Вежбе за враћање вида

Вероватно сте се већ упознали са техником на страници "ХОМЕ" и имали бисте општу идеју о томе, као и како се бавити овом техником. Овдје ћу вас упознати Вежбе за враћање вида и отарасити се лети пре очију. Оне су врло једноставне и разумљиве. Тражите минимално време: довољно је да се вежбате 20-30 минута. дневно, уз њихову помоћ, потпуно сам вратио вид од 0,2 до 1,0. Био сам врло смешан када сам схватио да људи троше новац, ризикују да изгубе вид и из којих разлога, да иду наочаре или оперирају? Иако већ имају све што треба да виде; само треба да жртвујеш пола сата дневно. Ако сте спремни за такве "жртве", онда се усудите. Сваког дана понављам исти циклус вјежби ујутро и вече. Вероватно, ако направимо шољу, онда ће стопа опоравка бити већа, али ја, нажалост, нисам имао прилику да проучавам током дана током рада. Прво ћу написати распоред часова, а затим ћу детаљно разрадити сваку вежбу. Скрећем вашу пажњу да је по први пут боље мерити почетни резултат тест табле, а затим урадити вјежбе како бисте видели ефекат. У том случају, не сумњам.

Јутарње вежбе (пре рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.

Вечерње вежбе (после рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.
  4. Снипер техника.

Додао сам да понекад и на послу и током викенда сам и гимнастику за очи током дана. Можете, наравно и чешће, али то већ гледа на сензације. Како радити вежбе за очи?

Вежба број 1. Гимнастика за очи

Ово је бушење укључује скуп покрета очију. Уз помоћ овога гимнастикапобољшате циркулацију крви, а самим тим и метаболизам. Поред тога, обучавате мишиће око, држите их у тону, тако да се лако опуштају или напрезају када фокусирате свој вид. Гимнастика мора бити лако обављена без напрезања очију, то је врло важно!

  1. Почните са покретима очију горе и доље, тј. погледај горе, онда полако погледај доље и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  2. Покрет очима лево и десно, тј. погледајте лево, а затим полако погледајте десно и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  3. Покрет очима дијагонално из горњем десном углу у доњем левом углу, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако погледајте доњи леви и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  4. Покрет очима дијагонално од горњем левом углу до доње десне стране, тј. подигните очи у горњем левом углу, а затим полако погледајте доњи десни и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  5. Покрет очима квадратом у супротном смеру, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим брзо пређите у горњи леви угао, а затим у доњи леви, а затим у доњи десни, а затим се вратите у горњем десном и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  6. Покрет очима у смеру казаљке на сату, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако пређите у доњи десни угао, затим у доњи леви, затим у горњу леву, а затим у горњи десни и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  7. Кружно кретање супротно смеру казаљке на сату, тј. лоок уп (12 сати) онда полако "Особине" очи круг смеру казаљке на сату од замишљеног диал, прво у 9 сати, а затим на 6, а затим на 3 и назад до 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  8. Кружно кретање у смеру казаљке на сату, тј. лоок уп (12 сати), а затим полако "Особине" очи круга казаљке на сату од замишљеног диал, прво у 3 сата, а затим на 6, 9, а онда назад у 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  9. Покрет змија, тј. погледај у доњем десном углу, а затим полако диже поглед, мало ван на лево у исто време, а онда погледао доле, мало оффсет са леве стране и тако даље до краја, док се поглед се неће појавити у доњем левом углу. Затим поновимо кретање по истој шеми са десне стране, све док се поглед не налази у доњем десном углу. Као резултат, таква путања кретања лијево и назад на десно би требало да испадне:

Ова вежба се врши 1 пут, без понављања. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир. После неког времена, можете повећати број понављања сваке вежбе, изузев змија до 4 пута. Сутрадан може бити непријатних сензација у очима, боли мишићи. У том случају, смањите оптерећење и, што је најважније, учините све покрете једноставним, тако да нема неугодности. Ако желите често да радите вежбање - немојте га претерати, мишићи у очима могу да се разболе.

Вежба број 2. Палминг

Палминг - Вежбајте да опустите очи. Може се радити колико год желимо и колико год желите. Не можете покварити кашу са уљима. Са овом вјежбом загријте очи, што повећава циркулацију крви и метаболизам. Остављате оци да се опустите, мишићи се опусте. Да, а не узалуд, непроцењиво стављамо руке на болно тијело, тако да се подсвесно сами помажемо. Нешто и ово је... Дакле, удобно смо лежали или седели. Загрејати дланове, трљајући их једни против других. Поставили смо крст на крсту, као на слици.

И затварамо очи длановима, тако да је средина дланова управо на ивици очију. Немојте додиривати очи рукама. Држите прсте у исто време када вам је потребан чврсто, тако да светлост не продире (погледајте слику).

Једнако је важно ставити нешто под лактове (на пример, јастук), то ће вам пружити удобност и омогућити вам потпуно опуштање. Затим отворите очи испод дланова како бисте били сигурни да светлост не продире. Ако видите апсолутну тмину - затворите очи и опустите се. За неколико секунди осјетит ћете топлину руку, ово је топлинска топлина, вјерујте ми. Замислите како крв која циркулише кроз посуде у оку доноси зарастање, јер ретина очију прима све неопходне корисне супстанце. Како се мишићи око очувају и добијају могућност да се фокусирају на било којој удаљености. Замислите како видите сва слова на контролном столу, наслове на ТВ-у, или замислите нешто сасвим... Једном речју, замислите да сте већ вратили визију и урадили то. Трајање вјежбе је 5 минута.

Вјежба број 3. Рад са контролном листом

Ова вежба се састоји у практичној примени свих ресторативних вежби за очи. У принципу, сигуран сам да се визија може исправити само уз помоћ провери табелу. Вежбе помажемо само очима да се брже опораве. Али без провере, не можете вратити визију. Јер морате видети свој резултат и динамику, осећати процес опоравка. И на крају, главна ствар није само имати еластичне мишиће, добар метаболизам, већ морате видети 100% - то је циљ! Због тога је рад са контролном таблом кључна вежба у читавој технику. Контролна листа се могу преузети из одељка "Филе" и штампе или да се створи у Ворду за штампање слова В, Б, К, Г, Х у истом реду и следећи М, П, Х, Б, ја Е. Ш. Тахома величину текста 22. Ако видите штампане слова са удаљености од 5 м, онда је ваш поглед 100% или 1.0. Ако видите од 2 м, онда је визија 0,4. Код куће можете утврдити која је ваша визија сљедећа: помножите растојање од које видите слова у метрима за 0,2. Испод је табела за брзо израчунавање.

Вежбе за очне да побољшају вид

Да би мишићи нашег тела били снажнији и снажнији, били су у добром стању, требало би да буду обучени. Међутим, мало људи може да мисли да мишићима око треба физичко вежбање. Правилно одабране вежбе не само да успоравају или заустављају процес пропадања вида, већ га и значајно побољшавају.

Вежбе за очне да побољшају вид

Палминг В. Г. Батес

Палминг је прилично популарна и једноставна вежба како би се опустили мишићи очију. Са овом вјежбом, укључене су обе руке. Принцип изведбе палмина састоји се од следећих корака:

  1. Потребно је загревати дланове. Најбољи начин да ово урадите је да их обришете док не постану црвено и постану вруће.
  2. Преклопите дланове тако да се међусобно додирују унутрашњим ребрима и налазе се у истој равни.
  3. Савијте лактове, проналажење упориште (нпр, сто или колена) и затворити очи са рукама, тако да само прсти једне стране су на врху другог.
  4. Држите ову позицију 5-7 минута. Ако је потребно, поновите после неког времена.

Суштина паљења је да изазове тзв. "Муње" у очима. Међутим, немојте вршити притисак на очне очи.

Извођење вјежбе палминирања

Таква једноставна вежба може побољшати визуелне перформансе, ефикасно са миопијом и хиперопијом. Када палминг топлоту из руку утиче на лица нерве, као и очне мишиће, опуштајући их и дозвољавајући да проток крви. Таква редовна физичка активност може чак променити угао ока, то је сасвим могуће очекивати приметан позитиван ефекат и на косоглазии.необходимо само што је ближе могуће да протури прсте да нема светлости кроз њих. Важно је да када се бавите паљевином, потребно је да се опустите колико год је могуће, да се опустите и опустите.

Важно је. У почетној фази палежења, можда не постоје прилично пријатне сензације у пределу ока, бубрега и осећаја притиска "изнутра". Ово је сасвим нормално стање, након што ће неколико вјежби проћи нелагодност.

Соларизација: животна сила светлости

Соларизација је комплекс вежби, чији је главни активни фактор јако светло.

Соларизација се може извршити помоћу:

  • светло
  • сунце;
  • свеће;
  • електрична жаруља.

Соларизација: животна сила светлости

Соларизација се сматра најефикаснијом на сунчевој светлости, али није увек могуће користити природни извор светлости. Због тога, свеће и жаруље са жарном нити могу наћи корисну употребу.

Соларизација се врши у неколико корака:

  1. Узми ову позицију у односу на извор светлости, тако да је особа непосредно испред њега. У том случају, очи треба затворити.
  2. Не зезајте, покушајте да се навикнете на јако светло (очи и даље треба затворити). Уколико постоји бол у очима, можете их кратко прекрити рукама, а затим их уклонити и покушати поново.
  3. Потребно је полако окренути главу на десно, а затим на лево, тако да светлост може једнако утицати на њега.
  4. Након соларизације направите длан.

Соларизација је ефикасна у обнављању вида. Побољшава циркулацију крви, а такође и промовише брзу регенерацију очних ткива, нарочито у постоперативном периоду.

Вежбе засноване на кретању

Вежба за очи

Постоји неколико врста основних вежби, од којих се препоручује израда појединачних комплекса:

  • кружни покрети очију;
  • описујући очи геометријских облика;
  • фокусирајући изглед;
  • линије водича (горе-доле, лево-десно);
  • трепће / трепери.

Вјежбе које се могу користити као профилакса и лијечење миопије укључују:

Најефикасније вјежбе за далековидост су:

  1. Фокусирање на удаљену тему. Поставите прст од 3-40 цм од лица. Погледајте удаљеност, а затим се фокусирајте на прст.
  2. Читање између линија. Узмите књигу, прочитајте неколико параграфа текста, а затим усредсредите се на бели простор између линија.
  3. Окретање главе. Окрените главу улево, а затим удесно, док је поглед увек усмерен према напред.
  4. Посматрање покретних објеката.

Важно је. Након сваког вежбања, потребно је да оставите очи. Опустите мишићеве очи са лаганом масажом или облога.

Превентивна гимнастика

Да би се избегла видна оштрина, потребно је повремено вршити сљедеће превентивне вежбе:

Цртање слова својим очима

  1. "Цртање слова." Очи треба да опишу неколико слова из абецеде. Вежба се може сматрати комплетно завршеном, ако је било могуће описати сва 33 слова. Отворите уста - затворите очи. Истовремено отворите уста, а затим отворите очи. Покушајте истовремено отворити уста и очи.
  2. Трепће / прскање. Потребно је заменити често трептање треперењем од 3-5 секунди.
  3. Масажа горњег капака са лаким кружним покретима.
  4. Померите поглед горе и доле.
  5. Померите поглед дијагонално.
  6. Притиском. Требали бисте затворити очи и не стављати превише притиска на капак.
  7. Да погледате прсте. Затворите очи рукама, мало размакните прсте, погледајте их неколико секунди и опет их стисните.
  8. Подмукивање. Неопходно је покрити очи, додирнути средњим прстима на спољашњи угао ока и повући га на бочне стране. Потребно је осјетити благи напетост у мишићима.
  9. Нагните главом доле, опустите мишиће у врату и ставите браду на грудну кост. Погледајте према поду. Затим полако баците главу назад, гледајући према горе.

Гимнастика за очи може знатно побољшати вид

Немојте потцењивати профилактичку гимнастику за очи. На крају крајева, на очи константно утичу најштетнији фактори. Стрес, лоше навике, недостатак витамина, честе болести и неповољно окружење често узрокују изненадни и брз губитак вида.

У доњој табели приказане су три групе вежби које нуде низ превентивних мера.

За оне који проводе доста времена на рачунару, рад са папирима и ситним исписом, неопходне су превентивне вежбе.

Јутарње вјежбе за очи

Пуњење ујутру омогућава тијелу да се брзо пробуди, доведе до тонова мишића и даје добро расположење цијели дан. А шта је са јутарњим вежбама за очи? Сензације од ње нису ни мање пријатне.

Јутарња гимнастика за очи помаже да се коначно пробудите и доведете визију у ред

Јутарња гимнастика за очи може се одржати у неколико корака:

  1. Останите у хоризонталном положају, растегните, опустите мишиће врата.
  2. Неколико пута, синхроно, отворите уста и очи.
  3. Покрените неколико стезаљки, трајање 3-5 секунди.
  4. Затим често, али не брзо трепере.
  5. Затвори очи и нос да би описао било коју слику у ваздуху. Тако можете "написати" речи, слова или "нацртати". Трајање такве вјежбе, у просјеку, 2-3 минута. Слике које настају при таквој вјежби чине мозак бржим "пробуди се" и укључи се у посао.
  6. Подигните и спустите обрве неколико пута. Као да се мршти, онда се диви.
  7. Лежи на леђима да направи длан.
  8. У року од 2-3 минута окрените главу са стране на страну. Стога је напетост уклоњена из горње кичме, нарочито ако је било потребно спавати у неудобном положају.

После 1-2 седмице јутарњих вежби видна оштрина је очигледно побољшана

Укупно, накнада за очи ујутро не узима много времена, али произведе значајан позитиван ефекат: након 1-2 недеље, оштрина вида значајно побољшала смањење броја главобоље, а на лицу неће бити никаквих знакова умора.

Тибетанска гимнастика

Постоји много метода, укључујући разне вјежбе за очи, усмјерене на исправљање вида, спречавање катаракте и лијечење многих болести повезаних са очима. Тибетанска гимнастика за очи - једна од најчешћих и ефикасних. Укључује следеће вежбе:

Тибетанска гимнастика за очи - једна од најчешћих и ефикасних

  1. Обука периферног вида. Повуците руке испред себе, ставите два индикативна прста испред ваших очију на растојању од 35-40 цм, повезујући их заједно. Немојте мијењати очи, лагано проширити руке својим прстима испруженим. Задатак је да гледате право, али да видите прсте са периферним видом. Онда опет повуците прсте испред себе.
  2. Притиском. У затвореним очима није јако и брзо притиснути прсте, затим отворити очи и око 5-6 секунди покушати да не трепери.
  3. Трг. Опишите трг са вашим очима: погледајте доле - лево - горе - десно. Затим поновите у супротном правцу: погледајте горе - десно - доле - лево.
  4. Често трепери на минут.
  5. Лака масажа капака. Затворите очи и лагано масирање покрета из унутрашњег угла очију на спољни капак, а затим доњи.

Важно је. Свака вјежба у тибетанској гимнастици треба обавити најмање један минут или најмање 10-15 понављања.

Није неопходно пратити било који низ активности, јер стварање индивидуалног програма за себе није тако тешко. Може укључити активне вежбе, масаже и вежбе које уклањају замор.

Гимнастика за очи - 7 најбољих вежби за обнову и побољшање вида

Данас многи људи проводе већину свог радног времена на рачунару. То захтева максимално напрезање очију, од којег се осећа неугодност, сувоћа, умор. Ови изгледи мање симптоми су први знакови оштећеног вида.

Чак и ако особа има сто посто вида, и даље му је потребан потпуни одмор за очи. Ово ће помоћи специјалној гимнастици за очи.

"Очи раде са мишићима, а мишићи морају бити обучени", каже офталмолог. "Боље је кретање очију ујутро или увече, пре него што одеш у кревет." Свака вежба, поновите 5-30 пута, почните са малим, постепено повећајте оптерећење. Покрет гладак, без кретања, између вјежби корисно је трептати. И не заборавите да уклоните наочаре или контактне леће.

7 најбољих вежби за одржавање, обнављање и побољшање вида:

Вежба 1. ЗИДОВИ

Брзо и лако треперите 2 минута. Помаже у побољшању циркулације крви.

Вежба 2. ПОГЛЕД У ПРОЗОР

Направимо тачку из пластелина и скулптирамо је на стаклу. Изабрали смо удаљени објекат изван прозора, неколико секунди посматрамо удаљеност, а затим преведемо поглед до тачке. Касније можете компликовати оптерећење - фокусирати на четири различита даљинца.

Вежба 3. ВЕЛИКА ОЧИ

Седимо право. Чврсто стисните очи 5 секунди, а онда их отворите широко. Поновите 8-10 пута. Ојачава мишиће капака, побољшава циркулацију крви, помаже у опуштању мишића очију.

Вежба 4. МАСАЖА

Са прстима сваке руке, лако притискајте горње капке, након 1-2 секунде уклоните прсте од очних капака. Поновите 3 пута. Побољшава циркулацију воденог хумора.

Вјежба 5. ХИДРОМАСАЖА

Два пута дневно, јутро и вече, исперите очи. Ујутро - у првом осјетно врућој води (без гори!), Онда хладно. Пре спавања, све у обрнутом редоследу: опрати хладно, а затим топлу воду.

Вежба 6. РИСАЊЕ СЛИКЕ

Прва помоћ за очи - затвори их неколико минута и замисли нешто пријатно. А ако трљаш дланове својих руку и покриј своје очи топлим длановима, прстима прстом усред чела, ефекат ће бити примјетнији.

Вјежба 7. "ОЧИШЋЕ ОЧИ" (као на илустрацији)

  • Гледамо горе-доле са максималном амплитудом.
  • Нацртамо круг у смеру казаљке на сату и назад.
  • Цртајте са дијагоналним очима.
  • Цртајте поглед на трг.
  • Изглед следи лук - конвексан и конкавен.
  • Изгледамо округлог дијаманта.
  • Окрените очи лукама.
  • Напишите слово С - прво у хоризонталном положају, а затим у вертикалном положају.
  • Цртамо очи вертикалних лука, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
  • Преводимо поглед са једног угла на други дуж дијагонала квадрата.
  • Смањивамо ученике до моста у носу уз сву моћ, доводећи прст у нос.
  • Често, често трепери вековима - попут крила која лете на лептир.

Када радите са рачунаром, запамтите следеће:

Вежбе за исправку вида

Многи људи су суочени са проблемима вида. Оштећење вида може бити повезано са различитим узроцима: промене у вези са узрастом, поремећај крвотока у очи, напетост мишића, наследне или заразне болести, стрес и недостатак витамина. Да бисте побољшали вид и избавили замор, морате пратити одређене препоруке и најефикасније вежбе за очи. Можете се заувек одрећи наочара коришћењем алтернативних метода за враћање вида. Прочитајте опис популарних начина корекције вида: Жданов, Аветисов, Норбеков, Батес и други.

Садржај чланка:

Суштина методе Батес, примјери вјежби за враћање вида

Виллиам Батес - офталмолог из Сједињених Држава - постао је оснивач технике за побољшање вида без употребе наочара. Техника враћања вида заснована је на нетачној теорији, али то јој не спречава враћање визије многим људима.

Суштина методе Батеса

Методологија олакшава психолошки стрес, што је посебно важно ових дана. Батес није чак ни сумњао да ће ова техника доћи у наше време. Не можете вратити добар вид, ако не опустите очи. Спроведите скуп вежби, можете вратити своју визуелну оштрину. У срцу Батесове технике за побољшање вида је посебна гимнастика, која је дизајнирана за побољшање вида.

Батесове вјежбе укључују сљедеће:

  • Палминг - вежбање, током које су очи затворене длановима, преклопљеном кућом. Пре него што је потребно, потребно је пругати дланове једни на друге док се не појави топлота. Затворите очи и замислите црне предмете, добро се концентришите на дисање.
  • Сећања. Морате да запамтите добра сећања, затварајући очи. Таква вежба омогућава да се мишићи ока опусте.
  • Ментално представљање. Батес препоручује да пред вама представите празан лист бијелог папира, на коме морате нешто ментално написати;
  • Изађите са длана. Затвори очи својим рукама. Поновите вјежбу неколико пута. Након тога, уклоните дланове из очију, али их не отварајте. Када радите ову вежбу, рукујте главом у различитим правцима, дубоко удахните и отворите очи.

Основи технике обнове Норбекове визије, табела за визију

Норбеков је то веровао особа би требало психолошки да подеси позитивно расположење. Морате се ослободити навике да се осјећате болесним, несигурним, слабим и слабим. Осим тога, у технику постоји много посебних вежби, од којих су многе позајмљене од доказане методологије Виљема Батеса. Метода обнове Норбекове визије даје изврсне резултате људима којима пате хиперопија, миопија, астигматизам.

Вежбе за ово означавање треба давати дневно 30-60 минута. Пре почетка вежбања, важно је исправити леђа, ширити рамена и осмијехити се у уста. Зато се опустите што је више могуће и добијете вештачку енергију за позитивне емоције.

Све норбекове вјежбе су подељене у неколико група:

  • Вежбе које ојачавају очуломоторне мишиће.
    Урадите ротацијске вежбе са очним јабучицама, наизменично их померајте у различитим правцима. Глава за ову вежбу не треба да се креће.
  • Вежбе које јачају коске мишића очију.
    Пазите на врх прста, морате зумирати и уклонити из носа. Замените изглед са врха носа са погледом на стране
  • Вежба за смештај.
    Нанесите поштанску марку на прозор испод нивоа ока. Седите на растојању од 25 цм од прозора. Наизглед, прво погледајте бренд, а затим на прозору. Урадите вјежбу 5 - 10 минута.
  • Вежба, дилати осу вида.
    Фокусирајте очи на врхове прстију на врх носа. Савијте прсте на бочне стране, сваки пут покушавајући пратити прст уклоњен са своје стране.
  • Вежбе, опуштајуће очи.
    Често трептајте очи својим рукама, опустите очи.

Природна метода враћања визије је гимнастика за очи Ждановове

Владимир Жданов је развио серију вежби који олакшавају замор и помогну враћању изгубљеног вида. Ове вежбе варирају, у зависности од патологије (са миопијом изводи се један вјежб, у далековидости - друго).

Вежбе за кратковидост у Жданову

Потребно вам је: 2 таблете исте величине и наочаре без наочара. Направи једну велику таблицу, слично оној која виси у канцеларији офталмолога са А4 форматом. Само на њој ће се налазити не слова, већ текст: "Постоји прилика да се обнови вид и побољша његово здравље." На првој линији писати текст великим словима, а затим мањи, итд. Обуците таблицу са именом на зиду.

Друга плоча треба да буде величина новог новчаника. Понавља текст првог. Да бисте завршили вежбање, морате затворити десну страну чаша црном траком. Одмакните се од зида где знак број 1 виси до сада да можете прочитати горњи ред.

Прво прочитајте прву линију на малој плочи, а затим погледајте велики. Пробајте да прочитате текст тамо. Наставите вежбе променом црне траке са другачијим изгледом. Следећа линија прочита на исти начин.

Вежбе за далековидост у Жданову

  • Стисните своју песницу, оставите показивач слободан.Доведите је до конца носа на нивоу ока. Удари пиштољ лево и десно. Након тога, узмите центиметар прстима на десно на десно, вратите је у првобитни положај и поново га однесите на исто растојање с леве стране. Глава треба да остане непомична, поглед се концентрише у даљини, а не на прсту.
  • Стисните песницу, ставите палац горекао да показујете "класу!". Повуците руку напред, често трептајте и погледајте палац. Држите прст на лице на растојању од 20 цм и наставите да пратите прст са погледом. Након тога, поново га скините.

Гимнастика за очи Аветисова - вежбе за побољшање вида

Гимнастика за очи Аветисова дизајнирана је да спречи и обнови визију. Ова гимнастика се препоручује за децу школског узраста који дуго времена напрезавају очи.

Гимнастика Аветисова за очи састоји се од 3 групе вежби

  • Прва група је дизајниран да побољша циркулацију крви и течност за очи.
  • Друга група јача мишиће око.
  • Трећа група побољшава смештај.

Гимнастика академика Утекина за рестаурацију визије

Гимнастика академика Утекина Циљ је опуштање очију дуготрајним радом. У ту сврху, академик је развио јединствену технику, према којој је, уз помоћ непрозирног екрана, могуће постићи конвергенцију очију.

Мишеви очију не морају да се оптерећују. Требали би тихо окренути на одређену тачку на ТВ-у, слици или књигу.Уређај за гимнастику Утехина прави чаше без сочива. Ако имате веома слаб вид и не видите без чаша, користите наочаре мање од чаша. Када вежбате, потребно је покрити једно око папиром или пластиком. Након што сте направили наочаре, прочитајте уз помоћ књигу. Када читате књигу, држите га на највећој удаљености од очију. Сваких 5 минута, 3 пута доносите књигу у очи, 2 пута смањујући размак између ока и књиге.

Слично томе, прочитајте књигу 30 минута. Након тога поставите екран пред друго око и читајте читање на исти начин. Дакле, можете читати неколико сати, тренирати ваш вид.

Техника Росенблум, Матз и Локхтина: модератор смјештаја за обнову вида

Аутори методологије развили су вежбе за опуштање прилагодљивих мишића. Користите густу картону, урадите нешто слично рекету за стони тенис (10к20 цм). Изнад ручке направите хоризонтални прорез. Убаците владара тамо, дужине 60 цм. Владар мора слободно да се креће. Нацртајте рекет са словом "Ц" од 2 мм.

Пре обученог ока ставите пробни оквир за очување очију, одакле видите десети ред карте из окулистичког бунара. Пре другог ока поставите поклопац. Поставите владара на обучено око. Сада лагано померите рекет ка очима док слово "Ц" не постане слично слову "О". Сада преокрените манипулацију тако да слово "Ц" поново постаје истакнуто. За свако око, вежба се обавља до 10 минута са паузама од 20 минута.

Ефикасна гимнастика за очи Маргарет Цорбет

Маргарет Цорбет је аустријски лекар који је развио теорију унапређења вида. Маргарет је веровала да, обављањем одређених вежби, можете научити независно приближава жижну даљину до мрежњаче и одустати од наочара.

Основна правила вјежби су Маргарет Цорбет

  • Током читања не можете држати књигу на коленима или грудима.
  • Када читате, мијешајте књигу (нешто ближе, а онда даље од очију). Промените позицију тела што је више могуће, наслонити се назад или исправљати у столици.
  • Не читајте како леже у кревету.
  • Ујутру померите капке и обрве. Таква вежба побољшава циркулацију крви и производи масажу лакиралних жлезда и излучених канала.

Поштујући правила и извођење вежби ових познатих техника, Можете знатно побољшати своју визију.

Вежбе за вид

Вежбе за вид су веома важне не само за рестаурацију вида, већ и за очување, као и за спречавање многих очних болести.

Као што можете видети из статистике, у свијету свака трећа особа има лош вид. Међутим, уз неке проблеме са визијом (астигматизам, миопија, хиперопија), све се може поправити уз помоћ посебне гимнастике.

Али вреди напоменути да се визија није погоршала за један дан, а опоравак ће потрајати пуно времена.

Да ли је могуће вратити визију вежбама?

Постоје различити начини за враћање вида, укључујући нехируршке методе.

У давним временима, људи су користили посебан скуп вежби, што је помогло очувању вида.

Данас су заједнички напори истраживача, научника, доктора, вјежби о рестаурацији вида развијени и побољшани, који су већ више пута доказали своју ефикасност.

Главни разлог је пад непокретности ока (и када носите наочаре, током рада, захтева пажњу у једном смеру и тако даље.), Који изазива неспособност да се равномерно расподели кривину очне јабучице за оштрење.

Обично, да бисте вратили оштру и јасну перцепцију света, морате само редовно изводити неколико вежби за очи. Посебно је важно обављати вјежбе за људе који носе наочаре, јер у очима оци остају непомични, што на крају доводи до још већег губитка вида.

Један од познатог америчког офталмолог Вилијам Батес, који је развио метод опоравка није медицински преглед, ја сам заинтересован за питање зашто Индијанци одличан визија је остао до старости. Пошто је посматрао живот једног од америчких племена Индијаца, приметио је да су периодично почели да обављају чудне покрете својим очима. Као што се испоставило, такви покрети били су нека врста гимнастике за очи. На основу његових запажања, Виллиам Батес је развио специјалне вежбе које су помогле у обнављању нормалног вида.

Вежбе за очи морају се изводити без јаког затезања очију, у супротном може додатно оштетити вид и довести до болних очију. Започните вежбу са комплексом светлости, постепено компликујете вежбе. При томе морате строго пратити број препоручених понављања и обратити пажњу на ваша осећања. Треба напоменути да би вјежбе требале бити редовне, онда ће процес враћања вида бити бржи.

Вјежбе за побољшање вида

Вежбање за вид, редовно вежбање ће помоћи у побољшању вида.

Помаже да опустите мишиће ока трепери: током 5-10 секунди снажно трепере и брзо затварају очи.

Вежбање треба поновити 2-3 пута.

Још неколико вјежби које ће помоћи у отклањању напетости у очима и побољшању вида:

  • Затварање и отварање очију: у трајању од 2-3 секунде уз помоћ силовања, а затим отворите очи оштро. Вежбање треба поновити 10-15 пута.
  • Покрет са очима: погледајте лево, а затим десно (глава на месту). Када вежбате, потребно је усмерити очи у најдаље тачке. Вјежба се понавља 10-15 пута (такође можете обавити сличну вјежбу гледајући горе и доље).
  • Кретање у кругу: да бисте погледали круг, тако да без покретања главе (као иу претходној вежби, потребно је покушати да погледате најдаље тачке). Вјежба се понавља 10-15 пута.

Вежбе за враћање вида

У савременом свету, потпуна информација очима је изузетно потребан одмор.

Вежбе за очи су првенствено намењене опуштању мишића око.

Дивно одмори очи, можете организовати са рукама: Затвори очи са рукама (морате пажљиво да унутрашњост длан за очи, тако да нема светла у исто време да се избегне јак притисак). У овом положају, морате да проведете неколико минута, мораћете да се потпуно опустите (можете да урадите вежбу по опуштајућу музику).

Постоје различити скупови вежби за враћање вида, али када вршите било какву вежбу, потребно је да надгледате своје здравље (због било каквих непријатних осећаја, замора или прекомерне оштећења, потребно је да престанеш да радиш то). Основно правило када радите вежбе је да очи не би требале превише радити. Пре извођења гимнастике за очи, потребно је да се опустите, опустите, дисање треба бити споро, дубоко.

Прва вежба: смањење очију до моста у носу (поправите поглед неколико секунди и вратите поглед у нормалан положај). Вјежба се понавља 2-3 пута.

Друга вежба: кретање очију (глава остаје на месту) са странама (лево-десно, у најекстремнијим тачкама). Вежбе треба споро радити, уз инспирацију, да преведете очи са једне на другу страну, задржите дах и поправите поглед у крајњој тачки. Вежбање се понавља 2-3 пута, мишићи у очима не би требали превише.

Трећа вјежба: кружно кретање очију. Погледа доле, затим полако инспираторни холд очију полукруг на десно и горе, останите у том положају неколико секунди, а онда су му очи да опише полукруг на лево и доле, паузе од неколико секунди на ниске тачке (после поновите вежбу у супротном смеру: са леве стране - уп - десно - доле).

Вежба се понавља 2-3 пута на обе стране, очи не би требале превише радити.

Четврта вежба: на инспирацију погледајте врх носа, останите у том положају на неколико секунди, на издаху да бисте директно усмерили очи (у најкрајчу тачку). Вјежба се понавља 2-3 пута.

Пети вежба: да поставите на удаљености од 30 цм од очију објекта (прстом, оловком, итд), док је удисање фокус на тему, док издишете види крајње тачке (за фиксирање очи задржи дах). Вјежба се понавља 2-3 пута.

Шеста вежба: затворите очи прстима, 2-3 дубоке даха.

Редовна вежба ће вратити вид и спречити отежавајући развој постојећих очних болести (миопија, астигматизам, итд.). У раним фазама болести уз помоћ таквих вежби, можете вратити визију готово потпуно.

Вежбе за вид са миопијом

Миопиа се назива конгенитална или стечена болест очију, у којој су предмети који су далеко тешко разликовати. Са миопијом, слика пада на авион испред мрежњаче (са нормалним видом, слика се налази на специфичној ретиналној равни).

Разлог за миопију је разлика између дужине ока и јачине оптичког система, то је већа разлика, што је јача болест.

Офталмолози разликују три врсте миопије: слаб, средњи, висок.

Болест је добро третирана, али успех третмана зависи углавном од особе.

Од посебног је значаја посебне вежбе за визију у исправљању вида са миопијом. Таква обука помаже у одржавању и побољшању вида пацијента. Вреди напоменути да је процес враћања вида потребан за вријеме, него забринуту болест, што је дуже потребно за опоравак.

Са миопијом препоручује се коришћење таквог комплекса вежби:

  1. Током шест секунди брзо трепните, а затим направите кратку паузу и поновите вежбу (комплетно 2-3 реплике укупно).
  2. Затворите вид 4-5 секунди, затим отворите очи 4-5 секунди (изводите 5-8 понављања).
  3. Извуците руку пред вама и концентришите поглед на врх прста (рука је строго усред лице). Почните полако да приступите руци, док држите очи на прстима док слика не почне да се подели (изводи 5-8 понављања).
  4. Са три прста лако је притиснути капке, држати пар секунди и уклонити прсте (обавити 4-5 понављања).
  5. Полако преведите поглед са доњег на горе и назад. Када померате очи, глава треба да остане на месту (изводите 6-10 понављања).
  6. Изводите кружне покрете са својим очима прво лево, а затим удесно (обавите 3-6 понављања).
  7. Да бисте повукли половично савијену руку на страну, пратите очи прстом руке, полако померите руку улево (са оком усмереним на прст, глава је стационарна), изводите 8-10 понављања.

Вежбе за визијом са хиперопијом

Са далековидостом, постоји оштећење вида, у којем особа није у стању да види објекте који се налазе у близини. Овај поремећај је узрокован удаљеним фокусирањем слике (у нормалном виду, слика се фокусира на ретино).

Просјечан степен хиперопије се разликује у томе што када гледамо близу објекта, слика грубо одговара нормалном, пошто се јавља напетост прилагођавајућег мишића ока. Са прогресивном болешћу, не можете да видите предмете не само у близини, већ се такође налази на удаљеном растојању већ немогуће.

Уз далековидост, вежбе очију користе се за исправљање вида. Такве вежбе могу се изводити не само код куће, већ и на улици или у радној паузи, али са једним условом: гимнастика за очи треба обавити пре оброка и најмање 2 пута дневно. Све вјежбе морају се обавити глатко, без превеликог очима.

Вежбе за вид на хиперопији:

  1. Седите и истегните једну руку напред, благо савијањем (врхови прстију треба да буду удаљени 40-50 цм од очију). Полако кружним покретом померите прстом, а фокусирајте очи на прст (глава остаје на месту). Поновите вежбу са другом руком, описујући круг прстом на други начин (поновите 8-12 пута).
  2. Сједните, погледајте испред себе, рука проширите напред паралелно према очима (растојање треба бити 30 цм). Концентришите поглед на крајњу тачку, а затим на врх прстију (поновите 5-10 пута).
  3. Седите, погледајте испред себе, окрените главу на страну, док окрећете главу, потребно је да помакнете очи, а онда поново окренете главу и поновите вежбу у другом правцу (поновите 7-10 пута у сваком смеру).
  4. Кретање очију на лево - десно, горе и доле, у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, такође и за далековидост препоручује се фокусирати један по један на блиске и даљње предмете.

Уз далековидост само на једно око, здраво око током трајања вјежби треба затворити ручно. Вјежбе у овом случају требају бити обављене док се визија не изједначи.

Ефикасност вјежби ће се појавити само уз редовну обуку. Са првим побољшањима не можете одустати од наставе, важно је наставити вежбе све док се визија не обнови у потпуности (тада препоручује се вежбање за превенцију).

Вежбање вида за децу

Током првих дванаест година живота у детету, органи за визију се и даље развијају. Током овог периода, дечије очи лежи огромну оптерећење (рачунар, телефон, телевизију, продужен за читање у лошем светлу или у незгодну позицију и тако даље.), Јер су изложени спољним негативним факторима (инфекција, трауме, итд).

За сузбијање проблема вида пропадање помоћи ће посебним вјежбама за вид, које не само да враћају вид, већ и спречавају развој одређених патологија.

Код млађе деце препоручују се следеће вежбе:

  1. Након дуго времена гледања ТВ-а, са црвеним, уморним очима морате брзо трепнути, а затим снажно стисните очи за неколико секунди.
  2. Затворите очи неколико секунди, затим отворите и погледајте удаљеност.
  3. Пратите прст проширен пред очима (померите прст горе, доле, са стране).
  4. Изводите кружне покрете својим очима (такође можете направити кретање са стране на страну).
  5. Нежно масирајте затворене очи прстима.

Такве вежбе за очи треба да се раде са дететом сваки дан, понављајући сваку вјежбу 4-5 пута. Најбоље време за часове је вече. Овај комплекс је погодан за малчице, почев од две године старости.

За старију децу која су већ у школи, развијени су многи комплекси ради побољшања и исправљања вида. Временом, оптерећење на очима деце постаје све веће. Савремена дјеца често седе испред рачунара, гледају ТВ, пуно читају школски програм. Очи детета брзо се уморавају, а вид се погоршава, у овом случају, можете такође понудити дјетету да обавља једноставне вежбе које ће помоћи да опустите мишиће очију и побољшају вид.

Деца школског узраста, прије свега, морају уклонити напетост у очима: седећи на столици, затворите очи рукама. Важно је не вршити притисак на капке током вјежбе.

У овом положају, морате седети неколико минута.

Када уморне очи требају брзо да трепере један до два минута, онда густе капке затворите и прсти показују нежно масирање очију.

За тренирање очију препоручује се следећа вежба: рука је напред, око се фокусира на један прст, онда морате погледати било који објекат који је удаљенији од три метра и погледати уназад на прст. Таква вежба помаже вам да научите да једнако добро видите и далеко и близу.

Такође може да се користи за прозор тренинг: штап на стакло мала налепница (не више од 5 мм у пречнику) да се фокусирају поглед на овом месту, а затим тражити нешто изван прозора (колико је то могуће), покушава да се све детаље.

Ждановове вјежбе за вид

Владимир Георгиевич Жданов је научник, јавна личност која се залаже за живот без лоших навика, као и за природне методе обнављања вида засноване на Батесовој методи уз додатке на методу Схицхко. В.Г. Жданов спроводи курсеве на којима нуди методолошке материјале за обнављање вида и различитих витаминских суплемената, које препоручује као помоћну терапију.

Вежбе за визијом користећи Зхданов метод препоручују се дуго времена, без обзира на то да ли је побољшање дошло или не. Тачност и правилност обуке зависи од ефикасности методе.

Владимир Зхданов је развио разне врсте активности за рестаурацију вида, који помажу да се отарасе различитих офталмолошких поремећаја: од замора до озбиљнијих болести (астигматизам, слијепост, итд.).

Свака врста вежбања је дизајнирана да реши појединачни офталмолошки проблем.

Са кратковидошћу В. Жданов препоручује употребу помоћних материјала.

За остваривање захтева два стола, на којима постоји штампани текст (где је свака реч написан на новој линији, а разликује се по величини - од велике до мале) и варирају у величини (први величине као и три албума странице, други - као мали нотебоок).

За играње једно око морају бити затворена (можете користити наочаре без наочара и да покрије једну половину црног дебелом тканином), да стоје на месту на табели, што се може јасно видети реч у првом реду (написао највећи фонт), и реч у другом реду могу се видети мало горе. У рукама морате држати други сто (мањи). У почетку прочитао реч у првом реду великим столом, онда погледате прву реч је преведена на столу (поновити неколико пута). Након тога, прочитајте други реч у другој табели (мањи) и изглед је пребачен у другу реч великим столом, где морате да покушате да јасно види писане речи (вежба се понавља све док се цео сто је усвојен на оба ока).

Ова вежба омогућава очима да се не напрезају када се фокусирају. В. Зхданов објашњава ефикасност вјежбе у познатим ријечима на даљину омогућавају повећање видне оштрине.

Уз далековидост, препоручује се таква гимнастика:

  1. Индекс прста треба поставити на нивоу очију на растојању од 2-3 цм (у току вјежбе поглед треба усмеравати на даљину). Брзо померите показивач са бочне на страну, а затим гурните прст од 20 цм од очију улево, а затим вратите прст у очи и померите се удесно.
  2. Извуците руку напред (палац горе, руке у песнице), поглед је усмерен на палцу, трепне неколико пута, да би руку у његовим очима на растојању од 15цм, трепне неколико пута и узео руку у истом положају.
  3. Значење вјежбе је да када се руке приступе, очне мишиће нападе, када се уклањају, опустају се (коси мишићи очију постају активни).

Са страбизмом, активности укључују низ вежби које помажу да ојачају, смањују напетост очних мишића, као и соларизацију на свећи.

Да би се ослободио стреса, запаљење - загревање очију са топлином њихових руку - добро одговара. За вежбање, треба да затворите очи помоћу прешаних дланова (светлост не би требало да продре својим прстима када отворите очи). У овом положају, морате седети неколико минута. Током вежбе можете се сетити несто пријатног, од тога се ефикасност вјежбе само повећава.

Соларизација на свећи - за вјежбу вам је потребна свијећњака, у тамној соби морате ставити свећу на сто (можете је замијенити другим изворе свјетлости сличним сјајем). Соба не сме имати друге изворе светлости осим оних које сте инсталирали. Поглед, без фокусирања на свећу, треба усмерити пред вама, брзо окренути главу са стране (свећа би требало да остане у периферном виду).

Да бисте ојачали мишиће потребно је да учитате оптерећење директно на кошуљу, препоручује се затварање или покривање здраве са тамним материјалом. Повећава оптерећење потребних мишића, једноставна вежба, која захтева огледало: фокусирати очи на ваш одраз и окренути главу у различитим правцима.

Вежбе за визијом са астигматизмом имају за циљ опуштање мишића у очима. Да би се смањио напон, препоручује се читање под јаким светлом. Када текст почиње да "пливаш", мораш направити длан. Редовна промена паљења са очитавањем може скоро потпуно елиминисати напетост у очима.

Батесова вежбе за враћање визије

Вилијам Батес је познати опхулиста. После пет година рада као доктор, приметио је да су сви његови пацијенти који су писали наочаре, визија не само да се није опоравила, већ значајно погоршала. Као лекар, Батес је у великој мери узнемирила ову чињеницу, а посветио је тридесетогодишњој истраживачкој пракси и научном раду на основу којег је развио систем који помаже у рестаурирању визије. С обзиром на то да је Батесов развој вјежби за очи, прошло је више од сто година, али нико није успио направити ефикаснији начин за побољшање вида. Али, упркос многобројним позитивним прегледима пацијената који су, уз помоћ Батесове методе, могли, уколико не би у потпуности обновили, затим визуелно побољшали вид, званична медицина третира такве методе лечења скептична.

Вежбе за визијом методом Батеса имају за циљ опуштање и јачање очних мишића.

Палминг - најефикаснији начин да опустите мишиће очију.

Прије обављања вежбе потребно је да загријате дланове (тресете један од другог), а затим пажљиво покривајте очи, без притиска неколико минута. Кроз прсте не би требало продирати светлост. Ако се пред твојим очима појавило тамно поље, то значи да су мишићи потпуно опуштени. Изглед пред очима било каквих нагласака, светлих тачака итд. указује на јаку превеликост очију, у овом случају се препоручује да се уведе мрак.

На крају вежбе потребно је да уклоните руке (очи остану затворене) и окрените кружно кретање својим очима, у страну, горе и доле, а затим трептајте неколико секунди. Већина пацијената примећује да након вежбања постоји очигледност у очима.

У било које доба можете утицати на паљење са заморним очима, број понављања није ограничен.

Вилијам Батес је такође у скупу вјежби како би се обновила визија менталних презентација и успомена. Према доктору, мисли о пријатном помажу да се опусте очне мишиће. Можете замислити бели лист папира на коме ће се ментално цртати или писати, све што желите.

Соларизација - да бисте обавили вјежбе које требају извор свјетлости. Др. Батес је био противник сунчаних наочара. Веровао је да јака сунчева светлост има благотворно дејство на очи. Вежбање се такође може изводити са свећом, а лампа, међутим, сунчева светлост је најефикаснија.

За вежбање, морате стајати испред прозора и окренути главу лево и десно (поглед није усмерен на извор светлости).

За опуштање мишића препоручује се тресење. Вежба се заснива на разматрању покретних објеката.

Да практикујете, морате стајати испред прозора или на вратима (главна ствар је да јасно видите предмете различите удаљености, на пример, полу у близини, дрво је далеко). Ноге треба поставити на ширину рамена и нежно окретати тело у различитим правцима (центар гравитације се преноси са једне ноге у другу). Током вежбе, изгледа да ће се десним нагибом приближни објекат (пол у овом случају) кретати лево, прелазити дрво (удаљени објекат) и обрнуто. Такви покрети требају бити фокус пажње. Затим морате затварати очи и наставити да се шетате, замислите раскршће предмета у вашем уму, затим га поново отворите и посматрајте покрет.

Вежбе Норбекова за визију

Мирзакарим Норбеков, специјалиста алтернативне медицине, нуди посебан метод за враћање визије, заснован на пракси источних исцелитеља и савремених достигнућа.

Психолошки аспекти се заснивају на лијечењу Норбекова. Он верује да особа мора, прије свега, престати да се сматра болесном, слабом, мора да се ослободи своје самопоуздања.

Међутим, Норбеков не узима у обзир своје методе за опоравак медицинске, он је приписује програмима обуке, иако обухвата не само принципе самохипнозу, али и вежбе, од којих је већина су из године доказаних технике за рестаурацију Батес. Вежбе да видите заправо помажу ослободити великог броја обољења код болести органа вида.

Упркос чињеници да је аутор програма наводи да уз помоћ вежби и унутрашње дух може превазићи чак и тако озбиљну и непоправљиву штету од ока попут глаукома, катаракте, макуларне дегенерације, оптичким атрофије, још ефикасности вежби у овом случају је практично сведена на нулу.

Лекција за Норбеков систем треба давати сваког дана око сат времена. Пре него што започнете вежбе, морате ширити рамена, широко се насмејати, да бисте пунили позитивну енергију.

Комплекс норбекових вежби подељен је на неколико типова: да разблажи оси визије, ојача и опусти разне визуелне мишиће.

Вежбе за визију према Норбековој методи:

  1. Изводити кружне кретње очима, горе и доле, лево - десно.
  2. Фокусирајте око на прст, полако се приближите и уклоните руку са врхом носа (поглед треба пратити прстом). После тога, погледајте врх носа, а затим налево, опет на врх носа и удесно.
  3. Држите малу налепницу на стаклу (величина поштанске марке). На растојању од 25 цм од стакла наизменично гледајте на налепницу и прозор (потребно је да изаберете најдаље од објекта прозора).
  4. Поглед се фокусира на прсте близу носа, а затим прстима прстима, лијево око посматра прст на лијевој страни, а десно око, десно, са десне стране.
  5. Често трептају, затварају очи длановима (паљење).

Поред гимнастике за очи Норбеков је развио јединствену технику под називом "дисање кроз очи", што је скоро немогуће самостално схватити (само на специјалним обукама које је водио аутор). Такође, посебна пажња посвећена је вежбама коришћењем табела које је развио Норбеков.

Аутор програма напомиње да је за ефикасност вежби неопходно медитирати, да се укључи у ауто-сугестију. Аутор такође бележи главну улогу позитивног става, вере у успех, сврсисходности током враћања визије.

Каже се да Норбекова метода има Контраиндикације: епилепсију, алкохол, наркоманија, душевне болести, трудноћа се такође не препоручује да се укључе у систем за људе који су претрпели мождани удар, срчани удар, јер су класе имају јак утицај на ментално и емотивно стање, у великој мери мења свет права.

Осим тога, нема доказа о безопасности ове технике, неки експерти сматрају развој норбаковског секташа. Али упркос томе, званична медицина не негира користи и ефикасност вежби за очи, као и важну улогу позитивног односа током лечења.

Комплекс вјежби за вид

Вежбе за вид су нарочито релевантне у савременим условима, јер је данас огромна већина повезана са једним или другим степеном помоћу компјутера.

Током рада, препоручује се да се обављају редовне паузе, током којих се изводе неколико некомплексних вежби које ће помоћи да задржите визију:

  1. Цртање са носом - помаже у опуштању не само мишића очију, већ и мишића врата. Вежба се изводи у угодној пози (лежи или седи). Очи морају бити затворене, а затим помоћу почетка цртања - цвијећа, кућа, фигура итд. (Такођер можете написати речи). Када радите вежбање, морате да представите оно што цртате.
  2. Палминг - помаже да се опусте уморни мишићи. Очи морају бити прекривене топлим рукама (без јаког притиска). Током вежбе треба да опустите очи, размислите о пријатним стварима.
  3. Осам - нацртајте својим очима преокренути осам (хоризонтално), док вам треба покушати да извучете највећи могући број. Вежба се врши прво лево, а затим десно. Након вежбе потребно је да трепери.
  4. Блиндфитс - неколико секунди, затворите очи чврсто, а затим држите очи отворене неколико секунди (ако желите, можете да трепнете са широким очима).
  5. Масажа - помоћу прстију лако масирајте капке од спољне до унутрашњих делова шатл (дисање треба да буде чак, дубоко) након масаже Помно рукама за неколико секунди.
  6. Кретање очију у различитим правцима, кружно, може ојачати различите мишиће органа вида.

Ефективне вежбе за визију

Вежбање за вид је корисно у случајевима када је узрок оштећења вида слабост очних мишића. Са редовном вежбом, мишићи постепено долазе у тон и визија се враћа:

  1. Вежбе "глимпсес", за које је потребан знак са великим фонтом. Ставите етикету на растојање од којег се натпис нејасно приказује. Фокусирајте се на натпис и почните да трепере. У међувремену, натпис ће постати јасан, у почетку ће се десити пар секунди, али временом ће се видети јасан натпис до неколико секунди, од тог тренутка можете мало трептати. Спроведите вјежбу најмање 30 минута дневно.
  2. Циљ - вежбање се може изводити у шетњи, гледајући различите предмете (дрвеће, птице, итд.). Фокусирање на тему неколико пута трепери како би се ухватио јасна слика. Током времена, уз трепћући, можете одабрати неколико мета.
  3. Браидед паучина - потреба да се оствари дрво, испред које требате брзо трепери и "ухватити" Глимпсес оф јасну слику, потреба да погледа да преведе са једне стране стабла до другог, укрштених његов ум паучину.
  4. Свинг - да бисте фокусирали поглед на објекат даљинског управљача и да не бисте окренули главу бочно или нагоре или надоле.
  5. Детаљи - на улици морате одабрати прилично велики билборд (постер), ако је потребно мало трепере да бисте утврдили јасноћу. Након тога морате пажљиво размотрити све мале детаље на табли, док вам не треба да се рукујете главом или очима. Када читате мали текст, можете да трепнете за јаснију слику.

Вежбе за спречавање вида

За превенцију проблема вида, као и за развој неких поремећаја, препоручује се да изводите дневне вежбе за вид, само неколико минута дневно ће спасити здравље очију до старости:

  1. Са погледом, нацртајте хоризонталну линију с лева на десно, а затим с десне на лево.
  2. Посматрајте што је више могуће, а затим погледајте надоле.
  3. Да опишете круг прво у једном правцу, онда у другом.
  4. Пола минута затворе очи и трепере.
  5. Погледајте линију дијагонално.

Вежбање за вид је важан део превенције и здравља очију.

Да смањи тензије у очима (посебно после дужег коришћења рачунара) треба сваки сат или два да се пребаците поглед на монитору у даљину (на пример, да погледам кроз прозор), затворите очи за два или три минута, обављају неколико једноставних вежби за јачање мишића органа вида.

Дјечије препоруке за очување вида су исте, само пауза када радите на компјутеру треба обавити сваких 40-45 минута најмање 10-15 минута.

Google+ Linkedin Pinterest