Мирзакарим Норбеков и његова гимнастика за очи

Добар дан, драги читаоци!

Пре неки дан мој отац на послу најавио је колективну колекцију отпадног папира. А он, знајући да сам у својим кантама био сам пун женских часописа, каталога козметике, затражио помоћ.

Тако да сам морала провести ревизију у својој књизи. А ово је књига коју сам ископао у њему. Довољно сам стекао, кад сам био студент, на некој улици продаје. Они су привукли необично име и занимљив слог аутора.

У то доба нисам га овладао, али нисам ни одбацио. Зато се преселила из моје собе у студентски дом у родитељску кућу и била је прашњава неколико година на полици. А сада је веома згодно да упознам очи. Сада сам одлучио да и даље прочитам до краја и размислим како примијенити стечено знање у пракси.

У међувремену, заједно са вама, желим сазнати више о овој технику и њеном аутору. Предлажем да прочитам следећи чланак.

Побољшање вида Норбековом гимнастиком ока

Многи стручњаци провели су више од годину дана своје активности за израду посебних програма вежби, чија је сврха јачање и обнављање визије.

Боље је спријечити болест, него онда дуго времена лијечити лијековима, народним методама или уз помоћ хируршке интервенције.

Данас, офталмологи користе разне технике које могу ефикасно помоћи побољшању видне оштрине и отклањати се одређених очних болести.

Аутор једне од метода за обнову визије је Мирзакарим Норбеков.

Да бисте започели извођење одређених вежби, можете само након консултовања са офталмологом. Која врста методологије је најефикаснија у одређеној ситуацији, може рећи само специјалиста.

Аутор Биографија

Треба напоменути да се не зна много о правим чињеницама о биографији Норбекова Мирзакарима Санакуловића. Датум рођења је 17. новембар 1957. године. Рођен је у великој породици која живи у планинском селу у близини Самарканда.

Војне године су га учиниле снажним, његовом снагом и самопоуздањем које је темперирао уз помоћ каратеа.

Посавши борбене вештине, Мирзакарим почиње да предаје, организује секције о каратеу, учествује у такмичењима.

Паралелно са овим активно промовише међу совјетском становништву здрав и исправан начин живота.

Значајан тренутак у биографији је упознавање Лариса Фотине, кандидата за медицинске науке. Она је помогла Норбекову да трансформише комплекс развијених вежби у прави програм веллнесса. Тако је рођен и добро познати систем побољшања здравља Мирзакарима Норбекова.

Упркос чињеници да је много година рада на Фотини и Норбековом здравственом систему завршено, књиге су објављене под њиховим заједничким коауторством. До данас је аутор методологије директор Института за саморегулацију човека.

Књига "Искуство будале, или кључ за просветљење"

Норбековова књига "Искуство будале или кључ за увид". Како се отарасити наочара "објављен је 2001. године. Од тада, спорови су и пацијенти и доктори о користима и ефикасности описаним у књизи, начину враћања вида. Наравно, да бисте формирали своје мишљење о књизи и предложеном систему, неопходно је прочитати ауторски рад.

Књига јасно и корак по корак описује методологију, идентификује кључне тачке, даје савјете о радовима, концентрише пажњу.

Вежба # 1

Почетни положај главе је равномеран. Да бисте пратили поглед на горе, достићи последњу могућу тачку, наставите кретање својим очима, као на челу.

Вратите поглед у првобитни положај. Да погледате доле, онда ментално наставите кретање очију унутар сопственог грла. Вратите поглед у првобитни положај.

Вежба # 2

Положај главе се не мења - чак и. Ментално гледајте кроз своје лево уво. Повратак на почетну позицију. Поновите исту вежбу са десне стране.

Стога, особа ради на енергетским центрима концентрисаним на круну главе и на спољашњим угловима очију, а преко њих на телу као целини. Канал на врху главе сматра се енергијом од најранијег времена, а бочни канали су повезани са јетром особе.

Вежба број 3 - "Лептир"

Изузетно је важно да се током вјежбе не креирају покрети главе. Помери само очи.

Да би се утицало на мишића очију су највише благ, све геометријских облика треба да буде што је могуће већи. Очи треба да привуче дијагонале: почевши у доњем левом углу померањем у горњем десном углу, доњи право, а затим завршити дијагонала у горњем левом углу.

Након понављања дијагонале обрнутим редоследом: почетак вежбе из доњем десном углу, након горњем левом углу, а затим у доњи леви угао и комплетан дијагонално у горњем десном углу.

Пошто сте завршили две дијагонале, потребно је да се опустите мишиће око: често трепере без напрезања очних капака.

Напомена: током физичког напора на очима не треба да се исцртава или на други начин напреза очи. Сви покрети морају се лако обављати.

Вежба број 4 - "Осам"

Глава остаје фиксирана. Очи морају ментално нацртати знак бесконачности. Величина слике мора бити што је могуће већа, али не више од контура лица. Правац вјежбе је алтернативан.

Након обављања опуштајуће вјежбе - често трептају, као у вјежби "Буттерфли".

Вежба 5

Ова вежба вам омогућава да ојачате мишиће очију, наиме - косу. Ојачава бочну визију и помаже код миопије.

За почетак, побрините се да је ситуација мирна и да нема заблуде и буке. Погледајте врх носа. Полако и мирно гледајте напред. Покушајте да узмете у обзир унутрашње предмете који се налазе на бочним странама, а да останете у очима.

Затим вјежба треба извршити у сљедећем редоследу:

  1. Концентрација вида на врх носа, споро кретање очију напред, фиксирање објеката на бочним странама;
  2. Да бисте погледали мост на нос, померите се напред и бочно;
  3. Концентришите поглед на централну тачку између обрва, полако се померите напред и, без покретања очију, причврстите предмете са стране.

Поновите вјежбу осам пута. Покрети треба да буду глатки, а расположење је позитивно.

Вјежба број 6

Леви и десни индексни прсти доносе врх конопље. Држите очи у фокусу на прстима. Затим полако померите прсте на страну у равној хоризонталној линији.

Свако око прати прст одговарајуће руке. Да би обавили вјежбу, неопходно је користити само бочни вид.

Вежбање треба поновити два до три пута, а затим дозволити очима да се опусте.

Вежба број 7 - "Велики круг"

Глава остаје непокретна током вежбања. Пре очију потребно је замислити велики број сатова златне боје. Гледајући око контуре сата, док ментално фиксирате сваку цифру. Покрените покрет у два супротна правца. Контура круга треба да буде равномјерније и постепено повећава пречник.

Затим се вјежба може поновити, концентришући се на небо.

Немојте мијењати низ вјежби, јер су уређени према повећању сложености.

Аутор вам саветује да изводите цео комплекс вежби у три фазе: отворите очи, другу фазу - затворите очи и поновите читав курс ментално.

Гимнастика за очи Норбекова - корист или губитак времена?

Објављена 2001. године, књига Мирзакарим Норбекова "Искуство будала, или кључ за просветљење. Како се ослободити од тачака "дела читалаца у два табора: оне који су одушевљено прихватили нову технику за побољшање вида, а они који су реаговали на скептичне теоријама.

А сада међу лекарима и пацијентима могуће је упознати активне дискусије о Норбековој методи.

Да би схватио како је начин побољшања Норбекове визије, неопходно је, пре свега, упознати с књигом.

Заправо, метода је подељена на два међусобно повезана дела: психолошка и физичка. Психолошки део је посвећен стварању правог расположења за побољшање визије користећи ауто-обуку. Физички део боје комплекса вежби за побољшање визије и опште здравље тела.

По правилу, у јавно доступним слободним изворима представљен је само други део, а то су: гимнастика за очи на Норбекову. Међутим, за успешан опоравак, аутор препоручује да се, у најмању руку, упознају са психолошким дијелом.

Према Мирзакариму Норбекову, у сваком третману, главна ствар је однос према здрављу. Важно је посматрати себе као неку особу која се лијечи, али као особа која је већ здрава.

Није лако доћи до такве државе, међутим, то је могуће. И, пре свега, одржавањем прелепе емоционалне државе, правилног положаја и перцепције света као пријатељског окружења.

Вреди напоменути да је црвена линија кроз читаву књигу значење правилног држања (или, како то назива Мирзакарим Норбеков, "мишићни корзет"). Цела гимнастика према Норбекову заснована је на тези о важној улози здраве кичме у функционисању цијелог организма. Дакле, током лекција на Норбековој књизи, неопходно је не само извођење вежби за очи, већ и за све делове кичме, које детаљно описује аутор.

Како пише аутор, правилна држа или "мишићни корзет" утиче не само на стање вида, већ и на цело тело у целини.

Такође, норбековска гимнастика укључује скуп вежби за зглобове стопала и руку.

Приликом извођења вежби, особа треба да подржи не само праве "мишићне корзет", већ и право емоционално расположење.

Осим тога, за разлику од других метода опоравка, у очима Норбекову гимнастику укључује посебну концентрацију на исправљеним тела сензација (хладна, топла, пецкава), као и рад са модификованом офталмолошка стола.

Комбинација вежбе, емоционално стање, држање, контрола кориговане тела и додатних вежби са офталмолошке столу ће прилагодити призор, проводи двадесет минута дневно.

Принципи Норбекове методологије

Модерни свет је једноставно оптерећено са информацијама, а главни начин на који је примљен је визија - гледамо ТВ, седи за компјутером, прочитајте књигу - све у пратњи напрезање очију, што може довести до губитка вида и развој болести везаних за очи.

Да бисте минимизирали оптерећење и оставили очима потпуни одмор, током дана потребан вам је једноставан скуп вежби. Гимнастика за очи не траје пуно времена, али ће побољшати снабдевање крвљу и олакшати умор.

Норбековова гимнастика за очи је веома ефикасна - омогућава вам да прецизирате нервне чворове, уклањају замор и помажу очима да се опораве.

Још једна предност је лакоћа извођења скупа вежби - није неопходно научити све, што је најважније, да разумемо принцип.

Док је радио са прстима о активних тачака, нећемо само стимулише ове тачке, али и остварити потпуну релаксацију: није ни чудо Исток од давнина је обичај Фингеринг бројанице или округли камење различитих облика.

Иначе, код дјеце развој финих моторичких вештина има позитиван ефекат на говор, способност концентрирања, побољшава укупно благостање.

И тако, генерални принципи Норбекове гимнастике за очи:

  • Сваки удар се врши у вертикалном правцу, без млевења;
  • Његова снага би требало да варира од пријатне до благо болне;
  • Све притиске треба изводити помоћу јастука прстију, можете га користити, на пример, са показивачем.

Након једноставне гимнастике за очи, потребно је да пређете на активне тачке на лицу. Ово би требало да буде: тачка између обрва на чело; тачке дуж ивица крила носу; тачка између усана и браде у средини; тачке на храмовима, у јамама, као и тачку изнад линије раста косе.

Поново, све притиске треба урадити са прстима и осећати се између пријатног и благо болног.

За и против методологије

Упркос поузданом развоју офталмологије, наочаре и контактна сочива постају непогрешиви сапутници човечанства. Ово је последица огромних количина визуелних информација које се наш орган вида суочава свакодневно.

Суштина Норбекове методологије

Да би помогао човјечанству да освоји рат са очним болестима, нуди се начин визионирања који је предложио Мирзакарим Норбеков. Враћање визије је елемент његовог свеобухватног здравственог програма у коме се источне праксе и савремене технике преплићу.

Водећи принцип норбековог система је психолошка еманципација из навике да се третира као слаба, болесна, крхка и несигурна особа.

Сам Норбеков поставља свој сложени програм не као куратив, већ као наставу. Лијечење различитих болести, независност од болова, дрога, чаша и контактних сочива, према Норбекову, представљају нежељене ефекте унутрашње, духовне обнове.

Ипак, начин обнављања и побољшања Норбекове визије заснива се не само на самопоуздању и психолошким аспектима. На њеном месту налази се низ физичких вежби, од којих су многе позајмљене од делотворности, доказане техником стољећа америчког оцула Виљема Батеса.

Извођење такве гимнастике за очи, заправо, даје одличан резултат за оне који пате од миопије, хиперопије, астигматизма.

Али лечење болести као што су катаракта и глауком, оптичке атрофије и макуларне дегенерације, не може се очекивати, мада аутор технике Норбеков покушава да докаже ефикасност својих система и такве органске неповратних лезија органа вида.

Предности и слабости Норбековог система

Аутор технике наглашава пажњу пацијената на чињеници да вежбе неће донети ефекат уколико се не комбинују са ауто-обуком, медитацијом, само-хипнозом. Скоро главну улогу у обнављању Норбекове визије игра присуство позитивних емоција, сврсисходности и вере у успех.

Али овај физички систем има велики број контраиндикација: не учествују у томе да особе које пате од епилепсије, алкохолизма, наркоманије, који изговарају менталним поремећајима, труднице, особе које су претрпели инфаркт и мождани удар.

Ово указује на то да Норбеков метод има снажан утицај на психу и емоционално стање особе. И да ли је тај утицај безопасни још није доказан.

Традиционална медицина је пресудна за Норбеков истраживање: ефикасност његове методологије није научно доказана.

Осим тога, Норбеков систем не утиче само на физичко и ментално стање човека, већ значајно мења своје изгледе, за које су неки стручњаци класификовани као секташи.

Ипак, ефективност и користи гимнастике за очи које је развио Норбеков, званична медицина не негира, као и значај позитивног емоционалног расположења у лечењу било којег, укључујући и око, болести.

Гимнастика за очи Норбекова

Леви део информација о животној средини људи пролази кроз очи. Без добре визије да води пуно живљење - да ради, опусти, комуницира, итд. - изузетно је тешко, понекад - скоро немогуће. И зато је важно водити рачуна о очима и пажљиво пратити њихово стање. На срећу, чак и ако је вид "село", постоји пуно начина да се повећа оштрина или да се у потпуности поврати јасна слика окружења (све зависи од сложености конкретног случаја). Гимнастика за очи Норбекова је јединствена техника која је помогла многим људима да поново виде своје очи и одбијају да користе наочаре.

Гимнастика за очи Норбекова

Ко је Норбеков?

Ко је овај Норбеков који је направио такву занимљиву технику која помаже људима да поново виде свет? Његово име је Мирзакарим Санакуловић, али мало се зна о његовој детаљној биографији. Рођен је 17. новембра 1957. године у близини Самарканда, у великој породици. Послужио је у војсци, ојачао је своју вољу проучавајући карате и учествовао на такмичењима. Временом је почео да предаје ову технику борбе, да активно доведе у друштву идеју о здравом начину живота.

У његовом времену се Мирзакарим упознао са кандидатом медицинских наука Ларисе Фотина. Помагала му је у изради програма за побољшање тела, који такође носи име Норбеков. Дуго времена аутори су радили заједно и писали многе књиге. Сада је Мирзакарим Санакуловић директор Института за само-рестаурацију људског тела и члан разних руских и страних академија. Он је свестрана особа, не само заинтересована за науку, већ и за визуелне уметности. Има докторат из психологије, филозофије.

Начин обнављања вида према Норбекову

Карактеристика методе

Током 2001. године, свјетло је видио књига Мир Мирзакарим Норбекова "Искуство будале или кључа за просветљење". Она детаљно описује технику за враћање вида, помажући да се отклони чаше заувек. Од тада, ово је једна од најтраженијих књига међу офталмологима и људима са проблемима вида. До сада су у току спорови, да ли описана техника помаже да се стварно поразе низ очних патологија.

"Искуство будале, или кључ за просветљење"

Техника описана у књизи заснована је на два "китова" - психолошких и физиолошких аспеката. Мирзакарим тврди да се вредни резултати могу постићи не само извођењем одређених вежби, већ и нормализацијом психолошког стања. То јест, емотивна позадина особе мора бити повољна за обављање задатака - само у овом случају све ће испасти. Морате мислити на себе не као болесну особу, већ напротив, замислите да је све у реду са вашим очима.

У напомену! Да бисте побољшали психолошко стање, према ауторима, можете користити ауто-обуку. Мирзакарим напомиње да би особа требала посебно бринути о свом емоционалном здрављу.

Карактеристике Норбекове технике

Околни свет Норбеков саветује да перципира као блиску и сродну средину. Такође, у књизи постоје вежбе, које се састоје у испуњавању једноставних поступака од стране очију. Они не оптерећују органе вида, не претерују очи. Према томе, Норбекова метода није заснована само на самопоуздању.

Када ће техника помоћи?

Норбеков метод се препоручује не за све врсте очних болести. У неким случајевима, то помаже да се потпуно оздрави, понекад - то једноставно олакшава, ау случају специјалних болести то је бескорисно.

Гимнастика за очи Норбекова није увек ефикасна

Табела. Болести у којима се препоручује техника.

Ове једноставне вежбе могу у потпуности вратити визију

Свакодневно очи пролазе кроз велику количину информација, што води њиховој тензији. У вечерњим часовима постоји осећај замора, гори, слика губи јасне контуре. Да би ојачали очне мишиће, елиминисали напетост и умор, користили су сет специјално дизајнираних вежби Жданов и Норбеков. Намењени су исправљању и елиминацији офталмолошких болести - миопију и хиперопију.

Операција ока на Норбекову

Сложен третман очију Норбекова елиминише катаракте, миопију, замор очију - ове вежбе треба укључити у програм за опоравак и корекцију вида. Са редовним тренинзима очни мишићи су ојачани и рад унутрашњих органа се побољшава. Медицински комплекс је боље снимљен на видео снимку како би пратио тачност његове примене.

Вежбе за очи Норбекова:

  • Полако подигните очи, ментално наставите да се крећете на круну. Спустите очи тако да је имагинарна линија усмерена према грлу.
  • Гледајте лево, ментално нацртајте линију иза уха. Поновите вежбу у супротном правцу.
  • Цртајте лептир. Глава је фиксирана, само длака се померају дијагонално. У доњем левом углу у горњем десном углу. Са доње десне стране - у горњем левом углу. Поновите вежбу, одвојите десни доњи угао као полазну тачку.
  • Подесите лажну слику 8 5 пута у сваком смеру.
  • Држите очи до моста у носу. Пребаците поглед од врха носа напред. Помоћу бочног приказа обележите предмете са стране. Вежба је усмерена на јачање косих мишића, ефикасно елиминисање миопије. Број понављања је 8.
  • Са прстима прстима, додирните врх носа, полако их разблажите. Свако око мора пратити кретање једног прста. Полако вратите прсте назад, контролишући кретање очију.
  • Ментално замислите златно бирање. Нацртајте велики круг својим оиима, престаните да гледате сваку цифру кола. Алтернативни покрети у различитим правцима. Круг треба прецизно нацртати, без сечења углова. Поновите вежбу главом горе.

Операција ока на Норбекову ради са равним леђима, након сваке вежбе, трепере 30 секунди. Комплексна вежба сваког дана у трајању од пола сата, редослед вежби се не мења. Првих 6 вјежби се препоручује у 3 фазе - отворите очи, затворите очи и умјетите.

Брза гимнастика у Норбекову

Да би се смањио замор, спречио миопију и вратио вид, смањен је комплекс гимнастике. Пре него што почнете са комплексом, потребно је да гледате видео тренинг.

  • Очи су ми затворене. Направите широку кружну ротацију са очним јабукама 10 пута у сваком смеру.
  • Померите поглед дуж пута правоугаоника, зауставите се 3 секунде у сваком углу. Број понављања је 10.
  • Померите поглед дуж дијагонале правоугаоника 10 пута.
  • Направите 2 ротацијска кретања својим очима, фокусирајте очи у центар круга. Направите 10 приступа у сваком смеру
  • Нацртајте 10 знакова бесконачности, померајући се у различитим правцима. Да ли су следеће вежбе отворене.
  • Погледајте светло осветљени објекат, затворите очи рукама. Брза измена светлости и сјене чини мишице снажним, елиминише напетост, побољшава ноћни вид. Број понављања -10.
  • Погледајте врх носа, померите поглед, вратите се на почетну позицију. На свакој крајњој тачки, зауставите се 3 секунде. Број понављања -10.

На крају тренажне тачке брзо треперите 1 минут.

Жданов метод за корекцију вида

Професор Жданов је креирао технике за лечење миопије и других оштећених проблема. За сваки комплекс постоје тренинг видео снимци који ће вам помоћи да разумете суптилности имплементације медицинских пракси.

Вежбе за очи са миопијом заснивају се на брзој промени фокуса вида на удаљеним и близу објеката. Напишите текст на два листа различитог формата на основу табеле за проверу визије. Пише већи формат на зиду.

Како направити вежбе:

  • Стојите на таквој удаљености од зида да бисте јасно видели текст само на врху линије. Једно око за покривање.
  • Узмите мањи лист папира у руку.
  • Прочитајте горњу линију на великом листу, померите очи у мали лист, прочитајте горњи ред.
  • Извршите вјежбу са сваком линијом 3 пута.
  • Поновити тену за друго око.

Усаглашеност са исхраном и другим именовањем лекара је предуслов за брзу рестаурацију вида. Редовно изводите гимнастику, крећите очи око очију, тако да су мишићи лица непокретни.

Палминг

Технолошка технологија енергије опушта мишиће. Он се ефикасно користи за елиминацију и спречавање развоја миопије, олакшава очи замора након продуженог читања и гледања телевизије. Аутор технике је Виллиам Батес.

  • Пре него што започнете технику, уклоните чаше, сочива, искључите мобилни телефон, припремите сто како бисте провјерили свој вид. Седите, с вашим лактовима на столу, погледајте сто. Сјајно трљајте дланове док се не појави топлота.
  • Додајте дланове ка капцима - прсти прелазе на врх носног моста, мали прсти се наслањају на крила нос. Палме се у облику мале куполе, без притиска на капке. Светлост не би требало продирати кроз преклопљене прсте, а капци требају осјетити топлоту од дланова.
  • Током вјежбе замислите предиван крајолик, памте пријатне тренутке, потребно је постићи стање мира и опуштања.
  • Светли блицеви у току рада указују на снажан напор у очима. Морате да се опустите, покријте своје капке на 2 минута. Критериј потпуне релаксације је апсолутна тама.
  • Након 5 минута, уклоните дланове, не отварајте очи, учините главом 3 окретнице у сваком смеру, брзо трепните 10 секунди, отворите очи. Погледајте табелу за преглед очију - индикатори за миопију и хиперопију ће се побољшати.
  • Вежбајте 5 пута током дана. Обуку треба одмах зауставити ако се мухе појављују пред очима. Палминирање је контраиндиковано након операције на очима, можете започети обуку након 6 месеци након операције.

Знак опоравка и опоравка вида је појављивање нових сензација у очима очију.

Вежбе за очи када раде на рачунару

Офталмолози препоручују да направите опуштени комплекс вежби за очи док раде на рачунару сваких 40 минута. Посебне вежбе имају за циљ елиминисање напетости, спречавање развоја миопије или хиперопије. Видео ће вам помоћи да савладате правила гимнастике за очи.

  • Лагано притисните дланове руке преко затворених очију 1-3 секунде. Отвори очи и брзо трепери. Број понављања је 4.
  • Затворите очи чврсто, отворите очи широко након 7 секунди. Поновите 9 пута.
  • Померите поглед горе и доле, лево, десно. Поновите акцију 10 пута.
  • Извуците десну руку, подигните показивач. Гледајте то са два ока 7 секунди, једно око 7 секунди, поново два 7 секунди. Направите 8 приступа за свако око.
  • Поставите јастучиће прстију на временском простору са обе стране, мало стисните. Брзо трепери 12 пута. Затвори очи, дубоко удахните 5 пута. Број понављања је 3.
  • Да бисте нормализовали циркулацију, треперите брзо у току 3 минута.
  • У трајању од 7 секунди чврсто стисните очи, а затим отворите очи око 7 секунди. Да бисте ојачали и опустили мишиће, урадите 7 приступа.
  • Кружно кретање очију са константном промјеном правца, цртање фигуре. Вежба се може обавити када су ваше очи отворене или затворене. Број понављања на свакој страни је -10.
  • Са три прста притиснути капке, задржати 2 секунде. Поновите 3 пута. Вежбање побољшава кретање интраокуларне течности.
  • Фокусирајте очи на благо лоциране предмете, а затим на удаљеним објектима. Вежба се понавља 10 пута, елиминише замор очију, урадите то боље близу прозора.

Након сваке вежбе, затворите и опустите очи у трајању од 1 минута.

Вежбе за враћање вида помажу у отклањању напетости од очију, јачању мишића, спрјечавању или успоравању офталмолошких промјена у односу на узраст. Операција ока на Норбекову је корисна за миопију, хиперопију, глауком.

Да би обновили визију уз помоћ вежби потребно је најмање 6 месеци трајног и редовног тренинга. Наставни видео снимци ће вам помоћи да савладате технику извршења.
"алт =" ">

Гимнастика за очи: према Норбекову, Жданову, Тибету, за децу и одрасле

Визија је једна од најважнијих функција тела, која вам омогућава да у потпуности радите, живите и опустите се. Прилику да видимо свет око нас, дати нама од рођења, сматра се здраво за готово. Брига о љепоти лица и фигуре, мало се бринемо о здрављу очију и почињемо да се обратимо пажњи само када се суочавамо са очигледним проблемима.

Данас лекови могу ефикасно излечити многе болести очију без напора. Али све "брзе" технике имају низ контраиндикација, компликација и ризика. Споро али ефективан начин, ако се не побољша, онда значајно заустави пад вида и постигне одређено побољшање, је гимнастика за очи, која захтева само једну особу - истрајност приликом извођења. Данас постоје многе корективне технике и вежбе које су дизајниране за људе са савршено здравим очима и за оне који имају проблеме са видом, укључујући и за децу.

Испод ћете сазнати најпопуларније и ефикасније групе вежби које могу побољшати и одржавати стање органа вида. Они су разумљиви, једноставни и једноставни, и што је најважније, они су сигурни и захтевају само да раде на себи.

Универзална гимнастика за очне да побољшају и очувају визију

Следећи скуп вежби је савршен за оне чија професија је повезан са константним напоном у очима деце са кратковидости или са предиспозицијом за болест (интензивног истраживања, породичне историје, итд).

Важно је поновити их сваког дана, додјељивање времена за гимнастику, тако да током свог извршавања не мешате ништа и не дистраћујте. Може се не примењивати на све вежбе, већ само на најприкладније.

Дакле, универзалне вежбе за очи:

Седите на столицу и стисните очи око пет секунди, а затим отворите капке пет секунди. Морате то поновити седам или осам пута.

Ефекат: јачање мишића капака, опуштање мишића очију, побољшање циркулације крви.

Седите на столицу, држите главу право, почните да трепере брзо у трајању од најмање једног минута.

Ефекат: побољшање снабдијевања крви и циркулација очију.

У стојећем положају погледајте удаљеност у трајању од двије до три секунде. Доведите кажипрст на лице на удаљености од тридесет центиметара од ока (средина), да пренесе око до врха прста, и у позицији да изгледом три до пет секунди, а затим спустите руку. Поновите вјежбу најмање десет пута.

Ефекат: тренинг мишића очију.

Сједите на столицу, затворите капке и нежно оклопите очи очним подлогом: доњи капак од спољашње ивице до унутрашње ивице, горњи капак - обрнуто. Поновите ову масажу на један минут.

Ефекат: стимулација циркулације крви, релаксација мишића, која држе око.

"Један по један тренира очи."

Устаните и поставите показивач на средњу линију вашег лица на удаљености од тридесет центиметара од ваших очију, пажљиво гледајући на врх прста на пет секунди. Са дланом руке затворите лево око пет секунди. Истовремено, десни прст не би требало да вам отргне очи са прста. После тога, уклоните длан и поново погледајте прст са оба ока пет секунди. У истом реду, урадите вјежбу с другим око. Поновите пет пута за десне и леве очи.

Ефекат: радне вежбе.

"Хоризонтални покрети очију".

У стојећем положају, држећи главу усправно, да је десна страна (у полу-савијена положају), повуците кажипрст и, полако, да помери руку у супротном смеру, пажљиво гледа прст, а затим лагано вратите руку у првобитан положај, не узимајући из прста погледај. Поновите десет пута.

Ефекат: побољшање координације очију, јачање мишића који су одговорни за хоризонталне кретње очију.

"Клик на очи".

Седите на столицу, затворите очи, ставите три прста на сваки капак и лагано притисните капак, држите прсте на две секунде, а затим склоните руке с ока. Вежба се понавља пет пута.

Ефекат: циркулација течности се побољшава унутар очију.

Седите на столицу, погледајте у даљину, причврстите пет секунди, а затим га пребаците на врх носа и поправите је пет секунди. Поновите шест пута.

Ефекат: развој дугог задржавања оних предмета који су близу очију.

"Вертикална кретања очију".

Стојећи са фиксном главом, подигните десну руку (Бент), повуците кажипрст на руке и поправити да изгледа, а затим полако руку надоле и као полако вратити у првобитан положај. Поновите десет пута.

Ефекат: тренинг координација очију, јачање мишића који су одговорни за вертикалне кретање очних обрва.

У положају седења, са фиксираном главом, испружите руку испред себе, а затим је однесите на десно. Затим продужите показивач руке, концентришите на њега изглед и покрените кружне кретње (у смеру казаљке на сату) тако да је прст на удаљености од пола метра од очију. Управо исте манипулације с друге стране, вршећи кружне кретње са очима супротно од казаљке на сату. Поновите пет пута.

Ефекат: јачање вестибуларног апарата, развијање координације сложених покрета.

"Покрет у различитим правцима."

Устаните и држите главу, максимално подигните очи, а затим их спустите, а затим на десно и на лево. Поновите осам пута.

Ефекат: тренинг очију, односно комплексни покрети.

"Кружни покрети - 2"

Седите на столицу, причврстите главу непомично, подигните очи и извршите их у смеру казаљке на сату. Затим направите исте кретње, али у супротном смеру казаљке на сату. Поновите пет пута.

Ефекат: развој сложених покрета очију, побољшање стабилности вестибуларних реакција.

Затворите очи у положају седења и причврстите главу непокретне. Подигните очи нагоре помоћу затворених капака, а затим их спустите доле, скрените десно и лијево. Поновити ову вјежбу шест пута.

Ефекат: развој статистичког стреса.

Спустите главу у стојећу позицију и погледајте лијеву ногу, а затим подигните главу и погледајте у горњем десном углу собе. Спустите главу и погледајте десну ногу, а затим подигните главу и погледајте леви горњи угао собе. Поновите четири пута.

Ефекат: побољшана координација главе и очију.

"Обука мишића очију".

Стојећи, погледајте супротни зид собе (само неколико метара од њега), а затим ментално поделите растојање до зида на два дела и погледајте имагинарну тачку која дели обе половине собе. Затим поделите половину која је ближа теби, пола више, и усмерите поглед на замишљену тачку у средини. Још један део удаљености је поново подељен на пола и фиксира поглед на тачку која је у средини. Поновите пет пута.

Ефекат: тренинг и координација спољашњих и унутрашњих мишића очију, развој способности процене удаљености.

Пошто сте били вредни најмање пола године, можете побољшати своју визију. Такви напори су усмерени на решавање одређених проблема који доводе до бубрежне мисије. Првих седам вежби се сматрају лакшим и једноставним, тако да су погодни за почетнике и оне који немају проблема са видом, односно као превентивном мером. Преостале вежбе се сматрају сложенијим гимнастиком и имају за циљ исправљање визије, али, упркос томе, морате их само посетити након што сте савладали прву половину комплекса. А укупно време за извођење вежби, након што сте их научили и савладали, треба да буде од седам до десет минута. Таква брза, лака и корисна гимнастика побољшаће визију без ризика по здравље и значајних финансијских трошкова.

Гимнастика за очи Норбекова

Мирзакарим Норбеков, аутор који је сазвао овај метод враћања визије, није лекар, већ се позиционира као особа са високим духом и вољем. Норбеков, који је побољшао своје знање у борилачким вештинама, провео је пуно времена проучавајући аспекте промоције здравља и здравог начина живота. Отворио је Институт за само-рестаурацију и успјешно га руководио.

Техника коју је развио је контроверзна и процењује се у кружи офталмолога, баш као и познати рад аутора "Искуство будале или кључ за просветљење".

У својој технику описује гимнастику за очи и нормализацију емоционалне позадине или ауто-обуку. По његовом мишљењу, тек када се осећате здравим, срећним, активним, стварно постиже исцељење. Дакле, пацијенти који су почели да изводе овај комплекс не би требало да се перципирају као болесни људи, а свет око њих би требао постати блиско и блиско окружење.

Комплекс садржи седам вежби које нежно утичу на очи. Када радите гимнастику, у очима не сме бити болова или оптерећења. Све вежбе се изводе равним леђима, што је главни фактор успеха.

Вежбе за очи од Норбекова:

Глава је причвршћена у равној позицији. Полако погледајте максималну екстремну тачку, а затим наставите кретање својим очима, као да гледате кроз чело. Затим вратите поглед у његов првобитни положај, исцртајте га, као да гледате кроз грло и враћате се у првобитни положај.

Глава на нивоу положаја. Прођите кроз десно уво, вратите се на почетну позицију. Онда урадите исто, али са десним ушима.

Глава је и даље и ниво. Нацртајте геометријске облике својим очима, али немојте преувеличавати мишиће и не зезати: нацртати дијагоналу, усмеравши очи из доњег лијевог угла простора у горњем десном углу. Иди доле у ​​доњи десни угао собе и погледај у горњем левом углу. Онда урадите супротну вежбу.

Осам. Глава је у фиксном положају, а са очима неопходно је исцртати знак бесконачности (хоризонтално осам). У овом случају, величина слике мора одговарати контурама лица. Промените правац цртања. На крају вежбе, треперите очи, покушавајући да опустите мишиће.

У беспрекорном и мирном окружењу, престаните да гледате у нос, полако усмеравате очи испред себе, покушавајући да погледате околне предмете који су на бочним странама, а очи треба да остану мирне.

Када савладате технику, вежбе треба извести у следећем низу:

фиксирати поглед на врх носа;

полако померите очи;

фиксирање објеката који су на бочним странама (оци остају непомични);

поправите поглед на мосту носа, затим поново полако померите напред и покушајте да видите околно окружење (очи и даље);

исто, али са фиксацијом вида на мосту носу.

Показујући прсте да доведу до врха носа, причврсте очи на њих и полако шире прсте на стране, покушавајући да прате сваког ока иза одговарајућег прста (бочни вид). Вежбајте поновите два или три пута, а затим двапут трепните да бисте опустили очи.

"Велики круг." Глава је у фиксној позицији, која се мора одржавати током вежбања. Замислите пред очима, који је обојен у злату. Круг глатке контуре диала са очима, постепено повећавајући пречник. Поновите неколико пута.

Да би постигао максималан ефекат, Мирзакарим Норбеков препоручује:

јасно се придржавајте ове секвенце вежби;

Прво, изводите вјежбе са отвореним очима, затим - затвореним, а на посљедњој фази - ментално;

уради све добро расположење, позитивно и у пријатној, опуштеној атмосфери;

имају добро расположење и верују да ће се са сваким отварањем очију након тренинга обновити ваша визија.

Вежбе за очи Ждановове

ВГ Жданов је аутор познате технике, која се заснива на чињеници да се видно оштећење јавља услед неисправности мишића око које су одговорне за њихову мобилност. Вјежбе које је развио он подсећа на гимнастику, коју је први пут предложио В. Батес почетком 20. вијека.

Комплекс вјежби за очи темељи се на тонирању ослабљених мишићних влакана и опуштању врло чврстих мишића. Ово вам омогућава да креирате бољи баланс мобилности мишића, који би требао вратити фокус и оштрину вида.

Доступне и једноставне технике помажу у суочавању са хиперопијом, миопијом и астигматизмом, откривеним у раним фазама.

Вежбе за хиперопију и миопију

Пре, за почетак њихове примене, потребно је да се опустите, полажете седиште и брзо трепнете својим очима. Вежба се врши само са очима, а лице је и даље. Свака вежба траје око пет секунди и понавља се пет до десет пута.

1. Гледајте горе, а затим погледајте доле, док се само очна јабука треба померити. Поновите пет секунди, али не мање од шест пута.

2. Гледајте лево колико је то могуће, а затим на десно.

3. Брзо стисните / укажите капке.

4. кружно кретање очију (прво у смеру казаљке на сату, а затим против).

5. Цртајте дијагоналне линије очима: из доњег десног угла, померите поглед у горњу лијеву, и обрнуто.

6. Брзо и често трепере, избегавајући прекомерно штипање очних капака.

7. Поставите казаљку на мост на носу и фокусирајте се на њега.

8. Постаните близу прозора, концентришите очи на ручицу прозора, а затим брзо погледајте удаљени објекат и фокусирајте се на њега са изгледом.

Гимнастика са астигматизмом

Вежбе описане са астигматизмом не препознају специјалисте, али упркос томе, број обожаватеља ове технике постепено расте.

Све вежбе морају да се понављају најмање шест пута, а затим трепери (не чврсто стисне капке) да опусте очи:

наизменично нацртају очи замишљене линије горе-доле, а затим десно-лево, као да цртају крст;

објасни тачан круг;

поновити прву вежбу, али дорисовав прелази чак и дијагоналне линије;

нацртати имагинарни квадрат;

објасни имагинарну слику 8, а затим знак бесконачности;

у будућности, комплекс вежби за очи може се компликовати "цртањем" сложенијих геометријских облика (полигон, трапезијум, спирала).

Палим за очи

Такве технике загреју очи топлином, која долази од дланова, побољшава циркулацију крви, смањује напетост мишића, те стога могу користити сви људи који имају проблеме са видом.

Сједите за столом тако да би било згодно поставити лактове на површину стола. Прсти су чврсто спојени и утрљани длановима на овом положају. Након затварања очију, прешли су дланове како би се притиснули на лице, остављајући слободан нос и затварајући очи. Светлост при отварању капака не би требало да пробије прсте, тј. Елиминише све пукотине. У овом положају, морате остати два до три минута.

Тибетанска гимнастика

Очи у оријенталној медицини су повезани са зеленим и елементом Дрво. То је зелена боја која позитивно утиче на органе вида. Из тог разлога стручњаци саветују постављање зеленог објекта поред рачунара и периодично гледајући на њега пет до десет минута.

Масажа око

Током дана током пауза (да се одвојите од монитора који вам требају сваких 45 минута) можете обавити корисну самомасажу која се састоји у глајању доњих и горње капке затвореним очима. Друга метода - кружно окретање са затвореним очима, лагано притискањем очних капака прстима.

Комплекс вјежби за очи

Једноставне и ефикасне вежбе, које су развијене дуго времена, доприносе рестаурацији вида.

Поставите прсте у исправну позицију четрдесет центиметара од очију. Концентришите очи на прст, а затим почните да подигнете руке на страну пре него што вам ови могу видети прсте са периферним видом, а затим поново смањити своје руке, а да не дозволите да ваши прсти прате поглед. Ова вјежба се постепено претвара у сљедеће.

Индексни прсти се постављају испред очију, морају се фокусирати на очи, затим погледати објекат, који је удаљен неколико метара. Концентришите поглед на крајњи објекат на пет секунди, а затим поново погледајте прсте. Поновите вјежбу три или четири пута.

Затворите оци и нежно притискајте капке на очним капцима прстима (шест пута). Затим отвори очи и не трепери 6 секунди. Поновите три пута.

Затвори и отворите очи шест пута, трудите се, а затим отворите очи и не треперите, покушавајући да отворите очи у трајању од шест секунди. Урадите вјежбу најмање три пута.

Затим спустите очи, држите их десно, горе, лево и доле, понављајући круг три пута. Затим подигните очи и потражите одређено време само на десно. Сада три пута да обавите вјежбу у другом правцу.

Не муците, често треперите очи, за два минута.

Уз нежно покретање прстију, нежно обришите капке.

На крају комплекса, треба да седите са затвореним очима у трајању од три до пет минута.

Прање капака

За такву корисну процедуру, потребно је да узмете широки базен, напуните га хладном водом. За додатно хлађење додајте неколико коцкица леда у воду. Ставите своје лице у воду, држите очи затворене, а затим отворите очи. Изводити кружне покрете у води са очима са великом амплитудом - три сета од десет до двадесет пута. На крају испирања, потребно је да обришете лице фротирним пешкиром.

Посудама очију се слажу под утицајем хладне воде, а потом, пошто се процедура заврши, судови се поново шире, што доводи до побољшања циркулације крви. Очи добију здрав сјај, а протеини постају још живи.

Постоје и друге методе тибетанске гимнастике, изведене на нивоу енергије. Према својим присташима, они побољшавају поглед унутрашњег потенцијала човека и моћи мисли.

Консултанти тибетанске методе и то, са којим се не могу сложити са офталмологима, - тупе очи сигнализирају да је особа болесна. Али јасан поглед говори о снажном менталном и физичком здрављу.

Дечија гимнастика за очи

У детињству, миопија, поред конгениталних патологија и наследних фактора, развија се као прилагођавање очију високом визуелном оптерећењу. Функционалне промене прелазе у структурне промене, што вам омогућава да лако видите те предмете који се налазе на краткој удаљености од очију, али могућност да се видљиви објекти временом погоршавају.

Да би успорили процес напредовања и спречили краткотрајност, офталмологима саветује се да се прибегавају правилној гимнастици. За децу узраста од три до четири године, две сесије су довољне за три до четири минута дневно. У будућности се препоручује повећање времена тренинга, али не више од десет минута, иначе ће се очи уморити. За децу од шест година можете без страха да користите првих седам вежби које су представљене на почетку овог чланка, а за старије, до десет година, додајте неколико вежби комплексу из другог дела истог комплекса.

Гимнастика за очи деце значи кретање очију у различитим могућим правцима. Али деца нису увек у стању да добро прихвате вјежбе упркос чињеници да неће бити тешке. Многи аутори вежби саветују да раде гимнастику са децом у поетском или игривом облику. Деца никада неће доживљавати такве активности као досадне, вероватније ће се запамтити и почети да обављају вежбе.

Деца су добро прихватљива за удружења. За сваку вежбу, вредно је пронаћи најпримјерљивију акцију која је позната бебама. На пример, често трептајуће очи помажу, попут лептира махујући својим крилима.

Такве вежбе које можете лако пронаћи на интернету или показујући фантазију, ви ћете их сами изаћи, сваки пут када пишете нове стихове.

По завршетку сваке вежбе, не заборавите да хвалите децу, охрабрујете своје напоре лепим речима.

Након што завршите низ вежби, важно је уклонити напрезање очију, деца могу направити лица - веома је корисно и забавно!

Обнављање вида према Норбековом систему

Гимнастика за очи је део Норбековог програма за побољшање здравља уз помоћ комплекса физичких и медитативних вежби.

Карактеристика методологије јер се заснива на принципима источних учења, у којима су духовно и физичко здравље међусобно повезане.

Према Норбекову, механизам опоравка изазива позитивне менталне слике, тако да Желећи да уклоне наочаре и сочива не би требало да престају да се сматрају болесним, да уђу у успех и свакодневно се ангажују у предложеном програму.

У Норбековом систему, следећи узроци оштећења вида

  • Психоемотионално стање - прекидани односи са спољним светом, одбацивање прошлости, страх од будућности, стари жали. Норбеков запазио везу између унутрашње дисхармоније и слабог вида.
  • Здравље кичме

Ако кичмена не добија дневну носивост, губи флексибилност. Формирана "љуска", окретање покрета и кршење метаболичких процеса. Повећање уреје у крви иу ткивима мозга узрокује хиперопију и друге болести органа.

Како обновити визију

Главни инструмент рада је креативни дух.

Норбеков описује механизам процеса опоравка према следећој схеми:

снажан напор - "мишићни корзет" - расположење - вера - успех.

Кад се ширимо наслони и насмешимо, мисли и емоције су такође присиљени да промене смер, пошто су блиско повезани са мишићима тела. Добро емоционално расположење кроз крв продире у мозак и утиче на опште стање.

Усмјеравши око ума на одређену локацију или болесни орган, ми зовемо везу додатних рецептора. Свака ћелија тела реагује на сигнале мозга. Интродуцинг оурселвес енергетиц, хеалтхи анд стронг, покрећемо процес обнове визије и здравља организма у целини.

Враћање фазе вида на Норбеков систем

1. Покретање процеса (2-3 дана)

2. Враћање вида (2 дпт и мање - 8 дана)

3. Прилагођавање нормалном виду, настанак условног рефлекса (20-40 дана)

Гимнастика за Норбекове очи

Неопходно је исправити рамена, поравнати леђа и осмех, како би се мозгу дало сигнал о стварању позитивних емоција. Главна ствар, према Норбекову, није техника извођења гимнастике, већ унутрашњи психолошки став према резултату. Воз траје 30 до 60 минута дневно. Не заборавите да скинете наочаре.

Вежба # 1

1. Држите главу равно.

2. Поставите поглед на врх.

3. Направите имагинарну линију на врх главе.

4. Спустите очи, као да "пееринг" у грло.

Вежба # 2

1. У истом положају погледајте лево.

2. Наставите ментално иза лијевог уха.

3. Само погледај на десно.

У источној пракси познато је да на телу постоје енергетски канали и центри, коњуговани са унутрашњим органима. Норбеков верује да је могуће утицати на визију цртањем имагинарних линија на ове канале.

Вежба 3

1. Без промене положаја главе, померите поглед одоздо од левог угла до врха, удесно.

2. Затим у десном углу на дну.

3. Померајте дијагонално улево у горњем углу.

4. Урадите исте покрете у обрнутом редоследу.

5. Брзо трепере.

Вежба 4

1. Истим принципом објасните слику осам

2. Покрените лево и десно неколико пута.

3. Блинкајте да избаците напетост.

Вежба 5

1. Концентришите обе очи на врх носа.

2. Гледајте испред вас и покушајте да видите предмете око периферног вида, без промене положаја.

3. Усредсредите се на мост у нос, гледајте напред, лево и десно. Поновите вежбу.

Вјежба број 6

1. Поставите прсте на крај носа.

2. Фокусирајте поглед на прсте.

3. Потегните прсте у супротне смернице, гледајте их периферним видом.

Вежба # 7

1. Држите главу равно, замислите колекцију златне боје.

2. Погледајте обим сата, означавајући све бројеве.

Важно је да се крећете глатко, избегавајући угаоност. Према древним источним сазнањима, неједнак обим приликом помицања очију представља знак поремећаја у телу.

Друга опција се изводи уз главу која се враћа натраг. Поновите обе опције десно и лево. Не заборавите да осетите радост и поверење у успех. Строго посматрајте редослед вјежби и фазе њихове примјене:

1. Покрет са отвореним очима

2. Покрет са затвореним очима

3. Мишљење кретања очију

Вежба # 8

1. Затвори очи.

2. Осетите топлоту на затвору.

3. Држите сензацију 20 секунди. Поновите 2-3 пута.

4. Полако померите сензацију са затича на очи, а затим назад (5-10 пута).

5. Извршите све радње са отвореним очима.

Вежба број 9

Да ли акције вежбања број 8 најпре остваре осећај мршављења, а онда са осећајем хладноће.

Вежба # 10

Радите са осјећањима на исти начин, замјењујући линијске кретње спиралама. Са задње стране главе до ока ротирати дуж спиралне линије, назад - дуж проширења. Ротација се може направити у било ком смеру.

Вежба # 11

Почните то тек пошто савладате кретање врућине, хладноће и трепетања.

1. Изаберите било коју ставку из кућног окружења. Удаљите се од њега што је више могуће.

2. Погледајте предмет, окрећите поглед десно и лево, пола минута (3 пута).

3. Окрените се на другу страну и погледајте други удаљени објекат.

4. Вратите се у почетну позицију, поновите акцију.

Вежба # 12

Норбеков води вјежбу за обуку смештаја очију - могућност гледања предмета на различите удаљености. То се ради 2 пута 10 минута ујутру или поподне. Пауза у настави треба да буде најмање 2 сата

1. Стојите или седите поред прозора

2. Причврстите слику од 3 до 3 цм на стаклу, пожељно у зеленим тоновима. Удаљеност од очију до слике је око 25 цм.

3. Пронађите објекат изван прозора који видите нејасним.

4. Држите очи на слици.

5. Погледајте удаљени објекат.

6. Вратите се на цртеж на стаклу.

Вежба # 13

1. Сложите се више на столицу, исправите леђа, руке на кољена.

2. Удахни у носу, осећајући се као да дише у хладу, али издахну топлину.

3. Померите овај осећај на подручје ока.

Норбеков препоручује да се често "дише" очи: вежба лечи на удах, помаже да се отараси замор и излучивање. Можете усавршавати у свим условима.

Следећи метод у Норбековом систему је соларизација

На истоку, очима су третиране сунчевом светлостом од необичног времена. Настава се одржава ујутру или увече, када је видљива само једна половина сунца. Страшно је забрањено гледати на сунце у висини дана, као и престати гледати једну тачку.

1. Гледајте сунце сваког дана до суза, без треперећи. Током прве недеље, сесија траје један минут, у другој недељи до два минута. Постепено повећавајте време на 10 минута дневно.

2. Пронађите делимично осенчено и добро осветљено место на сунцу. Заузмите положај где је лице пола у сенци. Окрените главу тако да сунце светли на обе стране лица.

3. Диши глатко. Глатко скреће лијево, мислећи кажу: "Сунце долази!" Окренути десно - "Сунце одлази!" Почиње од 1 минута, донесите вјежбу до 10 минута дневно.

4. Стојите на светлосној страни, усмерите лице затвореним очима на сунце и окрените главу и торзу на бочне стране, лагано подижите пете. Ментално реци реци: "Сунце иде лево, а онда на десно, опет на лево..."

5. Заузмите стабилну позицију док останете на сунчаном подручју. Покријте једно отворено око са руком. Савијте главу и окрените своје тело, погледајте земљу, брзо шамарите очи. Исти покрети раде са лицем подигнутим на сунце.

Након сваке тренинга, Норбеков даје вјежбу опуштања

1. Ставите руке на место соларне плексуса. Подигни их до очију, не престаје трљање.

2. Преклопите заобљене четке једна на другу. Прсти морају бити постављени на челу. Угао који се ствара од дланова налази се на мосту носу. Прсти су преклопљени тако да трепавице не додирују, а сунце не продире у очи. Покријте капке.

3. Опустите мишиће лица, рамена, руку, пртљажника. Вратите се у очи.

4. Погледајте мрак или слике и предмете који настају у машти.

5. Померите своје мисли на подручје пупка. Опустите се и осетите љубав према својим очима, телу и животу.

6. Смањите пажњу и слична осећања на подручју јетре. Онда на бубрезима. Осетите тело са захвалношћу.

7. Ослободите руке, опустите све мишиће свог тела. Замислите угодан јутарњи пејзаж.

8. Отворите очи, држећи осећај мира.

вјежба за опуштање

Детаљна упутства за гимнастику Норбекова дата су у видео запису:

Рад са столом према Норбековој методи

Радите са табелом за исправљање вида, не заборавите на "мишићни корзет" и висок ниво алкохола.

Како поставити сто

1. Када далековидост удаљеност до очију - 15-20 цм

2. Када миопиа - на дну руке

4. Ако само једно око види лоше, покријте друго.

5. Са различитим карактеристикама очију, радите с њима алтернативно током дана, затварајући се завојем или руком.

6. За болести мрежњаче, повећан интраокуларни притисак, прозирност сочива - раде на исти начин, обраћајући више пажње на опуштајуће вјежбе.

Како пронаћи радну линију

1. Започните са првом линијом.

2. Идентификујте линију која испуњава следеће услове:

  • Изнад ње добро видиш
  • Испод ње лоше видите

3. Спровођење шеме "мишићних корзетова" - емоционално подизање - вера је резултат.

4. Посматрајте побољшање вида и држите расположење 10 минута.

Кључне препоруке

Пре почетка рада на програму Норбеков треба проучити и схватити сљедећа правила:

Седам главних "НЕ":

1. Немојте брзо доносити закључке у првим данима часова

2. Не слушајте песимисте

3. Не узнемиравајте се у процесу обуке

4. Не претварајте напон

5. Не тренирајте "на машини"

6. Не упуштајте се у осећања глади, поспаности или замора.

7. Не одлагати процес зарастања.

Шест заповести

1. Почните свако јутро са осећајем задовољства и радости

2. Искључите контролу ума

3. Нађите позитиван резултат

4. Поновити афирмације у циљу опоравка: "Ја сам здрав... могу све учинити... Сретан сам..."

5. Визуелизујте своју идеалну слику

6. Поштујте и волите себе

Норбекове препоруке за планирање класе

1. Вјежба 12 - двапут дневно 10 минута

2. Вјежбе # 1-7 - најмање једном дневно 10 минута

3. Вежба за опуштање - 1 пут 10 минута

4. Рад са столом - ујутро и поподне

5. Соларизација - највише 10 минута ујутро

6. "Дих" за очи - кад год је могуће током дана

7. Вјежба # 13 - 2 пута недељно не више од 10 минута

Превенција

На почетку тренинга на Норбековом систему могуће је погоршање стања очију, не више од једног дана. Ово је нормална реакција тела, пошто опоравак дође кроз привремено погоршање болести. Они који су регистровани код специјалиста и узимају лекове не смеју да прекидају лечење или самостално мењају дозу.

Контраиндикације

Програм Норбеков утиче на емоционално и ментално стање, не може се бавити следећим категоријама:

  • Пацијенти са епилепсијом
  • Хипертоника
  • Имати срчане мане
  • Пацијенти са онколошким болестима
  • Зависно од алкохола и дроге
  • Трудна
  • Оштећени срчаном или можданом капом

Не препоручује се да се вежбају запаљењем, након операције очију, одвајањем мрежњаче очију.

Карактеристике Норбековог система

  • Комуникација оштећеног вида и општег тона тела
  • Комбинација древних оријенталних пракси и традиционалних лекова
  • Психолошки приступ реконструкцији вида
  • Настава, а не лековита природа методологије
  • Убрзана технологија. Први резултати су могући већ у осмом дану наставе

Опоравак у потпуности зависи од воље читаоца, а ова тачка је кључна за одређивање ефикасности Норбекових метода. Кључ успеха лечења је интерес пацијента и укљученост у процес учења.

Да купите књигу М.Норбекова - Цела "Искуства будале" у једној књизи, можете - овде.

У електронској верзији можете преузети овде.

Норбеков је своју доктрину засновао на рестаурацији визије о методи В. Беитса.

Под овом линијом можете купити књигу Јонатхана Барнеса "Побољшање визије без наочара Батесовом методом."

ГЕТ ДАРКО - БЕСПЛАТНО - КЊИГА В. Батес "ИЗБЕГЉИВА ВИЗИЈА БЕЗ БОДОВА" у пдф формату

Свиђа вам се чланак? Хвала вам што сте га дијелили у друштвеним мрежама

Google+ Linkedin Pinterest