Мирзакарим Норбеков и његова гимнастика за очи

Добар дан, драги читаоци!

Пре неки дан мој отац на послу најавио је колективну колекцију отпадног папира. А он, знајући да сам у својим кантама био сам пун женских часописа, каталога козметике, затражио помоћ.

Тако да сам морала провести ревизију у својој књизи. А ово је књига коју сам ископао у њему. Довољно сам стекао, кад сам био студент, на некој улици продаје. Они су привукли необично име и занимљив слог аутора.

У то доба нисам га овладао, али нисам ни одбацио. Зато се преселила из моје собе у студентски дом у родитељску кућу и била је прашњава неколико година на полици. А сада је веома згодно да упознам очи. Сада сам одлучио да и даље прочитам до краја и размислим како примијенити стечено знање у пракси.

У међувремену, заједно са вама, желим сазнати више о овој технику и њеном аутору. Предлажем да прочитам следећи чланак.

Побољшање вида Норбековом гимнастиком ока

Многи стручњаци провели су више од годину дана своје активности за израду посебних програма вежби, чија је сврха јачање и обнављање визије.

Боље је спријечити болест, него онда дуго времена лијечити лијековима, народним методама или уз помоћ хируршке интервенције.

Данас, офталмологи користе разне технике које могу ефикасно помоћи побољшању видне оштрине и отклањати се одређених очних болести.

Аутор једне од метода за обнову визије је Мирзакарим Норбеков.

Да бисте започели извођење одређених вежби, можете само након консултовања са офталмологом. Која врста методологије је најефикаснија у одређеној ситуацији, може рећи само специјалиста.

Аутор Биографија

Треба напоменути да се не зна много о правим чињеницама о биографији Норбекова Мирзакарима Санакуловића. Датум рођења је 17. новембар 1957. године. Рођен је у великој породици која живи у планинском селу у близини Самарканда.

Војне године су га учиниле снажним, његовом снагом и самопоуздањем које је темперирао уз помоћ каратеа.

Посавши борбене вештине, Мирзакарим почиње да предаје, организује секције о каратеу, учествује у такмичењима.

Паралелно са овим активно промовише међу совјетском становништву здрав и исправан начин живота.

Значајан тренутак у биографији је упознавање Лариса Фотине, кандидата за медицинске науке. Она је помогла Норбекову да трансформише комплекс развијених вежби у прави програм веллнесса. Тако је рођен и добро познати систем побољшања здравља Мирзакарима Норбекова.

Упркос чињеници да је много година рада на Фотини и Норбековом здравственом систему завршено, књиге су објављене под њиховим заједничким коауторством. До данас је аутор методологије директор Института за саморегулацију човека.

Књига "Искуство будале, или кључ за просветљење"

Норбековова књига "Искуство будале или кључ за увид". Како се отарасити наочара "објављен је 2001. године. Од тада, спорови су и пацијенти и доктори о користима и ефикасности описаним у књизи, начину враћања вида. Наравно, да бисте формирали своје мишљење о књизи и предложеном систему, неопходно је прочитати ауторски рад.

Књига јасно и корак по корак описује методологију, идентификује кључне тачке, даје савјете о радовима, концентрише пажњу.

Вежба # 1

Почетни положај главе је равномеран. Да бисте пратили поглед на горе, достићи последњу могућу тачку, наставите кретање својим очима, као на челу.

Вратите поглед у првобитни положај. Да погледате доле, онда ментално наставите кретање очију унутар сопственог грла. Вратите поглед у првобитни положај.

Вежба # 2

Положај главе се не мења - чак и. Ментално гледајте кроз своје лево уво. Повратак на почетну позицију. Поновите исту вежбу са десне стране.

Стога, особа ради на енергетским центрима концентрисаним на круну главе и на спољашњим угловима очију, а преко њих на телу као целини. Канал на врху главе сматра се енергијом од најранијег времена, а бочни канали су повезани са јетром особе.

Вежба број 3 - "Лептир"

Изузетно је важно да се током вјежбе не креирају покрети главе. Помери само очи.

Да би се утицало на мишића очију су највише благ, све геометријских облика треба да буде што је могуће већи. Очи треба да привуче дијагонале: почевши у доњем левом углу померањем у горњем десном углу, доњи право, а затим завршити дијагонала у горњем левом углу.

Након понављања дијагонале обрнутим редоследом: почетак вежбе из доњем десном углу, након горњем левом углу, а затим у доњи леви угао и комплетан дијагонално у горњем десном углу.

Пошто сте завршили две дијагонале, потребно је да се опустите мишиће око: често трепере без напрезања очних капака.

Напомена: током физичког напора на очима не треба да се исцртава или на други начин напреза очи. Сви покрети морају се лако обављати.

Вежба број 4 - "Осам"

Глава остаје фиксирана. Очи морају ментално нацртати знак бесконачности. Величина слике мора бити што је могуће већа, али не више од контура лица. Правац вјежбе је алтернативан.

Након обављања опуштајуће вјежбе - често трептају, као у вјежби "Буттерфли".

Вежба 5

Ова вежба вам омогућава да ојачате мишиће очију, наиме - косу. Ојачава бочну визију и помаже код миопије.

За почетак, побрините се да је ситуација мирна и да нема заблуде и буке. Погледајте врх носа. Полако и мирно гледајте напред. Покушајте да узмете у обзир унутрашње предмете који се налазе на бочним странама, а да останете у очима.

Затим вјежба треба извршити у сљедећем редоследу:

  1. Концентрација вида на врх носа, споро кретање очију напред, фиксирање објеката на бочним странама;
  2. Да бисте погледали мост на нос, померите се напред и бочно;
  3. Концентришите поглед на централну тачку између обрва, полако се померите напред и, без покретања очију, причврстите предмете са стране.

Поновите вјежбу осам пута. Покрети треба да буду глатки, а расположење је позитивно.

Вјежба број 6

Леви и десни индексни прсти доносе врх конопље. Држите очи у фокусу на прстима. Затим полако померите прсте на страну у равној хоризонталној линији.

Свако око прати прст одговарајуће руке. Да би обавили вјежбу, неопходно је користити само бочни вид.

Вежбање треба поновити два до три пута, а затим дозволити очима да се опусте.

Вежба број 7 - "Велики круг"

Глава остаје непокретна током вежбања. Пре очију потребно је замислити велики број сатова златне боје. Гледајући око контуре сата, док ментално фиксирате сваку цифру. Покрените покрет у два супротна правца. Контура круга треба да буде равномјерније и постепено повећава пречник.

Затим се вјежба може поновити, концентришући се на небо.

Немојте мијењати низ вјежби, јер су уређени према повећању сложености.

Аутор вам саветује да изводите цео комплекс вежби у три фазе: отворите очи, другу фазу - затворите очи и поновите читав курс ментално.

Гимнастика за очи Норбекова - корист или губитак времена?

Објављена 2001. године, књига Мирзакарим Норбекова "Искуство будала, или кључ за просветљење. Како се ослободити од тачака "дела читалаца у два табора: оне који су одушевљено прихватили нову технику за побољшање вида, а они који су реаговали на скептичне теоријама.

А сада међу лекарима и пацијентима могуће је упознати активне дискусије о Норбековој методи.

Да би схватио како је начин побољшања Норбекове визије, неопходно је, пре свега, упознати с књигом.

Заправо, метода је подељена на два међусобно повезана дела: психолошка и физичка. Психолошки део је посвећен стварању правог расположења за побољшање визије користећи ауто-обуку. Физички део боје комплекса вежби за побољшање визије и опште здравље тела.

По правилу, у јавно доступним слободним изворима представљен је само други део, а то су: гимнастика за очи на Норбекову. Међутим, за успешан опоравак, аутор препоручује да се, у најмању руку, упознају са психолошким дијелом.

Према Мирзакариму Норбекову, у сваком третману, главна ствар је однос према здрављу. Важно је посматрати себе као неку особу која се лијечи, али као особа која је већ здрава.

Није лако доћи до такве државе, међутим, то је могуће. И, пре свега, одржавањем прелепе емоционалне државе, правилног положаја и перцепције света као пријатељског окружења.

Вреди напоменути да је црвена линија кроз читаву књигу значење правилног држања (или, како то назива Мирзакарим Норбеков, "мишићни корзет"). Цела гимнастика према Норбекову заснована је на тези о важној улози здраве кичме у функционисању цијелог организма. Дакле, током лекција на Норбековој књизи, неопходно је не само извођење вежби за очи, већ и за све делове кичме, које детаљно описује аутор.

Како пише аутор, правилна држа или "мишићни корзет" утиче не само на стање вида, већ и на цело тело у целини.

Такође, норбековска гимнастика укључује скуп вежби за зглобове стопала и руку.

Приликом извођења вежби, особа треба да подржи не само праве "мишићне корзет", већ и право емоционално расположење.

Осим тога, за разлику од других метода опоравка, у очима Норбекову гимнастику укључује посебну концентрацију на исправљеним тела сензација (хладна, топла, пецкава), као и рад са модификованом офталмолошка стола.

Комбинација вежбе, емоционално стање, држање, контрола кориговане тела и додатних вежби са офталмолошке столу ће прилагодити призор, проводи двадесет минута дневно.

Принципи Норбекове методологије

Модерни свет је једноставно оптерећено са информацијама, а главни начин на који је примљен је визија - гледамо ТВ, седи за компјутером, прочитајте књигу - све у пратњи напрезање очију, што може довести до губитка вида и развој болести везаних за очи.

Да бисте минимизирали оптерећење и оставили очима потпуни одмор, током дана потребан вам је једноставан скуп вежби. Гимнастика за очи не траје пуно времена, али ће побољшати снабдевање крвљу и олакшати умор.

Норбековова гимнастика за очи је веома ефикасна - омогућава вам да прецизирате нервне чворове, уклањају замор и помажу очима да се опораве.

Још једна предност је лакоћа извођења скупа вежби - није неопходно научити све, што је најважније, да разумемо принцип.

Док је радио са прстима о активних тачака, нећемо само стимулише ове тачке, али и остварити потпуну релаксацију: није ни чудо Исток од давнина је обичај Фингеринг бројанице или округли камење различитих облика.

Иначе, код дјеце развој финих моторичких вештина има позитиван ефекат на говор, способност концентрирања, побољшава укупно благостање.

И тако, генерални принципи Норбекове гимнастике за очи:

  • Сваки удар се врши у вертикалном правцу, без млевења;
  • Његова снага би требало да варира од пријатне до благо болне;
  • Све притиске треба изводити помоћу јастука прстију, можете га користити, на пример, са показивачем.

Након једноставне гимнастике за очи, потребно је да пређете на активне тачке на лицу. Ово би требало да буде: тачка између обрва на чело; тачке дуж ивица крила носу; тачка између усана и браде у средини; тачке на храмовима, у јамама, као и тачку изнад линије раста косе.

Поново, све притиске треба урадити са прстима и осећати се између пријатног и благо болног.

За и против методологије

Упркос поузданом развоју офталмологије, наочаре и контактна сочива постају непогрешиви сапутници човечанства. Ово је последица огромних количина визуелних информација које се наш орган вида суочава свакодневно.

Суштина Норбекове методологије

Да би помогао човјечанству да освоји рат са очним болестима, нуди се начин визионирања који је предложио Мирзакарим Норбеков. Враћање визије је елемент његовог свеобухватног здравственог програма у коме се источне праксе и савремене технике преплићу.

Водећи принцип норбековог система је психолошка еманципација из навике да се третира као слаба, болесна, крхка и несигурна особа.

Сам Норбеков поставља свој сложени програм не као куратив, већ као наставу. Лијечење различитих болести, независност од болова, дрога, чаша и контактних сочива, према Норбекову, представљају нежељене ефекте унутрашње, духовне обнове.

Ипак, начин обнављања и побољшања Норбекове визије заснива се не само на самопоуздању и психолошким аспектима. На њеном месту налази се низ физичких вежби, од којих су многе позајмљене од делотворности, доказане техником стољећа америчког оцула Виљема Батеса.

Извођење такве гимнастике за очи, заправо, даје одличан резултат за оне који пате од миопије, хиперопије, астигматизма.

Али лечење болести као што су катаракта и глауком, оптичке атрофије и макуларне дегенерације, не може се очекивати, мада аутор технике Норбеков покушава да докаже ефикасност својих система и такве органске неповратних лезија органа вида.

Предности и слабости Норбековог система

Аутор технике наглашава пажњу пацијената на чињеници да вежбе неће донети ефекат уколико се не комбинују са ауто-обуком, медитацијом, само-хипнозом. Скоро главну улогу у обнављању Норбекове визије игра присуство позитивних емоција, сврсисходности и вере у успех.

Али овај физички систем има велики број контраиндикација: не учествују у томе да особе које пате од епилепсије, алкохолизма, наркоманије, који изговарају менталним поремећајима, труднице, особе које су претрпели инфаркт и мождани удар.

Ово указује на то да Норбеков метод има снажан утицај на психу и емоционално стање особе. И да ли је тај утицај безопасни још није доказан.

Традиционална медицина је пресудна за Норбеков истраживање: ефикасност његове методологије није научно доказана.

Осим тога, Норбеков систем не утиче само на физичко и ментално стање човека, већ значајно мења своје изгледе, за које су неки стручњаци класификовани као секташи.

Ипак, ефективност и користи гимнастике за очи које је развио Норбеков, званична медицина не негира, као и значај позитивног емоционалног расположења у лечењу било којег, укључујући и око, болести.

Побољшање вида Норбековом гимнастиком ока

Многи стручњаци провели су више од годину дана своје активности за израду посебних програма вежби, чија је сврха јачање и обнављање визије.

Боље је спријечити болест, него онда дуго времена лијечити лијековима, народним методама или уз помоћ хируршке интервенције.

Данас, офталмологи користе разне технике које могу ефикасно помажу побољшању видне оштрине и ослободити се неких болести очију. Аутор једне од метода за обнову визије је Мирзакарим Норбеков.

Да бисте започели извођење одређених вежби, можете само након консултовања са офталмологом. Која врста методологије је најефикаснија у одређеној ситуацији, може рећи само специјалиста.

Аутор Биографија

Треба напоменути да се не зна много о правим чињеницама о биографији Норбекова Мирзакарима Санакуловића. Датум рођења је 17. новембар 1957. године. Рођен је у великој породици која живи у планинском селу у близини Самарканда.

Војне године су га учиниле снажним, његовом снагом и самопоуздањем, уз помоћ карате.

Посавши борбене вештине, Мирзакарим почиње да предаје, организује секције о каратеу, учествује у такмичењима. Паралелно с тим, промовише међу совјетским становништвом здрав и исправан начин живота.

Значајан тренутак у биографији је упознавање Лариса Фотине, кандидата за медицинске науке.

Она је помогла Норбекову да трансформише комплекс развијених вежби у прави програм веллнесса. Дакле, добро позната систем лечења тела Мирзакарима Норбекова.

Упркос чињеници да је много година рада на Фотини и Норбековом здравственом систему завршено, књиге су објављене под њиховим заједничким коауторством.

До данас је аутор методологије директор Института за саморегулацију човека.

Књига "Искуство будале, или кључ за просветљење"

Норбековова књига "Искуство будале или кључ за увид". Како се отарасити наочара. "Објављен је 2001. године. Од тада, спорови су и пацијенти и доктори о користима и ефикасности описаним у књизи, начину враћања вида.

Свакако, да саставите своје мишљење о књизи и предложени систем, неопходно је прочитати ауторски рад.

Што се тиче саме методологије, она се заснива на двије главне компоненте: физичке и психолошке.

Психолошки аспект Циљ је направити емоционалну позадину особе која је најповољнија за даље физичке вежбе. У ту сврху, аутор саветује да се приближи ауто-обуци. Физички аспект Књига је посвећена вјежбама.

Како аутор књиге верује да би третман имао најефективнији резултат, неопходно је не сматрати себе као болесном особом, већ замишљати и замишљати себе здраво и срећно. Овакав став у великој мјери одређује успјех лијечења уопште.

Норбеков посвећује пуно пажње ставу човека према свијету око њега - он савјетује да га узима као родно и блиско окружење.

Што се тиче комплекса вежби, седам у њима и свака ради на оку што је превиднији и уредно. Док радите вежбе, важно је осигурати да мишићи очију не доживљавају претеране напетости и притиска.

Прави положај и здрава кичма - ово је основни успех, Норбеков у књизи користи фразу "мишићни корзет" и саветује употребу сложено развијених вежби за очи, кичму и зглобове.

Опис поступка

Књига јасно и корак по корак описује методологију, идентификује кључне тачке, даје савјете о радовима, концентрише пажњу.

Вежба # 1

  • Почетни положај главе је равномеран.
  • Да бисте пратили поглед на горе, достићи последњу могућу тачку, наставите кретање својим очима, као на челу.
  • Вратите поглед у првобитни положај.
  • Да погледате доле, онда ментално наставите кретање очију унутар сопственог грла.
  • Вратите поглед у првобитни положај.

Модне наочаре могу нагласити или покварити вашу слику, тако да је избор кључа за наочаре кључна лекција.

Опис лекова за лечење демодикозе, погледајте овај чланак.

Вежба # 2

  • Положај главе се не мења - чак и.
  • Ментално гледајте кроз своје лево уво.
  • Повратак на почетну позицију.
  • Поновите исту вежбу са десне стране.

Дакле, особа утиче на енергетске центре, концентрисана на круну главе и на спољашњим угловима очију, и кроз њих на телу као целину. Канал на врху главе сматра се енергијом од најранијег времена, а бочни канали су повезани са јетром особе.

Лечење очију је, у првом реду, усмерено на елиминацију болести, која је узроковала болест.

Зашто мухе лети пред њиховим очима? Одговор је у овом чланку.

Вежба број 3 - "Лептир"

Изузетно је важно да се током вјежбе не креирају покрети главе. Помери само очи.

Да би се утицало на мишића очију су највише благ, све геометријских облика треба да буде што је могуће већи.

Секвенца је прва. Очи требају бити повучене дијагонално:

  1. почните од доњег левог угла,
  2. прелазак у горњем десном углу,
  3. Затим десно на дну и завршите дијагоналу у горњем левом углу.

После поновити дијагонала у обрнутом редоследу:

  1. започните вјежбу с доњег десног угла,
  2. следећи у горњем левом углу,
  3. Затим оставите доњи угао и завршите дијагоналу у горњем десном углу.

Пошто сте завршили две дијагонале, потребно је да се опустите мишиће око: често трепере без напрезања очних капака.

Напомена: током физичког напора на очима не треба да се исцртава или на други начин напреза очи. Сви покрети морају се лако обављати.

Вежба број 4 - "Осам"

Глава остаје фиксирана. Очи морају ментално нацртати знак бесконачности.

Величина слике мора бити што је више могуће, али не више од контура лица. Правац вјежбе је алтернативан. Након обављања опуштајуће вјежбе - често трептају, као у вјежби "Буттерфли".

Вежба 5

Ова вежба вам омогућава да ојачате мишиће очију, наиме - косу. Ојачава бочну визију и помаже код миопије.

За почетак, побрините се за то окружење је мирно и не постоје дистракције и буке.

Погледајте врх носа. Полако и мирно гледајте напред. Покушајте да узмете у обзир унутрашње предмете који се налазе на бочним странама, а да останете у очима.

Затим вјежба треба извршити у сљедећем редоследу:

  1. Концентрација вида на врх носа, споро кретање очију напред, фиксирање објеката на бочним странама;
  2. Да бисте погледали мост на нос, померите се напред и бочно;
  3. Концентришите поглед на централну тачку између обрва, полако се померите напред и, без покретања очију, причврстите предмете са стране.

Поновите вјежбу осам пута. Покрети треба да буду глатки, а расположење је позитивно.

Савремени методи лечења глаукома могу зауставити губитак вида и вратити пацијента нормалном животу.

Разлози за развој глаукома су описани у овом чланку.

Вјежба број 6

  • Леви и десни индексни прсти доносе врх конопље.
  • Држите очи у фокусу на прстима.
  • Затим полако померите прсте на страну у равној хоризонталној линији.
  • Свако око прати прст одговарајуће руке. Да би обавили вјежбу, неопходно је користити само бочни вид.

Вежбање треба поновити два до три пута, а затим дозволити очима да се опусте.

Вежба број 7 - "Велики круг"

Глава остаје непокретна током вежбања.

  • Пре очију је неопходно ментално замислите велики бројчаник сати златне боје.
  • Гледајући око контуре сата, док ментално фиксирате сваку цифру.
  • Покрените покрет у два супротна правца.

Контура круга треба да буде равномјерније и постепено повећава пречник.

Затим се вјежба може поновити, концентришући се на небо.

Немојте мијењати низ вјежби, јер су уређени према повећању сложености.

Аутор вам саветује да изводите цео комплекс вежби у три фазе: отворите очи, другу фазу - затворите очи и поновите читав курс ментално.

Погледај видео гимнастике за очи на Норбекову.

Прегледи лекара и пацијената

Једногласно мишљење о Норбекововом систему рестаурације вида не постоји, и међу пацијентима и међу лекарима.

Према офталмологима, овај комплекс може имати одређени превентивни ефекат у случају да особа има здрав вид. У погледу коришћења гимнастике за лечење очних болести, лекари овде су постављени неколико песимистички.

Пацијенти такође изражавају сукобљавајућа мишљења. Неки тврде да је позитиван ефекат вежбања веома запажен. Међутим, гимнастика за очи је потребна сваког дана.

Друга категорија пацијената након практичне примене Норбековог система ни уопште није осјетила никакве позитивне промјене, или су трајали само врло кратко вријеме.

У сваком случају, раније искуство Систем описан у књизи "Искуство будале или кључ за увид. Како се ослободити чаша. ", Неопходно је подвргнути комплетном прегледу са офталмологом. Ово ће открити исправну дијагнозу и открити да ли ће таква очна гимнастика проузроковати штету виду.

Гимнастика за глауком

Мирзакарим Норбеков и његова гимнастика за очи

Пре неки дан мој отац на послу најавио је колективну колекцију отпадног папира. А он, знајући да сам у својим кантама био сам пун женских часописа, каталога козметике, затражио помоћ.

Тако да сам морала провести ревизију у својој књизи. А ово је књига коју сам ископао у њему. Довољно сам стекао, кад сам био студент, на некој улици продаје. Они су привукли необично име и занимљив слог аутора.

У то доба нисам га овладао, али нисам ни одбацио. Зато се преселила из моје собе у студентски дом у родитељску кућу и била је прашњава неколико година на полици. А сада је веома згодно да упознам очи. Сада сам одлучио да и даље прочитам до краја и размислим како примијенити стечено знање у пракси.

У међувремену, заједно са вама, желим сазнати више о овој технику и њеном аутору. Предлажем да прочитам следећи чланак.

Побољшање вида Норбековом гимнастиком ока

Многи стручњаци провели су више од годину дана своје активности за израду посебних програма вежби, чија је сврха јачање и обнављање визије.

Боље је спријечити болест, него онда дуго времена лијечити лијековима, народним методама или уз помоћ хируршке интервенције.

Данас, офталмологи користе разне технике које могу ефикасно помоћи побољшању видне оштрине и отклањати се одређених очних болести.

Аутор једне од метода за обнову визије је Мирзакарим Норбеков.

Да бисте започели извођење одређених вежби, можете само након консултовања са офталмологом. Која врста методологије је најефикаснија у одређеној ситуацији, може рећи само специјалиста.

Аутор Биографија

Треба напоменути да се не зна много о правим чињеницама о биографији Норбекова Мирзакарима Санакуловића. Датум рођења је 17. новембар 1957. године. Рођен је у великој породици која живи у планинском селу у близини Самарканда.

Војне године су га учиниле снажним, његовом снагом и самопоуздањем које је темперирао уз помоћ каратеа.

Посавши борбене вештине, Мирзакарим почиње да предаје, организује секције о каратеу, учествује у такмичењима.

Паралелно са овим активно промовише међу совјетском становништву здрав и исправан начин живота.

Значајан тренутак у биографији је упознавање Лариса Фотине, кандидата за медицинске науке. Она је помогла Норбекову да трансформише комплекс развијених вежби у прави програм веллнесса. Тако је рођен и добро познати систем побољшања здравља Мирзакарима Норбекова.

Упркос чињеници да је много година рада на Фотини и Норбековом здравственом систему завршено, књиге су објављене под њиховим заједничким коауторством. До данас је аутор методологије директор Института за саморегулацију човека.

Књига "Искуство будале, или кључ за просветљење"

Норбековова књига "Искуство будале или кључ за увид". Како се отарасити наочара "објављен је 2001. године. Од тада, спорови су и пацијенти и доктори о користима и ефикасности описаним у књизи, начину враћања вида. Наравно, да бисте формирали своје мишљење о књизи и предложеном систему, неопходно је прочитати ауторски рад.

Књига јасно и корак по корак описује методологију, идентификује кључне тачке, даје савјете о радовима, концентрише пажњу.

Вежба # 1

Почетни положај главе је равномеран. Да бисте пратили поглед на горе, достићи последњу могућу тачку, наставите кретање својим очима, као на челу.

Вратите поглед у првобитни положај. Да погледате доле, онда ментално наставите кретање очију унутар сопственог грла. Вратите поглед у првобитни положај.

Вежба # 2

Положај главе се не мења - чак и. Ментално гледајте кроз своје лево уво. Повратак на почетну позицију. Поновите исту вежбу са десне стране.

Стога, особа ради на енергетским центрима концентрисаним на круну главе и на спољашњим угловима очију, а преко њих на телу као целини. Канал на врху главе сматра се енергијом од најранијег времена, а бочни канали су повезани са јетром особе.

Вежба број 3 - "Лептир"

Изузетно је важно да се током вјежбе не креирају покрети главе. Помери само очи.

Да би се утицало на мишића очију су највише благ, све геометријских облика треба да буде што је могуће већи. Очи треба да привуче дијагонале: почевши у доњем левом углу померањем у горњем десном углу, доњи право, а затим завршити дијагонала у горњем левом углу.

Након понављања дијагонале обрнутим редоследом: почетак вежбе из доњем десном углу, након горњем левом углу, а затим у доњи леви угао и комплетан дијагонално у горњем десном углу.

Пошто сте завршили две дијагонале, потребно је да се опустите мишиће око: често трепере без напрезања очних капака.

Напомена: током физичког напора на очима не треба да се исцртава или на други начин напреза очи. Сви покрети морају се лако обављати.

Вежба број 4 - "Осам"

Глава остаје фиксирана. Очи морају ментално нацртати знак бесконачности. Величина слике мора бити што је могуће већа, али не више од контура лица. Правац вјежбе је алтернативан.

Након обављања опуштајуће вјежбе - често трептају, као у вјежби "Буттерфли".

Вежба 5

Ова вежба вам омогућава да ојачате мишиће очију, наиме - косу. Ојачава бочну визију и помаже код миопије.

За почетак, побрините се да је ситуација мирна и да нема заблуде и буке. Погледајте врх носа. Полако и мирно гледајте напред. Покушајте да узмете у обзир унутрашње предмете који се налазе на бочним странама, а да останете у очима.

Затим вјежба треба извршити у сљедећем редоследу:

  1. Концентрација вида на врх носа, споро кретање очију напред, фиксирање објеката на бочним странама;
  2. Да бисте погледали мост на нос, померите се напред и бочно;
  3. Концентришите поглед на централну тачку између обрва, полако се померите напред и, без покретања очију, причврстите предмете са стране.

Поновите вјежбу осам пута. Покрети треба да буду глатки, а расположење је позитивно.

Вјежба број 6

Леви и десни индексни прсти доносе врх конопље. Држите очи у фокусу на прстима. Затим полако померите прсте на страну у равној хоризонталној линији.

Свако око прати прст одговарајуће руке. Да би обавили вјежбу, неопходно је користити само бочни вид.

Вежбање треба поновити два до три пута, а затим дозволити очима да се опусте.

Вежба број 7 - "Велики круг"

Глава остаје непокретна током вежбања. Пре очију потребно је замислити велики број сатова златне боје. Гледајући око контуре сата, док ментално фиксирате сваку цифру. Покрените покрет у два супротна правца. Контура круга треба да буде равномјерније и постепено повећава пречник.

Затим се вјежба може поновити, концентришући се на небо.

Немојте мијењати низ вјежби, јер су уређени према повећању сложености.

Аутор вам саветује да изводите цео комплекс вежби у три фазе: отворите очи, другу фазу - затворите очи и поновите читав курс ментално.

Гимнастика за очи Норбекова - корист или губитак времена?

Објављена 2001. године, књига Мирзакарим Норбекова "Искуство будала, или кључ за просветљење. Како се ослободити од тачака "дела читалаца у два табора: оне који су одушевљено прихватили нову технику за побољшање вида, а они који су реаговали на скептичне теоријама.

А сада међу лекарима и пацијентима могуће је упознати активне дискусије о Норбековој методи.

Да би схватио како је начин побољшања Норбекове визије, неопходно је, пре свега, упознати с књигом.

Заправо, метода је подељена на два међусобно повезана дела: психолошка и физичка. Психолошки део је посвећен стварању правог расположења за побољшање визије користећи ауто-обуку. Физички део боје комплекса вежби за побољшање визије и опште здравље тела.

По правилу, у јавно доступним слободним изворима представљен је само други део, а то су: гимнастика за очи на Норбекову. Међутим, за успешан опоравак, аутор препоручује да се, у најмању руку, упознају са психолошким дијелом.

Према Мирзакариму Норбекову, у сваком третману, главна ствар је однос према здрављу. Важно је посматрати себе као неку особу која се лијечи, али као особа која је већ здрава.

Није лако доћи до такве државе, међутим, то је могуће. И, пре свега, одржавањем прелепе емоционалне државе, правилног положаја и перцепције света као пријатељског окружења.

Вреди напоменути да је црвена линија кроз читаву књигу значење правилног држања (или, како то назива Мирзакарим Норбеков, "мишићни корзет"). Цела гимнастика према Норбекову заснована је на тези о важној улози здраве кичме у функционисању цијелог организма. Дакле, током лекција на Норбековој књизи, неопходно је не само извођење вежби за очи, већ и за све делове кичме, које детаљно описује аутор.

Како пише аутор, правилна држа или "мишићни корзет" утиче не само на стање вида, већ и на цело тело у целини.

Такође, норбековска гимнастика укључује скуп вежби за зглобове стопала и руку.

Приликом извођења вежби, особа треба да подржи не само праве "мишићне корзет", већ и право емоционално расположење.

Осим тога, за разлику од других метода опоравка, у очима Норбекову гимнастику укључује посебну концентрацију на исправљеним тела сензација (хладна, топла, пецкава), као и рад са модификованом офталмолошка стола.

Комбинација вежбе, емоционално стање, држање, контрола кориговане тела и додатних вежби са офталмолошке столу ће прилагодити призор, проводи двадесет минута дневно.

Принципи Норбекове методологије

Модерни свет је једноставно оптерећено са информацијама, а главни начин на који је примљен је визија - гледамо ТВ, седи за компјутером, прочитајте књигу - све у пратњи напрезање очију, што може довести до губитка вида и развој болести везаних за очи.

Да бисте минимизирали оптерећење и оставили очима потпуни одмор, током дана потребан вам је једноставан скуп вежби. Гимнастика за очи не траје пуно времена, али ће побољшати снабдевање крвљу и олакшати умор.

Норбековова гимнастика за очи је веома ефикасна - омогућава вам да прецизирате нервне чворове, уклањају замор и помажу очима да се опораве.

Још једна предност је лакоћа извођења скупа вежби - није неопходно научити све, што је најважније, да разумемо принцип.

Док је радио са прстима о активних тачака, нећемо само стимулише ове тачке, али и остварити потпуну релаксацију: није ни чудо Исток од давнина је обичај Фингеринг бројанице или округли камење различитих облика.

Иначе, код дјеце развој финих моторичких вештина има позитиван ефекат на говор, способност концентрирања, побољшава укупно благостање.

И тако, генерални принципи Норбекове гимнастике за очи :

  • Сваки удар се врши у вертикалном правцу, без млевења;
  • Његова снага би требало да варира од пријатне до благо болне;
  • Све притиске треба изводити помоћу јастука прстију, можете га користити, на пример, са показивачем.

Након једноставне гимнастике за очи, потребно је да пређете на активне тачке на лицу. Ово би требало да буде: тачка између обрва на чело; тачке дуж ивица крила носу; тачка између усана и браде у средини; тачке на храмовима, у јамама, као и тачку изнад линије раста косе.

Поново, све притиске треба урадити са прстима и осећати се између пријатног и благо болног.

За и против методологије

Упркос поузданом развоју офталмологије, наочаре и контактна сочива постају непогрешиви сапутници човечанства. Ово је последица огромних количина визуелних информација које се наш орган вида суочава свакодневно.

Суштина Норбекове методологије

Да би помогао човјечанству да освоји рат са очним болестима, нуди се начин визионирања који је предложио Мирзакарим Норбеков. Враћање визије је елемент његовог свеобухватног здравственог програма у коме се источне праксе и савремене технике преплићу.

Водећи принцип норбековог система је психолошка еманципација из навике да се третира као слаба, болесна, крхка и несигурна особа.

Сам Норбеков поставља свој сложени програм не као куратив, већ као наставу. Лијечење различитих болести, независност од болова, дрога, чаша и контактних сочива, према Норбекову, представљају нежељене ефекте унутрашње, духовне обнове.

Ипак, начин обнављања и побољшања Норбекове визије заснива се не само на самопоуздању и психолошким аспектима. На њеном месту налази се низ физичких вежби, од којих су многе позајмљене од делотворности, доказане техником стољећа америчког оцула Виљема Батеса.

Извођење такве гимнастике за очи, заправо, даје одличан резултат за оне који пате од миопије, хиперопије, астигматизма.

Али лечење болести као што су катаракта и глауком, оптичке атрофије и макуларне дегенерације, не може се очекивати, мада аутор технике Норбеков покушава да докаже ефикасност својих система и такве органске неповратних лезија органа вида.

Предности и слабости Норбековог система

Аутор технике наглашава пажњу пацијената на чињеници да вежбе неће донети ефекат уколико се не комбинују са ауто-обуком, медитацијом, само-хипнозом. Скоро главну улогу у обнављању Норбекове визије игра присуство позитивних емоција, сврсисходности и вере у успех.

Али овај физички систем има велики број контраиндикација: не учествују у томе да особе које пате од епилепсије, алкохолизма, наркоманије, који изговарају менталним поремећајима, труднице, особе које су претрпели инфаркт и мождани удар.

Ово указује на то да Норбеков метод има снажан утицај на психу и емоционално стање особе. И да ли је тај утицај безопасни још није доказан.

Традиционална медицина је пресудна за Норбеков истраживање: ефикасност његове методологије није научно доказана.

Осим тога, Норбеков систем не утиче само на физичко и ментално стање човека, већ значајно мења своје изгледе, за које су неки стручњаци класификовани као секташи.

Ипак, ефективност и користи гимнастике за очи које је развио Норбеков, званична медицина не негира, као и значај позитивног емоционалног расположења у лечењу било којег, укључујући и око, болести.

Позитивни ефекат масаже са главкомом

Болести ока често се јављају, један од најчешћих је глауком. Са таквом патологијом као што је глауком, интраокуларни притисак стално или повремено расте због чињенице да је одвод водене течности из очију поремећен. Постепено се, како се развија болест, манифестују визуелни недостаци и атрофија оптичког нерва.

По правилу, глауком је билатерални, али асиметрични (са различитим нивоима притиска на десно и лево око). Ова болест захтева обавезно лечење, које може прописати само квалификовани офталмолог. Неки стручњаци су уверени у ефикасност таквог начина као што је масажа са глаукомом, али није вредно тога да се то води сам без консултовања са офталмологом.

Треба напоменути да нормалан притисак ока у глаукому може наставити. Код неких људи, притисак очију на почетку болести се не повећава изнад ознаке Хг од 22 мм, што знатно отежава дијагнозу. Глауком се обично дели на хипертензију, а такође и нормотензију, што је изузетно ретко.

Вежбање са повећаним притиском очију

Масажа лаганог ока за глауком, која се изводи са индексним прстима, врло је ефикасна код повећаног очног притиска. Да бисте извршили масажу, морате затворити своје десно око и ставити прст на леву руку близу моста у вашем носу.

Затим, с овим прстом, ритмично померите очну ручку у смеру храма, а притиском прста десне руке у средини према горњем капку. Покрет треба мењати. Ова масажа се обавља око 30 секунди на сваком оку.

Вјежбе за побољшање проток крви

Неке вежбе за очи за глауком су дизајниране да побољшају циркулацију крви у подручју на којем се налазе очне јабучице. Да започнете једну од ових масажа је са лаганим покретима покрета који се морају изводити из централног дијела чела, постепено се крећу према храмовима.

Затим морамо да прстима два временска подручја прстима, док примењујемо неку силу. Онда ћете морати да положите нежне патке на читавој површини чела на отприлике минут и по. Немојте вршити прекомерне напоре. Таква масажа промовише прилив крви у фронтални регион, а самим тим и на оба очна јабука.

Постоји и друга врста масаже, која такође има за циљ повећање протицаја крви на подручју погођеном болестима. Да бисте то урадили, потребно је да покријете капке врховима прстију, а затим лагано масирајте капке око једног минута.

Ово не само да повећава проток крви, већ и помаже у опуштању мишића. Такође, таква масажа промовише слободнију циркулацију интраокуларне течности, која има благотворно дејство на стање особе која пати од главкома. Најважније је да током вјежбе не можете ставити велики притисак на капке, иначе можете оштетити очи.

Масажа, помажући да се отклони тензија од очију

Потребно је превођење погледа наизменично на десно, а затим на лево дванаест пута у једном правцу иу другом правцу. Истовремено, сви покрети би требали бити изузетно спори, они би требали бити изведени што је могуће више и концентрисани. Након тога, потребно је направити очи са кружним покретима прво у супротном смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру.

Покретање очију је такође споро и пажљиво. Као последња фаза, потребно је да покријете очи и нежно масирајте подлоге прстију помоћу очних капака. Онда морате само да опустите мишиће очију и опустите се неколико секунди.

Једноставне и ефикасне вежбе за ублажавање замора очију

За олакшање умора, очна гимнастика у глаукому је веома ефикасна. Извођење таквих вјежби је врло једноставно, тако да они могу учинити као још увијек стар и веома стар човјек. За прву вјежбу, мораш да сечиш пет секунди, а онда брзо трепће око пар минута. Таква обука је нарочито корисна у вечерњим сатима, јер опушта мишиће ока и нормализује циркулацију крви.

Можете извршити сложену вежбу. Да бисте то урадили, потребно је да погледате неколико секунди, а затим погледајте показивач који треба да буде испред ваших очију. Прст треба гледати око четири секунде. Затим морате погледати доле неколико секунди, покушавајући максимално опустити мишиће очију.

Важно је напоменути да не бисте требали сами радити вежбе без претходне консултације са офталмологом. Чињеница је да масажа има контраиндикације за глауком, тако да ово само-лијечење може донети само штету. Поред тога, морамо запамтити да, нажалост, не би било могуће излечити ову патологију уз помоћ вежби, тако да се не могу занемарити друге лекарске препоруке.

ГЛАУЦОМА

Глауком - група болести код којих је повећан интраокуларни притисак, што доводи до сужења поља вида и губитка оптичког нерва.

Међу факторима ризика за развој глаукома:

• старост (око 97-98% пацијената - људи преко 40 година, претежно након 60 година);

• наслијеђеност (у породици је било случајева глаукома);

• далековидост израженог степена;

• узимање лекова који дилатирају ученика;

• Професионалне карактеристике (рад ноћу, у нагнутом положају).

Нажалост, глауком се развија незамисливо и постепено, можда ће потрајати много времена да се осети. Симптоми болести обично се јављају када је већ веома тешко обновити вид.

Након што сазнамо један или више знакова глаукома, хитно се обратите лекару!

Симптоми глаукома:

• поља вида су постепено уске, периферни вид се прво губи, централни се касније погоршава;

• привремено је пред очима предњи део, преливени кругови око извора светлости;

• Постоје акутни напади главобоље, након чега је замагљен вид (бол може бити у очима, у храму, у чело;);

• црвенило очију;

• може узроковати непоправљиву солзију (у овом случају су обични путеви пада);

• лажна хидратација ока (изгледа да је око испуњено сузом, али када обришете салвете, није пронађена суза).

Ове примедбе нису увек са глаукомом, на пример, са отвореним углом облика болести, могу бити одсутне у потпуности, а бол у очима се развија само уз јако повећање интраокуларног притиска. Главни задатак терапије глаукома је смањење интраокуларног притиска, спречавање кршења визуелних функција.

Третман

Постоје три главне методе лечења глаукома: медицински, ласерски и хируршки. Одабире метод лечења искључиво од стране лекара, на основу бројних фактора и резултата дијагнозе. Самотретање са глауком је неприхватљиво! Без дијете, дијететских суплемената, гимнастике за очи, "наочара са рупама" и других рекламираних техника неће замијенити пун третман, који ће именовати офталмолога.

У већини случајева, пацијентима са глаукомом помоћу ласерског третмана усмјерени су на побољшање одлива воденог хумора, а као резултат тога и интраокуларни притисак се смањује. Поступак је безболан, изведен на амбулантној основи, користећи локалну анестезију, и траје само неколико минута. Ефекат ће се постепено развијати, током првих дана након ласерске интервенције. У медицинском центру "Микрохирургија ока" ову операцију обављају високо квалификовани офталмологи користећи јединствену опрему за централну регију. Ако се обратите нашем центру, можете бити сигурни да ће ласерско лечење глаукома проћи без последица, а резултат ће се очувати већ много година!

У неким тешким случајевима, када ласерска терапија и лекови не дају жељени резултат, офталмолог препоручује хируршку операцију. Није потребно да се бојите тога - искусни хирурзи и анестезиологи раде у центру "Микрохирургије око". Операција ће бити успјешна и ваша визија ће бити очувана!

Подијелите линк на материјал на друштвеним мрежама и блоговима:

Терапеутске вежбе за ученика у глаукому

Сви огласиМадицалПарк - клинике у Немачкој! Рехабилитација и опоравак код болести метаболизма и гастроинтестиналног тракта. Адреса и телефон медицалпарк.цом.ру Постоје контраиндикације. Обратите се свом лекару. Глауком. Ефективан третман. Користите моћни алгоритам кућног третмана. Основни резултат је за 8 минута. мир? здрави.ру Постоје контраиндикације. Разговарај са својим доктором.

Глауком је прилично озбиљна болест ока, у којој је, заједно са локалним и општим третманом, потребно пратити одређени начин живота и радни поредак. Пацијенту се препоручује лак физички, па чак и интелектуални рад. Треба избјегавати јаке нервне силе и продужени рад с нагнутом главом. Такође је неопходно ограничити рад у башти и башти, није забрањено да се плетају само чучањем или низком клупом. Врло корисне ће бити терапеутске вежбе за очи са главкомом, ходање у ваздуху, спортске вежбе, ски шетње и купање.

Глауком пацијента је контраиндикована трљањем и прањем пода, ручном прањем одјеће, резањем дрвета, развлекуха на вјетреним музичким инструментима и подизањем тежине. Такве активности могу довести до плимовања у глави, што доводи до повећаног интраокуларног притиска. У том смислу није препоручљиво прегријати главу, дуго остати у купатилу, на сунцу и близу вреле плоче. Плажа је боље ходати ујутро, аи касније од 18 сати.

Унос дијета за глауком

Млеко и биљна храна, која садржи адитиве за храну, елементе у траговима, витамини, поврће и воће је врло корисна за очи. Неопходно је ограничити конзумацију јаког чаја и кафе, пушити пушаче, како би се избјегло токсични ефекти никотина на нервни систем, мрежњачу очију и оптички нерв. Дозвољено је умерено конзумирање лаког слабог вина, а укупан број пијаних текућина дневно треба ограничити на пет чаша.

Препоручују се до пет пута дневно у малим порцијама и у одређено време. Неопходно је печење од дневне исхране прженог меса, димљених производа, зачинских зачина и сланих намирница. Посуђе треба припремити биљним уљем. Такође је препоручљиво користити кувану рибу и пусто месо. Веома корисни за глауком су млечни производи као што су сир, јогурт, јогурт и јогурт, као и бобице, воће и поврће. Прво јело препоручује се кухати у вегетаријанском стилу, од неког поврћа.

Ако постоји тенденција пуњења, треба ограничити употребу меда, шећера, слаткиша, џема, слаткиша, макарона, хљеба и животињских масти. Када развијате индивидуалну исхрану, треба консултовати нутриционисте да бисте избегли прекомерно ограничење производа. Врло је важно регулисати рад црева, а са тенденцијом на честе запртје, препоручује се коришћење лаких лаксатива. Такође здрав дуги сан, вечерњи шетње, топла купка и млеко са кашиком меда.

Боље је да се одморите на јастуку, јер када је глава мала, јавља се стагнација течности и крви у очима, што доводи до повећања притиска очију. Пацијенти са глаукомом треба избегавати да буду у мраку и да чувају наочаре од сунца, због дилатације ученика, што такође доводи до повећаног притиска у очима и развоја акутног облика болести.

Када је глауком озбиљно контраиндикована дрога, која укључује атропин. Ово треба имати на уму и, обратити се другим специјалистима, свакако усмерава чињеницу присуства болести очију.

Терапеутске вежбе са глаукомом

Вежба 1 Извршите лакше грицкање прстима на челу, почев од средишта чела до храмова.

Вежба 2 Удари чело од обрва до косе.

Вежба 3 Кружни покрети прстију гурање у временском региону 2-3 минута.

Вежба 4 Лако је додиривати површину чела помоћу прстију на 2 минута.

Вежба 5 Нешто неколико секунди, а затим отворите очи. Извршите вјежбу 8-10 пута како бисте ојачали мишиће горњег и доњег капка, нормализацију циркулације и опште опуштање очију.

Вежба 6 Ускоро би требало да треперите оци две минуте, што доприноси ефикасној циркулацији крви у органима вида.

Вежба 7 Приђите прозору и баци поглед на улицу кроз стакло, а затим преведите тачку погледа на сам стакло. Овај поступак се ради 10 пута.

Вежба 8 Тражите неколико секунди тачно испред себе, а затим одредите показивач на даљину од очију и преведите поглед на њега, након тога, спустите очи. Играјте ову вежбу 15 пута, што ће помоћи да брзо уклоните замор очију, као и да олакшате визуелно оптерећење, чак и близу.

Вежба 9 Покријте очи, спустите капке и масирајте их кружним јастучићима прстију на минут. Таква вјежба знатно побољшава циркулацију крви и јача визуелне мишиће.

Вежба 10 Са јастуцима прстију нежно притисните горњу капке, а затим полако пустите. Поновите акцију 5-7 пута за бољу циркулацију течности за очи.

Вежба 11 Гледајте лево, држите очи неколико секунди, а затим на десно. Вјежба је обављена 10 пута.

Вежба 12 Ротирајте очи у круг прво у једном правцу, затим у другом. Таква терапијска гимнастика је нарочито корисна у главкому, јер одмах уклања повећано голо око.

Препоручује се да пацијент избегне стрес и анксиозност. Санаторијумско-бањско лечење има велику улогу у лечењу болести, што има благотворан ефекат не само на добробит очију, већ и на цео организам. За дугорочно очување вида у главкому захтева коришћење читавог комплекса медицинских процедура: медицинске, хируршке и ласерске, уз које се треба придржавати посебног начина рада и начина живота.

Глауком је прилично озбиљна болест очију, чији је резултат често слабост или потпуна слепила. Рана дијагноза глаукома, терапеутска гимнастика за очи и благовремено започето лечење могу претходити даљем развоју ове сложене болести.

Објављено: 12. април 2013

Недавне публикације на ову тему:

22 Нов 2013 16:39:46

7 ефективних вежби за идеалну струку

ДЕЛФИ 7 ефективне вежбе за идеалан струк ДЕЛФИ Свака жена сања о прелијепом аспенском појасу. Али понекад су снови присиљени да остану само снови због погрешног приступа овом питању. У овом чланку смо прикупили само најефикасније једноставне вежбе. који су посебно прилагођени за дом.

21 Нов 2013 15:07:27

Ефективне вежбе за смањење телесне масе у куковима

Јерменске вести Ефективне вежбе за смањење телесне тежине у кукама ен.де.елфи.лт Једна од најефикаснијих вежби за смањење задњице је дубок чучањ са шанком. У почетку, уместо шипке, можете користити било који штап довољно дужине (или без њега уопште). Скуат треба да буде што дубље, када. Како да ојачате мишиће штампе Као жену из Арменије да организује тренинг за брзу физичку физичку фитнес тренинг

21. новембар 2013. 08:26:26

Најбоља вежба за 9 проблемских области

Најбоље вежбе за 9 проблемских зона ГАЗЕТА.КЗ Вежбе код куће код куће најбоље је да почнете са истезањем кичме, виси на шипку (или шведски зид). Ова вјежба је пожељна за 1-2 минута или колико енергије. Лезите на кауч са својим стомом, тако да лежи на њему.

Нов 18, 2013 1:05:11 пм

5 једноставних вежби за равно стомак

ДЕЛФИ 5 једноставне вежбе за равне желудине ДЕЛФИ Урадите исту вежбу. али за другу ногу. Веома је важно када померате стопало како бисте држали тијело равномјерно позиционирано (у почетку можете држати руке или их ставити под задњицу). Поновите вјежбу од десет до петнаест пута. Ови покрети помажу у тону.

15. новембар 2013. 18:01:36

Пушков: Магнитскиов закон - "вежбање у лицемерју" од стране Конгреса САД, није корисно

Пушков: Магнитски закон је "вјежба у лицемерју" америчког Конгреса, који није користио Интерфак Москви. 15. новембра. ИНТЕРФАКС.РУ - Предсједник Одбора за међународне односе Државне думе Алексеј Пушков сматра да закон "Магнитског закона" који је усвојен у САД прије више од годину дана није донио никакве резултате и био је само "вјежба у лицемерју". "Прихваћена пре годину дана, Сједињене Државе.

13 Нов 2013 08:15:22

Гимнастика после порођаја: једноставне вежбе

Маил.Ру Вежбање после порођаја: Једноставне вежбе Маил.Ру поред неколико килограма се ресетује Како брзо зависи од тога колико је жена додао током трудноће, јер ће исхране и вежбе после порођаја. Ако је пораст телесне тежине током трудноће био нормалан.

12 Нов 2013 18:18:42

Катастрофе: највише 7 вежби

Портал Импацт: Топ 7 Вјежбе Портал Ако сте већ направили неке нападе, можете компликовати вјежбу. Са нападом уназад, корак се не би требао померити напред, али уназад и тешкоћа вјежбе се може додатно повећати. покупити кравље. Техника вежбања остаје стандардна. Думббеллс.

11. новембар 2013. 00:44:35

"Браин гимнастицс": 6 вежби за ум и ефикасност

Аргументи и чињенице Браин гимнастика. 6 вежбе за ум и перформансе Аргументи и чињенице Вежба 2 - доприноси креативној презентацији мисли у писаној форми и усмено. Активира подручја мозга одговорног за говор, креативне способности и комуникацију. Такође побољшава координацију. Ставите руке на задњу страну столице за подршку. Остави једну ногу натраг.

01. нов. 2013. 14:08:48

Секс је најбоља вежба

Израелске вести Сек најбоља физичка вежба Израелске вести Сек најбоља физичка вежба. 11.1.2013 12:00. Ако схватите да ваше тело треба хитно повећати физичку активност за ефикасно сагоријевање калорија, немојте журити да трчите у теретану и обратите пажњу на ваш сексуални живот.

31. окт. 2013. 10:01:20

Вежба нацхи-наи! Украјинци су запленили моду за колективне јутарње вежбе

Вежба нацхи-наи! Украјинци запленили моду за колективне јутарње вежбе ФОЦУС У Украјини, враћа се у начин колективне вежбе. Људи се окупљају у групама да истовремено изводе низ једноставних вежби. Лакше је водити здрав живот у компанији него један по један. сматра вођа јавне организације Здрави капитал Денис.

Кључне речи:

бушење. је бушење. минута бушење. бушење времена, времена бушење. бушење да урадим, бушење погледај, бушење ротирати, бушење прегледати, бушење приступ

Google+ Linkedin Pinterest