Гимнастика за очи Норбекова

Многи лекари покушавају развити посебне технике усмјерене на побољшање вида без операције. У ове сврхе, неки од њих користе не само традиционалне методе лечења. Верују да је у људском телу све повезано, а ви морате радити не само са физиологијом, већ и са психолошким аспектима личности. Један такав специјалиста је познати исцелитељ М.С. Норбеков. Године 2001. објавио је књигу у којој је предложио потпуно нови приступ рјешавању офталмолошких проблема. Од тада гимнастика за очи на Норбекову сваке године постаје све већа популарност.

Суштина и принципи методологије

Око необичног система МС. Норбеков је стално контроверзан. Противници не могу одлучити да ли је ова гимнастика корисна или штетна. Сам аутор сматра да је његова техника оригинална и нетрадиционална, ипак, лечење пацијента није само на физичком нивоу. Исцелитељ тврди да чим особа пронађе духовну равнотежу, верује у себе и своју снагу, побољшање визије ће се догодити и биће пријатан бонус у глобалним животним променама.

Техника вешто комбинује опште физичке вежбе, радећи са очним мишићима, праксом оријенталне масаже и само-хипнозом. Гимнастика за очи на Норбекову је лако и брзо учити и не изазива тешкоће у изведби. Захваљујући масажним покретима, мирно је и опуштање мишића око очију, концентрација пажње се повећава и побољшава се благостање.

Током вежбања, аутор препоручује стриктно поштовање одређених правила.

  • Током вежби користите само мишиће око. Држите главу директно, без промене положаја.
  • Не грумите и не затежите очи. На првим знацима замора, трепере и опустите се.
  • Током масаже користите прсте. Не бришите активне тачке. Уверите се да су покрети масаже нежни и да не узрокују неугодност.
  • Обавезно пратите низ вежби. Њихово оптерећење се рачуна за постепено повећање.
  • Немојте почињати лоше расположење. За побољшање вида потребно је позитивно емоционално расположење.

Треба напоменути да аутор заиста тежи могућности развијене гимнастике. Стога, она не сматра да је лек за све болести очију. Међутим, он напомиње да ако редовно изводите вежбе, лако можете да се решите са миопијом, хиперопијом или астигматизмом.

Вежбе

Пре него што започнете, поравнајте леђа и осмех широко. Чак и ако је осмех непристојан, покушајте да се напуните позитивним емоцијама.

Вежба 1. Држите главу равно. Гледајте напред и опустите све мишиће. Подигните очну главу што је више могуће. Ментално пролази кроз чело и чело. Вратите очи у њихов првобитни положај. Сада их спустите што је могуће ниже. Покушајте да ментално прегледате грло изнутра. И поново се вратите на почетну позицију.

Вежба 2. Не мењајте главу. Максимално помјерите очи прво лево, а затим удесно, као да се ментално продре у ухо.

Вежба 3. "Лептир". Замислите слику лептира и изнесите њену слику. Повуците дијагоналне линије из доњег десног угла у горњем левом углу, идите доље и поновите вјежбу у доњем левом углу у горњем десном углу. Немојте журити када радите ову вежбу. Пази вековима, не отварај очи јако и не гурати.

Вежба 4. Осам. Држите главу мирно и са својим очима описујте велики знак бесконачности у својој видљивости. Завршите вјежбу и трепере брзо.

Вјежба 5. Циљ је јачање латералних мишића и препоручује се за лијечење миопије. Концентришите изглед оба ока на врх прста, који се држи на удаљености од 10-15 цм од носа. Без скидања очију, полако доведите прст на врх носа. Затим опустите мишиће око, подијелите своју пажњу, покривајте све што је на бочним странама. Не померајте очи у страну. Поновите поступак 8 пута.

Вјежба 6. Донесите два прста на врх носа. Концентришите очи на њих. Полако уклоните прсте из носа и пратите их својим очима. Десна зеница се поправи на десном прсту, а лево - на левој страни. Поновите вјежбу 3-5 пута и одморите.

Вежба 7. "Велики круг". Замислите пред очима виртуелног сата. Почните са бројем 12, ментално полако опишите круг у смеру казаљке на сату и назад. Узмите своје време и не смањите углове. Уверите се да је круг у исправном облику. Поновите вјежбу 2 пута.

Лазне лекције

Аутор препоручује да трошите на вежбама како бисте побољшали свој вид најмање 30-40 минута дневно. Међутим, у блиском начину модерног живота, није увек могуће пронаћи време за дуготрајну обуку. У овом случају развијен је посебан скраћени циклус лекција. Састоји се од 7 вежби и дизајниран је за 8-10 минута. Укључује активности наведене у наставку.

  • Затворите очи и опишите 10 виртуелних кругова.
  • Замислите паралелепипед и обрисите његову линију 2-3 пута.
  • Померите очи дијагонално 8-10 пута.
  • Помножите круг испред себе са дебелом тачком у центру. Ротирајте очи прво 5 пута у смеру кретања казаљке на сату, а затим 5 пута уназад, док притом пажњу усмерите на средишњу тачку.
  • Укључите јако светло и фокусирајте се на њега. Оштри покријте очи својим рукама и прљавштином. Поновите поступак 2 пута.
  • Концентришите вашу визију на врх носа, а затим погледајте што је више могуће. Поновите 3-4 пута. Ова вежба је погодна за људе који пате од хиперопије.

Масажа после вјежбе

Да би поправио резултате тренинга, аутор препоручује комплетирање комплекса масирањем рефлексогених зона. Масажа се врши веома једноставно: проналазите и лагано притисните одговарајуће тачке на лицу. Почните са непоштеним. Један од њих налази се између обрва. Друга је у средишту зареза између носа и усана. Трећа је у централном делу чела тик испод длакаве рке. Глатко притисните јастуке прстију на жељеној тачки. Ојачати притисак све док се не појави благо опасност. Сада, на исти начин, масирајте упарена подручја која се налазе на крилима у носу иу средишту темпоралних јама. Укупно масажа неће трајати више од 2-3 минута.

За и против система

Недостатак клиничких испитивања, пропаганда око рекламне пропаганде коју је организовао аутор да промовира систем, многи узрокују забринутост да је гимнастика за побољшање Норбекове визије још једна кукавица. Ништа мање контрадикторни су одговори оних који су већ дуго били укључени у ову технику. Неки људи примећују позитиван резултат, док други кажу да је одсутан или краткорочно побољшати.

Међу недостацима могу се идентификовати и чињеница да гимнастика за очи на Норбекову снажно делује на нервни систем. Према томе, треба је користити опрезно код епилепсија, људи који пате од менталних напада или алкохолизма, труднице и особе које су имале срчани удар или мождани удар.

Међутим, искусни офталмологи тврде да неће бити повређеног од оваквог тренинга. Може помоћи у превенцији болести као што је хиперопија или блиставост, али уз озбиљне патологије ће бити потребно сложено испитивање и лијечење. Сам аутор тврди да за постизање позитивног резултата мора се вјеровати у успех, позитиван став, посвећеност и праксу медитације или ауто-тренинга.

Ако одлучите да користите низ вежби како бисте побољшали своју визију за Норбеков, обавезно консултујте офталмолога. Појасните своју дијагнозу и уверите се да вам систем одговара. Запамтите: техника не омогућава одрицање од прописаних лекова (капи, таблете или масти) и служи само као додатак традиционалној терапији.

Ове једноставне вежбе могу у потпуности вратити визију

Свакодневно очи пролазе кроз велику количину информација, што води њиховој тензији. У вечерњим часовима постоји осећај замора, гори, слика губи јасне контуре. Да би ојачали очне мишиће, елиминисали напетост и умор, користили су сет специјално дизајнираних вежби Жданов и Норбеков. Намењени су исправљању и елиминацији офталмолошких болести - миопију и хиперопију.

Операција ока на Норбекову

Сложен третман очију Норбекова елиминише катаракте, миопију, замор очију - ове вежбе треба укључити у програм за опоравак и корекцију вида. Са редовним тренинзима очни мишићи су ојачани и рад унутрашњих органа се побољшава. Медицински комплекс је боље снимљен на видео снимку како би пратио тачност његове примене.

Вежбе за очи Норбекова:

  • Полако подигните очи, ментално наставите да се крећете на круну. Спустите очи тако да је имагинарна линија усмерена према грлу.
  • Гледајте лево, ментално нацртајте линију иза уха. Поновите вежбу у супротном правцу.
  • Цртајте лептир. Глава је фиксирана, само длака се померају дијагонално. У доњем левом углу у горњем десном углу. Са доње десне стране - у горњем левом углу. Поновите вежбу, одвојите десни доњи угао као полазну тачку.
  • Подесите лажну слику 8 5 пута у сваком смеру.
  • Држите очи до моста у носу. Пребаците поглед од врха носа напред. Помоћу бочног приказа обележите предмете са стране. Вежба је усмерена на јачање косих мишића, ефикасно елиминисање миопије. Број понављања је 8.
  • Са прстима прстима, додирните врх носа, полако их разблажите. Свако око мора пратити кретање једног прста. Полако вратите прсте назад, контролишући кретање очију.
  • Ментално замислите златно бирање. Нацртајте велики круг својим оиима, престаните да гледате сваку цифру кола. Алтернативни покрети у различитим правцима. Круг треба прецизно нацртати, без сечења углова. Поновите вежбу главом горе.

Операција ока на Норбекову ради са равним леђима, након сваке вежбе, трепере 30 секунди. Комплексна вежба сваког дана у трајању од пола сата, редослед вежби се не мења. Првих 6 вјежби се препоручује у 3 фазе - отворите очи, затворите очи и умјетите.

Брза гимнастика у Норбекову

Да би се смањио замор, спречио миопију и вратио вид, смањен је комплекс гимнастике. Пре него што почнете са комплексом, потребно је да гледате видео тренинг.

  • Очи су ми затворене. Направите широку кружну ротацију са очним јабукама 10 пута у сваком смеру.
  • Померите поглед дуж пута правоугаоника, зауставите се 3 секунде у сваком углу. Број понављања је 10.
  • Померите поглед дуж дијагонале правоугаоника 10 пута.
  • Направите 2 ротацијска кретања својим очима, фокусирајте очи у центар круга. Направите 10 приступа у сваком смеру
  • Нацртајте 10 знакова бесконачности, померајући се у различитим правцима. Да ли су следеће вежбе отворене.
  • Погледајте светло осветљени објекат, затворите очи рукама. Брза измена светлости и сјене чини мишице снажним, елиминише напетост, побољшава ноћни вид. Број понављања -10.
  • Погледајте врх носа, померите поглед, вратите се на почетну позицију. На свакој крајњој тачки, зауставите се 3 секунде. Број понављања -10.

На крају тренажне тачке брзо треперите 1 минут.

Жданов метод за корекцију вида

Професор Жданов је креирао технике за лечење миопије и других оштећених проблема. За сваки комплекс постоје тренинг видео снимци који ће вам помоћи да разумете суптилности имплементације медицинских пракси.

Вежбе за очи са миопијом заснивају се на брзој промени фокуса вида на удаљеним и близу објеката. Напишите текст на два листа различитог формата на основу табеле за проверу визије. Пише већи формат на зиду.

Како направити вежбе:

  • Стојите на таквој удаљености од зида да бисте јасно видели текст само на врху линије. Једно око за покривање.
  • Узмите мањи лист папира у руку.
  • Прочитајте горњу линију на великом листу, померите очи у мали лист, прочитајте горњи ред.
  • Извршите вјежбу са сваком линијом 3 пута.
  • Поновити тену за друго око.

Усаглашеност са исхраном и другим именовањем лекара је предуслов за брзу рестаурацију вида. Редовно изводите гимнастику, крећите очи око очију, тако да су мишићи лица непокретни.

Палминг

Технолошка технологија енергије опушта мишиће. Он се ефикасно користи за елиминацију и спречавање развоја миопије, олакшава очи замора након продуженог читања и гледања телевизије. Аутор технике је Виллиам Батес.

  • Пре него што започнете технику, уклоните чаше, сочива, искључите мобилни телефон, припремите сто како бисте провјерили свој вид. Седите, с вашим лактовима на столу, погледајте сто. Сјајно трљајте дланове док се не појави топлота.
  • Додајте дланове ка капцима - прсти прелазе на врх носног моста, мали прсти се наслањају на крила нос. Палме се у облику мале куполе, без притиска на капке. Светлост не би требало продирати кроз преклопљене прсте, а капци требају осјетити топлоту од дланова.
  • Током вјежбе замислите предиван крајолик, памте пријатне тренутке, потребно је постићи стање мира и опуштања.
  • Светли блицеви у току рада указују на снажан напор у очима. Морате да се опустите, покријте своје капке на 2 минута. Критериј потпуне релаксације је апсолутна тама.
  • Након 5 минута, уклоните дланове, не отварајте очи, учините главом 3 окретнице у сваком смеру, брзо трепните 10 секунди, отворите очи. Погледајте табелу за преглед очију - индикатори за миопију и хиперопију ће се побољшати.
  • Вежбајте 5 пута током дана. Обуку треба одмах зауставити ако се мухе појављују пред очима. Палминирање је контраиндиковано након операције на очима, можете започети обуку након 6 месеци након операције.

Знак опоравка и опоравка вида је појављивање нових сензација у очима очију.

Вежбе за очи када раде на рачунару

Офталмолози препоручују да направите опуштени комплекс вежби за очи док раде на рачунару сваких 40 минута. Посебне вежбе имају за циљ елиминисање напетости, спречавање развоја миопије или хиперопије. Видео ће вам помоћи да савладате правила гимнастике за очи.

  • Лагано притисните дланове руке преко затворених очију 1-3 секунде. Отвори очи и брзо трепери. Број понављања је 4.
  • Затворите очи чврсто, отворите очи широко након 7 секунди. Поновите 9 пута.
  • Померите поглед горе и доле, лево, десно. Поновите акцију 10 пута.
  • Извуците десну руку, подигните показивач. Гледајте то са два ока 7 секунди, једно око 7 секунди, поново два 7 секунди. Направите 8 приступа за свако око.
  • Поставите јастучиће прстију на временском простору са обе стране, мало стисните. Брзо трепери 12 пута. Затвори очи, дубоко удахните 5 пута. Број понављања је 3.
  • Да бисте нормализовали циркулацију, треперите брзо у току 3 минута.
  • У трајању од 7 секунди чврсто стисните очи, а затим отворите очи око 7 секунди. Да бисте ојачали и опустили мишиће, урадите 7 приступа.
  • Кружно кретање очију са константном промјеном правца, цртање фигуре. Вежба се може обавити када су ваше очи отворене или затворене. Број понављања на свакој страни је -10.
  • Са три прста притиснути капке, задржати 2 секунде. Поновите 3 пута. Вежбање побољшава кретање интраокуларне течности.
  • Фокусирајте очи на благо лоциране предмете, а затим на удаљеним објектима. Вежба се понавља 10 пута, елиминише замор очију, урадите то боље близу прозора.

Након сваке вежбе, затворите и опустите очи у трајању од 1 минута.

Вежбе за враћање вида помажу у отклањању напетости од очију, јачању мишића, спрјечавању или успоравању офталмолошких промјена у односу на узраст. Операција ока на Норбекову је корисна за миопију, хиперопију, глауком.

Да би обновили визију уз помоћ вежби потребно је најмање 6 месеци трајног и редовног тренинга. Наставни видео снимци ће вам помоћи да савладате технику извршења.
"алт =" ">

Мирзакарим Норбеков и његова гимнастика за очи

Добар дан, драги читаоци!

Пре неки дан мој отац на послу најавио је колективну колекцију отпадног папира. А он, знајући да сам у својим кантама био сам пун женских часописа, каталога козметике, затражио помоћ.

Тако да сам морала провести ревизију у својој књизи. А ово је књига коју сам ископао у њему. Довољно сам стекао, кад сам био студент, на некој улици продаје. Они су привукли необично име и занимљив слог аутора.

У то доба нисам га овладао, али нисам ни одбацио. Зато се преселила из моје собе у студентски дом у родитељску кућу и била је прашњава неколико година на полици. А сада је веома згодно да упознам очи. Сада сам одлучио да и даље прочитам до краја и размислим како примијенити стечено знање у пракси.

У међувремену, заједно са вама, желим сазнати више о овој технику и њеном аутору. Предлажем да прочитам следећи чланак.

Побољшање вида Норбековом гимнастиком ока

Многи стручњаци провели су више од годину дана своје активности за израду посебних програма вежби, чија је сврха јачање и обнављање визије.

Боље је спријечити болест, него онда дуго времена лијечити лијековима, народним методама или уз помоћ хируршке интервенције.

Данас, офталмологи користе разне технике које могу ефикасно помоћи побољшању видне оштрине и отклањати се одређених очних болести.

Аутор једне од метода за обнову визије је Мирзакарим Норбеков.

Да бисте започели извођење одређених вежби, можете само након консултовања са офталмологом. Која врста методологије је најефикаснија у одређеној ситуацији, може рећи само специјалиста.

Аутор Биографија

Треба напоменути да се не зна много о правим чињеницама о биографији Норбекова Мирзакарима Санакуловића. Датум рођења је 17. новембар 1957. године. Рођен је у великој породици која живи у планинском селу у близини Самарканда.

Војне године су га учиниле снажним, његовом снагом и самопоуздањем које је темперирао уз помоћ каратеа.

Посавши борбене вештине, Мирзакарим почиње да предаје, организује секције о каратеу, учествује у такмичењима.

Паралелно са овим активно промовише међу совјетском становништву здрав и исправан начин живота.

Значајан тренутак у биографији је упознавање Лариса Фотине, кандидата за медицинске науке. Она је помогла Норбекову да трансформише комплекс развијених вежби у прави програм веллнесса. Тако је рођен и добро познати систем побољшања здравља Мирзакарима Норбекова.

Упркос чињеници да је много година рада на Фотини и Норбековом здравственом систему завршено, књиге су објављене под њиховим заједничким коауторством. До данас је аутор методологије директор Института за саморегулацију човека.

Књига "Искуство будале, или кључ за просветљење"

Норбековова књига "Искуство будале или кључ за увид". Како се отарасити наочара "објављен је 2001. године. Од тада, спорови су и пацијенти и доктори о користима и ефикасности описаним у књизи, начину враћања вида. Наравно, да бисте формирали своје мишљење о књизи и предложеном систему, неопходно је прочитати ауторски рад.

Књига јасно и корак по корак описује методологију, идентификује кључне тачке, даје савјете о радовима, концентрише пажњу.

Вежба # 1

Почетни положај главе је равномеран. Да бисте пратили поглед на горе, достићи последњу могућу тачку, наставите кретање својим очима, као на челу.

Вратите поглед у првобитни положај. Да погледате доле, онда ментално наставите кретање очију унутар сопственог грла. Вратите поглед у првобитни положај.

Вежба # 2

Положај главе се не мења - чак и. Ментално гледајте кроз своје лево уво. Повратак на почетну позицију. Поновите исту вежбу са десне стране.

Стога, особа ради на енергетским центрима концентрисаним на круну главе и на спољашњим угловима очију, а преко њих на телу као целини. Канал на врху главе сматра се енергијом од најранијег времена, а бочни канали су повезани са јетром особе.

Вежба број 3 - "Лептир"

Изузетно је важно да се током вјежбе не креирају покрети главе. Помери само очи.

Да би се утицало на мишића очију су највише благ, све геометријских облика треба да буде што је могуће већи. Очи треба да привуче дијагонале: почевши у доњем левом углу померањем у горњем десном углу, доњи право, а затим завршити дијагонала у горњем левом углу.

Након понављања дијагонале обрнутим редоследом: почетак вежбе из доњем десном углу, након горњем левом углу, а затим у доњи леви угао и комплетан дијагонално у горњем десном углу.

Пошто сте завршили две дијагонале, потребно је да се опустите мишиће око: често трепере без напрезања очних капака.

Напомена: током физичког напора на очима не треба да се исцртава или на други начин напреза очи. Сви покрети морају се лако обављати.

Вежба број 4 - "Осам"

Глава остаје фиксирана. Очи морају ментално нацртати знак бесконачности. Величина слике мора бити што је могуће већа, али не више од контура лица. Правац вјежбе је алтернативан.

Након обављања опуштајуће вјежбе - често трептају, као у вјежби "Буттерфли".

Вежба 5

Ова вежба вам омогућава да ојачате мишиће очију, наиме - косу. Ојачава бочну визију и помаже код миопије.

За почетак, побрините се да је ситуација мирна и да нема заблуде и буке. Погледајте врх носа. Полако и мирно гледајте напред. Покушајте да узмете у обзир унутрашње предмете који се налазе на бочним странама, а да останете у очима.

Затим вјежба треба извршити у сљедећем редоследу:

  1. Концентрација вида на врх носа, споро кретање очију напред, фиксирање објеката на бочним странама;
  2. Да бисте погледали мост на нос, померите се напред и бочно;
  3. Концентришите поглед на централну тачку између обрва, полако се померите напред и, без покретања очију, причврстите предмете са стране.

Поновите вјежбу осам пута. Покрети треба да буду глатки, а расположење је позитивно.

Вјежба број 6

Леви и десни индексни прсти доносе врх конопље. Држите очи у фокусу на прстима. Затим полако померите прсте на страну у равној хоризонталној линији.

Свако око прати прст одговарајуће руке. Да би обавили вјежбу, неопходно је користити само бочни вид.

Вежбање треба поновити два до три пута, а затим дозволити очима да се опусте.

Вежба број 7 - "Велики круг"

Глава остаје непокретна током вежбања. Пре очију потребно је замислити велики број сатова златне боје. Гледајући око контуре сата, док ментално фиксирате сваку цифру. Покрените покрет у два супротна правца. Контура круга треба да буде равномјерније и постепено повећава пречник.

Затим се вјежба може поновити, концентришући се на небо.

Немојте мијењати низ вјежби, јер су уређени према повећању сложености.

Аутор вам саветује да изводите цео комплекс вежби у три фазе: отворите очи, другу фазу - затворите очи и поновите читав курс ментално.

Гимнастика за очи Норбекова - корист или губитак времена?

Објављена 2001. године, књига Мирзакарим Норбекова "Искуство будала, или кључ за просветљење. Како се ослободити од тачака "дела читалаца у два табора: оне који су одушевљено прихватили нову технику за побољшање вида, а они који су реаговали на скептичне теоријама.

А сада међу лекарима и пацијентима могуће је упознати активне дискусије о Норбековој методи.

Да би схватио како је начин побољшања Норбекове визије, неопходно је, пре свега, упознати с књигом.

Заправо, метода је подељена на два међусобно повезана дела: психолошка и физичка. Психолошки део је посвећен стварању правог расположења за побољшање визије користећи ауто-обуку. Физички део боје комплекса вежби за побољшање визије и опште здравље тела.

По правилу, у јавно доступним слободним изворима представљен је само други део, а то су: гимнастика за очи на Норбекову. Међутим, за успешан опоравак, аутор препоручује да се, у најмању руку, упознају са психолошким дијелом.

Према Мирзакариму Норбекову, у сваком третману, главна ствар је однос према здрављу. Важно је посматрати себе као неку особу која се лијечи, али као особа која је већ здрава.

Није лако доћи до такве државе, међутим, то је могуће. И, пре свега, одржавањем прелепе емоционалне државе, правилног положаја и перцепције света као пријатељског окружења.

Вреди напоменути да је црвена линија кроз читаву књигу значење правилног држања (или, како то назива Мирзакарим Норбеков, "мишићни корзет"). Цела гимнастика према Норбекову заснована је на тези о важној улози здраве кичме у функционисању цијелог организма. Дакле, током лекција на Норбековој књизи, неопходно је не само извођење вежби за очи, већ и за све делове кичме, које детаљно описује аутор.

Како пише аутор, правилна држа или "мишићни корзет" утиче не само на стање вида, већ и на цело тело у целини.

Такође, норбековска гимнастика укључује скуп вежби за зглобове стопала и руку.

Приликом извођења вежби, особа треба да подржи не само праве "мишићне корзет", већ и право емоционално расположење.

Осим тога, за разлику од других метода опоравка, у очима Норбекову гимнастику укључује посебну концентрацију на исправљеним тела сензација (хладна, топла, пецкава), као и рад са модификованом офталмолошка стола.

Комбинација вежбе, емоционално стање, држање, контрола кориговане тела и додатних вежби са офталмолошке столу ће прилагодити призор, проводи двадесет минута дневно.

Принципи Норбекове методологије

Модерни свет је једноставно оптерећено са информацијама, а главни начин на који је примљен је визија - гледамо ТВ, седи за компјутером, прочитајте књигу - све у пратњи напрезање очију, што може довести до губитка вида и развој болести везаних за очи.

Да бисте минимизирали оптерећење и оставили очима потпуни одмор, током дана потребан вам је једноставан скуп вежби. Гимнастика за очи не траје пуно времена, али ће побољшати снабдевање крвљу и олакшати умор.

Норбековова гимнастика за очи је веома ефикасна - омогућава вам да прецизирате нервне чворове, уклањају замор и помажу очима да се опораве.

Још једна предност је лакоћа извођења скупа вежби - није неопходно научити све, што је најважније, да разумемо принцип.

Док је радио са прстима о активних тачака, нећемо само стимулише ове тачке, али и остварити потпуну релаксацију: није ни чудо Исток од давнина је обичај Фингеринг бројанице или округли камење различитих облика.

Иначе, код дјеце развој финих моторичких вештина има позитиван ефекат на говор, способност концентрирања, побољшава укупно благостање.

И тако, генерални принципи Норбекове гимнастике за очи:

  • Сваки удар се врши у вертикалном правцу, без млевења;
  • Његова снага би требало да варира од пријатне до благо болне;
  • Све притиске треба изводити помоћу јастука прстију, можете га користити, на пример, са показивачем.

Након једноставне гимнастике за очи, потребно је да пређете на активне тачке на лицу. Ово би требало да буде: тачка између обрва на чело; тачке дуж ивица крила носу; тачка између усана и браде у средини; тачке на храмовима, у јамама, као и тачку изнад линије раста косе.

Поново, све притиске треба урадити са прстима и осећати се између пријатног и благо болног.

За и против методологије

Упркос поузданом развоју офталмологије, наочаре и контактна сочива постају непогрешиви сапутници човечанства. Ово је последица огромних количина визуелних информација које се наш орган вида суочава свакодневно.

Суштина Норбекове методологије

Да би помогао човјечанству да освоји рат са очним болестима, нуди се начин визионирања који је предложио Мирзакарим Норбеков. Враћање визије је елемент његовог свеобухватног здравственог програма у коме се источне праксе и савремене технике преплићу.

Водећи принцип норбековог система је психолошка еманципација из навике да се третира као слаба, болесна, крхка и несигурна особа.

Сам Норбеков поставља свој сложени програм не као куратив, већ као наставу. Лијечење различитих болести, независност од болова, дрога, чаша и контактних сочива, према Норбекову, представљају нежељене ефекте унутрашње, духовне обнове.

Ипак, начин обнављања и побољшања Норбекове визије заснива се не само на самопоуздању и психолошким аспектима. На њеном месту налази се низ физичких вежби, од којих су многе позајмљене од делотворности, доказане техником стољећа америчког оцула Виљема Батеса.

Извођење такве гимнастике за очи, заправо, даје одличан резултат за оне који пате од миопије, хиперопије, астигматизма.

Али лечење болести као што су катаракта и глауком, оптичке атрофије и макуларне дегенерације, не може се очекивати, мада аутор технике Норбеков покушава да докаже ефикасност својих система и такве органске неповратних лезија органа вида.

Предности и слабости Норбековог система

Аутор технике наглашава пажњу пацијената на чињеници да вежбе неће донети ефекат уколико се не комбинују са ауто-обуком, медитацијом, само-хипнозом. Скоро главну улогу у обнављању Норбекове визије игра присуство позитивних емоција, сврсисходности и вере у успех.

Али овај физички систем има велики број контраиндикација: не учествују у томе да особе које пате од епилепсије, алкохолизма, наркоманије, који изговарају менталним поремећајима, труднице, особе које су претрпели инфаркт и мождани удар.

Ово указује на то да Норбеков метод има снажан утицај на психу и емоционално стање особе. И да ли је тај утицај безопасни још није доказан.

Традиционална медицина је пресудна за Норбеков истраживање: ефикасност његове методологије није научно доказана.

Осим тога, Норбеков систем не утиче само на физичко и ментално стање човека, већ значајно мења своје изгледе, за које су неки стручњаци класификовани као секташи.

Ипак, ефективност и користи гимнастике за очи које је развио Норбеков, званична медицина не негира, као и значај позитивног емоционалног расположења у лечењу било којег, укључујући и око, болести.

Гимнастика за очи са миопијом

Гимнастика за очи са миопијом помоћиће да ефикасно исправи визију у позитивном смеру, само уз његову редовну употребу. Миопиа је болест коју карактерише поремећај функције очију. Људи који пате од болести је тешко разликовати објекте који су удаљени неколико метара. На срећу, постоји теретана за побољшање визије, помажући да се ослободите сочива и наочара.

Гимнастика за очи са миопијом

Гимнастика у миопији је доказана, добро доказана техника за враћање вида. Часови за очи побољшавају циркулацију крви, ојачавају мишиће очију, ослобађају напетост, ефикасно побољшавају вид.

Комплекси вежби за очи, по правилу, не трају много времена. Доступне су за извршење било гдје, било када. Једноставна у изведби, погодна за децу и старије особе.

Најпопуларније вјежбе за очи за миопију су:

  • гимнастика за Норбеков;
  • гимнастику Ждановом методом;
  • комплексне вежбе на Батесу.

Технике имају много заједничког. Свака од њих има своју филозофију и велики број следбеника. Људи верују у ауторске комплексе и добијају импресивне резултате.

Гледајте видео на овој теми

Техника Норбекова

Обнављање вида методом познатог офталмолога засновано је на раду са мишићима очног зглоба, физичким вежбама, масажом и само-хипнозом. Позитиван став, инспирација и концентрација на процесу је веома важан.

Гимнастика за очи са кратковидошћу према Норбекову:

  1. Исправите се, не померајте главу, погледајте у различитим правцима. Оставите очне леве / десне до саме ивице.
  2. Цртајте својим очима у ваздуху број 8 у различитим правцима.
  3. Усредсредите се на врх носа, а затим концентришите се на мост у носу, покушавајући да видите шта је са леве и десне стране. Поновите активност 8 пута.
  4. Поправите главу у статичном положају. Подигните очи (до максимума), а затим доле. Поновити гимнастику 10 пута.
  5. Нацртајте оии хоризонтално у једну, а затим на другу страну. Поновите 8 пута и трепните.
  6. Замислите да имате лице за чаше испред ваших очију. Ротирајте очи у смеру супротном од казаљке на сату.
  • побољшава психолошку и емотивну државу, а самим тим и квалитет живота;
  • способност комбиновања гимнастике са Норбековом другим методама.
  • неповратни процеси оштећења вида користећи технику не могу се исправити;
  • више контраиндикација;
  • нема научне потврде о ефикасности гимнастике.

Класе се показују пацијентима са благим до умереним степеном миопије.

  • труднице;
  • особе са психолошким поремећајима;
  • људи који болују од кардиоваскуларних болести;
  • епилептици.

Пацијенти који покушавају да побољшају визију са Норбековом техником подељени су у две групе: једна група је доживела промене - забележиле су побољшање у виду и опште стање тела у целини.

Друга група није одобрила овај метод. Офталмолози гледају гимнастику као прилику да спрече очне болести, а не као метод лечења.

Методе за тренирање очију Жданову

Владимир Зхданов је познати совјетски научник, офталмолог са милионима следбеника. Његова техника заснива се на опуштању очију, нагласак је на правилности извођења гимнастике и тачно следи препоруке.

Вежбе за очи Жданов:

  • вежбе се изводе без наочара;
  • Ако је болест у касној фази, не би требало извршити више од 2 приступа;
  • ако је хируршко лечење раније извршено, вјежбе се не могу обавити 6 мјесеци;
  • све класе се споро и глатко изводе;
  • За време трајања часова, требало би да одустанете од лоших навика.

Гимнастички комплекс за очи Жданов:

  1. Да би се обновио поглед, професор Зхданов сматра главну трепћућу. Морате брзо да трепнете, али опустите. Урадите гимнастику, замишљајте себе, као крила крилима птица.
  2. Нацртајте хоризонталне линије у различитим правцима. Пошто су повукле очи 5 линија лево и 5 линија у десно, трепере неколико секунди.
  3. Следећа вјежба је слична вјежби број 2, само цртајте вертикалне линије својим очима, а затим трепните неколико секунди.
  4. Цртајте линије дијагонално.
  5. Нацртајте правоугаоник са очима у смеру казаљке на сату, а затим га обришите у смеру супротном од казаљке на сату.
  6. Приближите зигзагове у различитим правцима.
  7. Нацртајте круг око очију - такође прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Трепери на неколико секунди.

Класе су индикована за пацијенте са благом до умереном миопијом.

  1. Особа има претњу од одвајања мрежњаче.
  2. Постоји рестаурација очију после операције, изведена хируршки. Гимнастика за очи може се обавити тек шест месеци након операције.

Метода Зхданов у комбинацији са методом Схицхко помаже у враћању вида 8 пута брже!

Људи остављају позитивне и негативне повратне информације о гимнастици Жданову. Постоје случајеви када су људи који користе технику вратили вид у кратком временском периоду. Лијечење гимнастике Жданов подразумијева одбацивање лоших навика.

Батесуове наставе

Иако је техника офталмолога из Сједињених Држава, Улиама Батеса, заснована на погрешној теорији, то помаже враћању очне оштрине многим људима.

Суштина Батесовог начина је да се отклони тензија од очију и психолошка релаксација особе, опуштање, ослобађање стреса:

  1. Палминг. Пацијент опушта и притиска на очи длана, обраћајући посебну пажњу на дисање и покушавајући да опусти мишиће лица.
  2. Имагинатион. Пацијент затвори очи топлим длановима (направи длан), представља црне предмете (црне панталоне, црну шешир, црну хаљину и друге предмете црне боје).
  3. Позитивна релаксација. Лези са затвореним очима на кревету и запамтите пријатне тренутке живота.
    4. Мисли. Затворите очи и замислите бели лист папира на којем пишете нешто лепо.

Батес верује да не морате често носити наочаре за сунце. Сунце даје здравље и сјај очима, побољшава метаболизам.

Вежба 1. Изађите у светло, затворите очи и извуците главу у различитим правцима. Када се очи мало прилагодите јаком светлу, прво отворите једно око, а затим друго, док гледате доле. Осети напетост у очима - трепере.

Вежба 2. Нађите место где се светло граниче на сенку. Стојте у средини и почните да ротирате главу, дубоко удишите. Очи треба да буду у светлости, а затим у сенци.

Гимнастика се понавља све док се очи не навикну на светлост, а затим је потребно покрити једно око са дланом ваше руке. Наставите да се окрећете и трепере. На крају вежбе, устајте право, окренути према сунцу и трепните.

  1. Техника има позитиван ефекат на слабу миопију. Благи облик болести може се елиминисати.
  2. Ако не можете вратити вид, техника је погодна за спречавање погоршања.

Класе се показују пацијентима са благим до умереним степеном миопије.

Батесова метода има исте контраиндикације као што је описана Ждановова метода.

Батесова техника је популарна и тренутно, па спорови око тога не престају. Међу Батесовим присталицама, који су успели да поново сазнају, постоје и познате личности (Алдоус Хуклеи). Постоје и критичари Батесове технике, они не само да нису помогли вежбама, већ су такође болели.

Корисни видео на тему

Карактеристике терапијске гимнастике код деце

Пре тренинга у лијечењу миопије код детета, уверите се да је у опуштеној позицији. Боље је да одаберете место на теретној подлози на поду.

  1. Црвена тачка се помера и постепено седи на врх носа. Поглед је фиксиран на то неко време, онда су очи затворене и опустите се. Поступак треба провести 10 пута за 1 приступ. Само 3 приступа.
  2. Очи се крећу са десне на лево и обрнуто, као да очи гледају на сат клатна. Вјежба се понавља 20 пута за 5 приступа. На крају кратког одмора.
  3. Дете се креће испред прозора и гледа у раздаљину 5 минута. Онда поправи поглед на објекат у близини. Пуњење се понавља 25 пута.
  4. Клинац би требао направити два дубоког удисаја и два дубока издахњења. Дијете представља црвену тачку на чело. Поглед треба глатко кретати до црвене тачке, а затим се вратити у првобитни положај. Вјежба је 5 пута за 3 приступа.
  5. Клинац наизменично концентрира пажњу на 4 тачке: одозго, одоздо, са десне стране, са леве стране. У свакој тачки, поглед не треба одлагати дуже од 10 секунди. Гимнастику треба урадити 5 пута за 3 сета.
  6. Дијете затвара очи и ставља прсте испод њених обрва. Кратка пауза је урађена. Вежба се понавља до 8 пута.

Гимнастика за астигматизам и краткотрајност

Вежбе са митопским астигматизмом можда не могу излечити болест, али ће бити добра превенција.

  1. Нацртајте тачку на прозору, идите у прозор и фокусирајте се на ову тачку у трајању од 30 секунди. Онда пронађите најдаљу тачку и погледајте га 30 секунди. Поновите поступак 5 пута.
  2. Држите палац, повуците руку напред. Померите руку с лева на десно, одозго на дно. Помери руку, гледај њен изглед.
  3. Затворите очи, гурајте се неколико секунди.
  4. На тренутак, често трептајте.
  5. Пробајте да прочитате фину штаму.
  6. Ротирајте очи у смеру казаљке на сату и назад у трајању од 30 секунди.

Најефикасније вјежбе

  1. Ако свакодневно користите рачунар или читате често - покушајте да треперите што је могуће више често. Ако осјећате спаљивање, пецкање или замор очи, прво трепните 1 минут, а затим се опустите, затварајући очи.
  2. Сједите тачно гледајте у различитим правцима: десно, лево, горе, доле један по један. На свакој страни од 20 пута.
  3. Правите кретања у ротацији - 25 кругова у једном правцу, а затим зауставите, неколико секунди се одморите и окрећите око 25 кругова у другом правцу.
  4. Концентришите се на тему близу, а затим погледајте удаљеност. Поновите гимнастичку вежбу 10 пута.
  5. Затвори очи, окрените главу у различитим правцима.
  6. Чврсто затворите очи 1 минут. Након тога отворите очи у трајању од 1 минуте и погледајте удаљеност. Поновите гимнастику 15 пута.
  7. Изрезати кругове од обојеног папира - зеленог или плавог. У кругу, исеците рупу у средини. Причврстите га на прозор и фокусирајте први поглед на круг папира, након неколико минута гледате у отвор, покушавајући да погледате објекат изнутра.

Рестаурација јоге и вида

Популаран начин обнављања визије је јога. Пре јоге, масирајте очи прстима или длановима. Разлика између јоге и других техника у концентрацији дисања.

  1. Дубоко удахните и потпуно се опустите. Уздах.
  2. Издужите, масирајте очи, померите се у нос, а затим назад.
  3. Удахните ваздух, задржите дах неко време.

По завршетку процедуре 1-2 пута, можете прећи на следећи део вежбе:

  1. Дубоко удахните.
  2. Издахните, постепено гледајте лево, престаните да гледате, задржите дах.
  3. Издувни ваздух, поново поправи поглед испред себе.
  4. Издужите, померите очи у десно надоле, престаните да дишете неко време.
  5. Уздигните се и поновите гимнастику, наизменично фиксирајте очи на врх носа, а затим између обрва.

Јога за вид се комбинује са воденим процедурама. Чувајте очи отвореним и "опрати" хладном водом. Водена гимнастика има за циљ побољшање циркулације крвних зглоба.

Остале врсте лијечења оштећења вида

Гимнастика за очи са миопијом савршено је комбинована са следећим врстама третмана:

  1. Терапија вежбањем. Људи са благо окаженом миопијом могу допунити гимнастику за очи са физичким образовањем и спортом. Терапија вежбања треба да се одржава најмање 3 месеца. Посебно обратите пажњу на пуњење кичме.
  2. Капи. Са миопијом су прописани тропикамид и скополамин. Превентивни курс траје не више од 1 недеље.
  3. Витамини. Са миопијом, опасно је да тело толерише недостатак следећих витамина: А, Б1, Б2, Ц, ПП. Главни витамин који подржава рад видних органа је витамин А. Велика количина витамина А налази се у уљу, јајима, шаргарепу. Бинокуларни вид обнавља витамин Б1 - садржи га у орасима и брашном. Најкориснији производи за вид су: црвена риба, броколи, боровница, шаргарепа, паприка, грожђе, пилетина, кајсије, авокадо, кукуруз, чоколада, листови салата.

Норбеков метод

Вежба за побољшање визије број 1

Препоручљиво је држати главу директно, без повратка. Очи се подижу навише (до плафона), ментално настављајући своје кретање даље, преко чела, вертикално навише.

Вежба за побољшање визије број 2

Да би обавили другу вежбу, препоручује се да задржи равну позицију главе гледајући доле, ментално настављајући да гледа у своје грло.

Вјежбе за побољшање вида број 3

3.1 Погледајте лево, као да сте преко лијевог уха.

3.2 Погледајте десно, као да сте преко десног уха.

У овим вјежбама је важно ментално изгледати? Још увек су древни веровали, да су на врху главе и спољашњих ивица очију присутни центри моћи. На врху главе - главни енергетски канал, са стране - канали повезани са јетром. Због тога, вежбе за очи, радимо на телу као целини, посебно на јетри. И овде је главна ствар да није претерана и будите пажљиви.

Вежба за побољшање вида №4

Када радите вежбање, потребно је посветити посебну пажњу непокретности главе, ротирајући се само својим очима. Гледајући да мишићи око нису претјерани, покушајте да добијете цртеж највеће величине у лицу.

Секвенца кретања са очима: доњи леви угао -> горњи десни угао -> доњи десни угао -> горњи леви угао.

Затим поновите вежбу у обрнутом редоследу: доњи десни угао -> горњи леви угао -> доњи леви угао -> горњи десни угао

Затим опустите очи и очне капке, брзо и лако треперите.

Важно: Када вршите вежбе за очи, не грумите и не отварајте очи широко. Све би требало да буде лако, не би требало да постоји било каква напетост.

Вежба за побољшање вида №5

На препоруке за спровођење ове вежбе слична је "Буттерфли". Вратите очи на путању која подсећа на обрнуту цифру 8 или знак бесконачности - ∞, што је могуће већи, али на бочним странама. Наизменично, покрет мора бити једним путем, а онда други. На крају вежбе, такође морате трептати лако.

Вежба за побољшање вида №6

Вежбање за косим мишићима очна: промовира развој латералне видљивости и препоручује се за миопију.

Вежба се препоручује да се изводи у тихом окружењу, да ништа не би одвратило и уплашило.

Скриј оци на врх носа, можете поставити прст испред себе и пажљиво гледати, без одвајања, да га погледате, полако га приближавате врху носа. Онда погледајте опуштено испред себе, поправите бочне предмете, али не померајте очи!

Погледајте сам врх носа, а затим испред себе и са стране, без погледа

Гледајући мост на нос, онда - напред и бочно,

Погледајте тачку између обрва, а затим погледајте поново напред и на страну, не преведите поглед.

Да ли је око вежбање 7-8 пута у сваком смеру.

Гледајте за глатку прелазак са једне до друге тачке, замените вјежбу помоћу треперећи. Пазите на позитиван унутрашњи став.

Вежба за побољшање визије № 7

Нацртајте прсте на врх носа и утврдите своје очи. Затим полако почните да их хоризонтално постављате на бочне стране: десно око се фиксира на индексни прст десне руке, а лева је на индексном прсту леве руке. Не покушавајте да отворите очи према странама - користите само ваш бочни вид!

Поновите ову вежбу неколико пута, а да не заборавите да се одморите.

Вежба за побољшање визије № 8

Саве а још увијек главу, обавља кружне покрете кроз очи: садашња пред огромном боја бирање (златну боју боље), а затим лагано повуците очи смеру казаљке на сату, а затим против, фиксирање очи на сваком имагинарне фигуре.

Покушајте да не исечите углове - круг треба да буде равно. Од једног вежбања до следећег повећајте величину круга.

Поновите ову вјежбу за очи, подигните лице на небо отвореним очима. Онда можете поновити две претходне вежбе, али са затвореним очима. Ова опција помаже у масажу сочива око.

Усредсредите се на очекивање доброг вида, након што отворите очи, очекујте позитиван резултат!

Горе наведене вежбе за побољшање Норбековове визије требало би извести у три фазе: прва фаза - вежба отворених очију, затим затворена, и трећа фаза - ментално понављање. Према Мирзакариму Норбекову, у овом случају се одвија унутрашња преуређивања на нивоу ћелије.

Аутор технике инсистира на извођењу вежби у стриктној секвенци, што одговара повећању комплексности.

Google+ Linkedin Pinterest