Вежбе за очи са миопијом

Блискост или миопија је честа болест која потиче од аномалије рефракције на ретини оптике. Најчешће, миопија се формира као резултат увећане јабучице. Дакле, слика која долази у очи формира се испред мрежњаче. Дакле, удаљени објекти су фуззи и фуззи.

Тко је корисно

Користан вјежба за рестаурацију вида са миопијом је у томе што може ослободити напетост, црвенило и побољшати циркулацију крви у очном јастуку. Ако редовно изводите гимнастику, чак можете побољшати своју визуелну функцију. Али да би се користили вежбање, они би требали бити изведени на сложен начин. На дан гимнастике држите 2-3 пута.

Важно је схватити да је миопија препуна деформације очију и то доводи до развоја глаукома. Ова болест се одликује одступањем од норме очног притиска, што доводи до тањирања структура ока, атрофије оптичког живца и болести мрежњача. Као резултат тога, особа је лишена визије, ау неким случајевима и самог органа. Покренути инфламаторни процеси могу се проширити на орбиту, утицати на суседна ткива док се мозак не оштети.

Комплекс посебних вежби

За извођење овог комплекса вежби са миопијом потребно је пратити следећи план:

  1. Узми почетну позицију - седите са равним леђима и подигнутим главом. На 3-5 секунди чврсто затворите очи и отворите 3-5 секунди. Покрени 6-8 пута.
  2. Останите у истој позицији, али само брзо трепните 1-2 минута.
  3. Сада устајте, ширите ноге на ширину рамена. Директан поглед право за 2-3 секунди, а затим подигните десну руку право испред себе, да палцем и фокусиран поглед на њега за 3-5 секунди. Рука је спуштена, а вјежба се понавља 10-12 пута.
  4. Останите у истом положају, подигните десну руку до нивоа органа за вид и фиксирајте поглед на врх индексног прста. Без погледа, нежно притисните прст до ока док се не удвостручи. Покрени 6-8 пута.
  5. Останите у истом положају, узмите казаљку и поставите је на растојању од 25-30 цм од лица на нивоу органа вида. 3-5 секунди фиксирајте поглед на врх прста. Сада затворите лево око руком и погледајте врх прста десном оку 3-5 секунди. Урадите исто са лијевим очима. Укупно, урадите 6-8 вежби.
  6. Останите у првобитном положају. Узми десну руку и упути га на пола. Узми руку на десно. Без покретања главе, са својим бочним погледом треба да видите индексни прст повучене руке. Сада прст се глатко помера са десне на лево и, без одвајања својих очију, гледа их. Урадите исто, померајте с лева на десно. Цела вјежба је 10-12.
  7. Узми угодну позу у положају седења. Затворите очи и врховима прстију две руке истовремено изводите масажу капака у кружном кретању. Трајање масаже је 5 минута.
  8. Останите у полазној позицији, пола затворите очи. Три прста сваке руке треба лагано наносити на горње капке. Држите 1-2 секунде, а затим уклоните прсте. Укупно приступа 3-4.

Систем вјежби Батеса

Овај метод заснива се на чињеници да смјештај није само због промене кривине сочива око. Према Батесу, у процесу смештаја игра важну улогу у спољним мишићима очију. Када се смањују притисак на очну јајцу, због чега се његов сферни облик мења у издужени облик.

Да бисте обавили вјежбу, потребна вам је посебна Ом-картица. Ово је сложен цртеж који се користи за обуку централне фиксације у Древној Индији. У средишту слике је знак у облику занимљивог хијероглифа. У њему можете видети реч "Ом".

Извођење вежби на Ом-картици, могуће је повећати осетљивост централне фоссе мрежњаче, побољшати циркулацију крви органа за очување и побољшати видну оштрину.

Вежба 1

За извођење ове вежбе Ом-картица треба да буде на удаљености од 0,3-3 м на нивоу очију. Зда погледате почетну тачку знака у центру карте. Већ је утврђено да је ова тачка најјаснији део хијероглифа. Сада глатко погледајте знак. Извршавајући ове једноставне акције, постаје јасно да најчистија, интензивнија црна боја остаје толико део знака, који гледа у тренутку. Извршите вјежбу 3 пута. После тога, можете видети да сада цео знак изгледа прилично таман него раније.

Вежба 2

За извођење ове вежбе потребно је да стојите. Ом-картица ће бити смјештена на удаљености од 0.3-1.5 м од лица. Централни знак на њему биће окружен сломљеном линијом, која је слична шематски приказу латицама сунцокрета или сунчеве светлости.

Држите поглед на одренен одељак дате линије, а затим се померите по сегментима линије, усмеравајући главу након изгледа. На сваком кораку морате трептати. Извођење такве гимнастике, вреди напоменути да ће сваки сегмент линије на којем се изглед зауставља бити тамнији од свих осталих.

Вежба 3

Извршите га на истој удаљености од Ом-картице. Близу знака на њему ће бити представљен круг. Да фиксирате поглед на конкретну тачку круга и полако померите поглед на круг, тако да окрећете главу. Поновите гимнастику неколико пута, а затим затворите очи и учините исто, водећи своје очи уз замишљен круг.

Вежба 4

Узмите џепну верзију тест табле Сивтсева.

Ово је скуп слова различитих величина, који се постављају у неколико редова пошто се смањују.

Држите столове на дуљини руке. Изводити гимнастику на тренингу централне фиксације, фиксирајући поглед на појединачне, али јасно видљиве елементе, наглашавајући њихову јасноћу. Након тога потребно је направити тамно светло. Увећај на лице књиге, где мали штам на раздаљини од 25 цм чита 3 странице.

Вежба 5

Сваког дана, неколико пута прочитајте контролну листу. Треба га инсталирати на растојању од 3-6 м. У том случају, осветљење би требало да буде високог квалитета, а тада треба трепће. Почните да изводите гимнастику са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећајте тако да током читања нема напетости.

Вежба 6

Када једете у превозу или само шетате, вреди гледати предмете који се крећу ка и прошлости.

Комплекс Виндолпх вежби

Ова гимнастика развила је познати амерички специјалиста С. Виндолф. Она служи за стварање услова за исправно фокусирање очију приликом посматрања објеката на било којој удаљености и исправљања прилагођавања реакције мишића у органу вида.

Пре почетка наставе важно је извести опуштену гимнастику. То можете урадити с светлим објектом. Одлична опција ће бити бомбона завијена у јаком лијевању. Требало би да буде постављено испред очију на длани руке, а очи на њега често, често трепере.

Даље извршите манипулације са истим слаткишима. Неопходно је да ментално смањи њену величину, а да се не напуни. Мишеви очију су контрактовани, док још увек држе поглед на централни део објекта и трепће с времена на време.

Цорбетт Систем

Овај специјалиста је могао развити сопствену обуку како би се ефикасно борио против миопије. Приликом извођења вежби за визију користи се Сивтсев тест таблица. Суштина методологије је запамтити и препознати слова. Због тога се стрес који се јавља током њиховог прегледа смањује.

Прва фаза је прави морални став. Не узимајте постојећу таблицу као шаблон теста за приказ. Да се ​​користи само као механизам за добијање резултата.

Ако нисте нашли Сивтовов сто, онда можете сами учинити.

Пре почетка студија Цорбетт саветује да истегне мишиће врата. Да бисте то урадили, користите главу окренути затвореним очима. Да ли ова вежба није брза, али глатка. Затим извршите паљење (затворите очи и чврсто држите руке неколико минута).

Загревање грлића мишића

После овога, неопходно је узети класичну столу и уредити је на удаљености од 2 м од очију. Стол са сопственим рукама мора бити приказан директно очима.

Минимални сто треба поставити ближе удаљености од које можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и оставите је, прочитајте са максималног растојања испружене руке. Покрените ове вежбе 2-3 пута, а затим брзо погледајте исту линију, али само у великом столу.

Сада можете да зауставите, затворите очи и извршите неколико окрета главе у различитим правцима. У овом случају, дисање треба бити што је могуће мирније. Извршите сличне активности, али само за другу линију. Неопходно је ићи на последњу линију. Али ако осећате неугодност, не морате преувеличати своје очи.

За неколико дана циклуса, особа може јасно видети велики стол.

Велики сто треба ставити од себе до нивоа од 0,5-1 м. Извести горе описане активности. Ако постоје разлике у оштрини вида у десној и лијевој оци, онда је неопходно извршити гимнастику са сваким органом вида одвојено, покривајући једну са густим светлосним одливом.

Видео

Закључци

Кратковидност је непријатна и распрострањена болест, како код одраслих тако и код деце. Борба је неопходна у раној фази развоја како би се спријечило развој тешких компликација. Примијенити терапеутску гимнастику за очи је у комбинацији са терапијом лијеком. Ово ће добити максималан и брз резултат.

Вежбе за побољшање вида са миопијом

Рефракционе грешке, које не дозвољавају добро погледао предмете у даљини, под називом кратковидост или кратковидост - визуелни патологија, када буду усвојени од стране органа слике стигне до мрежњаче, а налази се испред њега, који ускраћује своју дефиницију. Да бисте добили јасну слику, потребно је вратити у мрежну мрежу. Ово се постиже на различите начине: од ношења наочара и контактних сочива, хируршкој интервенцији, са истим циљем дизајнирани вежби за побољшавање видљивости у кратковидости. Ефикасност тренинга очних мишића да би се вратила визуелна оштрина, људи су приметили веома дуго времена, када чаше још нису измишљене. Наравно, да исправи визија са наочаре или сочива је много лакше, визуелне гимнастика захтева одређене напоре. Међутим, обично напредује миопија. Да би се то избегло, вежбе са миопијом су једноставно неопходне. Они не искључују ношење наочара или контактних сочива и потпуно су компатибилни са различитим конзервативним методама корекције вида. Користећи сложене вежбе може да буде развој болести да успори, а понекад и побољшања вида, јер њихов свакодневни тренинг перформансе промовише очне мишиће, а посебно - Цилиари одговоран за смештај, побољшава проток крви у житнице и јача везивно плашт ткива очне јабучице - беоњаче.

Вежбе са кратковидости за децу, у принципу, не разликује од теретане за одрасле, само због предложених комплекса да изаберете вежбе лакше, то дете ће моћи да понови после тебе, и запамтите, да би се смањио број понављања. Дечија гимнастика за очи се врши не више од седам до осам минута. Да бисте видели никакву корисну физичку активност - дете треба више шетње на свежем ваздуху, скок, трчи, проводе мање времена гледајући ТВ и компјутер монитор. Када дете дира или пише док седи за столом, неопходно је гледати његову држу, да га научи да држи леђа равном. Неправилна позиција за столом ће постати навика и изазвати непоправљиву штету за здравље детета, укључујући и визију.

У адолесценцији, када се реконструише тело, хормоналне промене, истовремено повећање визуелни рад: дете почиње да чита више, школски треба много више времена, поред тога, деца данас су у потрази за информацијама које су заинтересоване на Интернету, слободно, такође, врши се на монитору док свира игре, читање е-књига, комуникација у друштвеним мрежама и миопија често напредује. Вјежбе за лијечење миопије код адолесцената су посебно релевантне.

Скуп вежби са кратковидости практично нема контраиндикација (да их не би у првих шест месеци после операције ока, аблације мрежњаче, акутно повреде ока), и ограничења старости, главни критеријум за избор активности за дете је једноставност и доступност посла да може научити. Адолесценти могу лако радити све вежбе за одрасле, главна ствар је да их убеди у потребу за гимнастиком за очи. Када треба испитати висок степен кратковидости пре обављања визуелне гимнастику и да се консултује са офталмолога.

Вежбе за јачање мишића ока од различитих аутора обухватају исту врсту вежбе, то је веома подсећа на познат је од давнина Индиан Јогији асане и пракси тибетанских монаха да одржи и побољша оштрину вида, општу и допуњене. Иначе, психолошка позадина гимнастике за очи модерних аутора позајмљена је и од старијих. Такође желим да нагласим да је гимнастика погодна не само за кратковидне људе, већ и за дугогодишње и са астигматизмом. Уз њену помоћ, можете се ослободити сувих очију, умора и других нелагодности након дугог ока за очи.

Батесов метод: вежбе са миопијом

Први од модерних, тј. који су већ упознати са наочарима и камерама, офталмологи који су понудили гимнастику за очи, био је амерички доктор Виллиам Батес. Његова метода је скоро 200 година. Све остало (Норбеков, Зхданов, Схицхко и други) су његови следбеници који пропагандизују Батесову методу или генерализују своје искуство, помало мијењају низ вјежби и тумаче их на различит начин.

Главна вежба за опуштање мишића очију са миопијом је палминирање (длан - у преводу са енглеског длана). Исцелитељи, изговарајући различите фундаменталне духовне принципе, користе дланове дуго за дијагнозу и лечење. Ми их често некажнако притиснемо на болно место и осећамо рељеф и удобност. Верује се да имају лековиту енергију.

Уз помоћ дланова, можете опустити мишиће уморних очију. То се ради на следећи начин: ми рукујемо прстима који су један по један укрштени прстима у очи. Прекривени прсти се налазе у средини чела, а фовеа "подигнутих" дланова изнад очију. Нос се налази између њих, ноздрве нису стегнуте, дисање је бесплатно. Ако отворите очи, онда под длановима треба бити апсолутна тама. За удобност, лактови се налазе на столу. Сједење треба бити са равним леђима у угодном, не напорном положају. Палминирање би требало да траје од три до пет минута. Мисли би требале бити пријатне и смирене, опуштене, као мишићи лица.

Пре него што уклоните руке, препоручује се снажно окретање мишића капака. Затим, уклањање дланова из очију, али без отварања, увијте главу и ока за очи испод затворених капака, одузимајући поробљавање и враћање напајања крвљу. Поврх тога, препоручује се да оклијете очи без фанатизма и да их отворите дубоко. Такво опуштање се може учинити без ограничења неколико пута током дана. Чак и ова вјежба је довољна за повећање видне оштрине.

Мишеви ока се обучавају не више од три пута дневно, увек пре јела, без чаша и контактних сочива. Током вежби кретање врши само очна јаглица, глатко и лагано, глава мора бити одржавана равном, у неутралном положају, и лице остане непомично.

Приближан скуп вежби:

  • пре брзо трепере, три до четири пута да бисте подигли зенице до стопала и спустите их, трепере неколико секунди;
  • исти број пута да ученици држе у заустави у једном правцу, затим - у другом, трепере;
  • дијагонални покрети ученика: од горњем десном углу до доњег лијевог (три до четири пута), трепере и - напротив, трепере;
  • прво цртамо правоугаоник од зеница с лева на десно, трепере, а затим цртамо у супротном правцу и поново трепери;
  • двапут на свакој страни, нацртати круг са покретима ученика, почевши од горње тачке и враћајући се на њега, између промјене правца и завршетка вјежби, трепере очи;
  • нацртати дуге са ученицима (полукружни полукруг), тада, трептајући, њен имагинарни одраз (конкавни полукруг);
  • онда овални, ромб, змија, не заборављајући да трепери очи након сваког цртежа;
  • затим сложеније фигуре - знак за долар, хоризонтално и вертикално лоциран, можете такође смањити очи на мост вашег носа, затворити очи и проширити их, запишите своје очи осмицама и лукама.

Комплекс не мора бити учињен свеједно, можете одабрати неколико вежби, не морате преоптерети мишиће. Вежбе се могу учинити једноставно пред вама и покривати очи рукама (испод палме).

Поред вјежби за јачање очних мишића, враћање оштрине вида је олакшано излагањем свјетлости очију очију очију (соларизација). Ова процедура има благотворно дејство на структуре ока и циркулацију крви у хороиди очију. Природни извор светлости - сунце утиче на видни орган најефикасније.

  • у тренутку када се сунце подиже или окреће преко хоризонта, ми се суочавамо са отвореним очима и посматрамо изглед (нестајање) светлости;
  • поподне постајемо затворене, подижемо лице сунцу и окрећемо главу око 20 пута са стране на страну (можемо да вежбамо на улици и испред прозора у соби);
  • За ову вежбу је уређена на такав начин да је један затворен сенка за очи пада на другом - сунцу, и ротационим тело са малим амплитуде, пада на сенке страни, а затим на сунцу (20-25 њише);
  • ова вјежба се одвија у близини језера - поглед мора бити фокусиран на соларну рефлексију на води.

Коришћењем вештачког осветљења из конвенционалне електричне сијалице или осветљене свеће, можете такође извршити соларизацију. На пример, 5-7 секунди у мрачној соби гледа на пламен свеће или сијалицу, а затим трептати, и да се окрене једне стране, не гледај само, већ и цело тело, а затим други (поновити око 20 пута), држећи очи запаљене свеће. Након соларизације, препоручује се палмирање са следећим сетом вежби, а они такође завршавају обуку.

Вежбе за Жданов са миопијом

На основу развоја Виллиам Батес-а, генерализујући и комбинујући у својим већ познатим вежбама у комплексу, руски физичар ВП Жданов је почео да пропагира ову алтернативу методу лечења и враћања изгубљених визуелних функција. Према његовим речима, коришћењем ових вежби, Жданов је успео нормализовати своју визију и ослободити се далековидости. Поред гимнастике, препоручује се употреба биолошки активних адитива за нормализацију визуелне функције.

Вежбе у комплексу према Зхданову нису нове, препоручује започињање комплекса паљевином, обављао је целу секвенцу, опет затварајући очи рукама и понављајући исте вјежбе под дланом. Релаксација је иста и завршава.

Вежбе се изводе глатко и споро, само са очима. Немојте претерано радити, са погоршањем благостања, заустављањем, скраћивањем броја вежби следећи пут.

Такође је добродошао третман природним и вештачким светлом. Можете га комбинирати са вежбама. Тада морате почети са соларизацијом, а затим - палмином и гимнастиком која јача визуелну мускулатуру. Завршимо са дланом.

Вјежба "означити на стаклу" са миопијом

Ефикасан начин тренинга смјештаја (брзо прилагођавање очију да се разликују објекти на различитим растојањима) је вјежба "ознака на стаклу". Пре него што се изврши, не морате уклањати корективне наочаре (контактне леће). Ауторство ове вежбе припада професору ЕС Аветисову.

Светла етикета треба да се залепи на нивоу ока особе која ће радити ову вјежбу на прозорском стаклу. Ако се неколико људи у породици бави гимнастиком, онда је могуће на одговарајућим нивоима држати ознаке различитих боја. Етикета би требала бити мања од 3 до 5 милиметара у пречнику. Иза прозора потребно је одредити крајњи објекат који се налази на равној линији која пролази до њега од очију кроз знак. Вежба је следећа: поправити поглед око две секунде на етикети, у наредне две секунде преведемо га на удаљени објекат изван прозора. Ова вјежба се одвија у трајању од седам минута, наизменични погледи у даљини са погледима на знак. Трајање прве две или три сесије не би требало да буде дуже од пет минута, онда се време повећава. Урадите то барем два пута дневно, свако од очију одвојено и са два ока заједно.

Вежбе за очи са кратковидошћу према Норбекову

Овај аутор је вероватније приписати популаризаторима и наследницима методе Виллиам Б. Батеса. Није измислио никакве нове вежбе, бирао неколико у свом комплексу и тумачио на свој начин. Психолошка позадина такође није нова - особа се опоравља, почиње да активно тренира и осећа како се здравље и енергија враћају њему.

За извођење гимнастике која јача визуелну мускулатуру, потребна је мирна атмосфера. Особа седи са равним леђима и са раменима прошири, глава држи право и гледа право напред. Током вежби мора бити непокретна, само су очи у функцији. Психолошки став је позитиван, искључиво за опоравак.

Комплекс укључује следеће вежбе:

  • да подигну ученике очију нагоре и себи замисле наставак тог покрета у положај - гледајући вертикално на таваницу, без истовременог подизања главе;
  • Спустите ученике и замислите себи наставак овог кретања на положај - гледајући вертикално на под, као кроз себе;
  • Да би ученици држали лево до стајања, ментално настављају кретање до уха;
  • исти покрет са десне стране;
  • драв кретање ученика буттерфли: дуж дијагонале од доњем левом углу ученика спроводе у десном горњем углу, изоставити их вертикално у доњем углу на десној страни и на дијагонали спроводе у горњем левом углу; затим у обрнутим редоследом од доњем десном углу на дијагонали спроводе ученике у горњем левом углу, изоставити вертикално надоле и дијагонално у горњем води правим углом; трепћући (изводите ову вежбу, покушајте да сликате лептир већим);
  • напишите ученице знакова бесконачности у једном правцу, затим миррор, трепере;
  • Ова вежба је нарочито корисна за кратковидост: сет себи кажипрст и буљи у врху са оба ока, додирните их до врха носа, а затим се опустите ум, радује; ми смањимо очи према мосту нашег носа, опустите се поново гледајући напред; ми умањимо ученике до тачке на средини чела између обрва; Ми се опустите очи радују (у овом случају видимо опуштен поглед са стране субјекта, са стране, ученици се не померају); ова вежба се понавља седам или осам пута у комплексу;
  • форефингерс обе руке да додирне врх носа и фокусирати се на њих обоје ученика, а затим лагано узгајати прсте хоризонтално сваки за своје, и даље свако око држи прст у фокусу, међутим, не треба да се разблажи у ђацима, потребно је користити периферни вид ( поновити неколико пута без претераног очију);
  • отвори очи, изводе покрете зенице дуж обима великог точкића, фиксирајући поглед на сваку цифру, у једном смеру, затим на други; поновити, бацити главу и погледати (од тренинга до тренинга који покушава повећати обим);
  • поновите исто са затвореним очима.

Вежбе за опуштање мишића очију са миопијом

Главне опуштајуће мишиће вјежбања ока запаљене су. Може се радити често као прије и после вјежби помоћу визуелне гимнастике и једноставно за смиривање замора очију током рада, посебно на рачунару. Чак и 15-20 секунди ваше очи ће се одморити и вратити у нормалу, мада, наравно, много ефикасније најмање три минута.

Још једна ефикасна вјежба за опуштање мускулатуре очију, као и цервикалне, што је врло важно за осигурање нормалне снабдијевања крви органима вида. Седите, опустите се, затворите очи, замислите себе носом, као Пиноццхио. Почнемо цртати или писати са врхом носа било шта, не журити се и не претерати. Ова вежба се обавља са задовољством и децом.

Вјежбе за превенцију миопије

Општа моторна активност, настава у било ком спорту, плеса смањује вероватноћу развоја миопије. Да бисте спречили развој миопије, као и хиперопију, како бисте се решили замора очију, можете користити комплексе вежби које је развио професор Аветисов. Визуелна гимнастика се изводи споро или у просеку, покушавајући да посматрају највећу могућу амплитуду пупилчких покрета. На почетку одељења раде три или пет понављања, постепено повећавајући број на осам или десет.

Вежбе које активирају процес храњења, дисање ткива у очима, као и циркулацију течног течења, се изводе током сједења:

  • чврсто стисните лево око, задржите га од три до пет секунди, отворите и затворите десно, поновите заузврат;
  • брзо трепери око 10 секунди, истовремено паузирајте, поновите најмање три пута;
  • нежно масирајте свако затворено око са једним прстом на истој страни за један минут у кружним покретима;
  • са врховима три прста сваке руке лагано притисните две или три секунде на очну јабучицу на истој страни (три до четири пута);
  • фиксирајте кожу лука на лицу места помоћу индексних прстима са обе стране и затворите очи шест до осам пута, прстима се одупиру овом процесу.

Да би повећао способност очију, аутор препоручује следеће вежбе:

  • стоји гледати две или три секунде испред њега, а затим се фокусирати ум на око 30 центиметара од њега за пет секунди на палцу, која се налази преко пута врха носа, опустите се и подлактица (поновите десет пута);
  • стоји, вуче руку у лице, и фокусирање на кажипрста, у три до пет секунди, без узимања очи, савијте лакат полако га доведе до врха носа, док прст није визуелно почињу да бифурцате (поновити шест до осам пута );
  • повући са једне стране са подигнутом нивоу палац очију, поправљање изгледа три до пет секунди, а затим затвара Са друге стране одговарајући око, бенд и дужине исправити арм је иста количина времена, променом растојања између ваше очи и ваш прст, мењају руке и понављање ( направити сваку руку шест до осам пута).

Ови тренинги се сматрају превентивним. Као ефикаснија вежбања ока за краткотрајност, постављени су комплекси обуке Вилијам Батеса и његових следбеника. Међутим, подела гимнастике за визију у превентивно и куративно је прилично условна. Можете изабрати низ вежби по вашем укусу (постоје и друге технике, осим оних описаних горе). Најважније је да их систематски урадите, узимајући у обзир нијансе имплементације. Главна препрека за лечење, као аутори комплекса и одговори људи који су успели да излече, су наша инерција и лењост.

Препоруке о томе како да се здрави краткотрајност код куће укључују не само вежбање, већ и општу моторичку активност, психолошки начин размишљања за победу и уравнотежену исхрану, укључујући производе корисне за вид.

Вежбе за очи са миопијом

Миопиа је оштећење вида у којем је изгубљена способност особе да види објекте који се налазе далеко, али је добар у виду онога што је у близини. Постоји ова патологија веома често - према статистикама, трпи сваког трећег становника наше планете. По правилу, ова болест почиње да се развија код деце старосне доби од 7 до 15 година, а затим и остане на истом нивоу или је отежана.

Да бисте одржали вид, не морате пажљиво пратити њено стање, већ редовно радити и вежбе за очи од миопије.

Људи који имају 100% визију јасно виде објекте јер њихова слика пролази кроз оптички систем ока и фокусира се стриктно на мрежњаче. Са миопијом идеална тачка слике је испред мрежњаче, тј. унутар очију. Према томе, слика изгледа замућена. Међутим, ова слика се примећује само ако око добије строго паралелне светлосне зраке, што се дешава када особа гледа у даљину.

Светлосни зраци који емитују од предмета који су близу, благо се распадају. Са тим зрацима кратковид око је сасвим у стању да се носи - после преламања слика објекта пада на мрежњачи, а чини се јасно.

Сходно томе, слика предмета који се налази далеко не може доћи до мрежњаче из два разлога:

  • облик очног јабука је неправилан (издужен);
  • оптички систем очију превише рефлектира светлост.

У ретким случајевима постоји и комбинирана варијанта - једна особа може комбиновати оба дефекта. Смањивање њиховог негативног утицаја на квалитет ваше визије ће помоћи у набављању миопије, што укључује и бројне ефикасне вежбе за очи.

Комплекси вежби за очи са миопијом

Препоручујемо да се систематично изводе следеће вежбе за визију са миопијом (миопиа). Проучите опис сваког од њих и замислите цео процес имплементације. Посебно обратите пажњу на нијансе. На пример, индикација "глатко" било којој акцији из вјежбе треба схватити буквално. Покушајте такође да пратите све препоруке за исправно дисање - током гимнастике уз мисицне мишиће потребно је више кисеоника. Не заборавите да то није вјежба за визију која је важна, већ њихов квалитет и правилност.

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Да би се убрзао проток крви и засићио ткиво кисеоником, препоручује се следеће пуњење за очи са миопијом.

  1. Вежба 1. Померите очи лево и десно на равној линији.
  2. Вежба 2. Поновите претходну вежбу, промените смер нагоре и надоле.
  3. Вежба 3. Ротирајте очи у смеру супротном од казаљке на сату.
  4. Вежба 4. Интензивно зацртајте, а онда отворите очи широко.
  5. Вежба 5. Дијагонално померите оии из доњег левог угла у горњем десном углу и обрнуто.
  6. Вежба 6. Држите очи до моста у носу.
  7. Вежба 7. Брзо и често трепери.
  8. Вежба 8. Држите малу етикету на прозорском стаклу, а затим одвојите од њега метар и по. Погледајте наизменично на марки, а затим на објекту одмах иза њега, који се налази на даљини. Пуњење је комплетно!

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Редовно извођење следећег пуњења за очи са миопијом постепено ће довести до значајног побољшања стања очних мишића - они ће постати јачи и трајнији.

Вежба 1. Отворите очи и покушајте да нацртате осам у ваздуху. Урадите то полако и глатко, без оштрих покрета. Поновите 5-7 пута.

Вежба 2. Повуците десну руку, подигните је до нивоа ваших очију. На пар секунди, погледајте палац. Онда почните глатко извлачење руке удесно, без одвајања очију од фиксне тачке. Држите главу равно. Поновите исту вежбу са левом руком. Направите комплекс 5-7 пута.

Вежба 3. На пар секунди погледајте право напред у даљину, а затим подигните руку тако да ваш прст буде 30 цм од ваших очију. Погледајте га, а онда се вратите у даљину. Поновите вјежбу 10-15 пута.

Вежба 4. Подигните руку и поново поставите прст на 30 цм од очију. Погледајте његов тип 5 секунди. Затим затворите лево око и држите десно око. Након тога, отворите леви, затворите десну и поновите вежбу са миопијом. Урадите то 10-12 пута.

Вежба 5. Извуците руку оловком. Помери га са стране на страну, гледајући га својим очима. Глава мора остати непокретна током вјежбе.

Вежба 6. Ставите ноге на ширину рамена, а руке на струку. Полако окрените главу лево и десно, гледајући у правцу кретања. Поновите ове вјежбе са миопијом 20 пута по страни.

Вежба 7. Широко отворите очи, а затим скажите, а затим спустите капке. Поновите 20 пута. Ова вјежба за очи са миопијом је врло корисна и има за циљ осигурање да особа може видјети било који објекат без зезања. Гимнастика је готова!

Како гимнастика ради на очима са миопијом?

Гимнастика за очи са кратковидости има терапеутски ефекат због чињенице да су вежбе помажу да се обнови и унапреди доток крви до ткива ока, да тренира очне мишиће и тако побољшати оштрину вида. Гимнастика са миопијом (миопиа) је најефикаснија ако се користи у комбинацији са лековима, корекцијом и физиотерапијом.

Препоруке за побољшање резултата вјежби са миопијом

У циљу остваривања комплекс вежби за очи са кратковидости да ефикасније раде, потребно је да покупи и оптимална исхрана: уравнотежену исхрану са протеинима и угљеним хидратима и довољно витамина за очи. Б Витамини А, Е, Ц, генерално доприносе употребу комплекса (просека) око десет процентних поена.

  • Витамини групе А налазе се у јајима, шаргарепу и жутој бибер са авокадом.
  • Витамини групе Е - у калупима пшенице, ражи, у орасима и рибама.
  • Витамин Ц у великим количинама које се налазе у свежем воћу и ако у радњи без свежег воћа, можете користити гужву и џемова, кувано себе. Као основна сировина може да се користи шљива, наранџаста и посебно богата витамином Ц - бруснице и боровнице. Припреме направљени од боровнице, главни су препоруке оптичаре у раним фазама кратковидости, а ако их користите паралелно са извођењем вежби за очи кратковидости - то може бити веома добар резултат.

Најбоље вежбе за очи са миопијом. Враћање вида

Миопиа или миопиа је најчешћи дефект на свету, узрокован абнормалношћу рефракције на мрежничној оци. Један од најчешћих узрока ове појаве се сматра увећана око, због чега се формира слика од ока до мрежњаче, изазивајући удаљени објекти су нејасна и фази изглед.

Врхунци

Доприносе развоју кратковидости генетских болести, слабљења мишића ока, и другим факторима, укључујући објектив склерозе код старијих, његова помак у трауми, каратоконусом и АКОМОДАТИВНЕ спазам.

Офталмолози разликују три степена миопије - од слабе унутар три диоптрије, до највише 6, 15 и чак 30 диоптрије. Често често, проблем почиње да се развија и у овом случају се препоручује хируршка интервенција.

Одлука о кратковидости проблема лежи у неколико формално независне авиона - носи контактна сочива или наочара, рефрактивне хирургије, као и спровођење посебних вежби за очи који нормализују у средњем року од појединих параметара.

Основне методе вежби за очи

Алтернативни не-хируршке технике побољшања вида на кратковидост су многи, али нису увек ефикасни, јер много зависи од стања пацијента, индивидуална осетљивости визуелне мишића одређених радњи.

Класично ццомодотраининг

Овај систем вежбања обично се препоручује од офталмолога као једноставна, функционална и сигурна терапија за проблеме са видом. Његове главне смјернице су опуштање појасеве објектива, изградња смјештајних резерви и цилиарног мишића, као и подршка оптималном визуелном режиму током цијелог дана.

  1. Од положаја седења, учините што брже могуће, активно трепери неколико минута.
  2. Устани, проширите поглед, показујући га на "бесконачност". Подигните руку помоћу издвојеног средњег прста и поставите га испред носа. Помакните око и фокусирајте се на крај прстију (пет секунди), а затим спустите руку и поново проширите очи. До петнаест таквих циклуса током једног приступа без прекида.
  3. Са стојећег положаја, подигните руку у очи и држите прст близу носу. Фокусирајте поглед на крају пет секунди и почните да је приближите носу док се слика не раздвоји. Поновите вежбање десет пута, а да не зауставите одмор.
  4. Седите на столицу, много зазхмурте и држати чврсто затворене капке за пет секунди, а затим отворите очи неколико секунди седе у опуштеном положају и поновите вежбу. Број приступа је од осам до десет.
  5. Устаните, подигните леву руку на лице, савијте се на лакту. Окрените показивач ка плафону и поставите га испред носа два центиметра далеко. Покријте своје десно око са дланом и пратите врх прста својим очима, концентришите се на њега пет секунди, а затим спустите леву руку и подигните десну руку, правите огледало за десно око. Трећа фаза је концентрација прста било које руке са два отворена ока. Целокупан описани поступак треба поновити 10-12 пута у једном приступу.
  6. У положају седења покријте очи и притисните капке двоструким прстима, масирајте око око око двадесет секунди.
  7. У стојећем положају подигните десну руку на лице, сет кажипрст испред носа и полако спусти на његов појас, све док се концентрише поглед на крају се, а онда као полако подигните прст, без смањења концентрације. Само шест приступа.
  8. Устаните, усмерите свој поглед испред себе и из ове позиције, без окретања ваших очију / главе, изгледајте што је могуће дубоко лево, десно, горе и доље. Поновите поступак који вам је потребан десет пута у једном позиву.

Систем Батес, Зхданов

Наведени систем је намењен корективној комплексној терапији у лечењу хиперопије, миопије и астигматизма.

  1. Погледајте слова у столу или књигу са најповољнијом даљином за вас. Ускоро затворите очи и замислите исти објекат на истом месту. За тренутак отворите очи. Поновите активност десет пута. Оптимални "виртуални" шаблон ће бити инсталација слике тамне боје, у највећем контрасту. Што ће бити црније, лакше ће се вратити на објекат.
  2. Визуелно замислите за себе најшире могуће палету боја са интензитетом што је могуће јасније. Свака од боја дугине виртуелно визуализује неколико секунди, нагло пребацује на нову боју и тако даље до краја спектра. Након завршетка спектра поновите вјежбу поново. Урадите то потребно десет минута, док полако мислите на око сто. Овај комплекс се назива паљењем, и провести га оптимално у слободно вријеме, пре него што одеш у кревет или у процесу уклањања умора или менталног стреса. Према Батесу, вежба побољшава вид и опушта психу.
  3. Покушајте да замислите у вашој глави најлепши цвет као један концепт. Друга фаза је детаљна. Постепено проширите своје идеје о виртуелном цвету, разне детаље: стабљике, листове, латице. Трећа фаза је простор који окружује цвет у облику земље, малу траву, пржене инсекте. Сви елементи које вас заступају са објектима морају бити врло јасни и "створени" без напетости. Комбинирајте ову вежбу у горе описаном паљењу.
  4. Узмите класичан Сивцевов стол (стандардни тест вида) и поставите га на удаљености од пет метара од себе. Област мора бити добро осветљена. Сада пажљиво прочитајте те линије које можете видети без напора и зајебавати. Запамтите врло мало слово читално и паралелно са горе описаном дланом, замислите га у вашој машти, чинећи га што тамнијом. После процедуре, отворите очи и погледајте исто слово у табели - ако сте квалитетно направили палмину и учинили све исправно, у стварности ће постати јаснији. Таква вјежба треба обавити неколико пута, сваки пут када "обрађујете" најмања слова која можете без напора размотрити.
  5. Једна од варијационих вјежби Батеса, уобичајено је размишљати о враћању малих бројева и слова. Суштина је следећа: прво погледајте столицу Сивцев са највећим словима, запамтите их и покушајте замислити оно што је написано у малим величинама што је тамније могуће. Цјелокупан поступак треба обављати затвореним очима, неколико минута.

Вежбе за очи у систему Цорбетт

МД Цорбетт је створила своју сложену обуку за најефикаснију борбу против миопије. У њеним вежбама такође ћемо морати да користимо тест групу Сивтсева, а суштину је меморисање и препознавање слова, због чега се стрес када се испитују у будућности значајно смањује.

Прва тачка је правилан морални став. Не сматрајте вашу столу као тест за визију, користите је само као механизам за добијање резултата. Ако не можете да пронађете табелу Сивтсова или нисте угодно да га користите, направите такав инструмент може да буде независно, јер ово ти треба величине стандардне лист А3, неколико старих новина или новине, и стрпљење. На врху домаћег сто пасте текста писма са висине од пет центиметара, а затим назад до 2 цм испод и пасте већ нуде са мањим словима, а тамо на најнижу грађе, где ће се висина сваког слова бити не више од једног центиметра.

Пре предавања, Цорбетт препоручује прво истезање мишића врата, обављајући глатко окретање главе затвореним очима, након чега ће се производити палмининге описане горе у систему Батес.

Затим ће вам требати две верзије тестних табела - класична велика, коју постављамо два метра од нас самих извора доброг јаког осветљења, као и ручну верзију која је директно доведена у очи.

Донесите мини сто на то растојање, докле год можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и уклоните писање од себе, читајући са максималног растојања проширене руке. Поновите поступак неколико пута, након чега брзо погледајте исту линију у великој табели. Престаните, затворите очи, направите неколико окрета главе у различитим правцима и колико год је могуће умирити ваше дисање. Поново покрените све горе наведене процедуре, али са другом линијом. Оптимално да стигнете до последње линије, али немојте превеликих очију: ако осећате неугодност, морате зауставити занимање.

После неколико дана циклуса, јасно се види читав велики стол, тако да га сада треба померити даље од себе за 0,5-1 метара, а затим извршити горе описане активности. У случају да је оштрина вида од левог и десног ока је знатно другачија, најбоље је да се спроведе наставу са сваким оком посебно, везивање привремено користи светонепроникаиусцхеи густу крпа и инсталирање велики тест картицу или у близини, зависно од јачине појединачног ученика.

Додатни скуп вјежби за Цорбетт

Главна суштина додатног комплекса није толико у побољшању вида, већ иу центрирању. За исправно расположење и визуализацију, означите јасну незаборавну фразу на столу.

Сама столица, као и раније, виси неколико метара даље од себе у лепо осветљеном простору, чита фразу од блиске удаљености, меморира, а затим врши соларизацију са дланом.

Сада се померите са стола на угодну удаљеност за око, одакле је видљива прва горња линија. Концентришите се на првом слову, а затим гледа белим мезхпространство словима између првог десној страни, а затим лево на непознато, лежерно клизања на њеним очима: тако да некако самлети у писму. После неколико минута, урадите исту вежбу са следећим словима.

Последњи корак је покушати да узмемо у обзир бијеле позадине иза писма. Потребно је ментално продирати кроз писано и размотрити примарну површину, док ће црно слово или фигура почети, као да нестане или да се помери бочно - то је тзв. Шатлијски саобраћај. Након догађаја затворите очи и ментално поновите поступак описан горе, опустите се између приступа палминирања и преласка од слова до слова, од линије до линије до самог краја. За цео цео циклус потребно вам је око пола сата, па будите сигурни да планирате слободан ходник за вјежбе које побољшавају рад прилагођавајућег мишића и прилагодите објективу око активном раду.

Успут, током паљења покушајте да запамтите познате речи које почињу словом с којим тренутно тренирате. Након неколико циклуса, хоризонталне линије ће бити јасно видљиве. Као додатну релаксацију на горе вежбе, непосредно након завршетка комплекса, узети у руке светлу гумену лопту малих димензија, и пет минута активне игре са њега повраћа на плафон, под или зид, случајно је хватање са обе руке и пажљиво прате путању кретања.

Комплекс вјежби за РС Агарвалу

РС Агарвал користи у својој технику рестаурације вида десетине класичних древних индијских корекција коре за очи из медицинских расправа мудраци овог народа.

Основни принципи

  1. Ремеди. Свака особа која има проблеме са видом треба научити да децентрализује напоре када гледа било који предмет. У процесу читања, шивења, писања итд., Не морате да смањите вид, мора бити пасиван. Пошто сте постигли ово, значајно ћете смањити оптерећење мишића око очију и сходно томе направити први корак ка добром виду.
  2. Стимулација. Важан принцип, поштујући што је могуће побољшати осетљивост мрежњаче, као и нормализовати циркулацију крви у капиларима око. Стимулисање очију може бити дубоко дисање, јака сунчева светлост, читање малих фонтова у врло добром светлу.
  3. Релаксација. Без опуштања, немогуће је нормализовати видну оштрину. У том случају, овај принцип се односи на двојно значење - треба да сами опустити очи и ум, користећи љуља и креће очи, палминг, индивидуална поглед на природу и очистити површину са недостатком концентрације на објектима.

Главне врсте миопије су Агарвалу

  1. Брзо лечење. Обично су то мале аномалије рефракције ученика, грчеве прилагодљивог мишића, напрезање очију у комбинацији са главобољом. Таква стања могу врло брзо да се неутралишу класичним методама палминирања, честим трептањем, уобичајеним процедурама за читање тестних табела великих и малих штампе.
  2. Тешко је лијечити. Обично укључује прве фазе глаукома, средње или тешке рефрактивне аномалије, рану катаракте, страбизам и амблијапију. Оваква кратковидост се може излечити интензивном обуком, користећи комбиноване методе Батес, Агарвала и Цорбетт, дајући им значајну количину слободног времена.
  3. Делимично неизлечива. Они укључују трчање касну фазу глауком, оптичког нерва атрофију, изузетним случајевима дубоког аномалије преламања, комплекс са дегенеративним миопије уништења ретине и макуле. У овим случајевима, наведени поступци могу бити коришћени уз одобрење надлежног лекара у сложеном постоперативном терапије намењене за квалитативну опоравак видне функције после корекције хируршким методама.

Агарвал описује сличан Батес технике релаксације, палминг, покрет / љуљање, ментални индукција на малим црним словима, али препоручује да активно укључује низ вежби и игара са светлим балона, Брзина читања, монтаже загонетке, цртање загонетке, вез, као и дуге шетње по природа.

Уз све то као класични вежба, као и додатни "игре" треба организовати тако да њихов учинак није био формално и постао један од кључних фаза живота на путу ка опоравку великих и посебан вид. Дилигенција, самоконтрола, као и редовне вјежбе ће помоћи у брзом постизању жељеног резултата, чак и код тешке миопије.

Комплекс вјежби за очи Виндолфа

Савремени систем америчког специјалиста за очи, С. Виндолпх, дизајниран је тако да ствара услове за исправно фокусирање ока у процес третирања објеката на било којој удаљености и исправљајући прилагодљиве реакције органских мишића. Важну улогу у процесу прилагођавања играју опуштајуће активности.

Виндулпх пре почетка наставе, а не након њих, препоручује добро опуштање мишића очију. Можете то урадити с сјајним објектом - на пример, слаткиш у шарени омотач, лоптицу или играчку са најспоразљивијим бојама. Наведено објекат би требало да буде постављен испред очију на дохват руке, а гледајући га у пролазу, често трептати, поклопац очне капке и поправити повремене поглед, покушавајући да добије што је могуће оштре слике.

Даље манипулисати са исту тему: ментално смањити њену величину, без напрезања, покушавајући, као што су, "извући око", стиснути мишиће ока и даје исти ментални наредио да одложи очне јабучице се без заустављања на путу да поправи поглед на објекта центар и периодично активно трепери.

Наравно, прва лекција је мало вероватна да ће донети позитивне резултате, а горње манипулације ће бити прилично тешке. Али немојте бити обесхрабрени! У другом циклусу, научићете да осетите напетост мишића, можда у том подручју око очију појаве не превише пријатно осећање - да не треба да се плашите, јер светлост бол и умор знаци да је комплекс ефикасно ради и смештени мишићи почели да комуницирају са очима. При обављању редовних дневних вежби, које треба распоређивати око пола сата слободног времена, убрзо ће нестати нелагодност, обично је то већ у четвртој до петој обуци.

Корисни видео

Вежбе Жданов за очи

Уместо поговора

Ако постоји могућност и слободно време, комбинујте различите методе борбе против миокардије, изаберите оптимална оптерећења и временске интервале запошљавања, изаберите најбољи однос метода и потрошених сила.

Треба схватити да у напредни стадијум сама кратковидост и даље постоји: често могу бити потребне и друге мере, чак и пре операције, а изнад вежбе треба да се користи као секундарна терапија за комплексну реконструкцију визије.

У одсуству контраиндикација и сагласност лечење офталмолога, ангажовани у свакодневном тренингу, и стекао или конгениталне кратковидост почиње да бледи. Највиши добар - оштар вид, као и способност без чаша да јасно виде било који објекат, без обзира на даљину до ње. Водите рачуна о својим очима и здрављу!

Google+ Linkedin Pinterest