Вежбе за враћање вида са миопијом

Миопиа је једна од најчешћих болести визуелних органа. Пацијент престаје да јасно разликује одвојене предмете, док се они који се налазе у непосредној близини виде савршено. У случајевима где праћење, људски кратковидост (кратковидост) остављају наочаре које имају сочива са конкавним структуре, које мењају фокус, и омогућавају нам да размотримо ствари око лако.

Поред ове традиционалне методе, која омогућава да се види свет око себе са нормалном јасно, постоје и друге методе којима је могуће да се заустави пад развија и брзо кратковидости. Ако редовно и методично практикујете, из дана у дан специјално дизајнирана очна гимнастика, свакако можете постићи позитивне резултате.

Користан је гимнастика за очи

Данас је познато да су многи аутори развили различите технике и вежбе за побољшање вида. Сви имају исти циљ, али разлика је у томе што неки људи савјетују што прије почну радити такву гимнастику. Ово се, прије свега, односи на оне који имају наследну предиспозицију на миопију. У овом случају, потребно је већ у врло раном добу да започне вежбање у вежбама, како би се зауставила развојна миопија.

Која је главна корисност специјалне гимнастике? Као и сваки други сет вежби који се односе на разним деловима тела, овај комплекс значајно побољшава циркулацију крви, јача мишићно ткиво око, због тога постоји лифт структура ткива, као и неопходна фокус. Осим тога, гимнастика за очи Жданов вам омогућава да избаците напетост и научите како контролирати органе вида у складу са својим основним функцијама. Постепено доносе визију идеалном стању. Наравно, није увек могуће остварити 100% визију, али барем они који су редовно користили гимнастику, могли су зауставити развој миопије и знатно повећати прилику да виде.

Професор Е.С. Аветисов је развио комплекс гимнастичких вежби за очи за оне који раде са близаким објектима и који имају ризик времена да купе миопију.

Гимнастика Аветисова се односи на читатеље, часовничаре и драгуљаре чија професионална активност подразумева тачност на најближој удаљености. Омогућава вам да опустите мишиће око и ослободите тон.
Ово последње вам омогућава да избегавају овакве повреде у будућности као повећаног очног притиска и глауком, да се спречи развој синдрома сувог ока или кератокоњуктивитис сика, како би се спречило грчеве капака и смјештаја.

Списак вежби

Нудимо неколико заједничких вежби за опуштање мишића и могућност фокусирања вида на објекте.

  • Седи, одмах назад и подигните главу. 5-6 пута стисните и отворите очи, поправите их на неколико секунди у другом положају.
  • Само седите, трепните пар минута са паузом.
  • Стојте, гледајте напред, а затим подигните руку испред тела и фокусирајте своју визију на један и прсте. Спустите руку. Поновите до 12 пута.
  • Такође стоји, причврстите визију на прсту испружене руке. После тога, приближите га очима, док не губите фокус, док се не бифурира. Вратите га на претходну удаљеност. Урадите вјежбу најмање осам пута.
  • Прикачите било који објект на удаљености од лица од 30-35 цм. Гледајте то са оба ока, а онда покријте једно око, потражите неколико секунди. Затим друго око и пажљиво погледајте тему. Опет са оба ока. Замените понављање неколико минута.
  • Стојте равно, узмите руку на страну. Без окретања, покушајте да видите индексни прст, а затим га преместите са једне стране на другу, не губите поглед. Урадите исто у другом правцу, стално гледајући прст. Поновите до 10 пута.
  • Сједи на столици, масирајте капке затворених очију у кругу у трајању од једног минута.
  • Са три прста притисните горње капке и зауставите се на две секунде. Затим уклоните прсте од очних капака. Поновите притисак. Поновите покрет 4-5 пута.

Различити системи за борбу против миопије представљени су од стране различитих аутора, сваки од њих има своју посебну технику.

  • Постоји систем вежби Батес, која обезбеђује обуку мишића око помоћу Ом-картице, која приказује одређени образац који се користи у древној Индији. Овај систем омогућава повећање осетљивости мрежњаче очију и значајно побољшава проток крви, који се видљиво повећава.
  • Комплекс вјежби за РС. Агарвалу на основу повлачења неког писмо са контролне листе, на памћење менталне слике.
  • Систем М. Виндолпха Развијена је на технику смештаја и фокусирања субјекта који се разматра.

Дуплирање у очима: узроци и третман су описани у овом чланку.

Видео

Закључци

Било који од приступа захтева дневну обуку и јасну примјену смерница. Користећи једноставне вежбе сваког дана и дајући само неколико минута свом здрављу, можете зауставити прогресивну брадавицу и чак променити процес на позитиван начин. Постоје случајеви када су се људи који су сасвим сасвим отклонили болести и заувек заборавили на чаше.

Такође, прочитајте о гимнастичкој оци да бисте обновили вид и који витамини требали да побољшате.

Комплекси вежби за миопију

Миопиа (познатија као краткотрајност) је једна од врста оштећења вида у којој особа не може видети објекте који су далеко. За успјешну корекцију миопије у сложеном третману треба укључити посебну гимнастику.

Вежбе за очи су одабране тако да се, као резултат тренинга, мишићи очију могу слободно фокусирати на одређене предмете. У медицинској терминологији таква гимнастика се зове аккомодотренинг. Поред тога, вежбе за вежбање повећавају проток крви у органу вида.

Гимнастика за очи са миопијом није приказана свима. Забрањено је под следећим условима:

Врсте гимнастике за очи

Све вежбе за очи са миопијом могу се поделити у следеће групе:

  • Вежбе које опуштају лумен сочива;
  • Вежбе усмерене на одржавање стриктног визуелног режима;
  • Вежбе за тренирање цилиарних мишића;
  • Вежбе усмерене на елиминисање статичке мишићне тензије;
  • Вежбе, захваљујући којима се изграде резерви смештаја;
  • Споттинг игре.

Вежбе за загревање очију током рада на рачунару можете погледати овде.

Вежбе

Ове вежбе се могу изводити између рада на рачунару. Они ће вам помоћи да се очи опусте и припремите за даљи рад.

  1. Гурните дланове интензивно трљање. Затворите очи и ставите руке у очи за пола минута;
  2. Лепљите прозор папирним кругом са рупом унутра. Заузврат, прво усмерите очи у круг, а затим у рупу. Веома је пожељно да у даљини видите објекат;
  3. Погодно седите и исправите кичму. Извршите нагињање главе горе, доле, лево и десно за 20 понављања;
  4. Чим осећате да слика почиње да "плива", у року од минуте брзо трепери, а затим затворите очи и седите за неколико минута;
  5. Не померајте главу, померите очи у десно, лево, горе и доље. Број понављања као у претходној вежби;
  6. Ротације очних зглобова. Двадесет круга је у смеру казаљке на сату, двадесетак је у супротном смеру казаљке на сату
  7. Причврстите очи чврсто и ментално бројајте до 50. Сада отворите очи и погледајте у даљину на тренутак. Поновите неколико пута;
  8. Скините руке и погледајте палац. Сада померите руку горе, доле, лево и десно, а да не скидате очи са палца. Поновите 6 пута;
  9. Сједите на пола метра од прозора. Ставите нешто на прозорски појас и пажљиво погледајте. Затим пазите на прозор и, покушавајући да не затежете мишеве ока, узмите у обзир предмете који су у даљини. Учините вјежбу лагано, поновите 7 до 8 пута;
  10. Погодно седите на столицу, баците главу назад и пола минута гледајте на таваницу. Након што спустите главу и погледате колена тридесет секунди. Поновите вјежбу 5 пута.

Комплекс вјежби за превенцију миопије

Вјежбе описане у наставку морају бити изведене у комплексу. Редовна гимнастика није само одлично средство за спречавање миопије, већ такође помаже у успоравању даљег напредовања.

  1. Пожељно седети на столици и у року од два минута покушати да трепери колико је могуће често;
  2. Устани и погледај у даљину. Исправите руку на нивоу лица и подигните показивач. Фокусирајте очи на врх прста у пећници пет секунди. Спустите руку, опустите се. Поновите 8 пута;
  3. Урадите све како је описано у Вјежби 2. Након што погледате прст, полако доведите длан у лице, а да не спустите очи док слика не почне двоструко. Затим се вратите на почетну позицију и поновите вјежбу пет пута;
  4. На пар секунди чврсто стисните, а затим отворите очи истовремено. Изврши седам пута;
  5. Сједните, затворите очи и лагано притисните на сваки капак својим прстима. Поновити 5 пута за свако око;
  6. Устаните, савијте леву руку на лакат на нивоу лица. Индексни прст показује нагоре. Погледајте врх прста и померите је горе, доле, лево и десно. Поновите 7 пута;
  7. Стојите помицањем ока наизменично на десно, лево, горе и доле. Поновите 6 пута.

Вежбе за смањење напетости

Да би се ваш вид очигледио нормалним, потребно је да с времена на време опустите очи, посебно ако особа проведе доста времена испред рачунарског монитора. Направите паузу сваких 40 минута, али чешће ако осећате бол и горите у очима.

Сет вјежби за очи како би се ублажио затезање ока:

  • Леан назад у столицу, дубоко удахните, нагните напред и издахните;
  • Нагните се на леђа, затворите очи, затворите очи, а затим отворите капке. Учесталост понављања - од 5 пута;
  • Ставите руке на струк, окрените главу лево и погледајте лакат ваше леве руке, а затим поновите вјежбу за десну страну. Учесталост понављања - од 5 пута;
  • Подигните очи горе, нацртајте круг прво у смеру казаљке на сату, а затим на њега. Поновите 5 пута;
  • Полако зачепи очи док капци не почну да трепну. Опустите очуломоторне мишиће, али исте истисните. Полако погледајте удаљене објекте тако да се треса заустави;
  • Погледајте зид који је испред вас, ментално нацртати 2 црне тачке које су једно изнад друге. Удаљеност између тачака је око 50 цм. Полако погледајте прво у једном тренутку, а затим са друге, као да их повезујете са линијом. Трајање вјежбе је 40 секунди;
  • За потпуно опуштање очију, можете обавити следећу вежбу. Да бисте то урадили, затворите очи блиском рукама, прелазите их на мост вашег носа, тако да зраци светлости не пробију прсте. Очи под длановима треба отворити и остати на овој позицији 5 минута. Затим уклоните руке и често треперите.

Урадите ову вјежбу 30 минута сваког дана. Они не само да ослобађају напрезање очију, већ и побољшавају циркулацију крви, чине мишићима еластичнијим.

Гимнастика за миопију код деце

Дјечији комплекс вежби са миопијом на много начина подсећа на вежбе за одрасле. Дијете треба припремити, сједити, може се наслонити на задњу страну столице. Врат и рамена су равна, лице је опуштено. Важно је да је дисање током тренинга за очи са миопијом дубоко, стручњаци препоручују дисање стомака.

Комплекс вјежби за дјецу са миопијом:

  • Прво треба да узмете 2 дубоке даха, а затим издахните 2 пута. Онда замислите да имате између чађи црвену тачку на чело, покушајте да га погледате, полако померате очи. Закључајте у овом положају 3 секунде, а затим затворите очи. Поновите 5 пута;
  • Померите тачку на врх носа. Изађите и погледајте нос, закључајте у овом положају неколико секунди, а затим затворите очи. Учесталост понављања - од 5 пута;
  • Дете би требало да гледа на зид који је испред њега. Затим мора фокусирати његов вид на 4 тачке: десно горње, десно ниже, горње лијево, доње лијево. Поглед треба да се заустави и поправи од 3 до 5 секунди. Дете мора извршити вјежбу 2 пута, а затим пустити очи да се одмара;
  • Померите поглед са десне на лево без заустављања. Учесталост понављања је 20 пута, а затим одузмите 2 минута;
  • Пустите дијете да погледа прозор, а затим погледајте објекат у близини. Настави 10 пута.

Са редовним перформансама, оштрина вида се брзо рестаурира ако је почетна фаза миопије.

Технике лекара за корекцију вида у миопији

Ефективно против кратковидости ће помоћи алтернативним методама враћања вида. Помажу у опуштању мишића око очију, побољшавају снабдевање крвљу, повећавају видну оштрину.

Најпопуларније методе корекције вида:

  • Техника Виллиам Батес помаже да се визија обнови без наочара. Амерички опхулист развио је вежбу како би елиминисао психолошки стрес. Доктор је тврдио да је немогуће вратити вид, ако се не опушта од времена до очију. Са редовним вежбама очигледна оштрина се повећава.
  • Током израде свог програма за обнову визије, Мирзакарим Норбеков се много позајмио од Батеса. И због тога његова методологија заснива се и на психологији. Норбеков је веровао да се пацијент треба третирати као већ здрава особа. Доктори кажу да Норбекова гимнастика помаже у спречавању хиперопије (далековидости), миопије и астигматизма када је пацијент здрав или у почетној фази болести. Међутим, техника је неефикасна у лечењу озбиљних болести очију. Да бисте постигли позитивне резултате, потребно је да се тренирате свакодневно.
  • Метод Владимир Зхданов вам омогућава да опустите оци и вратите острину вида. Постоји скуп вјежби за корекцију вида у миопији и посебно за хиперметропију. За корекцију миопије коришћене су посебне плоче за лечење хиперметропија - вежбе. Ово је прилично популарна техника која помаже враћању вида, али само ако пацијент систематски врши вежбе.
  • Гимнастика Едуард Аветисов је намењена пацијентима школског узраста. Помаже у спречавању очних болести и враћању очне оштрине. Постоје 3 групе вежби које убрзавају снабдевање крвљу и одлив интраокуларне течности, ојачају очуломоторне мишиће, побољшавају смештај (способност јасно видјети објекте на различитим растојањима).
  • Метода Иури Утекхин базира се на релаксацији очних мишића након продуженог напора. Главни алат технике су наочаре без сочива. Током тренинга, потребно је покрити један објектив са папиром или пластиком. Заузврат затворите лево и десно око 30 минута. Значи можете учинити обичне ствари и вратити свој вид.

Ово су најефикасније и популарне технике које помажу у обнављању вида и спречавању очних болести.

Гимнастика за очи са миопијом

Гимнастика за очи са миопијом помоћиће да ефикасно исправи визију у позитивном смеру, само уз његову редовну употребу. Миопиа је болест коју карактерише поремећај функције очију. Људи који пате од болести је тешко разликовати објекте који су удаљени неколико метара. На срећу, постоји теретана за побољшање визије, помажући да се ослободите сочива и наочара.

Гимнастика за очи са миопијом

Гимнастика у миопији је доказана, добро доказана техника за враћање вида. Часови за очи побољшавају циркулацију крви, ојачавају мишиће очију, ослобађају напетост, ефикасно побољшавају вид.

Комплекси вежби за очи, по правилу, не трају много времена. Доступне су за извршење било гдје, било када. Једноставна у изведби, погодна за децу и старије особе.

Најпопуларније вјежбе за очи за миопију су:

  • гимнастика за Норбеков;
  • гимнастику Ждановом методом;
  • комплексне вежбе на Батесу.

Технике имају много заједничког. Свака од њих има своју филозофију и велики број следбеника. Људи верују у ауторске комплексе и добијају импресивне резултате.

Гледајте видео на овој теми

Техника Норбекова

Обнављање вида методом познатог офталмолога засновано је на раду са мишићима очног зглоба, физичким вежбама, масажом и само-хипнозом. Позитиван став, инспирација и концентрација на процесу је веома важан.

Гимнастика за очи са кратковидошћу према Норбекову:

  1. Исправите се, не померајте главу, погледајте у различитим правцима. Оставите очне леве / десне до саме ивице.
  2. Цртајте својим очима у ваздуху број 8 у различитим правцима.
  3. Усредсредите се на врх носа, а затим концентришите се на мост у носу, покушавајући да видите шта је са леве и десне стране. Поновите активност 8 пута.
  4. Поправите главу у статичном положају. Подигните очи (до максимума), а затим доле. Поновити гимнастику 10 пута.
  5. Нацртајте оии хоризонтално у једну, а затим на другу страну. Поновите 8 пута и трепните.
  6. Замислите да имате лице за чаше испред ваших очију. Ротирајте очи у смеру супротном од казаљке на сату.
  • побољшава психолошку и емотивну државу, а самим тим и квалитет живота;
  • способност комбиновања гимнастике са Норбековом другим методама.
  • неповратни процеси оштећења вида користећи технику не могу се исправити;
  • више контраиндикација;
  • нема научне потврде о ефикасности гимнастике.

Класе се показују пацијентима са благим до умереним степеном миопије.

  • труднице;
  • особе са психолошким поремећајима;
  • људи који болују од кардиоваскуларних болести;
  • епилептици.

Пацијенти који покушавају да побољшају визију са Норбековом техником подељени су у две групе: једна група је доживела промене - забележиле су побољшање у виду и опште стање тела у целини.

Друга група није одобрила овај метод. Офталмолози гледају гимнастику као прилику да спрече очне болести, а не као метод лечења.

Методе за тренирање очију Жданову

Владимир Зхданов је познати совјетски научник, офталмолог са милионима следбеника. Његова техника заснива се на опуштању очију, нагласак је на правилности извођења гимнастике и тачно следи препоруке.

Вежбе за очи Жданов:

  • вежбе се изводе без наочара;
  • Ако је болест у касној фази, не би требало извршити више од 2 приступа;
  • ако је хируршко лечење раније извршено, вјежбе се не могу обавити 6 мјесеци;
  • све класе се споро и глатко изводе;
  • За време трајања часова, требало би да одустанете од лоших навика.

Гимнастички комплекс за очи Жданов:

  1. Да би се обновио поглед, професор Зхданов сматра главну трепћућу. Морате брзо да трепнете, али опустите. Урадите гимнастику, замишљајте себе, као крила крилима птица.
  2. Нацртајте хоризонталне линије у различитим правцима. Пошто су повукле очи 5 линија лево и 5 линија у десно, трепере неколико секунди.
  3. Следећа вјежба је слична вјежби број 2, само цртајте вертикалне линије својим очима, а затим трепните неколико секунди.
  4. Цртајте линије дијагонално.
  5. Нацртајте правоугаоник са очима у смеру казаљке на сату, а затим га обришите у смеру супротном од казаљке на сату.
  6. Приближите зигзагове у различитим правцима.
  7. Нацртајте круг око очију - такође прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Трепери на неколико секунди.

Класе су индикована за пацијенте са благом до умереном миопијом.

  1. Особа има претњу од одвајања мрежњаче.
  2. Постоји рестаурација очију после операције, изведена хируршки. Гимнастика за очи може се обавити тек шест месеци након операције.

Метода Зхданов у комбинацији са методом Схицхко помаже у враћању вида 8 пута брже!

Људи остављају позитивне и негативне повратне информације о гимнастици Жданову. Постоје случајеви када су људи који користе технику вратили вид у кратком временском периоду. Лијечење гимнастике Жданов подразумијева одбацивање лоших навика.

Батесуове наставе

Иако је техника офталмолога из Сједињених Држава, Улиама Батеса, заснована на погрешној теорији, то помаже враћању очне оштрине многим људима.

Суштина Батесовог начина је да се отклони тензија од очију и психолошка релаксација особе, опуштање, ослобађање стреса:

  1. Палминг. Пацијент опушта и притиска на очи длана, обраћајући посебну пажњу на дисање и покушавајући да опусти мишиће лица.
  2. Имагинатион. Пацијент затвори очи топлим длановима (направи длан), представља црне предмете (црне панталоне, црну шешир, црну хаљину и друге предмете црне боје).
  3. Позитивна релаксација. Лези са затвореним очима на кревету и запамтите пријатне тренутке живота.
    4. Мисли. Затворите очи и замислите бели лист папира на којем пишете нешто лепо.

Батес верује да не морате често носити наочаре за сунце. Сунце даје здравље и сјај очима, побољшава метаболизам.

Вежба 1. Изађите у светло, затворите очи и извуците главу у различитим правцима. Када се очи мало прилагодите јаком светлу, прво отворите једно око, а затим друго, док гледате доле. Осети напетост у очима - трепере.

Вежба 2. Нађите место где се светло граниче на сенку. Стојте у средини и почните да ротирате главу, дубоко удишите. Очи треба да буду у светлости, а затим у сенци.

Гимнастика се понавља све док се очи не навикну на светлост, а затим је потребно покрити једно око са дланом ваше руке. Наставите да се окрећете и трепере. На крају вежбе, устајте право, окренути према сунцу и трепните.

  1. Техника има позитиван ефекат на слабу миопију. Благи облик болести може се елиминисати.
  2. Ако не можете вратити вид, техника је погодна за спречавање погоршања.

Класе се показују пацијентима са благим до умереним степеном миопије.

Батесова метода има исте контраиндикације као што је описана Ждановова метода.

Батесова техника је популарна и тренутно, па спорови око тога не престају. Међу Батесовим присталицама, који су успели да поново сазнају, постоје и познате личности (Алдоус Хуклеи). Постоје и критичари Батесове технике, они не само да нису помогли вежбама, већ су такође болели.

Корисни видео на тему

Карактеристике терапијске гимнастике код деце

Пре тренинга у лијечењу миопије код детета, уверите се да је у опуштеној позицији. Боље је да одаберете место на теретној подлози на поду.

  1. Црвена тачка се помера и постепено седи на врх носа. Поглед је фиксиран на то неко време, онда су очи затворене и опустите се. Поступак треба провести 10 пута за 1 приступ. Само 3 приступа.
  2. Очи се крећу са десне на лево и обрнуто, као да очи гледају на сат клатна. Вјежба се понавља 20 пута за 5 приступа. На крају кратког одмора.
  3. Дете се креће испред прозора и гледа у раздаљину 5 минута. Онда поправи поглед на објекат у близини. Пуњење се понавља 25 пута.
  4. Клинац би требао направити два дубоког удисаја и два дубока издахњења. Дијете представља црвену тачку на чело. Поглед треба глатко кретати до црвене тачке, а затим се вратити у првобитни положај. Вјежба је 5 пута за 3 приступа.
  5. Клинац наизменично концентрира пажњу на 4 тачке: одозго, одоздо, са десне стране, са леве стране. У свакој тачки, поглед не треба одлагати дуже од 10 секунди. Гимнастику треба урадити 5 пута за 3 сета.
  6. Дијете затвара очи и ставља прсте испод њених обрва. Кратка пауза је урађена. Вежба се понавља до 8 пута.

Гимнастика за астигматизам и краткотрајност

Вежбе са митопским астигматизмом можда не могу излечити болест, али ће бити добра превенција.

  1. Нацртајте тачку на прозору, идите у прозор и фокусирајте се на ову тачку у трајању од 30 секунди. Онда пронађите најдаљу тачку и погледајте га 30 секунди. Поновите поступак 5 пута.
  2. Држите палац, повуците руку напред. Померите руку с лева на десно, одозго на дно. Помери руку, гледај њен изглед.
  3. Затворите очи, гурајте се неколико секунди.
  4. На тренутак, често трептајте.
  5. Пробајте да прочитате фину штаму.
  6. Ротирајте очи у смеру казаљке на сату и назад у трајању од 30 секунди.

Најефикасније вјежбе

  1. Ако свакодневно користите рачунар или читате често - покушајте да треперите што је могуће више често. Ако осјећате спаљивање, пецкање или замор очи, прво трепните 1 минут, а затим се опустите, затварајући очи.
  2. Сједите тачно гледајте у различитим правцима: десно, лево, горе, доле један по један. На свакој страни од 20 пута.
  3. Правите кретања у ротацији - 25 кругова у једном правцу, а затим зауставите, неколико секунди се одморите и окрећите око 25 кругова у другом правцу.
  4. Концентришите се на тему близу, а затим погледајте удаљеност. Поновите гимнастичку вежбу 10 пута.
  5. Затвори очи, окрените главу у различитим правцима.
  6. Чврсто затворите очи 1 минут. Након тога отворите очи у трајању од 1 минуте и погледајте удаљеност. Поновите гимнастику 15 пута.
  7. Изрезати кругове од обојеног папира - зеленог или плавог. У кругу, исеците рупу у средини. Причврстите га на прозор и фокусирајте први поглед на круг папира, након неколико минута гледате у отвор, покушавајући да погледате објекат изнутра.

Рестаурација јоге и вида

Популаран начин обнављања визије је јога. Пре јоге, масирајте очи прстима или длановима. Разлика између јоге и других техника у концентрацији дисања.

  1. Дубоко удахните и потпуно се опустите. Уздах.
  2. Издужите, масирајте очи, померите се у нос, а затим назад.
  3. Удахните ваздух, задржите дах неко време.

По завршетку процедуре 1-2 пута, можете прећи на следећи део вежбе:

  1. Дубоко удахните.
  2. Издахните, постепено гледајте лево, престаните да гледате, задржите дах.
  3. Издувни ваздух, поново поправи поглед испред себе.
  4. Издужите, померите очи у десно надоле, престаните да дишете неко време.
  5. Уздигните се и поновите гимнастику, наизменично фиксирајте очи на врх носа, а затим између обрва.

Јога за вид се комбинује са воденим процедурама. Чувајте очи отвореним и "опрати" хладном водом. Водена гимнастика има за циљ побољшање циркулације крвних зглоба.

Остале врсте лијечења оштећења вида

Гимнастика за очи са миопијом савршено је комбинована са следећим врстама третмана:

  1. Терапија вежбањем. Људи са благо окаженом миопијом могу допунити гимнастику за очи са физичким образовањем и спортом. Терапија вежбања треба да се одржава најмање 3 месеца. Посебно обратите пажњу на пуњење кичме.
  2. Капи. Са миопијом су прописани тропикамид и скополамин. Превентивни курс траје не више од 1 недеље.
  3. Витамини. Са миопијом, опасно је да тело толерише недостатак следећих витамина: А, Б1, Б2, Ц, ПП. Главни витамин који подржава рад видних органа је витамин А. Велика количина витамина А налази се у уљу, јајима, шаргарепу. Бинокуларни вид обнавља витамин Б1 - садржи га у орасима и брашном. Најкориснији производи за вид су: црвена риба, броколи, боровница, шаргарепа, паприка, грожђе, пилетина, кајсије, авокадо, кукуруз, чоколада, листови салата.

Гимнастика за враћање вида са миопијом

Данас велики број људи има велике проблеме у вези са миопијом. Током дана, органи визије савременог човека су подвргнути озбиљном стресу, доживљавајући јаку тензију.

Ово је углавном због широко распрострањеног усвајања рачунарске технологије. Особа која жели да продужи посао са компјутером или новинама, у потпуности заборавља од потребе за одмор за очи. Ово доводи до постепеног губитка вида.

Познато је да су очи врло танки оптички органи, што је изузетно неопходно за нормалан живот било које особе. Најчешће оштећење вида је миопија, болест у којој је тешко разматрати објекте који се налазе на великој удаљености. У овом случају, слика не пада на пространу површину мрежњаче очију, али падне на авион испред њега. Што је ова неусклађеност јача, већи је степен миопије.

Миопиа има три степена развоја. Офталмолози разликују слабе, средње и високе степене. Ова болест органа вида може бити и урођена и стечена. Неки људи носе наочаре, друга сочива, али тренутно миопија је прилично подложна лечењу. Све зависи од саме особе, његове неодољиве жеље за враћањем очне оштрине. Један од најпоузданијих, потпуно сигурних начина за исправљање вида у повољном правцу је редовна гимнастика за очи са миопијом.

Данас се нуди велики број вјежби за побољшање вида. Вероватно, многи људи су чули о специјализованој гимнастици за очи према методама Норбекова, Вадим Волиа. Професор Жданов може купити посебан видео курс. Неки људи дају предност радовима из књига Цорбетт или Батес. Лекари-офталмологи верују да специјална визуелна гимнастика помаже не само да очува постојећу визију већ и значајно побољша за неколико месеци.

Вежбе

Кратковидост очних гимнастика ће се очистити само у комбинацији са пуњењем кичме. Код кршења кичме, крвни довод очних мишића и можданих ткива се погоршава, што је често узрок проблема са видом. Такође је неопходно обавити вјежбе опуштања током дана, нарочито са тешким напрезањем очију. Следеће једноставне вежбе за очи за миопију могу се изводити у било ком тренутку, између рада за опуштање и тренирање мишића око:

1. Затворите очи, трљајте дланове, причврстите их на око 30 секунди, али не чврсто, тако да дланови формирају хемисфере.

Шта је овде набављено птосис горњег капка?

Пуњење и тренинг

Миопиа је један од главних проблема очију, који се јавља у скоро свакој трећој особи у модерном друштву. Очи - врло танак оптички орган, неопходан за пун активан живот особе. Упркос томе, људи често заборављају да надгледају своје здравље, јер очи, као и други важни људски органи, захтевају посебну пажњу. Током дана, наше очи имају много стреса, јер живот просечне модерне особе захтева од њега да дуго ради са компјутером или новинама. Због тога не смијемо заборавити да им се периодично треба одморити, а посебно ако особа има проблема са видом.

Особа која пати од миопије, лоше разликује објекте који су у великој удаљености од ње. Ово је због чињенице да слика коју види не пада на мрежњаче, већ на неком простору испред ње. Миопиа може бити и наследна (урођена) и стечена. Али морате знати да се миопија може излечити! Оздравите ову болест која вам помаже да очистите очи са миопијом. Резултат лечења зависи само од вас. Такође вриједи знати да је лијечење миопије дуготрајан процес који ће од вас захтијевати знатан напор. Али резултат је, наравно, вредан тога. Ако сте вољни да трошите своје вријеме и енергију у борби против ваше болести, онда је овај сет вјежби само за вас.

Цленцхинг
Током прве вежбе, морате удобно седети на столици или у фотељи и затварати очи чврсто могуће. У том положају треба да седите 4-6 секунди. Затим отворите очи и покушајте 4-6 секунди да трепере, а затим поново поновите ову вјежбу. Након што то поновите пет или шест пута, можете ићи на другу вежбу.

Трепће
Друга вежба брзо и континуирано трепери један минут. После тога, узмите кратку паузу (7-10 секунди), а затим поновите трепћући. Морате завршити 3 приступа.

Близу далеко
Сада морате устати, извући руку напред и погледати врх прста на испружену руку. Рука би требала бити супротно вашем носу. Затим почните полако да приђете руци, док не можете да скинете очи са прста док не почне да удвостручује. Затим полако вратите руку у првобитни положај. Ова вјежба треба поновити 5-7 пута.

Затвори очи
У четвртој вежби поставите прст на челу и покушајте да полако затворите капке. Поновите ово отприлике десет пута.

Кликом на капке
Сада би требало да затворите очи и, са три прста десне и леве руке, нежно притисните десно и лево око, респективно. Након две или три секунде, зауставите стискање и отворите очи. Након кратке паузе, поновите ово још три пута.

Горе доле
Ова вјежба подразумева превод погледа од плафона до спрата. Морате то учинити врло споро и ваша глава се не би требала померати, тј. Требала би бити фиксирана на једном мјесту. Покушајте да изгледате што је могуће више и што је могуће ниже. Ова вјежба није тешка, па поновите то 11 пута.

Лево-десно
Поправите главу на једном месту. Извадите руку испред себе и погледајте показивач ове руке. Почните полако повлачењем руке на десну страну, а не прстима од прста док не буде могуће. Онда урадите исто, само на лево. Ова вјежба, као и претходна, не захтијева пуно труда, тако да га обавите још 10-11 пута.

Витамини

До данас, људске очи су подложне штетном утицају спољашњих фактора: ТВ екрани, компјутерски монитори, е-књиге, лоша екологија. Све ово има веома лош утицај на визуелну функцију. Ако често напуштате очи да бисте гледали објекте на удаљеној удаљености, онда вероватно имате кратковидност. Ако имате проблема са визијом, онда је вредно размишљати о превенцији миопије. Многи офталмологи препоручују узимање витамина за очи са миопијом.

Постоје такве сорте витамина за спречавање и лијечење миопије:

  1. Витамин А (ретинол). Играти ће најважнију улогу у функционисању видних органа. Витамин А је део пигмента, који утиче на оштрину вида, тако да његов недостатак доводи до развоја миопије. Велику количину ретинола се налази у јајима, јетри од тамјана, маргарина и уља;
  2. Витамин Б1 (тиамин). Позитивно утиче на нервни систем. Због недостатка витамина, мишићи ока постају преоптерећени и бинокуларни вид погорша. Налази се у производима од полутврдог брашна, ораха;
  3. Витамин Б2 (рибофлавин). Недостатак витамина доводи до руптуре крвних судова, повећаног замора очију и слепог слепила. Да бисте спречили миопију, морате у своју исхрану укључити млечне производе, јетра, јабуке, житарице;
  4. Витамин Б3 (ниацин). Недостатак витамина доводи до крварења крвотока. Да бисте одржали потребан ниво витамина у телу, морате јести печурке, месо и пасуљ;
  5. Витамин Б6 (пиридоксин). Учествује у директној ћелијској размени. Састоји се од рибе, купуса, млека;
  6. Витамин Б12 (цијанокобаламин). Уз помоћ, формирају се црвене крвне ћелије. Садржи у сижу, жумарству, јетри;
  7. Лутеин и зеаксантин. Заштитите очи од штетних зрачења светлости и мрежњаче од уништења. Концентрира се у производе као што су пасуљ, кукуруз, бибер, спанаћ.

До данас постоје и лекови који садрже потребну количину минерала и витамина за очи са кратковидошћу:

  • ВИТРУМ Визија. Намијењен је за превенцију миопије, као и за људе који раде у тамним просторијама;
  • Лутеин комплекс. Побољшава стање очију са кратковидошћу. Препоручује се за ученике и људе који раде на рачунару.

Напајање

Производи и посуђе препоручене за лечење и превенцију миопије:

  • Хлеб: боље је одбити употребу белог хлеба и заменити га сивим крухом, хљебом од грубог брашна, мрака или житарица.
  • Супе: најкорисније су вегетаријанске супе са поврћем, разне житарице, млеко, воће. Дозвољено је користити слабије месо без меса или рибље чорбе.
  • Месо, рибље посуђе, перад. Са таквом болешћу као што је кратковидост, требало би значајно ограничити конзумацију сорти масног меса. Најмања маст врста говедине, јагњетина, зеца, живине, рибе и морских плодова су најбоље. Кувати у куваном, испраном или печеном облику користећи најмање масти.
  • Посуђе од поврћа и бочна јела. Уз прехрамбену исхрану и профилаксу краткотрајности, било које поврће у сировом облику, као иу гарнитима у било ком третману, погодне су. Предност се даје салама у сировом облику. Најкориснији поврће се сматра да су купус (и сирове и киселог облику), броколи, карфиол, црвене и жуте слатке паприке, парадајз, шаргарепа, цвекла, бундеву, грашак. На столу треба увек бити спанаћ, першун, зелени лук и зелена салата. Веома је корисно укључити морско кале у исхрану. У ограниченом износу можете јести лечицу, пасуљ, соју, грашак и ораси.
  • Тестенине и житарице. Предност се даје у овсена каша и хељде у сваком третману. Паста је пожељно од тамних сорти брашна - у малим количинама.
  • Јаја. Јаја се могу користити као независно јело у кувљеном, прженом облику или у саставу других јела.
  • Млечни производи. Све врсте млечних производа су неограничене: млеко, павлака, павлака, сви производи од киселог млека, сиреви, благи сиреви...
  • Слаткиши, воће, бобице. Све врсте воћа и бобица, као и јела припремљена од дна: желе, компоти, бисељи, моуссе. Оранжне сорте воћа - посебна предност (диња, морски бучак, брескве, кајсије). Уместо слаткиша и шећер добро подходоидут осуши замена: сувим кајсијама, суво грожђе, смокве... у превенцији болести ока, посебну пажњу треба посветити таквим бобица као аронија, боровнице, црвене и црне рибизле, као и свим врстама цитруса.
  • Пиће.
  • Ово је вођен слабим природним чајем, нарочито зеленим сортама. Дијета мора укључити свеже стиснуте сокове од воћа, бобица и поврћа. Веома користан од шаргарепе и шећерне репе. Можете направити мјешавине од мале количине купуса и слатких сорти бибера, додајући им салату од першуна, салата од спанаћа или зелене салате. Чим што је могуће припремити одјећу од пилоса, глога и врло укусног и здравог пића од боровнице.
  • Масти. Биљна уља (пожељно маслина, сенф, ланено семе) у облику прелива за салате и кување. У ограниченом износу - путер.
  • Кобасице и димљени производи.
  • Масти и грицкалице
  • Слана и зачињена храна (кисели крајеви, конзервисана храна, маринаде)
  • Алкохол и сва газирана пића.
  • Кафа, какао и јак чај

У ограниченим количинама:

  • Слаткиши, као што су слаткиши, шећер, џем, сирупи, чоколада...
  • Буттер
  • Пекаре и бели хлеб
  • Столица за сто

Када се лечи и спречава миопија, препоручљиво је пратити делимичну исхрану, тј. гутање у малим деловима барем 4-6 пута дневно.

У данашњем свету, кратковидост или кратковидости је прилично честа болест у којој су уско распоређених објеката (у дужини од 20 - 40 цм од тебе) особа обично види, али објекти су смештени на три метра уочене лоше и нејасно.

Ово је због чињенице да у миопији јабучица мења нормалан облик и постаје издужена. И овај облик једноставно не дозвољава око да се нормално фокусира на објекте који се налазе на даљини.

Традиционална медицина и даље верује да је миопија неизлечива болест, зато офталмологи могу својим пацијентима понудити само методе корекције вида, као што су наочаре или контактна сочива.

Међутим, вишевековно искуство индијског народног система Аиурведа сугерише да миопија може бити последица других болести тела, а може се излечити посебним вјежбама, дијетом и правим психолошким расположењем.

Вреди напоменути да особа која пати од миопије никада не би требала очајати у борби против своје болести. И јога из миопије ће му помоћи у томе. Ова древна индијска настава помаже да се носи са готово свим болестима, а миопија није изузетак.

Дакле, да опишемо неколико једноставних, али ефикасних вежби од јоге за лечење миопије. Пошто проводите само 10 - 15 минута дневно, можете вратити без видљивих очију на овај прелеп свет.

Прва вјежба се зове Тратака.
Његова суштина лежи у позитивном утицају не само на вид, већ и на ум. Ова вјежба ће помоћи развоју самоконтроле и способности да се јасно концентришу, без одлагања пажње на ванземаљске факторе.

Да бисте обавили вјежбу, потребан вам је лист папира, у средини чега морате извући круг пречника 2 цм. Круг можете обојити у зеленој, плавој или црној боји. Лист је причвршћен за зид, седимо испред њега у угодном положају и опустимо се. Круг треба да буде на нивоу ока, а растојање до њега треба бити 1,5 метра. Осветљење током вежбе треба да буде мирно.

Погледајте круг мирно, а да не скидате очи. Чим што је могуће, покушајте да не треперите, али очи треба да буду опуштене. Ваша визија је фокусирана само на круг и на ниже друго. Најбоље је обавити ову вежбу два пута дневно - ујутру и увече. Резултат ове праксе ће бити развој пажње у свакодневном животу, мирне и јасне мисли, повећање ефикасности мозга и, наравно, побољшање вида.

Поред тога, јога такође пружа посебну гимнастику за очне мишиће, које почињу масажом.

За то, узети угодну позу, опустите се, затворите очи, удисајте кроз нос. Приликом издисавања, мало олакшајте очи помоћу дланова руку, крећући се према носу и из носа. Потпуно издахните, задржите дах и ставите руке у очи. У том положају, морате остати што дуже.

После тога, узима се мирни дах, а очи се отварају. Вежба не захтева понављање, па одмах пређите на следећу. Да бисмо то урадили, ми гледамо директно испред нас, узети дах, а при спорном издисању окренемо очи лево-доле, задржавајући дах.

Закључајте овај положај што је више могуће без удисања. Затим, лагано удахните, вратите се у почетно стање. Сличне акције се понављају са погледом на десно доле, до врха носа и до тачке између обрва.

Ротацијска кретања очних јабучица су корисна у миопији. Да би то учинили, поглед је фокусиран на неколико тачака: у доњем левом углу, између обрва, доњег десног угла и врха носа.

Вјежба се понавља више пута, а такође и на задржавању даха након издисавања. Затим се врши слично ротационо кретање очију, само у супротном смеру. Полазећи од доњег десног угла, померајући се на интерброј, у доњем левом углу и завршавајући погледом на врх носа.

После такве активне гимнастике, поново се изводи масажа длана, описана изнад. И на крају "пуњења" за очи корисно је вежбати водом. Да бисте то урадили, потребно је да избаците хладну воду у уста, тако да вам добро олакшава образе. Затим, склањате се напред, широко отворите очи. Сакупљајте воду из славине у длан руке и прскајте га у отворене очи. Вежба се такође врши у тренутку задржавања даха након издисавања, док очи треба да буду широко отворене, не можете да трепере. Вода треба прскати док се вода која се прикупља у устима не загријава. По правилу, за то време можете учинити 15 - 20 прскање.

Таква необична вежба са водом изузетно повољно утиче на вид, стимулише циркулацију крви у очима и тонира нервне завршетке.

Представљени комплекс вежби из јоге је одличан лек за миопију, а са свакодневним извођењем ових једноставних вежби вероватноћа побољшања вида је веома висока.

Најбоље вежбе за очи са миопијом. Враћање вида

Миопиа или миопиа је најчешћи дефект на свету, узрокован абнормалношћу рефракције на мрежничној оци. Један од најчешћих узрока ове појаве се сматра увећана око, због чега се формира слика од ока до мрежњаче, изазивајући удаљени објекти су нејасна и фази изглед.

Врхунци

Доприносе развоју кратковидости генетских болести, слабљења мишића ока, и другим факторима, укључујући објектив склерозе код старијих, његова помак у трауми, каратоконусом и АКОМОДАТИВНЕ спазам.

Офталмолози разликују три степена миопије - од слабе унутар три диоптрије, до највише 6, 15 и чак 30 диоптрије. Често често, проблем почиње да се развија и у овом случају се препоручује хируршка интервенција.

Одлука о кратковидости проблема лежи у неколико формално независне авиона - носи контактна сочива или наочара, рефрактивне хирургије, као и спровођење посебних вежби за очи који нормализују у средњем року од појединих параметара.

Основне методе вежби за очи

Алтернативни не-хируршке технике побољшања вида на кратковидост су многи, али нису увек ефикасни, јер много зависи од стања пацијента, индивидуална осетљивости визуелне мишића одређених радњи.

Класично ццомодотраининг

Овај систем вежбања обично се препоручује од офталмолога као једноставна, функционална и сигурна терапија за проблеме са видом. Његове главне смјернице су опуштање појасеве објектива, изградња смјештајних резерви и цилиарног мишића, као и подршка оптималном визуелном режиму током цијелог дана.

  1. Од положаја седења, учините што брже могуће, активно трепери неколико минута.
  2. Устани, проширите поглед, показујући га на "бесконачност". Подигните руку помоћу издвојеног средњег прста и поставите га испред носа. Помакните око и фокусирајте се на крај прстију (пет секунди), а затим спустите руку и поново проширите очи. До петнаест таквих циклуса током једног приступа без прекида.
  3. Са стојећег положаја, подигните руку у очи и држите прст близу носу. Фокусирајте поглед на крају пет секунди и почните да је приближите носу док се слика не раздвоји. Поновите вежбање десет пута, а да не зауставите одмор.
  4. Седите на столицу, много зазхмурте и држати чврсто затворене капке за пет секунди, а затим отворите очи неколико секунди седе у опуштеном положају и поновите вежбу. Број приступа је од осам до десет.
  5. Устаните, подигните леву руку на лице, савијте се на лакту. Окрените показивач ка плафону и поставите га испред носа два центиметра далеко. Покријте своје десно око са дланом и пратите врх прста својим очима, концентришите се на њега пет секунди, а затим спустите леву руку и подигните десну руку, правите огледало за десно око. Трећа фаза је концентрација прста било које руке са два отворена ока. Целокупан описани поступак треба поновити 10-12 пута у једном приступу.
  6. У положају седења покријте очи и притисните капке двоструким прстима, масирајте око око око двадесет секунди.
  7. У стојећем положају подигните десну руку на лице, сет кажипрст испред носа и полако спусти на његов појас, све док се концентрише поглед на крају се, а онда као полако подигните прст, без смањења концентрације. Само шест приступа.
  8. Устаните, усмерите свој поглед испред себе и из ове позиције, без окретања ваших очију / главе, изгледајте што је могуће дубоко лево, десно, горе и доље. Поновите поступак који вам је потребан десет пута у једном позиву.

Систем Батес, Зхданов

Наведени систем је намењен корективној комплексној терапији у лечењу хиперопије, миопије и астигматизма.

  1. Погледајте слова у столу или књигу са најповољнијом даљином за вас. Ускоро затворите очи и замислите исти објекат на истом месту. За тренутак отворите очи. Поновите активност десет пута. Оптимални "виртуални" шаблон ће бити инсталација слике тамне боје, у највећем контрасту. Што ће бити црније, лакше ће се вратити на објекат.
  2. Визуелно замислите за себе најшире могуће палету боја са интензитетом што је могуће јасније. Свака од боја дугине виртуелно визуализује неколико секунди, нагло пребацује на нову боју и тако даље до краја спектра. Након завршетка спектра поновите вјежбу поново. Урадите то потребно десет минута, док полако мислите на око сто. Овај комплекс се назива паљењем, и провести га оптимално у слободно вријеме, пре него што одеш у кревет или у процесу уклањања умора или менталног стреса. Према Батесу, вежба побољшава вид и опушта психу.
  3. Покушајте да замислите у вашој глави најлепши цвет као један концепт. Друга фаза је детаљна. Постепено проширите своје идеје о виртуелном цвету, разне детаље: стабљике, листове, латице. Трећа фаза је простор који окружује цвет у облику земље, малу траву, пржене инсекте. Сви елементи које вас заступају са објектима морају бити врло јасни и "створени" без напетости. Комбинирајте ову вежбу у горе описаном паљењу.
  4. Узмите класичан Сивцевов стол (стандардни тест вида) и поставите га на удаљености од пет метара од себе. Област мора бити добро осветљена. Сада пажљиво прочитајте те линије које можете видети без напора и зајебавати. Запамтите врло мало слово читално и паралелно са горе описаном дланом, замислите га у вашој машти, чинећи га што тамнијом. После процедуре, отворите очи и погледајте исто слово у табели - ако сте квалитетно направили палмину и учинили све исправно, у стварности ће постати јаснији. Таква вјежба треба обавити неколико пута, сваки пут када "обрађујете" најмања слова која можете без напора размотрити.
  5. Једна од варијационих вјежби Батеса, уобичајено је размишљати о враћању малих бројева и слова. Суштина је следећа: прво погледајте столицу Сивцев са највећим словима, запамтите их и покушајте замислити оно што је написано у малим величинама што је тамније могуће. Цјелокупан поступак треба обављати затвореним очима, неколико минута.

Вежбе за очи у систему Цорбетт

МД Цорбетт је створила своју сложену обуку за најефикаснију борбу против миопије. У њеним вежбама такође ћемо морати да користимо тест групу Сивтсева, а суштину је меморисање и препознавање слова, због чега се стрес када се испитују у будућности значајно смањује.

Прва тачка је правилан морални став. Не сматрајте вашу столу као тест за визију, користите је само као механизам за добијање резултата. Ако не можете да пронађете табелу Сивтсова или нисте угодно да га користите, направите такав инструмент може да буде независно, јер ово ти треба величине стандардне лист А3, неколико старих новина или новине, и стрпљење. На врху домаћег сто пасте текста писма са висине од пет центиметара, а затим назад до 2 цм испод и пасте већ нуде са мањим словима, а тамо на најнижу грађе, где ће се висина сваког слова бити не више од једног центиметра.

Пре предавања, Цорбетт препоручује прво истезање мишића врата, обављајући глатко окретање главе затвореним очима, након чега ће се производити палмининге описане горе у систему Батес.

Затим ће вам требати две верзије тестних табела - класична велика, коју постављамо два метра од нас самих извора доброг јаког осветљења, као и ручну верзију која је директно доведена у очи.

Донесите мини сто на то растојање, докле год можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и уклоните писање од себе, читајући са максималног растојања проширене руке. Поновите поступак неколико пута, након чега брзо погледајте исту линију у великој табели. Престаните, затворите очи, направите неколико окрета главе у различитим правцима и колико год је могуће умирити ваше дисање. Поново покрените све горе наведене процедуре, али са другом линијом. Оптимално да стигнете до последње линије, али немојте превеликих очију: ако осећате неугодност, морате зауставити занимање.

После неколико дана циклуса, јасно се види читав велики стол, тако да га сада треба померити даље од себе за 0,5-1 метара, а затим извршити горе описане активности. У случају да је оштрина вида од левог и десног ока је знатно другачија, најбоље је да се спроведе наставу са сваким оком посебно, везивање привремено користи светонепроникаиусцхеи густу крпа и инсталирање велики тест картицу или у близини, зависно од јачине појединачног ученика.

Додатни скуп вјежби за Цорбетт

Главна суштина додатног комплекса није толико у побољшању вида, већ иу центрирању. За исправно расположење и визуализацију, означите јасну незаборавну фразу на столу.

Сама столица, као и раније, виси неколико метара даље од себе у лепо осветљеном простору, чита фразу од блиске удаљености, меморира, а затим врши соларизацију са дланом.

Сада се померите са стола на угодну удаљеност за око, одакле је видљива прва горња линија. Концентришите се на првом слову, а затим гледа белим мезхпространство словима између првог десној страни, а затим лево на непознато, лежерно клизања на њеним очима: тако да некако самлети у писму. После неколико минута, урадите исту вежбу са следећим словима.

Последњи корак је покушати да узмемо у обзир бијеле позадине иза писма. Потребно је ментално продирати кроз писано и размотрити примарну површину, док ће црно слово или фигура почети, као да нестане или да се помери бочно - то је тзв. Шатлијски саобраћај. Након догађаја затворите очи и ментално поновите поступак описан горе, опустите се између приступа палминирања и преласка од слова до слова, од линије до линије до самог краја. За цео цео циклус потребно вам је око пола сата, па будите сигурни да планирате слободан ходник за вјежбе које побољшавају рад прилагођавајућег мишића и прилагодите објективу око активном раду.

Успут, током паљења покушајте да запамтите познате речи које почињу словом с којим тренутно тренирате. Након неколико циклуса, хоризонталне линије ће бити јасно видљиве. Као додатну релаксацију на горе вежбе, непосредно након завршетка комплекса, узети у руке светлу гумену лопту малих димензија, и пет минута активне игре са њега повраћа на плафон, под или зид, случајно је хватање са обе руке и пажљиво прате путању кретања.

Комплекс вјежби за РС Агарвалу

РС Агарвал користи у својој технику рестаурације вида десетине класичних древних индијских корекција коре за очи из медицинских расправа мудраци овог народа.

Основни принципи

  1. Ремеди. Свака особа која има проблеме са видом треба научити да децентрализује напоре када гледа било који предмет. У процесу читања, шивења, писања итд., Не морате да смањите вид, мора бити пасиван. Пошто сте постигли ово, значајно ћете смањити оптерећење мишића око очију и сходно томе направити први корак ка добром виду.
  2. Стимулација. Важан принцип, поштујући што је могуће побољшати осетљивост мрежњаче, као и нормализовати циркулацију крви у капиларима око. Стимулисање очију може бити дубоко дисање, јака сунчева светлост, читање малих фонтова у врло добром светлу.
  3. Релаксација. Без опуштања, немогуће је нормализовати видну оштрину. У том случају, овај принцип се односи на двојно значење - треба да сами опустити очи и ум, користећи љуља и креће очи, палминг, индивидуална поглед на природу и очистити површину са недостатком концентрације на објектима.

Главне врсте миопије су Агарвалу

  1. Брзо лечење. Обично су то мале аномалије рефракције ученика, грчеве прилагодљивог мишића, напрезање очију у комбинацији са главобољом. Таква стања могу врло брзо да се неутралишу класичним методама палминирања, честим трептањем, уобичајеним процедурама за читање тестних табела великих и малих штампе.
  2. Тешко је лијечити. Обично укључује прве фазе глаукома, средње или тешке рефрактивне аномалије, рану катаракте, страбизам и амблијапију. Оваква кратковидост се може излечити интензивном обуком, користећи комбиноване методе Батес, Агарвала и Цорбетт, дајући им значајну количину слободног времена.
  3. Делимично неизлечива. Они укључују трчање касну фазу глауком, оптичког нерва атрофију, изузетним случајевима дубоког аномалије преламања, комплекс са дегенеративним миопије уништења ретине и макуле. У овим случајевима, наведени поступци могу бити коришћени уз одобрење надлежног лекара у сложеном постоперативном терапије намењене за квалитативну опоравак видне функције после корекције хируршким методама.

Агарвал описује сличан Батес технике релаксације, палминг, покрет / љуљање, ментални индукција на малим црним словима, али препоручује да активно укључује низ вежби и игара са светлим балона, Брзина читања, монтаже загонетке, цртање загонетке, вез, као и дуге шетње по природа.

Уз све то као класични вежба, као и додатни "игре" треба организовати тако да њихов учинак није био формално и постао један од кључних фаза живота на путу ка опоравку великих и посебан вид. Дилигенција, самоконтрола, као и редовне вјежбе ће помоћи у брзом постизању жељеног резултата, чак и код тешке миопије.

Комплекс вјежби за очи Виндолфа

Савремени систем америчког специјалиста за очи, С. Виндолпх, дизајниран је тако да ствара услове за исправно фокусирање ока у процес третирања објеката на било којој удаљености и исправљајући прилагодљиве реакције органских мишића. Важну улогу у процесу прилагођавања играју опуштајуће активности.

Виндулпх пре почетка наставе, а не након њих, препоручује добро опуштање мишића очију. Можете то урадити с сјајним објектом - на пример, слаткиш у шарени омотач, лоптицу или играчку са најспоразљивијим бојама. Наведено објекат би требало да буде постављен испред очију на дохват руке, а гледајући га у пролазу, често трептати, поклопац очне капке и поправити повремене поглед, покушавајући да добије што је могуће оштре слике.

Даље манипулисати са исту тему: ментално смањити њену величину, без напрезања, покушавајући, као што су, "извући око", стиснути мишиће ока и даје исти ментални наредио да одложи очне јабучице се без заустављања на путу да поправи поглед на објекта центар и периодично активно трепери.

Наравно, прва лекција је мало вероватна да ће донети позитивне резултате, а горње манипулације ће бити прилично тешке. Али немојте бити обесхрабрени! У другом циклусу, научићете да осетите напетост мишића, можда у том подручју око очију појаве не превише пријатно осећање - да не треба да се плашите, јер светлост бол и умор знаци да је комплекс ефикасно ради и смештени мишићи почели да комуницирају са очима. При обављању редовних дневних вежби, које треба распоређивати око пола сата слободног времена, убрзо ће нестати нелагодност, обично је то већ у четвртој до петој обуци.

Корисни видео

Вежбе Жданов за очи

Уместо поговора

Ако постоји могућност и слободно време, комбинујте различите методе борбе против миокардије, изаберите оптимална оптерећења и временске интервале запошљавања, изаберите најбољи однос метода и потрошених сила.

Треба схватити да у напредни стадијум сама кратковидост и даље постоји: често могу бити потребне и друге мере, чак и пре операције, а изнад вежбе треба да се користи као секундарна терапија за комплексну реконструкцију визије.

У одсуству контраиндикација и сагласност лечење офталмолога, ангажовани у свакодневном тренингу, и стекао или конгениталне кратковидост почиње да бледи. Највиши добар - оштар вид, као и способност без чаша да јасно виде било који објекат, без обзира на даљину до ње. Водите рачуна о својим очима и здрављу!

Google+ Linkedin Pinterest