Вежбе за очи са миопијом

Блискост или миопија је честа болест која потиче од аномалије рефракције на ретини оптике. Најчешће, миопија се формира као резултат увећане јабучице. Дакле, слика која долази у очи формира се испред мрежњаче. Дакле, удаљени објекти су фуззи и фуззи.

Тко је корисно

Користан вјежба за рестаурацију вида са миопијом је у томе што може ослободити напетост, црвенило и побољшати циркулацију крви у очном јастуку. Ако редовно изводите гимнастику, чак можете побољшати своју визуелну функцију. Али да би се користили вежбање, они би требали бити изведени на сложен начин. На дан гимнастике држите 2-3 пута.

Важно је схватити да је миопија препуна деформације очију и то доводи до развоја глаукома. Ова болест се одликује одступањем од норме очног притиска, што доводи до тањирања структура ока, атрофије оптичког живца и болести мрежњача. Као резултат тога, особа је лишена визије, ау неким случајевима и самог органа. Покренути инфламаторни процеси могу се проширити на орбиту, утицати на суседна ткива док се мозак не оштети.

Комплекс посебних вежби

За извођење овог комплекса вежби са миопијом потребно је пратити следећи план:

  1. Узми почетну позицију - седите са равним леђима и подигнутим главом. На 3-5 секунди чврсто затворите очи и отворите 3-5 секунди. Покрени 6-8 пута.
  2. Останите у истој позицији, али само брзо трепните 1-2 минута.
  3. Сада устајте, ширите ноге на ширину рамена. Директан поглед право за 2-3 секунди, а затим подигните десну руку право испред себе, да палцем и фокусиран поглед на њега за 3-5 секунди. Рука је спуштена, а вјежба се понавља 10-12 пута.
  4. Останите у истом положају, подигните десну руку до нивоа органа за вид и фиксирајте поглед на врх индексног прста. Без погледа, нежно притисните прст до ока док се не удвостручи. Покрени 6-8 пута.
  5. Останите у истом положају, узмите казаљку и поставите је на растојању од 25-30 цм од лица на нивоу органа вида. 3-5 секунди фиксирајте поглед на врх прста. Сада затворите лево око руком и погледајте врх прста десном оку 3-5 секунди. Урадите исто са лијевим очима. Укупно, урадите 6-8 вежби.
  6. Останите у првобитном положају. Узми десну руку и упути га на пола. Узми руку на десно. Без покретања главе, са својим бочним погледом треба да видите индексни прст повучене руке. Сада прст се глатко помера са десне на лево и, без одвајања својих очију, гледа их. Урадите исто, померајте с лева на десно. Цела вјежба је 10-12.
  7. Узми угодну позу у положају седења. Затворите очи и врховима прстију две руке истовремено изводите масажу капака у кружном кретању. Трајање масаже је 5 минута.
  8. Останите у полазној позицији, пола затворите очи. Три прста сваке руке треба лагано наносити на горње капке. Држите 1-2 секунде, а затим уклоните прсте. Укупно приступа 3-4.

Систем вјежби Батеса

Овај метод заснива се на чињеници да смјештај није само због промене кривине сочива око. Према Батесу, у процесу смештаја игра важну улогу у спољним мишићима очију. Када се смањују притисак на очну јајцу, због чега се његов сферни облик мења у издужени облик.

Да бисте обавили вјежбу, потребна вам је посебна Ом-картица. Ово је сложен цртеж који се користи за обуку централне фиксације у Древној Индији. У средишту слике је знак у облику занимљивог хијероглифа. У њему можете видети реч "Ом".

Извођење вежби на Ом-картици, могуће је повећати осетљивост централне фоссе мрежњаче, побољшати циркулацију крви органа за очување и побољшати видну оштрину.

Вежба 1

За извођење ове вежбе Ом-картица треба да буде на удаљености од 0,3-3 м на нивоу очију. Зда погледате почетну тачку знака у центру карте. Већ је утврђено да је ова тачка најјаснији део хијероглифа. Сада глатко погледајте знак. Извршавајући ове једноставне акције, постаје јасно да најчистија, интензивнија црна боја остаје толико део знака, који гледа у тренутку. Извршите вјежбу 3 пута. После тога, можете видети да сада цео знак изгледа прилично таман него раније.

Вежба 2

За извођење ове вежбе потребно је да стојите. Ом-картица ће бити смјештена на удаљености од 0.3-1.5 м од лица. Централни знак на њему биће окружен сломљеном линијом, која је слична шематски приказу латицама сунцокрета или сунчеве светлости.

Држите поглед на одренен одељак дате линије, а затим се померите по сегментима линије, усмеравајући главу након изгледа. На сваком кораку морате трептати. Извођење такве гимнастике, вреди напоменути да ће сваки сегмент линије на којем се изглед зауставља бити тамнији од свих осталих.

Вежба 3

Извршите га на истој удаљености од Ом-картице. Близу знака на њему ће бити представљен круг. Да фиксирате поглед на конкретну тачку круга и полако померите поглед на круг, тако да окрећете главу. Поновите гимнастику неколико пута, а затим затворите очи и учините исто, водећи своје очи уз замишљен круг.

Вежба 4

Узмите џепну верзију тест табле Сивтсева.

Ово је скуп слова различитих величина, који се постављају у неколико редова пошто се смањују.

Држите столове на дуљини руке. Изводити гимнастику на тренингу централне фиксације, фиксирајући поглед на појединачне, али јасно видљиве елементе, наглашавајући њихову јасноћу. Након тога потребно је направити тамно светло. Увећај на лице књиге, где мали штам на раздаљини од 25 цм чита 3 странице.

Вежба 5

Сваког дана, неколико пута прочитајте контролну листу. Треба га инсталирати на растојању од 3-6 м. У том случају, осветљење би требало да буде високог квалитета, а тада треба трепће. Почните да изводите гимнастику са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећајте тако да током читања нема напетости.

Вежба 6

Када једете у превозу или само шетате, вреди гледати предмете који се крећу ка и прошлости.

Комплекс Виндолпх вежби

Ова гимнастика развила је познати амерички специјалиста С. Виндолф. Она служи за стварање услова за исправно фокусирање очију приликом посматрања објеката на било којој удаљености и исправљања прилагођавања реакције мишића у органу вида.

Пре почетка наставе важно је извести опуштену гимнастику. То можете урадити с светлим објектом. Одлична опција ће бити бомбона завијена у јаком лијевању. Требало би да буде постављено испред очију на длани руке, а очи на њега често, често трепере.

Даље извршите манипулације са истим слаткишима. Неопходно је да ментално смањи њену величину, а да се не напуни. Мишеви очију су контрактовани, док још увек држе поглед на централни део објекта и трепће с времена на време.

Цорбетт Систем

Овај специјалиста је могао развити сопствену обуку како би се ефикасно борио против миопије. Приликом извођења вежби за визију користи се Сивтсев тест таблица. Суштина методологије је запамтити и препознати слова. Због тога се стрес који се јавља током њиховог прегледа смањује.

Прва фаза је прави морални став. Не узимајте постојећу таблицу као шаблон теста за приказ. Да се ​​користи само као механизам за добијање резултата.

Ако нисте нашли Сивтовов сто, онда можете сами учинити.

Пре почетка студија Цорбетт саветује да истегне мишиће врата. Да бисте то урадили, користите главу окренути затвореним очима. Да ли ова вежба није брза, али глатка. Затим извршите паљење (затворите очи и чврсто држите руке неколико минута).

Загревање грлића мишића

После овога, неопходно је узети класичну столу и уредити је на удаљености од 2 м од очију. Стол са сопственим рукама мора бити приказан директно очима.

Минимални сто треба поставити ближе удаљености од које можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и оставите је, прочитајте са максималног растојања испружене руке. Покрените ове вежбе 2-3 пута, а затим брзо погледајте исту линију, али само у великом столу.

Сада можете да зауставите, затворите очи и извршите неколико окрета главе у различитим правцима. У овом случају, дисање треба бити што је могуће мирније. Извршите сличне активности, али само за другу линију. Неопходно је ићи на последњу линију. Али ако осећате неугодност, не морате преувеличати своје очи.

За неколико дана циклуса, особа може јасно видети велики стол.

Велики сто треба ставити од себе до нивоа од 0,5-1 м. Извести горе описане активности. Ако постоје разлике у оштрини вида у десној и лијевој оци, онда је неопходно извршити гимнастику са сваким органом вида одвојено, покривајући једну са густим светлосним одливом.

Видео

Закључци

Кратковидност је непријатна и распрострањена болест, како код одраслих тако и код деце. Борба је неопходна у раној фази развоја како би се спријечило развој тешких компликација. Примијенити терапеутску гимнастику за очи је у комбинацији са терапијом лијеком. Ово ће добити максималан и брз резултат.

Вежбе за очи са миопијом

Миопиа је оштећење вида у којем је изгубљена способност особе да види објекте који се налазе далеко, али је добар у виду онога што је у близини. Постоји ова патологија веома често - према статистикама, трпи сваког трећег становника наше планете. По правилу, ова болест почиње да се развија код деце старосне доби од 7 до 15 година, а затим и остане на истом нивоу или је отежана.

Да бисте одржали вид, не морате пажљиво пратити њено стање, већ редовно радити и вежбе за очи од миопије.

Људи који имају 100% визију јасно виде објекте јер њихова слика пролази кроз оптички систем ока и фокусира се стриктно на мрежњаче. Са миопијом идеална тачка слике је испред мрежњаче, тј. унутар очију. Према томе, слика изгледа замућена. Међутим, ова слика се примећује само ако око добије строго паралелне светлосне зраке, што се дешава када особа гледа у даљину.

Светлосни зраци који емитују од предмета који су близу, благо се распадају. Са тим зрацима кратковид око је сасвим у стању да се носи - после преламања слика објекта пада на мрежњачи, а чини се јасно.

Сходно томе, слика предмета који се налази далеко не може доћи до мрежњаче из два разлога:

  • облик очног јабука је неправилан (издужен);
  • оптички систем очију превише рефлектира светлост.

У ретким случајевима постоји и комбинирана варијанта - једна особа може комбиновати оба дефекта. Смањивање њиховог негативног утицаја на квалитет ваше визије ће помоћи у набављању миопије, што укључује и бројне ефикасне вежбе за очи.

Комплекси вежби за очи са миопијом

Препоручујемо да се систематично изводе следеће вежбе за визију са миопијом (миопиа). Проучите опис сваког од њих и замислите цео процес имплементације. Посебно обратите пажњу на нијансе. На пример, индикација "глатко" било којој акцији из вјежбе треба схватити буквално. Покушајте такође да пратите све препоруке за исправно дисање - током гимнастике уз мисицне мишиће потребно је више кисеоника. Не заборавите да то није вјежба за визију која је важна, већ њихов квалитет и правилност.

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Да би се убрзао проток крви и засићио ткиво кисеоником, препоручује се следеће пуњење за очи са миопијом.

  1. Вежба 1. Померите очи лево и десно на равној линији.
  2. Вежба 2. Поновите претходну вежбу, промените смер нагоре и надоле.
  3. Вежба 3. Ротирајте очи у смеру супротном од казаљке на сату.
  4. Вежба 4. Интензивно зацртајте, а онда отворите очи широко.
  5. Вежба 5. Дијагонално померите оии из доњег левог угла у горњем десном углу и обрнуто.
  6. Вежба 6. Држите очи до моста у носу.
  7. Вежба 7. Брзо и често трепери.
  8. Вежба 8. Држите малу етикету на прозорском стаклу, а затим одвојите од њега метар и по. Погледајте наизменично на марки, а затим на објекту одмах иза њега, који се налази на даљини. Пуњење је комплетно!

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Редовно извођење следећег пуњења за очи са миопијом постепено ће довести до значајног побољшања стања очних мишића - они ће постати јачи и трајнији.

Вежба 1. Отворите очи и покушајте да нацртате осам у ваздуху. Урадите то полако и глатко, без оштрих покрета. Поновите 5-7 пута.

Вежба 2. Повуците десну руку, подигните је до нивоа ваших очију. На пар секунди, погледајте палац. Онда почните глатко извлачење руке удесно, без одвајања очију од фиксне тачке. Држите главу равно. Поновите исту вежбу са левом руком. Направите комплекс 5-7 пута.

Вежба 3. На пар секунди погледајте право напред у даљину, а затим подигните руку тако да ваш прст буде 30 цм од ваших очију. Погледајте га, а онда се вратите у даљину. Поновите вјежбу 10-15 пута.

Вежба 4. Подигните руку и поново поставите прст на 30 цм од очију. Погледајте његов тип 5 секунди. Затим затворите лево око и држите десно око. Након тога, отворите леви, затворите десну и поновите вежбу са миопијом. Урадите то 10-12 пута.

Вежба 5. Извуците руку оловком. Помери га са стране на страну, гледајући га својим очима. Глава мора остати непокретна током вјежбе.

Вежба 6. Ставите ноге на ширину рамена, а руке на струку. Полако окрените главу лево и десно, гледајући у правцу кретања. Поновите ове вјежбе са миопијом 20 пута по страни.

Вежба 7. Широко отворите очи, а затим скажите, а затим спустите капке. Поновите 20 пута. Ова вјежба за очи са миопијом је врло корисна и има за циљ осигурање да особа може видјети било који објекат без зезања. Гимнастика је готова!

Како гимнастика ради на очима са миопијом?

Гимнастика за очи са кратковидости има терапеутски ефекат због чињенице да су вежбе помажу да се обнови и унапреди доток крви до ткива ока, да тренира очне мишиће и тако побољшати оштрину вида. Гимнастика са миопијом (миопиа) је најефикаснија ако се користи у комбинацији са лековима, корекцијом и физиотерапијом.

Препоруке за побољшање резултата вјежби са миопијом

У циљу остваривања комплекс вежби за очи са кратковидости да ефикасније раде, потребно је да покупи и оптимална исхрана: уравнотежену исхрану са протеинима и угљеним хидратима и довољно витамина за очи. Б Витамини А, Е, Ц, генерално доприносе употребу комплекса (просека) око десет процентних поена.

  • Витамини групе А налазе се у јајима, шаргарепу и жутој бибер са авокадом.
  • Витамини групе Е - у калупима пшенице, ражи, у орасима и рибама.
  • Витамин Ц у великим количинама које се налазе у свежем воћу и ако у радњи без свежег воћа, можете користити гужву и џемова, кувано себе. Као основна сировина може да се користи шљива, наранџаста и посебно богата витамином Ц - бруснице и боровнице. Припреме направљени од боровнице, главни су препоруке оптичаре у раним фазама кратковидости, а ако их користите паралелно са извођењем вежби за очи кратковидости - то може бити веома добар резултат.

Комплекс вјежби за очи са миопијом

Данас велики број људи има велике проблеме у вези са миопијом. Током дана, органи визије савременог човека су подвргнути озбиљном стресу, доживљавајући јаку тензију.

Ово је углавном због широко распрострањеног усвајања рачунарске технологије. Особа која жели да продужи посао са компјутером или новинама, у потпуности заборавља од потребе за одмор за очи. Ово доводи до постепеног губитка вида.

Познато је да су очи врло танки оптички органи, што је изузетно неопходно за нормалан живот било које особе. Најчешће оштећење вида је миопија, болест у којој је тешко разматрати објекте који се налазе на великој удаљености. У овом случају, слика не пада на пространу површину мрежњаче очију, али падне на авион испред њега. Што је ова неусклађеност јача, већи је степен миопије.

Миопиа има три степена развоја. Офталмолози разликују слабе, средње и високе степене. Ова болест органа вида може бити и урођена и стечена. Неки људи носе наочаре, друга сочива, али тренутно миопија је прилично подложна лечењу. Све зависи од саме особе, његове неодољиве жеље за враћањем очне оштрине. Један од најпоузданијих, потпуно сигурних начина за исправљање вида у повољном правцу је редовна гимнастика за очи са миопијом.

Данас се нуди велики број вјежби за побољшање вида. Вероватно, многи људи су чули о специјализованој гимнастици за очи према методама Норбекова, Вадим Волиа. Професор Жданов може купити посебан видео курс. Неки људи дају предност радовима из књига Цорбетт или Батес. Лекари-офталмологи верују да специјална визуелна гимнастика помаже не само да очува постојећу визију већ и значајно побољша за неколико месеци.

Вежбе

Кратковидост очних гимнастика ће се очистити само у комбинацији са пуњењем кичме. Код кршења кичме, крвни довод очних мишића и можданих ткива се погоршава, што је често узрок проблема са видом. Такође је неопходно обавити вјежбе опуштања током дана, нарочито са тешким напрезањем очију. Следеће једноставне вежбе за очи за миопију могу се изводити у било ком тренутку, између рада за опуштање и тренирање мишића око:

1. Затворите очи, трљајте дланове, причврстите их на око 30 секунди, али не чврсто, тако да дланови формирају хемисфере.

Шта је овде набављено птосис горњег капка?

Пуњење и тренинг

Миопиа је један од главних проблема очију, који се јавља у скоро свакој трећој особи у модерном друштву. Очи - врло танак оптички орган, неопходан за пун активан живот особе. Упркос томе, људи често заборављају да надгледају своје здравље, јер очи, као и други важни људски органи, захтевају посебну пажњу. Током дана, наше очи имају много стреса, јер живот просечне модерне особе захтева од њега да дуго ради са компјутером или новинама. Због тога не смијемо заборавити да им се периодично треба одморити, а посебно ако особа има проблема са видом.

Особа која пати од миопије, лоше разликује објекте који су у великој удаљености од ње. Ово је због чињенице да слика коју види не пада на мрежњаче, већ на неком простору испред ње. Миопиа може бити и наследна (урођена) и стечена. Али морате знати да се миопија може излечити! Оздравите ову болест која вам помаже да очистите очи са миопијом. Резултат лечења зависи само од вас. Такође вриједи знати да је лијечење миопије дуготрајан процес који ће од вас захтијевати знатан напор. Али резултат је, наравно, вредан тога. Ако сте вољни да трошите своје вријеме и енергију у борби против ваше болести, онда је овај сет вјежби само за вас.

Цленцхинг
Током прве вежбе, морате удобно седети на столици или у фотељи и затварати очи чврсто могуће. У том положају треба да седите 4-6 секунди. Затим отворите очи и покушајте 4-6 секунди да трепере, а затим поново поновите ову вјежбу. Након што то поновите пет или шест пута, можете ићи на другу вежбу.

Трепће
Друга вежба брзо и континуирано трепери један минут. После тога, узмите кратку паузу (7-10 секунди), а затим поновите трепћући. Морате завршити 3 приступа.

Близу далеко
Сада морате устати, извући руку напред и погледати врх прста на испружену руку. Рука би требала бити супротно вашем носу. Затим почните полако да приђете руци, док не можете да скинете очи са прста док не почне да удвостручује. Затим полако вратите руку у првобитни положај. Ова вјежба треба поновити 5-7 пута.

Затвори очи
У четвртој вежби поставите прст на челу и покушајте да полако затворите капке. Поновите ово отприлике десет пута.

Кликом на капке
Сада би требало да затворите очи и, са три прста десне и леве руке, нежно притисните десно и лево око, респективно. Након две или три секунде, зауставите стискање и отворите очи. Након кратке паузе, поновите ово још три пута.

Горе доле
Ова вјежба подразумева превод погледа од плафона до спрата. Морате то учинити врло споро и ваша глава се не би требала померати, тј. Требала би бити фиксирана на једном мјесту. Покушајте да изгледате што је могуће више и што је могуће ниже. Ова вјежба није тешка, па поновите то 11 пута.

Лево-десно
Поправите главу на једном месту. Извадите руку испред себе и погледајте показивач ове руке. Почните полако повлачењем руке на десну страну, а не прстима од прста док не буде могуће. Онда урадите исто, само на лево. Ова вјежба, као и претходна, не захтијева пуно труда, тако да га обавите још 10-11 пута.

Витамини

До данас, људске очи су подложне штетном утицају спољашњих фактора: ТВ екрани, компјутерски монитори, е-књиге, лоша екологија. Све ово има веома лош утицај на визуелну функцију. Ако често напуштате очи да бисте гледали објекте на удаљеној удаљености, онда вероватно имате кратковидност. Ако имате проблема са визијом, онда је вредно размишљати о превенцији миопије. Многи офталмологи препоручују узимање витамина за очи са миопијом.

Постоје такве сорте витамина за спречавање и лијечење миопије:

  1. Витамин А (ретинол). Играти ће најважнију улогу у функционисању видних органа. Витамин А је део пигмента, који утиче на оштрину вида, тако да његов недостатак доводи до развоја миопије. Велику количину ретинола се налази у јајима, јетри од тамјана, маргарина и уља;
  2. Витамин Б1 (тиамин). Позитивно утиче на нервни систем. Због недостатка витамина, мишићи ока постају преоптерећени и бинокуларни вид погорша. Налази се у производима од полутврдог брашна, ораха;
  3. Витамин Б2 (рибофлавин). Недостатак витамина доводи до руптуре крвних судова, повећаног замора очију и слепог слепила. Да бисте спречили миопију, морате у своју исхрану укључити млечне производе, јетра, јабуке, житарице;
  4. Витамин Б3 (ниацин). Недостатак витамина доводи до крварења крвотока. Да бисте одржали потребан ниво витамина у телу, морате јести печурке, месо и пасуљ;
  5. Витамин Б6 (пиридоксин). Учествује у директној ћелијској размени. Састоји се од рибе, купуса, млека;
  6. Витамин Б12 (цијанокобаламин). Уз помоћ, формирају се црвене крвне ћелије. Садржи у сижу, жумарству, јетри;
  7. Лутеин и зеаксантин. Заштитите очи од штетних зрачења светлости и мрежњаче од уништења. Концентрира се у производе као што су пасуљ, кукуруз, бибер, спанаћ.

До данас постоје и лекови који садрже потребну количину минерала и витамина за очи са кратковидошћу:

  • ВИТРУМ Визија. Намијењен је за превенцију миопије, као и за људе који раде у тамним просторијама;
  • Лутеин комплекс. Побољшава стање очију са кратковидошћу. Препоручује се за ученике и људе који раде на рачунару.

Напајање

Производи и посуђе препоручене за лечење и превенцију миопије:

  • Хлеб: боље је одбити употребу белог хлеба и заменити га сивим крухом, хљебом од грубог брашна, мрака или житарица.
  • Супе: најкорисније су вегетаријанске супе са поврћем, разне житарице, млеко, воће. Дозвољено је користити слабије месо без меса или рибље чорбе.
  • Месо, рибље посуђе, перад. Са таквом болешћу као што је кратковидост, требало би значајно ограничити конзумацију сорти масног меса. Најмања маст врста говедине, јагњетина, зеца, живине, рибе и морских плодова су најбоље. Кувати у куваном, испраном или печеном облику користећи најмање масти.
  • Посуђе од поврћа и бочна јела. Уз прехрамбену исхрану и профилаксу краткотрајности, било које поврће у сировом облику, као иу гарнитима у било ком третману, погодне су. Предност се даје салама у сировом облику. Најкориснији поврће се сматра да су купус (и сирове и киселог облику), броколи, карфиол, црвене и жуте слатке паприке, парадајз, шаргарепа, цвекла, бундеву, грашак. На столу треба увек бити спанаћ, першун, зелени лук и зелена салата. Веома је корисно укључити морско кале у исхрану. У ограниченом износу можете јести лечицу, пасуљ, соју, грашак и ораси.
  • Тестенине и житарице. Предност се даје у овсена каша и хељде у сваком третману. Паста је пожељно од тамних сорти брашна - у малим количинама.
  • Јаја. Јаја се могу користити као независно јело у кувљеном, прженом облику или у саставу других јела.
  • Млечни производи. Све врсте млечних производа су неограничене: млеко, павлака, павлака, сви производи од киселог млека, сиреви, благи сиреви...
  • Слаткиши, воће, бобице. Све врсте воћа и бобица, као и јела припремљена од дна: желе, компоти, бисељи, моуссе. Оранжне сорте воћа - посебна предност (диња, морски бучак, брескве, кајсије). Уместо слаткиша и шећер добро подходоидут осуши замена: сувим кајсијама, суво грожђе, смокве... у превенцији болести ока, посебну пажњу треба посветити таквим бобица као аронија, боровнице, црвене и црне рибизле, као и свим врстама цитруса.
  • Пиће.
  • Ово је вођен слабим природним чајем, нарочито зеленим сортама. Дијета мора укључити свеже стиснуте сокове од воћа, бобица и поврћа. Веома користан од шаргарепе и шећерне репе. Можете направити мјешавине од мале количине купуса и слатких сорти бибера, додајући им салату од першуна, салата од спанаћа или зелене салате. Чим што је могуће припремити одјећу од пилоса, глога и врло укусног и здравог пића од боровнице.
  • Масти. Биљна уља (пожељно маслина, сенф, ланено семе) у облику прелива за салате и кување. У ограниченом износу - путер.
  • Кобасице и димљени производи.
  • Масти и грицкалице
  • Слана и зачињена храна (кисели крајеви, конзервисана храна, маринаде)
  • Алкохол и сва газирана пића.
  • Кафа, какао и јак чај

У ограниченим количинама:

  • Слаткиши, као што су слаткиши, шећер, џем, сирупи, чоколада...
  • Буттер
  • Пекаре и бели хлеб
  • Столица за сто

Када се лечи и спречава миопија, препоручљиво је пратити делимичну исхрану, тј. гутање у малим деловима барем 4-6 пута дневно.

У данашњем свету, кратковидост или кратковидости је прилично честа болест у којој су уско распоређених објеката (у дужини од 20 - 40 цм од тебе) особа обично види, али објекти су смештени на три метра уочене лоше и нејасно.

Ово је због чињенице да у миопији јабучица мења нормалан облик и постаје издужена. И овај облик једноставно не дозвољава око да се нормално фокусира на објекте који се налазе на даљини.

Традиционална медицина и даље верује да је миопија неизлечива болест, зато офталмологи могу својим пацијентима понудити само методе корекције вида, као што су наочаре или контактна сочива.

Међутим, вишевековно искуство индијског народног система Аиурведа сугерише да миопија може бити последица других болести тела, а може се излечити посебним вјежбама, дијетом и правим психолошким расположењем.

Вреди напоменути да особа која пати од миопије никада не би требала очајати у борби против своје болести. И јога из миопије ће му помоћи у томе. Ова древна индијска настава помаже да се носи са готово свим болестима, а миопија није изузетак.

Дакле, да опишемо неколико једноставних, али ефикасних вежби од јоге за лечење миопије. Пошто проводите само 10 - 15 минута дневно, можете вратити без видљивих очију на овај прелеп свет.

Прва вјежба се зове Тратака.
Његова суштина лежи у позитивном утицају не само на вид, већ и на ум. Ова вјежба ће помоћи развоју самоконтроле и способности да се јасно концентришу, без одлагања пажње на ванземаљске факторе.

Да бисте обавили вјежбу, потребан вам је лист папира, у средини чега морате извући круг пречника 2 цм. Круг можете обојити у зеленој, плавој или црној боји. Лист је причвршћен за зид, седимо испред њега у угодном положају и опустимо се. Круг треба да буде на нивоу ока, а растојање до њега треба бити 1,5 метра. Осветљење током вежбе треба да буде мирно.

Погледајте круг мирно, а да не скидате очи. Чим што је могуће, покушајте да не треперите, али очи треба да буду опуштене. Ваша визија је фокусирана само на круг и на ниже друго. Најбоље је обавити ову вежбу два пута дневно - ујутру и увече. Резултат ове праксе ће бити развој пажње у свакодневном животу, мирне и јасне мисли, повећање ефикасности мозга и, наравно, побољшање вида.

Поред тога, јога такође пружа посебну гимнастику за очне мишиће, које почињу масажом.

За то, узети угодну позу, опустите се, затворите очи, удисајте кроз нос. Приликом издисавања, мало олакшајте очи помоћу дланова руку, крећући се према носу и из носа. Потпуно издахните, задржите дах и ставите руке у очи. У том положају, морате остати што дуже.

После тога, узима се мирни дах, а очи се отварају. Вежба не захтева понављање, па одмах пређите на следећу. Да бисмо то урадили, ми гледамо директно испред нас, узети дах, а при спорном издисању окренемо очи лево-доле, задржавајући дах.

Закључајте овај положај што је више могуће без удисања. Затим, лагано удахните, вратите се у почетно стање. Сличне акције се понављају са погледом на десно доле, до врха носа и до тачке између обрва.

Ротацијска кретања очних јабучица су корисна у миопији. Да би то учинили, поглед је фокусиран на неколико тачака: у доњем левом углу, између обрва, доњег десног угла и врха носа.

Вјежба се понавља више пута, а такође и на задржавању даха након издисавања. Затим се врши слично ротационо кретање очију, само у супротном смеру. Полазећи од доњег десног угла, померајући се на интерброј, у доњем левом углу и завршавајући погледом на врх носа.

После такве активне гимнастике, поново се изводи масажа длана, описана изнад. И на крају "пуњења" за очи корисно је вежбати водом. Да бисте то урадили, потребно је да избаците хладну воду у уста, тако да вам добро олакшава образе. Затим, склањате се напред, широко отворите очи. Сакупљајте воду из славине у длан руке и прскајте га у отворене очи. Вежба се такође врши у тренутку задржавања даха након издисавања, док очи треба да буду широко отворене, не можете да трепере. Вода треба прскати док се вода која се прикупља у устима не загријава. По правилу, за то време можете учинити 15 - 20 прскање.

Таква необична вежба са водом изузетно повољно утиче на вид, стимулише циркулацију крви у очима и тонира нервне завршетке.

Представљени комплекс вежби из јоге је одличан лек за миопију, а са свакодневним извођењем ових једноставних вежби вероватноћа побољшања вида је веома висока.

Најбоље вежбе за очи са миопијом (миопија)

Миопиа (миопиа) је визуално оштећење које мења нормалну функцију очију како би перципирале далеке предмете. Особа са миопијом обично види објекте који су му блиски (на удаљености не више од 30-40 цм од очију), али он тешко види објекте који су удаљени неколико метара од њега. Што је мања раздаљина према објекту на који миопија особа може видети болесним очима, то је већи степен миопије.

Традиционално, миопија се коригује помоћу чаша са конкавним сочивима. Омогућавају померање фокуса објекта који се разматра из подручја испред мрежњаче до мрежњаче очију, тако да објекат постаје јасан. Међутим, наочари не излечују миопију, већ само компензују визуелни дефект. Често миопија напредује током времена, а пацијенту ће увек бити потребне нове наочаре са великим бројем диоптрије.

Међутим, постоје методе које не само заустављају прогресију поремећаја, већ и значајно побољшавају оштрину вида. Посебан комплекс вјежби за очи са миопијом је само такав метод. Прецизно и редовно извршавање вјежби даје приметан позитиван резултат. Да би се елиминисала миопија, широко се примењује неколико скупова вежби, које су развили различити аутори.

Треба напоменути да се миопија јавља или као наследна болест или као стечена болест. У наследној форми миопије, када један или оба родитеља пате од ове патологије, постоји прилично висок ризик од његовог развоја у раном добу. У овом случају препоручује се покретање вјежби, чак и ако нема видних оштећења или су безначајне. Ово је важно, нарочито ако се у свакодневном животу особа стално суочава са вањским факторима који повећавају ризик од развоја миопије: посао који обухвата гледање малих предмета у непосредној близини (уредник, читач, часовничар, златар итд.). У овој ситуацији можете изводити вежбе које је развио професор ЕС Аветисов и коаутори.

Комплекс вјежби за очи

  • 1 вјежба. Полазна позиција: седење, позадина је равна, глава је подигнута. Затворите очи чврсто 3-5 секунди, отворите очи 3-5 секунди. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 2 Вежба. Полазна позиција је слична. Потребно је брзо да трепери 1-2 минута.
  • 3 вежбе. Полазна позиција: стојећи, раздвојени ноге одвојене раме. За 2-3 секунде погледајте право напред. Затим подигните десну десну руку испред себе, показите палац и фокусирајте се на њега 3-5 секунди. Спустите руку. Поновите вежбање 10-12 пута.
  • 4 Вежбе. Полазна позиција је слична. Подигните десну руку испред себе до нивоа ока. Извуците показивач и фокусирајте очи на њега. Штавише, без одвајања погледа, полако прстима прстима до ока, док не почне раздвојити. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 5 Вежба. Полазна позиција је слична. Подигните десну руку удаљеност од 25-30 цм од очију дуж средње линије тела. Извуците показивач и поправите поглед на 3-5 секунди на врху. Затим затворите лево око левом руком и погледајте врх прста 3-5 секунди само са десним оком. Скините руку и погледајте обје очи 3-5 секунди. Затворите десно око десном руком и гледајте 3-5 секунди на врх прста само са лево око. Скините руку и 3-5 секунди да бисте погледали са обе очи на врх прста. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 6 Вежба. Полазна позиција је слична. Десна рука треба благо савијен на лакат и повући тачно на десно. Извуците показивач. Без окретања главе, морате видети врх његовог погледа. Онда морате померати прст десно и лијево, а да не скидате очи с њега. Поновите вежбање 10-12 пута.
  • 7 Вежба. Полазна позиција: седење, удобан положај. Затворите очи и за тренутак масирајте врховима прстију оба ока у кружном покрету.
  • 8 вежбе. Полазна позиција је слична. Оставите очи полу затвореним. Прстима сваке руке лагано притисните истовремено на горњим капцима, фиксирајте положај 1-2 секунде. Скините прсте од очних капака. Поновите вежбање 3-5 пута.

Комплекс вежби Батес

Комплекс вјежби за очи, који је развио Батес, широко се користи, посебно у иностранству. В. Батес је амерички лекар који се бавио разним проблемима рефракције. Он је развио специјалне комплексе очних вежби за миопију, хиперопију и астигматизам. Батесова метода заснива се на чињеници да прилагођавање ока ка јасној визији објеката који су удаљени на различитим растојањима (смештају) долази не само због промене кривине сочива. Веровао је да у процесу смештаја важну улогу игра екстерна група мишића очног зглоба. Под утицајем контракције мишића, очну јабучицу мења облик од сферичног до издуженог.

Батес је веровао да је главни разлог за развој оштећења вида напетост која се јавља приликом покушаја да се види објекат. Разлог за миопију је тензија која се јавља приликом покушаја гледања објекта на даљину. Ако особа ради дуго времена, повезана с испитивањем предмета у непосредној близини, онда му је тешко видети било који предмет у даљини, тако да он почиње да затире визуелне органе. У овом тренутку, мозак даје мишићима очију команду да се уговара, тако да се нормалан облик очију промени. Мучни мишић притиска против очна јабучица, и постаје издуженији. Такав равнодневни облик очног јабуна је главни узрок и знак миопије.

Стога острина вида остаје нормална у опуштеном стању очију. Враћање визије може бити ако постигнете опуштање очију. По овом принципу се заснива начин враћања Батесове визије. Састоји се од три главна одељка: опћа опуштеност, динамична релаксација, додатне методе које помажу у побољшању вида.

  • Да бисте постигли опште опуштање, можете користити длан. Овај метод је развио и применио Батес. Палминг је једноставан у перформансама и добро помаже у постизању опуштања.
  • Да бисте постигли динамичку релаксацију, можете користити вежбе како бисте побољшали централну фиксацију.
  • Централна фиксација је способност очију да гледа на објекат и разликује га од остатка, а његова слика постаје јаснија. Централну фиксацију обезбеђује центар вида који се налази у централном делу мрежњаче. Овде је концентрисан највећи број фотосензитивних елемената мрежњаче, а визија је најизражнија.

Са миопијом због сталног сјаја очију, функције централног региона мрежњаче су оштећене. Ова зона престаје да буде место које пружа најактуелнију визију. Њена сензитивност се смањује и постаје једнака било ком другом мјесту мрежњаче, а још мање. Као посљедица тога, особа не види објекат на који он гледа директно, најочигледније. Понекад постоје боље видљиви објекти који га окружују. Зато је Батес развио посебне вежбе које му омогућавају да обуче централну фиксацију. Они се заснивају на тврдњама да ће очију са смањеним видом намерно имитирају здраву, очигледна острва ће се побољшати. Вежбе за централно фиксирање се изводе помоћу посебне Ом-картице. Приказује сложени цртеж, који је коришћен за обуку централне фиксације и даље од исцелитеља Древне Индије. У централном делу слике постоји хијероглиф у коме можете препознати симбол "Ом". Вежбе са Ом-картицом повећавају осетљивост централне фоссе мрежњаче, нормализују циркулацију крви у очима и побољшавају оштрину вида.

  • 1 вјежба. Док радите ову вежбу О картица се налази на висини очију на удаљености од 30 цм до 3 м. Потребно је поправити поглед на централне тачке симбола Ом картица. Ова тачка је очигледно најјаснији део симбола. Следеће, полако тражио знак, све док не примети да најјаснија и црни део симбола постала тачка у којој се поглед фиксиран у овом тренутку. Вјежба се понавља 3 пута. Након обављања вежбе, морате обратити пажњу на чињеницу да се цео симбол чини тамније него пре почетка вежбе.
  • 2 Вежба. Полазна позиција: стајање. Ом-картице се налазе на удаљености од 30 цм до 1,5 м од очију. Симбол у центру Ом-картице је окружен сломљеном линијом, која је слична шематски слици сунца или латицама сунцокрета. Неопходно је поправити поглед на било који део ове линије и кретати се по његовим сегментима, померајући главу иза изгледа. На свим угловима линије (на почетку и крају сваког сегмента), потребно је да се трепће. Важно је напоменути да је део линије на којем је фокус тренутно фокусиран и изгледа црни од остатка линије.
  • 3 вежбе. Ом-картица се налази на сличној удаљености. Централни симбол картице је затворен у круг. Неопходно је поправити поглед у било коју тачку круга и постепено кретати по њему заједно са главом. Вежба се понавља неколико пута. Тада су очи затворене и поглед се наставља дуж замишљеног круга.
  • 4 Вежбе. Снеллен, Тест Сивтсева (слова различитих величина, распоређених у редове са смањењем величине њихове висине, користи се у офталмологији за вида провере) упутство формата чува у добром светлу на дохват руке, или до једног метра од очију свог нивоа. Да бисте обавили вјежбу за обуку централне фиксације, потребно је држати очи на јасно видљивим словима, наглашавајући њихову јасноћу. Осим тога, осветљење осветљава (искључите или искључите светло, оставите ноћно светло или свећу). У таквим околностима, узмите сваку књигу с малим фонтом, приближите је на удаљености од око 25 цм и прочитајте 3-5 страница. Осветљење треба затамнити до те мере да се фонт може раставити, али би било потребно читати са напетостима. Промена вида фиксирања на добро осветљеној контролној листи и читање књиге при слабој осветљености доприноси повећању видне оштрине.
  • 5 Вежба. Потребно је прочитати табелу дневно неколико пута дневно, постављајући је на растојању од 3-5 метара, уз добар светлост. Не заборавите нежно да трепери редовно. Боље је почети читати стол са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећавати. Важно је да се читање одвија без напора. Након завршетка вјежбе, можете обавити паљење.
  • 6 Вежба. Током шетње или путовања на сједишту путника, препоручује се посматрање погледа покретних објеката: контратранспорта или пролазника.

Увек је неопходно максимално опустити очи, држати их полу отворене, али не зајебавати, док гледате уклоњене објекте без напетости.

Комплекс вежби са миопијом МД Цорбетт

Још један програмер комплекса вјежби за кратковидост је МД Цорбетт. Његова вежба користи контролну листу, али не и да открије колико линија особа види. Коришћење табеле засновано је на принципу препознатљивости: с обзиром на већ познате објекте (у овом случају, слова), очи се не напрезавају за гледање.

Да бисте обавили вјежбе, морате зауставити перцепцију стола као начин за тестирање вашег вида у канцеларији офталмолога, морате формирати осећај равнодушности према њему. Тек када је ово стање испуњено, вјежбе ће бити дјелотворне. Ипак, неки људи задржавају овај однос у уму дуго времена, тако да процес лечења миопије овим методом дуго не показује резултате. У овом случају МД Цорбетт препоручује независно направити прегледну таблу.

Да бисте то урадили, потребан вам је: лист папира, новина и часописа са насловима различитих величина и величина, одштампаних црном бојом. Линије су формиране одозго надоле, почевши од величине слова око 5 цм у висини. Можеш лепити реч или фразу до тачке. Ако се вратите из прве линије око 2,5 цм, прилепите следећу линију са мањим словима. Укупно потребно је ставити 20-25 линија. Свака линија са речима садржаним у њему (или скуп слова) има другу висину. Редови су распоређени у опадајућем редоследу. У доњем реду писма не би требало да буде више од 1 цм Тако, на основу величине слова, али реч ће бити постављена у првом или другом реду, и у следећим -. Читаве реченице. Након што направите велики сто, потребно је направити тачну копију на А4 листу. Да би то урадили, исте речи (слова, фразе) може да се штампа на рачунару, уз очување размеру слова и размак између редова, и одштампати.

Рад са тест таблицом почиње након мале сједнице за соларизацију. У том случају се глава окреће са затвореним очима. Након соларизације неопходно је обавити паљење. Велика верзија стола постављена је на добро осветљеном месту. За вежба мора да седи испред њега на удаљености од око 2 м. Табела мањем формату је доведен у близини очију, док је написано на добром читања.

На овој удаљености, прочита се прва линија, тада се табела одводи на руку и читање се понавља. Вежба се понавља 2-3 пута, наизменично читање у непосредној близини и даље. Затим, погледајте први ред великог стола. Реч која је написана на њему мора се јасно схватити. Након тога, очи су затворене и направити неколико окрета главе у различитим правцима. Диши дубоко.

Вјежба се слично понавља и за другу линију. Прво прочитао из ручног формата на кратком растојању, тада на руци, а након неколико понављања - на великом столу. Затим су очи затворене и реч је написана у ваздуху, замишљајући да је јасније него што је видјено на столу. Очи отворене. Брзо погледајте другу линију велике тест табле. Сада би требало да буде јасније.

У првој лекцији, свака линија табеле се чита на овај начин док се не може читати без напрезања очију. Напредак ће бити видљив већ у следећој лекцији. Поступно ће бити могуће читати без икаквих проблема све линије провере. После постизања овог резултата, столица се одстрани са стола за пола метра и прво понови вјежбу.

Најважније стање - не можете журити да повећате сложеност вежбе. То може довести до појаве тензија у очима и неће бити позитивног ефекта. Ако су оци различите видне оштрине, онда пре почетка одељења морају се нивелирати. Да би то учинили, очи са добрим очима затворене су завојем или дланом и вршити вежбу са слабим очима са краће удаљености. Када гледате линију великог тест стола, морате дубоко удахнути и издисати. Коришћењем овог метода омогућава вам да видите објекте који се налазе на јаснијој удаљености у даљини.

Спровођење сљедеће вјежбе Цорбетт захтијева стварање другог стола.

За креирање стола потребан вам је лист папира, четке, црно мастило или маскара. На листу нацртајте неколико линија, у сваком од њих постоје слова одређене вредности и одговарајуће висине. Писма се смањују у величини и налазе се стриктно једни поред других:

Слова горње линије су: П, Б, О, њихова висина је 7,5 цм;

  • следећа линија: А, О, Ц, висина 5 цм;
  • следећа линија: Ц, З, Т, висина 4,5 цм;
  • четврта линија: Ц, Б, П, висина 3,5 цм;
  • пета линија: Л, П, О, висина 2,5 цм;
  • шеста линија: А, А, Е, висина 2 цм;
  • седма линија: Б, Т, З, висина 1,7 цм;
  • осма линија: Л, И, П, висина 1,3 цм;
  • девета линија: Е, Т, Е, висина 1 цм;
  • десета линија: Х, М, Х, висина 0,6 цм;
  • једанаеста линија: АНД, Х, АНД, висина 0,4 цм;
  • дванаеста линија: Е, Е, Е, висина 0,3 цм.

Као резултат, ако прочитате слова вертикално од врха до дна, добићете "Релаксација ће ми се вратити акутним погледом". Када се боје осуше, стол је обешен на добро осветљеном месту а резултујућа фраза се чита са блиског растојања. Дакле, особа ће унапријед знати која слова се налазе у табели провера, што ће искључити појаву визуелног напрезања приликом рада с њим. Пре започињања вежби извршите соларизацију и паљење, као пре претходне вежбе.

Вежба је завршена седењем. Требало би да се налази на удаљености од које ће се прва линија јасно видјети. Затим затворе очи. Неопходно је запамтити фразу и покушати израчунати слова која су нацртана у другом реду. Дубоко удахните и на издисају напишите ова писма носем. Очи отворене и брзо и пажљиво погледајте листу за проверу. Писма треба јасније да се виде. Ако се то не деси, очи су затворене, а слова друге линије пишу прстом на длану ваше руке. Тада су се очи отвориле и брзо погледале на сто.

Ако након овог пријема слова нису видљива јасније, онда је растојање од очију до стола превелике и постоји вид напрезања приликом читања. Због тога се столица приближава тако да су слова прве линије боље видљива. Када је друга линија јасно видљива, идите на слова следеће линије. Током прелазака са једне линије у другу, неопходно је одморити очи: очи су затворене и глава се окреће према странама.

Током сваке сесије неопходно је израдити 4-5 линија, а без одлагања добијених резултата, покушава превазићи себе у наредној лекцији. За све остале ствари, током вјежбе, постоји ауто-обука. Вишеструки понављање фразе "Ја ћу вратити Релакатион оштар вид" када се вежба је чврсто у уму човека, што додатно побољшава ефикасност и даје добар резултат.

Вјежба "Схарп Схоотер"

Вежба "Схарп схоотер" се изводи са тест таблицом са фразом "Релаксација ће ми вратити акутну визију". Таблица се налази у добро осветљеној соби, а фраза се чита са блиског растојања. Пре извођења основних вежби извршите соларизацију и паљење. Горња линија контролне табле треба да буде постављена један метар од носача особе. За контролу, можете да узмете мерач и поставите један крај на лице, а други - на прву линију. Гледајући свој нос или крајњи крај владара, морате брзо да трепнете и дајте себи команду "Спремите се!".

Затим баци поглед на крајњи крај владара или на размак између линија и започне трепери континуирано. Ова акција је еквивалентна команди "Аим!". Тада изглед брзо прелази на слово П (прво слово прве линије) - команду "Ватра!".

После тога, очи су затворене и пустите их да се одморите. Диши дубоко. Затим је то учињено и за следећа слова прве линије: Б и О. након што раде на првој линији, праве палмине и иду на другу. Таква вјежба се одвија на првих неколико линија.

"Дебко" стол

По препоруци МД Цорбетт-а, табела "дебко" се такође може користити за вежбе са миопијом. Табела "дебцо" представља две паралелне линије црне боје, на крајевима са којима постоје дебеле тачкице. Само две линије и четири тачке.

Да бисте обавили вјежбу, морате превести очи дуж линије од једне до друге тачке. Глава се окреће за поглед. Окретање се врши до тренутка када постоји осећај да линије почињу да напуштају у супротном смеру. Након тога поновите вежбу за дно табеле. Тада су очи затворене и вјежбе се понављају, окрећући своје главе дуж имагинарне линије столице "дебко". После тога, очи се отварају и погледају окретима главе преко белог размака између линија на врху и дну табеле. Захваљујући овој технику, визија се побољшава током читања на било којој удаљености.

Вјежба описана у наставку ће помоћи у побољшању вида иу миопији и хиперопији. Суштина његове примене није само побољшање вида, већ централизација. Вежба се врши помоћу контролне листе "Релаксација ће ми вратити акутну визију".

Таблица се налази у добро осветљеној соби, а фраза се чита са блиског растојања. Пре извођења основних вежби извршите соларизацију и паљење.

Са стола идите на удаљеност на којој ће се прва линија јасно видјети, очи се уопће не своде. Поглед је усмерен на бели простор (чисти део папира) десно од првог слова прве линије (П). Затим, поглед се преведе у бели простор лево од Р. И тако више пута, погледајући саму писмо.

Дакле, постоји "масхинг" или "засхкуривание" визија, да испитате објекат, нема потребе да се трудите. Иста вежба се понавља за слова Б и Д. Тада се столица помера од тест табле до такве удаљености да ће слова прве линије бити видљива, али не довољно јасно. Очи близу. Са затвореним очима у машти, вратите тачну слику слова П у ред таблице.

Нос је усмерен на леву бијелу површину из слова. С десне стране направите мали брзи окрет главе. У овом случају, ментални поглед клизе преко површине имагинарног писма. Затим се отварају очи и исте вежбе се изводе за исто слово на тест таблици. Током овог пријема, слово П би требало постати јасније.

Вежба се понавља слично за слова Б и О у контролној листи. Током вјежбе потребно је обратити пажњу на чињеницу да када се гледа у бијели простор, слово треба држати даље од главне линије вида.

Када померате поглед на друге беле размаком морају да избегну визуелни изглед као да напусти свој положај седишта и поново видели белу тачку. Ова оптичка илузија се мора нужно појавити током вежбе. Од великог је значаја за развој нормалног вида.

Ово "понашање" слова се зове шатлијски покрет или љуљање. Након љуљања свих слова прве линије, затворите очи и напишите ова слова носем. Затим отворене очи, дубоко удахну и прочитају реч "опуштање" написане у првој колони табеле. Реч би требало да постане јасније.

Ако се резултат постигне, онда читајте читаву фразу контролне листе у потпуности. "Релаксација ће ми вратити акутну визију". Ако нема ефекта и речи нису јасне, онда је неопходно замислити да су ове речи прочитане, замишљајући у њиховом уму како треба да изгледају у тест таблици. Ово би требало бити лако, јер особа тачно зна шта је написано у њему.

Затим, на сличан начин, сви редови табеле се читају хоризонтално, који се састоје од три слова. Након читања сваке линије, одморите очи и радите палмине.

Током извршења паљења можете се сетити што више речи, што почиње са сваким словом из линије читања. Читање хоризонталних линија наставља се док се не могу читати без напрезања очију. Када је вјежба завршена, можете играти мало гумене лопте, ударати их на под, зидове или само бацати и хватати. Увек је потребно пратити лопту са погледом.

Комплекс вјежби за очи са миопијом из РС Агарвал

Да би исправио миопију, РС Агарвал препоручује обављање вјежбе за повлачење било којег слова тест табле. За то је неопходно потражити око 5 секунди било које слово стола, непрестано треперавши. Запамћено писмо. Тада су очи затворене и почињу да враћају слику слова у главу, што ће га представити јасније него што је било када се гледа.

У процесу памћења, ви можете отворити очи више пута, поново гледајући писмо, ментално доводећи слику у савршенство. Након обављања такве вежбе побољшана је визуелна оштрина. Ово се дешава када се писмо једнако добро види са затвореним и отвореним очима.

Комплекс вежби на М. Виндолпховом систему

М. Виндулд је следбеник методе рестаурације очију В. Баилтс. У свом комплексу вјежби обрати пажњу на фокусирање (смјештај) вида.

Створио је неколико вежби за мишиће спољних очију, косу и равну, свесну контролу над којом, он верује, помаже правилно фокусирање очију на тему.

Други научници сматрају ову идеју прилично оправданим. М Уиндолф тврди да у миопије вежби нормално смештај требало би да буде наизменично опуштање коси мишић и напрезање очију од рецтус мишића. Да бисте постигли опуштање косих мишића у очима, можете користити вежбе описане изнад. За напрезање равних мишића користе се вежбе, које ће бити описане касније. Треба их подржати само-хипноза и свесни тимови. За све ово, вежбе се изводе без напетости.

Још једна од карактеристика ових вежби је чињеница да за постизање напознатог резултата захтевају дуготрајну обуку. Међутим, са заједничким вежбама за опуштање и фокусирање, побољшање визије се дешава брже него ако изводите вежбе за опуштање.

Пре почетка тренинга, потребно је да опустите очи тако што ћете обавити длан. Релаксацију такође требају сви остали мишићи тела. Да бисте извршили вежбу, биће вам потребан светао објекат, на пример, божићна играчка са сјајима или фолијом.

Светли објекат постављен је испред вас и врши трепере. Такође је дозвољено да затворите очи неколико секунди. Уз помоћ ових акција неопходно је постићи увид у добар вид са два ока. Ово се постиже централном фиксацијом, то јест јаснијом визијом у предметном објекту у централној зони. Ипак, увид у добру визију није предуслов за обављање ове вежбе.

Затим наставите да гледате овај објекат, постепено смањивши величину централне зоне. Због тога су прављени мишићи очију компресовани, цртајући јабучњак дубоко у орбиту, али без напетости. Неопходно је визуелно замислити гдје се налазе ови мишићи и дају им команду да се договоре, скупље и извуку у очима. Истовремено, настављају да трепере и врше централну фиксацију. Ефекат после прве обуке, највероватније, биће невидљив.

Током следећих сесија, морате покушати да осетите напетост правих мишића очију. Након завршетка вјежби, може доћи до непријатних сензација које се јављају након тренинга неких претходно неактивних мишића. Сензација подсећа на главобољу, али брзо нестаје након што се концентрација вида на предмету разматра прекинута. Временом, овај осећај ће проћи.

Google+ Linkedin Pinterest