Мирзакарим Норбеков и његова гимнастика за очи

Добар дан, драги читаоци!

Пре неки дан мој отац на послу најавио је колективну колекцију отпадног папира. А он, знајући да сам у својим кантама био сам пун женских часописа, каталога козметике, затражио помоћ.

Тако да сам морала провести ревизију у својој књизи. А ово је књига коју сам ископао у њему. Довољно сам стекао, кад сам био студент, на некој улици продаје. Они су привукли необично име и занимљив слог аутора.

У то доба нисам га овладао, али нисам ни одбацио. Зато се преселила из моје собе у студентски дом у родитељску кућу и била је прашњава неколико година на полици. А сада је веома згодно да упознам очи. Сада сам одлучио да и даље прочитам до краја и размислим како примијенити стечено знање у пракси.

У међувремену, заједно са вама, желим сазнати више о овој технику и њеном аутору. Предлажем да прочитам следећи чланак.

Побољшање вида Норбековом гимнастиком ока

Многи стручњаци провели су више од годину дана своје активности за израду посебних програма вежби, чија је сврха јачање и обнављање визије.

Боље је спријечити болест, него онда дуго времена лијечити лијековима, народним методама или уз помоћ хируршке интервенције.

Данас, офталмологи користе разне технике које могу ефикасно помоћи побољшању видне оштрине и отклањати се одређених очних болести.

Аутор једне од метода за обнову визије је Мирзакарим Норбеков.

Да бисте започели извођење одређених вежби, можете само након консултовања са офталмологом. Која врста методологије је најефикаснија у одређеној ситуацији, може рећи само специјалиста.

Аутор Биографија

Треба напоменути да се не зна много о правим чињеницама о биографији Норбекова Мирзакарима Санакуловића. Датум рођења је 17. новембар 1957. године. Рођен је у великој породици која живи у планинском селу у близини Самарканда.

Војне године су га учиниле снажним, његовом снагом и самопоуздањем које је темперирао уз помоћ каратеа.

Посавши борбене вештине, Мирзакарим почиње да предаје, организује секције о каратеу, учествује у такмичењима.

Паралелно са овим активно промовише међу совјетском становништву здрав и исправан начин живота.

Значајан тренутак у биографији је упознавање Лариса Фотине, кандидата за медицинске науке. Она је помогла Норбекову да трансформише комплекс развијених вежби у прави програм веллнесса. Тако је рођен и добро познати систем побољшања здравља Мирзакарима Норбекова.

Упркос чињеници да је много година рада на Фотини и Норбековом здравственом систему завршено, књиге су објављене под њиховим заједничким коауторством. До данас је аутор методологије директор Института за саморегулацију човека.

Књига "Искуство будале, или кључ за просветљење"

Норбековова књига "Искуство будале или кључ за увид". Како се отарасити наочара "објављен је 2001. године. Од тада, спорови су и пацијенти и доктори о користима и ефикасности описаним у књизи, начину враћања вида. Наравно, да бисте формирали своје мишљење о књизи и предложеном систему, неопходно је прочитати ауторски рад.

Књига јасно и корак по корак описује методологију, идентификује кључне тачке, даје савјете о радовима, концентрише пажњу.

Вежба # 1

Почетни положај главе је равномеран. Да бисте пратили поглед на горе, достићи последњу могућу тачку, наставите кретање својим очима, као на челу.

Вратите поглед у првобитни положај. Да погледате доле, онда ментално наставите кретање очију унутар сопственог грла. Вратите поглед у првобитни положај.

Вежба # 2

Положај главе се не мења - чак и. Ментално гледајте кроз своје лево уво. Повратак на почетну позицију. Поновите исту вежбу са десне стране.

Стога, особа ради на енергетским центрима концентрисаним на круну главе и на спољашњим угловима очију, а преко њих на телу као целини. Канал на врху главе сматра се енергијом од најранијег времена, а бочни канали су повезани са јетром особе.

Вежба број 3 - "Лептир"

Изузетно је важно да се током вјежбе не креирају покрети главе. Помери само очи.

Да би се утицало на мишића очију су највише благ, све геометријских облика треба да буде што је могуће већи. Очи треба да привуче дијагонале: почевши у доњем левом углу померањем у горњем десном углу, доњи право, а затим завршити дијагонала у горњем левом углу.

Након понављања дијагонале обрнутим редоследом: почетак вежбе из доњем десном углу, након горњем левом углу, а затим у доњи леви угао и комплетан дијагонално у горњем десном углу.

Пошто сте завршили две дијагонале, потребно је да се опустите мишиће око: често трепере без напрезања очних капака.

Напомена: током физичког напора на очима не треба да се исцртава или на други начин напреза очи. Сви покрети морају се лако обављати.

Вежба број 4 - "Осам"

Глава остаје фиксирана. Очи морају ментално нацртати знак бесконачности. Величина слике мора бити што је могуће већа, али не више од контура лица. Правац вјежбе је алтернативан.

Након обављања опуштајуће вјежбе - често трептају, као у вјежби "Буттерфли".

Вежба 5

Ова вежба вам омогућава да ојачате мишиће очију, наиме - косу. Ојачава бочну визију и помаже код миопије.

За почетак, побрините се да је ситуација мирна и да нема заблуде и буке. Погледајте врх носа. Полако и мирно гледајте напред. Покушајте да узмете у обзир унутрашње предмете који се налазе на бочним странама, а да останете у очима.

Затим вјежба треба извршити у сљедећем редоследу:

  1. Концентрација вида на врх носа, споро кретање очију напред, фиксирање објеката на бочним странама;
  2. Да бисте погледали мост на нос, померите се напред и бочно;
  3. Концентришите поглед на централну тачку између обрва, полако се померите напред и, без покретања очију, причврстите предмете са стране.

Поновите вјежбу осам пута. Покрети треба да буду глатки, а расположење је позитивно.

Вјежба број 6

Леви и десни индексни прсти доносе врх конопље. Држите очи у фокусу на прстима. Затим полако померите прсте на страну у равној хоризонталној линији.

Свако око прати прст одговарајуће руке. Да би обавили вјежбу, неопходно је користити само бочни вид.

Вежбање треба поновити два до три пута, а затим дозволити очима да се опусте.

Вежба број 7 - "Велики круг"

Глава остаје непокретна током вежбања. Пре очију потребно је замислити велики број сатова златне боје. Гледајући око контуре сата, док ментално фиксирате сваку цифру. Покрените покрет у два супротна правца. Контура круга треба да буде равномјерније и постепено повећава пречник.

Затим се вјежба може поновити, концентришући се на небо.

Немојте мијењати низ вјежби, јер су уређени према повећању сложености.

Аутор вам саветује да изводите цео комплекс вежби у три фазе: отворите очи, другу фазу - затворите очи и поновите читав курс ментално.

Гимнастика за очи Норбекова - корист или губитак времена?

Објављена 2001. године, књига Мирзакарим Норбекова "Искуство будала, или кључ за просветљење. Како се ослободити од тачака "дела читалаца у два табора: оне који су одушевљено прихватили нову технику за побољшање вида, а они који су реаговали на скептичне теоријама.

А сада међу лекарима и пацијентима могуће је упознати активне дискусије о Норбековој методи.

Да би схватио како је начин побољшања Норбекове визије, неопходно је, пре свега, упознати с књигом.

Заправо, метода је подељена на два међусобно повезана дела: психолошка и физичка. Психолошки део је посвећен стварању правог расположења за побољшање визије користећи ауто-обуку. Физички део боје комплекса вежби за побољшање визије и опште здравље тела.

По правилу, у јавно доступним слободним изворима представљен је само други део, а то су: гимнастика за очи на Норбекову. Међутим, за успешан опоравак, аутор препоручује да се, у најмању руку, упознају са психолошким дијелом.

Према Мирзакариму Норбекову, у сваком третману, главна ствар је однос према здрављу. Важно је посматрати себе као неку особу која се лијечи, али као особа која је већ здрава.

Није лако доћи до такве државе, међутим, то је могуће. И, пре свега, одржавањем прелепе емоционалне државе, правилног положаја и перцепције света као пријатељског окружења.

Вреди напоменути да је црвена линија кроз читаву књигу значење правилног држања (или, како то назива Мирзакарим Норбеков, "мишићни корзет"). Цела гимнастика према Норбекову заснована је на тези о важној улози здраве кичме у функционисању цијелог организма. Дакле, током лекција на Норбековој књизи, неопходно је не само извођење вежби за очи, већ и за све делове кичме, које детаљно описује аутор.

Како пише аутор, правилна држа или "мишићни корзет" утиче не само на стање вида, већ и на цело тело у целини.

Такође, норбековска гимнастика укључује скуп вежби за зглобове стопала и руку.

Приликом извођења вежби, особа треба да подржи не само праве "мишићне корзет", већ и право емоционално расположење.

Осим тога, за разлику од других метода опоравка, у очима Норбекову гимнастику укључује посебну концентрацију на исправљеним тела сензација (хладна, топла, пецкава), као и рад са модификованом офталмолошка стола.

Комбинација вежбе, емоционално стање, држање, контрола кориговане тела и додатних вежби са офталмолошке столу ће прилагодити призор, проводи двадесет минута дневно.

Принципи Норбекове методологије

Модерни свет је једноставно оптерећено са информацијама, а главни начин на који је примљен је визија - гледамо ТВ, седи за компјутером, прочитајте књигу - све у пратњи напрезање очију, што може довести до губитка вида и развој болести везаних за очи.

Да бисте минимизирали оптерећење и оставили очима потпуни одмор, током дана потребан вам је једноставан скуп вежби. Гимнастика за очи не траје пуно времена, али ће побољшати снабдевање крвљу и олакшати умор.

Норбековова гимнастика за очи је веома ефикасна - омогућава вам да прецизирате нервне чворове, уклањају замор и помажу очима да се опораве.

Још једна предност је лакоћа извођења скупа вежби - није неопходно научити све, што је најважније, да разумемо принцип.

Док је радио са прстима о активних тачака, нећемо само стимулише ове тачке, али и остварити потпуну релаксацију: није ни чудо Исток од давнина је обичај Фингеринг бројанице или округли камење различитих облика.

Иначе, код дјеце развој финих моторичких вештина има позитиван ефекат на говор, способност концентрирања, побољшава укупно благостање.

И тако, генерални принципи Норбекове гимнастике за очи:

  • Сваки удар се врши у вертикалном правцу, без млевења;
  • Његова снага би требало да варира од пријатне до благо болне;
  • Све притиске треба изводити помоћу јастука прстију, можете га користити, на пример, са показивачем.

Након једноставне гимнастике за очи, потребно је да пређете на активне тачке на лицу. Ово би требало да буде: тачка између обрва на чело; тачке дуж ивица крила носу; тачка између усана и браде у средини; тачке на храмовима, у јамама, као и тачку изнад линије раста косе.

Поново, све притиске треба урадити са прстима и осећати се између пријатног и благо болног.

За и против методологије

Упркос поузданом развоју офталмологије, наочаре и контактна сочива постају непогрешиви сапутници човечанства. Ово је последица огромних количина визуелних информација које се наш орган вида суочава свакодневно.

Суштина Норбекове методологије

Да би помогао човјечанству да освоји рат са очним болестима, нуди се начин визионирања који је предложио Мирзакарим Норбеков. Враћање визије је елемент његовог свеобухватног здравственог програма у коме се источне праксе и савремене технике преплићу.

Водећи принцип норбековог система је психолошка еманципација из навике да се третира као слаба, болесна, крхка и несигурна особа.

Сам Норбеков поставља свој сложени програм не као куратив, већ као наставу. Лијечење различитих болести, независност од болова, дрога, чаша и контактних сочива, према Норбекову, представљају нежељене ефекте унутрашње, духовне обнове.

Ипак, начин обнављања и побољшања Норбекове визије заснива се не само на самопоуздању и психолошким аспектима. На њеном месту налази се низ физичких вежби, од којих су многе позајмљене од делотворности, доказане техником стољећа америчког оцула Виљема Батеса.

Извођење такве гимнастике за очи, заправо, даје одличан резултат за оне који пате од миопије, хиперопије, астигматизма.

Али лечење болести као што су катаракта и глауком, оптичке атрофије и макуларне дегенерације, не може се очекивати, мада аутор технике Норбеков покушава да докаже ефикасност својих система и такве органске неповратних лезија органа вида.

Предности и слабости Норбековог система

Аутор технике наглашава пажњу пацијената на чињеници да вежбе неће донети ефекат уколико се не комбинују са ауто-обуком, медитацијом, само-хипнозом. Скоро главну улогу у обнављању Норбекове визије игра присуство позитивних емоција, сврсисходности и вере у успех.

Али овај физички систем има велики број контраиндикација: не учествују у томе да особе које пате од епилепсије, алкохолизма, наркоманије, који изговарају менталним поремећајима, труднице, особе које су претрпели инфаркт и мождани удар.

Ово указује на то да Норбеков метод има снажан утицај на психу и емоционално стање особе. И да ли је тај утицај безопасни још није доказан.

Традиционална медицина је пресудна за Норбеков истраживање: ефикасност његове методологије није научно доказана.

Осим тога, Норбеков систем не утиче само на физичко и ментално стање човека, већ значајно мења своје изгледе, за које су неки стручњаци класификовани као секташи.

Ипак, ефективност и користи гимнастике за очи које је развио Норбеков, званична медицина не негира, као и значај позитивног емоционалног расположења у лечењу било којег, укључујући и око, болести.

Гимнастика за очи Норбекова

Леви део информација о животној средини људи пролази кроз очи. Без добре визије да води пуно живљење - да ради, опусти, комуницира, итд. - изузетно је тешко, понекад - скоро немогуће. И зато је важно водити рачуна о очима и пажљиво пратити њихово стање. На срећу, чак и ако је вид "село", постоји пуно начина да се повећа оштрина или да се у потпуности поврати јасна слика окружења (све зависи од сложености конкретног случаја). Гимнастика за очи Норбекова је јединствена техника која је помогла многим људима да поново виде своје очи и одбијају да користе наочаре.

Гимнастика за очи Норбекова

Ко је Норбеков?

Ко је овај Норбеков који је направио такву занимљиву технику која помаже људима да поново виде свет? Његово име је Мирзакарим Санакуловић, али мало се зна о његовој детаљној биографији. Рођен је 17. новембра 1957. године у близини Самарканда, у великој породици. Послужио је у војсци, ојачао је своју вољу проучавајући карате и учествовао на такмичењима. Временом је почео да предаје ову технику борбе, да активно доведе у друштву идеју о здравом начину живота.

У његовом времену се Мирзакарим упознао са кандидатом медицинских наука Ларисе Фотина. Помагала му је у изради програма за побољшање тела, који такође носи име Норбеков. Дуго времена аутори су радили заједно и писали многе књиге. Сада је Мирзакарим Санакуловић директор Института за само-рестаурацију људског тела и члан разних руских и страних академија. Он је свестрана особа, не само заинтересована за науку, већ и за визуелне уметности. Има докторат из психологије, филозофије.

Начин обнављања вида према Норбекову

Карактеристика методе

Током 2001. године, свјетло је видио књига Мир Мирзакарим Норбекова "Искуство будале или кључа за просветљење". Она детаљно описује технику за враћање вида, помажући да се отклони чаше заувек. Од тада, ово је једна од најтраженијих књига међу офталмологима и људима са проблемима вида. До сада су у току спорови, да ли описана техника помаже да се стварно поразе низ очних патологија.

"Искуство будале, или кључ за просветљење"

Техника описана у књизи заснована је на два "китова" - психолошких и физиолошких аспеката. Мирзакарим тврди да се вредни резултати могу постићи не само извођењем одређених вежби, већ и нормализацијом психолошког стања. То јест, емотивна позадина особе мора бити повољна за обављање задатака - само у овом случају све ће испасти. Морате мислити на себе не као болесну особу, већ напротив, замислите да је све у реду са вашим очима.

У напомену! Да бисте побољшали психолошко стање, према ауторима, можете користити ауто-обуку. Мирзакарим напомиње да би особа требала посебно бринути о свом емоционалном здрављу.

Карактеристике Норбекове технике

Околни свет Норбеков саветује да перципира као блиску и сродну средину. Такође, у књизи постоје вежбе, које се састоје у испуњавању једноставних поступака од стране очију. Они не оптерећују органе вида, не претерују очи. Према томе, Норбекова метода није заснована само на самопоуздању.

Када ће техника помоћи?

Норбеков метод се препоручује не за све врсте очних болести. У неким случајевима, то помаже да се потпуно оздрави, понекад - то једноставно олакшава, ау случају специјалних болести то је бескорисно.

Гимнастика за очи Норбекова није увек ефикасна

Табела. Болести у којима се препоручује техника.

Гимнастика за очи Норбекова

Многи лекари покушавају развити посебне технике усмјерене на побољшање вида без операције. У ове сврхе, неки од њих користе не само традиционалне методе лечења. Верују да је у људском телу све повезано, а ви морате радити не само са физиологијом, већ и са психолошким аспектима личности. Један такав специјалиста је познати исцелитељ М.С. Норбеков. Године 2001. објавио је књигу у којој је предложио потпуно нови приступ рјешавању офталмолошких проблема. Од тада гимнастика за очи на Норбекову сваке године постаје све већа популарност.

Суштина и принципи методологије

Око необичног система МС. Норбеков је стално контроверзан. Противници не могу одлучити да ли је ова гимнастика корисна или штетна. Сам аутор сматра да је његова техника оригинална и нетрадиционална, ипак, лечење пацијента није само на физичком нивоу. Исцелитељ тврди да чим особа пронађе духовну равнотежу, верује у себе и своју снагу, побољшање визије ће се догодити и биће пријатан бонус у глобалним животним променама.

Техника вешто комбинује опште физичке вежбе, радећи са очним мишићима, праксом оријенталне масаже и само-хипнозом. Гимнастика за очи на Норбекову је лако и брзо учити и не изазива тешкоће у изведби. Захваљујући масажним покретима, мирно је и опуштање мишића око очију, концентрација пажње се повећава и побољшава се благостање.

Током вежбања, аутор препоручује стриктно поштовање одређених правила.

  • Током вежби користите само мишиће око. Држите главу директно, без промене положаја.
  • Не грумите и не затежите очи. На првим знацима замора, трепере и опустите се.
  • Током масаже користите прсте. Не бришите активне тачке. Уверите се да су покрети масаже нежни и да не узрокују неугодност.
  • Обавезно пратите низ вежби. Њихово оптерећење се рачуна за постепено повећање.
  • Немојте почињати лоше расположење. За побољшање вида потребно је позитивно емоционално расположење.

Треба напоменути да аутор заиста тежи могућности развијене гимнастике. Стога, она не сматра да је лек за све болести очију. Међутим, он напомиње да ако редовно изводите вежбе, лако можете да се решите са миопијом, хиперопијом или астигматизмом.

Вежбе

Пре него што започнете, поравнајте леђа и осмех широко. Чак и ако је осмех непристојан, покушајте да се напуните позитивним емоцијама.

Вежба 1. Држите главу равно. Гледајте напред и опустите све мишиће. Подигните очну главу што је више могуће. Ментално пролази кроз чело и чело. Вратите очи у њихов првобитни положај. Сада их спустите што је могуће ниже. Покушајте да ментално прегледате грло изнутра. И поново се вратите на почетну позицију.

Вежба 2. Не мењајте главу. Максимално помјерите очи прво лево, а затим удесно, као да се ментално продре у ухо.

Вежба 3. "Лептир". Замислите слику лептира и изнесите њену слику. Повуците дијагоналне линије из доњег десног угла у горњем левом углу, идите доље и поновите вјежбу у доњем левом углу у горњем десном углу. Немојте журити када радите ову вежбу. Пази вековима, не отварај очи јако и не гурати.

Вежба 4. Осам. Држите главу мирно и са својим очима описујте велики знак бесконачности у својој видљивости. Завршите вјежбу и трепере брзо.

Вјежба 5. Циљ је јачање латералних мишића и препоручује се за лијечење миопије. Концентришите изглед оба ока на врх прста, који се држи на удаљености од 10-15 цм од носа. Без скидања очију, полако доведите прст на врх носа. Затим опустите мишиће око, подијелите своју пажњу, покривајте све што је на бочним странама. Не померајте очи у страну. Поновите поступак 8 пута.

Вјежба 6. Донесите два прста на врх носа. Концентришите очи на њих. Полако уклоните прсте из носа и пратите их својим очима. Десна зеница се поправи на десном прсту, а лево - на левој страни. Поновите вјежбу 3-5 пута и одморите.

Вежба 7. "Велики круг". Замислите пред очима виртуелног сата. Почните са бројем 12, ментално полако опишите круг у смеру казаљке на сату и назад. Узмите своје време и не смањите углове. Уверите се да је круг у исправном облику. Поновите вјежбу 2 пута.

Лазне лекције

Аутор препоручује да трошите на вежбама како бисте побољшали свој вид најмање 30-40 минута дневно. Међутим, у блиском начину модерног живота, није увек могуће пронаћи време за дуготрајну обуку. У овом случају развијен је посебан скраћени циклус лекција. Састоји се од 7 вежби и дизајниран је за 8-10 минута. Укључује активности наведене у наставку.

  • Затворите очи и опишите 10 виртуелних кругова.
  • Замислите паралелепипед и обрисите његову линију 2-3 пута.
  • Померите очи дијагонално 8-10 пута.
  • Помножите круг испред себе са дебелом тачком у центру. Ротирајте очи прво 5 пута у смеру кретања казаљке на сату, а затим 5 пута уназад, док притом пажњу усмерите на средишњу тачку.
  • Укључите јако светло и фокусирајте се на њега. Оштри покријте очи својим рукама и прљавштином. Поновите поступак 2 пута.
  • Концентришите вашу визију на врх носа, а затим погледајте што је више могуће. Поновите 3-4 пута. Ова вежба је погодна за људе који пате од хиперопије.

Масажа после вјежбе

Да би поправио резултате тренинга, аутор препоручује комплетирање комплекса масирањем рефлексогених зона. Масажа се врши веома једноставно: проналазите и лагано притисните одговарајуће тачке на лицу. Почните са непоштеним. Један од њих налази се између обрва. Друга је у средишту зареза између носа и усана. Трећа је у централном делу чела тик испод длакаве рке. Глатко притисните јастуке прстију на жељеној тачки. Ојачати притисак све док се не појави благо опасност. Сада, на исти начин, масирајте упарена подручја која се налазе на крилима у носу иу средишту темпоралних јама. Укупно масажа неће трајати више од 2-3 минута.

За и против система

Недостатак клиничких испитивања, пропаганда око рекламне пропаганде коју је организовао аутор да промовира систем, многи узрокују забринутост да је гимнастика за побољшање Норбекове визије још једна кукавица. Ништа мање контрадикторни су одговори оних који су већ дуго били укључени у ову технику. Неки људи примећују позитиван резултат, док други кажу да је одсутан или краткорочно побољшати.

Међу недостацима могу се идентификовати и чињеница да гимнастика за очи на Норбекову снажно делује на нервни систем. Према томе, треба је користити опрезно код епилепсија, људи који пате од менталних напада или алкохолизма, труднице и особе које су имале срчани удар или мождани удар.

Међутим, искусни офталмологи тврде да неће бити повређеног од оваквог тренинга. Може помоћи у превенцији болести као што је хиперопија или блиставост, али уз озбиљне патологије ће бити потребно сложено испитивање и лијечење. Сам аутор тврди да за постизање позитивног резултата мора се вјеровати у успех, позитиван став, посвећеност и праксу медитације или ауто-тренинга.

Ако одлучите да користите низ вежби како бисте побољшали своју визију за Норбеков, обавезно консултујте офталмолога. Појасните своју дијагнозу и уверите се да вам систем одговара. Запамтите: техника не омогућава одрицање од прописаних лекова (капи, таблете или масти) и служи само као додатак традиционалној терапији.

Ове једноставне вежбе могу у потпуности вратити визију

Свакодневно очи пролазе кроз велику количину информација, што води њиховој тензији. У вечерњим часовима постоји осећај замора, гори, слика губи јасне контуре. Да би ојачали очне мишиће, елиминисали напетост и умор, користили су сет специјално дизајнираних вежби Жданов и Норбеков. Намењени су исправљању и елиминацији офталмолошких болести - миопију и хиперопију.

Операција ока на Норбекову

Сложен третман очију Норбекова елиминише катаракте, миопију, замор очију - ове вежбе треба укључити у програм за опоравак и корекцију вида. Са редовним тренинзима очни мишићи су ојачани и рад унутрашњих органа се побољшава. Медицински комплекс је боље снимљен на видео снимку како би пратио тачност његове примене.

Вежбе за очи Норбекова:

  • Полако подигните очи, ментално наставите да се крећете на круну. Спустите очи тако да је имагинарна линија усмерена према грлу.
  • Гледајте лево, ментално нацртајте линију иза уха. Поновите вежбу у супротном правцу.
  • Цртајте лептир. Глава је фиксирана, само длака се померају дијагонално. У доњем левом углу у горњем десном углу. Са доње десне стране - у горњем левом углу. Поновите вежбу, одвојите десни доњи угао као полазну тачку.
  • Подесите лажну слику 8 5 пута у сваком смеру.
  • Држите очи до моста у носу. Пребаците поглед од врха носа напред. Помоћу бочног приказа обележите предмете са стране. Вежба је усмерена на јачање косих мишића, ефикасно елиминисање миопије. Број понављања је 8.
  • Са прстима прстима, додирните врх носа, полако их разблажите. Свако око мора пратити кретање једног прста. Полако вратите прсте назад, контролишући кретање очију.
  • Ментално замислите златно бирање. Нацртајте велики круг својим оиима, престаните да гледате сваку цифру кола. Алтернативни покрети у различитим правцима. Круг треба прецизно нацртати, без сечења углова. Поновите вежбу главом горе.

Операција ока на Норбекову ради са равним леђима, након сваке вежбе, трепере 30 секунди. Комплексна вежба сваког дана у трајању од пола сата, редослед вежби се не мења. Првих 6 вјежби се препоручује у 3 фазе - отворите очи, затворите очи и умјетите.

Брза гимнастика у Норбекову

Да би се смањио замор, спречио миопију и вратио вид, смањен је комплекс гимнастике. Пре него што почнете са комплексом, потребно је да гледате видео тренинг.

  • Очи су ми затворене. Направите широку кружну ротацију са очним јабукама 10 пута у сваком смеру.
  • Померите поглед дуж пута правоугаоника, зауставите се 3 секунде у сваком углу. Број понављања је 10.
  • Померите поглед дуж дијагонале правоугаоника 10 пута.
  • Направите 2 ротацијска кретања својим очима, фокусирајте очи у центар круга. Направите 10 приступа у сваком смеру
  • Нацртајте 10 знакова бесконачности, померајући се у различитим правцима. Да ли су следеће вежбе отворене.
  • Погледајте светло осветљени објекат, затворите очи рукама. Брза измена светлости и сјене чини мишице снажним, елиминише напетост, побољшава ноћни вид. Број понављања -10.
  • Погледајте врх носа, померите поглед, вратите се на почетну позицију. На свакој крајњој тачки, зауставите се 3 секунде. Број понављања -10.

На крају тренажне тачке брзо треперите 1 минут.

Жданов метод за корекцију вида

Професор Жданов је креирао технике за лечење миопије и других оштећених проблема. За сваки комплекс постоје тренинг видео снимци који ће вам помоћи да разумете суптилности имплементације медицинских пракси.

Вежбе за очи са миопијом заснивају се на брзој промени фокуса вида на удаљеним и близу објеката. Напишите текст на два листа различитог формата на основу табеле за проверу визије. Пише већи формат на зиду.

Како направити вежбе:

  • Стојите на таквој удаљености од зида да бисте јасно видели текст само на врху линије. Једно око за покривање.
  • Узмите мањи лист папира у руку.
  • Прочитајте горњу линију на великом листу, померите очи у мали лист, прочитајте горњи ред.
  • Извршите вјежбу са сваком линијом 3 пута.
  • Поновити тену за друго око.

Усаглашеност са исхраном и другим именовањем лекара је предуслов за брзу рестаурацију вида. Редовно изводите гимнастику, крећите очи око очију, тако да су мишићи лица непокретни.

Палминг

Технолошка технологија енергије опушта мишиће. Он се ефикасно користи за елиминацију и спречавање развоја миопије, олакшава очи замора након продуженог читања и гледања телевизије. Аутор технике је Виллиам Батес.

  • Пре него што започнете технику, уклоните чаше, сочива, искључите мобилни телефон, припремите сто како бисте провјерили свој вид. Седите, с вашим лактовима на столу, погледајте сто. Сјајно трљајте дланове док се не појави топлота.
  • Додајте дланове ка капцима - прсти прелазе на врх носног моста, мали прсти се наслањају на крила нос. Палме се у облику мале куполе, без притиска на капке. Светлост не би требало продирати кроз преклопљене прсте, а капци требају осјетити топлоту од дланова.
  • Током вјежбе замислите предиван крајолик, памте пријатне тренутке, потребно је постићи стање мира и опуштања.
  • Светли блицеви у току рада указују на снажан напор у очима. Морате да се опустите, покријте своје капке на 2 минута. Критериј потпуне релаксације је апсолутна тама.
  • Након 5 минута, уклоните дланове, не отварајте очи, учините главом 3 окретнице у сваком смеру, брзо трепните 10 секунди, отворите очи. Погледајте табелу за преглед очију - индикатори за миопију и хиперопију ће се побољшати.
  • Вежбајте 5 пута током дана. Обуку треба одмах зауставити ако се мухе појављују пред очима. Палминирање је контраиндиковано након операције на очима, можете започети обуку након 6 месеци након операције.

Знак опоравка и опоравка вида је појављивање нових сензација у очима очију.

Вежбе за очи када раде на рачунару

Офталмолози препоручују да направите опуштени комплекс вежби за очи док раде на рачунару сваких 40 минута. Посебне вежбе имају за циљ елиминисање напетости, спречавање развоја миопије или хиперопије. Видео ће вам помоћи да савладате правила гимнастике за очи.

  • Лагано притисните дланове руке преко затворених очију 1-3 секунде. Отвори очи и брзо трепери. Број понављања је 4.
  • Затворите очи чврсто, отворите очи широко након 7 секунди. Поновите 9 пута.
  • Померите поглед горе и доле, лево, десно. Поновите акцију 10 пута.
  • Извуците десну руку, подигните показивач. Гледајте то са два ока 7 секунди, једно око 7 секунди, поново два 7 секунди. Направите 8 приступа за свако око.
  • Поставите јастучиће прстију на временском простору са обе стране, мало стисните. Брзо трепери 12 пута. Затвори очи, дубоко удахните 5 пута. Број понављања је 3.
  • Да бисте нормализовали циркулацију, треперите брзо у току 3 минута.
  • У трајању од 7 секунди чврсто стисните очи, а затим отворите очи око 7 секунди. Да бисте ојачали и опустили мишиће, урадите 7 приступа.
  • Кружно кретање очију са константном промјеном правца, цртање фигуре. Вежба се може обавити када су ваше очи отворене или затворене. Број понављања на свакој страни је -10.
  • Са три прста притиснути капке, задржати 2 секунде. Поновите 3 пута. Вежбање побољшава кретање интраокуларне течности.
  • Фокусирајте очи на благо лоциране предмете, а затим на удаљеним објектима. Вежба се понавља 10 пута, елиминише замор очију, урадите то боље близу прозора.

Након сваке вежбе, затворите и опустите очи у трајању од 1 минута.

Вежбе за враћање вида помажу у отклањању напетости од очију, јачању мишића, спрјечавању или успоравању офталмолошких промјена у односу на узраст. Операција ока на Норбекову је корисна за миопију, хиперопију, глауком.

Да би обновили визију уз помоћ вежби потребно је најмање 6 месеци трајног и редовног тренинга. Наставни видео снимци ће вам помоћи да савладате технику извршења.
"алт =" ">

Норбеков: гимнастика за очи за враћање вида

Специјалисти офталмолошке индустрије већ дуги низ година покушавају створити универзални гимнастички програм који би помогао јачању и чак рестаурацији визије; а гимнастика за очи на Норбекову упућује на исте покушаје. Постоји много спорова о њеној ефикасности. Међутим, овај метод је веома интересантан и, несумњиво, заслужује пажњу. Уколико не постоје контраиндикације за његову употребу, могу се у потпуности искористити. Чак и ако то не помогне постизању побољшања, сигурно ће бити корисно као превентивна мјера.

Мало о методи

Мирзакарим Норбеков је развио метод за побољшање визије и описао га у својој књизи, објављеној 2001. године. Њен излаз изазвао је пуно контроверзе између офталмолога и пацијената. Они се не слажу до данашњег дана.

Сама техника се састоји из два правца: физичког и психолошког. Други је скоро основан. Сам аутор тврди да систем, који укључује само вежбе, није ефикасан без емоционалног расположења, аутоматског тренинга и чак аутоматског сугестија. Само на овај начин можете се прилагодити емоционалној позадини која је повољна за физички напор.

  • Физички део посла директно описује вежбе за визију. Овај део се, по правилу, може наћи у било ком извору (на примјер, на Интернету). Међутим, без првог, овај систем је сличан класичној гимнастици за очи, па је препоручљиво бар кратко упознати са њим.
  • Опште значење психолошког односа своди се на чињеницу да се особа навикава да мисли о себи као пацијенту и презентира своје болести. Ово негативно утиче на било који третман. Али позитиван став, који се састоји у презентацији себе потпуно здравом, помаже враћање визије, а не само.

Свет око Норбекова сугерише да се сматра пријатељским окружењем, а не као непријатељским, пун агресора. Важно је концентрирати се на ваша осећања (осећајте топлину, хладноћу итд.).

Поред основне гимнастике, књига садржи и модификовану офталмолошку столу. Још један важан аспект књиге је појам "мишићни корзет".

Аутор сасвим с правом тврди да без здраве кичме и правилног положаја, немогуће је вратити и одржати одличан поглед. Према томе, у књизи можете пронаћи вежбе за ове делове тела, као и за руке и стопала.

Сви делови књиге: психолошке, физичке, столне и додатне вежбе - заједно помажу да се побољша, а понекад, како неки пацијенти тврде, чак враћају и визуелне способности. И не траје више од пола сата сваког дана.

Вјежбе и технике за њихову имплементацију

Гимнастика за враћање вида, која описује технику, изузетно нежно утиче на људско око. Тачност у процесу његове примјене је веома важна; У сваком случају, не би требало бити претераних напора.

Пре него што тестирате саму методу, важно је консултовати офталмолога, јер постоје контраиндикације за његову примену.

У наставку су наведене све вежбе и детаљна упутства за њихову имплементацију.

  1. Глава је опуштена и равна.
  2. Поглед мора бити премјештен тачно на горе, а не да га зауставља на најпримјерљивијој тачки за истраживање, али наставља своје кретање очима као кроз фронтални дио главе.
  3. Изглед се враћа.
  4. После тога он иде доле. У овом случају морамо ментално наставити кретање с погледом на грло.
  5. Иницијална позиција очију.
  1. Глава се налази на исти начин.
  2. Покрети ока су исти као у претходној вежби, само лево и десно, као кроз уши. Користан од ових акција лежи у утицају на енергетска подручја главе.
  1. Ова акција се зове "Буттерфли". Глава је фиксирана у једном нивоу; Цифре које описују очи морају бити што је могуће веће; онда вам не треба превише напрезати очи.
  2. Поглед описује дијагоналу из доњег угла лево на врх - на десно.
  3. Затим се поглед помера и помера дијагонално у горњи леви зон.
  4. Акција се понавља у реду огледала (први угао је доњи десни).
  5. Мишеви ока се опуштају уз помоћ честих треперења (без напетости). Вежбе не треба да буду праћене додатним оптерећењима (на примјер, затезање) и треба да буду лагане и лаке.
  1. Зове се "Осам". Глава је и даље непокретна.
  2. Очи нацртају "лумбалну осмицу". Величина слике треба приближно одговарати контурама лица.
  3. Урадите акцију у супротном смјеру.
  1. Ова вежба је нарочито корисна за боље перформансе бочне визије и краткотрајности. Урадите то глатко, у мирном и тихом окружењу, а да не буде ометан од било ког предмета или буке.
  2. Поглед концентрише на врх носа.
  3. Онда полако преведе на даљину; Гледају се ставке на бочној страни, али очи гледају напред.
  4. Поново се концентрише на нос и полако креће напред.
  5. Уздиже се до моста у носу, затим напред, а затим и около.
  6. Поглед је фиксиран тачно између обрва, поново се помера унапред гледањем објеката са бочним видом.
  7. Акције се циклично понављају 8 пута.
  1. Глава је равна; акције су споре и глатке.
  2. Индексни прсти обе руке доносе се у нос; они се фокусирају на поглед.
  3. Руке полако савијати на бочним странама тако да се прсти крећу дуж једне хоризонталне линије.
  4. Очи прате прсте (десно - иза десно и лево - иза леве стране).
  5. Вјежба се понавља два пута (три пута), након чега се очи одмају.
  6. Перформансе су засноване на бочном виду, што још једном доказује да је техника усмјерена, између осталог, на побољшање латералног вида, и помаже код миопије.
  1. Зове се "Велики круг". Глава је и даље; на нивоу ока, потребно је да ментално уредите велики округли златни точкић (његови изгледи требају бити што равнији).
  2. Оквир сата се гледа око себе; важно је пружити сваку цифру.
  3. Поглед се креће у супротном смеру.
  4. Акције се понављају заузврат; Постепено размишља, диаметар сата се повећава.
  5. Тада би се бројчаник могао "насликати" на небу.

Аутор их препоручује понављање након главне седнице, прво затварајући очи, а затим само ментално.

Норбековова техника: опуштајућа масажа после гимнастике

Да би одржали визију и могуће олакшање од миопије, важно је не само да редовно изводите гимнастику, већ и да исправно утврдите ефекат вјежби. То помаже да направите масажу, која је такође део Норбекове методе.

Да бисте то учинили, морате наћи на лицу неколико тачака:

  • Неупарени - између обрва; У центру депресије између доње усне и браде; у сред горње границе чела.
  • Упарени - десно и лево крило нос и у центрима темпоралних јама.

Наизменично су притиснути прстима са прстима; док сваки пут примењује мало више труда, све док не буде лаког болног сензације.

Предности и мане методологије

Судећи по повратним информацијама читаоца, техника је заиста ефикасна за миопију и друге сличне патологије вида.

Међутим, неповратно оштећење очију не може се кориговати уз помоћ ње (иако аутор тврди да се позитивна динамика одвија иу овим случајевима).

Међу минусима постоје и бројне контраиндикације. Није потребно прибегавати онима којима је дијагнозирана епилепсија, алкохолизам, наркоманија, било који ментални поремећај, итд., Као и труднице и особе са срчаним проблемима. Из овога можемо извући недвосмислен закључак - техника има веома снажан ефекат на психу. Да ли ово штети лекарима још није јасно.

Научни докази о ефективности ове методе уопште не постоје, али је такође тешко занемарити. На крају крајева, позитивне емоције су важне у лечењу било које болести на било који начин.

Један офталмолог може рећи с пуним повјерењем: као превентивна мјера ова метода је стварно дјелотворна. Тек пре него што се обратите, требате консултовати специјалисте, јер неке методе нису погодне за све и немају користи, али, напротив, штету.

Еие гимнастицс за враћање вида

Визија се може сматрати главним органом чула, кроз који особа учи свет око себе. Губитак слуха или мириса није толико страшан као потпуна слепила, па се велика пажња посвећује превентивним мерама за нормализацију вида. Један од начина да задржите вид, који је доступан свим старосним категоријама, је гимнастика ока.

Опште одредбе и циљеви

Не треба сматрати да гимнастика ока може вратити идеалну визију након одвајања мрежњаче или снажног астигматизма. Многе озбиљне болести ока доводе до таквих лезија да чак и хируршка интервенција не омогућава враћање добре визије, али бар да очува оно што је остало.

Главни циљ очне гимнастике је прецизна превенција могућих оштећења вида која могу настати у било ком добу. Поред тога, гимнастичке вежбе очних мишића могу пружити непроцењиву помоћ у периоду рехабилитације након различитих операција на офталмологији.

Ако је дијете савладало вештине једноставних вежби очију од раног узраста, а у процесу одрастања редовно користи очну гимнастику, постоји велика вероватноћа да ће одступања очију утицати на њега много касније године. У модерној офталмологији сматра се корисним низ сетова вежби за очи. Постоје комплекси дизајнирани да побољшају вид у хиперопији, миопији, астигматизму, страбизму и другим патологијама.

Није препоручљиво користити било какве посебне вежбе за очи без консултације са офталмологом. Изузеци су вјежбе опуштања. Технике опуштања могу се користити самостално.

Аутори комплекса офталмолошких вежби

Постоји довољно велик број различитих техника које су развили офталмолози у различитим земљама иу различито вријеме. Постоји и више различитих дијета за мршављење. Неки од њих, у ствари, копирају један другог и разликују се само у мањим нијансама. У медицини се користе већи скуп вежби, који су у дужем периоду доказали своју ефикасност. Доктори су врло опрезни према тибетанским и таоистичким методама, као и на вежбама из система јоге. Следећи аутори су били оснивачи најефикаснијих метода вјежби ока:

Методологија Батеса

био је први развој.. Теоријска позадина Виљема Батеса касније се нашла као нетачна, али неке од његових вежби пружају ефикасну помоћ у многим патолошким очима. Основа његове гимнастике ока је вежбе за опуштање мишића око, као и психофизичку обуку.

Конкретно, Батес је предложио да одбијање корективне оптика и редовне вежбе допринесу потпуној рестаурацији вида. Убрзо је изјава делимично одбијена, тк. постојала је позитивна динамика побољшања визуелне функције, али није дала 100% резултата.

Аутор предлаже затварање очију, замишљајући предивне пределе, што изазива опуштање мишића око, или такође ментално црта нешто на измишљеном парчету папира.

Норбековове вежбе за очи

У овој технику постоје вежбе за развој различитих очних мишића. Вежбе за очи Норбекова - Ово су ротациони покрети очних обрва, оријентација вида нагоре и лево на десно. Неке вежбе су дизајниране да пребаце фокус ока из близих предмета на удаљену и обрнуто. Део вјежби се позајмљује од техника Виљема Батеса.

Гимнастика за Норбеков

Вежба Зхданов

Вјежбе које је развио, омогућавају да у одређеној мери поврате нормалну визију у патологијама ока, ублажавају умор од очију и помажу у периоду рехабилитације након хируршких операција. Вежбе Ждановове методе подељене су на одвојене комплексе за миопичне и далековидне пацијенте.

Као и Норбеков, професор Зхданов позајмио је неке вјежбе из методе Батеса, допуњавајући је главним одредбама психоемотионалног модела Схицхка.

Еие гимнастицс оф Аветисов

Гимнастика за очи коју је развио Аветисов првенствено је намијењена ученицима који често и често напрезавају очи. Ова техника се користи за спречавање и побољшање вида. Комплекс Аветисова се састоји од три групе вежби:

  • прва група - Побољшава циркулацију крви у ткивима у очима;
  • друга група - осмишљен да ојача мишиће око;
  • трећа група - побољшава смештај. Гимнастика Аветисова

Вежбе Цорбет

Аустријски офталмолог доктора Маргарет Цорбет развио је своју теорију побољшања вида, помоћу кога можете независно промијенити тачку фокуса ока и на крају научити како да радите без чаша. Нема специфичних вежби, али постоје одређена правила, поштујући која може постићи значајно побољшање визије.

Правила за обављање вежби за очи

Да бисте добили максималну ефикасност од вршења очне гимнастике, а посебно да се не повредите, морате следити одређена правила:

  • Не можете радити вежбе без жеље;
  • лица и цервикални мишићи не би требали бити укључени у процес;
  • очи треба да буду опуштене што је више могуће;
  • померање очију глатко и нежно;
  • Не остављајте замор у својим очима;
  • дисати треба да буду глатки и чак;
  • Пре извођења вежби треба уклонити наочаре и контактна сочива.

Остваривање принципа "само учинити" неће учинити ништа добро. Морате се прилагодити да бисте постигли циљ и запамтите да се вежбе спроводе да не помогнете некоме осим себи.

Мишеви врату и лица морају бити што опуштенији. Када врше вежбе за очи, не узимају никакав део. Одмах не може да ради, тако да ће опуштање мишића лица морати бити обучено.

Када врше вежбе на кретању очију, треба их глатко изводити. Нема кретања.

Пошто се вјежбе, према методи, понављају више пута, очи се могу уморити, посебно на самом почетку сесије. У том случају, требало би да направите кратку паузу и пустите очи да се одморите. У току вежбања, гимнастика ока треба да дише глатко и не дубоко, јер дубоко дисање чини напетост мишића материце.

Све вјежбе се изводе без наочара и контактних сочива. Пре почетка наставе, требало би да седите неко време са затвореним очима и покушате да се опустите што је више могуће.

Вежбе за миопију

Миопија је карактеристична за младе људе, док се хиперопија обично јавља код људи преко четрдесет година. Са овом патологијом, вежбе за побољшање циркулације крви могу помоћи. Приметно је побољшати и у неким случајевима чак и враћати визију могуће само ако се вежбе врше систематски. Гимнастика очију са миопијом обухвата низ вежби, од којих се свака мора извести 6-7 пута. Између индивидуалних вежби, требало би да направите паузу од 15 до 20 секунди. Цео комплекс се изводи дневно, бар једном дневно.

  • померите очи хоризонтално лево-десно. Након што очи дође до екстремне тачке, треба да остане на овој позицији 3-5 секунди;
  • сличне слике померају очи вертикално горе и доле заостају у врховима;
  • Радити ротацију са очима у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Пре него што промените смер, држите очи оштро испред себе 3-5 секунди;
  • врло чврсто стисне очи 3-5 секунди, а затим гледају испред њих да их отворе и опусте;
  • прво померите оии дијагонално са доњег левог угла у горњем десном углу, а затим обрнуто;
  • Ставите прст на мост у нос и максимално смањите очи до центра, док врх прста треба видјети са два ока;
  • брзо трепери 20-30 секунди.

Убрзане вежбе

Посебан скуп вјежби омогућава вам да држите у тону мишића ока и повећате проток крви у органима вида.

  • седите у положају са равним леђима, морате полако окренути главу и правац гледишта на лево док се не заустави. За 2-3 секунде закључајте у крајњој тачки, а затим вратите главу у првобитни положај. Извести обрт у супротном смјеру. Направите вјежбу 12-15 пута;
  • ставите прст око 25 центиметара од очију. Пажљиво размислите о врху прста на 10-15 секунди, а затим оштро погледајте удаљени предмет. Извршите 15 понављања;
  • масирајте руке окомитог подручја главе и врата, комбинујући трљање са лаким потезима. Обавите 3-5 минута;
  • Приклучите очи круговима и осам у смеру казаљке на сату и обрнуто. Обавите вежбу 2-3 минута.

Позитивна динамика при извођењу вежби за очи није примећена одмах. Побољшање вида је поуздано посматрано код 80% пацијената 1,5-2 месеца након почетка сједнице.

Вежбе са астигматизмом

Са астигматизмом, пацијент може имати неколико тачака фокуса. Ово је због неуједначене кривине дефеката рожњаче и сочива. Следеће вежбе могу помоћи:

  • Нанети малу тачку на прозорско стакло са маркером. Стојте на прозор и покушајте да фокусирате своју визију у далеку тачку. Затим оштро погледајте тачку на стаклу и погледајте поново у удаљени објекат. Настави више пута;
  • Развити мишиће око окретањем очна у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Време вођења 30 секунди;
  • јако чврсто запрљите 5 секунди, затим отворите очи и опустите се.

Вежбе са страбизмом

Вежбе ока са страбизмом омогућавају вам да уђете у мишићне очи у тон. Поред тога, такве вјежбе помажу у отклањању отока и уклањању црвенила протеина.

  • морате покушати да направите косу око у супротном правцу. Препоручљиво је да се здраво око покрије дланом;
  • Веома је корисно посматрати косно око иза ритмички покретног објекта. То може бити сат клатна или метроном. Овим предметом можете пратити прстом;
  • затворите једно око, док друге цртају замишљену осу у смеру казаљке на сату, а затим обрнуто. Поновите вежбу са другим очима и оба ока истовремено.

Вежбајте да опустите мишиће

Такве вјежбе могу довршити комплекс гимнастике ока или их користити за ублажавање замора очију након дугог рада на рачунару.

  • Извршите споро окретање главе лево и десно, док мишићи ока треба опуштати;
  • Покушајте да напишете врх носних слова на абецеди и бројеве;
  • брзо и често трепере 5-10 секунди.

Контраиндикације за офталмолошку гимнастику

Вежбе за очи могу пружити непроцењиву помоћ у многим патолошким очима, али постоје бројне контраиндикације које ограничавају употребу такве гимнастике. Не можете вршити вежбе ока у следећим случајевима:

  • после хируршке операције;
  • са успостављеним ретиналним одредом;
  • са повећаним интраокуларним притиском.

Вјежбе за очи након операције могуће је тек након завршетка рехабилитационог периода.

Видео

Закључци

Многи подцењују важност офталмске гимнастике, верујући да само радикалне методе могу помоћи у виду патологије. Ово је потпуно узалудно. Светска пракса показује да готово 90% пацијената који су дуго времена и редовно изводили посебне вежбе за очи, показали су изразито позитивну динамику.

Google+ Linkedin Pinterest