи

  • 1 вјежба. Полазна позиција: седење, позадина је равна, глава је подигнута. Затворите очи чврсто 3-5 секунди, отворите очи 3-5 секунди. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 2 Вежба. Полазна позиција је слична. Потребно је брзо да трепери 1-2 минута.
  • 3 вежбе. Полазна позиција: стојећи, раздвојени ноге одвојене раме. За 2-3 секунде погледајте право напред. Затим подигните десну десну руку испред себе, показите палац и фокусирајте се на њега 3-5 секунди. Спустите руку. Поновите вежбање 10-12 пута.
  • 4 Вежбе. Полазна позиција је слична. Подигните десну руку испред себе до нивоа ока. Извуците показивач и фокусирајте очи на њега. Штавише, без одвајања погледа, полако прстима прстима до ока, док не почне раздвојити. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 5 Вежба. Полазна позиција је слична. Подигните десну руку удаљеност од 25-30 цм од очију дуж средње линије тела. Извуците показивач и поправите поглед на 3-5 секунди на врху. Затим затворите лево око левом руком и погледајте врх прста 3-5 секунди само са десним оком. Скините руку и погледајте обје очи 3-5 секунди. Затворите десно око десном руком и гледајте 3-5 секунди на врх прста само са лево око. Скините руку и 3-5 секунди да бисте погледали са обе очи на врх прста. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 6 Вежба. Полазна позиција је слична. Десна рука треба благо савијен на лакат и повући тачно на десно. Извуците показивач. Без окретања главе, морате видети врх његовог погледа. Онда морате померати прст десно и лијево, а да не скидате очи с њега. Поновите вежбање 10-12 пута.
  • 7 Вежба. Полазна позиција: седење, удобан положај. Затворите очи и за тренутак масирајте врховима прстију оба ока у кружном покрету.
  • 8 вежбе. Полазна позиција је слична. Оставите очи полу затвореним. Прстима сваке руке лагано притисните истовремено на горњим капцима, фиксирајте положај 1-2 секунде. Скините прсте од очних капака. Поновите вежбање 3-5 пута.

Комплекс вежби Батес

Комплекс вјежби за очи, који је развио Батес, широко се користи, посебно у иностранству. В. Батес је амерички лекар који се бавио разним проблемима рефракције. Он је развио специјалне комплексе очних вежби за миопију, хиперопију и астигматизам. Батесова метода заснива се на чињеници да прилагођавање ока ка јасној визији објеката који су удаљени на различитим растојањима (смештају) долази не само због промене кривине сочива. Веровао је да у процесу смештаја важну улогу игра екстерна група мишића очног зглоба. Под утицајем контракције мишића, очну јабучицу мења облик од сферичног до издуженог.

Батес је веровао да је главни разлог за развој оштећења вида напетост која се јавља приликом покушаја да се види објекат. Разлог за миопију је тензија која се јавља приликом покушаја гледања објекта на даљину. Ако особа ради дуго времена, повезана с испитивањем предмета у непосредној близини, онда му је тешко видети било који предмет у даљини, тако да он почиње да затире визуелне органе. У овом тренутку, мозак даје мишићима очију команду да се уговара, тако да се нормалан облик очију промени. Мучни мишић притиска против очна јабучица, и постаје издуженији. Такав равнодневни облик очног јабуна је главни узрок и знак миопије.

Стога острина вида остаје нормална у опуштеном стању очију. Враћање визије може бити ако постигнете опуштање очију. По овом принципу се заснива начин враћања Батесове визије. Састоји се од три главна одељка: опћа опуштеност, динамична релаксација, додатне методе које помажу у побољшању вида.

  • Да бисте постигли опште опуштање, можете користити длан. Овај метод је развио и применио Батес. Палминг је једноставан у перформансама и добро помаже у постизању опуштања.
  • Да бисте постигли динамичку релаксацију, можете користити вежбе како бисте побољшали централну фиксацију.
  • Централна фиксација је способност очију да гледа на објекат и разликује га од остатка, а његова слика постаје јаснија. Централну фиксацију обезбеђује центар вида који се налази у централном делу мрежњаче. Овде је концентрисан највећи број фотосензитивних елемената мрежњаче, а визија је најизражнија.

Са миопијом због сталног сјаја очију, функције централног региона мрежњаче су оштећене. Ова зона престаје да буде место које пружа најактуелнију визију. Њена сензитивност се смањује и постаје једнака било ком другом мјесту мрежњаче, а још мање. Као посљедица тога, особа не види објекат на који он гледа директно, најочигледније. Понекад постоје боље видљиви објекти који га окружују. Зато је Батес развио посебне вежбе које му омогућавају да обуче централну фиксацију. Они се заснивају на тврдњама да ће очију са смањеним видом намерно имитирају здраву, очигледна острва ће се побољшати. Вежбе за централно фиксирање се изводе помоћу посебне Ом-картице. Приказује сложени цртеж, који је коришћен за обуку централне фиксације и даље од исцелитеља Древне Индије. У централном делу слике постоји хијероглиф у коме можете препознати симбол "Ом". Вежбе са Ом-картицом повећавају осетљивост централне фоссе мрежњаче, нормализују циркулацију крви у очима и побољшавају оштрину вида.

  • 1 вјежба. Док радите ову вежбу О картица се налази на висини очију на удаљености од 30 цм до 3 м. Потребно је поправити поглед на централне тачке симбола Ом картица. Ова тачка је очигледно најјаснији део симбола. Следеће, полако тражио знак, све док не примети да најјаснија и црни део симбола постала тачка у којој се поглед фиксиран у овом тренутку. Вјежба се понавља 3 пута. Након обављања вежбе, морате обратити пажњу на чињеницу да се цео симбол чини тамније него пре почетка вежбе.
  • 2 Вежба. Полазна позиција: стајање. Ом-картице се налазе на удаљености од 30 цм до 1,5 м од очију. Симбол у центру Ом-картице је окружен сломљеном линијом, која је слична шематски слици сунца или латицама сунцокрета. Неопходно је поправити поглед на било који део ове линије и кретати се по његовим сегментима, померајући главу иза изгледа. На свим угловима линије (на почетку и крају сваког сегмента), потребно је да се трепће. Важно је напоменути да је део линије на којем је фокус тренутно фокусиран и изгледа црни од остатка линије.
  • 3 вежбе. Ом-картица се налази на сличној удаљености. Централни симбол картице је затворен у круг. Неопходно је поправити поглед у било коју тачку круга и постепено кретати по њему заједно са главом. Вежба се понавља неколико пута. Тада су очи затворене и поглед се наставља дуж замишљеног круга.
  • 4 Вежбе. Снеллен, Тест Сивтсева (слова различитих величина, распоређених у редове са смањењем величине њихове висине, користи се у офталмологији за вида провере) упутство формата чува у добром светлу на дохват руке, или до једног метра од очију свог нивоа. Да бисте обавили вјежбу за обуку централне фиксације, потребно је држати очи на јасно видљивим словима, наглашавајући њихову јасноћу. Осим тога, осветљење осветљава (искључите или искључите светло, оставите ноћно светло или свећу). У таквим околностима, узмите сваку књигу с малим фонтом, приближите је на удаљености од око 25 цм и прочитајте 3-5 страница. Осветљење треба затамнити до те мере да се фонт може раставити, али би било потребно читати са напетостима. Промена вида фиксирања на добро осветљеној контролној листи и читање књиге при слабој осветљености доприноси повећању видне оштрине.
  • 5 Вежба. Потребно је прочитати табелу дневно неколико пута дневно, постављајући је на растојању од 3-5 метара, уз добар светлост. Не заборавите нежно да трепери редовно. Боље је почети читати стол са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећавати. Важно је да се читање одвија без напора. Након завршетка вјежбе, можете обавити паљење.
  • 6 Вежба. Током шетње или путовања на сједишту путника, препоручује се посматрање погледа покретних објеката: контратранспорта или пролазника.

Увек је неопходно максимално опустити очи, држати их полу отворене, али не зајебавати, док гледате уклоњене објекте без напетости.

Комплекс вежби са миопијом МД Цорбетт

Још један програмер комплекса вјежби за кратковидост је МД Цорбетт. Његова вежба користи контролну листу, али не и да открије колико линија особа види. Коришћење табеле засновано је на принципу препознатљивости: с обзиром на већ познате објекте (у овом случају, слова), очи се не напрезавају за гледање.

Да бисте обавили вјежбе, морате зауставити перцепцију стола као начин за тестирање вашег вида у канцеларији офталмолога, морате формирати осећај равнодушности према њему. Тек када је ово стање испуњено, вјежбе ће бити дјелотворне. Ипак, неки људи задржавају овај однос у уму дуго времена, тако да процес лечења миопије овим методом дуго не показује резултате. У овом случају МД Цорбетт препоручује независно направити прегледну таблу.

Да бисте то урадили, потребан вам је: лист папира, новина и часописа са насловима различитих величина и величина, одштампаних црном бојом. Линије су формиране одозго надоле, почевши од величине слова око 5 цм у висини. Можеш лепити реч или фразу до тачке. Ако се вратите из прве линије око 2,5 цм, прилепите следећу линију са мањим словима. Укупно потребно је ставити 20-25 линија. Свака линија са речима садржаним у њему (или скуп слова) има другу висину. Редови су распоређени у опадајућем редоследу. У доњем реду писма не би требало да буде више од 1 цм Тако, на основу величине слова, али реч ће бити постављена у првом или другом реду, и у следећим -. Читаве реченице. Након што направите велики сто, потребно је направити тачну копију на А4 листу. Да би то урадили, исте речи (слова, фразе) може да се штампа на рачунару, уз очување размеру слова и размак између редова, и одштампати.

Рад са тест таблицом почиње након мале сједнице за соларизацију. У том случају се глава окреће са затвореним очима. Након соларизације неопходно је обавити паљење. Велика верзија стола постављена је на добро осветљеном месту. За вежба мора да седи испред њега на удаљености од око 2 м. Табела мањем формату је доведен у близини очију, док је написано на добром читања.

На овој удаљености, прочита се прва линија, тада се табела одводи на руку и читање се понавља. Вежба се понавља 2-3 пута, наизменично читање у непосредној близини и даље. Затим, погледајте први ред великог стола. Реч која је написана на њему мора се јасно схватити. Након тога, очи су затворене и направити неколико окрета главе у различитим правцима. Диши дубоко.

Вјежба се слично понавља и за другу линију. Прво прочитао из ручног формата на кратком растојању, тада на руци, а након неколико понављања - на великом столу. Затим су очи затворене и реч је написана у ваздуху, замишљајући да је јасније него што је видјено на столу. Очи отворене. Брзо погледајте другу линију велике тест табле. Сада би требало да буде јасније.

У првој лекцији, свака линија табеле се чита на овај начин док се не може читати без напрезања очију. Напредак ће бити видљив већ у следећој лекцији. Поступно ће бити могуће читати без икаквих проблема све линије провере. После постизања овог резултата, столица се одстрани са стола за пола метра и прво понови вјежбу.

Најважније стање - не можете журити да повећате сложеност вежбе. То може довести до појаве тензија у очима и неће бити позитивног ефекта. Ако су оци различите видне оштрине, онда пре почетка одељења морају се нивелирати. Да би то учинили, очи са добрим очима затворене су завојем или дланом и вршити вежбу са слабим очима са краће удаљености. Када гледате линију великог тест стола, морате дубоко удахнути и издисати. Коришћењем овог метода омогућава вам да видите објекте који се налазе на јаснијој удаљености у даљини.

Спровођење сљедеће вјежбе Цорбетт захтијева стварање другог стола.

За креирање стола потребан вам је лист папира, четке, црно мастило или маскара. На листу нацртајте неколико линија, у сваком од њих постоје слова одређене вредности и одговарајуће висине. Писма се смањују у величини и налазе се стриктно једни поред других:

Слова горње линије су: П, Б, О, њихова висина је 7,5 цм;

  • следећа линија: А, О, Ц, висина 5 цм;
  • следећа линија: Ц, З, Т, висина 4,5 цм;
  • четврта линија: Ц, Б, П, висина 3,5 цм;
  • пета линија: Л, П, О, висина 2,5 цм;
  • шеста линија: А, А, Е, висина 2 цм;
  • седма линија: Б, Т, З, висина 1,7 цм;
  • осма линија: Л, И, П, висина 1,3 цм;
  • девета линија: Е, Т, Е, висина 1 цм;
  • десета линија: Х, М, Х, висина 0,6 цм;
  • једанаеста линија: АНД, Х, АНД, висина 0,4 цм;
  • дванаеста линија: Е, Е, Е, висина 0,3 цм.

Као резултат, ако прочитате слова вертикално од врха до дна, добићете "Релаксација ће ми се вратити акутним погледом". Када се боје осуше, стол је обешен на добро осветљеном месту а резултујућа фраза се чита са блиског растојања. Дакле, особа ће унапријед знати која слова се налазе у табели провера, што ће искључити појаву визуелног напрезања приликом рада с њим. Пре започињања вежби извршите соларизацију и паљење, као пре претходне вежбе.

Вежба је завршена седењем. Требало би да се налази на удаљености од које ће се прва линија јасно видјети. Затим затворе очи. Неопходно је запамтити фразу и покушати израчунати слова која су нацртана у другом реду. Дубоко удахните и на издисају напишите ова писма носем. Очи отворене и брзо и пажљиво погледајте листу за проверу. Писма треба јасније да се виде. Ако се то не деси, очи су затворене, а слова друге линије пишу прстом на длану ваше руке. Тада су се очи отвориле и брзо погледале на сто.

Ако након овог пријема слова нису видљива јасније, онда је растојање од очију до стола превелике и постоји вид напрезања приликом читања. Због тога се столица приближава тако да су слова прве линије боље видљива. Када је друга линија јасно видљива, идите на слова следеће линије. Током прелазака са једне линије у другу, неопходно је одморити очи: очи су затворене и глава се окреће према странама.

Током сваке сесије неопходно је израдити 4-5 линија, а без одлагања добијених резултата, покушава превазићи себе у наредној лекцији. За све остале ствари, током вјежбе, постоји ауто-обука. Вишеструки понављање фразе "Ја ћу вратити Релакатион оштар вид" када се вежба је чврсто у уму човека, што додатно побољшава ефикасност и даје добар резултат.

Вјежба "Схарп Схоотер"

Вежба "Схарп схоотер" се изводи са тест таблицом са фразом "Релаксација ће ми вратити акутну визију". Таблица се налази у добро осветљеној соби, а фраза се чита са блиског растојања. Пре извођења основних вежби извршите соларизацију и паљење. Горња линија контролне табле треба да буде постављена један метар од носача особе. За контролу, можете да узмете мерач и поставите један крај на лице, а други - на прву линију. Гледајући свој нос или крајњи крај владара, морате брзо да трепнете и дајте себи команду "Спремите се!".

Затим баци поглед на крајњи крај владара или на размак између линија и започне трепери континуирано. Ова акција је еквивалентна команди "Аим!". Тада изглед брзо прелази на слово П (прво слово прве линије) - команду "Ватра!".

После тога, очи су затворене и пустите их да се одморите. Диши дубоко. Затим је то учињено и за следећа слова прве линије: Б и О. након што раде на првој линији, праве палмине и иду на другу. Таква вјежба се одвија на првих неколико линија.

"Дебко" стол

По препоруци МД Цорбетт-а, табела "дебко" се такође може користити за вежбе са миопијом. Табела "дебцо" представља две паралелне линије црне боје, на крајевима са којима постоје дебеле тачкице. Само две линије и четири тачке.

Да бисте обавили вјежбу, морате превести очи дуж линије од једне до друге тачке. Глава се окреће за поглед. Окретање се врши до тренутка када постоји осећај да линије почињу да напуштају у супротном смеру. Након тога поновите вежбу за дно табеле. Тада су очи затворене и вјежбе се понављају, окрећући своје главе дуж имагинарне линије столице "дебко". После тога, очи се отварају и погледају окретима главе преко белог размака између линија на врху и дну табеле. Захваљујући овој технику, визија се побољшава током читања на било којој удаљености.

Вјежба описана у наставку ће помоћи у побољшању вида иу миопији и хиперопији. Суштина његове примене није само побољшање вида, већ централизација. Вежба се врши помоћу контролне листе "Релаксација ће ми вратити акутну визију".

Таблица се налази у добро осветљеној соби, а фраза се чита са блиског растојања. Пре извођења основних вежби извршите соларизацију и паљење.

Са стола идите на удаљеност на којој ће се прва линија јасно видјети, очи се уопће не своде. Поглед је усмерен на бели простор (чисти део папира) десно од првог слова прве линије (П). Затим, поглед се преведе у бели простор лево од Р. И тако више пута, погледајући саму писмо.

Дакле, постоји "масхинг" или "засхкуривание" визија, да испитате објекат, нема потребе да се трудите. Иста вежба се понавља за слова Б и Д. Тада се столица помера од тест табле до такве удаљености да ће слова прве линије бити видљива, али не довољно јасно. Очи близу. Са затвореним очима у машти, вратите тачну слику слова П у ред таблице.

Нос је усмерен на леву бијелу површину из слова. С десне стране направите мали брзи окрет главе. У овом случају, ментални поглед клизе преко површине имагинарног писма. Затим се отварају очи и исте вежбе се изводе за исто слово на тест таблици. Током овог пријема, слово П би требало постати јасније.

Вежба се понавља слично за слова Б и О у контролној листи. Током вјежбе потребно је обратити пажњу на чињеницу да када се гледа у бијели простор, слово треба држати даље од главне линије вида.

Када померате поглед на друге беле размаком морају да избегну визуелни изглед као да напусти свој положај седишта и поново видели белу тачку. Ова оптичка илузија се мора нужно појавити током вежбе. Од великог је значаја за развој нормалног вида.

Ово "понашање" слова се зове шатлијски покрет или љуљање. Након љуљања свих слова прве линије, затворите очи и напишите ова слова носем. Затим отворене очи, дубоко удахну и прочитају реч "опуштање" написане у првој колони табеле. Реч би требало да постане јасније.

Ако се резултат постигне, онда читајте читаву фразу контролне листе у потпуности. "Релаксација ће ми вратити акутну визију". Ако нема ефекта и речи нису јасне, онда је неопходно замислити да су ове речи прочитане, замишљајући у њиховом уму како треба да изгледају у тест таблици. Ово би требало бити лако, јер особа тачно зна шта је написано у њему.

Затим, на сличан начин, сви редови табеле се читају хоризонтално, који се састоје од три слова. Након читања сваке линије, одморите очи и радите палмине.

Током извршења паљења можете се сетити што више речи, што почиње са сваким словом из линије читања. Читање хоризонталних линија наставља се док се не могу читати без напрезања очију. Када је вјежба завршена, можете играти мало гумене лопте, ударати их на под, зидове или само бацати и хватати. Увек је потребно пратити лопту са погледом.

Комплекс вјежби за очи са миопијом из РС Агарвал

Да би исправио миопију, РС Агарвал препоручује обављање вјежбе за повлачење било којег слова тест табле. За то је неопходно потражити око 5 секунди било које слово стола, непрестано треперавши. Запамћено писмо. Тада су очи затворене и почињу да враћају слику слова у главу, што ће га представити јасније него што је било када се гледа.

У процесу памћења, ви можете отворити очи више пута, поново гледајући писмо, ментално доводећи слику у савршенство. Након обављања такве вежбе побољшана је визуелна оштрина. Ово се дешава када се писмо једнако добро види са затвореним и отвореним очима.

Комплекс вежби на М. Виндолпховом систему

М. Виндулд је следбеник методе рестаурације очију В. Баилтс. У свом комплексу вјежби обрати пажњу на фокусирање (смјештај) вида.

Створио је неколико вежби за мишиће спољних очију, косу и равну, свесну контролу над којом, он верује, помаже правилно фокусирање очију на тему.

Други научници сматрају ову идеју прилично оправданим. М Уиндолф тврди да у миопије вежби нормално смештај требало би да буде наизменично опуштање коси мишић и напрезање очију од рецтус мишића. Да бисте постигли опуштање косих мишића у очима, можете користити вежбе описане изнад. За напрезање равних мишића користе се вежбе, које ће бити описане касније. Треба их подржати само-хипноза и свесни тимови. За све ово, вежбе се изводе без напетости.

Још једна од карактеристика ових вежби је чињеница да за постизање напознатог резултата захтевају дуготрајну обуку. Међутим, са заједничким вежбама за опуштање и фокусирање, побољшање визије се дешава брже него ако изводите вежбе за опуштање.

Пре почетка тренинга, потребно је да опустите очи тако што ћете обавити длан. Релаксацију такође требају сви остали мишићи тела. Да бисте извршили вежбу, биће вам потребан светао објекат, на пример, божићна играчка са сјајима или фолијом.

Светли објекат постављен је испред вас и врши трепере. Такође је дозвољено да затворите очи неколико секунди. Уз помоћ ових акција неопходно је постићи увид у добар вид са два ока. Ово се постиже централном фиксацијом, то јест јаснијом визијом у предметном објекту у централној зони. Ипак, увид у добру визију није предуслов за обављање ове вежбе.

Затим наставите да гледате овај објекат, постепено смањивши величину централне зоне. Због тога су прављени мишићи очију компресовани, цртајући јабучњак дубоко у орбиту, али без напетости. Неопходно је визуелно замислити гдје се налазе ови мишићи и дају им команду да се договоре, скупље и извуку у очима. Истовремено, настављају да трепере и врше централну фиксацију. Ефекат после прве обуке, највероватније, биће невидљив.

Током следећих сесија, морате покушати да осетите напетост правих мишића очију. Након завршетка вјежби, може доћи до непријатних сензација које се јављају након тренинга неких претходно неактивних мишића. Сензација подсећа на главобољу, али брзо нестаје након што се концентрација вида на предмету разматра прекинута. Временом, овај осећај ће проћи.

Google+ Linkedin Pinterest