Основне вјежбе за очи са далековидостима: враћање вида, видео гимнастика и вјежбе

Уз далековидост (или хиперметропију), особа је тешко да фокусира своју визију на благо лоциране објекте.

У неким случајевима да разматрају објекте који се налазе ближе од 10 метара, са далековидостим немогуће, а изван ове удаљености особа може разликовати све детаље и особине предметног објекта.

Типично, ова болест почиње да се манифестује у доби од 40 година, али често се поставља дијагноза "хиперметропије" и млади људи у доби од 30-35 година.

Симптоми хиперопије

Са фаровитошћу слике објеката које особа сматра, није фокусирана на мрежничку мрежу, већ иза ње, да за разлику од миопије (миопија) доводи до немогућности раздвајања детаља близих објеката.

Офталмолози су издвојили неколико разлога, на којима се развија хиперметропија:

  1. Хиперопија се јавља са слабом способношћу рефракције на рожњачу ока: овај недостатак је најчешће урођени, иако то може бити и повреда.
  2. Са погрешним, смањеним обликом очног зглоба, појављује се и хиперопија, и то је карактеристичан дефект за новорођену децу са неразвијеним видним органима. Ако проблем не нестане са годинама, сматра се патологијом и треба га третирати.
  3. Ако постоји повреда смештаја сочива очију, која није у могућности да промени кривину при превођењу погледа од објеката различите одвојености, такође показују знаке миопије. У 9 од 10 случајева овај проблем је типичан за особе старије од 40 година.

Као резултат таквих повреда, такве симптоми оштећења вида:

  • замућене контуре оближњих објеката, који стичу јасне форме на даљину;
  • потребно је напрезати мишје и очи, да бисте видели блиске објекте;
  • замор и надраженост очију приликом рада са малим деловима (накит, вез, цртеж);
  • опекотине и бол у очима;
  • немогућност читања ситних натписа на пакетима производа;
  • у неким случајевима - главобоља.

Гимнастика за очи у далековидности у доби иуопште

Гимнастика за очи са дугогодишњом доба и опћенито је врло ефикасан метод исправљања вида.

Са слабим степеном далековидности, можете радити вежбе за визију програм универзалне гимнастике, који се одржава 2-3 пута дневно и укључује следеће фазе:

  1. Пацијент седи на столици, држећи леђа равно и чврсто наслоњен на наслон, и потреба да се смањи стрес на мишиће, узимајући највише удобан положај.
  2. Поглед је фокусиран на објекат који се налази на крајњем крају собе или изван прозора.
  3. Не гледајте даље од предмета, потребно је извршити Окрените главу на другачије, тако да очи остану у истој позицији. Довољно је извршити 10 окрета у сваком правцу.
  4. У истој позицији тела, потребно је проширити руку испред очију и поставити је на удаљености од 25-30 центиметара од очију. После фокусирајући поглед на руку коју треба подићи од линије вида и без окретања главе да се фокусира на било који објекат изван прозора. Након тога, рука поново пада, а око се фокусира на то (укупно се мора извршити десет таквих циклуса).
  5. У положају седења на столици, руке су преклопљене на задњој страни главе, леђа се савија назад, након чега је неопходно савијати што је више могуће (поновите 15 пута).
  6. Затим, потребно је да се преселите на удобније место (кауч или фотељу) иу опуштеној позицији тела само-масажа врата и врата (масажа се врши меким пресним покретима одозго према доље).

Комплекс се завршава посматрајући индексни прст, издужени пола метра од очију, са ротацијом главе, а очи остају на месту (изводе се за 10 понављања у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату).

Колико је ефикасна гимнастика?

Ако израдите вјежбе за очи с далековидошћу, опоравак вида је могућ, али комплексни третман је потребан.

Пуњење за очи са хиперопијом не може се сматрати једини начин за елиминацију болести, али у систематским вежбама такве вежбе могу побољшати оштрину вида, као и имати друге ефекте:

  • доводећи очну лећу у тон;
  • проширење периферне зоне вида;
  • стимулација циркулације крви;
  • тонирање свих очних мишића;
  • уклањање умора.

Вежбе за очи у далековидности: враћање вида

За хиперметропију јаког и умереног степена потребно је извршити следеће вежбе како би се побољшао вид:

  1. Очи морају бити припремљене за гимнастику палм (притискањем дланова на затворене очи неколико секунди). Лактови у овом случају пожељно је да се одморите на столу.
  2. Следећа потреба Отворите очи и косите их до носа, док концентрирање није на самом врху, напрезање очију, али замислите да је нос дужи за 4-6 центиметара. У овој вежби, важно је направити коси мишиће у очима, али не очистите очи довољно да изазовете бол.
  3. Најтежи део комплекса - покушати написати ученике имагинарном речју или нацртати сложену геометријску фигуру, док се померање није неопходно очију и глава (ова вежба изгледа тешко само у теорији, али након прве лекције ће се упознати.) Овај "цртеж" треба урадити 10-15 минута).
  4. После кратког одмора, морате поставити индексиране прсте обје руке заједно у 2-3 центиметра пре очију. Ако се фокусирате на прсте, полако их растете на бочним странама и док не опустите фокус на прстима, покушајте да детаљно испитате објекте који су видљиви кроз њих.

Комплекс се понавља 1-1,5 месеца 2-3 пута недељно.

Вежбе за очи са хиперопијом: видео

Које вежбе за очи су најефикасније за побољшање визије коју научите на овом видео снимку:

Упркос ефикасности и безбедности гимнастике за лечење хиперопије, офталмолози не препоручују коришћење ове технике у два случаја: са великом диоптријском разликом између два ока и са јаким степеном хиперметропије.

Понекад у таквим случајевима само ласерска корекција може помоћи, а вежбе могу само погоршати ситуацију.

Вежбе за враћање вида на хиперопију

Хиперопија је болест у којој се објекат видљив од стране особе приказује не иза мрежњаче, већ иза ње.

Потпуно опоравак визије са даљновидошћу је тешко постићи. Традиционално, ово стање се третира помоћу чаша са конвексним наочарима или чак извођењем операција.

Међутим, постоје и блажи начини. Дуго времена развијени су читав низ вежби за далековидост, што омогућава постизање одличних резултата у овој болести.

Многи људи захваљујући таквом пуњењу за очи су успели да остваре повратак нормалног вида. Поред тога, такве вјежбе су погодне за превенцију хиперопије.

Са правилним приступом овом методу, можете да одредите рад очних мишића који су одговорни за стискање и неуглагање очију.

Вежбе помажу у побољшању процеса циркулације, што несумњиво доводи до бољег вида.

Међутим, да би се постигли такви ефекти, то ће бити доста и врло одговорно за рад на себи. Гимнастика ока мора бити спроведена заједно са нормализацијом исхране. Пожељно је прећи на храну богату витаминима и минералима корисним за очи, што помаже у побољшању вида.

Дневне вјежбе за далековидост

Овде, на пример, један такав комплекс, који треба водити свакодневно.

Вежба. 1

Седите у угодном положају, погледајте испред себе, полако заврните главу удесно, а затим је померите у првобитни положај. Урадите исто са леве стране. Поновите покретање од 5 до 10 пута у оба смјера.

Вежба. 2

Поставите врх прста 25-30 цм од очију, 2-3 секунде. погледајте удаљеност, а затим 3-5 секунди. на врху индексног прста. Ова вјежба дневног задужења мора бити 10 пута.

Вежба. 3

Седите на столицу, савијте и ставите руке иза главе, савијте се назад, док се ослањате на прсте. Затим идите на почетну позицију и мало се опустите. Поновите ову вјежбу за далековидост 7 пута.

Вежба. 4

Са положаја седења, подигните десну руку и притисните четку на десно раме, урадите исто са левом руком, а затим повуците руке напред и вратите се у почетну позицију. Поновите 5 пута.

Вежба. 5

Спроведите грижање и трљање врату и врата прстима од врха до дна.

Вежба. 6тх

Прстима десне ручне кружне кретње држите у правцу кретања казаљке на сату на удаљености од око 40-50 цм од видног органа и гледајте их са погледом, док не окрећете главу. Урадите исто са левом руком. И тако 7 пута.

Гимнастика за очи са далековидошћу: комплекс Батеса

Ево још једне врсте гимнастике за очи са далековидост. Ово је комплекс који је развио В. Батес. Заснована је на тврдњи да повреде, у овој болести, настају из напетог и интензивнијег покушаја да се види нешто што је близу очију. Зато су све вјежбе комплекса усмерене на потпуно опуштање.

Вежба. 1

Дневно 15 минута, прочитајте књигу с малим фонтом. Ставите га на удаљености од тридесет центиметара. Употребите тамно светло да бисте опустили очи.

Наочаре током извођења ове вежбе за очи са далековидошћу боље је уклонити. Али ако у првим данима буде тешкоћа у читању, онда их можете користити.

Вежба. 2

Када прочитате књигу, погледајте бели простор између линија.

Вежба. 3

Прочитајте књигу, периодично гледајући околне предмете. Такав пун за очи са далековидостом препоручује аутор или на улици или близу отвореног прозора.

Вежба. 4

Посматрајте лет птица или гледајте друге покретне објекте.

Вежба. 5

Устаните право лице према прозору. Пожељно је да је на овом прозору била решетка са вертикалним распоредом шипки или бар вертикалних греда рама. Поставите ноге на растојање од око 30 цм, леђа је равна, руке се слободно спуштају.

Окрените случај лево. Урадите то на начин да је линија рамена паралелна са лијевим зидом. Затим поновите исто са десне стране. Изведите све покрете континуирано, врло глатко и нежно. У овом случају, рамена и очи треба да буду као у целини и да се крећу заједно.

Током извођења такве гимнастике с далековидношћу, објекти на стази гледишта ће се појавити замућени, а што су ближи очима, јача ће њихова замућеност.

Чини се да објекти који се налазе далеко, крећу се у истом правцу као поглед, а објекти који се налазе у близини се клизају у супротном смеру. Ово служи као јасан знак да су очи у опуштеној држави.

Како исправно и ефикасно радити гимнастику за очи са далековидост

Здраво, драги читаоци! Данас многи од нас пате од хиперопије (хиперметропије) - офталмолошке болести, у којој је оштрина вида поремећена, када особа гледа на слику или објекат који се налази на даљој удаљености.

Ово негативно утиче на стање органа вида. Користити се са проблемом помоћи гимнастици са хиперопијом.

Узроци појављивања хиперметропије су погрешан облик очију и недовољна оптичка снага рожњаче.

Адвокати традиционалне медицине постављају пацијенте овим очним болесницима са конвексним наочарима, али нису намењени за лечење, већ за исправку вида.

Због тога се све више и више офталмолога позову да изводе вежбе које могу да излече многе болести очију.

Употреба офталмске гимнастике за хиперметропију

Шта одређује важност гимнастике за очи? Ова гимнастика је сјајан начин да спречите многе проблеме са визуелним апаратом, како код одраслих, тако иу дјеци.

Статистике показују да свака трећа особа на свету има проблема са очима. На срећу, хиперопија, укључујући и узраст, припада низу болести које се могу излечити уз помоћ посебне гимнастике.

С обзиром да се визија не погоршава за 1 дан, потребно је пуно времена да је вратите, па је главна ствар у овој ситуацији да будете стрпљиви.

Са хиперметропијом, офталмологи препоручују извођење посебних вежби које помажу у спречавању настанка проблема вида, почев од младости. Предности таквих вјежби су због чињенице да уз њихову помоћ можете:

  • побољшати церебралну циркулацију;
  • ојачати снабдевање крви мишићима очију;
  • тренирати визуелне мишиће;
  • да стимулишу сочиво.

Ефективне вежбе које помажу да се отарасите од хиперопије


Сада ћемо вам рећи неке ефикасне вежбе за очи. Њихово редовно извођење помаже у ослобађању замора визуелних мишића, исправном виду и спречавању његовог кршења.

Само запазите да би визуелна гимнастика требала бити редовна и обављена најмање 2 пута дневно, пре него што једете. Све вежбе морају се споро радити, како не би претерано очистили очи. Изводе се у сједишту. Дакле, почнимо:

  1. Сједите на столици, узмите најбољу позицију за себе. Мишеви требају бити потпуно опуштени. Гледајте напред, нежно окрените главу удесно, померите очи. Враћајући се у првобитну позицију, обавите сличне радње, а главица се скреће лево. Вежба се препоручује за 6-8 пута.
  2. Десна рука треба савијати тако да индексни прст буде у нивоу ока (30 цм). Надајте се око 2-3 секунде, а затим пређите на прст и фокусирајте се на њега 5 секунди. Поновити вјежбу треба урадити око 9 пута. Седи на столицу и исправи кичму. Савијте руке иза главе и савијте се назад, стављајући обје ноге на прсте паралелно испред столице. Прихватите првобитну позицију, спустите руке и опустите се. Поновите 7 пута.
  3. Лева рука мора бити 35-40 цм од очију. Почните да правите глатке кретње у кругу, не скидајући очи са прстију. Веома је важно да не окрећете главу током извођења ове вежбе. Затим извршите исте кретње у супротном смјеру. Поновите 5-7 пута.


Накнад за очима из Жданов

Професор Жданов је предложио своје вјежбе којима се можете ријешити таквих проблема као што су:

  • хиперметропија;
  • миопиа;
  • астигматизам;
  • страбизам.

"Рокећи прстом"

Спровођење ове вежбе, ваш поглед треба усмерити на даљину. Донесите показивач у лице како бисте га држали нивоима својим очима. Почните да померате прст што је могуће брже са стране на страну, а затим зауставите и померите песницу од 15-20 цм удесно, а затим - на лево. Ове манипулације се морају обавити у року од 1,5-2 минута.

"Дијагонала"


Погледајте 3 пута у горњем десном углу, а затим, наравно, у доњем левом углу. Блинкајте и почните да радите супротну "дијагоналу": погледајте у горњем левом углу, а затим - у доњем десном углу. Након правовремене вежбе, трепере.

"Глобе"

Да бисте обавили ову вежбу, потребно је повезати машту. Замисли да је пре вас огромна земља. Представљен? Сада почните да испуштате очи у смеру казаљке на сату. Учините 5-6 кругова, трепите и започните окретање замишљеног глобуса у супротном смеру казаљке на сату. Поново направите 5-6 кругова и трепере.

Гимнастика са далековидостима из Норбекова

Није ни мање ефикасан за побољшање техничких гимнастичких техника које је предложио др. Мирзакарим Норбеков, захваљујући којима су многи људи успјели вратити поглед и ослободити се потребе за ношењем наочара.

На чему је заснована методологија? Врло је једноставно - особа треба престати да мисли да је болестан, слаб, рањив и беспомоћан. Наравно, психолошку страну Норбекове гимнастике подржавају физичке вежбе.

На овом извођењу гимнастике на раменима Норбекова треба исправити, леђа - равно, а лице - насмешено. Скрећемо вам пажњу на ефикасне вежбе намењене лечењу хиперметропије:

  • Седите право, не бацајте главу уназад. Погледајте таваницу и ментално наставите кретање очију према горе, као на челу. Затим погледајте доле и покушајте да их ментално погледате у грло. Поновите 5-6 пута.
  • Покушајте да нацртате велики обрнути 8-ку. Уверите се да су кретања глатка и конзистентна. На крају вежбе, опустите се и треперите. Покушајте да не померате главу и не затежите мишиће ока. Највећу корист ове вежбе могу осећати људи који пате од сенилне далековидости.
  • Додајте прсте индикатора обе руке у нос и усмерите их на њих. Постепено их разблажите, причвршћивањем сваког ока на прсте одговарајуће руке (десно око + десни прст, лево око + леви прст). Веома је важно користити само бочни вид! Урадите вјежбу 3-4 пута.

Гледајте видео "како направити гимнастику за очи Норбекова"

Закључак

Редовно извршавање посебних вјежби током времена ће вам омогућити да заборавите на такав проблем као што је хиперопија. Најважније је држати праву технологију. Будите здрави, драги читаоци!

Вежбе за очи са хиперопијом

Зашто вам вјежбе на оку с хиперопијом помажу? Ова болест, чешћа код одраслих, такође се зове хиперметропија. На њему постоји губитак вида близу на рачун тога што се фокус слике концентрише иза мрежњаче. Ово је често последица слабљења очних мишића и крвних судова, смањујући њихову еластичност. Да би се досадашњи тон вратио органима вида и побољшао циркулацију крви, може се напунити очима, што свакодневно треба обављати.

Дневни класични комплекс

Класична гимнастика за очи са хиперопијом побољшава видну оштрину и зауставља његово даље погоршање.

Све ове вежбе са хиперопијом треба понављати свакодневно.

Подлоге за прсте треба поставити тако да леже на тачкама на дну обрва поред моста у носу. Ротирајте, лагано притисните, према носу. Поновити у интервалима пар секунди пет пута.

Исцељење јоге

Јогови не само ходају по стаклу и на угљенама нити ишчезавају змије. Захваљујући вјежбама из ове оријенталне праксе, може се рачунати на рестаурацију вида с далековидост.

Најважније је да их барем три пута недељно:

  1. Стојимо испред огледала који виси на зиду, а без погледа погледамо тачку између обрва. После неколико секунди затворимо очи и одморимо се. Морате то поновити три пута.
  2. Мачимо обе очи да видимо врх носа. Гледамо, без трепере, колико можемо. Поновите три пута.
  3. Седи у фотељу, гледај напред. Затим косимо очи на страну, не мењајући положај главе, и држимо очи што је могуће дуже. Затвори очи и опусти се. Поновите три пута за сваку страну.
  4. Слично вежбамо са правцем гледања горе и доле.
  5. Гледамо лево раме, држимо поглед на неколико секунди, а затим на десно. Поновите три пута.
  6. Изабрали смо објекат који се налази приближно на нивоу ока. Направићемо поглед на њега и, без заустављања, претворимо наше канте у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.

Такво пуњење за побољшање вида омогућава потпуно рестаурацију будности, ако почнете то да радите у раним стадијумима болести.

Виллиам Батес против Далековитости

Овај познати доктор развио је неколико система за побољшање вида код различитих болести. Његова гимнастика за очи са далековидостима има за циљ опуштање мишића, а захваљујући олакшању стреса, обнављање нормалне способности да види.

Пакет за опоравак визије укључује:

  • Читање књига или магазина са малом штампом. Ово треба радити четврт сат времена без наочара, наизменично дим и добро осветљење. Током читања такве литературе периодично се концентришу на беле просторе између линија. Понекад је добро бити узнемираван и гледати на улицу, фокусирајући се на различите теме.
  • Посматрање летећих птица или других покретних објеката. Зими ће помоћи документарним филмовима о дивљини.
  • Поглед на запаљену свијећу. Неопходно је да стојите окренути према прозору и мало подигните ноге. Глатко окрећу око своје оси за 180 степени и погледајте горионичку свијећу. Затим окрените се поново до прозора. Неопходно је то поновити 16 пута у супротном смеру казаљке на сату и 16 у смеру казаљке на сату.

Ако вас једно око види боље од друге, онда вам је потребно изједначење визије. Да би то учинили, понекад треба покрити јаче око са дланом или екраном и обављати дневне активности.

Не заборавите на правовремену дијагнозу и редовне посете офталмологу. Чак и најбоље вежбе, капљице за очи и фолк лекови могу нанети штету без консултовања специјалиста.

Вежбе за очи са хиперопијом

Ако, док читате, особа помера књигу од његових очију да јасно види слова или носи наочаре помоћу "плус" диоптрије, он вероватно пати од хиперопије. Ова болест је визуално оштећење, у коме се погоршава могућност гледања објеката на малој удаљености (23-40 цм), док се објекти у даљини могу јасно видети. У већини случајева, ова патологија се дијагностикује код деце млађе или код људи старијих од 40 година.

Хиперопија је била подстицај за проналазак чаша. У средњем вијеку, када су се појавиле штампане књиге, људи су запазили да им је тешко читати, јер слова замагљена. Да би се решили ових непријатности, створене су наочаре.

Како се хиперопија манифестује?

Са нормалним видом, слика предмета је фокусирана директно на мрежњаче. Са фаровеком, тачка фокуса се помера и слика се појављује као иза мрежњаче. Као резултат тога, слика изгледа замућена гледаоцу.

Зрачи који емитују од удаљених објеката су паралелни, тако да их далековидно око може нормално схватити. Али ако је објекат близу, онда из њега емитују дивергентне зраке светлости, с којима се очи са далековидошћу лоше обрађују.

Постоје два разлога за ово:

  • очњава се скраћује дуж уздужне осе;
  • рефрактивна снага оптичког система ока није довољна.

Такође, у одређеном броју случајева, обе ове дефекте могу бити комбиноване у једној особи.

Која је употреба гимнастике за очи са далековидост?

Гимнастика за очи са хиперопију препоручује од стране офталмолога, може значајно да успори напредовање старосне погоршања вида и спречавају вид оштећења у младости - у случајевима у којима редовно и прекомерно оптерећење за очи резултат у њиховом сталном умора.

Ефикасност гимнастике за очи, која помаже у рестаурирању оштрине вида и спречавању његовог погоршања, одређују се следећи фактори:

  • побољшање циркулације крви у цервикални кичми;
  • повећано снабдевање крвљу мишићима око;
  • тренинг очних мишића;
  • стимулацију објектива, одржавајући његову способност да се правилно фокусира.

Превентивне вежбе за очи

Следеће вежбе на очи за далековидост, које се изводе сваког сата, помажу у отклањању умора очних мишића и спречавању видних поремећаја.

  1. Затвори очи, ваше очи требају бити опуштене. Прикључите се затвореним очима длана како бисте створили потпуну мрак, док не притиснете руке на очне капке. Проведите 1-2 минута на овој позицији, а затим, без отварања очију, премјестите ока за леве и десно, држите поглед у свакој екстремној тачки за 2-3 секунде. Урадите 10 вежби у сваком смеру.
  2. Замислите да имате оловку причвршћену за врх носа. Померање главе, "написати" своје име у ваздух, абецеда - покушајте да "пишете" речима, без отварања "оловке" са имагинарног листа папира. Поновите вјежбу неколико пута.
  3. Извадите руке испред себе, ширите прсте. Немојте фокусирати очи на прсте, погледајте шта је између њих видљиво. Када се вежба врши исправно, прсти треба да изгледају као замућене тачке, а слика између прстију је јасна и јасна. Након 15-20 секунди промените фокус - фокусирајте се на прсте и "отпустите" оно што је видљиво између њих. Промените фокус 5-7 пута.

Терапеутске вежбе за хиперопију

Ове вежбе за хиперопију се препоручују да се раде двапут дневно, повећавајући број понављања сваке вежбе за 2-3 дана дневно.

  1. Померите очи у десно и лево и горе и доле, 5 пута у сваком смеру.
  2. Залепите тамну налепницу 1к1 цм на стаклену стаклу. Стојите на 1-1,5 метара од прозора и погледајте кроз стакло, гледајући ознаку. Опустите очи тако да знак није у фокусу, а слика иза ње је јасна. Поновите 3 пута, након сваког понављања, снажно трепереш очи (чврсто стисните и онда отворите очи око 3-5 пута).
  3. Стојите или седите испред зидног сата иу смеру казаљке на сату, преведите поглед, притегните га на 12, 3, 6 и 9 сати. Направите очи 3 "круг", а затим поновите вјежбу у смеру супротном од казаљке на сату.
  4. Правите своје очи покретима, као да видите лук, осам, звезду, квадрат, троугао испред вас. "Кружите" сваки облик на контури.

Најбоље вежбе за очи са хиперопијом (хиперметропија)

Хиперопија, или хиперметропија, један је од врста рефракционог неуспеха, у којем је слика предметног објекта пројектована не иза мрежњаче, већ иза ње. Висок степен хиперопије манифестује чињеница да особа не види објекте који су му блиски. Уз умерену далековидост, визија у близини је често нормална, јер особа користи смјештај, то јест, своди се на смјежне (цилиарне) мишиће ока. Ова метода нема позитивно дејство на стање органа вида. Временом, особа има главобоље, умор, предмети који се разматрају изгубили су јасну слику.

Корекција далековидности у офталмологији се прави помоћу чаша са конвексним сочивима. Ипак, ова метода није лечење хиперопије, као што је у миопији, тако да често морате променити наочаре на јаче. Да би се побољшала визуелна оштрина у далековидности, неколико специјалиста развило је посебне вежбе, чије је редовно извршење могуће чак и да се у потпуности ослободи ове повреде визуелних органа.

Гимнастика за очи са хиперопијом

Први сет вјежби, уз помоћ којих је било могуће обновити визуелну оштрину многим људима који пате од далековидости. Овај комплекс такође помаже у спречавању појављивања и прогресије хиперопије, посебно ако особа има наследну предиспозицију.

  • 1 вјежба. Полазна позиција: седење у опуштеној угодној пози. Очи гледају право напред. Морате полако окренути главу удесно, померајући очи. Повратак на почетну позицију. Затим скрените лево, такође померите очи. Полазна позиција. Вежба се понавља 7-10 пута у сваком смеру.
  • 2 Вежба. Полазна позиција: као у првој вежби. Неопходно је поставити врх индексног прста десне руке на удаљеност од 25-30 цм од очију. Гледајте 2-3 секунде, а затим погледајте показивач и погледајте га 30-35 секунди. Вежба се понавља 10 пута.
  • 3 вежбе. Полазна позиција: седење са равним леђима, ноге добро стоје на поду. Морате ставити руке иза главе и савити се, док ставите ноге на прсте. Повратак на почетну позицију. Опустите се са рукама на коленима или доле. Вежба се понавља 7 пута.
  • 4 Вежбе. Полазна позиција: седење, стопала добро постављена на под, руке спуштене. Неопходно је ставити десну руку десно раме, лијеву руку на лево раме. Даље проширите руке испред себе. Узмите првобитну позицију. Вежба се понавља 5 пута. За 3 и 4 вјежбе препоручује се кориштење столице.
  • 5 Вежба. Полазна позиција: седење. Јастук прстију обе руке мора самомасирати врат и окомитну регију. Строкање и трљање се врше одозго надоле.
  • 6 Вежба. Полазна позиција: седење. Неопходно је подићи десну руку на ниво ока на удаљености од 45-50 цм од њих. Споро кружне кретње обавите у смеру казаљке на сату. Гледање прати прсте руку, али глава се не помера. Затим подигните леву руку и изводите исте кретње, мењајући смер ротације. Вежба се понавља 7 пута.

Да бисте добили очекивани ефекат, овај комплекс вежби мора се изводити сваког дана.

Комплекс вјежби за далековидост В. Батеса

Комплекс вежби који је развио В. Батес заснива се на чињеници да је узрок развоја хиперопије напор и тензија које особа ствара, покушавајући да испита објекат који се налази у близини. Зато су све вјежбе комплекса намењене опуштању.

  • 1 вјежба. Читање књиге са малим фонтом или контролном таблом ручног формата на растојању од 25-30 цм од органа за преглед 10-15 минута сваког дана. Читање се врши у тамном и добром светлу. Вежба се врши без напора. Да бисте извршили, морате одбацити наочаре, јер успоравају изглед позитивног ефекта. Ако не можете прво обавити ову вежбу без наочара, онда их можете користити. Тамно светло омогућава очима да се опусте. Ако се током вјежбе осећа напетост ока, потребно је прекинути и извести опуштајуће технике (паљење или централна фиксација).
  • 2 Вежба. Када читате било коју књигу или таблу за проверу, потребно је да погледате бели простор између линија.
  • 3 вежбе. Провјерите табелу Сивтсева велики формат да се виси у тамном мјесту с тамним освјетљењем, тако да се слова могу читати на раздаљини од 5 м, иако са тешкоћом. Вежба се врши уз мало напора за очи. На растојању од 5 м од великог тест стола потребно је да узмете малу таблу формата и створите добро осветљење за читање. У почетку читајте редове велике табеле (што је више могуће). Затим померите очи на мали стол, погледајући у бели простор између линија. Важно је нежно трептати редовно. Читање ближих и даљих табела понавља се неколико пута. Редовна вежба ове вежбе доприноси потпуној рестаурацији оштрине вида. Ова вјежба је такође корисна за сениле далековидост (пресбиопиа).
  • 4 Вежбе. Вежбе се изводе у отвореном прозору или на отвореном. Замјењује поглед на околне површине (земља, трава, небо, зид) и читање стола како би се тестирао поглед на ручни формат.
  • 5 Вежба. Елиминисање далековидости олакшава посматрање покретних објеката: летеће птице, филм, итд.
  • 6 Вежба. Вежба се врши са табелом "дебко". Током вежбе се изводе мали окрети главе, посматрајући поглед (као са врхом носу) дуж линија од тачке до тачке. Окретање се врши све док се не чини да се линије крећу у супротном правцу од погледа. Затим, вјежба се понавља за дно табеле. Затим морате затварати очи и извршити окрет главе, ментално представљајући кретање вида дуж линија. Након тога, очи се отварају и погледају кроз бели простор између линија: прво на врху стола, а затим на дну. Ова вјежба ће вам помоћи да боље разбацате слова приликом читања на различитим раздаљинама.
  • 7 Вежба. Вјежба се обавља фразом "Релаксација ће ми вратити акутну визију". У вјежби, "свинг" или "коси" слова.
  • 8 вежбе. Са нормалном и сенилном хиперопијом, корисно је заменити велике обртаје са накнадним фокусирањем погледа на пламен свеће.

Техника за прављење великих обрта:

  • Полазна позиција: стојећи, окренути према прозору; ноге се постављају на растојању од 30 цм један од другог са просечном висином, више од 30 цм - са високим растом; кичма је чак; руке су опуштене и спуштене дуж пртљажника. Пожељно је на прозору имати вертикалне решетке или жалузине, или бар вертикалне шипке оквира прозора.
  • Тело је глатко окренуто лево, тако да су рамена паралелна са лијевим зидом. Да бисте у потпуности окренули, можете уклонити пету са пода и окренути на жељену страну стопала на прстима.
  • Онда је исти ред прављен десно.
  • Тако ће цело тело ротирати 180 степени.

Окретање се врши континуирано, нежно и глатко. Када окренете рамена, глава и очи се крећу заједно, то јест, ваше очи увек гледају пред вама. Да бисте обавили вјежбу, не морате напорно радити и напрезати мишиће. За време окрета, објекти који се налазе на путу приказа изгледају замућени. Што су ближе очима, то више изгледа да су нејасније.

Објекти који се налазе на великој удаљености од очију изгледају као да се крећу у правцу гледишта, а објекти у близини се визуелно крећу у супротном смеру. Овај очигледан покрет ће значити да су очи достигле неопходну релаксацију. Дакле, вертикалне шипке решетке или оквира ће се помицати у супротном смјеру од погледа, а објекти изван прозора - у правцу ротације.

Важно је да се приликом вежбе изглед не фокусира на било који други покрет. У овом случају вјежба се неће правилно извршити. Током вежбања, глава треба да буде слободна од ванземаљских мисли и искустава. Ово је неопходно за потпуну релаксацију очију. Нормални темпо за обављање вјежбе је приближно 16 пуна обртања за 1 минут.

Вјежбе за миопију су такођер ефикасне за далековидост, ако се врше супротно. Неопходно је помицање погледа од удаљеног објекта до најближег оног гдје се помера од блиског до далеког; ментално представљају јасна писма близу ако је потребно да их заступају на даљину итд.

Вежбе М. Виндолпха

Осим опуштених вјежби, можете тренирати фокусирање или смјештај, према принципу који је развио М. Виндолф.

Обука се обавља на исти начин као што је описано у "Вежбама за миопију", само морате напрезати коси мишиће очију и опустити се - исправно. Током контракције косих мишића очију, јабучица стисне у средини и продужава се у антеропостериорном правцу. У овом случају, слика предметних објеката ће бити пројектована на мрежњаку, а не иза ње.

Пре него што обучите смештај морате провести вјежбе за опуштање 10-15 минута. Први пут ће вјежба изгледати неефикасна, јер за постизање осећаја опуштености и напетости различитих очних мишића потребно је пуно напора и времена.

У том смислу, стручњаци препоручују прво да постигну осећај општег релаксације органа вида, затим - осећања напетости у косим мишићима, а затим - комбинују ова два чула. У једном дану је могуће само да се опусте мишићи, ау другом - да се напне. Касније ће бити могуће извести обе врсте тренинга мишића истог дана, ау будућности - истовремено.

Вежбе за пресбиопију

Према изјавама програмера горе наведених комплекса вјежбе (М. Виндолпх, В. Батес и други), пресбиопиа (сенилна хиперопија) је врста далековидости. Пресбиопиа почиње да се развија после око 40 година, а многи сматрају неизбежним, нормално манифестације старења. Првенствено, ово стање је приказано слабовиде у близини: постоје тешкоће у читању, посебно у условима слабог осветљења. Визија на даљину обично остаје непромењена. Пресбиопиа почиње да се развија раније код људи с далековидошћу него са миопијом. У традиционалној офталмологији развој пресбиопије повезан је са дензификацијом ткива сочива, док цилиарни мишићи не могу променити кривину због повећања густине.

В. Батес је доказао да ово заједничко мишљење сасвим исправно не описује узрок пресбиопије, већ је оправдање за нетачно "лечење" са органима вида током живота. Батес тврди да је главни разлог за развој пресбиопиа ментална сила која се јавља приликом покушаја да се види објекат у близини. Г. Бењамин (следбеник учења В. Батеса) сматра да је развој овог стања директно повезан са неадекватном исхраном током живота.

На основу ових података, може се тврдити да спречавање и корекција сенилне далековидости захтијева усклађеност с правилима рационалне исхране и имплементацију вјежби сваког дана.

1 вјежба. "Читање књиге са малим фонтом или контролним листом за ручни формат за дим и добро осветљење без употребе наочала" (погледајте "1 вежбање" комплекса вежби за даљновидошћу В. Батеса). Ако не можете прво да читате без наочара, можете их користити за обављање вјежбе и постепено их одбијају. Ова вјежба је одлична превенција пресбиопиа, ако се врши свакодневно од 35 година.

Уопштено, далековидост исправка може да се изведе употребом сложене вежбе са хиперопиа В. Батес, јер (према изјави овог специјалисте) је варијација хиперопиа пресбиопије. Да би се постигла релаксација органа вида, могу се користити и падине, палмино, централно фиксирање.

Други експерти тврде да се постигне боља визија у пресбиопије могу користити за јачање косих мишића ока: када смањење ока продужава и предмет слике је пројектована директно на мрежњачи, уместо иза њега. Обука мишића око може се извести помоћу следеће вишесетне вежбе.

2 Вежба. "Линије на длану твоје руке." Да бисте извршили вјежбу, потребно је сједити и опустити се.

Око са бољим видом треба прекривати одговарајућом руком, савијајући длан чаше на начин да рука не омета отварање и затварање ока. Друга рука је испружена испред вас и поставити длан насупрот отвореном горе и видјети око. Током 30 секунди, морате се запамтити што је више линија што је могуће, великих и малих, на длану ваше испружене руке. Можете им дати име, као што је у палмистриу: линија ума, линија живота, линија љубави итд.

Након што затворе обе очи, неопходно је замислити запамћене линије руке. Затим отворите очи и ставите исту руку на растојање од 40 цм. Такође треба размотрити и запамтити све линије на длану ваше руке. Очи су затворене и представљају длан са свим линијама. Акције се понављају стављањем руке 15 цм од очију. Затим, у току једног минута обавите длан, а затим поновите вјежбу истом руком, гледајући је са два отворена ока. Након вјежбе, постаје јасно да за добро испитивање свих линија длана нема потребе да се држи рука испружена.

3 Вежба. "Отисци прстију." Генерално, вјежба је слична претходној. Да бисте извршили вежбу, прво морате направити отисак вашег индексног прста на листу белог папира. Вежба се врши истом секвенцом као и претходна, у добром светлу.

Опште вежбе за јачање

Лекари препоручују одржавање физичке активности у зрелом и старијој доби. Ово се може реализовати уз помоћ уобичајених јутарњих вежби. Помаже телу да се "пробуди" и има позитиван ефекат на рад свих органа и система. Јутарне вежбе укључују скуп једноставних вежби којима не треба пуно времена да се заврше. Ипак, они вам омогућавају да задржите добар облик чак иу угледном добу. Свака особа која се бави јутарњим вежбама има своје вежбе које му одговарају. Да би се паралелно одржавала добар вид оштрине вида, препоручује се да се врше вежбе за очи током јутарњих вежби.

  • 1 вјежба. Седи на столицу, исправи леђа, погледај испред себе. Затворите очи чврсто 4-5 секунди, затим их отворите и опустите капке 4-5 секунди. Вежба се понавља 7 пута. Након завршетка, трепере један минут.
  • 2 Вежба. Стојте равно, кичма је чак, погледај испред себе. За 3-4 секунде погледајте удаљеност, а да не померате очи. Затим подигните десну руку и поставите показивач прстима 30-35 цм у сред линије тела. Фокусирајте очи на врх прста на 4-5 секунди. Повратак на почетну позицију. Вјежбе поновите 10 трка. Ова вежба добро уклања замор очију.
  • 3 вежбе. Седи на столицу. Затворите очи и масирајте капке прстима у кружним покретима на почетку од моста вашег носа до спољашњих ивица ваших очију, а затим промените правац. Трајање масаже је један минут. Ова вјежба нормализује циркулацију крви у очима.
  • 4 Вежбе. Стојите равно равним леђима, погледајте испред себе. Благо савијте десну руку у лакту, да га равно у страну и повуците кажипрст. Полако га померите са десне на лево и назад. Не окрећите главу, пратите кретање прста. Поновите вјежбу 10 пута.
  • 5 Вежба. Седи на столицу у опуштеној пози, погледај испред себе. Погледајте врх носа 4-5 секунди и погледајте поново пред тобом. Поновите вјежбу 10 пута.
  • 6 Вежба. Стојите равно равним леђима, погледајте испред себе. Благо савијте десну руку, подигните га и извуците показивач. Помери руку горе и доље и назад. Пратите прст очима, а да не подижете главу. Поновите вјежбу 10 пута.
  • 7 Вежба. Будите исправни, немојте помицати главу. Погледајте алтернативно горе, доле, удесно, лево само вид, глава остаје на мјесту. Репеат вјежба 7 пута.
  • 8 вежбе. Седи, не померај главу. Претражите и обавите кружне моторе у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Поновите вјежбу 5 пута.
  • 9 вежбе. Седите, затворите очи, не померајте главу. Без отварања ока, померите очи горе, доле, удесно, на лево. Репеат вјежба 7 пута.
  • 10 Вежба. Стојте у средини собе, ширите ноге на ширину рамена. Спустите главу и погледате прст на левој нози, а затим подигните главу и погледати у десном углу собе близу плафона, онда погледајте на палац десне ноге, подигне главу и померите поглед на левом углу просторије. Поновите вјежбу 5 пута.

Након јутарњих вјежби корисно је водити поступке: туширање, сушење и након активног трљања с ручником.

Горе наведене вежбе ће помоћи да се одржи добар физички облик и острина вида код старијих особа.

Вежбе за очи са далековидостима за децу и одрасле од Жданов и Батеса

Хиперопија или хиперметропија је патолошко стање које карактерише недостатак правилног фокуса вида када се разматрају предмети који су у непосредној близини. Са нормалним видом, слика субјекта очигледно пада на ретино очију, претвара се у нервне импулсе, препознаје и анализира га мозак. Присуство хиперопије мења рефракцију и смењује фокус. Јасна слика објекта изгледа као иза мрежњаче. На деликатној нервозној унутрашњој шкољци ока падају нејасне контуре предметног објекта. Ова патологија може изазвати:

  • појединачни облик очију јабучица са скраћивањем дуж уздужне осе;
  • промене у вези са узрастом приликом смештаја сочива;
  • недовољна рефрактивна снага оптичког система видног органа.

Први алармантни симптоми болести су:

  • замор очију приликом разматрања предмета у близини;
  • висок замор током читања;
  • осећај замора при обављању малог дела који захтева напрезање очију;
  • појаву патологије запаљенске природе.

Да би исправили ову патологију, лекари препоручују правилан избор одговарајућих контактних сочива, наочара, терапије лековима или операције. Комбинација терапије лековима и лечење хиперопије вјежбама које помажу јачању, смањивању напетости и опуштању оцуломоторног апарата је могуће.

Коме да се окренем?

Вежбе за побољшање и обнову вида са хиперопијом

Доктори-офталмологи успешно примењују гимнастику за обуку различитих структура ока са хиперметропијом. Комбинација специјалних вежби помаже у успоравању напредовања процеса, што нарушава видну оштрину. Вјежбе обуке за очи се препоручују за превенцију визуалних патологија у детињству и младости, када су очи подвргнуте редовном прекомерном стресу и доживљавају константни замор.

Ефикасно лечење вјежбања хиперопије помаже у обнављању видне оштрине и спречава његово погоршање. Захваљујући технику:

  • Побољшава циркулацију у кичменој кичми.
  • Повећава се микрохемодинамика у ткивима и структурама очију.
  • Очуломоторни апарат је ојачан.
  • Способност објектива за нормалан смештај је стимулисана и одржавана.

Вежбе за далековидост у Жданову

За различите болести и патолошке услове очију, професор В. Жданов је развио одређени систем обуке. Њихову основу формирали су традиционалне идеје о принципу рада видног органа.

Лечење хиперопије вежбањем према методу професора В. Жданов захтева стрпљење, време и строго поштовање правила. Редовно и прецизно извођење гимнастике за очуломоторне мишиће ће дати позитиван ефекат. Пре тренинга: морате следити следећа правила:

  • Уклоните наочаре или сочива (ако их има).
  • Пацијенти са патологијама мрежњаче требају пажљиво и пажљиво обављати.
  • Поновите сваку вежбу најмање три пута.

Ефективност комплекса гимнастике у хиперметропији заснива се на обуци моторних мишића очију кроз појаву наизменичне напетости и опуштености, приближавањем и уклањању прстију горњег екстремитета.

"Први прст руке":

  • Прсти једне руке сакупљају се у песницу.
  • Држите се велики кажипрст, показујући на "ОК", која се протеже руку, трепну два или три пута, поглед, а затим погледајте да се фокусира на одређеном прсту за 5 секунди. Постепено спустите руку доле.
  • Број понављања је 5 до 10 пута.
  • Прсти његове десне руке су стиснуте у песницу.
  • Притисни показивач према напред.
  • Донесите руку на лице тако да се ваш индексни прст налази на нивоу очног зглоба.
  • Да погледате удаљеност.
  • Покрените брзе помаке са прстом са једне стране, покушавајући да не усмерите пажњу на прст.
  • Без промене висине, потребно је узети руку од 20 цм лево, вратити се у почетну позицију и померити песницу десно за 20 цм.
  • Урадите ове кретње пратите показивач прстима својим очима.
  • Поновити вежбање 2 мин.

У циљу побољшања церебралне циркулације у лечењу хиперопијских вежби, професор офталмолог В. Жданов препоручио је сложену ресторативну накнаду. Комплексна обука треба обавити ујутро и увече. Број понављања сваке вежбе није мањи од 5.

  1. Окрените главу са стране на страну.
  2. Нагните главу горе-доле.
  3. Полазна позиција (ИП) је стајаћа. Нагните главу удесно. Повратак на почетну позицију. Нагните главу улево.
  4. Рамена се крећу горе и доле.
  5. Ротациони покрети раме напред и назад.
  6. Раме се померају напред, а затим назад. У овом случају, леђа и сандук се наизменично заокружују.
  7. Стоји ноге заједно. Немојте померати ноге са почетне позиције како би се рамена окренула напред.
  8. ПИ као у ставу 7 - окрените раме назад.
  9. Почетни положај стоји. Узми своје руке у замку. Носите тело натраг на десно. Држите 5 секунди на овој позицији. Повратак на ФЕ. Склоните тело лево назад.
  10. Нагиње на стране.

Вежбе за децу са хиперопијом

У детињству, високом степену хиперметропије је, по правилу, последица урођених патологија које се елиминишу захваљујући операцији. Мора се запамтити да се дететово око и његова фокусирајућа и рефрактивна структура налазе у сталном развоју, а могуће је да ће се током времена хиперметропија смањити на минимум или потпуно нестати. У детињству вежбе за сложени третман хиперопије дају позитиван ефекат са просечним и ниским степеном симптоматологије болести. Гимнастика, која тренира апарат за прилагођавање, истовремено стимулише његов развој и побољшава његову функционалност. Мала деца се тешко концентришу на гимнастику како би ојачала мишиће око. За успешно одржавање гимнастике користите различита средства и обучите се у облику игре.

За борбу против хиперопије у детињству користи се сљедећи гимнастички комплекс вежби:

  1. Лака масажа очију очију дјетета прстима са затвореним капцима. Трајање поступка је 5 секунди. Број понављања - 5, између њих одмор - пола минута. Убрзава циркулацију воденог хумора (хуморни акосус).
  2. Кид да се хоризонтално положи на леђа. Привући своју пажњу на своју омиљену играчку. Када дете посвети око објекта, неопходно је полако приближити играчку својим очима, померајући објекат "змијом". Препоручљиво је пратити дете и гледати да ли је фокусирао своје очи на тему. Број понављања вјежбе у почетној фази је не више од 2 пута, онда се количина повећава на 5. Када се изводи ова гимнастика, цилиарни мишићи активно раде и обучава се механизам смјештаја.
  3. Ова обука за сложени третман хиперметропије је погодна за малчице које су у стању самостално ходати и изводити једноставне задатке. Тренинг игра ће бити занимљива за децу узраста од 2 до 5 година. Неопходно је да дете усмери пажњу на светлу лопту. Онда баците играчку напред. Клинац гледа играчку својим очима, проналази га и враћа назад. Друга опција за извођење ове вежбе. Неопходно је ставити дете на под, а одрасла особа да седне супротно, на удаљености од 2-3 метра и ролне лопту једни на друге. Клинац треба пажљиво посматрати кретање ваљане играчке, тако да се не "изгуби, не губи се и не изгуби". Ово пуњење за очи се врши 5 минута. Промовише стимулацију визуелног смештаја.
  4. Вежба је погодна за децу која уче да понављају кретања других. Потребно је обратити пажњу на дијете с једноставним гримацес, тако да он поправља поглед на лице одрасле особе. Обука у игри се састоји у понављању акција. Требали бисте затворити очи један по један и отворити их један по један. Ова вјежба ће помоћи у побољшању снабдијевања крви и активирању метаболичких процеса у свим структурама ока.
  5. Обука очних мишића за децу која могу читати. Узмите светлу књигу с великим словима, која одговара доби бебе и позовите га да прочита неколико линија са удобне удаљености. Затим доведите књигу детету (15 цм) и замолите га да поново прочита 2-3 реда. Обука се обавља сваких 5 минута. Потребно је постепено доносити књигу ближе детету на стандардно растојање.

Старија деца биће заинтересована за спортске игре са лоптом или воланером - крикет, одбојка, голф, стол или тенис, кошарка, бадминтон. Ови спортови ће помоћи у сложеном третману хиперметропије и утицати на механизам смјештаја очију и визуелни систем у целини.

Комплекс вјежби за очи код далековидости код куће

Редовно извођење комплекса вежби за очи са хиперметропијом стабилизује функцију очних мишића одговорних за напетост и релаксацију сочива. Препоручују се следеће вежбе два пута дневно:

  1. Потребно је померити очи са лева на десно и нагоре доле, 7 пута за сваки пар праваца.
  2. Држите тамни круг величине 10к10 мм на стаклу. Пацијент постаје 1-2 м од прозора и погледа на етикету. Затим морате погледати етикету удаљена без поправљања. Број понављања је 5 пута. Након понављања вјежбе, потребно је трептати очи 3 пута.
  3. Да пратите кретање својим очима, као да цртате знак бесконачности, лук, троугао, квадрат, звезду, спиралу. Свака измишљена фигура је окружена погледом кроз контуру.

Да бисте исправили поремећаје видне оштрине, можете то урадити помоћу табеле Сивтсев, која се налази у свакој од канцеларија офталмолога. Пре започињања вежби за лечење хиперопије, морате штампати 2 варијанте табеле: један - у пуној величини, други - на листу мањих формата. Додајте велики лист на зид. "Читање" је праћење очију дуж размака линије (бијеле хоризонталне празнине). Дневно "читање" мора почети са листом мањег формата. Неколико минута, користећи не осветљење, неопходно је "читати" мали стол. Увечер за расвјету можете користити обичну парафинску свијећу.

Онда треба да идете на "читање" стола, фиксираног на зиду. Растојање од стола пацијенту треба бити најмање 5 м. Осветљење, као иу првом задатку, треба да буде мрачно. "Читај" све док не дође до напетости и умора у очима око очију. Након тога се захтева кратак одмор, а затим се наставља "читање", али се услови осветљења мењају.

Узми малу столу, направи добро осветљење, истовремено велика табла остаје тамна. Прво прочитајте сто на зиду, а затим брзо погледајте мали сто. Урадите неколико понављања. Када се очи уморите, морате зауставити сесију тренинга.

Пре више од 100 година, амерички офталмолог В. Батес изразио је своје мишљење о принципима људског ока. Према његовим теоријским погледима, већина проблема са визуелним видом проистиче из замора очију. Научник је развио свој комплекс тренинга и вежби за лечење хиперопије:

  1. Потребно је представити палету засиђених боја: плаве, зелене, црвене, жуте и друге. Засићење боје је максимално. Свака од боја не може се репродуковати више од 1 секунде. Трајање вјежбе је од 5 до 10 минута.
  2. У књизи пронађите писмо или слику и погледајте је на погодној удаљености. Затим затворите очи и представите објекат што јасније могуће. Вежба се сматра потпуном ако се замишљена слика појављује у мислима о тамнијој нијанси од стварне.
  3. Ментално замислите предиван цвет. Потом просирите идеју о томе помоћу грануларности (лишће, стабљика, латице, инсекти који плазе преко цвијета итд.). Вежба траје дуго, без стреса на очи. Објект се налази на растојању од којег су имагинарни детаљи јасно видљиви.

Ако вежбате за лечење хиперопије обављате тачно, редовно се придржавате технике В. Беитса у комбинацији са рационалном исхраном, витаминском терапијом, проблемима и компликацијама са органом вида.

Вежбе од далековидости код куће

Да нормализујете визију током преувеличавања (радите на рачунару, припремите се за испите, гледате ТВ), неопходно је урадити једноставне вежбе. Обука за спречавање појаве хиперопије и других болести органа вида ће опустити очуломоторне мишиће, ослободити замор, ослободити непријатне осећаје сувог и сагоревања у очима. Код куће, офталмологи препоручују следеће вежбе:

  1. Блинкајте 1 минут без напора.
  2. Извршите ротационе помаке очију - прво у смеру казаљке на сату, а затим и против. Поновите 5-10 пута.
  3. У супротном погледајте лево, а затим удесно, без окретања главе. Покрени 10 понављања.

Овај једноставни комплекс гимнастике за очи може се изводити у свим условима - код куће, у канцеларији, у учионицама. Комплекс једноставних вежби може изводити и дете.

Јога је корисна за одрасле и децу како би побољшала опште здравље. Циљеви јоге имају за циљ третирање, наставак и нормализацију рада целог организма. Међу бројним асанама, постоји низ вежби за лечење хиперопије. Редовна израда јога-гимнастике за побољшање здравља са нагласком на обуци за побољшање вида, ојачаће и повећава еластичност очуломоторних мишића. Гимнастички комплекс активира снабдевање крви ткивима и структурама очију, побољшавајући прилив хранљивих материја и кисеоника.

Када ће хиперметропија бити корисна соларизација, тратака и инвертиране асане.

Соларизација је метода нормализације визуелне функције сунчевим светлом. Правилна вјежба ће помоћи у повећању циркулације крви у очуломоторним мишићима и мрежњачи, упале у било којој структури ока ће се смањити, адаптивна способност очију ће се активирати с промјеном контраста у свјетлости освјетљења. Са правилним и редовним извођењем соларијумских вежби, може се значајно побољшати вид или значајно успорити патолошки деструктивни процес када се јавља хиперметропија повезана са узрастом.

Потребно је започети јутро, заменити затворене очи на сунце. После неког времена можете отворити горњи капак и погледати доле, тако да су сунчеви зраци погодили склеру. Потребно је почети од 1-2 минута, постепено повећавати на 10 минута. Овај поступак може се радити само ујутро или вече.

Тратака - вежба за лечење хиперопије заснива се на концентрацији пажње на врху пламена свећице. Вежба се одвија на тихом мирном месту, узимајући позу за медитацију и опуштање тијела. Морате упалити свећу и усмерити свој поглед на врх пламена. Затим затворите очи и најјасније и јасно приказујте пламен свеће у вашој сећању. Ако се слика не може јасно замислити, онда морате отворити очи и погледати поново на пламен. Кад је имагинарна слика јасна и изгледа као права горића свећа - заустави вјежбу.

Инверзне асане или положаје против гравитације када су ноге изнад главе. У Хатха Иоги, верује се да краљевске асане споро процесу старења и смањују утицај силе гравитације на тело. Савладавање таквих вјежби је важно за корекцију вида, јер крв, која тече у главу, засићује све структуре ткива, укључујући ткива ока, кисеоник и корисне супстанце. Инверзне асане такође имају контраиндикације. Ово је повећан интраокуларни притисак или повреда очију. Инверзне асане су Сарвангасана или Свећа, Халасана или Плоугх, Випарита-карни-мудра (обрнута дејства).

Гимнастика за опуштање очних мишића у комбинацији са дијетом и физичким вежбама несумњиво ће имати користи од проблема са видом, укључујући и оне са хиперопијом, а такође ће постати добра превенција очних болести.

Google+ Linkedin Pinterest